体操教案范文

推荐第1篇：体操教案

勇敢的小兵娃(助跑屈膝跳) 【活动目标】

1、在游戏活动中练习助跑屈膝跳，发展幼儿身体的平衡及协调能力。

2、鼓励幼儿不怕困难，挑战自我，保护自我，培养积极向上的个性品质。

3、体验活动的快乐情绪，培养初步的集体荣誉感。

【活动准备】

板凳、纸箱、拼图、胸饰数个、干毛巾、录音机、磁带

【活动过程】

一、准备部分。

教师和幼儿随着音乐做各种准备动作。

二、基本部分。

1、自由探索过板凳的方法。（第一关）

（1）引导幼儿探索过板凳的方法。

（2）集中小结，个别幼儿演示。

（3）练习2-3个动作，教师指导。

2、重点练习助跑屈膝跳过不同高度的板凳。（第二关）

（1）幼儿根据自己的水平选择不同的高度练习。

（2）教师观察，及时纠正幼儿的动作，避免危险的发生。

（3）练习数次，集中验证。

3、游戏：“勇敢的小兵娃”。（第三关）

（1）交代玩法：过了障碍后，取一样东西回来拍第二个人的手，第二人出发；依次进行，取回所有的东西拼成作品。（一人只能拿一样）

（2）集体游戏一次。（先将图拼完整的一组为胜）

（3）教师保护个别能力弱的幼儿，注意安全。

三、结束部分。

1、小结讲评，表扬不怕困难、勇敢、动作灵敏的幼儿。

2、随音乐做放松动作，拿毛巾擦汗，走出场地。

邮递员送信忙 【活动目标】

1、能根据活动内容自主选择体育器械布置场地。

2、发展曲线跑的能力，提高身体的平衡性、灵活性。

【活动准备】

1、拱形门（或通透的大纸箱）、圆锥形路标（或利用饮料桶做的障碍物）、平衡木等体育器械

2、准备邮递员送的信每人一封。

【活动过程】

1、教师介绍邮递员送信的路程，如需要走过小桥、走过山路、钻过山洞等，请幼儿商量活动场地布置。

2、确定场地商量方案后，请幼儿分组布置场地。如：可以用平衡木或梯子作为小桥，摆上路标或饮料桶作为曲折的山路，用拱形门或大纸箱做为山洞。

3、请幼儿分成四组进行游戏。

（1）四组幼儿连贯通过自己设计的路线，练习“送信”。

（2）四组幼儿进行送信比赛，看谁先把信送完。

教师根据幼儿游戏情况，提醒幼儿遵守游戏规则：如走路时不要把路标碰倒，钻山洞时不要碰到自己

的头，一个人送完信回来后另一个人才能出发。

蛇皮袋

【活动目标】

1、学习双脚行进跳，提升跳跃的能力。

2、培养幼儿的合作能力，锻炼腿部肌肉，掌握协调能力。

3、激发幼儿对体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。

【活动准备】

1、幼儿人手一根《蛇皮袋》卷成的金箍棒。

2、《西游记》音乐。

【活动过程】

1、幼儿听音乐模仿孙悟空做动作。

2、教师把金箍棒变出蛇皮袋，激发幼儿玩蛇皮袋的兴趣。

3、幼儿自主玩蛇皮袋，教师观察指导。

4、请幼儿展示自己的玩法。

（小袋鼠跳跳跳、拉大锯、舞龙、炒豆豆等）

5、师：今天老师要和你们玩一个新游戏抢四方

介绍游戏玩法：幼儿五人一组，四个角上分别放四张凳子，五人分别双脚钻进蛇皮袋，其中四个幼儿分别站在四张凳子前，另外一名幼儿中间。游戏开始幼儿开始念儿歌“抢、抢、抢四方”当念到最后一个字时幼儿开始跳着去抢椅子，没有抢到的幼儿到中间去。游戏反复几次，教师观察尽量能让每个幼儿都有抢到椅子的机会。

