中学体育身体素质教案模板
推荐第1篇：体育教案身体素质练习一
教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等
方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅
增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教学过程（）(主要教学环节) ：
一、开始部分：(3分钟)1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互
问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1.手腕、踝关节活动4ｘ8拍；2.膝关节绕环4ｘ8拍；
3.扩胸运动4ｘ8拍；4.振臂运动4ｘ8拍；
5.体侧运动 4ｘ8拍； 6.体转运动4ｘ8拍
7.踢腿运动4ｘ8拍 8.腹背运动4ｘ8拍
9.弓步压腿4ｘ8拍 10.仆步压腿4ｘ8拍
11.丁步压腿4ｘ8拍 12.深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，6.50米冲刺跑
四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步
跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步
走50米2组。教师宣布下课。
五、课后教学小节：
推荐第2篇：二年级体育身体素质课教案
二年级体育身体素质课教案
教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。”
一、二年级教学目标：
〈一〉 进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身
体健康的简单常识和方法。
〈二〉 进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法
发展身体素质和基本活动能力。
〈三〉 体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
课 程表
体育课教学常规
体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
一、教师方面：
1、认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。
2、认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材
重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准
旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努 力完成体育三个方面的任务。
5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心
理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。
6、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建
设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。
7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和
保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。
8、教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用并且经常做好对
他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手作用。
9、教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事
故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。
二、学生方面：
1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要
的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小
刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项
规定。
4、在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要
严格执行教师规定的各项保护措施。、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的
要求如数送还各种器材。 一二年级体育教学进度表
一一二二年年级级体体育育课课教教案案
一、指导思想：
本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。
二、教学目标
1、认知目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。
2、能力目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。
三、学生情况分析：
由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校二年级的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。但学生中城镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。
五、单元目标
1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使100%的学生参与到练习中去。
2、心理健康目标：培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。
3、身体健康目标：学会在体育活动中，调控自己的情绪并能与同伴合作学习和讨论，在练习中懂得尊重别人和关心别人。
4、运动技能目标：5%掌握了立定跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。
六、课时目标：
1、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
3、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
七、教学重点、难点：
重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。 难点：上肢的摆动配合空中展体。
八、教法、学法 ：
教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。
学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。 本册教学目的和目标
教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。”
一、二年级教学目标： 〈一〉 〈二〉 〈三〉
进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。 进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。 体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
课 程表
体育课教学常规 体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
一、
教师方面：
认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。
认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3、、、、、、、
二、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。
在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。
教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。
教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。
认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。
教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用并且经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手作用。
教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。 学生方面：
1、、
1、、、、、
一二年级体育教学进度表
学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。
不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。
在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。
要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。
一年级体育课教 一二年级体育课教案一二二年级体育课教案案 一年级体育课教案
一二年级体育课教案一二二年级体育课教案
推荐第3篇：身体素质课教案
篇1：体育课身体素质练习教案
体育课素质练习教案
篇2：大学体育身体素质教案
篇3：身体素质训练教案
身体素质教案
实习教师：王吟 上课年级：高一年级
第一次课
1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。
教学
3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。
目标
（由于高一年级女生的特殊性，她们不喜欢运动，爱漂亮爱干净，所以安排以游戏、
娱乐为主的教学方式，希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。）
1、灵敏度的训练。
重点 难点
学生的配合 教学的组织 达成目标
场 地
一个 篮球场
教学
内容
2、下肢力量的训练。
顺序 准 备 部 分
学习内容
课堂常规
（热身活动由慢跑操场改为抱团游戏，这样可以
教法与学法 组织与要求
集队队形如下：
时间 10分钟
1.师生问好，1.建立和谐师生提出本课内容。 2.做准备活动，学生在教师的带领下进行热
身。
关系和学生气
氛。 2.培养良好的组织纪律性。
×××××××××
×××××××××
3.完成热身活▲教师 动，并通过准备
了解学生的身集队要求：快.静.齐、
要求：精神饱满、激发兴趣、达到热身、
增加学生对克的3.学生积极参体协调性。 积极性。）
与本课。
基 本 部 分 结 束 部 分
1．反应时的训练 1．教师通过与1.学生在娱乐中队形如下：
学生的互动来得到反应时的 进行教学内容。 练习。 15 分 钟3 分 钟 2.下肢力量的训2.单腿跳接力2.通过比赛的形队形如下： 练 1.放松练习2.师生交流
比赛。
式更
增加趣味 性，学生在练习过程中也不会 太枯燥乏味。
1.学生在教师1.使学生的生理队形如下： 的带领下肌肉与心理得到充放松练习。
分放松。
推荐第4篇：4、身体素质训练教案4
体育与健康实践课教案
第7课时
1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。
教学
3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。
目标
（由于初中年级女生的特殊性，她们不喜欢运动，爱漂亮爱干净，所以安排以游戏、娱乐为主的教学方式，希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。）
1、灵敏度的训练。
重点 难点
学生的配合 教学的组织 达成目标
场
地
一个
篮球场 教学内容
2、下肢力量的训练。
顺序
准 备 部 分
学习内容
课堂常规
（热身活动由慢跑操场改为抱团游戏，这样可以
教法与学法 组织与要求
集队队形如下：
时间
分
钟
1.师生问好，1.建立和谐师生提出本课内容。
2.做准备活动，学生在教师的带领下进行热
身。
关系和学生气
氛。 2.培养良好的组织纪律性。
×××××××××
×××××××××
3.完成热身活
▲教师 动，并通过准备
了解学生的身集队要求：快.静.齐、
要求：精神饱满、
激发兴趣、
达到热身、增加学生对克的3.学生积极参体协调性。 积极性。）
与本课。
1．反应时的训练 1．教师通过与1.学生在娱乐中队形如下：
基 本 部 分
结 束 部 分
学生的互动来得到反应时的 进行教学内容。 练习。
15 分
钟
3 分 钟 2.下肢力量的训2.单腿跳接力2.通过比赛的形队形如下： 练
1.放松练习
2.师生交流
比赛。
式更增加趣味 性，学生在练习过程中也不会 太枯燥乏味。
1.学生在教师1.使学生的生理队形如下： 的带领下肌肉与心理得到充放松练习。
分放松。
×××××××××
2.师生之间相2.表扬和鼓励，互评价、交流
客观的评价
×××××××××
▲教师
练习密度： 45%---50%
课后小结反思：
另附
推荐第5篇：《身体素质练习》教案分析
《身体素质练习》教案分析
题：身体素质练习三
教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力
量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展暴发力的练习是本次的重点，当中提高两腿蹬摆力
量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。
教学难点：后蹬跑练习是本次的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组重复练习。
使用教具：4ｘ0米的直跑道
教学过程：
一、开始部分：1体育委员集合整队报告人数，2师生相互
问好；3教师简单介绍教学计划及安排；4教师宣布教学内容和要求；
安排见习生见习内容，检查运动着装；6慢跑热身400米。
二、准备部分：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；
2膝关节绕环4Ｘ8拍；
3扩胸运动4Ｘ8拍；
4振臂运动4Ｘ8拍；
体侧运动4Ｘ8拍；
6体转运动4Ｘ8拍
7踢腿运动4Ｘ8拍
8腹背运动4Ｘ8拍
9弓步压腿4Ｘ8拍
0仆步压腿4Ｘ8拍
1丁步压腿4Ｘ8拍
2深蹲纵跳男10次；女次。
三、基本部分：1教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人0米ｘ2次
2车轮跑每人0ｘ2次。
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动
3高抬腿跑，4单脚跳，连续蛙跳，6弓箭步走，71米往返跑2组/人；
四、结束部分：集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生
各进行一次。下，布置外练习：扶墙后蹬跑练习男生分仲/ｘ3
组，女生2分钟ｘ2诅。
五、后教学小节：
推荐第6篇：体育课身体素质练习教案.
石文中学校园足球训练计划
为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《石文中学校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战抚顺县中小学生校园足球联赛。
一、指导思想
为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。
二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加抚顺县校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施
（一）训练时间
每周
一、
三、
五、下午第
七、八节课，训练时间为1个半小时。
（二）训练原则
科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
7、提高队员运控球能力。
8、掌握正确的传接球技术。
9、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段： 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过
一、三打
二、二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术：
踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。 守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。
（五）战术：
小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。三过二配合；
全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。 防守战术：
个人防守：选位与盯人、断球、抢球； 局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术； 全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。 （9月-12月）：
第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。
第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。
第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。
第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。 第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。 （3月-7月）：
第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。 第9：开好校园足球工作会议
第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。
第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。 第12：更新校园足球器材设备，做好总结。
石文镇石文中学 2015年9月1日
推荐第7篇：中学体育游戏教案
中学体育游戏教案
学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。以下内容是小编为您精心整理的中学体育游戏教案，欢迎参考！
本课在坚持以 “健康第一”的指导思想下 ，为了充分的促进学生健康成长，提高学生的心理健康水平与社会适应能力 ，并依据课堂教学改革，确立以人为本、树立学生为主体的教学模式，为其终身体育奠定基础的教学思想，对学生的实践能力和创新精神进行培养。如何根据小学体育教学的特点体现新的教学理念，培养学生的实践能力和创新思维，体现学生在教学过程中的主体作用，是本课教学实践中力求解决的目标。
同时本课教学注重学生思想教育，使学生在快乐的学习体验中，交流合作、师生互动，玩中学、学中乐，轻轻松松地完成教学目标，发展学生的个性和智力，培养学生的实践能力、创新思维和身体的基本活动能力。
运动参与：学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
运动技能：掌握一些对抗、角力与游戏的方法。
身体健康：通过对抗、角力发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
心理健康：在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。 社会适应：培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。
重点：引导学生用不同的方法进行个体与个体，群体与群体的对抗 难点：在对抗练习中做好安全措施；上下肢协调一致完成跳绳
推荐第8篇：参加体育运动,增强身体素质——中学生体育演讲稿
精品学习文档
参加体育运动，增强身体素质——中学生体
育演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
我是来自高一（23）班的xx。今天，我演讲的题目是《参加体育运动，增强身体素质》。
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言： 生命在于运动。 健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这些财富，最佳的方法就是加强体育锻炼，让运动成为习惯。
如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，给我们一个充分展现自我的空间，每天上午，放下手中的功课，跑上几圈，跳上几下，挥洒一些汗水，倦意顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。在这里给同学们提出几点建议：
一、从现在开始坚持早课，每天至少跑三圈，增强心肺功能，提高身体素质。
二、坚持参加大课间活动，认真做操，积极参加各种体育活动。
三、合理膳食，保证多种营养元素的吸入，保持健康的
精品学习文档
身体。
四、劳逸结合，预防疲劳，养成良好的生活习惯，每天保证睡眠，增强抵抗病毒侵害能力。
同学们，体育锻炼是增强抵抗力的好方法，更是一种积极休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习效率。积极锻炼身体，养成良好习惯，科学参加体育锻炼，我们才会有一个健康的体魄，才会拥有更大的快乐！
我的演讲到此结束，谢谢大家!
