网球理论课教案模板
推荐第1篇：网球理论课
1、在网球比赛中如何选择发球或场地？
通过投掷硬币来决定谁来发球。 如果猜中的人为A，A可以选择先发球或接发，B则挑选场地。 A也可以选择挑选场地，则由B来挑选发球或接发。 A也可以选择让B先选。此时如B选发球或接发，则A选择挑选场地；反之，如B挑选场地，则A挑选发球或接发。 如果挑边完成，在热身时，正式比赛前因故比赛暂停（如下雨），双方对手重新进入场地后，有权提出重新进行投掷硬币。
2、一场比赛如何交换场地?
双方应在每盘的第
一、
三、五等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地（如果一盘结束时，双方局数之和为双数则不交换场地，须等下一盘第一局结束后再进行交换）。
3、一局比赛如何计分？一盘比赛如何计分？
（1）局
运动员每胜一球得一分，先得四分者胜一局。但遇双方各得三分时，则为\"平分\"。\"平分\"后，一方先得一分时，为\"接球占先\"或\"发球占先\"。\"占先\"后再得一分，才算胜一局；如一方\"占先\"后，对方又得一分，则仍为\"平分\"。依此类推，直到一方?quot;平分\"后净胜两分才能结束该局。
（2）盘
一方先胜六局为胜一盘。但遇双方各得五局时，一方必须净胜两局才算胜一盘。
4、什么是“抢七”？如何计分？
抢七”是网球中的一条术语。由网球比赛规则，每一大盘中先赢六局者为胜，且当出现6-6平局时，又必须先赢7局为胜。在追加的这一局中，不由任一方掌有发球权，而是双方轮流发球，采用一球一分制计分，先得7分者胜出。
故在网球比赛中，“抢七”往往是比赛的关键，球手的必争之局。
5、什么是ace球？一局比赛发球员的发球占位？
ACE球是指对局双方中一方发球，球落在有效区内，但对方却没有触及到球而使之直接得分的发球。如果对方触到球，而出界或下网，则只称作发球得分，而不是ACE球。
每局比赛开始发球时，发球员应先从右区端线后发球。得或失一分后，应换到左区发球。如果发球位置出现错误而未被察觉，比分仍然有效。一旦察觉，应立即纠正。
推荐第2篇：网球选修理论课
网球选修理论课
理论课目的：
1、
通过理论课的内容使同学对网球运动有进一步的认识。
2、
使同学们对网球运动的起源发展有一定的了解。
3、
让同学们对网球规则有一定的掌握。 理论课的内容：
一．现场传授网球运动的一些基本知识 1．网球运动的特点
(1)时尚、高雅、娱乐性强。
(2)锻炼价值高：全身各部位都能得到锻炼。
(3)运动有可塑性：强度可以调节。运动量可大可小。 (4)运动寿命长：从7岁-80岁甚至更高年龄者也可从事。 2．网球运动的发展趋势
(1)在全世界非常普及，尤其在欧美等发达国家从事网球运动的人口比例非常大。
(2)我国网球运动正在悄然兴起，尤其在高校多数学校都开设网球专项课。高校已经成为我国普及网球运动、传播网球文化的园地。
(3)我国已成功举办了大师杯赛、北京网球公开赛等各项重大赛事，极大地提升了网球运动在国人心目中的地位。 3.学习打网球应注意几点
(1)初学者要耐心学会正确的技术动作，避免走弯路。 (2)多做无球模仿练习，学会练习的几种方法。 (3)经常强化理论知识学习，不断改进提高技能。 (4)加强专项身体素质练习。
(5)注意自我保护，避免易受损伤关节出现伤病。
二、简要介绍网球运动的概述
1、
网球运动的起源与发展：
现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里进行用手掌击球的一种游戏。大约1358年这种游戏从法国传到英国。网球运动室在19世纪后传入我国。
2、
网球场地的地种： 网球场地的种类很多，就以著名的四大网球公开赛来说就有三种不同性能的场地。温布而登网球公开赛是草地网球场法国公开赛是沙地网球场，美国和澳大利亚网球公开赛是塑胶硬地网球场。
三、网球比赛的基本规则：
1、
网球场地的大小
10.97米6.40 4.15米23.77米8.23米
球网网柱的高度为1.07米。单打网长10.06米双打网长12.8米。球网中央的高度为0.914米。
2、
网球比赛中失分的判定：
（1）.
在球第二次着的前未能还击过网（两跳）。
（2）.
还击球触及对方场区界线以外的地面固定物或其他物体（球出界）。 （3）.
还击空中球失败。
（4）.
在比赛中运动员故意用球拍拖带或接柱球。或故意用球拍击球超过一次。
（5）.
“活球”期间运动员的任何部位不能触及球网，网柱，单打支柱，球网有关的物体以及对方区域的地面。
（6）.
来球尚未过网就在空中还击（过网击球）。 （7）.
运动员除了球拍以外的物体触及球。 （8）.
抛拍击球。
（9）.
比赛进行中运动员故意改变其球拍形状。 10）.发球员两次发球失误。
3、网球比赛的记分方法
（1）.每胜一球得一分，先得4分者胜一局（平分时要竟胜两球）。 （2）.每胜6局为一盘
（3）.一般男子为五盘三胜制，女子为三盘两胜制。
三、相关问题
问题1：一名选手试图击球时穿过了球网的假定延长线，他是否失分？
结论：在这两种情况下他都不失分，只要他没有进入到对方选手场区的界线以内即可。关于干扰的问题，他的对后可以根据在规则第17条和第21条要求裁判员做出决定。 问题2：发球选手要求接发球选手必须站在他的场地线以内接球，这是否有必要？ 结论：不必要。接发球选手可以随意站在球网一侧属于他自己的场地的任何位置接球。 问题3:在单打比赛中，发球选手可否站在底线后单打边线与双打边线之间的位置球？ 结论：不可以。
问题4：如果一名运动在发球时抛出两个以上的球而不是一个球时，那次发球是否判他失误？ 结论：不，要判重发。但如果裁判员认为该行为是故意的，则可以根据规则第17做出判罚。 问题5：在发球时，球拍从发球选手中飞出并且在球落地前触到了球网，这是一次失误还是发球选手失分？
结论：发球选手失分，因为在他的球拍触网时是在活球状态下。
问题6：发球时，球拍从发球选手手中飞出，并在球落在有效区域以外的地面后触到了球网，这是一次失误还是发球选手失分？
结论：这是一次失误，因为球在球拍触网时已经不是活球状态了。
问题7：选手AB与CD进行双打比赛，A发球给D，C在球触地前触网，随后该发球被判为一次失误，因为球未落在发球区。C和D是否失分？
结论：判该发球失误是不正确的。C和D在失误被呼报前已经失分，因为C是在活球状态下触的网。
问题8：选手是否可以在活球状态下从网上跳到对手的场地里而不受处罚？ 结论：不可以。他将失分。
推荐第3篇：网球专项训练理论课内容
网球专项训练课程理论
第一章 网球运动简介
第二章 网球场地器材
第五章 网球运动基本理论知识
第一节 网球技术的基本原则
第二节 网球技术的评定标准
第三节 网球运动的击球原理
第四节 击球的动作结构
第五节 动态网球的力学分析
第六节 网球比赛的三大要素
第七节 网球运动常用术语
第十二章 网球训练
第一节 网球训练的特点和任务
第二节 网球训练基本原则
第三节 网球技战术训练方法
第四节 发球、接发球技术训练
第五节 截击球技术训练方法
第六节 高压球与挑高球技术训练方法
第七节 其他击球技术训练
第八节 身体训练
第三章 网球竞赛规则
第一节 单打规则
第二节 双打规则
第四章 网球竞赛编排与裁判法
第一节 网球比赛的编排方法
第二节 网球竞赛裁判法
第八章 现代网球技术
第一节 网球中的生物力学分析
推荐第4篇：网球教案
网球教案
第 1 次课 人数：15 教 材 内 容
1．球性练习。
A 托球练习
B 掂球练习
C 拍球练习2．击球练习
A原地击球
B 跑动中击球
。
一．复习培养球感练习、正反手底线对拉球技术。 1．球感练习教 学 任 务 2．正反手底线对拉球 二．单打教学比赛
实行升降制度 三．身体素质测试
1．悬垂测试 2．立定跳远测试
教学重点 部 分
开 始 部 分
准 备 部 分
一． 学习和培养网球的球性、球感。
1． 向上拍球
25＇ 一． 慢跑。 二． 徒手操：
1．伸展运动 2．扩胸运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．踢腿运动 6．腹背运动 7．侧压腿运动 8．跳跃运动
15＇
一． 组织教法：全班成一路纵队绕6个网
球场慢跑3圈。 二． 1．队形：×××××××××
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。
一．1．队形：× × × × × ×
▲ × × × × × × 一． 整队、点名。 二． 师生问好。
三． 简述本课的内容和要求。 四． 检查服装并布置见习生任务。
5＇
一．队形： ×××××××××
×××××××××
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。 球性练习。
教学难点
原地击球
练习时间
安全提示
1．球感练习和挥拍时注意方向。
2．耐力跑时要注意速度。
组织教法
教师：王春虎
教 学 内 容 基 本 部 分
2． 向下拍球 3． 正、反拍击球 4． 抛球接稳
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
听口令做，教师帮助纠错。 3．要求：球拍稳、拍准，减少失误。
二． 1．队形：× × × × × ×
二．学习网球准备姿势、握拍法和站位。
基 本 部 分
1． 准备姿势 2． 握拍法 3． 基本站位
4．正手抽球动作分析
三．专项体能练习
1．双脚快速正面跳跃网球
2．网球场上往返摸线
四．身体素质练习
1．400米跑（要求2分15秒内完成） 2．第2个400米跑（要求2分10 秒内完成）
结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思
一． 整队。 二． 放松运动。 三． 本课小结。
四．归还器材，师生道别。
3＇ 17＇
▲ × × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。
3．要求：掌握要领，完成整个动作。
三．1．队形：×××→о о о о о
×××→о о о о о
15＇ 2．组织教法：⑴成二路纵队双脚快速正面跳跃放置在地上的网球16次×3组。
×× ××
⑵分两组，在网球场上发球线内摸线移动10次
×3组。 队形：
× × × ×
3．要求：动作到位、连贯、迅速。
四．1．队形：×××××××××
×××××××××
教师计时。
3．要求：每个练习按规定时间完成。
一．队形：×××××××××
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
10＇ 2．组织教法：成二路纵队在田径场上进行练习，
4片网球场，学生自带球拍和网球，秒表。
1.同学们，这节课你学到了什么？
2.课余时间要多加练习，才能让自己的网球技术更加的熟练。
第 2 次课 人数：15
1．球性练习。
教 材 内 容
A 托球练习
B 掂球练习
C 拍球练习2．击球练习
A原地击球
B 右手击球练习3步法练习
A 关闭时步法
B 并步练习
一．复习培养球感练习、正反手底线对拉球技术。 1．球感练习教 学 任 务 2．正反手底线对拉球 二．单打教学比赛
实行升降制度
学会对规则的了解
三．身体素质测试
1．悬垂测试 2．立定跳远测试
教学重点 部 分
开 始 部 分
准 备 部 分
一． 慢跑。 二． 手操：
1．伸展运动 2．扩胸运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．踢腿运动 6．腹背运动 7．侧压腿运动 8．跳跃运动
15＇
一．组织教法：全班成一路纵队绕6个网球场
慢跑3圈。
二．1．队形：×××××××××
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。 一． 整队、点名。 二． 师生问好。
三． 简述本课的内容和要求。 四．检查服装并布置见习生任务。
5＇
一．队形： ×××××××××
×××××××××
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。 网球步伐移动
教学难击球时步伐移动经安全提点
常不到位
练习时间
示
1．挥拍练习时注意拍子方向。 2．耐力跑时要注意强度。
组织教法
教师：王春虎
教 学 内 容
基 本 部 分
二． 学习网球步伐移动
基 本 部 分
1． 跨步移动 2． 侧滑步移动 3． 交叉步移动
4．移动正手抽球动作分析
三． 专项体能练习
1.双脚快速侧面交叉步跳跃网球
2.利用网球场上线进行前、侧、后跑练习
四． 身体素质练习
1．400米跑（要求2分10秒内完成） 2．第2个400米跑（要求2分05秒内完成）
结 束 部 分 场地 器材 课后小结学生以前都没有学过网球，因此，在练习时，拣球时间多，打球时间少，原因在于球感差、握拍不与 反思
正确、步伐不到位，以后，在这方面要强调。 一． 整队。 二． 放松运动。 三． 本课小结。
四．归还器材，师生道别。
3＇ 17＇
15＇
10＇
二．1．队形：× × × × × ×
▲ × × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。
3．要求：掌握要领，完成整个动作。
三．1．队形：×××→о о о о о
×××→о о о о о
2．组织教法：①成二路纵队双脚快速正面跳跃
放置在地上的网球16次×3组。
②分四组，利用网球场上线，听口令进行前、
侧、后跑练习。
队形：
一． 复习网球准备姿势、握拍法和站
位。
1． 球感练习2． 准备姿势 3． 握拍法 4．基本站位
25＇
一．1．队形：× × × × × ×
▲ × × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。 3．要求：掌握要领，减少失误。
3．要求：动作到位、连贯、迅速 四．1．队形：×××××××××
×××××××××
2．组织教法：成二路纵队在田径场上进行练习，
教师计时。
3．要求：每个练习按规定时间完成。
一．队形：×××××××××
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
4片网球场，学生自带球拍和网球
第3 次课 人数：15 教 材 内 容
1．球性练习。
A 托球练习
B 掂球练习
C 拍球练习2．击球练习A 反手击球为主
一． 复习培养球感、步伐移动和正反手击自抛球。
1．球感练习2．步伐移动
2．正反手击自抛球二．学习正反手击对方来球 教 学 任 务 1．正手击对方来球 2．反手击对方来球 3．专项体能练习
1.跳绳2＇～3＇ 2.立蹲撑+跳跃 1＇ 2组 3.短距离折回跑10—15米 2组 4．身体素质练习5. 双打比赛。
教学重点 部 分
开 始 部 分
一． 整队、点名。 二． 师生问好。
三． 简述本课的内容和要求。 四． 检查服装并布置见习生任务。
5＇
一．队形： ×××××××××
×××××××××
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。
正、反手击自抛球
教学难正、反手击球时球安全提点
的方向不确定
练习时间
示
1．正、反手击球注意球的方向。
2．耐力跑时注意负荷。 组织教法
教师：王春虎
教 学 内 容
准 备 部 分
基 本 部 分
基 本 部 分
结 束 部 分 场地 器材 一． 慢跑。 二． 徒手操：
1．伸展运动 2．扩胸运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．踢腿运动 6．腹背运动 7．侧压腿运动 8．跳跃运动
15＇
一．组织教法：全班成一路纵队绕6个网球场
慢跑3圈。
二．1．队形：×××××××××
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。
一． 复习网球准备姿势、握拍法和步伐移动。
1． 球感练习2． 准备姿势 3． 握拍法 4．步伐移动
25＇
一．1．队形：× × × × × ×
▲ × × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。 3．要求：掌握要领，动作到位。
二．学习正、反手击自抛球
1．正手击自抛球
2．反手击自抛球
三． 身体各种专项伸展练习
