论大学生的身体素质
2020-03-02 20:46:28 来源：范文大全收藏下载本文
论大学生的身体素质
摘要：随着生活条件的提高和生活节奏的加快，当代大学生由于个人观念、生活习惯等原因，身体素质并不乐观，所以，我们必须端正态度，加强体育锻炼，为以后的生活做好硬性准备，并且，好的身体在日后求职和发展感情的道路上也是一项加分因素。
关键字： 大学生 身体素质影响原因提高分析
身体素质简单的理解就是人的肌肉活动的基本能力，主要表现在力量、耐力、速度、灵敏度等等，随着时代的进步，人们生活水平的提高，人们的身体素质也出现了一些新的问题，尤其是当代大学生，父母多半不在身边，时间自由支配，因此，由于个人观念和生活习惯导致的身体素质问题尤为凸显。
分开来看，大学女生问题较为严重，饮食方面，女生为了身材苗条或者由于挑食等原因不按时、健康的吃饭，导致必须营养不够，面黄肌瘦，抵抗力较差，而且据调查，女生平时锻炼情况很不乐观，大部分女生除了平时体育课外并不运动，所以，身体素质较为低下。相比较而言，男生情况较好，一周平均锻炼时间达3-8小时，平时周末也愿意出去打球或者跑步，在速度，灵敏度方面比女生乐观，但是，为数较多的男生生活作息并不规律，抽烟，喝酒，经常熬夜打游戏等导致了身体素质的健康发展，尤其表现在睡眠严重不足，眼镜度数快速上涨，肺活量不正常等等。因此，大学生身体素质的提高已经刻不容缓，到底如何才能有效地改善这一情况，具体可以从以下几个方面来分析。
1、树立正确的观念；有些大学生觉得平时锻炼浪费时间和精力，其实这是大错特错，
大学生活课业繁重，尤其理工科学生，较多时间在实验室和图书馆，这样对于眼睛、骨骼等并物益处，所以，更应该多出去锻炼，呼吸新鲜空气，增强体质，俗话说的好“好的身体是革命的本钱”，因此劳逸结合才是正确的选择。
2、有良好的生活作息。充足的睡眠对于身体的影响是很大的，夜晚是呼吸，消化和免
疫系统的活跃期，如果不按时睡觉或者睡眠过少就会严重影响自身的消化能力和对于外界环境的抵抗力，并且对于皮肤也是很不利的，所以睡眠不足是得不偿失的。另外，饮食方面，应该素荤得当，尽量多吃蔬菜和水果，不过分挑食，并且要按时吃饭，摄入足够的维生素和能量才能应付繁重的课业，并且，长期少吃或者不吃对于减肥也不是个得当的选择。
3、抓紧一切机会锻炼。不一定锻炼就要腾出一两个小时来专门进行，其实，随时随地
都可以锻炼的。当你学习累了的时候就可以做一些颈椎拉伸运动，做一些简单和正确的锻炼动作，既简单又方便。比如：在下课的时候就可以出去伸伸懒腰，活动一下腿部和腰部，眺望一下远方调节一下视力，让疲惫的身体有一个小小的放松。再者，紫金港占地面积很大，平时为了赶时间，大家都是骑自行车出行，但是，在周末的时候，大家就可以放弃自行车，走路去看书或者自习，多多走路对于身体还是有很大的益处的，促进新陈代谢，防治精神忧郁，减少心肌衰弱的机率，国际卫生组织将行走定位“世上最好的运动”，况且，最近天气寒冷，骑车的时候寒风大量灌入胃部，对身体极为不利，所以，走路是一个很不错的选择。
目前，大学生的身体素质问题非常值得大家去关注，我们都应该针对自身身体状况制定一项较为合理的锻炼方案，增强自身身体素质，并不是口头上说说就够了。因为，只有有了好的身体，其他的追求才能更好地进行。
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