推荐第9篇：中学体育铅球教案[材料]
体育教案--推铅球
侧向滑步推铅球技术 教学内容、任务
一、学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。
二、复习改进弯道跑技术，提高身体素质。
三、通过组织教法，培养进取、求精、守纪的品质。教学过程
一、准备部分: (一)体育委员整队，向老师报告出缺勤人数，队形如图(1) (二)宣布本课内容、任务。 (三)徒手操4节
1、踝腕关节
2、肩关节
3、腰部运动
4、弓步跳跃
二、基本部分
(一)侧向滑步推铅球 组织教法: 铅球由老师授课、指导 教学要求: 滑步成直线，上体能保持原来姿势，并有超越器械动作。 教学重点: 摆与蹬结合、蹬与收压结合。 组织教法: (1)徒手侧向预备姿势，扶住同伴的手，反复做左腿摆动，右腿蹬伸，左腿下压脚着地的摆蹬练习(不滑进)。
(2)同上练习，在左腿向前摆出后，同时右腿用力蹬伸，使髋部前移，随后左腿积极下压脚落地的反复练习。
3)同上练习，在右腿蹬伸髋部前移后，迅速收小腿，同时左脚下压着地的反复练习，要求在滑进时不跳跃，上体平移稳，能保持原来姿势。
(4)独立完成做摆、蹬、收、滑、压、撑的连续动作，先不断向左滑进，然后向后转滑至原来站位，要求在滑进后地上能留下左脚在滑行中的痕迹，使身体重心始终留在后面。 (5)简单介绍、示范侧向滑步推铅球的全过程，学生持实心球进行完整练习,以激发学生的积极性和求知欲
练习：原地侧向推铅球(实心球替代),侧向滑步推铅球——学生在教师指导下进行练习。
三、结束部分
1、放松活动
2、小结讲评，宣布下次课内容、地点
3、值日生收拾器材
4、师生道别 男生—手肩相搭 女生—手手相连 场地: 田径场
器材:实心球、铅球、垫子 练习密度预测35% 课后小结:
推荐第10篇：中学体育教案 急行跳远
课题：急行跳远
教学任务：
1.初步学习挺身式跳远技术。
2.进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力。
3.培养果敢、顽强拼搏的精神。
教学目标：初步掌握急行跳远基本技术动作 教学重点：助跑与单脚踏跳技术结合 教学难点：腾空步 授课类型：室外课 教学过程：
准备部分：
一
课堂常规
1.体委整队集合，报告人数
2.师生问好
3.宣布本课的内容和要求 4.检查服装，安排见习生 二
预热活动
1.沿田径场跑道慢跑两圈 2.徒手操 头部运动 伸展运动 体侧运动 负背运动
3.弓步压腿 仆步压腿 活动关节
基本部分： 动作要领：
助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆， 与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆 后振，形成空中挺身姿势，落地前，两 臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前 伸落地。
1、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。
2、原地做挺身式模仿练习
3、从70－－80厘米的高台上向前跳下，
空中成挺身姿势。
4、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿 踏在正前方高约60－80厘米的跳箱上 要求：集合快、静、齐，精神饱满。以列为单位 要求：队伍整齐
按体操队形散开，原地运动 要求：动作到位，充分活动开 教师讲解示范，让学生了解整个完整动作。 教师讲解示范，学生以列为单位依次 练习，老师检查，纠正 要求：学生动作准确到位。 教师讲解示范，学生以列为单位依次 练习，老师检查，纠正
并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。 要求：学生身体全新平衡，动作准确
5、短、中程助跑挺身式跳远 到位，落地时注意屈膝缓冲。
结束部分：
1.放松练习2.课堂小结 3.下课
第11篇：中学体育室内理论课教案
中学体育室内理论课教案
有这样一段话：“一个孩子在充满宽容的环境下成长，他学会了耐心；一个孩子在充满鼓励的环境下成长，他学会了自信； 一个孩子在充满赞美的环境下成长,他学会了赞赏他人； 一个孩子在充满认同的环境下成长,他学会了爱惜自己；一个孩子在充满被接受的环境下成长，他学会了爱惜这个世界；一个孩子在充满被肯定的环境下成长，他学会了立志定向。”
孩子是国家的未来和希望。作为教师，我们肩负着培育祖国下一代的神圣职责。如何适应孩子的需要，做一个家长信任的教师？这方面，条件是很多的，但我觉得，下面这些是不可忽视的：
一、做一个家长信任的教师，就要牢记师德规范的要求
现代社会，每个行业都讲究提高本行业职工的职业道德，在教育界也不例外，国家教育部先后几次出台了中小学教师职业道德规范。
《中小学教师职业道德规范（2008年修订）》全文如下：
一、爱国守法。热爱祖国，热爱人民，拥护中国共产党领导，拥护社会主义。全面贯彻国家教育方针，自觉遵守教育法律法规，依法履行教师职责权利。不得有违背党和国家方针政策的言行。
二、爱岗敬业。忠诚于人民教育事业，志存高远，勤恳敬业，甘为人梯，乐于奉献。对工作高度负责，认真备课上课，认真批改作业，认真辅导学生。不得敷衍塞责。
三、关爱学生。关心爱护全体学生，尊重学生人格，平等公正对待学生。对学生严慈相济，做学生良师益友。保护学生安全，关心学生健康，维护学生权益。不讽刺、挖苦、歧视学生，不体罚或变相体罚学生。
四、教书育人。遵循教育规律，实施素质教育。循循善诱，诲人不倦，因材施教。培养学生良好品行，激发学生创新精神，促进学生全面发展。不以分数作为评价学生的唯一标准。
五、为人师表。坚守高尚情操，知荣明耻，严于律己，以身作则。衣着得体，语言规范，举止文明。关心集体，团结协作，尊重同事，尊重家长。作风正派，廉洁奉公。自觉抵制有偿家教，不利用职务之便谋取私利。
六、终身学习。崇尚科学精神，树立终身学习理念，拓宽知识视野，更新知识结构。潜心钻研业务，勇于探索创新，不断提高专业素养和教育教学水平。
作为一个小学教师，我们必须以师德规范来严格要求自己，只有用教师的师德要求来规范自己的言行，才能做个让学生喜爱、学生家长信任的教师。
二、做一个家长信任的教师，就要关爱学生知廉耻
一是师德规范中第五条的“为人师表”。要求情操高尚，“知荣明耻”，就是要求我们知道什么是荣誉，什么是耻辱。光荣的事多做，耻辱的事尽量不做，不得寡廉鲜耻。当前，已经有很多事情把我们推到了风口浪尖上，“自觉抵制有偿家教，不利用职务之便谋取私利”，这是师德规范中的要求。“有偿家教”，可能已经成了行业腐败的问题，教育部已多次行文，我没有多说的必要。但是，我们提出：要切实减轻学生的经济负担：“严禁为学生集体订购各种资料、习题、学具、报刊等。”据耳闻：还是有人利用各种机会，为学生高价订购资料、习题。在这里再一次重申：除了毕业年级经学校允许后，可以适当指导学生购买一定的资料外，其他年级一律不得集体订购。在这方面出了问题的，学校是没有能力为其承担责任的——责任自负。
二是关爱学生，切实减轻学生的精神负担。凡是从事过教学工作的人都知道：学生由于种种原因，总会在聪明程度、接受快慢等方面存在个体差异。在教学实践中，难免会产生喜欢成绩优秀、表现良好的学生，这就和人们的爱美心理一样，是极其自然的。但是，要做一个家长信任的教师，就要做到喜欢而不偏爱，即不偏爱优秀生，歧视学困生、后进生、贫困生。禁止讽刺、挖苦，禁止考试后排名次。
三、做一个家长信任的教师，就要不断拓展专业知识
积极学习教育理论，钻研学科专业知识，掌握先进的教学手段，是使自己处于不败之地、并受到学生家长信任的基本前提。现在是信息时代，知识的更新非常之快。如果不积极进取，努力学习，就跟不上时代发展的步伐，就会被时代所抛弃。只有掌握了新理论、新技术，家长才会觉得这个老师有本事，有水平，也才会放心地把孩子交给你。
我们要求：一是积极学习教育理论、课程标准等，并应用于教学实践。专任教师积极撰写经验总结、案例分析、教学反思等，每人每月至少向教研网上传1篇有关文章。要提高案例分析、教学反思的质量。以前的教学反思，有的基本上是流于形式，过于简略，为完成任务而写。案例必须以“案”为例子，分析得失，找出经验教训，提出解决办法。反思
第12篇：中学体育
2014年安徽省中小学新任教师公开招聘统一笔试
中学体育学科考试大纲
一、考试性质
安徽省中小学新任教师公开招聘考试为全省统一组织的公开性选拔考试，是落实“省考、县管、校用”教师管理体制的基础工作。其目的是吸引有志于从事基础教育事业的优秀人才到中小学任教，进一步规范中小学新任教师公开招聘工作，把好教师“入口关”。考试采取笔试和面试相结合的方式进行。笔试结果将作为安徽省中小学新任教师公开招聘面试的依据，同时纳入考试总成绩。招聘考试从教师相应岗位的专业素质和教育教学能力等方面进行全面考核，择优录取。招聘考试应具有较高的信度、效度，必要的区分度和适当的难度。
二、考试目标与要求
根据《中学教师专业标准（试行）》的要求，体育学科的考试内容为：体育专业基础理论知识、专业技能知识、中学体育与健康课程与教学论。
在考查基础知识的同时注重考查综合素质，突出能力为主的命题指导思想，将知识、能力和素质融为一体，着重考查考生对体育专业基础理论知识、专业技能知识、中学体育与健康课程与教学论知识的掌握程度；考查与运用基本理论、基础知识与方法分析和解决有关中学体育与健康教学问题的能力；考查是否具备从事中学体育教育教学工作所必备的基本教学技能和持续发展专业素养的能力。考查目标具体如下：
1、考查考生对学校体育相关法律法规及重要文件的了解程度。
2、考查考生对《全日制义务教育体育与健康课程标准（2011版）》、《全日制普通高中体育与健康课程标准（实验版）》所要求的体育专业基础理论知识和专业技能知识，以及安徽省目前使用的中学教科书、教师用书和《国家学生体质健康标准》内容与测试方法的理解和掌握程度。
3、考查考生对学校体育学、运动训练学、体育心理学、运动解剖学、运动生理学、体育保健学专业基础理论的掌握程度。
4、考查田径类、球类、体操类、武术类等专项技能知识、竞赛的组织、裁判法的掌握和运用能力。
5、考查考生对中学体育学科课程与教学论的掌握和运用能力。
三、考试内容范围
第一部分 专业基础理论知识
（一）学校体育学、运动训练学、体育心理学
1.了解《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见 的通知》（国办发[2012]53号）、《学校体育工作条例》、《学校卫生工作条例》和《国家学校体育卫生条件试行基本标准》的内容和要求。
2.了解学校体育的产生、发展和学校体育目标。
3.了解《国家学生体质健康标准》测试操作的方法与内容要求。
4.掌握体育与健康课、早锻炼、大课间、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。
5.掌握体育教师的基本职责和应具备的基本条件。
6.了解竞技体育的概念和基本特点。
7.掌握常用训练法的特点及运用方法。
8．掌握发展中学生身体素质训练的方法、手段及基本要求。
9.掌握体育锻炼与心理健康的关系、体育与意志品质的培养。
10.掌握运动技能形成的规律和阶段特征。
11.掌握体育道德的内涵，知晓怎样进行体育道德教育
12.掌握体育游戏的创编原则和方法。
13.掌握奥林匹克运动的基本知识。
（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学
1.了解和掌握解剖学姿势、基本切面与基本轴、解剖学方位术语。
2.掌握运动系统的构成及其功能。运动系统及主要骨骼肌的名称、运动特点以及体育运动对运动系统的影响。
3.了解消化系统、呼吸系统、神经系统的构成和功能以及体育运动对该系统的影响。
4.掌握心血管系统的构成、功能,以及体育运动对该系统的影响。
5.掌握肌肉活动时三大供能系统的特点及应用。
6.了解身体素质的生理基础。
7.掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。
8.掌握青少年、女生的生理特点以及在体育教学和训练中应注意的问题。
9.了解运动处方的制定方法。
10.掌握肥胖的判定指标与方法
11.了解简单判断疲劳的方法，掌握运动性疲劳的恢复手段。
12.掌握营养素的概念和三大营养素的生理功能，懂得合理膳食。
13.掌握体育与健康课、早锻炼、大课间、课外体育活动和课余体育训练的医务监督与要求。
14.掌握运动损伤、重力休克、溺水等的原因、症状、预防与处理方法。
15.理解健康的概念及影响的主要因素。
16.掌握我国传统养生思想和方法。
第二部分 专业技能知识
（一）田径（短距离跑中长跑跨栏跑接力跑蹲踞式、挺身式跳远跨越式、背越式跳高掷实心球侧向滑步推铅球）
1．了解田径运动的定义、内容和功能。
2．掌握田径场地器材的基本知识。
3．掌握跑、跳、投的技术原理、动作要领及教与学策略。
4.掌握田径运动常用训练方法及课余运动训练的基本要求。
5．掌握田径竞赛规则和裁判方法，并能结合实际组织、编排校田径运动会。
(二)球类（篮球排球足球乒乓球）
1．了解篮球、排球、足球、乒乓球运动的基本知识、健身价值及教学中应注意的问题。
2．掌握篮球、排球、足球、乒乓球运动的基本技术、动作要领、练习方法和教学方法。
3．掌握篮球、排球、足球、乒乓球运动的基本战术和训练方法及课余运动队训练的要求。
4．掌握篮球、排球、足球、乒乓球运动的竞赛规则和裁判法，并能合理的组织、编排学校球类竞赛活动。
5．能利用各种球创编球操与游戏。
(三)体操类(徒手体操健美操技巧 单杠 双杠 支撑跳跃)