1． 俯卧撑30次 2． 收腿蹲跳30次 3． 屈膝纵跳30次 4． 挥拍击球练习50次
四． 身体素质练习1． 600米变速跑（要求直道快跑，弯道慢跑）
2．1000米跑（要求4分钟内完成）
二． 1．队形：
20＇
12＇
×
×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范。
3．要求：动作清晰、连贯、到位。
三．1．队形：×××××××××
×××××××××
▲
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范。 3．要求：按规定的数量、质量完成。
四．1．队形：×××××××××
×××××××××
组织教法：成二路纵队在田径场上进行练习，10＇ 2．
教师计时。
3．要求：每个练习按规定时间完成。
一．队形：×××××××××
3＇
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。 一．整队。 二．放松运动。 三．本课小结。 四．归还器材，师生道别。
4片网球场，学生自带球拍和网球。 课后小结与 反思
第四课 正反手击自抛球时，击出去的球方向乱飞，说明，击球动作没有掌握好，另外，学生的耐力跑能力
还要有待进一步加强。
人数：15 教 材 内 容
1．复习培养球感、步伐移动和正反手击自抛球。
2．学习正反手击对方来球。
3．专项体能练习。 4．身体素质练习。
一． 复习培养球感、步伐移动和正反手击自抛球。
1．球感练习2．步伐移动
2．正反手击自抛球二．学习正反手击对方来球
1．正手击对方来球
教 学 任 务 2．反手击对方来球 3．专项体能练习
1.跳绳2＇～3＇ 2.立蹲撑+跳跃 1＇ 2组 3.短距离折回跑10—15米 2组 4．身体素质练习5. 双打比赛。
6.双打中配合还不是很好，需要很长时间练习。
教学重点 部 分 正反手击对方来球
教学难点
移动中正手击球
练习时间
安全提示
教师：王春虎
跑动中击球注意冲撞
教 学 内 容 组织教法
开 一． 整队、点名。 始 二． 师生问好。
部 三． 简述本课的内容和要求。 分 四． 检查服装并布置见习生任务。
一． 慢跑。 准 二． 徒手操：
备 1．伸展运动 2．扩胸运动 部 3．体侧运动 4．体转运动 分 5．踢腿运动 6．腹背运动
7．侧压腿运动 8．跳跃运动
一． 复习培养球感、步伐移动和正反基 手击自抛球。
本
部 1．球感练习分 2．步伐移动
3．正反手击自抛球
二．学习正反手击对方来球
1．正手击对方来球
2．反手击对方来球
基 三．专项体能练习本 1.跳绳2＇～3＇
部
分 2.立蹲撑+跳跃 1＇ 2组
3.短距离折回跑10—15米 2组
四．身体素质练习
1．800米变速跑（要求直道快跑，弯 道慢跑）
2．1000米跑（要求3分钟50秒内完
成）
一．队形： ×××××××××
×××××××××
5＇
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。
一．组织教法：全班成一路纵队绕6个网球场
慢跑3圈。
二．1．队形：×××××××××
15＇
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。
一．1．队形：× × × × × ×
▲ 25＇
× × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。 3．要求：动作清晰、连贯、到位。
二．1．队形： 20＇
×
×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范。
3．要求：动作清晰、连贯、到位。
三．1．队形：× × × × × ×
× × × × × × 12＇ ▲
×××××××→ ←
×××××××→ ←
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范．
3．要求：按规定的时间、距离、组数完成。
四．1．队形：×××××××××
×××××××××
2．组织教法：成二路纵队在田径场上进行练习，
10＇ 教师计时。
3．要求：每个练习按规定时间完成。
结 束 部 分 场地 器材 课后
一．整队。 二．放松运动。 三．本课小结。 四．归还器材，师生道别。
3＇
一．队形：×××××××××
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
4片网球场，学生自带球拍和网球，短绳10根、秒表。
小结学生在击对方来球时，经常是在跑不到位的情况下把球打过去，造成球下网或打飞，说明要提高学与 反思
第 5次课
生在移动中击球的能力。
人数：20 教 材 内 容 教 学 任 务 教学重点 部
教师王春虎
1．复习步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球。
2．介绍下手发球和网前截击技术。
3．进行专项体能练习。 4．身体素质测试。
1．使学生熟练地掌握步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球技术。
2．初步了解下手发球和网前截击技术。 3．发展身体的速度和力量能力。
4．检测耐力跑能力。
1．正反手击对方球 教学难1．移动中反手击球 安全提2．网前截击技术
点
2．握拍和推压
练习
示
1．网前截击时思想要高度集中。 2．测试时注意跑的节奏和呼吸。
组织教法 教 学 内 容 分
开 一． 整队、点名。 始 二．师生问好。
部 三． 简述本课的内容和要求。 分 四． 检查服装并布置见习生任务。
一．慢跑。 准 二．徒手操：
备 1．伸展运动 2．扩胸运动 部 3．体侧运动 4．体转运动 分 5．踢腿运动 6．腹背运动
7．侧压腿运动 8．跳跃运动
一．复习步伐移动、正反手击自抛球和正基 反手击对方来球技术。
本
部 1.步伐移动 分 2.正反手击自抛球
3.正反手击对方来球
二． 介绍下手发球和网前截击技术
1．下手发球
基 2．网前截击 本
部
分 三． 专项体能练习
1．网球场见线折回跑 2组
时间
一．队形： ×××××××××
×××××××××
5＇
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。
一．组织教法：全班成一路纵队绕6个网球场
慢跑3圈。
二．1．队形：×××××××××
15＇
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。
一．1．队形：× × × × × ×
× × × × × ×
25＇
×
×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。 3．要求：动作清晰、连贯、到位。
20＇ 二．1．队形：
×
×
×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范。
3．要求：落点准确，动作果断。
三．1．队形： 10＇
↑↓
↑↓
2．网球场内推小车练习2组
四． 身体素质练习1．测试准备活动 2．1000米测试
12＇
××××××××××××××
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范。
3．要求：来回速度要快。 四．1．队形：×××××××××
×××××××××
2．组织教法：由教师领操做准备活动，做2组
加速跑20米～30米。
3.要求： 分成二组进行1000米测试，教师计时。
结 束 部 分 场地 器材 课后一．整队。 二．放松运动。 三．本课小结。 四．归还器材，师生道别。
3＇
一．队形：×××××××××
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
4片网球场，学生自带球拍和网球
小结学生移动中正手击球的能力有了提高，但是反手击球的能力还是比较差，另外，在网前截击时，不与 反思
够果断，动作不到位；在耐力跑测试时，有些学生跟不上，体能较差。
网球教案
第 6 次课 人数：20 教 材 内 容 教 学 任 务
1．复习步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球。
2．初步学会下手发球和网前截击技术。
3．进行专项体能练习。
4．身体素质测试。
1．通过学习初步掌握准备姿势动作要领和三种握拍法及基本站位。
2．初步掌握培养网球球感练习的四种方法。
3．发展下肢力量和身体协调性。
4．加强耐力跑练习，提高心肺功能。
教师：王春虎 教学重球性练习。
教学难原地击球
安全提1．球感练习和挥拍时注意方向。
点 点
部 分 教 学 内 容
一． 整队、点名。 开 二． 师生问好。
始 三． 简述本课的内容和要求。 部 四． 检查服装并布置见习生任务。分
一． 慢跑。 准 二． 徒手操：
备 1．伸展运动 2．扩胸运动 部 3．体侧运动 4．体转运动 分 5．踢腿运动 6．腹背运动
7．侧压腿运动 8．跳跃运动
一． 学习和培养网球的球性、球感。基
本 1． 向上拍球 部 2． 向下拍球 分 3． 正、反拍击球
4． 抛球接稳
二．学习网球准备姿势、握拍法和站位。 1． 准备姿势
2． 握拍法
3． 基本站位
4．正手抽球动作分析
基 三．专项体能练习
本
部 1．双脚快速正面跳跃网球
分
2．网球场上往返摸线
四．1．复习步伐移动、正反手击自抛球 和正反手击对方来球。
2．复习下手发球和网前截击技术。示
2．耐力跑时要注意速度。
练习时间
组织教法
一．队形： ×××××××××
×××××××××
5＇
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。
一． 组织教法：全班成一路纵队绕6个网
球场慢跑3圈。 二． 1．队形：×××××××××
15＇
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。
一．1．队形：× × × × × ×
▲ 25＇
× × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
听口令做，教师帮助纠错。 3．要求：球拍稳、拍准，减少失误。
17＇
二． 1．队形：× × × × × ×
▲
× × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。
3．要求：掌握要领，完成整个动作。
15＇ 三．1．队形：×××→о о о о о
×××→о о о о о
2．组织教法：⑴成二路纵队双脚快速正面跳跃
放置在地上的网球16次×3组。
⑵分两组，在网球场上发球线内摸线移动10次
×3组。
队形：
××
×
10＇
××
× × ×
3．要求：动作到位、连贯、迅速。
四．1．队形：×××××××××
×××××××××
2．组织教法：成二路纵队在田径场上进行练习，
教师计时。
3．要求：每个练习按规定时间完成。
结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思
一． 整队。 二． 放松运动。 三． 本课小结。
四．归还器材，师生道别。
3＇
一．队形：×××××××××
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
6片网球场，学生自带球拍和网球，秒表。
由于是分班后的首次网球课，学生比较兴奋，因此，对学生要求不能太高，以培养学生对网球兴
趣为主。
第 7次课 人数：20 教 材 内 容 教 学 任 务
1．复习步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球。
2．复习并掌握下手发球和网前截击技术。
3. 学习网球比赛的规则并提高学生的竞争意识和学习兴趣以及对规则的了解。
4．身体素质测试。
1．通过学习初步掌握准备姿势动作要领和三种握拍法及基本站位。
2．初步掌握培养网球球感练习的四种方法。
3．发展下肢力量和身体协调性。
4．加强耐力跑练习，提高心肺功能。
5．检测学生对网球技术的掌握程度并提高学生的竞争意识和学习兴趣以及对规则的了解。
教师：王春虎 教学重球性练习。
教学难原地击球
安全提1．球感练习和挥拍时注意方向。
点 点
部 分 教 学 内 容
一． 整队、点名。 开 二． 师生问好。
始 三． 简述本课的内容和要求。 部 四． 检查服装并布置见习生任务。分
一． 慢跑。 准 二． 徒手操：
备 1．伸展运动 2．扩胸运动 部 3．体侧运动 4．体转运动 分 5．踢腿运动 6．腹背运动
7．侧压腿运动 8．跳跃运动
一． 学习和培养网球的球性、球感。基
本 1． 向上拍球 部 2． 向下拍球 分 3． 正、反拍击球
4． 抛球接稳
二．学习网球准备姿势、握拍法和站位。 1． 准备姿势
2． 握拍法
3． 基本站位
4．正手抽球动作分析
基 三．专项体能练习
本
部 1．双脚快速正面跳跃网球
分
2．网球场上往返摸线
四．1．复习步伐移动、正反手击自抛球 和正反手击对方来球。
2．复习下手发球和网前截击技术。示
2．耐力跑时要注意速度。
练习时间
组织教法
一．队形： ×××××××××
×××××××××
5＇
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。
一． 组织教法：全班成一路纵队绕6个网
球场慢跑3圈。 二． 1．队形：×××××××××
15＇
×××××××××
▲
2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集
体做。
3．要求：动作到位、准确、有力度。
一．1．队形：× × × × × ×
▲ 25＇
× × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
听口令做，教师帮助纠错。 3．要求：球拍稳、拍准，减少失误。
17＇
二． 1．队形：× × × × × ×
▲
× × × × × ×
2．组织教法：教师讲解动作要领并示范，学生
练习，教师帮助纠错。
3．要求：掌握要领，完成整个动作。
15＇ 三．1．队形：×××→о о о о о
×××→о о о о о
2．组织教法：⑴成二路纵队双脚快速正面跳跃
放置在地上的网球16次×3组。
⑵分两组，在网球场上发球线内摸线移动10次
×3组。
队形：
××
×
五．学习网球比赛的基本规则。
10＇
××
× × ×
3．要求：动作到位、连贯、迅速。
四．1．队形：×××××××××
×××××××××
2．组织教法：成二路纵队在田径场上进行练习，
教师计时。
3．要求：每个练习按规定时间完成。
结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思 一． 整队。 二． 放松运动。 三． 本课小结。
四．归还器材，师生道别。
3＇
一．队形：×××××××××
×××××××××
二．组织教法：教师叫口令，学生练习。 三．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
4片网球场，学生自带球拍和网球，秒表。
学生第一次接触网球比赛规则，兴趣很高。
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网球教案
教 学 内 容 与 要 求
一、准备部分
（一）课堂常规 （1）、整队，检查人数； （2）、师生礼节，考勤记录，检查服装； （3）、宣布本节课的任务要求 （3）、安排见习生；
（二）慢跑
（1）集体绕球场慢跑2圈
组 织 教 法
组织：
╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
要求：听指挥，站队迅速。 教法：听口令开始慢跑
要求：排成一条直队绕网球场慢跑 (2)脚步练习：
（1）小碎步：从左脚到右脚，左脚向前然后向后横向移动，右脚跟随。做完一组后换方向。
（2）并步：两脚在同一直线上，脚跟向前横向移动，做完一组后换方向。 。
（3）交叉步：右腿侧向移动，先放在左腿前方，然后再是后方，以此往复横向移动，做完一组后换方向。