6、师：刚刚你们都已经玩累了，我们坐下来休息一下吧，幼儿盘腿而坐，教师和幼儿玩变变变的游戏。让幼儿把蛇皮袋变小，在变小。最后整理好蛇皮袋回教室休息。

上学路上 【活动目标】

1、能背书包灵活地、连续地侧身钻过50厘米高的障碍物，进一步巩固侧身钻的动作要领。

2、萌发上小学的愿望。

【活动准备】

1、每人一个小书包，包内装有不同重量的物品，并在包外做好重量的标记。

2、拱形门、平衡木、轮胎。

【活动过程】

一、热身运动：组织幼儿选择适当重量的书包，做各种动作，如走、跑、跳等。

二、请幼儿自由探索背书包侧身钻过拱形门的方法。

1、出示拱形门，引导幼儿自由探索不同钻法。

师：今天我们要背着书包钻过拱形门，试试看，怎样钻可以不碰倒拱形门？

2、请个别幼儿示范，引导幼儿交流并相互学习各种不同的钻法。

背书包侧面钻的动作要领：侧对拱形门——侧下蹲，蹲的时候要尽可能的低一些——单腿先过拱形门——低头——深深地弯腰，不要让书包碰到拱形门——屈膝，等重心完全移动再站起来，身体不碰到拱形

门。

三、以小组竞赛活动进行游戏，提高侧面钻的动作技能，提高幼儿遵守游戏规则。

1、教师交待玩法：幼儿分成4组，站在起跑线上，游戏开始时，排头第一名幼儿连续钻过三个“山洞”（拱形门），走过“独木桥”（平衡木），跳过“小石头”（轮胎），到达“学校”后，快跑回来拍第二个小朋友的

手，游戏反复进行，先完成的小组为胜。

2、幼儿连贯练习1-2遍，教师重点指导：幼儿钻的时候避免出现手扶拱形门，背弓太高，不会低头，上体过早抬起，顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。

蜘蛛捉虫

【活动目标】

1、学习仰撑爬，增强手臂腰、腹的力量，提高身体的协调能力。

2、在捉虫、织网的过程中体验游戏活动的快乐。

【活动准备】

1、布置好场地（织了一半的蜘蛛网）。红、黄、蓝、白的自粘纸，磁带、录音机。

2、（分红、黄、蓝三种颜色）每人一个标记，小昆虫图片是幼儿人数的三倍。

【活动过程】

一、开始部分。

师：小蜘蛛们，跟妈妈一起锻炼身体，学本领好吗？（随音乐小蜘蛛跟蜘蛛妈妈一起做热身运动。）

二、基本部分。

1、引导幼儿探索、练习仰撑前行的动作。

（1）幼儿自由探索蜘蛛爬，师观察、了解幼儿动作。

（2）幼儿集中交流、展示动作，重点引导幼儿练习仰撑前进的动作（双腿屈膝坐下，双手在身体两侧撑地，抬起股部向前爬）。

（3）幼儿自由练习，教师巡回观察指导，提醒幼儿小心，不要与他人碰撞，累了坐下来休息。

（4）听信号练习仰撑爬。

2、蜘蛛织网。

（1）师带领幼儿边观察蜘蛛网边讲解织网的方法。

（2）师幼集体织一圈网（讲评小结）

（3）黄蜘蛛、蓝蜘蛛、红蜘蛛前后各织一圈网。

（4）在织好的网上幼儿练习倒退爬。

3、蜘蛛捉虫。

师：哇，我们的网织得多漂亮啊，会不会有虫子飞进来呢？

（配班老师扮演虫子飞进网中分前后三次各投进一虫子）

（1）分红、黄、蓝队捉虫字比赛师边讲解边示范比赛规则。

先后分三次请红、黄、蓝对进行捉虫子比赛。

师：捉到虫子的蜘蛛真能干，比完比赛是不是很累啊，那就让我们闭上眼睛安静得休息一会儿吧！

（2）集体捉虫子师边讲解规则边请一幼儿示范：从蜘蛛标记出发——沿网线顺着仰撑爬——捉一只虫子缠住（粘在身上）——原路倒退返回。

三、结束部分。

1、比一比，谁捉的虫子最多。

2、一起坐在蜘蛛网上边分享虫子边放松动作。

3、跟蜘蛛妈妈一起回家。

跨跳运动会

【活动目标】

1、喜欢参加体育运动，积极参与游戏活动。

2、学习身体协调的跨跳，能运用正确跨跳动作跨过50厘米宽、30厘米高的障碍物。

3、能遵守游戏规则，感受运动游戏的快乐。 【活动重点】

引导幼儿学习跨跳的动作，并利用跑、跨跳等动作进行游戏活动。 【活动难点】

幼儿能掌握跨跳时前腿腾空向前、后退用力蹬地的动作要领。 【活动准备】

经验准备：观看动物跨跳的视频。

物质准备：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳绳）、大型塑料玩具城堡、奖章或奖牌。 场地准备：户外宽敞平坦的场地。如图。