1．了解体操运动的分类及体操类运动对促进身心健康的作用。
2．掌握各项体操运动的技术原理、动作要领、练习方法和教学方法。
3．了解体操运动中保护与帮助的意义，掌握常用方法。
4．了解体操组织竞赛与编排、竞赛规则和裁判方法。
5．了解体操运动项目的场地要求，掌握安全防范措施。
6．掌握体操基本动作的组合与编排。
7.了解团体操的创编原则与方法。
(四)武术（健身拳、形神拳 太极拳短器械-刀术或剑术 ）
1．了解武术的分类及基本知识，理解技术动作的攻防意义及武术运动对促进身心健康的作用。
2．掌握武术动作要领、练习方法和教学方法。
3．掌握武术的图解知识及识图方法。
4．了解武术组合动作创编的原则与方法。
5．了解武术竞赛规则和裁判方法。
第三部分学科课程与教学论及应用
1.了解体育与健康课程性质和基本理念。
2.理解体育与健康课程的功能与目标。
3.掌握中学相应水平阶段的课程内容及要求。
4.掌握现行体育与健康课程标准中关于“教学建议、教学评价建议”的内容。
5.了解现行体育与健康课程标准中关于“模块教学、选项学习和学分制管理的内容与要求”。
6.了解体育教学的特点、规律和原则。
7.掌握中学制订体育教学目标的依据和具体要求。
8.掌握体育与健康课堂教学常用的教学方法和组织形式。
9.了解体育与健康课的类型与结构。
10.掌握选项教学的组织和管理。
11.了解体育与健康课程资源开发与利用的内容、途径和方法。
12.能科学合理地制订体育教学工作计划。
13.能结合实际条件进行教学设计。
14.能综合运用体育专业理论知识、技能知识和教学理论，分析和解决教学中的问题。
15.掌握体育与健康课程评价的内容与方法。
四、考试形式和试卷结构
1．考试形式：闭卷、笔试。
2．考试时间150 分钟，试卷分值120分。
3．主要题型：选择题、判断题、填空题、名词解释、简答题、论述题、案例分析题、教学片段设计。
4．内容比例：学科专业知识约占70﹪，课程与教学论约占30﹪。
第13篇：中学体育
2015年教师招聘考试中学体育终极压密卷
（一）
一、单项选择题（15分）
1．开启了学校体育思想多元化发展新局面的学校体育工作会议是在（
）。 Ａ．1978年 Ｂ．1979年 Ｃ．1980年 Ｄ．1981年
2．下列有关学校体育与社区体育的表述错误的一项是（
）。 Ａ．学校体育是以增强学生体质，传递体育文化为目的的教育过程
Ｂ．社区体育是为增强居民体质、活跃文化生活、提高生活质量而就近开展的地区性体育活动的组织体制与活动形式
Ｃ．社区体育好似学校体育的基础，社区体育带动学校体育的改革 Ｄ．学校体育、社区体育都是国民体育的组成部分 3．体育教师的工作特点是（
）。 Ａ．以身体练习为基本手段 Ｂ．与训练竞赛相结合 Ｃ．形式灵活
Ｄ．脑力与体力相结合
4．人体获得和利用食物的综合过程称为（
）。 Ａ．吸收 Ｂ．物质代谢 Ｃ．消化 Ｄ．营养
5．运动技能形成规律可分为三个阶段，它们是（
）。 Ａ．技能形成、适当速度、反应自动化 Ｂ．起始动作、过程动作、结束姿势 Ｃ．运动感知、表象运动、技能形成 Ｄ．初步形成、技能巩固、熟练技巧
6．人体速度素质发展最快的敏感期是在（
）。 Ａ．8～9岁 Ｂ．10～13岁 Ｃ．14～15岁 Ｄ．16～17岁
7．运动后，如间隔时间过长，机体工作能力会降低到原来水平，称为（
）。 Ａ．超量恢复阶段 Ｂ．复原阶段 Ｃ．相对恢复阶段 Ｄ．工作阶段
8．某同学在锻炼时大腿肌肉拉伤，教师应当告诉他（
）。 Ａ．躺下，立即进行腿部按摩 Ｂ．立即热敷受伤部位
Ｃ．立即休息，冷敷受伤部位 Ｄ．都不是 9．在田径比赛时，对犯规或者有不正当行为的运动员进行惩罚时，若取消运动员的比赛资格，应请示（
）。 Ａ．径赛裁判长 Ｂ．总裁判长 Ｃ．副总裁判长 Ｄ．技术官员
10．决定跳远成绩的主要因素是（
）。 Ａ．助跑速度 Ｂ．空中走步式 Ｃ．踏板的准确性 Ｄ．腾起初速度和角度
11．篮球中“人盯人”战术要求运动员加强（
）。 Ａ．注意范围 Ｂ．注意的稳定性 Ｃ．注意转移 Ｄ．记忆
12．排球比赛每个回合中，本方最多可以击球（
）次，就要将球击入对方场地（拦网触球不算在内）。
Ａ．3 Ｃ．4 Ｂ．５ Ｄ．6 13．民族民间体育有着非常大的差异，而且形式多样，具有鲜明的民族性、地域性的特点。下列民族与民族民间体育对应不正确的是（
）。 Ａ．蒙古族—摔跤 Ｂ．汉族—荡秋千 Ｃ．侗族—抢花炮 Ｄ．壮族—抛绣球
14．在教学活动中，我们教师不能满足于“授人以鱼”，更要做到“授人以渔”。这说明在教学中更应该重视（
）。 Ａ．传授学生知识 Ｂ．发展学生能力 Ｃ．培养学生个性 Ｄ．养成学生品德
15．基本体操的镜面示范是（
）。 Ａ．面对练习者做同方向的动作 Ｂ．背对练习者做同方向的动作 Ｃ．面对练习者做反方向的动作 Ｄ．背对练习者做反方向的动作
二、填空题（15分） 16．第19届世界杯于
年在南非举行。第20届世界杯将在______举行。
17．体育教学的分组形式有______分组、友伴型分组、帮教式分组、按______分组以及上课的随机分组、同质分组（以技能水平或体能水平较为接近为分组依据）、异质分组（以技能水平或体能水平差异、学习能力差异为分组依据等）。
18．新课程强调要转变学生的学习方式，______、合作、探究是体育与健康课程所倡导的三种学习方式。 19．运动过程中脂肪组织的脂肪分解较慢，常在运动（2～4ｈ）后，体内糖原储备降低的情况下，脂肪才成为______的主要供能物质。
20．青少年运动员的教学训练方法应符合其______、生理及心理特点。 21．新陈代谢是靠______和异化作用两个对立统一的过程来进行的。 22．人体运动的三大基本素质是______、______和耐力。
23．体操中的保护帮助分为______帮助、间接帮助、______帮助。
24．跑，不论距离的长短，其完整的技术结构可分为相互联系的四部分，即起跑、起跑后的加速跑、______、终点冲刺跑四个部分。 25．支撑分为______和双脚支撑两种。跳跃项目助跑线由于项目不同有______助跑和斜线助跑两种。
三、判断题（10分）
26．体育与健康课程体现了实用性、活动性、兴趣性和时代性特点，突出了该课程以身体锻炼为主要手段，增进学生健康为主要目的的课程性质。（
）
27．为提高小学生力量素质和合作精神，经常开展拔河、搬运重物等活动是值得提倡的。（
）
28．在运用完整法进行教学时，要多做专门辅助性练习。（
）
29．以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。（
）
30．侧向滑步推铅球最后用力动作是通过蹬腿、送髋、转体、挺胸、低头、推臂、拨球连贯动作将球推出。（
）
31．急停是快速移动中突然停止，借以甩开防守者的方法，动作有一步急停和两步急停。（
）
32．跳远比赛是以运动员最后三次试跳的最好成绩决定名次。（
） 33．如八个队员参加比赛，采用单淘汰制，其比赛场次为七场。（
） 34．在4×100米接力比赛中，四名队员均用右手交接棒是合理的。（
） 35．排球比赛中后排队员不得参与进攻。（
）
四、名词解释（12分） 36．基准学生 37．运动处方 38．超量恢复 39．悬垂
五、简答题（20分）
40．体育与健康课程的基本理念是什么？ 41．怎样预防体育活动发生运动损伤？
42．简述在支撑跳跃的教学评价中，对优等动作质量的评价标准。 43．人的食物中含有几大营养？并说出它们在人体中的主要作用。
六、论述题（16分）
44．作为一名中学体育教师，你有何措施加强对学生学法的指导？
45．结合教学实际，谈谈怎样在体育教学中激发学生运动兴趣、培养学生终身体育意识。
七、案例分析题（12分）
46．有人认为在体育课中，师生保持“零距离接触”，学生回答教师的问题，做教师要求做的事，只要有这种共同活动就是师生互动。 你认为这种说法对吗？为什么？
答案一
一、单项选择题
1．Ｂ 【解析】1979年教育部在扬州召开了学校体育工作会议，开启了学校体育思想多元化发展的新局面。
2．Ｃ 【解析】学校体育是社区体育的基础。九年义务教育是全面提高我国公民素质的奠基工程，当然也包括提高公民的健康素质，从这个意义上来说，学校体育就成为社区体育的基础。
3．Ｄ 【解析】体育教师需要有较强的专业技术和理论知识，要有各项活动的组织能力和编排能力，所以要脑力与体力相结合。
4．Ｂ 【解析】物质在体内的消化、吸收、运转、分解等与生理有关的化学过程称为物质代谢。
5．Ｄ 【解析】运动技能的形成是有阶段性的，不同的阶段具有不同的特点，通常把运动技能的形成划分为三个阶段：
认知定向阶段（泛化阶段即初步形成阶段）：初步掌握、体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主。
联系形成阶段（分化阶段即技能巩固）：深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，规范动作，基本上建立动作定型。 自动化熟练阶段（自动化阶段即熟练技巧）：形成牢固动力定型，做动作熟练、省力、自如。 6．Ｂ 【解析】由于人体生长发育具有时快时慢、波浪起伏的特征，在不同年龄阶段中，各项素质的增长速度不同，我们把身体素质增长快的年龄阶段叫敏感期。10～13岁，是人体速度素质发展最快的时期。 7．Ｂ 【解析】略。
8．Ｃ 【解析】肌肉拉伤后，要立即进行冷处理———用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
9．Ｂ 【解析】裁判应分别任命径赛、田赛、检录、全能和外场裁判长。裁判长应对有关比赛进行提出的抗议或异议以及在检录处发生的任何问题作出裁决，有权对有不正当行为的运动员提出警告或取消其比赛资格。
10．Ｄ 【解析】以横轴Ｖｘ为起跳时水平方向的分速度，纵轴Ｖｙ为垂直方向的分速度，Ｖｃ为起跳的初速度，Ｖｐ为起跳时获得的助跑速度，α为起跳时的腾起角，β为助跑结束时支撑脚与地面形成的扇面角，可知：ｔｇα＝Ｖｙ／Ｖｘ。这说明起跳腾起角的大小由垂直速度Ｖｙ与水平速度Ｖｘ的比值所决定，也就是说要增大腾起角，必须增大垂直速度Ｖｙ，所以跳远成绩主要取决于起跳的腾起初速度和腾起角。
11．Ａ 【解析】人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。由意义可知，应加强注意范围。 12．Ａ 【解析】排球比赛从发球开始，然后双方运用垫球、传球、扣球、拦球等技术动作，组成进攻和防守，双方按照规则将球击入对方场地，而不使球落在本方场内，每方最多可击球3次将球击入对方场内。 13．Ｂ 【解析】“那达慕”是蒙古语娱乐、游戏的意思，包括射箭、赛马和摔跤比赛，摔跤比赛是“那达慕”大会最主要的内容。汉族的体育项目有抽陀螺、踢毽子、跳绳、放风筝。抢花炮是中国侗族、壮族、苗族和仫佬族等少数民族的传统体育项目。抛绣球是广西壮族人民在歌圩开展的一项传统体育活动，每年春节、三月
三、中秋节等传统佳节，壮族人民都要举行歌圩。荡秋千是朝鲜族妇女喜爱的民间游戏。 14．Ｂ 【解析】“授人以鱼不如授人以渔”意思是说，给人家鱼吃，还不如教会人家钓鱼的方法。后人还经常引申为：传授给人既有知识，不如传授给人学习知识的方法。故在教学中更应该发展学生能力。
15．Ｃ 【解析】教师在教授动作时，与学生面对面，而所做动作的方向却是相反的，就像学生在看着镜中的自己做动作一样，故形象地称为镜面示范。
二、填空题
16．2010 巴西
17．选项式 兴趣爱好 18．自主 19．收缩肌 20．解剖 21．同化作用 22．力量 速度 23．直接 利用器械 24．途中跑
25．单脚支撑 直线
三、判断题 26．√
27．× 【解析】小学生如果经常搬运重物会影响身体的健康发展。 28．√
29．× 【解析】田赛是田径运动的一类，是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称。径赛也是田径运动的一类，是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。不能简单就字面意思去判断。
30．× 【解析】滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。 31．√
32．× 【解析】跳远比赛结束后决定名次，是以六次试跳中每人最好的一次作为决定 名次的成绩。 33．√
34．× 【解析】在4×100米接力比赛中合理的接棒方式为：第一棒用右手持棒，第二棒接棒人最好用左手准备接棒，第三人用右手接棒，第四人用左手接棒。
35．× 【解析】排球比赛中，后排队员可以在进攻线后对任何高度的球完成进攻性击球。
四、名词解释题
36．基准学生：集体做动作时，教师指定的作为目标的学生。
37．运动处方：有医师或教练员给参加锻炼的人，按照年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷。 38．超量恢复：体育运动后，在恢复阶段，人体内运动时所消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，而且在一定时间超出原来的恢复，这一超出原来的恢复称为超量恢复。 39．悬垂：体操动作之一，指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。
五、简答题
40．体育与健康课程的基本理念： （1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长； （2）激发运动兴趣，培养学生终身体育意识； （3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位； （4）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。 41．预防体育活动发生运动损伤可采取以下措施： （1）要明确每一项活动的动作要领； （2）要加强组织纪律性； （3）要加强体育卫生监督；