（4）协调联系：首先，右手摸在身体前方抬起的左腿，左手摸右腿，然后，右手再摸在后方抬起的左腿，左手摸右腿。重复两组。 （5）折返跑：学生从起跑线出发，由近及远的急停摸地。网球场横向跑完算一组，重复做两组。
（3）徒手操： 1．伸展运动 2．扩胸运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．踢腿运动 6．腹背运动 7．侧压腿运动 8．跳跃运动 （4）组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。
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二、基本部分
（一）讲解网球正手击球的动作要领 １、握拍法
握拍的基本方法有四种：大陆式、半西方式、西方式和双手握拍法。（重点讲半西方式握拍法） （1）半西方式正手握拍法 动作要领： 先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“V”型虎口，把拍子转到虎口对准右边下一条楞，就是拍子上面右边那条棱。或者把拍子放在地上，拿起来，就是半西方式。很舒服的握法，如果手是自然下垂，拍面向下。
2、正手击球
以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。 （1）准备姿势 面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。
（2）后摆引拍 持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍地正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。
（3）挥拍击球 击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球。
（4）随挥跟进 球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。
（3）反手击球
网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭。
1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。 2.后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。 3.前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。 4.随挥动作（跟进）
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
三、结束部分
1、放松操
2、对本次课进行小结
3、收回器材
4、宣布下课
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昆明卫生职业学院
授课题目 第六章：病因
第二节：
一、七情内伤
二、饮食失宜
三、劳逸失度
授课时间 （80 min） 日期：2011 年12 月 xx 日 课 型 理论课 授课方式 课堂讲授 板书
授课道具 教案 黑板 粉笔 授课对象 高职高专医学专业学生 授课教师
殷红
教学目的
1掌握七情内伤的概念、七情内伤的含义、七情内伤的致病特点；
2熟悉七情与脏腑气血的关系。
3熟悉饮食失宜和劳逸失度致病的规律和特点。
教学重难点
1重点：七情内伤的致病特点。
2难点：（1）六淫、疠气、七情内伤的区别；（2）七情对脏腑气机的影响。
参考资料
何晓辉主编.全国中医药高职高专教材·中医基础理论.人民卫生出版社,2010 教学内容及过程 导 语【导语引入2分钟】
授 课【大约 75分钟】
1七情内伤
（1）七情与七情内伤的概念。
（2）七情与脏腑精气的关系，
（3）七情内伤的致病特点：
一． 直接伤及内脏：首先影响心神；数情交织伤心肝脾；易伤潜病之脏腑。
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昆明卫生职业学院
二．影响脏腑气机：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，惊则气乱，恐则气下，思则气结。
三． 七情变化影响病情变化。
2饮食失宜
（1） 饥饱失常；（2）饮食不洁；（3）饮食偏嗜。
3劳逸失度
（1）过劳：劳力过度；劳神过度；房劳过度。（2）过逸：体力、脑力过逸。
结 语【2分钟】
作 业【1分钟】
1述七情内伤的致病特点。
2简述七情与脏腑精气的关系。
3试比较六淫、疠气、七情内伤致病特点的区别。
4试述饮食失宜和劳逸失度的致病规律。
第2页
推荐第7篇：理论课教案
警察防卫控制理论课教案
一、何谓 警察防卫控制
二、为何警察必须掌握过硬的防卫控制技术
三、如何学好防卫控制课程 警务实战训练体系结构图
体能：
力量、速度、耐力、灵活性、柔韧性等。
奔跑、攀爬、泅渡等
技能：
徒手控制技术
警械使用技术 武器使用技术 特种驾驶技术
战术：盘查、车辆查控、搜索、抓捕、人质解救战术等。
一、何谓 警察防卫控制
1、警察防卫控制概念：是指人民警察在执法过程中依据法律，通过徒手或使用警械、武器的形式，控制、制服违法犯罪分子的特殊技能。
2、警察防卫控制使用特点： （1）、法律约束性
1、使用原则必须体现合法性。
2、是以控制嫌疑人为主要目的。区别于部队的擒拿格斗。 （2）、实用性：一切从公安实战出发，区别于“竞技运动”“练
为战，不是练为看”避免形式化，华而不实。象作战一样训练” （3）、简洁性
1、易于掌握（学习周期短的技术，最简单的往往最实用）
2、便于保持
二、为何警察必须掌握过硬的防卫控制技术
（一）、减少无谓的伤亡：
当前公安执法战斗中遇到暴力抗法、袭击警察的案件呈上升趋势。
因此，掌握过硬的实战技能和规范执法战斗程序是提高自我保护能力，减少不必要伤亡的重要保证。
（二）、打击犯罪：
新时期公安工作和治安形式严峻。从当前刑事犯罪的特点看，要求我们加强实战技能的训练已经迫在眉睫。
1、刑事犯罪案件总量持续上升。
2、有组织的团伙犯罪不断增加，向集团化黑社会性质发展.
3、带有恐怖倾向案件明显增多.
4、涉枪案件不断增加.
（三）、树立形象：
改变以往在人民群众中“说不过、打不赢、追不上”的不良形象。树立公安队伍忠诚可靠、训练有素、纪律严明、作风过硬的良好形象。 学习方法：
三、如何练好防卫控制
（1）、防卫控制理念
“高一级”原则——为控制局面，警员使用的武力程度可以比对方高一个层次。适当的武力程度是，视对方的对抗程度，警务人员判断的威胁程度，以及警员本身的能力。警员可根据情势决定使用何种程度的武力但须谨记使用武力的原则
（2）、使用武力程度层次表 1抗拒程度：心理抵触
解 释：没有语言的抗拒，只是心理有抵触的态度表现。 相应的武力程度：口头规劝/口头控制 可采用的强制手段：警察出现 / 口头命令 2抗拒程度：语言抗拒
解 释：口头表现出不服从，用恶言对抗或威胁。 相应的武力程度：口头规劝/口头控制
可采用的强制手段：警察出现 / 口头命令/ 请求支援 3抗拒程度：消极抵抗
解 释：用行为阻碍警察执行职务，程度未有危及任何人。 相应的武力程度：温和的控制可采用的强制手段： 温和的徒手控制方法
1、由二至四名警察搬移对抗者、
2、温和徒手控制 压点控制、押解位置、押解手腕锁
3、快速上铐
4抗拒程度：顽强抵抗
解 释：采用殴打的行为，但没有对他人有造成重伤害的威胁。相应的武力程度：强硬的控制 可采用的强制手段：
1、糊椒喷剂
2、强硬徒手控制方法（掌、膝撞、踢）
3、倒地控制技术（上铐）
4、使用警棍抗拒程度：顽强抵抗 5抗拒程度：暴力攻击
解 释：用实质性行为抗拒警察的控制，其行为可能伤及警察或其他人员。
相应的武力程度：强硬的控制 可采用的强制手段：
1、糊椒喷剂
2、强硬徒手控制方法（掌、膝撞、踢）
3、倒地控制技术（上铐） 6抗拒程度：致命攻击
解 释：有致使他人重伤害及死亡的威胁。 相应的武力程度：致命武力
可采用的强制手段：使用枪械
（3）、常见的反对抗情况
上手铐时---消极性抗拒-----押解时----暴力攻击--抓捕控制时 (4)、防卫控制使用技术原理
1、以痛楚使对方服从——以痛楚影响对方反抗行为
2、以震击时眩晕突然猛烈刺激脑部效果平均可维持3-7秒。
3、令对方失去平衡——利用杠杆原理使对方失去重心
4、分散注意力——改变对方注意力，削弱其活动机能
5、令对方活动机能失效——击打活动神经，使对方因过度刺激而引致肌肉暂时麻痹。效果平均可持续30秒至数分钟。 （5）、警员自我防卫意识
安全三要素：戒备、距离、位置（掩体）
1、戒备—戒备式 （一意识和能力：既自我防卫意识和防卫与控制的能力。
级搭手戒备、二级扶带戒备、三级提手戒备）
戒备包括心理上的戒备和装备上的戒备
2、距离—通过步法控制与对方的距离 （前、后、左右移动）
3、位置掩体 （6）、教学要求
1、着装（作训服、白球鞋）
2、考勤
3、课堂纪律
4、爱护教学器材。
警察防卫控制教官：訾凤琴
2013年3月10日
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排球理论课
教案
学校：商丘师范学院 班级：体育教育 姓名：卢启圣 学号：120821034
一、排球运动的起源
排球运动开始于1895年，在美国马萨诸洲霍利约克城，一位名叫威廉·摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过一段时间的摸索之后，他创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不限但要相等，各据一方。将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球运动只是一种消遣，比赛人数的多少，球的大小，比分的多少都由比赛双方临时协商决定。很快这个游戏就在基督教青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克·德博士及消防署林奇署长共同商定名位 “小网 ”，1896年第一次表演赛之后，改名为\"Volleyball\"这个名称一直被沿用至今。
二、排球运动的发展与传播
首次排球比赛是1896年在美国斯普林费尔体育专科学校举行的。出场人数由双方共同商定，不限多少，但必须相等。1912年，规定双方上场的队员必须轮转位置。1917年，规定每队上场队员为六人。1922年，规则已趋完备，规定每方必须在三次以内将球击过网。 1977年，国际排联对规则又进行了修改。将标志杆内移20厘米；拦网触手后还可击球三次。这两条规则有利于防守，对进攻技术、战术的发展是一个很大的促进。
排球运动首先传入加拿大、古巴、巴西等国，在美洲流行开来。第一次世界大战期间，排球传入法国、意大利、苏联、捷克斯洛伐克、波兰等国。由于当时“六人制”，“位置轮转”等项规则已被确定，故欧洲排球运动逐渐普及起来。 排球传入亚洲较早，1913年首届远东运动会即把排球列入竞赛项目。六十年代以前，苏联、捷克斯洛伐克、波兰罗马尼亚、保加尼亚、民主德国、匈牙利等东欧国家的排球水平一直处于领先地位。亚洲地区开展六人制排球之后，特别是中国首创的快球打法得到迅速传播后， 水平提高较快，六十年代即变成一支能与欧洲强队相抗衡的力量。
在亚洲 首先是日本女排刮起“远东台风”，从1962年到1967年，连夺三次世界性比赛的冠军。六十年代末日本男排又跻身于世界先进地位。接着，朝鲜女排和南朝鲜女排取得了世界性比赛第三名的成绩。1981年，中国女排崛起，以全胜的战绩夺得第三届世界杯赛冠军。1982年，中国女排又赢得了第九届世界女子排球锦标赛的桂冠，取得了参加1984年奥运会的当然资格，誉满世界排坛。
七十年代以前，美洲人一直把排球运动看成娱乐性的游戏项目，运动水平远远落后于欧洲和亚洲。到七十年代中期，古巴人首先崛起，以惊人的弹跳力，高打重扣结合亚洲打法，刮起一阵“加勒比旋风”。
与此同时，巴西、美国、阿根廷、秘鲁等队的技术也迅速提高，形成强大的美洲势力。
近年来，非洲的排球技术水平也有不少提高，其中突尼斯和埃及队进步显著。现在，排球运动已进入欧、亚、美三大洲鼎立的时代。
排球的比赛性质和世界各国对举行世界性排球比赛的要求，导致了国际排联的成立。
1947年在巴黎召开了有17个国家排协代表参加的大会，正式成立国际排球联合会（FIVB）。法国人鲍尔· 利伯被选为主席，任职到1984年；而后墨西哥人阿科斯塔当选为国际排联主席，任职至今。
国际排联于1949年在布拉格举办了第一届世界男子排球锦标赛。
从排球运动的初创到1949年第一届世界男子排球锦标赛，其间走过了半个世纪的历程。在这半个世纪中，排球规则逐步形成，基本技战术日趋丰富，国际交往越来越多。
1952年在莫斯科举办了第一届女子排球锦标赛，1964年东京奥运会上排球被接纳为奥运会项目，1965年在华沙举办了第一届男子世界杯排球赛，1973年在乌拉圭举办了第一届女子世界杯赛。至此，形成排球锦标赛、世界杯排球赛、奥运会排球赛三项建全的世界大赛制度，各项赛事每隔四年举办一届。此后，世界排球大赛系列中又于1977年增加了世界男女青年锦标赛、1989年增加世界男女少年锦标赛、1990 年增加世界男排联赛和1993增加年世界女排大奖赛。 到1997年国际排联已成为拥有213个国家和地区会员的、世界上最大的单项体育运动联合会。参加排球运动的人数已超过1亿5千万，排球运动已成为当今世界上仅次于足球的广为普及的运动项目，深受各国人民喜爱。
为了进一步推动排球运动的发展，1988年国际排联制定了《世界排球发展计划》：在世界各个地区建立20多个排球发展中心；发展娱乐性和健身性排球；向发展中国家赠送排球器材；向各国提供技术教材和录像资料等。1995年国际排联推出了《世界排球2001计划》：在各大洲各国树立排球为顶尖运动的形象；使排球成为观众最喜爱的运动之一。
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体育理论课教案
课题：努力锻炼促发育——青春期与体育 教学目标：
1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。
2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。
3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。教学手段：多媒体教学
教学步骤：
一、青春期的概念及其分段
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。
1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。
2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。
3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。
青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。
青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。
二、青春期体育锻炼应注意的问题
体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。
初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。 青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。
青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。
处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。
初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。
另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。
【复习与思考】
1、什么是青春期?
2、青春期体育锻炼要注意什么问题?