【活动过程】

1、游戏：“动动手、动动腿、动动我的小脚丫”。

教师和幼儿一起按照从上至下的顺序活动身体各部位，重点活动膝关节和踝关节。

2、游戏：“小马过河”。

教师引导幼儿学习跨跳的基本动作。

3、游戏：“一起学跨跳”，引导幼儿练习跨跳。

通过幼儿逐一练习跨跳动作（跨跳的宽度依次为30厘米、40厘米、50厘米），教师观察幼儿的动作寻找“小榜样”，并请幼儿进行示范。

为帮助幼儿掌握动作要领，教师边示范边说儿歌。

平衡凳游戏

【活动目标】

1、通过多种平衡凳游戏，发展幼儿的灵敏、力量和协调性

2、培养幼儿积极思维、主动创想团结合作、富有责任感的品质及遇事沉着冷静、勇于克服困难的良好心理素质。

3、让幼儿体验成功的喜悦、运动的快乐。

【活动准备】

平衡凳12条

【活动过程】

一、开始部分

1、活动手腕、脚踝

2、热身操

二、基本部分

1、幼儿自由选择平衡凳，探索创造平衡凳的各种玩法。

2、教师组织幼儿集中展示比较有新意和锻炼价值的几种玩法，并让幼儿选出三种感兴趣的进行练习。

3、将选出的三种动作串起来，幼儿分成四队进行平衡凳竞赛。（两遍）

4、老师教授平衡凳趣味游戏

① 幼儿尝试十人同时站上一条平衡凳。（如果都成功直接进入④）

② 择优示范，请他们谈谈为何能成功，并总结归纳出如下几点：

a、要稳住重心，不要摇晃，不要推挤。

b、多想到同伴，采取紧贴和侧站的方式，以增加空间。

c、间隔幼儿手臂互拉的技巧。

③ 请幼儿们再次活动，牢记同伴获得成功的经验：控制平衡，站的姿势，要有序。

④ 结合已有经验，增加难度，再次游戏。

将两条平衡凳并在一起，减小空间，让二十名幼儿站上去。

⑤ 如果失败，引导幼儿分析原因，再次尝试。如果再次失败，教师将协助幼儿完成，并告诉他们要注意的地方，然后再集体完成一次。

⑥ 如果成功，老师加入再玩一次。用表扬的方式告诉他们成功的所在。

⑦ 一起感受成功的喜悦，欢呼。

三、结束部分

“玩了半天，身体累累的吧？，现在两个小朋友互相帮助按摩一下，放松放松”。

小侦查兵学本领

【活动目标】

1、学习匍匐前进，增强幼儿上、下肢的力量。

2、进行综合练习活动，发展幼儿的平衡，协调能力。

3、继续增强幼儿的规则意识。

4、通过游戏认读“匍匐前进、电网、地雷、矮墙”等汉字。【活动准备】

1、材料：地雷若干（字卡）、矮墙两座（纸盒）、小山洞（桌子），小河一条（粘纸）电网两张（排球网）。

2、场地布置，作战路线图（人手一份）。

3、“侦察兵”挂饰人手一个，“匍匐前进、电网、地雷、矮墙”等汉字若干。

【活动过程】

一、开始部分。

1、师吹哨子与幼儿进活动室，整队。

师边吹哨子边与幼儿121进场，师喊口令：向右看齐、向前看、12报数，请报到2数的小侦察兵向前走一步。

2、准备活动：四路纵队跟音乐做武术操一遍。

师：今天我们小侦察兵又要学习新本领了，在学习新本领前，我们先来做一些准备动作。（师与幼儿听音乐表演武术操。）

二、基本部分。

1、引导幼儿练习“电网”下爬过，并讨论如何爬才能不碰到“电网”。

（1）师指电网：现在，我们小侦察兵们要学习新本领了，你们看，这是什么？（师根据幼儿的回答出示“电网”汉字并认读）

（2）那我们该怎么来过这个“电网”呢？请你们先互相商量一下，该怎么过“电网”？（幼儿相互讨论并自由练习）

（3）教师小结并示范匍匐前进。

师：“小侦察兵们讲得都很好，而且都能安全地过“电网”，但是请我们请他们来爬一下，你们要看仔细了，他们中谁的爬法最像侦察兵？”（两或三个幼儿同时示范，其他幼儿观察，比较出谁最像侦察兵的爬法）

师：**小侦察兵最像侦察兵的爬法，这种爬的方法叫匍匐前进，（师出示字卡，幼儿认读）我们一起来试试好吗？

师原地示范，边做边讲解要领：身体先侧躺，左手着地弯曲，头微侧靠向左肩，左脚弯曲右腿伸直，爬的时候左肘与左腿用力向前挪，右脚用力往后蹬，幼儿边看边听进行动作练习.