（4）要重视体育活动中的保护与帮助； （5）要做好准备活动和整理活动； （6）要注意运动的环境和条件；
（7）上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。 42．在支撑跳跃的教学评价中，对优等动作质量的评价标准： （1）助跑：轻松、自然、协调、有力、速度快； （2）起跳：速度快、有力、腾空高；
（3）撑箱动作：直膝、分腿大、展髋、有明显的制动和上体挺身动作，展体充分，姿态优美；
（4）落地：稳。
43．食物中的营养有：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、矿物质（无机盐）、维生素、纤维素和水。蛋白质、脂肪、矿物质和水是人体的主要组成部分，碳水化合物（糖类）是人体的主要能量来源，维生素、纤维素是人体新陈代谢过程中不可缺少的物质。
六、论述题
44．教师可以采取以下措施来加强对学生学法的指导：
（1）提高学生自学自练的能力。教师要指导学生学会看图和根据动作示意图进行模仿练习，提高学生在模仿中学习，并鼓励他们提高自学自练能力。
（2）教师要给学生营造合作学习的氛围。在学生自学自练的基础上可以组成学习小组，让学生相互观察、相互帮助、相互纠正，使学生在合作学习的氛围中，提高发现错误和改正错误的能力，不断提高动作质量，并在合作学习中发展社会交往能力。
（3）教师要为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力以及迎接挑战的能力。在教学过程中，有些教学内容教师可以只提要求，不教方法，让学生自己去尝试学习。 （4）通过布置适当家庭作业，培养学生的锻炼习惯以及对社会健康问题的责任感。 （5）发挥信息技术的优势，指导学生收集和综合信息，使信息技术成为学生的学习工具。 （6）发扬教学民主，经常听取学生的意见，与学生一起研究和改进教学方法，让学生以适当的方式对教、学过程和结果进行评价。
【解题思路】该题主要考查教师加强对学生学法的指导方法，要从自学自练的能力、合作学习的氛围、竞争力、责任感、民主教学等方面进行答题。
45．在体育教学中激发学生运动兴趣、培养学生终身体育意识的方法：
（1）教师和学生建立一种合作与互动的关系，平等真诚地对待每一个学生，满足学生需要和爱好；
（2）教学内容选择要符合学生身心发展特征； （3）教学方法手段要多样，特别注意学法的运用； （4）评价运用要合理。
【解题思路】该题主要考查在体育教学中激发学生运动兴趣、培养学生终身体育意识的方法。从教师和学生的关系、教学内容、教学方法和评价四个方面结合教学实际进行分析。
七、案例分析题
46．显然，这种认识是肤浅的，这将会使师生互动流于形式。作为一种特殊的人际交往，师生互动旨在让学生积极主动地思维起来，不仅要让他们“在思维”，更要让他们“会思维”。认知心理学指出，有问必答，有求必应，有时是积极思维的表现。由此可见，师生互动并不仅仅是一种教学形式，其实质是教学原则和教学思想的体现。因此，广义地讲，凡是能调动学生积极思维来完成认识上两个飞跃的各种教学活动和措施都可以看成是师生互动。 【解题思路】该题主要考查在体育课堂上师生互动的形式，要从师生互动的主旨、师生互动表现方面进行答题。
2015年教师招聘考试中学体育终极压密卷
（二）
一、单项选择题（15分）
1．下列属于学校体育的重要组成部分，并且与体育课共同构成了学校体育整体的是（
）。 Ａ．社区体育 Ｂ．课余体育 Ｃ．大众体育 Ｄ．余暇体育
2．从教学改革的角度看，新一轮课程改革的显著特征和核心任务是（
）。 Ａ．教学方式的转变 Ｂ．教学行为的转变 Ｃ．学习方式的转变 Ｄ．教育教学方法的转变
3．体育教学计划是学校体育教学的重要文件，是教师进行教学不可缺少的依据，包括（
）。
Ａ．学年工作计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划 Ｂ．学年工作计划、学期教案、单元教案
Ｃ．学年工作计划、学期教学计划、教学进度计划、课时计划 Ｄ．学年进度计划、学期教学计划、课时计划
4．（
）是人们对于体育的现象、事实及其规律的认识，是人们在长期的实践中积累起来的经验的概括和总结。 Ａ．体育知识 Ｂ．体育实践 Ｃ．体育教学 Ｄ．运动技能
5．体育课中“一句话评价”是一种（
）的语言形式。 Ａ．口令或指示 Ｂ．口头评定成绩 Ｃ．口头汇报 Ｄ．讲解
6．《国家学生体质健康标准》的评价指标是（
）。 Ａ．心理、生理、素质 Ｂ．形态、机能、素质 Ｃ．身高、体重、肺活量 Ｄ．身高、体重、机能
7．体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包括（
）。 Ａ．擦伤 挫伤 裂伤 Ｂ．擦伤 刺伤 裂伤 Ｃ．拉伤 刺伤 挫伤 Ｄ．拉伤 摔伤 挫伤
8．弯道跑时，右脚用（
）着地。 Ａ．脚掌外侧 Ｂ．脚掌内侧 Ｃ．全脚掌 Ｄ．都可以
9．在广播体操的教学中，教师多采用（
）示范授课。 Ａ．正面 Ｂ．侧面 Ｃ．镜面 Ｄ．镜面与侧面
10．分腿腾越练习时，保护人应站在（
）。 Ａ．跳箱旁边 Ｂ．垫子旁边 Ｃ．跳箱前方 Ｄ．垫子前面
11．夜盲症是指在黑夜中不能辨别周围事物，主要是因为体内缺乏（
）。 Ａ．维生素Ａ Ｂ．维生素Ｂ Ｃ．维生素Ｋ Ｄ．维生素Ｄ
12．2012年奥运会在（
）举行。 Ａ．纽约 Ｂ．莫斯科 Ｃ．伦敦 Ｄ．巴黎
13．在跳高、跳远、三级跳远比赛中，每次试跳的一般时限为（
）。 Ａ．30秒 Ｂ．1分钟 Ｃ．1分30秒钟 Ｄ．2分钟
14．后滚翻时身体依次着垫的部位是（
）。 Ａ．臀部、腰、后背 Ｂ．臀部、腰、后背、头 Ｃ．臀部、后背、头 Ｄ．腰、后背、头
15．排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权队的6名队员必须按（
）方向轮转一个位置。 Ａ．逆时针 Ｂ．顺时针 Ｃ．任意
Ｄ．前后
二、填空题（20分）
16．广州亚运会中国的金牌数是______，奖牌数是______。
17．新课标对学生学习成绩评定的形式有______评定、相互评定、______评定等。 18．《体育与健康》课程标准根据学生的______特征，将中小学的学习划分为六级水平，并在各学习领域按水平设置相应的水平目标。水平一至水平五分别相当于1～2年级、3～4年级、5～6年级、7～9年级和高中学段。
19．在体育科研中，资料与事实的收集方法有______、观察法、______、______。 20．体操包括______、艺术体操、______、技巧、______，前三个是奥运项目。
21．制订运动处方时需充分考虑运动的______、______和时间三个要素，使体育锻炼更加有针对性和时效性。
22．行进间跳远的四个技术环节是______、起跳、______、落地。 23．常用的推铅球动作分别为______推铅球和______推铅球。
24．弯道跑技术要求______手臂摆幅小，______手臂摆幅大，重心向内倾斜。 25．机体生理活动所需要的直接能源是______分解。
三、判断题（10分）
26．科学的身体锻炼可以促进人体形态、机能的发育，运动能力的提高，适应环境和抵抗疾病能力的增强。（
） 27．在队形练习中，分队走是一路纵队行进间在某点听到分队走的口令后，单数做左转弯走，双数做右转弯走，形成方向相反的两个一路纵队。（
）
28．运动员甲在100米起跑时第一次犯规，同组运动员乙在第二次起跑时犯规，此时发令员判乙运动员取消比赛资格。（
）
29．在体育活动中要注意多喝水，特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水，否则人体将失去水分造成“脱水”。（
）
30．跳高起跳时，摆动腿的迅速向上摆动，不仅增大了起跳蹬伸的反作用力，而且提高了起跳离地瞬间的身体重心高度。（
）
31．长拳的手法主要有拳、掌、勾，步法主要有马步、弓步、仆步、虚步、歇步。（
） 32．投掷项目助跑的目的是为了使身体在器械出手前获得一个良好的姿势。（
） 33．正步走时要求踢出的腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约35厘米高。（
） 34．一般情况下，风速不大时，顺风投掷（铁饼）应适当增大出手角度，逆风时应适当减小出手角度。（
） 35．重力在人体运动时，总是起着阻力的作用。（
）
四、名词解释（15分） 36．表象训练 37．身体素质 38．体适能 39．异质分组 40．体育课密度
五、简答题（20分）
41．体育课程资源的开发包括哪几个方面？
42．体育与健康课程教学中场地器材布置应注意哪些要求？ 43．简述体育与健康课程教学内容选编的原则。 44．体育锻炼对促进身体健康有哪些益处？
六、论述题（14分）
45．试述现代体育教学方法的发展趋势。 46．试论述如何消除运动性疲劳。
七、简笔画（6分）
47．用简单线条画出前滚翻的动作过程。
答案二
一、单项选择题
1．Ｂ 【解析】课余体育活动是学校体育的重要组成部分，它与体育课共同构成了学校体育的整体。
2．Ｃ 【解析】学习方式的转变是新课程的显著特征和核心任务，倡导多样化的学习方式是新课程改革的一大亮点。
3．Ａ 【解析】体育教学计划包括学年工作计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划。
4．Ａ 【解析】略。
5．Ｂ 【解析】口头评定成绩是教师根据教学要求，用简短的语言评价学生练习成绩行为的语言形式。 6．Ｂ 【解析】《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。
7．Ｂ 【解析】开放性软组织损伤是软组织损伤的一种。因伤口与外界相通，容易引起出血和感染，最常见的有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。 8．Ｂ 【解析】弯道跑是一种“圆周运动”，从力学原理可以知道，物体只有受到向心力作用时才能做圆周运动，在弯道跑的过程中，为了克服直线运动的惯性，必须改变身体姿势，使身体向圆心倾斜，同时改变后蹬与摆臂、摆腿的方向，以产生向心力，使人体能沿着弯道跑道。弯道跑时，摆臂、脚着地与后蹬特点：右臂，摆动幅度、力量均大于左臂，前摆；左臂，靠近体侧；右脚，用前脚掌内侧着地与后蹬；左脚，用前脚掌外侧。 9．Ｃ 【解析】在广播体操的教学中，教师多采用镜面示范授课。 10．Ａ 【解析】保护者站在跳箱右侧（旁边），左脚在前，右脚在后，当学生越过跳箱时，右手抄其右臂腋下，向前上方提拉，左手从体后顺势推其臀，帮助其过羊，这样通过提、拉、送手法的协调运用，确保学生顺利过羊，树立学生的自信心。 11．Ａ 【解析】夜盲症主要是人体缺乏维生素Ａ。 12．Ｃ 【解析】常识题。
13．Ｂ 【解析】跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪每次试跳（掷）的时限均为1分钟。
14．Ｂ 【解析】后滚翻是由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部、腰部、背部、颈部、头依次着地，滚动要圆滑。
15．Ｂ 【解析】每方的6名球员按顺时针方向轮流发球，每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。
二、填空题 16．199 416 17．自我 教师 18．身心发展
19．文献法 调查法 实验法 20．竞技体操 蹦床 健美操 21．次数 强度 22．助跑 腾空
23．原地侧向 侧向滑步 24．左 右 25．ＡＴＰ
三、判断题 26．√
27．× 【解析】在队形练习中，队形练习中的分队走是指队形变换：一路纵队变为二路纵队。全队先“
一、二”报数。听到口令：“成二路纵队———走！”后，单数不动，双数右脚向右前横跨一步，至单数右面向单数取齐。
28．× 【解析】对第一次起跑犯规的运动员应给予警告，除了全能项目之外，每项比赛只允许一次起跑犯规而运动员不被取消资格，之后每次起跑犯规的运动员均将被取消该项目的比赛资格。这里两位运动员每人只犯规一次，并不能取消资格。 29．× 【解析】长时间运动应及时补水。如果人体是在进行长时间的运动，特别是在夏天，不仅消耗大量热能，同时也失去大量水分。机体内的水分减少，会影响正常的生理机能和工作能力。当失水量占体重的4％～5％时，可使肌肉工作能力下降约20％～30％，当失水量为体重的10％时，会引起循环衰竭，从而导致机能下降。主要体征是心率加快，体温升高。脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液，并不能造成“脱水”。 30．√
31．× 【解析】长拳的手法主要有拳、掌、肘法。步法有上步、退步、盖步、插步、行步、纵步、跨跳步、跃步、踏步、击步。
32．× 【解析】助跑（包括滑步和旋转）是投掷者带着器械一同运动的过程，其目的是使器械在投掷以前具有一个速度Ｖ，并为最后用力创造良好条件，以保证投掷者由助跑不停顿地进行投掷。
33．× 【解析】正步起时，要求踢出的腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米。 34．√
35．× 【解析】人体重力在滑雪运动的大部分动作中都能起到助力作用。