高一年级体育理论课教案
体育活动中的运动损伤
一、运动损伤的概念和分类：
1、
定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、
分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、
认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、
准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、
不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、
不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、
组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
二、运动损伤的预防
1、
学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、
遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、
在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、
要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、
掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、
加强医务监督，提高自我保健意识。
三、常见的运动损伤与处理
1、
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、
挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。
5、
脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息
一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、
脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、
骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
体育理论课教案
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标：
1、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行锻炼。
二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。 难点：根据实际情况制定运动处方。
三、教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。
四、教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。
4、发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。
2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。
3、定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
1． 牵记运动处方的概念
2． 结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
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体育理论课教案
授课班级：
授课教师：
课的内容：
课的任务：
重点难点：
内容分析：
篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯发明的。
奈史密斯先生先在麦克杰尔大学攻读牧师学准备做牧师，但读了三年却发现不适合，他的兴趣是体育，但是麦克杰尔大学并没有这一科系，因此忍耐到毕业。然后到了美国麻省的春田学院谋得一个体育指导员的职位。
奈史密斯从当地人喜欢用球投向桃子筐的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。
起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得１分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。
篮球游戏最初五项基本原则：
1、圆型的球，双手进行。
2、队员不可以拿着球跑。
3、任何队员在任何时间都可以占据场上的任何位置。
4、队员之间不应有身体接触。
5、篮球应水平地置于场地上方。
篮球游戏最初三个条件
1、不能受时间的影响。
2、各方面的人都能参加(年轻人、中年人、老年人)。
3、要与美式足球有明显区别。
因此，篮球的诞生离不开这个人詹姆斯·奈史密斯。他被誉为发明篮球游戏的第一人和现代篮球之父。奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。
1904年美国基督教青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演。
1908年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则。
1932年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国的慕尼黑。
1936年第11届奥运会上男子列入正式比赛项目。
1950年和1963年分别有了世界男女篮球锦标赛。
1976年第21届奥运会女子篮球项目列入正式比赛项目。
我国篮球运动的发展：
1895年篮球运动传入我国天津。在我国篮球的发展史上，董守义作出了很大的贡献，他远涉重洋到篮球运动的发源地——美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会深造。1925年学成回国后所著《篮球术》，成为我国最早的篮球专著。他又编著了《最新篮球术》一书，为推进我国的篮球运动发展起了积极的作用。是我国最早的国际奥委会委员。
1、
我国的篮球运动水平和世界上先进发达国家相比有一定的差距，美国、俄罗斯、克罗地亚、立陶宛、南联盟等国家篮球水平较高，而众所周知的美国NBA职业赛代表着世界最高水平。
2、
在亚洲我国的篮球水平属一流，男女篮的主要对手是韩国、日本，在亚锦赛、亚运会上我们的男女篮球都获得过冠军。
3、
国内有每年一度的职业俱乐部联赛，已经举办了好几年了。八一队水平较高连续五年蝉联冠军。女子篮球目前还没有俱乐部联赛。
4、
中国大学生篮球协会举办了CUBA联赛。
以上内容教师结合幻灯片进行讲解 球的材料、尺寸和重量
1、球是圆形的，为认可的暗橙色；
2、外壳用皮、像胶或合成物质制成；
3、圆周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；
4、重量不得少于567克，不得多于650克；
5、充气后，使球从米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于米，也不得高于 0米(从球的顶部量起)；
6、球面的接缝或槽的宽度不得超过米(毫米)。
1、队员、替补队员和教练员
每队有12名队员，1名教练员。
比赛进行时，每队要有五名队员上场，并可按照规则规定进行替换。
2、比赛通则
比赛时间
A、两个半时，每半时20分钟
B、四节，每一节12分钟。第一节和第二节，第三节和第四节中间的休息时间分别为2分钟。
C、半场的休息时间为10分钟或15分钟。
比赛的胜负
在比赛时间内，得分较多的队得胜。一次罚球中篮得1分，一次投篮中篮得2分，在3分投篮区中篮得3分。
3、违例和犯规
常见的违例有：球出皆、非法运球、带球走、球回后场，干扰球、脚踢球、拳击球、3秒、5秒、8秒、24秒等。
常见的犯规有：推人、拉手、阻挡等伤害他人的行为。
1、问：一名对队员在投三分时脚触及三分线，投中算不算三分？
2、问：进攻队员身体在限制区外面，但一只脚踩在限制区的线上，受三秒规则的约束？吗
3、问：甲在界内跳起，把块要出界的球勾回来，算不算出界？
4、问：甲在后场发界外球，想把球长传给块攻的队员，却投中篮框，请问这个球算不算得分？
1、本次课老师给大家介绍了篮球运动的起源和发展，场地和设备的规格要求，并且详细讲解一些篮球运动的主要规则。
2、通过这次课的学习，增加同学们对篮球运动的了解，培养学生更积极地参与到篮球运动中去，学会自我锻炼。
第11篇：语文理论课教案
篇1：理 论 课 教 案(模板) 理 论 课 教 案（参考模板）
篇2：全语文教学理论
“全语文”教学研究
华东师范大学课程与教学系 董蓓菲
就全球范围而言，该研究的主要代表人物是古德曼(ken goodman)，他对全语文运动的形成和推动，产生极大的影响。他认为： 1．语言学习是由整体认知开始，而后才认识语文的各个部分
2．语言中的音、字、词、短语、段落犹如一张木制的桌子中的原子和分子，我们研究桌子中碳、氢和其他元素及成分，有助于我们加深对木材的认识，但是，用碳、氢等元素是造不出桌子来的。同样，幼儿在家庭里学习语言表达并非始于学单字，然后把单字组合成句子，而是从听懂父母用完整的句子传递的完整的意思开始，然后为了表达自身的需要和一定的目的，慢慢学着开口，用语言表达自己的意思。虽然婴儿只能用简单的文字表达，但是他却传达一个整体的意念。
事实证明，幼儿在这种自然环境中，把语言当作一个整体来学习，从来就是相当成功的。 3．反对语文学习的所谓“次序性”(必须先学会阅读，然后才能通过阅读学习其他知识)。他指出：语文的认知学习是运用个人全方位语文知识及策略，而这些知识及策略没有特定的阶段。因此语文学习不可以分阶段、等级。学生就是在学习语文各项事务的时候，同时学会了听说读写，以及语言本身的形式结构，这三件事是同时发生的。学习阅读和学科知识应该齐头并进，相辅相成，不存在先后轻重之分。
全语文教学理念的主要观点有：
（1）语言不应划分成内容和技巧，学习者只有在有意义的真实情境中使用语言，才能学会语言。在阅读中学习阅读；在写作中学习写作。
（2）语文教学要培养学生能应用已有的知识和创新思想，尽量表达不属于他人，而是属于自己的、真实的、有意义的东西。
（3）学生的语言错误只不过是学生语言学习不同阶段的真实反映，学生会按自己的进程发展的。教师要容许学生犯错误，要以辅助
者的角色，鼓励学生冒险，大胆使用语言表达自己的思想，即使不准确，也不是失败者。
（4）语言是在互动、社会交往中获得的。因此学生之间也可以彼此互相学习。
（5）每次语言的使用都包括语意(semantics)、语法(syntax)和形音（graphophonemics)。所以语言是不可分割的整体。语言的使用包括了第四个系统──实用性(pragmatics)。实用性的含义是“在一个特定的情境下，语言使用的社会规则(the social rules of language use in a specific context)”，实用性是语文认知的过程与基础。语言文字的学习并不是认知语意和语法，而是包括语意、语法与应用三大要素。 1．实施背景。 2．实施要则。
该项计划的实施总监jeremy jafler指出：实施这份计划不仅要唤醒写作教学的热情，还应引发对写作教学的认真思考。当然，学生的错字一定要改，准确的语法很重要。但是，仅以这些标准评价学生的作文，就好比给写作教学套上了紧箍咒。 3．整个计划实施的主要精神。
（1）以儿童为中心，鼓励学生按自己的意愿作文。
（2)作文教学与学生的生活经验结合，使学习更有意义。
（3）不只关注学生文字表达的准确性，更应重视学生的创意和发展。
（4）作文是一种作品，应该让更多的读者阅读。 (二)香港“全语文写作教学计划” 1．研究背景。
我国香港教育署课程发展议会在《中国语文科小学课程纲要》中建议：小学一年级学习写句子；二年级学习写段落；三年级开始进入篇章的写作学习。香港传统的作文教学常规是：按句式写句子→看图写段或连段成篇→按教师的提纲写篇。教师批阅后，学生再誊清作文。这样的教学规范使学生始终处于被动的地位。1994年香港大学教育学院教授谢锡金博士开始指导一小学研究校本课程“全语文写作教学计划”。在此后的6年里，参与研究的学校和教师不断扩充，并陆续出版教师手册、教材套(教学建议、评估表、样例等)、教学通讯。该项研究旨在激发学生的写作欲望，改变被动作文的地位。
篇3：中学语文课堂教学理论
中学语文课堂教学理论
一、教学原则的研究
教学原则是进行科学的语文教学的依据，它具有重要的理论意义和实践价值。80年代以来，我国已出版的40多本有关语文教学的专著以及许多文章，对此都进行了一定的理论探讨和阐述，提出了许多教学原则。但比较、总结这些教学原则，我们发现有些表述不同，但内容实质相同，如“知识、能力、智力兼顾原则”、“语文双基并重与开发智力相结合的原则”、“传授知识，开发智力，培养能力相结合原则”等，其实都是一个意思，即在传授知识的过程中培养能力，开发智力。而这一原则又与另一教学原则“语言训练与思维训练相结合的原则”，在内容上是交叉关系。“语言训练”应该包含在上一原则“语文双基训练”之内，“思维训练”也应包含在上一原则“开发智力”之中，因思维是智力中主要的因素。所以这两条原则应归并为一个原则。如此内容重复交叉的原则还有许多。同时，许多教学原则不能反映语文教学的特殊性，把语文教学的原则混同为一般教学原则，即也可以成为指导其他学科的教学原则。如“双基并重的原则”、“精讲多练的原则”、“传授知识，培养能力，开发智力的原则”等。对语文教学原则的讨论，到了90年代有人开始进行总结，将前述讨论的各种观点用语文教学原则体系的特点，即必须能揭示语文教学过程的主要的最基本的规律，能反映语文教学特殊性，有一定的概括性的要求，进行检测衡量，认为最重要的有五条，即“教是为了指导学生学的原则”、“文道统一的原则”、“听说读写相辅相成的原则”、“语言训练和
思维训练相结合的原则”、“语文教学课内外结合的原则”等。但对此所进行的理论探讨并没有也不可能就此结束，还在继续深入。
二、语文学科性质的理论探讨
这是进行课堂教学必须解决的一个观念问题，如果对语文学科的性质不明确，语文教学就漫无方向，左右摇摆，飘忽不定。在这方面，我们深有教训。但目前，对语文学科性质的讨论仍然众说纷纭。“工具性”是语文教学研究人员的比较一致的观点，认为它是语文课最基本的属性，围绕这一属性和这一观点，经过多年讨论，引申出了许多其他属性和其他观点。如“工具性与思想性的统一”，在这两性之后，又有人提出“基础性”也是语文学科的本质属性之一。有人又认为除此外还有“实践性”和“综合性”。一直发展到它是多重性质构成的综合体。即工具性与思想性、知识性与技能性、艺术性与科学性等等。本质属性之外，还有从属性质：文学性、知识性、社会性。这些认识基本都是建立在教材内容和教学实践的依据上。即教材有什么内容，它就有什么性质，如文学性与知识性就是如此，教学实践强调什么就有什么性质，如思想性与技能性就是如此。随着讨论的不断深入，人们同样意识到以上所认为的语文学科的属性并不仅仅是语文学科所独具的，其他学科同样具有，如工具性、思想性、实践性、基础性，知识性等，不是语文学科区别于其他学科的本质属性。刘国盈先生在《应用的广泛性和层次、等级的模糊性——语文学科特点辨析》一文中提出了与众不同的观点，认为“语文是一门应用的广泛性和层次、等级的模糊性相结合的学科”，所谓“应用的广泛性”，就是“不管是