（4）分批练习匍匐前进（也可分前后），师提醒幼儿注意不能碰到“电网”。 （5）师小结：刚才我们学的新本领叫什么？（匍匐前进）

2、引导幼儿观察活动场地，加入新的练习内容

（1）教师讲解游戏玩法并提出要求。

师：接下来我们要正式开始执行任务了，今天，解放军叔叔给我们送来了一张线路图，要求我们小侦察兵按线路图来完成这些任务，现在我们一起来看看，有些什么任务？（师与幼儿边看图边说）

① 师边说边指：看，这儿是出发点，我们先来看第一个任务要经过什么地方？（师与幼儿根据箭头的方向边看边说，山洞→小桥→电网→返回）

那么第二个任务要经过什么地方呢？看，这儿还是出发点，要经过矮墙→雷区→返回。

② 师：小侦察兵们，如果要完成这些任务，你觉得哪个任务最困难？为什么？第一个任务是先钻过“山洞”，走过这座“小桥”，再小心地爬过“电网”，然后快速跑回来。（教师边讲解边做出正确的示范动作）

（2）幼儿分组巡回练习，教师从旁指导，提醒幼儿要一个一个排好队，按顺序不争不抢不吵不闹。

（3）教师请幼儿进行比赛并记好记录。

师：现在要进行比赛了，看看哪个队最快最好的完成任务？

规则：幼儿要排好队，一个一个地过，如果掉下桥扣一分，碰到电网扣两分，最后得分最高的为优胜队。

（4）教师小结，颁发优胜旗。

3、第二次比赛——挖“地雷”。

（1）教师讲解新的游戏玩法，提出新的要求，作出正确示范，连续跳过两座“矮墙”后，来到雷区，找到“地雷”的字宝宝后把“地雷”的字宝宝放到安全区（箩筐）里，再快速跑回来。

师：我们已经顺利完成了第一个任务，接下来我们再来以比赛的形式完成第二个任务，好吗？（师指图）看一下第二个任务是要求我们连续跳过两座“矮墙”，来到“雷区”，找到“地雷”的字宝宝后小心地拿出来，注意要找准确了，如果不是“地雷”的字宝宝不能拿出来，还是放在原来的地方；如果是“地雷”的字宝宝就轻轻地拿着它把它放到安全的地方（箩筐）去，再快速跑回来。

（2）一幼儿示范后，其他幼儿巡回练习，教师从旁指导。

师：接下来要看小侦察兵们的表现了，看哪组把“地雷”排除得既快又好？（教师巡回指导，注意提醒幼儿挖“地雷”时一定要轻、小心）

（3）幼儿分组进行比赛并记好分数。

规则：跳矮墙时不能碰到矮墙，否则扣一分，挖地雷时一定要轻轻地、小心地挖，重则扣一分，找错也要扣一分，最后得分高为优胜队。

（4）教师小结，颁发优胜旗。

推荐第2篇：体操理论教案

第八节

体操

一、体操的概念

1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。

概念：

体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

2、对体操概念的理解（分三个层次）：

第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。

第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。

第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健 美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

二、体操的内容

1、队列队形练习

1.队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。

2、徒手体操

徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

3、轻器械体操

轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。

4、技巧运动

技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。

5、器械体操

器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。

6、跳跃

跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。

7、实用类体操

实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。

8、自由体操

自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。

9、健美操

健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。

10、艺术体操

11、蹦床运动 12．基本体操

先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。 从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。

13、竞技性体操

主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。

除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。

14、团体操

首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，并举某大型团体操为例加深理解。所举例子最好是大多数学生知道或看过的内容， 或 以某一场加以说明。整个讲解注意宜过细。