四、名词解释题
36．表象训练：它是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好像在头脑中“放电影一样”，也称念动训练、想象训练、心理演练等。表象训练是由美国心理学家教授首先提出的。
37．身体素质：人们在运动、劳动和日常生活中，在中枢神经的调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、柔韧、速度、力量、耐力等机体能力。
38．体适能：也称为体能，指个体各器官系统机能在身体活动中表现出来的能力。 39．异质分组：是指分组后同一小组内的学生在体能和运动技能方面均存在差异，各组之间在整体实力上差距不大。它是人为地将不同体能和运动技能水平的学生分成一组，或根据某种特别的需要对“异质”进行分组，从而缩小各小组之间的差距。
40．体育课密度：也叫一般密度或综合密度，是指在体育课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比。
五、简答题
41．体育课程资源的开发包括： （1）人力资源的开发； （2）体育设施资源的开发； （3）课程内容资源的开发； （4）课外和校外体育资源的开发； （5）自然地理课程资源的开发； （6）体育信息资源的开发。
42．体育与健康课程教学中场地器材布置应注意以下几个方面：
（1）场地器材的布局与使用要合理，可移动的器材应尽量向固定器材靠拢； （2）布置器材应符合锻炼卫生安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故； （3）场地器材的布置要有利于练习轮换的队伍调动，有利于增加练习密度和适宜的生理负荷；
（4）场地器材的布置要便于教师对课程的调控和辅导学生。 43．学校体育应从以下方面为终身体育打好基础： （1）打好身体基础；
（2）掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价； （3）培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯； （4）培养自我体育意识。
44．体育锻炼对促进身体健康的益处主要体现在以下几方面： （1）预防心血管病； （2）改善呼吸系统的功能； （3）提高消化系统的功能； （4）改善神经系统的功能； （5）降低糖尿病发生的危险性； （6）预防骨裂；
（7）保持身体活动的能力； （8）控制体重与改变体型； （9）延年益寿。
六、论述题
45．现代体育教学方法的发展呈现出以下趋势：
（1）强调教与学并重。体育教学由于有其自身的特点，学生不仅要掌握知识，而且还要掌握运动技术和技能。要想熟练地掌握技术和技能，学生应该进行独立的练习与思考。现代体育教学方法强调教与学的辩证统一，既重视学生的学法，也重视教师的教法。
（2）重视学生体力、智力与创造力的培养。传统体育教学方法是为培养知识型人才服务的。现代体育教学方法都是以发展学生智力、创造力为主，力求通过创设一定的情境和活动，激发引导学生积极思维，主动探索、发现，以达到创造性运用知识，培养学生探究式思维，发展智力和能力的目的。
（3）注重体育教学方法的综合运用。现代体育教学方法必须由多因素构成，使具体的、不同的教学方法按教学的需要，按一定的规律排列组合、交叉运用，以发挥其整体功能。 【解题思路】该题主要考查现代体育教学方法的发展趋势，要从强调教与学并重；重视学生体力、智力与创造力的培养；注重体育教学方法的综合运用三个方面进行答题。 46．消除运动性疲劳的常用措施：
（1）积极性休息：如散步、听音乐、钓鱼、下棋等。
（2）按摩：对放松肌肉，消除肌肉酸痛和恢复体力效果极佳，可采用手法按摩和器械按摩。 （3）物理疗法：如温水浴、蒸气浴、干燥空气浴等。
（4）药物与营养：药物恢复手段可服用维生素Ｃ、Ｂ
1、Ｂ
6、Ｅ和中药黄芪，参三七等。补充足够的蛋白质、维生素、无机盐和水，供给充足的热能，亦可服用麦芽油、花粉等。这些都有利于疲劳的消除和体力的恢复。
（5）心理恢复法：如心理调整、自我暗示、气功等。 （6）氧气及负离子吸入法。
（7）睡眠：严格遵守作息制度，保证充足的睡眠，每天不少于8～9个小时，并应安排午睡，大运动量训练后还应适当增加。
【解题思路】该题主要考查消除运动性疲劳的方法，要从睡眠、积极性休息、按摩、物理治疗、药物与营养、心理恢复法、氧气及负离子吸入法等方面进行答题。
七、简笔画 47．
【解题思路】绘图时需注意其动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。
2015年教师招聘考试中学体育终极压密卷
（三）
一、单项选择题（15分） 1．国民体育的基础是（
）。 Ａ．大众体育 Ｂ．终身体育 Ｃ．学校体育 Ｄ．竞技体育
2．安全地进行体育活动是（
）领域目标的内容之一。 Ａ．运动参与 Ｂ．运动技能 Ｃ．心理健康 Ｄ．社会适应
3．肺活量体重指数＝（
）。 Ａ．肺活量／体重 Ｂ．肺活量×体重 Ｃ．体重×肺活量 Ｄ．体重／肺活量
4．身体或身体某部分在单位时间内移动的距离称为（Ａ．练习频率 Ｂ．练习轨迹 Ｃ．练习速度 Ｄ．身体姿势
5．发展速度素质的方法是（
）。 Ａ．牵拉动作的练习Ｂ．长时间距离的练习Ｃ．最快的动作练习Ｄ．复杂化的练习
6．肺部与外界环境间的气体交换称为（
）。 Ａ．呼吸 Ｂ．外呼吸 Ｃ．内呼吸 Ｄ．肺通气
7．运动后不宜立即进食，至少应休息（
）。 Ａ．10ｍｉｎ Ｂ．20ｍｉｎ Ｃ．30ｍｉｎ Ｄ．40ｍｉｎ
8．最合理的跳高过杆技术是（
）。 Ａ．剪式 Ｂ．跨越式
）。
Ｃ．俯卧式 Ｄ．背越式
9．下列不属于排球中垫球的是（
）。 Ａ．接吊球 Ｂ．接拦回球 Ｃ．接发球 Ｄ．接扣球
10．运动训练的最终目的是（
）。 Ａ．提高竞技能力 Ｂ．创造优异运动成绩 Ｃ．提高健康水平Ｄ．学习运动技术
11．《体育与健康》课开始上课整队时，老师（或体育委员）一般按（
）顺序发出队列口令。
Ａ．立正—报数—向右看齐—向前看—稍息 Ｂ．稍息—立正—报数—向右看齐—向前看 Ｃ．立正—向右看齐—向前看—报数—稍息 Ｄ．立正—向前看—报数—稍息—立正
12．运用防止和纠正错误的方法时应该（
）。 Ａ．以练为主 Ｂ．以防止为主 Ｃ．以讲解和练习为主 Ｄ．以讲解为主
13．中国古代教育中的“六艺”（礼、乐、射、御、书、数）中属于体育范畴的是（
）。 Ａ．礼、乐 Ｂ．射、御 Ｃ．乐、射 Ｄ．御、数
14．在教学过程中，不强化其错误动作，肯定初学者动作的正确方面，这样可促进（
）的发展。 Ａ．分化抑制 Ｂ．条件抑制 Ｃ．消退抑制 Ｄ．外抑制
15．测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法、自我感觉法和（
）。 Ａ．评比法 Ｂ．观察法 Ｃ．笔试法 Ｄ．访问法
二、填空题（20分）
16．生物体内物质代谢过程中伴随着的能量的合成与释放称为______。 17．自我医务监督的客观检查包括______、体重、______和其他指标。 18．常用的球类比赛的编排有______、循环制、______三种。
19．体育与健康新课程标准学习领域的五个目标是心理健康、______、身体健康、______、______。
20．十项全能的项目包括：100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、______、铁饼、______、标枪、1500米跑。
21．抢篮板球是较为复杂的一项技术，它是由______、起跳动作、______、获球后动作等几个环节组成。
22．在体操练习中，撑的姿势主要包括______、俯卧撑、______、分腿屈体撑、跪撑。 23．少年组男子______110栏起跑线距第一栏的距离______13．72米，栏高______，栏间距______，最后一栏到终点的距离14．02米。
24．体质健康评价包括______、身体机能、______和心理健康的评价。
25．篮球进攻基本配合包括______、突分、保护、策应和快攻等多种配合方式，防守基本配合包括穿过、绕过、挤过、关门、______、交流和夹击。
三、判断题（10分）
26．投掷中的超越器械是由于上体主动后仰而形成的。（
） 27．推铅球时必须掌心触球。（
）
28．直腿后滚翻的保护与帮助是保护者单手提拉练习者臀部，帮助推手和翻转。（
） 29．健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠、科学的减肥方法。（
） 30．运动训练的内容，通常指的是身体训练。（
）
31．乒乓球台的上层表面叫做比赛台面，比赛台面也包括球台面侧面。（
） 32．体育教学过程指体育教学中为达成一定的教学目标，体育教师与学生等教学要素相互作用而展开的教学活动。（
）
33．全民健身计划是以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。（
） 34．田赛项目比赛中，运动员可以接受教练员的指导。（
）
35．人体起跳腾空后，在没有外力作用下，其身体重心运动轨迹是可以改变的。（
）
四、名词解释（9分） 36．教学分组 37．整理运动 38．心理负荷
五、简答题（20分）
39．如何对体育教师专业素质进行评价？ 40．学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容？ 41．体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？
42．体育教师在制订教学方案时，选择教学内容要符合哪些要求？
六、论述题（14分）
43．试述影响运动技能形成及发展的主要因素。
44．要保证学生体育课中的安全，除了必要的规章制度和应有的教师的爱心与责任心还是不够的，还须有一定的专业知识和安全保护技能。凭你的经验，当学生在运动中发生运动性昏厥时一般有哪些处理方法？出现运动性昏厥的原因是什么？请予以论述。
七、案例分析题（7分）
45．当前，在体育教学中，许多教师从趣味性、多样性、实效性出发，安排了一些新颖的教学内容，加强了课堂气氛的活跃性，提高了学生锻炼的积极性。但在教学大纲占有一定比例的队列队形的练习，在实施中却有被“挤掉”的现象，造成学生的队列队形练习素质下降，在一定程度上影响了教学的质量。
根据这一现象，谈一下队列队形在广播操中运用的效果，以引起体育教师的重视。
八、简笔画（5分）
46．用简单线条画出篮球动作中“低手运球”的过程。
答案三
一、单项选择题 1．Ｃ 【解析】学校体育是国民体育的基础，是全面发展教育的重要组成部分。
2．Ｂ 【解析】运动技能包括书写、跑步、体操、骑车、操纵生产工具等，即指在学习活动、体育活动、生产劳动中的各种行为操作。所以安全地进行体育活动是运动技能的内容之一。
3．Ａ 【解析】肺活量体重指数是指主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1千克体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用。其计算公式为：肺活量／体重。
4．Ｂ 【解析】练习轨迹指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。
5．Ｃ 【解析】速度素质是指人体进行快速运动或在最短时间内完成某一动作的能力。所以发展速度素质的方法是最快的动作练习。
6．Ｄ 【解析】人体与外界环境之间进行的气体交换称为呼吸；在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换叫外呼吸（包括肺通气和肺换气）；组织毛细血管通过组织液与组织细胞间实现的气体交换叫内呼吸；外界环境与肺之间的气体交换过程叫肺通气；肺与肺毛细血管中血液之间的气体交换叫肺换气。
7．Ｃ 【解析】运动后骨骼肌、心肌都处于兴奋状态，此时胃肠蠕动减少，消化液分泌减少，至少应休息半小时。
8．Ｄ 【解析】背越式跳高是世界上最先进的跳高技术，几经技术改进由跨越式→剪式→滚式→俯卧式→背越式达到跳高的完美、实用的技术动作，从助跑、起跳、腾空、过杆，到落地环环相扣。
9．Ａ 【解析】垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球。
10．Ｂ 【解析】在运动员的训练过程中，发展运动员的各项身体素质并不是训练的最终目的，其最终目的是提高运动员专项运动能力，创造最佳的运动成绩。 11．Ｃ 【解析】略。
12．Ｂ 【解析】预防与纠正错误法包括错误动作的预防和纠正两个方面。它们各具不同的功能和特点，从它们的功能来看：预防错误具有超前性。主要表现在学生掌握动作的进程中教师应该主动地、深入地预见学生可能出现的障碍和错误，为“防患于未然”而采取一系列有效的手段；而纠正错误则具有改造性。所以运用防止和纠正错误的方法时应该以防止为主。
13．Ｂ 【解析】礼：礼节；乐：音乐、诗歌、舞蹈等；射：射箭技术；御：驾驭马车的技术；书：书法；数：算法（计数）。由此，可以看出属于体育范畴的是：射和御。
14．Ａ 【解析】不强化错误动作并注意肯定初学者动作的正确方面有利于促进分化抑制的发展。
15．Ｂ 【解析】略。
二、填空题 16．能量代谢
17．脉搏 运动成绩 18．淘汰制 积分制
19．运动参与 运动技能 社会适应 20．110米跨栏 撑竿跳高 21．抢占位置 空中抢球动作 22．俯撑 蹲撑
23．0．914米 9．14米 24．身体形态 身体素质 25．传切 补位
三、判断题