国家领导干部、专家、学者、教授，还是一般的老百姓，没有不使用语文的。这是就人而言。就事而言，军事、政治、外交、工业、农业、商业、文化、教育、卫生??也都离不开语文”。所谓“层次、等级的模糊性”，如“鲁迅先生的《祝福》，既可以作大学中文系学生的教材，也可以作高中、初中的教材??”，语文“谁说得清楚何谓基础语文，何谓初级语文，何谓高级语文”。至于听说读写能力，也很难划清层次和等级。这种层次、等级模糊性的观点，确实新颖独特，但语文学科的性质，人们之所以对它进行讨论，而且非常重视，是因为它直接指导着语文课堂教学和课后训练。如果认为它具有工具性，那么就要侧重语言训练，如果认为它具有文学性，那么就要突出文学教育，如果认为它具有实践性，那么就要加强包括语言、写作在内的各种训练。而刘国盈先生的这一观点，特别是“层次、等级的模糊性”在指导课堂教学上又具有新的模糊性，他自己也说：“语文科的特点——应用的广泛性和层次、等级的模糊性是造成语文教学的任意性、摇摆性的重要原因。如何针对这样的一个特点，提出一整套办法，是亟待解决的一个问题。”由此可见，这一特点是语文学科的一大病灶，语文教学就是要想尽办法来医治这个病灶，解决这个问题。况且广泛的应用性，也是其他学科所具有的特性，如数学，应该说除了傻子不能用外，其余人都要用。
李维鼎在《越出雷池，轻装前进》一文中，认为语文科除了具有广泛的社会应用性之外，还有深刻的移情性和全面的基础性。他说这两点才是其他学科所不具备的。如“全面的基础性”，是说语文学科
所培养的能力是规范的、基础的，“就是这种能力的规范性和基础性，使之成为自身向高层发展的基础，也成为学习其他学科的基础能力，更是走向社会生活的基础能力。这样，中学语文科要培养的语文能力便成为个体发展所不可缺少的完全意义上的‘基础’”。
篇4：高一第三单元语文理论课程教师教案
江 苏 省 职 业 学 校
理论课程教师教案本
（2010—2011学年 第二学期）
专业名称 课程名称
授课教师学 校 盐城市高级职业学校
授课主要内容或板书设计
课 堂 教 学 安 排
篇5：语文教学理论
语文：初中语文有效教学理论与实践探究
作者：佚名 文章来源：原创 点击数：1214 更新时间：10-20 文章摘要：针对初中生阅读和写作中针对“无话可写，无言以达”存在的问题，笔者在教学实践中尝试运用“提示连接”和“仿写—精练”为突破口，充分利用课本的范文，通过对经典段落和文章的学习，用仿写帮助学生逐步提高作文能力。结合课文内容逐步提高阅读理解概括和作文能力。
一、语文教学有效性探究的必要性
1“有效教学”概念的提出其实由来已久，由美国的加涅提出。它主要注重教学结果，所以强调教学的指导、管理的科学合理策略实施。尽管理论界对有效教学说法各异，就教学的实质来说，凡是符合教学规律，有效果、有效益、有效率的教学活动就是有效教学。所有能有效地促进学生发展的学习，都是有效学习。评价学习是不是有效，主要看学习精神状态和学习效果怎么样。面对相同的内容，尽可能的少用时间，也就是用最少的时间获得最大的提高。这样的学习就是有效的学习。
2作文教学与阅读教学现状给我们提出探究的课题。 作文与阅读教学一直以来就是语文教学的重点和难点。时间花费多与长，可写作与理解概括的收效不大，教学任务却显得十分艰巨。所以，对初中作文与阅读教学指导的有序性、有效性的研究成为一项重要的课题摆在了我们面前。
3新课标描述的内容比较模糊，在教学实践中操作性不强。
具体表现在设置的阅读、写作目标较模糊抽象，有的只是建设性和探究性意见。比如阅读中的“个性化阅读”，“强调学生在阅读过程中的个体体验，重视学生在阅读过程中的主体地位。”可具体怎样指导与具体操作却没有给予阐述，不失为遗憾。同时在基础教育课程改革的浪潮中，专家的高屋建瓴理论并没有在实践中深入运用与探索。尽管新课程语文标准颁布实施以来，全国各地的教育改革活动进行的如火如荼，但是真正具有推广和应用的教学策略却不多。同时对语文教学评价方式相对单一和滞后，显得不能与新课标理念对应。
二、理论依据
1符合新时代《语文新课标》的理念与精神
随着新时代教育改革的不断深入和新课程标准的颁布实施，语文在基础知识和能力培养要求上发生了重大的变化，特别提出了“在发展语言能力的同时，发展思维能力，激发想象能力和创造潜能”。叶圣陶先生曾指出：“语文教育在基本训练中，最重要的还是思维训练，不要只顾语言文字方面，忽略了思维的训练”，要“把思想、语言、文字三项一起训练，使之相辅相成”，将“给学生打下扎实的语文基础”和“开发创造潜能”两方面统一渗透于整个语文教学的全过程。
2心理学的相关知识
思维的过程就是人们在头脑中，运用存贮在长时记忆中的知识和经验，对外界输入的信息进行分析、综合、比较、抽象和概括的过程。其中分析与综合是思维的基本操作过程。分析是指头脑中把事物分解为各个部分、各方面或各特征。人们对事物的了解往往是从分析事物的特征和属性开始的。综合是在头脑中把事物的各个部分、各个特征属性综合起来，了解他们之间的联系和关系，形成一个整体。如对一篇文章整体文意和思想主题的理解把握就属于综合。综合是思维的重要特征，只有综合事物的部分、特征与属性，才能把握事物的联系，抓住事物的本质。分析与综合思维的方向相反而又紧密联系，它们是同一思维过程中不可分割的两个方面。任何一种思维活动都需要两种思维方式的参与。在学生的阅读与写作中这两种思维方式必不可少。
3初中生思维发展特征以及训练遵循的基本原则
初中生属于少年期，年龄一般居于
12、13——
15、16 岁期间。他们思维由形象思维逐渐发展到抽象思维，记忆也由机械记忆到意义记忆。这一时期学生思维特点初期（
12、13岁）具有较大的具体性和形象性，到
15、16 岁时，抽象的思维已有很大发展但经常需要具体的感性经验直接作支持。“同时该阶段形象思维也迅速逐步向高级发展，逐步萌生了理念形象，并且伴随着情感审美的发展而发展。”
为此对初中生进行作文思维训练时就要遵循以形象思维为主，从感性到理性，从形象逐步到抽象，从易到难，从部分到整体的基本原则。阅读概括训练时以“提示连接”为突破口逐渐训练对文本的理解与概括；写作指导选择“仿写—精练”为训练方式逐步培养学生的语感。
三、阅读教学与作文指导有效学习的策略探究 1初中生阅读现状描述
初中低年级学生，特别是七年级学生，由于其年龄特征和知识水平的制约，概括意思往往呈现内容繁杂、过多描述、长篇累赘的毛病。笔者在教学实践中尝试运用“连词搭桥”的方式为突破口，结合课文教学训练学生语言表达力，成为提高语言概括表达力的有效捷径。阅读教学的过程是学生对语文知识进行感知、理解、应用和巩固的心理过程。 在组词的基础上，学生对“概括” 有了初步的认识。因为思维最显著的特性是概括性。没有概括，就没有灵活的迁移，就谈不上思维的灵活性和创造性。一个人概括性越高，那么思维和智能就越发展。造句练习，同样帮助学生学会“概括”。而组词与造句
则是小学阶段训练学生理解概括和语言表达最常见的方式。组词、造句，拓宽了学生的思维空间，使理解和运用有机结合起来。
而运用“提示连接“方式，搭建思维理解表达的美妙桥梁。在具体的课文情景引导下，连词提示不仅给予了表达的方向，也拓宽思路，激发思维火化的爆发点。 2“提示连接”练概括的基本内容
“连词提示”练概括主要是指在课文的阅读理解中，设置一些常用的连词提示，引导学生通过课文内容整合相关词语表达，补充完整句子的表达。一般训练内容通常可以从概括情节（内容）、评价人物、品味语言三方面入手。
通过“提示连接”来整合概括课文内容尤其对于小说和记叙故事性强的文体比较适用，不但可以训练学生的聚合思维，而且也可以突破学生阅读概括“表达障碍“，化整为零，变难为易，有条理清晰表达，句式规范，有章可循。 3训练示例展示：
（1）在文章内理解情节概括方面，给一些简单提示，留下空白思考内容，要求连接补充完整。 例：《荒岛余生》情节 用、、、的方法，解决了鲁滨逊 的问题。化整为零，变难为易，有条理清晰表达，句式规范，有章可循。
《斑羚飞渡》中训练学生用简练的语言概括故事大意，就可以提示如下：
一群进退维谷（使用课文中词语）的斑羚，为了什么（避免种族的灭绝），采取（牺牲老羊，挽救小羊）的方式飞渡山谷。同时也可设计以下提示，继续引导学生说出对镰刀头羊的评价 。（最好用四字词语）说说这是一群怎样的羚羊。
这是富有智慧，以身作则，临难从容，保持尊严等的镰刀头羊。
（2）在评价文章的人物方面，可给定这样的提示：
我最喜欢这个人物，因为他 ，，（形容词）在课文中具体哪一节中体现出来。在小说、记叙文、散文类型比较适用。
概括人物训练：《社戏》示例
我最喜欢〈社戏〉里的双喜这一人物，因为他聪明能干，热情机灵，有义气，例如在“看戏前波折前，他提出坐“八叔”的船，他又挺身而出“我写包票！”
我却喜欢“六一公公”这个人物，因为他善良老实厚道，热情好客（填入恰当形容词描述性格），例如在 的情节中就表现出来。
《伟大的悲剧》
在学生了解完后故事的大致情节后，可设计这样提示语：
你最喜欢其中的哪个人物形象，“我最欣赏他 （形容词）的品质，因为给了我 的生活启示。同样六单元“探险”，及其它课文也可采用这样方式训练，一举两得。既熟悉了对课文内容的理解，又可以迁移升华为课外阅读题中概括表达能力。
（3）古代诗歌鉴赏品味语言与意境
学完杜甫的三首诗后，可以纵横连接《望岳》与《春望》，结合诗歌的时代背景，分别概括出在《望岳》中透过巍峨秀丽的泰山，望到了一个，，
，（四字词语）的青年杜甫的形象。
而在《春望》中却望到了一个 ，， ，四字词语的老年杜甫的形象。语言的品味中，我最喜欢诗中（句子或词），因为写出什么的景色，抒发了诗人什么的情怀。通过这样规范化的引导，逐渐使学生对于简单的古代诗歌鉴赏摸到一点门路。
（二）、同步练仿写循序促写作 1仿写的概念：
仿写是模仿例文进行创新写作的训练。这里所说的仿写大多是指仿写文与例文相比，在构思立意、布局谋篇、表现手法类似，再根据自己的内容与材料参照例文重新写一篇文章。就如初学者练书法和学绘画一样，先从描红与临摹开始一样，掌握一般写作技巧，
仿写则是培养学生作文能力的一条捷径。
的确“文无章法”，意思是作文教学中不要用任何模式框住学生，应多进行求异思维训练，让学生写各有千秋的文章。古有识之士都主张初学写作者作文应有定“法”。初一学生应当是初学写作者，对他们来说，教给他们写作文之“定法”就显得非常重要了。所以说，运用仿写可以成为提高作文的一条捷径。仿写内容大方面主要进行立意仿写，结构布局仿写，内容选材仿写，小方面进行句式、语言表达、修辞运用；仿写形式主要采取两种形式，经典片段和全篇结构仿写。 2遵循的原则：
遵循整体性、阶段性、精选性原则。整体性指的是培养学生的作文能力，要有一个整体的系统计划，结合教材单元内容每一学年和学期预先整体全盘安排。明确每一学段和单元要明确达到的目标。阶段性指的是训练学生写作能力，要遵循思维发展和年龄的规律，循序渐进进行训练科学的次序是，从具体——抽象，由简单——复杂，由浅——深，由易——难，先局部再整体，先分析扩展再综合。可从作文内容选材、思路开拓、结构确定、语言运用等逐步分解训练。
精选性指的是仿写训练选取的材料在内容与形式上应具有典型代表性，数量少而精，以利于学生从模仿走向创造，开拓思维。读写结合，以用为主，在操作上主要是仿写，把所学的课文精品从摹仿走向创造。由长期积累走向自己文思放飞。 3仿写示例
展示七年级下学段制定的整体仿写目标：
七年级各单元 课文 仿写目标
一单元 《从百草园到三味书屋》
第二段景物描写
1运用句式“不必，也不必。” 2使用恰当鲜明形容词修饰景物。
二单元 《黄河颂》
《土地的誓言》 仿写诗歌《珠江颂》，1结构采用“绘—赞—抒”形式；2语言运用比喻修辞。 1多角度描写2排比、比喻
三单元 《音乐巨人贝多芬》 对人物进行外貌肖像描写 1有顺序从大到小 2简单性格评述
四单元 《观舞记》 多角度、大量修辞方法表达音乐、绘画、影视的感受。
观《千手观音》片段，选取本文精彩某处描写舞姿，抒发感受。
同样在八年级也可针对单元内容整体制定相应仿写目标，当然需要指出的是仿写并不是最终目的与结果，仿写只是促进学生写作能力提高的手段。最终只是搭建一座通向翱翔作文天地的彩虹。
八年级各单元 课文 仿写目标
一单元 《就英法联军远征中国给巴特勒上尉的信》 根据你的理解仿照给雨果先生（日本首相）写一封信，表达你的观点与态度。
二单元
长辈。 三单元
五单元 感悟建筑文化美《桥之美》 文言文短文两篇 仿写文中优美的句子，描述广州身边熟悉某一座桥。 亲情篇《老王》《台阶》 仿写课文的写法，写一写与你有过交往的长辈或者您身边熟悉1学习托物言志写法，择自然和生活一物品写一短文。 2语言修辞运用比喻、排比
例文展示
片段仿写：仿照《从百草园到三味书屋》第二段景物描写的句式和语言的修饰，描写一段“校园一景”或“校运会场面”的片段。要求①使用“不必说┄┄也不必说 ，单是 就充满。”的句式连接描写的景物。②使用恰当的形容词修饰词语。
例子展示： “校园一景”
不必说风姿绰约的木棉树，碧绿青翠的绿萝瀑布，沉稳高大的榕树，鲜艳绿颖的塑胶跑道；也不必说鱼儿戏水的荡漾，永远忠实的凉椅在小径旁待你歇脚。单是满眼的绿意，就值得让你驻足游赏。 ————初一（10）班叶舜琳
不必说朴素明亮的教室，清澈的池塘，也不必说参天的大树，但是教学楼前的小亭树荫和小桥流水就已充满书香气息。——初一（10）班高静雯
校运会场景描写：
不必说四周光彩夺目的“加油牌”，也不必说操场各班健儿精彩分呈的拼搏；单是同学们“震耳欲聋“的呐喊声就充分体现运动赛场激昂向上的气氛。——同上莫绮琪
全篇仿写：托物言志短文，学习《爱莲说》写《百合的赞歌》、《梅之吟》、《榕树颂》
《菊花赞》、《小草颂》、《人生如草》等。
展示：“人生如草”
现代社会，人们总是匆匆忙忙，费尽心思升官发财，如何出人头地，结果枉费心机碌碌无为。我们何尝不学学草？
草，没有大树的挺拔，没有鲜花的芬香，更没有阳光的灿烂。可它却洋溢着生活。的气息。你看，在自然大地的每个角落都散现它平凡的身影。虽然小草躯体渺小，但我们的生活却与草息息相关。
小草净化周围的空气，美化生活的环境，增添我们绿色家园“外套”。正是这一棵棵弱小的草，为我们的贡献足以“伟大”来形容。人生如草，一生默默无闻，无私奉献。我热爱这简单而非凡的“小草”人生！——廖烨民
天的魅力，同学们一下豁然开朗，涌现出许多描写羊城—广州的佳作。此外《背影》可仿照“以细节感人，以小见大”的写法描写身边一熟悉的人物。在今年暑假举行的“羊城晚报十一届手抄报大赛”中我班孙芳慧敏的“我爱我家“作文也脱颖而出荣获初中组一等奖。
结论
实践证明行之有效的训练方法，不仅可以充分调动学生学习的积极性，培养学生的创造性思维，也给学生的今后发展留下了一片广阔的空间。让我们善于点燃并珍惜学生思维的火花吧，“授之于鱼，不如授之于渔。“教会学生学会阅读概括与写作的方法，最大限度的放飞学生，让学生在各种语文实践中能有所体验，有所发展，有所创造。
当然对语文有效阅读与写作指导的训练指导只是作为一种探究与尝试，在理论依据与实践运用中都还存在不足之处。但我们对有效教学探索的步伐依然不止。
第12篇：体育理论课教案
公开课教案
授课人： 班级：高一（6） 教学内容：认识自我、科学的锻炼
教学目的：让学生了解自己，科学的进行体育锻炼 教学重点：让学生主动分析自己，掌握科学锻炼的原则 教学难点：如何科学的进行锻炼 课的类型：理论课
教学方法：讲授法、多媒体结合讲授法 教学步骤：
一、导入部分
由一首田径之歌导入，了解学生不同运动喜好和习惯，根据具体情况，展开讲授相关的人体运动的基础知识和科学运动的一些小知识点。
二、主要部分
中国有句古话叫“知己知彼，百战不殆”。在体育锻炼时，首先就是要了解“对手”：我们自己。如果连自己身体基本的组成、基本的构造、基本机能都不了解，在锻炼时，我们就不知该锻炼什么、怎么锻炼、如何锻炼，锻炼就是盲目的，当然也就谈不上科学锻炼了。 Who——首先我们应该明白锻炼的主体是谁？你一定会说：当然是我。那么你了解你自己的身体吗？这是一个简单的问题，但事实上却很少有人去真正思考过。What──你想做什么？你自己的身体究竟需要什么？你是想“健步如飞”？还是想“舞动青春”？你是想成为“篮球明星”？还是想做一回“网坛巨星”？或是想成为“长寿之星”？你