各内容讲完后，将三大类内容按大项提示一遍，加深整体概念。然后以提出。问题的方式，如体操与其它项目有何区别?将学生思路引导进入下一节内容的学习

（三）体操的特点

本节共有

（四）五个特点，均是从实践中提炼出来的理论性问题，是本章讲授重点，通过讲解，使学生对体操的认识进一步深化，但讲解时须要以实践中的具体内容为例子，达到生而有力的效果。

1．内容丰富，形式多样，“具有广泛的群众性。可从两方面来讲解，讲时应突出“丰富、多样、广泛”的效果，但并非罗列。

第一，讲内容和形式的丰富多彩，不仅要说明体操的项目和动作的多种多样，还可用边讲边演示的方式说明一个动作的多样变化，表现出体操与其它项目的区别。 第二，讲由于内容形式的多样而具有广泛的群众性。

2．能全面而有重点地锻炼人体。可从三方面来讲述，讲时应用典型而又简明的例子突出“全面”和“有重点”的意义。

第一，从内容形式多样的特点说明既能全面锻炼人体，又能有目的地重点锻炼身体某部分。 第二，某些项目具有医疗和防止、纠正畸形发展的特殊作用，使身体得到全面和正常的发展。 第三，简略说明多项(田径、球类等)锻炼的好处。

3．具有独特的教法－－运用保护和帮助。讲明为什么体操要用保护和帮助来突出“独特”二字。并从安全措施、教学方法和互助精神三点，使学生进一步认识保护和帮助在体 操教学训练中的意义，从而引起学生对保护工作的重视，为以后体操实践课作一定的思想准备。

4．具有一定的艺术性。这段内容主要使学生明确体操的艺术性表现在哪些方面，但在强调艺术牲时不应过分。主要通过美是体操动作的特殊要求和某些项目须要音乐伴奏两方面来讲述。

在讲动作的美时，一是要明确；“美”是反映在技术、姿态、幅度、准确性、节奏和韵律等等方面，可演示徒手体操动作的正确与错误两种做法，辅以说明。二是要明确不局限在女子或某些项目上，可能时，演示徒手体操同，一动作的男，女不同做法说明均有美的要求。

推荐第3篇：基本体操教案

基本体操教案

课时：一课时

年级：四年级

任课教师：薛美美

教学内容：第一套大众健美操第二节

教学目标：

1、通过本次课的学习,进一步的学习、巩固健美操的练习,动作要领

的掌握。

2、培养学生身体的正确姿势和动作的协调性和节奏感。

3、发展学生快速奔跑的能力,培养学生认真负责的精神和集体的意

识。

学情分析：四年级对于教师的动作要领讲述已经能有较强的接受能力，学习了第

一节后对后面的知识学习兴趣明显提高，进度也较快，节奏感较强，

效果比之前要好。

重点：学会第二节动作之间的衔接，能跟上音乐的节奏 难点：“侧并步”“交叉步”的学习和掌握 教学方法：讲解法、示范法、分解法、练习法 教学过程：

一、准备部分：

（一）、课堂常规:

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动:

1、队列练习;

2、小型徒手操;

3、专项准备活动

二、基本部分：

教师讲解第二节要学习的内容：侧并步、交叉步、后膝腿还有相应的手部动作 要求：教师

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解徒手操的动作和要求。

3、师生一同练习。学生：

1、学生站成四列横队。

2、学生认真听队列的要求。

3、师生一同练习。

4、动作一致,精神饱满

（三）、游戏 名称：照镜子

教师教一套简单的动作，学生学会

两个同学一组。两人两对面站，同时做动作要求方向一致，像在照镜子一样 相互练习后进行比赛，分出胜负，进行奖惩。胜利获得掌声，输的同学深蹲20下作为惩罚

（四）、结束部分

1、学生集合，教师带领跟音乐再巩固一遍

2、学生成体操队形散开，做放松活动

3、集合，师生互道再见

推荐第4篇：初中体育体操教案

中学体操教学教案

授课班级: 八年级2班 人数: 32 人 任课教师:李秉璇

教材内容 体操: 鱼跃前滚翻 课的目标任务

1.多数学生能懂得身体跃起腾空是区别前滚翻的关键,一般都能在保护与帮助下”跃起”做出鱼跃前滚翻动作,有少数学生动作圆滑优美.2.通过练习使学生的灵敏,柔韧素质和腰腹肌力量得到发展,培养学生的观察与评价能力.场地器材 10×5米场地一块(也可用篮球场代替) 垫子4块 橡皮筋4根 粉笔1支 课的部分 教学内容及手段 组织教法 一 开始部分