26．× 【解析】超越器械是指运动员在投掷助跑的最后阶段，下肢运动快于上肢，髋关节快于肩关节，整个身体移动的速度快于器械移动的速度，使器械落后于身体，取得较长的工作距离，形成最有利的最后用力姿势。
27．× 【解析】握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
28．× 【解析】保护者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑，或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀助其推手和翻转。 29．√
30．× 【解析】运动训练的内容包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、智力训练和思想教育等。其中主要是身体和技术、战术训练。
31．× 【解析】乒乓球的比赛台面包括球台上面的，不包括上面以外的侧面。 32．√ 33．√
34．× 【解析】田赛项目比赛中，教练员是不可以指导运动员的。
35．× 【解析】因为受到地心引力作用，身体重心运动轨迹是人跳起方向与地心垂直地表到身体重心的垂线，所以人腾空后受地球引力作用，重心轨迹是不可以改变的。
四、名词解释题
36．教学分组：指体育教学中，体育教师为了方便教学，按学生的年龄、性别、身体发育、健康状况和体育基础等条件，进行综合考虑，把学生分成若干小组进行教学的组织形式。 37．整理运动：体育运动后，为了使精神和身体得到放松而采取的练习。
38．心理负荷：在体育教学过程中，由于课的内容、形式、方法、组织、练习等对学生心理机制产生各种不同程度的影响，造成不同程度的心理压力。这种心理压力，就是体育课的心理负荷。
五、简答题
39．体育教师的专业素质评价，应包括对教师职业道德、教学能力和教育科研能力三方面的考核评价。
（1）职业道德主要是指教师的敬业、乐业精神以及对学生的热爱和尊重。 （2）教学能力主要包括对《体育与健康课程标准》、教学内容的领会和掌握程度；对现代教育教学理论和教学方法的掌握及运用程度；从事体育教学必需的基本技能；激发和保持学生运动兴趣、促进学生形成体育锻炼习惯的能力；运用计算机和多媒体辅助教学以及开发和运用体育资源的能力等。
（3）教育科研能力主要包括学习能力和研究能力。 40．田径运动会秩序册的内容应包括： （1）目录；
（2）在封面或目录之后，应写明运动会名称、主办单位、批准单位、承办单位、赞助单位或祝贺单位；
（3）重大比赛可安排贺词、照片；
（4）组织委员会及下属委员会（处或组）人员名单； （5）技术代表、技术官员、裁判员名单； （6）竞赛规程、竞赛须知、补充通知； （7）大会活动日程安排（表）； （8）竞赛日程；
（9）代表队名单（按单位排序）； （10）各项目参赛运动员名单； （11）参加运动会的人数统计表； （12）田径运动会纪录和运动员等级； （13）田径场地平面图；
（14）符合田径规则规定的广告。
41．每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），它能帮助补偿身体所欠的氧气，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。 42．体育教师制订教学方案时，选择教学内容应符合以下要求： （1）符合学生身心发展、年龄和性别特征； （2）运动形式活泼，能激发学习兴趣； （3）具有健身性、知识性和科学性；
（4）对增强体能、增进健康有较强的实效性； （5）简单易行；
（6）为了适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技运动项目进行适当的改造，如简化规则、降低难度等；
（7）可以根据实际情况，在课堂教学中引入一些学生喜爱的新兴运动项目。在少数民族地区或其他有条件的地区，还应该挑选、整理一些民族民间体育活动项目引入课程教学，以增加学生对民族传统文化的了解程度和自豪感。
六、论述题
43．影响运动技能形成及发展的主要因素：
（1）充分利用各感觉机能之间的相互联系。运动员在初练技术动作时，往往通过对着镜子练习而建立正确的肌肉感觉，这是通过视觉机能与本体感觉机能之间所建立的联系，从而达到建立正确的本体感觉。
（2）充分利用两个信号系统的相互作用。应该充分利用直观、形象的教学方法进行教学，有利于运动员较快地掌握和建立正确的运动技能。 （3）促进分化抑制的发展。在运动员建立运动技能时，教师对出现的错误动作及时采用“错”等口令指出，让运动员体会到错误的肌肉感觉。这样，通过练习，近似的错误动作就会被分化抑制而消除，动作就会越来越精确。
（4）消除防御反射。在所要完成的动作中夹杂着防御反射的动作，初学动作时，应该降低动作难度或机械高度，并且做好保护，避免发生恐惧心理。这样可以防止防御反射的发生。 （5）充分利用运动技能间的相互影响。在运动技能学习过程中，教师应该做好周密、巧妙的安排或编排，以有利于运动技能之间发挥良好的影响效果，使新学的运动技能有利于巩固原有的运动技能。 【解题思路】该题主要考查影响运动技能形成及发展的主要因素。要从利用各感觉机能之间的联系、两个信号系统的相互作用、促进分化抑制的发展、消除防御反射、利用运动技能间的相互影响等方面进行答题。
44．运动性昏厥是暂时性脑缺血或缺氧所引起的一种表现。晕倒者出现短暂的意识丧失，而各种反射依然存在。 遇到这种病人，可以采取以下措施：
（1）立即将病人平卧，最好让病人头低脚高，以改善脑部的供血供氧；
（2）解开病人衣领、领带，将头侧向一侧，如病人出现呕吐则帮助清除口腔内的积物，以保持呼吸道通畅；
（3）给病人喝热开水或热糖水； （4）可用手指压人中或合谷穴；
（5）大多数病人经过上述处理后，情况可很快得到改善，如果病人仍不见好转，应立即送医院急诊。 【解题思路】该题主要考查运动性昏厥产生的原因及处理方法，要先清楚产生运动性昏厥的原因是暂时性脑缺血或缺氧，当遇到此类情况时应尽可能的给病人供血供氧，如解开病人衣领、清楚口腔积物等。若不见病人情况好转，应立即就医。
七、案例分析题
45．在队列队形的练习中，学生根据教师的“口令”做规定的动作，并使自己的行动和集体协调一致。严格要求的队列队形练习，能培养学生的组织性、纪律性和集体主义的精神。在广播体操、体育课集合时做到快、静、齐，精神焕发。
学生的组织性、纪律性加强，课堂纪律明显好转，为学校的教育工作创造良好的条件。队列队形更重要的一个方面是使儿童、青少年从小养成正确的站立、行走等姿势，使他们的肌肉和骨骼得以正常协调地发育，使全身的肌肉协同、对抗而完美地收缩和放松，保持一定的紧张度，减少中小学学生中出现的驼背、鸡胸等脊椎、胸廓结构变形等问题，形成良好的身体姿势。
【解题思路】略。
八、简笔画 46．
【解题思路】该动作下肢的运动类似于田径运动中的跑步动作，但上体前倾角度更大，重心降得较低，左肩和左臂尽量置于体前，运球右手相对在后，同时，要注意运球的高度和人体比例的统一。
第14篇：中学体育
体育游戏论文
摘 要：通过体育游戏对学生进行思想、品德教育，发展学生的想象能力、形象思维能力和运动表现能力，还能培养学生的观察力、记忆力、判断力，使学生的思维更加活跃
关键词：体育游戏 体育教学 综合素质
体育教育是现代教育课程体系的重要内容，体育课程是学生素质教育的重要组成部分。体育教育以发展体力、增强体质、掌握运动技能为教育目的，由于受运动场地、课堂教学时间等限制，传统的体育教学往往形式单一，内容枯燥，各种需要不断突破和超越的基本训练很容易让学生感到单调和艰苦，所以，改革体育教学方式，用学生喜欢的方式引导其主动学习和自主训练，成为体育教育的重要研究内容。游戏是以人自身为对象的娱乐健身活动，根据活动方式和目的，游戏分为智力游戏与体育游戏两大类，体育游戏就是一种积极的体育教育方式。
1 体育游戏及其特点
体育游戏是根据一定体育任务设计的，以身体练习、发展体力、增强体质为目的游戏方式，是一种有意识的、具有创造性和主动性的
体育练习活动。体育游戏具有趣味性、竞争性和综合训练性，所以，体育游戏既有游戏的特点，又有体育的特征。
1.1 体育游戏以身体练习为基本目的
不同于单纯的娱乐性游戏和下棋、打牌等益智性游戏，体育游戏是根据一定的身体和技能练习等任务编排和设计的，以追逐、跳跃、投掷、角力等身体运动为基本方式，利用球、绳、杠等器材进行的运动活动。体育游戏具有一定的情节性和娱乐性，但基本目的是在游戏过程中发展体力以及掌握和提高运动技能，所以，体育游戏的运行性、训练性、专业性更强，更需要组织者的精心策划，以利于有针对性的身体和技能的强化训练。
1.2 体育游戏具有趣味性和娱乐性
体育游戏多为集体活动，具有一定情节和合适的规则，形式多样，组织灵活，具有竞赛性，打破了常规体育教学和训练的单调刻板，容易被学生接受，运用在体育教学中有益于在轻松愉快的气氛中锻炼学生的体格、体能，同时培养学生团结协作、竞争超越的思想意识和诚实、勇敢、顽强的意志品质，是提升学生思想品德与道德情操的有效手段。
2 体育游戏在体育教学中的积极作用
体育教学的技术动作是由跑、跳、投等基本技能所组成，体育游戏在一定规则限制内的竞争可激发学生的原始动机，使他们以极大的
兴趣全身心地投入到运动活动中。在体育教学的不同阶段，体育游戏都具有积极作用。
2.1 体育游戏在准备阶段的积极作用
体育教学准备活动的主要目的是使学生从心理上和机体上尽快进入学习状态，以保证基本教学顺利进行。准备阶段多采用有助提高身心活跃程度的体育游戏，如调整心理状态的“接力报数”、循序渐进热身的“8字绕杆”、逐步提高身体灵敏性的“粘年糕”等游戏可以全面活动肢体，调动骨骼肌肉运动活性，逐步提升大脑皮层的兴奋性，促使学生克服机体惰性，从心理、生理上尽快进入到适宜运动学习的状态。
2.2 体育游戏在基本教学阶段的积极作用
体育教学的目的是使学生掌握和改进基本技术技能、训练和提升身体素质。在教学过程中，可根据教学进度和教学内容的安排，选择合适的体育游戏进行技能学习和身体训练。
2.2.1 体育游戏在技术技能教学中的积极作用
在体育教学中，单纯的学习各项基本技术技能，学生会觉得枯燥单调，积极性不高，注意力也不集中，但学生好动、荣誉感强，如果结合具有一定竞赛规则的体育游戏，通过各种生动有趣的运动方式进行学习和训练，就可使学生的大脑处于良性兴奋状态，有利于条件反射暂时性神经通路的形成，使各种技能更容易掌握。
在动作技能学习阶段，可以有针对性的选择合适的体育游戏进行教学，如采用以掌握投掷技术为练习目标的“投球打怪兽”，促使学生在相对固定的条件下感到充满趣味，有利于熟悉技术，掌握动作，提高动作自动化程度和机体工作能力。
在技术动作改进和定型阶段，可以采用竞赛性较强体育游戏，如训练球感的“变向运球比赛”，利用竞赛中学生渴望胜利的心理更容易在注意力集中的情况下实现技术改进和提升，建立动力定型。
2.2.2 体育游戏在身体素质训练中的积极作用
传统的身体素质练习一般难度小而负荷大，单调的身体素质训练枯燥而艰苦，影响学生训练的积极性，而将体育游戏穿插其中，可以增加练习过程中的趣味性，激发学生的训练的兴趣，调动学生的练习积极性，从而收到良好地训练效果。
身体素质练习总是需要同一训练内容的多次重复，而体育游戏形式多样、组织灵活，可以以不同形式提出不同要求来进行同一内容的训练，如发展腿部力量的“时代列车”“蛙跳接力”；发展上肢力量的“推小车”“推人出圈”等游戏，都能以不同的方式极大的激发学生的训练欲望，使学生在情绪高、兴趣浓、兴奋性强的情景下以不同的方式进行同一内容的训练，取得更好的训练效果。
身体素质练习性质的体育游戏一般以集体、互动方式进行，形式灵活，如训练球感和身体协调性“传球接力”“运球比赛”，训练弹跳能
力和腹部力量的“蛙跳”“收腹跳”“抱膝跳”等，使挑战和超越体能极限的身体素质训练变成合作或竞赛，能在心理上适度消除训练过程中的疲劳感，还能培养学生与人沟通、团结合作、积极竞争的良好心态，在体能训练的过程中感受团结协作和克服超越。
2.3 体育游戏在结束放松阶段中的积极作用
体育教学结束阶段的目的是使学生消除运动的紧张状态，使机体、心理同时得到放松。气氛轻松、小负荷的游戏活动，如“摇小船”、“波浪拉手”等，有助于消除疲劳、促进身体机能尽快恢复，使人体更快地由紧张状态过渡到相对安静状态。
3 结论
体育教学以对学生的身心健康培养为目的，活泼、有趣、针对性强的体育游戏有助于学生单调的技能学习和枯燥的身体素质训练中兴趣浓厚的学习基本技能，挑战体能极限，并培养团结和竞争的良好素质。
同时，通过体育游戏对学生进行思想、品德教育，发展学生的想象能力、形象思维能力和运动表现能力，还能培养学生的观察力、记忆力、判断力，使学生的思维更加活跃，感觉器官和运动器官更加敏捷发达，认识能力、接受能力以及解决问题的能力不断的得到锻炼和增强，促进学生的智力发展。
第15篇：九年级体育上学期第十一周 第1课 身体素质练习教案
身体素质练习
教学目的：
1、
初步掌握力量练习的方法
2、
发展学生的力量素质
3、
培养学生的体育爱好兴趣
教学过程： 开始部分：
1、体委整队，报告人数。
2、
师生问好。
3、
提出本课教学内容。
4、
检查服装，安排见习生。
5、慢跑400米
6、准备操：
伸展运动 扩胸运动 踢腿运动 体侧运动 全身运动 跳跃运动 基本部分：
一.
力量素质练习
1.发展上肢、肩带肌群力量的练习
俯卧撑：男生20*4 女生15*4 2.发展下肢肌群力量的练习
单脚跳上、跳下：男生40*4 女生30*4 3.发展腹背肌群力量的练习
２０～３０秒立卧撑 二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球. 组织： 教法： ＊＊＊＊＊＊ .
1 讲解示范
＊＊＊＊＊＊ 2.
学生进行练习
△
＊＊＊＊＊＊ .