1 确定自己的目标了吗？ Why——好了，确定了目标，你还要问问自己，为什么要这样做？是为了让自己在同学中脱颖而出；还是为了自己的兴趣；或者为了自己的健康；亦或是为了更有精力地去学习。不管怎样，你都要给自己一个理由，一个坚持锻炼的理由。因为你应该明白：锻炼是一个长时间的行为，它可能是一辈子的事情，你现在的选择可能有益你的终身。 Where——在什么地方开始你的计划？田径场？篮球场？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里开始，你只要得到了你想要的，那么都是合适的。When——什么时间执行？什么时间完成？锻炼的时间需要和你的学习、生活相协调，它应该有助于你的学习，提高你的生活品质，如果不是这样，那你就需要进行调整。当你看到这，如果还没开始行动，那么立刻开始吧。
一、人体的运动系统 一）人体的骨骼结构
正常成人的骨共有206块，多数成对分布，约有177块骨在肌肉的作用下直接参与运动。 （附图，让学生有个实体的粗略影像） 人的运动虽然复杂，但基本上都是遵循杠杆原理进行的。对于人体来说，骨在力的作用下绕关节运动轴转动，并克服阻力做功称为骨杠杆。在运动实践中，可以利用骨杠杆，通过合理的技术动作获得更大的速度。（列举实例铅球的动作）
合理的体育锻炼给骨以适宜的负荷刺激，促使骺软骨细胞正常增殖，骨盐增加，加快骨的血液循环，使骨得到充分的营养，可以促进骨的生长发育。
2 长期坚持锻炼，可使骨密质增厚、骨变粗、骨表面的肌肉附着处突起明显；骨小梁根据张力和压力的方向排列更为整齐而有规律；骨的新陈代谢加强；从而对骨的形态结构产生良好的影响。由于骨形态结构的良好变化，骨变得粗壮坚实，提高了骨抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的能力。
坚持系统的体育锻炼可使骨关节面的骨密质和关节面软骨增厚，能承受更大的负荷。体育锻炼使关节韧带和肌腱增粗，关节周围肌肉的力量增强，提高关节的稳固性。 (二) 人体的肌肉
我们在动作学习或者是力量锻炼时，都必须对所涉及的主要肌肉有所了解，这样我们在锻炼时才能做到目标明确、有的放矢。
锻炼不但可使肌原纤维、肌纤维增粗，肌肉的体积增大，而且不同的训练将使肌纤维出现选择性肥大。
系统锻炼可使肌肉中的结缔组织增厚，这种改变使肌肉中弹性成分的力学性能提高；肌腱、韧带中细胞增殖变得坚实．因而抗断能力增强。 此外，系统训练还使肌肉收缩时参与活动的肌纤维数量增加。 小知识点：从力量增长看，隔天训练效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量缓慢地增进时，力量保持时间较长。实验证实，力量增长后若每两周训练一次，力量就能基本保持原来增长后的水平。如果每周练1至2次，必然要延长锻炼时间和增加强度，才能保证达到一定的运动量。如果每周锻炼6~7天(次)，锻炼效果与每周练3次
3 非常近似，而又易疲劳且损伤多，那就不值得了。为此，锻炼时间每周安排3—5次效果最佳。
（有计划地坚持柔韧性训练，还可以使关节周围肌肉、韧带和肌腱的伸展性提高，对抗肌的协调能力增强，从而提高关节的灵活性，增大关节运动幅度。关节运动幅度大、柔韧性好，有助于提高运动成绩，对减少伤害事故和预防损伤都有重要作用。
二、科学锻炼的基本原理
体育锻炼的主要内容就是发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，改善其形态和机能，增进其健康和提高各种活动能力。
一、运动处方的运动种类，包括三种运动种类。（了解的内容）
有氧运动的耐力性运动项目：步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、跳绳、上下楼梯及室内功率自行车、步行车、活动跑台等。
伸展运动及健身操：广播体操、太极拳、健身迪斯科、跳舞等。 力量性锻炼：采取中等强度的，足以发展和维持去脂体重的力量训练，必须成为成人身体素质训练计划的一个组成部分。美国运动医学会推荐的力量训练主要有肌群参与，每次8~10组，每组重复8~12次，每周至少2次。 (二)运动强度
运动强度是单位时间内的运动量。确定运动强度的简易方法就是通过心率来计算。
运动适宜心率＝180(或170)－年龄。如果60岁以上或体质较差的中老年人则用170威年龄。此法是用于身体健康的人。
4 心率160次／分的锻炼强度大约是80％；
心率140次／分的锻炼强度大约是70％；
心率120次／分的锻炼强度大约是60％；
心率110次／分的锻炼强度大约是50％。
（三）运动时间
运动时间根据运动强度、运动项目、运动目的、年龄及身体条件等而不同。
学生每次进行20~60分钟的耐力性运动是比较适宜的。从运动生理来说，5分钟是全身耐力运动所需的最短时间，60分钟对于坚持正常工作的人是最大限度的时间。研究认为，心率达到150次／分以上时，最少持续5分钟即可开始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分钟以上才会有效果。
（四）锻炼频率
研究结果是：一周运动一次时，肌肉痛和疲劳每次都发生，运动后l~3天身体不适且易发生伤害事故；一周运动2次，疼痛和疲劳减轻，效果一点一点蓄积，但不显著；一周运动3次，基本上是隔日运动，不仅效果可充分蓄积，也不产生疲劳，如果增加频率为每周4次或5次，效果也相应提高。
四、用一段舞出人生的舞蹈片段结束
5
第13篇：健美操理论课教案
健美操理论课教案
教学内容：健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。
教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解，以便于指导以后的课堂学习。 提纲：
一、健美操运动简介
1、什么是健美操
2、健美操运动的由来
二、健美操的特点
1、高度的艺术性
2、强烈的节奏性
3、广泛的适应性
三、健美操的分类
1、健身健美操；
2、竞技健美操；
3、表演健美操。
四、健美操基本步伐
1、低冲击类步伐
2、高冲击类步伐
3、无冲击类步伐
五、健美操运动与健康
1、健美操运动对身体的影响
2、健美操运动对心理的影响
六、健美操锻炼的注意事项
1、做好准备活动
2、合理安排锻炼计划
3、饮水卫生
4、饮食卫生
5、运动服装与环境的选择
6、经期锻炼
7、疾病患者的锻炼
七、健美操运动效果的自我评价
一、健美操运动简介
1、什么是健美操
健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐，经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有力，有节奏感。通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼，达到增进健康，培养正确体态，陶冶美的情操的目的。随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐，不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率相当可观，健美操正以特有的魅力风靡全国。
2、健美操运动的由来
健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。
第14篇：形体理论课教案
形体训练理论课教案
教学目的：用形体训练来改变学生的自然体态，再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。
教学重难点：如何掌握正确的形体训练方法。
教学内容：
形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练为主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形象为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体训练是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。
舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体训练是构成舞蹈语汇的最基本单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。
在所有舞蹈体系中，芭蕾舞的形体训练体系比较严谨和完整。
芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年历史，古典芭蕾的女演员用足尖点地作为舞蹈的主要特征。
今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不仅在人的形体健美上，手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力等方面都有不可忽略的作用。
在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词，这四个字始终贯穿在芭蕾训练之中，所有的动作必须在开、绷、直、里的基础上去完成，我们将它称为芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。
这“开、绷、直、立”四大原则的确立是与芭蕾的起源有关的，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻注意这几点。
（1） 芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。 （2） 芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。
（3） “蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，
外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
在形体训练中还应注意男女的区别，训练时不能一刀切。
形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点地雕塑人体形态，培养良好的姿态。使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。 形体训练的方法目前很多，但从最终的效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。
芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。
芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被成为“腿脚的艺术”，所以芭蕾形体训练的独特之处也就在脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样就把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的问变的笔直。大家可以试验一下，脚跟并拢，双脚外开180度成“一”字，姿态要比平时挺拔的多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。
双脚外开180度，一般人很难作到，但大家还可以做一个试验来体会一下，赤足或者穿平底鞋站立，双脚并拢，前脚踩一本20毫米厚的书，体验一下是否姿态也必平时要直得多？这也是新的芭蕾形体训练方法。
有这么一个成语：“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高兴和激动之余就会手舞足蹈，这是有原因的，人类学家在研究中发现：人类在语言的表达能力还不十分发达的时候，就很善于用表情和手势来交流思想表达感情了，所以，人们最早的“语言”不是用嘴讲出来的声音语言，而是用四肢和躯体做出来的动态语言，所以说，手舞足蹈的传情达意可以被看作是人类最早的文化艺术象征。
“芭蕾”的训练是一环扣一环的，概括说来就是：地面训练—扶把训练—把下中间训练—足尖训练。地面训练是让初学者坐、躺在地上先找脚怎么绷，肌肉怎样收紧、转开、伸长，以及快速完成动作的能力。扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地离地15度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地25度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿部肌肉最大限度的控制力。由此可见芭蕾的训练是相当讲究的、细致的，每一个动作的练习都有它不同肌肉训练的方法以及最终要达到的不同训练目的。跳跃也是这样，先练习小跳，它是为中跳做准备，中跳有了一定肌肉能力后再大跳，这就逐渐具备了强有力的肌肉能力我们才能够真正做到偏偏起舞。
芭蕾形体训练不必强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松的状态下进行着统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑出健美的体形，这时您已拥有了形体语言；芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。
第15篇：武术理论课教案
武术理论课教案
教学内容：我国传统武术文化与武德武礼
教学重点：武术的民族精神、武术的内涵、武术与传统文化的相互影响
教学难点：武术与传统文化的相互影响，
尚武对培养中华民族精神的价值与作用 教学目标：
1、尚武对培养中华民族精神的价值与作用。
2、明确武术的民族精神，了解武术的内涵。
3、使学生对武术与传统文化之间的影响有全面的认识。教学过程： 一、武术
武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗两大运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。它的起源与发展，主要可分为以下四个时期。
（1）、武术萌芽
中国武术的起源，可以追溯到原始社会，当时兽多人少，自然环境十分恶劣，原始人为了生存，出于本能必须与自然界、禽兽进行搏斗，在生产、狩猎中练就了拳打脚踢、指抓掌击和使用工具的技能。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，原始部落战争对武术形成起到了很大的作用。尤其随着生产力的发展和战争的需要，大量的生产工具转化为武器，生产技能也随之转变成军事技能。
（2）、古代武术
中国古代武术的发展与军事技术有着千丝万缕的关系，其中最基本的就是技击性。该时期的发展可以划为以下三个阶段
古代武术的发生：当时军事训练的主要形式是“田猎”和“武舞”。“田猎”包括“空手以搏”和“手格猛兽”的搏斗技能；“武舞”是根据兵器性能，把击刺同阵形、队形结合起来的武舞式训练，这种将实战技能按一定程序进行训练是古代武术由感性向理性认识的升华，也是向系统化演进的象征。
古代武术的发展：春秋战国时期，频频的战争促进了对技击格斗术的要求，当时的步兵无论是进攻还是防御，都是靠手中的兵器来杀伤敌人。因此当时器械从形状到质地都有了很大变化，战国时期已能出产质精物美的青铜剑，出现了干将、欧冶子等最负盛名的造剑匠。民间的习武之风盛行，社会上出现了“剑客”、“侠士”、“武士”等以练武为生的职业人。随着社会发展，武术逐渐与养生相结合，以动健身的思想得到认识，养生和炼养功法也有了很大发展。到了宋代，民间结社的武术组织蓬勃兴起，人们入社习武，非求柴米之资，而是为了强身健体，娱乐休闲。
古代武术的定型：明清（1368-1911）是中国武术发展的一个重要时期，十八般武艺有了具体的名称和内容，不同风格的拳种形成了诸多的流派，尤其是太极拳、八卦掌、形意拳等注重内练拳种独成体系的迅速发展。
（3）、近代武术
鸦片战争的炮火震撼了近代中国，几千年以来用于军阵厮杀的武术带着甲午战败的耻辱，无奈地退出了战争舞台。
20世纪初，在“强种保国”的历史潮流中，在土洋军事的、体育的思想碰撞交融中，西方的兵式体操与民族的尚武精神、技击内容相结合，形成了中华新武术。1911年-1918年《中华新武术》教材先后被定为当时军警必学之术。