1.体育委员整队,清点人数并向教师报告.2.师生问好,宣布本课的教学内容和目标3.,以及注意事项.4.安排见习生.二.徒手操

1.颈部运动;2.扩胸运动;3.腿部运动; 5.体转运动;5.腹背运动;6.踝.腕关节运动.三.游戏:织网捕鱼

方法:游戏开始,由两位学生手拉手担任”小渔网”,在场内用手触及正在跑动的其他学生,其他学生用各种躲闪.摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入”小渔网”,等”小渔网”扩大到四人时,重新组成两个”小渔网”进行活动.以此类推,逐渐组成许多”小渔网”,直到剩下最后一名时游戏结束.规则:1.”小渔网”不得松手触人; 2.在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处. 一.组织:成四列横队集合(背对阳光.如图示一) ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ × :学生

Δ :老师 图示一

要求:精神饱满,注意力集中;动作迅速,气氛活跃.二.组织:成体操队形,前后左右一臂间隔.教法:1.完整示范一次;2.分解领做一次;3.领做2×8拍.要求:认真观察动作,听口令进行练习.三.组织:如图示二(也可用篮球场代替)

* * * * * * * * * * * * * * Ω * * * * * * * * * * * * * * * * * : 鱼儿 Ω : 渔网 图示二

教法:讲解,示范,师生按规则集体练习.要求:”鱼”要机智,灵活,勇敢,”渔网”要动脑筋,协力,果断,快速.基本部分 i.鱼跃前滚翻 动作要点:1.蹬:两脚用力等地.2.跃:跃起腾空时保持含胸屈髋姿势.3.撑:两臂前伸,着地后屈臂缓冲.4.滚:低头团身,滚动圆滑.重点:蹬.跃动作 难点:跃与撑的结合

保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚.

组织:全班分四组同时进行,讲解示范与练习队形如图示三.

教法:1.学生自练前滚翻,观察学生练习.2.示范鱼跃前滚翻.1.提问前滚翻和鱼跃前滚翻的区别.2.归纳,诱导.讲解鱼跃前滚翻的动作要领,并同3.时做示范.4.保护与帮助示范和讲解.5.自由选择做诱导练习

①.手撑标志线做远撑前滚翻; ②.跃过橡皮筋做鱼跃前滚翻.6.学生自练与互帮相结合进行鱼跃前滚翻练习,学生练习时巡回辅导,并纠正错误,接受能力好,动作完成质量高的学生可进一步学习鱼跃前滚翻直腿起.7.分组扼要分析学生动作,提示学生如何观察与评价动作,让学生每组代表进行示范.其他学生进行观察与评价,并评出完成动作质量最高的组,进行口头奖励.要求:认真练习,体会动作要领,观察同伴练习,并学习如何进行评价.结束部分 1.放松练习以教师口令练习伸展放松操 2.小结,布置回收器材.3.师生再见.组织:全班集体进行,队形如图示三.教法:教师讲解,学生在教师口令下练习.要求:安静.放松.课的预计 1.练习强度: 60℅左右 2.运动负荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

推荐第5篇：说课教案《体操》

体操

一、说教材

1、教学内容：（1） 实用体操：搬运 （2） 技术类体操：鱼跃前滚翻

2、教材分析：

（1）上述两项内容，分别选自《体操》教材中的第九章实用类体操和第十章的技术类体操，这二项教学内容均具有协调、灵敏、力量等自身特性，安排在一起进行教学，符合学生的身心特点，也符合“全面发展”的教学原则。

（2）负重搬运是基本体操的主要内容之一，通过学习，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质和协调性，负重搬运本身具有实用性，可直接为生活、劳动和军事服务。

（3）技巧---鱼跃前滚翻是在高中体育课的教学基础上，提高动作质量，为以后学习联合动作作准备，通过学习“鱼跃前滚翻”，能有效地提高身体的协调能力和平衡能力，接受美的教育。

3、教学目标：

（1）认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。

（2）技能目标：学会鱼跃前滚翻和负重搬运动作，发展滚翻和负重搬运能力。

（3）情感目标：初步具有开拓创新、勇敢果断、互帮互助、团结合作的优良品质。

4、教学重点、难点：

制定好教学目标是上好课的前提，而教学重点、难点确定是否得当，是上好课的关键。 A、负重搬运的重点：创造、协作、安全；难点：协调、配合。 B、鱼跃进前滚翻的重点：跃起远撑；难点：屈臂团身的时机。