3、
要求：认真
＊＊＊＊＊＊ 结束部分：
1、
放松操
2、
集合小结。
3、
回收器材 五：课后小结
第16篇：浅谈中学女子篮球运动员身体素质训练
浅谈中学女子篮球运动员身体素质训练
1、前言
篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了更高的要求。因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。而女子与男子相比，具有体力弱、速度差、竞争欲差、胆量小、爱干净等特点，应针对女子的生理心理特征来选择合适的训练内容及方法。
2、科学选择训练内容
中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。
2、1速度素质训练
速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。
2、
1、1各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，女篮球运动员尤其要加强这方面的训练，如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。
2、
1、2各种起动跑练习发展了篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、急停、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢２米远处地上的球等。
2、
1、3各种跑的练习可训练女篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如５0m折回跑，往返跑练习；变方向跑、弧线跑、各种距离的侧身跑、后退跑等练习。
第17篇：中学体育教材教法教案(第六次)
课题：篮球运动基本技术动作分析和教学（第六周第一次课）
教学内容：
1、篮球的技术动作方法和教学步骤。
2、篮球防守动作方法和教学步骤。
3、原地单手肩上投篮技术动作方法和教学步骤。
4、篮球三步上篮的技术动作方法和教学方法。
教学目的与要求：
通过本次课的学习，使学生掌握篮球运动中防守技术动作、原地单手肩上投篮技术动作、篮球三步上篮的技术动作方法和组织教学的方法，并对篮球运动产生浓厚兴趣，认识到篮球运动在中学体育课程教学中的重要地位和作用，并能结合实践灵活运用教学方法。
教学的重点和难点：
1.篮球运动防守技术动作和易犯错误动作。
2.原地单手肩上投篮的技术动作和易犯错误动作以及纠正的方法。3.篮球三步上篮的技术动作和易犯错误动作以及纠正的方法。 4.篮球的教学指导。
教学方法和手段：
1． 教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学 2． 室外讲解。
课时分配：2学时
1． 篮球运动的意义和作用？
篮球运动最大的本体运动特征，在于它的运动方式是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。所以说“高”是篮球竞技的运动目标，“准”是篮球运动的目的，由此说在高速度、高强度的对抗条件下争高求准是篮球运动的最大本体特征。 2． 篮球运动防守技术动作和易犯错误动作？ 在篮球比赛中所运用的各种专门动作的总称，分为进攻与防守两大部分。进攻技术包括投篮、传球、接球、运球、突破、脚步移动和抢篮板球；防守技术包括脚步移动、防持球人、防无球人和抢篮板球。攻守共有10项技术（抢篮板球是共同的），上百个技术动作。由于比赛中进攻和防守随时互相转化，运动员必须掌握全面的攻、守技术、做到能攻善守。
3、原地单手肩上投篮的技术动作和易犯错误动作以及纠正的方法？
通过观察和实践发现，单手肩上投篮最容易出现的错误动作有以下几种：(1)扛投：即将球肩上投出；(2)肘部外展：持球手臂不能与地面近似垂直肘关节向侧外展；(3)推球：出球达不到头顶最高点，用手掌将球从身体侧前方推出；(4)甩投：用小臂将球甩出；(5)球不能旋转：球出手时不能向后旋转
4、原地单手肩上投篮的动作要领？
①单手持球方法：投篮手五指自然分开，手心空出，手腕后仰，大小拇指间的夹角约为80%，以扩大对球的支撑面，用指根及其以上部位托球的后下方，球体的重力作用线近乎落在食指和中指的指根部位肘关节自然下垂，另一手扶球的侧上部，置球于同侧头或看前上方，然而要做到，快，准，出手点要高
②以上的练习主要为了进一步建立原地单手肩上投篮动作概念，掌握单手肩上投篮的手法.上下肢协调配合，加强投篮和身体协调性的结合
③要求：身体和投球的动作紧密结合.做到快而连贯，更进一步提高投球和支配球的能力，使学生全面发展身体素质和技术水平。篮球三步上篮的技术动作和易犯错误动作以及纠正的方法助跑
5篮球三步上篮的技术动作和易犯错误动作方法？ 跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
简单一点口诀就是：1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）
6、中学生进行篮球教学应注意的问题？
①篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
②意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
③从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
④发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
课后小结：
课后作业：
第18篇：篮球身体素质训练方法
篮球身体素质训练方法
时间:2012-05-15 16:01:37 来源：TBBA篮球中文网
一：速度素质训练
（一）方法：
1、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。
2、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。
3、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。
4、两人一组站在端线外，相距一至 二米 ，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速追赶，尽可能追上，将球抢到手或干扰他的动作。
5、队员站在端线外，教练员向前场传高吊球或地滚球，一人迅速起动加速跑，接球上篮。6、两人全场快速传球上篮，往返二至四次为一组，要求每次途中传球三至四次，逐步要求减少传球次数。
7、在场内设几个障碍物，队员利用障碍物做快速折线跑、变方向跑、弧线跑或转身跑等。
（二）注意事项
1、在训练中要注意掌握和改进跑的技术，提高步伐的频率，结合篮球运动的特点，重点解决起动和短距离内发挥高速度的问题。
2、训练时尽量采取具有比赛性和对抗性的手段，以提高队员练习的积极性。
3、在训练中要严格要求。每一次练习都要求运动员以最快的速度完成动作，逐步增加跑的强度，并注意增加控制重心和变化动作速度的内容。
4、应多采用视觉和听觉信号，训练运动员在比赛中的观察和反应能力。5、速度训练应放在体力充沛的时候进行，一般放在课的前部。
6、提高速度必须与力量训练相结合，只有不断地增强腿部力量，才能不断地提高跑的速度。
二、灵敏素质训练
（一）方法
1、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
2、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。3、快跑中拾起地面上的静止球或接教练员传的地滚球。
4、两人一组，一人传球，另一人接不同方向、不同距离和不同高度的困难球。
5、面对墙站立，接同伴从墙上反弹回来的球，或背对墙站立，当球传向墙时立即转身去接反弹回来的球。
6、一人接不同方向连续传来的球，同时再向不同方向传出。传球的速度可由慢到快。接球开始可按顺序，以后可按信号进行。
7、抢断球游戏：分成两组，进攻队员多于防守队员，并在固定的范围内相互传球。防守队员积极抢球，抢断到球的即变为进攻队员，传球失误的则变为防守队员。 8、各种脚步动作的转换练习。
（二）注意事项
1、灵敏训练要结合信号、手势或球进行，以提高运动员的反应和判断能力。
2、灵敏训练要着重提高脚步和腰胯的灵活性。可加大移动和旋转能力的难度反复地进行练习，以提高控制身体的能力。
3、灵敏性的练习可放在训练课的前一部分进行，也可以结合其他素质同时训练。
三、耐力素质训练
（一）方法
1、一般耐力练习可采用中长跑或越野跑、爬山等。2、球场上 8 x 14 米 折回跑。 3、定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。 4、全场反复快速运球上篮。 5、
二、三人反复快攻短传上篮。
6、以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。
7、一对一的全场攻守。采用比赛方式进行，可定时间看谁得分多，或看谁先达到规定的进球数。
8、减少人数或延长时间、增加节数的全场比赛。
（二）注意事项
1、要注意培养运动员的意志，可以在比较困难的条件下（如风、雪天）进行训练。在训练中必须加强思想教育，使运动员能积极、自觉、刻苦地参加训练。
2、应采用多种多样的形式，注意循序渐进和个别对待，并注意观察运动员的反应，以便根据情况调整运动量。
3、速度耐力的训练要在发展一般耐力的基础上进行，尤其对训练程度差的运动员要注意一般耐力的训练。
4、耐力训练一般应放在课的最后部分，或专门组织一次越野跑训练。
四、力量素质训练
（一）方法
1、发展手指、手腕力量的练习方法 1 ）用手指撑地做俯卧撑、仰卧撑。 2 ）用篮球做排球的托球练习。
3 ）用手抓 4----6 公斤的铅球、实心球或篮球。
4 ）两人相距 2--- -3 米 坐地，用指、腕力量传接篮球或实心球。 5 ）反握铔铃做手腕绕环或前后屈伸。
6 ）对墙举球于头上，做单手连续拍按球的练习（两手轮换做）。 2、发展上肢力量的练习方法
1 ）用实心球或篮球做较远距离的传球。 2 ）单杠引体向上和双杠双臂屈伸。 3 ）俯卧撑和倒立推起。
4 ）用杠铃做头前、头后的推举练习。 3、发展腰腹力量的练习方法
1 ）、仰卧折体或仰卧起坐（可负重做） 2 ）、单、双杠或肋木做悬垂举腿。 3)、肩负杠铃做体前屈和转体。 4)、做举重的抓举、挺举。 4、发展下肢力量的练习方法： 1)、肩负杠铃的半蹲、全蹲或半蹲跳。 2)、肩负杠铃做弓箭步和两腿交换跳。 3)、穿砂衣或绑砂裹腿做跑、跳和滑步。 4)、负重或不负重的下蹲走。 ( 二 ) 注意事项
1、训练中要对大小肌肉群进行全面训练，并以发展下肢和腰腹力量为主。
2、训练中注意增长爆发性快速力量。练习时要求速度和强度，每组的练习次数不宜过多。增长基本力量，应以中等重量、多次数的练习为主，以较大重量的练习为辅。 3、安排力量训练的内容和手段时，要与灵敏、弹跳、速度和篮球技术的练习相结合。 4、负重练习前要认真做好准备活动，训练中要集中精力。尤其是在负较大重量时，要掌握正确的动作要领，加强保护，预防伤害事故。教练员要根据不同的年龄和训练程度，提出不同的练习要求。
5、综合训练课中，力量训练应安排在课的后一部分。力量训练后，注意肌肉放松。不要把肌肉练得僵硬，而要既有力量又有弹性。
五、弹跳力训练 ( 一 ) 方法
1、跳绳练习：单脚、双脚和连续双摇跳的练习。2、单脚或双脚连续跳台阶。
3、在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮圈。
4、滑步或跑动中，用单脚突然向侧、向前跳起，两臂向来球方向伸出，做断球的模仿动作。连续做 10-15 次为一组。
5、两人一组，用排球网隔开，一人在网前做跳投的模仿练习，另一人在网的另一侧同时跳起做盖帽练习。连续做 10-15 次为一组。 6、腿 上捆绑重物，做各种跳跃练习或跳台阶。
7、跳起在空中用单手托球碰板，双脚落地后继续起跳将弹回来的球再托向篮板。连续做 10 次。
8、站在篮圈一侧，跳起用双手将球高传至篮圈另一侧，接着快速移动到该侧，跳起再将球传回。往返练习至少 10 次。
9、两人一组一球，做跳起空中传接球练习。要求传高球，跳到最高点时触球。 10、蛙跳或三级跳、多级跳。 ( 二 ) 注意事项
1、进行弹跳力训练时，首先要在全面发展力量的基础上重点发展腿部力量，使左、右腿和双脚都能起跳。
2、训练时要强调起跳时的爆发力和动作的协调性，尤其是结合速度训练时，要控制好身体在空中的平衡和落地的稳定性。3、弹跳训练要多与球结合进行，以提高判断起跳时机的能力。还可以在对抗的条件下训练，以提高在起跳前和在空中身体对抗的能力。 4、弹跳练习结束后，要做些放松练习。
六、柔韧性训练 ( 一 ) 方法
1、两手手指交叉，压指、压腕，同时用力向上伸臂。2、利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。 3、定时或定数做立卧撑。
4、背靠墙或同伴帮助，做 “ 桥 ” 的练习。 5、双手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。
6、一手扶肋木，做体前、后屈的练习。要求腰部放松，膝关节不许弯屈。 7、分退坐或并腿坐，做体前屈的练习，或做体绕环练习。 8、并腿直立，上体前屈，用手摸地或摸脚跟练习。 9、弓箭步压退和 “ 劈叉 ” 的练习。 10、踝关节负重做绕环的练习。 ( 二 ) 注意事项
1、柔韧性练习应放在训练课的准备活动中进行，练习之前应做好一般性的准备活动。2、训练时，动作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉伤韧带。 3、在疲劳的情况下，不宜做柔韧性练习。
总之，要提高篮球运动的水平，必须要有较高的身体素质作为基础，这是比赛中争取时间和空间优势的重要条件。建议身体素质训练应以速度、灵敏、力量和弹跳为主，其他为辅
第19篇：身体素质理论讲稿
身体素质训练方法
上课时间：
上课地点：
授课人：赵哲
教学内容：身体素质训练方法
教学目标：使同学们能够掌握更多更专业的身体素质的训练方法，提高自身身体素质。
教学重点：使学生了解身体素质的训练方法 教学难点：身体各项素质的训练方法 教学方式：讲述
导入新课：
健康的身体能使人从生活的不幸、挫折、磨难中摆脱出来。年联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义：健康不仅仅是没有疾病而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。 可以说人们的身体素质是健康状态的综合表现，通过身体素质的训练能够提高人们的健康状态，使身体达到最佳状态。今天我将给同学们介绍讲解身体素质的训练方法。 首先，我们要知道什么是身体素质？
身体素质是人体在运动活动中所表现出来的机能能力。它包括：量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等。
一、力量训练 定义：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作是克服或对抗阻力的能力。 分类：依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量和专项力量；依力量素质与运动员体重关系分为绝对力量和相对力量；依完成不同活动的所需力量素质的不同特点可分为最大力量、快速力量和力量耐力。
力量素质练习的基本手段
虽然各种不同力量素质均有其各自的练习手段，但力量素质训练也有一些共同的练习形式，现归纳如下：
(一)负重抗阻力练习
这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质。负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，身体素质练习中常用的一种手段。
(二)对抗性练习
这种练习的双方力量相当，依靠对方不同肌肉群的互相对抗，以短暂的静力性等长收缩来发展力量素质。如双人顶、双人推、拉等。对抗性练习几乎不需要任何器械及设备，也容易引起练习者的兴趣。
力1
1946它是
(三)克服弹性物体阻力的练习
这是依靠弹性物体变形而产生阻力发展力量素质，如使用弹簧拉力器、拉橡皮带等。
(四)利用外部环境阻力的练习
如在沙地、深雪地、草地、水中的跑、跳等。做这种练习要求轻快用力，所用的力量往往在动作结束时较大。
(五)克服自身体重的练习
这种练习主要是由人体四肢的远端支撑完成的练习，迫使机体的局部部位来承受体重，上、倒立推进、纵跳等。 (六)利用特制的力量练习器的练习这种特制的练习器，可以使练习者的身体处在各种不同的姿势(坐、卧、站可减轻心理负担，避免伤害事故发生。另外，还有电刺激发展肌肉力量的练习器。举例：
常用的上肢一般力量练习方法：上肢力量练习主要是四个部位，即肩部、大臂、小臂、手腕。
1、--持哑铃练习，两臂侧平举，俯立侧平举，两臂交替向上举，正、反握前臂屈伸，手腕屈伸
2、--单杠引体向上
3、--俯卧撑、指卧撑
4、--双杠支撑臂屈伸
5、--杠铃各种练习，连续向前上方挺举，颈后屈臂向上举，正、反握前臂屈伸，手腕屈伸
6、--正、反握缠重锤（或着用握力器代替）下肢力量练习：主要是四个部位，即：骨盆部（盆带肌）关节）。
1、--侧踢腿
2、--悬垂举腿
3、--徒手半蹲、深蹲起
4、--负重半蹲、深蹲起
5、--徒手及负重提踵
6、--跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳
7、--蛙式跳
二、速度训练定义：速度素质是指人体快速运动的能力。
促使该局部部位的力量得到发展。
)进行练习。它不但能直接发展所需要的肌肉群力量，还
、大腿、小腿，及足部（踝
包括人体快速完成动作能
例如引体向
力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。 分类：包括反应速度、动作速度和移动速度。 一般训练方法：