《中华新武术》成功的将西方体操的方式、体育教学的方法，以及竞技运动的思想注入了传统的武术之中，使武术得到了突破性的发展。
（4）、当代武术
国内武术的兴旺发展，形成了以太极拳为主的健身武术体系。在普及与提高的方针下，各省、自治区、直辖市纷纷成立了武术队。1958年开始，每年几乎都举行全国性的武术比赛。1959年国家实施了第一部《武术竞赛规则》，20世纪60年代，国家体委提出了“难度大、质量高、形象美”的武术技术发展方向。20世纪70年代，竞技武术套路中的腾空动作不仅讲究高度，而且出现了纵旋、侧翻、平旋横转等创新难度动作。同期，“技击”武术得到复兴，1989年举行了第一次全国散手擂台赛，同时实施了《武术散手竞赛规则》。1985年国家体委颁布实行了《武术运动员技术等级试行标准》，1990年国家体委出台了《武术赛手运动员技术等级标准》。2000年全国武术训练工作会议提出了“突出竞技特点、提高艺术水平、鼓励发展创新”的新指导思想，简化改革了武术的竞赛规则和裁判操作方法，为武术适应奥林匹克运动奠定了基础。
20世纪80年代以来，武术的科学研究得到空前的发展，以生物力学、解剖学、生理学和生物化学为依据，由单个学科向运用多个学科知识进行武术研究的意识不断得到强化和实现。20世纪末，国家体育总局武术运动管理中心设立了武术科研基地，一批以体育学院教授、副教授和研究生为攻关力量的学术骨干已成为当代武术科研前沿的生力军。
1982年全国武术工作会议制定了积极稳步地把武术推向世界的方针后，1984年筹备成立了国际武术组织，1985年我国在西安举办了第一届国际武术邀请赛，从此竞技武术为走向世界打开了大门，经过各方努力， 1998年国际武联达到了国际奥委会承认的基本要求，1999年国际奥委会通过决议接纳国际武术联合会，使武术真正跨入了世界竞技体育的舞台
二、武术的特点与作用
1、武术的特点
武术是由人的技击自卫术发展起来的，无论是套路和搏斗，单练与对练，无论什么民族使用何种器械，都保留了攻防技击的技术特点。
（1）武术产生、发展于中国，受中国传统文化影响，带有浓厚的中国传统文化色彩。
（2）刚健有为的民族精神，它是中华民族的心理要素，体现于自强不息和厚德载物两个方面。
（3）注重和谐。追求人己物我的和谐，注重人与自然的和谐、人与社会的和谐及人的自我身心内外的和谐。
（4）注重形神兼备。武术在技术上不仅重视外在形的美，更追求内在神的美。
（5）注重整体的思维方式。武术不仅注重单个动作与单个动作之间的衔接，而且要求整套的演练气韵生动、气势磅礴、一气呵成。
（6）既重外练又重内练。外练指人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统完成的各种动作；内练通过调整呼吸，掌握运气调息的方法，达到精、气、神、力、功的更高境界。
（7）多种拳种并存。武术是个多拳种、多流派的传统体育项目。
2、武术的作用
（1）健身作用
中国人历来重视运动，重视生命，注重养生之道，所以在武术的发展过程中与中国养生导引术相互影响、相互渗透。如轻柔缓慢的太极拳运动，不仅对心血管、呼吸系统有良好影响，而且对调节神经系统、陶冶性情、缓解压力都有其独到之处，因此受到海内外人群青睐。
（2）技击作用
在以冷兵器为主要兵器的时代，武术的技击作用是非常突出的。到了现代，武术技击作用虽不如古代那样突出，但在战争中仍不可避免会遇近距离的搏斗，尤其在公安战士执行公务时，娴熟的格斗技能对完成任务的作用更重要。
（3）观赏作用
武术既是人的身体活动，又是一种武技，尤其是现代的套路运动：高、新、难、美的技术要求，使武术运动的观赏性得到更大幅度的提高。即使在人们进行攻防技击时表现出的神态与神秘技击色彩，也同样具有很高的观赏价值。
（4）教育作用
武术教育作用主要体现在学校教育。明清之际的思想家、教育家颜元，他主持的漳南书院里就有武备课。现代学校体育课程中的武术课，其功能是通过武术向学生传授武技，更重要的是灌输武德思想，提高民族意识，激发图强精神。
（5）经济作用
武术同其它体育运动一样，本身就是一种产业。如对国内外武术爱好者进行教学、训练，开办武术馆校，举行武术表演、比赛，这些活动，使武术以劳务的形式为社会提供了服务，加上武术器材、服装、教材、音像资料等用品的消费，充分发挥了武术的经济作用。
三、武德与武礼
1、武德，即指在从事武术活动群体中形成的对习武者行为规范要求的总和。它包括从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。武德影响着习武者的各类活动，贯穿于拜师择徒、教武、习武、用武的全过程。儒家仁学思想成为传统武德的主要内容，表现为“仁、义、礼、行、勇”等方面。 是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。
2、武礼，也是武德的表现形式之一，其动作规范与精神面貌，能直接反映出习武者对武术运动认识程度与修炼品行层次的高低。而抱拳礼是武礼中一种重要的表现形式，它由中国传统“作揖礼和少林拳的抱拳礼（四指礼）”加以提炼、规范、统一得来的，并赋于新的涵义。做好抱拳礼也是被人欣赏，或者欣赏他人品行一种表现。抱拳礼的方法：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20~30厘米。头正、身直，目视受礼者，面容举止自然大方。抱拳礼的具体涵义是：左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”、“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
四、课下思考
1、武术的文化特征表现在那些方面？
2、什么是武德？武德包含哪些内容及其当代价值？
3、武术对培育和弘扬刚健有为、自强不息的民族精神有哪些作用和价值？
第16篇：排球理论课教案
体育理论课教案
教师：xx
任课年级： xxxx
20 年月
日星期
第
节 教学内容：排球场地的标准尺寸及说明以及比赛的站位轮换 教学目标: 通过本节课让同学们对排球场地有一个大概的了解，和比赛中的站位轮换的重要性。
重
点：1.排球场地的尺寸及其注意点
2.比赛过程中的队员站位、换位 难
点：比赛中的进攻和防守站位 教学方法：
讲授法
演示法
教学过程：排球是一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都能参加的室内娱乐性项目。排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人群。
一、排球的发源
排球起源于美国，1895年
美国马萨珠塞州（旧称玛省）霍利约克市，一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员发明的。第一个排球规则是美国人卡麦隆（J.Y.Cameron）先生通过斯波尔丁体育出版社出版的。当时它规定采用“轮转制”、“每局15分”，1918年又作出了上场人数为6人的规定。从此，欧美开始流行6人排球。
二、场地区域划分
1、比赛场地：比赛场地包括比赛场区和无障碍区，其形状为对称的长方形。
2、面积：比赛场区为18米×9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。比赛场区上空有无障碍空间从地面量起至少高7米，其间不得有任何障碍物。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。成年世界锦标赛和奥运会比赛，基无障碍区边线外至少宽6米，端线外至少宽9米。
3、比赛场地的地面：
1）场地的地面必须平坦、水平，并且划一。场地的地面不得有任何能伤害队员的隐患。不得在粗糙、湿或滑的场地上进行比赛。国际排联世界性比赛场地的地面只能是木质或合成物质的。任何地面都必须事先经国际排联验准。
2）室内比赛场地的地面必须是浅色。国际排联世界性比赛场地界线为白色。比赛场区和无障碍区分别为另外不同的颜色。
4场区上的画线：
1)所有的界线宽5厘米。其颜色应是与地面和其它项目画线不同的浅色。
2）界线：两条边线和两条端线划定了比赛场区。边 和端线都包括在比赛场区的面积之内。
3）中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。
三、比赛过程中的队员站位、换位
在发球队员击球的瞬间，双方队员均须在各自的场区内依照轮转次序排列(发球员除外)。队员位置编号如下：①三名沿着球网排列的队员为前排队员，应占据4号位(前左)、3号位(前中)及 2号位(前右)。②另外三名为后排队员，占据5号位(后左)、6号位(后中)及1号位(后右)。队员之间的相对位置： ①每一名后排队员的位置必须比他所对应的前排队员离球网更远。 ②前后排队员必须分别依前述规则横向顺序排列 队员的位置以他们足部接触地面的位置来判定和控制如下：①每一名前排队员须至少有一足的一部分比他所对应的后排队员的双足更接近中线。②每一名右(左)侧队员须至少有一足的一部分比同排的中间队员的双足更接近右(左)侧边线。球一旦发出，队员即可在本方的场区及无障碍区内任意移动，占据任何位置。整局比赛中，轮转顺序由出场阵容单决定，并由发球顺序，队员位置来控制。当接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置：2号位 队员轮转到l号位发球，1号位队员轮转到6号位，依此类推。若一队发球未按轮转顺序进行时，则判该队轮转犯规
布置作业：课外活动时间去排球场地看一下具体划分，号码 站位及轮转方向.课后小结：
第17篇：体育理论课教案
体育理论课教案-体质测量与评价
---- 作者：jjyzcyxl 教案来源：本站原创 点击数： 1439 更新时间：2005-1-10
课题： 体质测量与评价
教学目标：
1、认知目标：懂得体质测量的含义，及内容。
2、能力目标：能够对自己的体质进行简单的评价。
教学步骤：
体质是人们生活和工作的物质基础。在生活水平逐步提高的今天，人们开始越来越关心自己的身体健康和机能状况，没有良好的身体基础，无论工作还是生活都会有力不从心的感觉。随着生活水平的提高，患上像肥胖症、糖尿病等现代生活方式病的人也逐渐增多，人们都希望通过用科学而简便的检查手段，对自己的体质状况做一个测评，以了解自己的身体状况。
《中国成年人体质测定标准》介绍
《中国成年人体质测定标准》是我国体育的一项基本制度，是贯彻执行《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的一项有Υ攀视ιτ
?BR>《标准》的制定工作开始于1993年，由我国体质研究专家和有关人员组成研制组，历时三年完成了这一开创性的工作，于1996年起由原国家体委群体司颁布实施
《标准》内容包括三个部分： 第一部分：年龄分组、测定项目及评价方法。
第二部分：测定规则。
第三部分：平分标准。
体质测试指标的测试方法
为了使所测试的指标具有准确性、可比性、可重复性，测试所用的方法以《2000年国民体质监测工作手册》上所要求的基本一致，在实际测量时考虑到操作的可连续性，某些地方稍有改动。
形态指标：
一、身高
用电子或机械标准身高计。使用前经过校正，1米误差不大于0.1厘米。测试时，受试者赤足、以立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°）。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，躯干挺直，头部正直，两眼平视前方，使其耳屏上缘与两眼眶下缘在同一水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板沿立柱下滑，轻压于受试者的头部，双眼与压板平面等高进行读数。记录时以厘米为单位，精确到小数点后一位，误差不大于0.5厘米；电子身高计直接记录显示屏的数字。
二、体重
指定的电子体重计。使用前经校准，误差不超过10%。测试时体重计应放在平坦的地面上，使显示回0。测试时尽量减少衣服重量的影响，以减少误差。受试者在秤的中央站稳、显示屏数字后，测试人员读取并记录显示屏上的数字，以千克为单位，精确到小数点后一位，误差小于0.1千克。
三、胸围
尼龙带尺，使用前经过校准，每米误差小于0.2厘米。受试者自然站立，两足分开与肩同宽，上体保持放松，平静呼吸。测试人员立于受试者面前，将带尺的上缘经背部肩胛下角下缘围向胸前乳头上缘，松紧应合适，以不对皮肤产生明显压迫为度。并在受试者呼气末结束时读数，带尺上与0点相交的数值即为胸围值。记录以厘米为单位，精确到小数点后一位，误差小于1厘米。
四、腰围
仪器同上。受试者两腿并拢并自然站立，两肩放松，两手自然下垂。测试人员面对受试者将带尺下缘经脐上缘水平绕一周，测其围度，单位厘米，精确到小数点后一位，误差小于0.5厘米。
五、臀围
仪器同上。受试者两腿并拢并自然站立，两肩放松。两手自然垂于体侧。测试人员面对受试者，沿臀大肌最粗处将带尺水平绕一周测其围度。单位厘米，精确到小数点后一位，误差小于0.5厘米。
六、四肢围度
上臂围：仪器同上。嘱受试者屈肘，用力收缩肱二头肌，将带尺上缘经三角肌下缘绕一周，测其上臂收缩围；嘱受试者放松上臂，让带尺在同一地方测其放松围。
前臂围：仪器同上。将带尺在前臂最粗处绕一周，测其围度。
大腿围：仪器同上。受试者自然站立，两腿稍为分开，放松站立。测试人员站在受试者体侧，将带尺上缘经受试者臀横纹下缘水平绕一周，测其围度。
小腿围：仪器同上。受试者自然站立，两腿稍为分开，放松站立。测试人员站在受试者体侧，将带尺绕小腿最粗处一周，测其围度。
所有的数值在记录时以厘米为单位，精确到小数点后一位，误差小于0.5厘米。在测试时尽量减少衣服对测试结果的影响。
七、体脂百分率
用电阻法测量，用电子体脂率测试仪进行测量。受试者光脚或用双手与测试仪的两极尽量紧密接触。测试人员直接读取显示屏显示的数值。
机能指标：
八、安静脉搏
电子秒表和医用听诊器。受试者坐于测试人员右侧，右前臂平放于桌子上掌心向上，测试人员以食、中、无名三指的指端摸住受试者手腕部的桡动脉处，或用听诊器测心率。先连测三个10秒，其中两次相同或有两次相差少于一次时，即认为受试者处于安静状态，然后测试30秒的脉搏，再乘以2，即为一分钟脉搏，记录时以\"次/分\"为单位。
九、安静血压
水银血压计和医用听诊器。测试前校正血压计的零位，检查水银柱有无气泡，有则应排除。受试者坐于测试人员右侧，右臂自然前伸，平放于桌面。要求血压计零位与受试者的心脏和右臂袖带处于同一水平。捆扎袖带时，要求平整、松紧适度，充分暴露肘窝。听诊器听头中央置于肱动脉处，与皮肤紧密接触，但不能用力压紧或塞在袖带下。然后打气，使水银柱急速上升，在听不到动脉搏动声时，再使水银柱升高20~30毫米。随后缓慢放气，以听到收缩压后每次搏动下降2~3毫米汞柱为宜。第一次听到脉跳动声时的水银柱高度即为收缩压，脉跳声消失瞬间的水银柱高度即为舒张压。将测到的结果记录下来，单位是mmHg。
十、肺活量
周电子肺活量计。是肺活量计处于工作状态。测试时，先将口嘴装在文式管的进气端，受试者手持文式管，头部略向后仰，尽力深吸气，直到不能吸气为止，然后将嘴对准口嘴做尽力的深呼气，直到不能呼气为止。此时显示屏上显示的值即为肺活量值。测两次，取最大值，以毫升为单位，不计小数。
十
一、台阶试验
台阶、秒表、节拍器或台阶试验仪。受试者站在台阶前方，按节拍器以30次/分的频率上下台阶，采用2秒上、下台阶一次的速度，连续做3分钟。运动完毕后，让受试者立刻安静坐在椅子上，测试人员同时计时，测试运动后恢复期第2分钟到2分半钟、3分钟到3分半钟、4分钟到4分半钟的三次脉搏数，以\"次/30秒\"为单位记录这三次脉搏的次数。如果受试者在运动中坚持不下去或三次跟不上节拍，要立即停止运动，并以秒为单位记录下持续运动的时间，同样测试三次脉搏，并记录下来，以便今后作评价用。
如果使用台阶试验仪，则按仪器的节拍进行运动，运动结束后将指脉夹（或耳脉夹）夹在中指前方（或耳垂上）进行脉搏的测量。如受试者坚持不了三分钟，立即停止运动，并测脉搏。
体能指标：