二、说教学方法 （1）教学观念：

“兴趣是最好的老师”，挖掘能引起兴趣的因素，激发学习的热情，让每个学生都能积极主动地学习。本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，采用“创造式教学模式”，

通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的“智育”因素，为终身体育服务。通过教学，培养学生不怕困难，不怕挫折和失败，敢于竞争，敢于拼搏的精神，培养学生与他人合作的团队精神。

（2）教学方法：

采用“创造尝试法”，鱼跃前滚翻采用“自由组合，分组不轮换的教学方法：“听讲解---看示范（教师、学生）---分组练---纠动作”。

负重搬运采用“四环递进教学法”。其方法：“听清问题---独立思考---分组讨论---创造动作---尝试练习---集体练习”。

（3）教学手段：

教学中注重学生的基本活动能力为主体，给学生多肯定、多鼓励、多启发、多引导、多比较、增信心，使学生产生积极主动的学习动机，使学生变被动学习为主动愉快地学习。

在教学的过程中，采用讲解法、示范法、提问法、对比法，以及分组练习等方法，使学生掌握动作要领、突破难点。

（4）场地器材

设计一个简洁、合理、美观、实用的场地，是完成教学任务，达到教学目标的一个重要保证。

本课场地设计是：篮球场中画直径为15米左右的圆一个，中间放置大垫子9块，小垫子9块，完成鱼跃前滚翻后，撤掉垫子，在篮球场两边线之间做负重搬运练习，做到一场多用，在负重搬运练习中利用大垫子当“担架”进行练习，做到一物多用。

使用器材：大垫子9块，小垫子9块。

三、说教学过程

1、课堂常规（1’）。

2、“听数抱团”游戏（4’）。根据学生活泼好动的心理特点，一开始就采用慢跑中做“听数抱团”游戏，教师喊“数”是

3、5，two,four,2*3等形式出现，这游戏使学生在心理、生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又提高了学生的反应能力，为学生创造一个宽松的、身心愉快的教学环境，以提高学生学习兴趣。

3、徒手操（5’）：采用教师提出动作名称，学生创造动作（教师指导），发挥学生的创造力、思维能力，采用边示范、边练习、边纠正错误，适当变换口令节奏。

4、鱼跃前滚翻（15’）

采用的组织形式是“自由组合，分组不轮换”的教学法，从易到难，要求从低到高，一步一步地引导学生完成鱼跃前滚翻的动作。具体教学步骤：

（1）前滚翻；（2）远撑前滚翻；（3）保护帮助下做鱼跃前滚翻；（4）跃过一定障碍物做鱼跃前滚翻；（5）独立完成动作。学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范，表扬鼓励，并纠正错误。

鱼跃进前滚翻结束后，撤掉垫子，采用教师设问，每组学生自己解决问题，将垫子搬到指定地点，做到承上启下的效果。

5、负重搬运（15’）：练习形式为有多人一组利用垫子抬人，三人一组抬人，两人一组背人。采用“自由搭配分组”的形式进行练习，并采用“四环递进教学法”，即：教师提出问题---学生自学练习----教师反馈辅导、学生练习----教师讲评小结。

6、放松操（2’）。教师提议，学生创造动作进行放松，使学生在心理、生理上得到充分放松，轻松、愉快地结束本课。

7、总结、收回器材，下课（3’）。

总之，在课的构思和设计上体现了“寓教于创、寓教于乐”的课堂教学模式，在体育教学中如何进行学生全面素质的培养作一点尝试。

推荐第6篇：高中体育体操教案

篇1：初中体育体操教案

中学体操教学教案

授课班级: 八年级2班 人数: 32 人 任课教师:李秉璇

教材内容 体操: 鱼跃前滚翻

课的目标任务

2.通过练习使学生的灵敏,柔韧素质和腰腹肌力量得到发展,培养学生的观察与评价能力.场地器材 10×5米场地一块(也可用篮球场代替) 垫子4块 橡皮筋4根 粉笔1支 课的部分 教学内容及手段 组织教法