1.各种爆发力的练习。
2.高频率的专门性练习如高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑等等。3.利用特定的场地器材进行加速练习如斜坡跑和骑固定自行车等。
三、耐力训练
定义：耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。
分类：按人体生理系统分类可分为肌肉耐力和心血管耐力。也称力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。耐力素质练习的一般方法
耐力素质练习的方法较多，的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，持续时间、间歇时间与方式、常用的耐力练习方法主要有以下几种：
耐力素质练习
变换练习法
比赛游戏练习法常用的练习有：
1、1分钟立卧撑
撑由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做为50～55%。要求动作规范，穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲跳起，则强度稍大，做为一组，组间歇为10分钟。
2、重复爬坡跑
在15度的斜坡道或更多些，跑距250米或更多些，间歇也可根据训练目的决定强度，进行。
3、连续半蹲跑
成半蹲姿势(大小腿成复5～7次，每组间歇3回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做
4、连续跑台阶
在高20厘米的楼梯或高如跑20厘米高的楼梯，每步跳强度55～65%。要求动作不能间断，松，心率恢复到100次／分钟时可开始下一次练习，
而且各种方法都有其各自的特点。重复次数等因素的组合与变化上。 1分钟，必须站起来才算完成一次练习。
～20度的山坡上进行上坡跑，可以心率控制运动强度，100度角左右5分钟，强度为50厘米的看台上，连续跑2级。重复
重复练习法
高原训练法4～6组，间歇3～5分钟。强度为)，向前跑进60～65%15秒贴墙手倒立。6次，每次间歇肌肉耐力 总在练习强度、目前， 间歇练习法
5分钟，强度也可以30次重复5次或60～70%。也可穿沙背心50～70米，重
30～50步，5分钟，向下走尽量放3
持续练习法
循环练习法15～，不规定速度，走但不能规定时间，也可穿沙背心做
该练习。
5、沙滩跑
在沙滩上做快慢交替自由跑，每组500～1000米，也可穿沙背心跑，速度变化和要求可因人制宜，做4～6组。组间歇10分钟，强度为50～55%。
6、逆风跑或负重耐力跑
遇飓风天气(风力不超过五级)可在场地或公路上做持续长距离逆风跑，也可做1000米以上的重复跑，重复次数4～6次，间歇5分钟。强度55～60%。可穿沙背心进行负重耐力跑，要求与间歇同。原地间歇高抬腿跑
原地或前支撑做高抬腿跑练习。每组100～150次，6～8组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。
8、原地间歇车轮跑
原地做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4强度为50～60%，也可扶墙借助支撑物完成。
9、后蹬跑
后蹬跑每次100～150米或负重后蹬跑60～80米，6～8间歇3～5分钟，强度为50～60%。
10、连续换腿跳平台
平台高度30～45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两脚交替跳上平台各30～50次，要求两臂协调配合，上体正直，重复3～5组，组间歇3分钟，强度55～65%。
11、长距离多级跳
在跑道上做多级跳，每组跳80～100米，约30～40次，3～组间歇5分钟，强度为60～70%，如果规定完成时间，强度会大大提高，注意组间的恢复情况。
12、半蹲连续跳
在草地上做连续向前双脚跳，落地成半蹲(膝关节90～100落地后
迅速进行第二次。每组20～30次，(也可50～60米)，重复3～组间歇5分钟，强度为55～60%。
13、连续深蹲跳
原地分驮痪立，连续做原地深蹲跳起或在草地上向前深蹲跳。求落地即起。每组20～30次或30～40米，重复3～5组，组间歇7分钟，强度55～65%。
14、沙地负重走
7、5组，)，5组，要5～4
组，每分钟，组，组度角
沙滩上，肩负杠铃杆，或背人做负重走。每组200米，5～7组，组间歇3分钟，强度为55～60%，注意心率指标保持在130～160次／分钟之间。
15、沙地竞走
沙滩或沙地上做竞走，每组500～1000米，做4～5组，组间歇3分钟，强度55～60%，要求动作规范，尽可能提高速度。
16、沙地后蹬跑或跨步跳
四、弹跳力训练
（一）弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确既有力又放松。训练方法最好每周进行发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。
（二）每次练习的重量、组数、次数、动作规格等原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，时间不要拖的太长，为宜。有强度还要有密度。
（三）速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面反复冲刺训练是有必要的。度训练同大力量训练相同，练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
（四）各种常见的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、
五、柔韧性训练
定义：指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、的伸展能力。
分类：分为一般柔韧素质和专门柔韧素质。最最主要的关节活动的幅度，韧性。
必须坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧2到4次的大力量训练，
30次，每周三小时即可。摸篮圈、专项柔韧是指专项运动所需要的特殊柔
50次，80
摸小黑框上沿，一般柔韧素质是指机体中
小时至2小时甚至摸篮板上沿。韧带等软组织
训练时注意安全以免
1.5
次，所谓冲刺，专项速还要特别注意运用量训
训练方法：
柔韧性训练方法具形式分为两种，一种是主动练习法，另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。 举例：
1.腿髋部柔韧性的训练方法
(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，向下做压振动作。两腿交替进行。
(2)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。
(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直， 上体直立、髋关节正对前方，作,左右腿交替进行。
(4) 前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。 (5) 仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。 (6) 竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度逐渐用力。
(7) 横叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，
上体前屈并向前、脚尖勾紧；略停片刻后上身直具体方法：
,动作幅度由小到大，6
上体向后仰并做压振动
两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。 2．腰部柔韧性的练习方法
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，左右转动的柔韧性。 (2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随被充分压紧，腰椎前面充分伸展。
六、灵敏素质训练
定义：灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，环境的能力。
分类：可分为一般灵敏素质和专门灵敏素质两类。在完成各种复杂动作是所表现出来的适应变化着的外界环境的能力。专门灵敏素质是指根据各专项所需要的与专项技术有密切关系以及适应变化着的外环境的能力。训练方法：
1.让学生在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、速转体的练习等。
2.各种调节身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等。
3.专门设计的各种复杂多变的练习，如立卧撑、十字变向跑及综合变相跑等。
4.各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号做出复杂应答的游戏。结束语：
通过这节课的学习希望大家根据今天所讲的知识能够掌握更多更专业的身体素质的训练方法，更好的状态，更好的学习、生活。感谢大家所给予的配合，谢谢。 增大腰部伸展时
l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部 以适应变化着的外一般灵敏素质是指 各种快速急停和迅提高自己身体素质，使自己身体锻炼到 7
用两手心触及两脚外侧的地面，
各种躲闪和突然起动的练习、
第20篇：篮球身体素质练习
我从事中学篮球训练已多年，深知身体素质在比赛中的重要性。特别是中学生，由于基本技术比较粗糙战术意识还不够成熟，如果没有良好的身体素质是很难取得优异的成绩。下面是我个人的经验总结。
一：速度素质训练
（一）方法：
1、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。2、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。
3、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。
4、两人一组站在端线外，相距一至 二米 ，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速追赶，尽可能追上，将球抢到手或干扰他的动作。
5、队员站在端线外，教练员向前场传高吊球或地滚球，一人迅速起动加速跑，接球上篮。
6、两人全场快速传球上篮，往返二至四次为一组，要求每次途中传球三至四次，逐步要求减少传球次数。
7、在场内设几个障碍物，队员利用障碍物做快速折线跑、变方向跑、弧线跑或转身跑等。
（二）注意事项
1、在训练中要注意掌握和改进跑的技术，提高步伐的频率，结合
2、训练时尽量采取具有比赛性和对抗性的手段，以提高队员练习的积极性。
3、在训练中要严格要求。每一次练习都要求运动员以最快的速度完成动作，逐步增加跑的强度，并注意增加控制重心和变化动作速度的内容。
4、应多采用视觉和听觉信号，训练运动员在比赛中的观察和反应能力。
5、速度训练应放在体力充沛的时候进行，一般放在课的前部。6、提高速度必须与力量训练相结合，只有不断地增强腿部力量，才能不断地提高跑的速度。
二、灵敏素质训练
（一）方法
1、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
2、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。3、快跑中拾起地面上的静止球或接教练员传的地滚球。 4、两人一组，一人传球，另一人接不同方向、不同距离和不同高度的困难球。
5、面对墙站立，接同伴从墙上反弹回来的球，或背对墙站立，当球传向墙时立即转身去接反弹回来的球。
6、一人接不同方向连续传来的球，同时再向不同方向传出。传球的速度可由慢到快。接球开始可按顺序，以后可按信号进行。
、抢断球游戏：分成两组，进攻队员多于防守队员，并在固定的范围内相互传球。防守队员积极抢球，抢断到球的即变为进攻队员，传球失误的则变为防守队员。 8、各种脚步动作的转换练习。
（二）注意事项
1、灵敏训练要结合信号、手势或球进行，以提高运动员的反应和判断能力。
2、灵敏训练要着重提高脚步和腰胯的灵活性。可加大移动和旋转能力的难度反复地进行练习，以提高控制身体的能力。
3、灵敏性的练习可放在训练课的前一部分进行，也可以结合其他素质同时训练。
三、耐力素质训练
（一）方法
1、一般耐力练习可采用中长跑或越野跑、爬山等。2、球场上 8 x 14 米 折回跑。
3、定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。4、全场反复快速运球上篮。 5、
二、三人反复快攻短传上篮。
6、以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。 7、一对一的全场攻守。采用比赛方式进行，可定时间看谁得分多，
8、减少人数或延长时间、增加节数的全场比赛。
（二）注意事项
1、要注意培养运动员的意志，可以在比较困难的条件下（如风、雪天）进行训练。在训练中必须加强思想教育，使运动员能积极、自觉、刻苦地参加训练。
2、应采用多种多样的形式，注意循序渐进和个别对待，并注意观察运动员的反应，以便根据情况调整运动量。
3、速度耐力的训练要在发展一般耐力的基础上进行，尤其对训练程度差的运动员要注意一般耐力的训练。
4、耐力训练一般应放在课的最后部分，或专门组织一次越野跑训练。
四、力量素质训练
（一）方法
1、发展手指、手腕力量的练习方法 1 ）用手指撑地做俯卧撑、仰卧撑。 2 ）用篮球做排球的托球练习。
3 ）用手抓 4----5公斤的铅球、实心球或篮球。
4 ）两人相距 2----3 米 坐地，用指、腕力量传接篮球或实心球。 5 ）反握铔铃做手腕绕环或前后屈伸。
6 ）对墙举球于头上，做单手连续拍按球的练习（两手轮换做）。 2、发展上肢力量的练习方法
）用实心球或篮球做较远距离的传球。 2 ）单杠引体向上和双杠双臂屈伸。 3 ）俯卧撑推起。
4 ）用杠铃做头前、头后的推举练习。 3、发展腰腹力量的练习方法
1 ）、仰卧折体或仰卧起坐（可负重做） 2 ）、单、双杠或肋木做悬垂举腿。 3)、肩负杠铃做体前屈和转体。 4)、做举重的抓举、挺举。 4、发展下肢力量的练习方法： 1)、肩负杠铃的半蹲、全蹲或半蹲跳。 2)、肩负杠铃做弓箭步和两腿交换跳。 3)、穿砂衣或绑砂裹腿做跑、跳和滑步。 4)、负重或不负重的下蹲走。 ( 二 ) 注意事项
1、训练中要对大小肌肉群进行全面训练，并以发展下肢和腰腹力量为主。
2、训练中注意增长爆发性快速力量。练习时要求速度和强度，每组的练习次数不宜过多。增长基本力量，应以中等重量、多次数的练习为主，以较大重量的练习为辅。
3、安排力量训练的内容和手段时，要与灵敏、弹跳、速度和篮球技术的练习相结合。
、负重练习前要认真做好准备活动，训练中要集中精力。尤其是在负较大重量时，要掌握正确的动作要领，加强保护，预防伤害事故。教练员要根据不同的年龄和训练程度，提出不同的练习要求。 5、综合训练课中，力量训练应安排在课的后一部分。力量训练后，注意肌肉放松。不要把肌肉练得僵硬，而要既有力量又有弹性。
五、弹跳力训练 ( 一 ) 方法
1、跳绳练习：单脚、双脚和连续双摇跳的练习。2、单脚或双脚连续跳台阶。
3、在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮圈。
4、滑步或跑动中，用单脚突然向侧、向前跳起，两臂向来球方向伸出，做断球的模仿动作。连续做 10-15 次为一组。
5、两人一组，用排球网隔开，一人在网前做跳投的模仿练习，另一人在网的另一侧同时跳起做盖帽练习。连续做 10-15 次为一组。 6、腿 上捆绑重物，做各种跳跃练习或跳台阶。
7、跳起在空中用单手托球碰板，双脚落地后继续起跳将弹回来的球再托向篮板。连续做 10 次。
8、站在篮圈一侧，跳起用双手将球高传至篮圈另一侧，接着快速移动到该侧，跳起再将球传回。往返练习至少 10 次。
9、两人一组一球，做跳起空中传接球练习。要求传高球，跳到最高点时触球。
10、蛙跳或三级跳、多级跳。
二 ) 注意事项
1、进行弹跳力训练时，首先要在全面发展力量的基础上重点发展腿部力量，使左、右腿和双脚都能起跳。
2、训练时要强调起跳时的爆发力和动作的协调性，尤其是结合速度训练时，要控制好身体在空中的平衡和落地的稳定性。3、弹跳训练要多与球结合进行，以提高判断起跳时机的能力。还可以在对抗的条件下训练，以提高在起跳前和在空中身体对抗的能力。
4、弹跳练习结束后，要做些放松练习。
六、柔韧性训练 ( 一 ) 方法
1、两手手指交叉，压指、压腕，同时用力向上伸臂。2、利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。 3、定时或定数做立卧撑。
4、背靠墙或同伴帮助，做 “ 桥 ” 的练习。
5、双手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。6、一手扶肋木，做体前、后屈的练习。要求腰部放松，膝关节不许弯屈。
7、分退坐或并腿坐，做体前屈的练习，或做体绕环练习。8、并腿直立，上体前屈，用手摸地或摸脚跟练习。 9、弓箭步压退和 “ 劈叉 ” 的练习。 10、踝关节负重做绕环的练习。
( 二 ) 注意事项
1、柔韧性练习应放在训练课的准备活动中进行，练习之前应做好一般性的准备活动。
2、训练时，动作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉伤韧带。3、在疲劳的情况下，不宜做柔韧性练习。
总之，要提高篮球运动的水平，必须要有较高的身体素质作为基础，这是比赛中争取时间和空间优势的重要条件。建议中学生身体素质训练应以速度、灵敏、力量和弹跳为主，其他为辅