十二、坐位体前屈 电子坐位体前屈计。受试者坐在平地上（有垫物），两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开踩在检测计平板上，然后两手并拢，两臂和手指伸直，渐渐使上体前屈用两手指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前振的动作），直到不能继续前伸为止。测试两次，记录最好成绩，测试计0点以前为负值，0点后为正值。以厘米为单位，精确到小数点后一位。
十
三、握力
电子握力计。测试时将握力计置于工作状态，受试者手持握力计，转动握距调节钮，调整到合适的握距(以紧握握把时第二指间关节能屈成90°为宜)。测试时受试者自然站立，身体直立，两臂自然下垂，用有力手以最大力紧握握力计的握把。测两次，取最大值，以公斤（或牛顿）为单位，精确到小数点后一位（或个位）。
十
四、纵跳
电子纵跳计。使纵跳计处于工作状态，受试者踏上纵跳计踏板。受试者站稳后即可尽最大力量向上跳起，落地后测试计自动显示测试值。测两次，取最好成绩，以厘米为单位，精确到个位。
十五、闭眼单足立
单脚站立测试仪。使测试仪处于工作状态，受试者两手叉腰、闭眼，用习惯脚站立在测试仪平台上，另一腿屈膝使脚离开地面，姿势不限。从提起脚离开平台开始计时，至离地脚落地或站立脚移动时停表。计算闭眼单脚站立的时间，以秒为单位，不计小数。
十
六、俯卧撑
受试者两手掌撑地，手指向前，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，身体挺直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一水平，保持躯干、臀部和下肢挺直，然后撑起恢复到开始预备姿势为完成一次，记录完成的次数。
十
七、一分钟仰卧起坐
垫子、秒表。受试者全身仰卧于铺放平坦的软垫上两腿稍分开（约与肩宽），屈膝呈90°左右，两手交叉抱头于脑后。令受试者的下肢固定，受试者起坐时两肘关节触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出\"开始\"口令的同时开表计时，记录受试者一分钟内完成的次数。
十
八、反应时
反应时尺。受试者坐在台侧，习惯手的手臂放于桌面上，手掌伸到桌子的外面，拇指与其余四指分开成钳状，相距约2厘米。测试人员坐在桌子的另一侧，与受试者基本面对面，将反应时尺垂直悬于受试者分开的手指的中间，尺的0点与受试者手指的上缘在同一水平上。嘱受试者在尺子下落时尽快捏住尺子，然后松手让尺子下落。读数时以受试者手指上缘所指的刻度为准。以毫秒为单位记录，精确到个位。
十
九、10×4往返跑
10×4的直线跑道，秒表，木板。受试者手持一木板，当听到起跑信号，马上跑到跑道的另一端，用木板触一下地面，转身跑回来，触一下地面，再转身跑过去，再跑回来。测试人员记录所用时间。以秒为单位，精确到百分之一秒。
第18篇：体育理论课教案
体育理论课教案
授课年级：初一年级初二年级初三年级
课题：常见运动创伤的预防及对运动创伤的简易处理 教具：教科书、教学笔记本、粉笔
教学目标：
1、通过教学使学生初步了解常见的运动创伤
2、对常见运动创伤的简易处理
3、提高认识，防范于未然 。 教师导语：
1、
常见运动创伤有哪些？
2、
怎样预防运动创伤？
3、
怎样处理运动创伤？ （请学生回答）时间：5——7分钟。 教师切入：
一、
运动创伤的预防；
同学们正处在生长发育时期，经常参加体育运动，可以促进其身发育，增进健康，增强体质。但是，如果锻炼方法不科学，不注意安全，不讲究运动卫生，也容易发生创伤，对学习和健康产生不良影响。为有效防止发生运动创伤，了解其发生的原因是必要的。
发生原因：
1、生理上的结构薄弱部位，易受伤，如：踝、膝关节。
2、运动动作本身的技术特点的特殊要求，而引起的运动创伤；
3、机能状态不佳、疲劳、病后初愈就勉强参加运动往往因体力不足，意力不集中而引起运动创伤。
4、局部负担过重，又缺乏保护、帮助、往往会发生运动创伤。
5、气候、环境，如：雨后地滑，光线不足，气温过高或过低，场地、器材的安全性，都易引起运动创伤。根据“以预防为主”的指导方针，在体育运动中，我们应该积极地预防运动创伤的发生。在运动时，应注
意以下几点：
1、服麻痹思想；
2、运动前要认真检查场地、器材和着装；
3、在剧烈运动前要做好充分的准备活动；
4、根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动负荷；
5、要明确动作概念，掌握动作要领，不盲目练习；
6、注意运动卫生（饮水、更衣、冲凉、保暖、暴晒）。
二、运动创伤的简易处理方法
1、擦伤；轻度：不需包扎；重度：洗净涂药包扎。
2、挫伤；冷敷，加压包扎，抬高患肢，按摩、理疗。
3、韧带扭伤；暂停锻炼1---2周。
4、肌肉拉伤；轻度：与处理扭伤类似；重度拉伤，送医院治疗。
5、脱臼；
保持部位不动，送医院治疗。
6、骨折；
轻度称骨裂；明显骨折：伤部变形，肢体活动功能丧失，剧烈疼痛，内出血严重。
急救方法：将伤者的身体放平，在移动伤者时，动作要缓慢轻柔，注意身体的饱暖。可给伤者喝茶水
7、脑震荡；
头部受外力打击或遭碰撞，颅腔内组织的神精细胞和神精纤维受到过度震荡所至。 根轻度：受伤后，只有短时间的（有时仅几秒钟）头晕眼花，眼前发黑，没有其它不适的感觉。
中度：受伤后发生数分钟、甚至一小时左右的昏迷。清醒后有头晕、头痛现象，并持续数日或更长一点时间仍不消失。
重度：昏迷的时间在一小时一上，有时甚至持续数日不得清醒。清醒后有严重的头晕、头痛现象，记忆力下降。
急救方法：对轻度患者，应立即停止锻炼，卧床休息
一、两天后无其它异常（头晕、头痛等），即可参加学习，但在受伤后1周内最好不参加剧烈的体育活动。对中度及重度患者，如其处于昏迷状态，应使患者仰卧在平坦的地方，头部微垫高，并尽快地请医生急救处理或送医院诊治。在运送途中要避免患者身体受到剧烈震动。
8、鼻出血；鼻部在运动中受到对手撞击或其它物体碰撞而引起鼻粘膜破损出血。 处理方法：伤者改用口呼吸，用消毒药棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼两侧相对压迫数分钟。额头冷敷也有助于止血。
9、重力性休克；
参加运动者心血管系统暂时性机能失调。症状是头晕、胸闷、恶心、，严重的会发生晕倒。
急救方法： 轻度的，可搀扶其走一走，不正常的症状很快就可消失；较重的，要让患者躺下，把下肢抬高一点，如气温低，注意保暖，过不多久症状就可消失。对症状严重者，应急时请医生急救或送医院诊治。
10、中暑；体温调节发生障碍。
处理方法：对轻度的，将其送至荫凉通风处，喝点凉开水，服用人丹、十滴水等药物，一般很快就会消失；对伴有高热者，应迅速将其移至荫凉通风处，安静仰卧，松解衣扣和腰带，冷敷额部，用酒精擦身，喝冷开水、淡盐水等。对昏迷不醒者应立即送医院处理。
结束语：提高认识，防范于未然。
作业：利用课余时间翻阅体育教科书有关章节。
第19篇：体育理论课教案
怀化学院体育系学生理论课时计划
10级汽修中
3、4班
学生人数58人
请假人数0人
第6次课
教师：谭汪波
编写日期2011年10月24 一，课题：手指活动消除脑力疲劳的方法。 二，教学目标：
1， 认识目标：认识脑力疲劳的产生过程，掌握消除脑力疲劳的几种方法 2， 能力目标：掌握手指活动消除脑力疲劳的方法 3， 感情目标：树立劳逸结合的学习态度
三，教学重点难点：重点是掌握学会手指活动消除脑力疲劳的方法。难点做法细节。 四，教学手段：启发指导
课堂讲解
课堂提问
教学互动
反复复习五，教学进程
讲解前言：随着学习任务的增多，我们的学习压力增大，脑力劳动越来越繁重。但我们身体的承受能力有一定的限度，当这种压力和疲劳接近或达到我们的这种承受能力时，我们会感到疲劳，思维停滞，脑子不灵活，学习效率低。面对这种情况我们应该主动去消除它。
给出思考题：1，当你感到脑力疲劳时，你会有什么症状？
2，你是用什么方法消除脑力疲劳的？ 学生回答，思考。
老师总结，引出本课的内容，如下：
原理：人类经过进化，从四肢爬行到直力行走，上肢越来越灵活，而手指的功能也越来越细，这极大地促进了大脑的发育。如果能经常活动手指可以消除疲劳，促进大脑功能的保持与强化。通过手指关节的活动，可以刺激大脑皮层运动神经的兴奋，促进血液循环，达到消除血液疲劳的目的。
1手指伸张法 方法：（1）左右两手紧握拳头
（2）从小指开始，依次伸开手指，速度尽可能快。
（3）五指伸开后，尽量张开指尖距离，持续2~4秒
（4）从大拇指开始，依次屈手指，握成拳。 如此屈伸运动30秒一组，练习4~6组
注意事项：手指屈伸时要用力，速度要快，幅度要大。
2手指操
手指对人的健康起到了十分重要的作用。每个人的10个手指都对应着身体的某一个部分，并起到调节和梳理的作用，手指操能起到消除疲劳减轻精神负担，缓解紧张情绪的作用。下面是8节手指健身操； 第一节挤压中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指，过一会用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神，消除疲劳，减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。 第二节轻攥中指
方法：左手伸平右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指。过一会用同样的方法换到右手上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸畅通，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝的状态。 第三节轻挤无名指
方法：右手大拇指从手掌方向在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到左手上重复此运动。
作用：安神，减轻疲劳，环解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。 第四节积压手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会用同样的方法换到右手上。
作用：消除疲劳减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨，恐惧，愤怒等情绪，逐步恢复自信。 第五节顶大拇指
方法： 右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善面色。
第六节上顶手指
方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。 第七节按压指肚
方法：两手中指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛，背痛和脚痛。 第八节手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。 以上手指操没有时间限制，经常做收到明显效果。
板书，注明要点
思考题：在什么情况下，做手指运动，怎么做？ 小结复习：回忆，简要回述学习内容
第20篇：心理健康理论课教案
心理健康和身体健康的关系
1、所在班级情况，学生特点分析：八年级学生正处在生长发育阶段，是心理最困惑的时期，让他们能多了解一些心理健康和身体健康的知识，帮助他们树立正确的人生观。
2、教学内容分析：在体育课程标准中，为了促进学生心理健康水平的提高，五大学习领域目标中设立了心理健康学习知识，以发挥体育的多功能性，在初中阶段侧重于使学生了解和体验体育活动对心理健康的影响，初步学习用体育活动的方法改善心理状态。
3、教学目标：
1、了解体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，树立正确的健康观。
2、了解身心健康的关系。
3、了解体育运动对身心健康的影响。
4、教学难点分析：心理健康和身心健康的区别
5、教学过程：
课题：心理健康和身体健康的关系
一、教学目标
a) 了解体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，树立正确的健康观。 b) 了解身心健康的关系。
c) 了解体育运动对身心健康的影响。
二、教学难点
心理健康和身体健康的区别
三、教学方法与手段
1、提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。
2、讲授与展示图表相结合，理论联系实际。
四、教学内容与程序
（一）什么三真正的健康？
一提到“健康”，很多同学便会脱口脱口而出：“身体没病就是健康呗。”其实这种理解是不全面的，真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。
（二）身心之间的关系
1、身体不健康对心理有影响
当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。
2、心理状态会影响身体健康吗？
俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生。最新研究还发现：65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。 总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。
（三）中学生心理健康问题的具体表现
1、有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。
2、有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在
高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。
3、有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。
4、有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。
5、有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。
6、人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。
7、有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。
8、有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。
（四）体育活动对身心健康的作用
1.、运动愉快感是坚持体育活动的主要动因
运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。
2、坚持体育锻炼对身心健康的影响
体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。
3、体育锻炼对参加者的身心影响
（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。
（2）心理：锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。
（五）中学生应该学习一点心理健康知识
1、学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。
2、心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。
3、心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己
对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。
（六）小结：同学们必须掌握的知识
6．作业安排：参加一次有意义的体育活动