一 开始部分

1.体育委员整队,清点人数并向教师报告. 2.师生问好,宣布本课的教学内容和目标3.,以及注意事项. 4.安排见习生. 二.徒手操

1.颈部运动;2.扩胸运动;3.腿部运动; 5.体转运动;5.腹背运动;6.踝.腕关节运动. 2.在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处. 一.组织:成四列横队集合(背对阳光.如图示一) ××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

δ

× :学生

δ :老师 图示一

要求:精神饱满,注意力集中;动作迅速,气氛活跃. 二.组织:成体操队形,前后左右一臂间隔. 教法:1.完整示范一次;2.分解领做一次;3.领做2×8拍. 要求:认真观察动作,听口令进行练习. 三.组织:如图示二(也可用篮球场代替) ** ** * ** ** * * * ** ω * * * ** * * * ** * *** * * 图示二

教法:讲解,示范,师生按规则集体练习. 基本部分 i.鱼跃前滚翻

动作要点:1.蹬:两脚用力等地. 2.跃:跃起腾空时保持含胸屈髋姿势. 3.撑:两臂前伸,着地后屈臂缓冲. 4.滚:低头团身,滚动圆滑. 重点:蹬.跃动作

难点:跃与撑的结合

保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚. 组织:全班分四组同时进行,讲解示范与练习队形如图示三. 教法:1.学生自练前滚翻,观察学生练习. 2.示范鱼跃前滚翻. 1.提问前滚翻和鱼跃前滚翻的区别. 2.归纳,诱导.讲解鱼跃前滚翻的动作要领,并同3.时做示范. 4.保护与帮助示范和讲解. 5.自由选择做诱导练习

①.手撑标志线做远撑前滚翻; ②.跃过橡皮筋做鱼跃前滚翻. 6.学生自练与互帮相结合进行鱼跃前滚翻练习,学生练习时巡回辅导,并纠正错误,接受能力好,动作完成质量高的学生可进一步学习鱼跃前滚翻直腿起. 7.分组扼要分析学生动作,提示学生如何观察与评价动作,让学生每组代表进行示范.其他学生进行观察与评价,并评出完成动作质量最高的组,进行口头奖励. 要求:认真练习,体会动作要领,观察同伴练习,并学习如何进行评价. 结束部分 1.放松练习

以教师口令练习伸展放松操 2.小结,布置回收器材. 3.师生再见.组织:全班集体进行,队形如图示三. 教法:教师讲解,学生在教师口令下练习. 要求:安静.放松. 课的预计 1.练习强度: 60℅左右 2.运动负荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

篇2：高中教案——健美操

高中教案——健美操

课的设计

一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念, 树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。

二、教学对象：高二女生

三、教材内容：青春健美操

四、教学目标：

1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。

2、通过青春健美操

（一）动作的练习，发展动作的协调性，提高

动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选择基本步伐创编有氧健身操。

3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身

体姿态；体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣；

4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，

充分享受健身的乐趣。

五、教学重点、难点：

1、良好身体姿态的培养

2、步伐的规范性与动作的组合能力

3、同学之间的配合与表现力

六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态，提高实践创新能力与团队合作的精神。

七、学生情况：

高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差异性较大，学生学习的出发点也不一样。

八、场地与器材：

一块篮球场，一台录音机，自制道具等。

推荐第7篇：一年级体操体育课教案

一年级体操体育课教案

执教人:冯艳 课题：七彩阳光—预备节

教学目标：

基本掌握该操前预备节的动作并能观察评价其他同学动作

教学重点：七彩阳光—预备节的动作方法和要求。 教学难点：手脚间的协调配合，动作优美到位。

教学内容：学习七彩阳光—预备节

教学过程：

一、开始部分

1.学生整队清点人数。2.教师宣布本节课得学习任务。

二、基本部分

教师活动：讲解示范该操的动作，强调注意力集中，能够记住动作 的方法和路线，并且手臂有配合协调，带领学生共同练习。

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。 5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。 3-4还原成直立。 5-8同1-4方向相反。

四八拍：

1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。 3-4起落锺一次，还原成直立。 5-7双脚起落锺弹动 3次同时双手叉腰， 8还原成直立。

学生活动：

学生认真观察老师的讲解示范，按老师的口令认真反复练习。

教师活动：

1、按学生的现在队型，把学生分成几个组，要求每组同学密切配合 合作，争当优秀组。

2、再次组织学生随老师练习，在学生能够基本掌握的情况下，让各 小组自由练习，互帮互助，提高自己组做操的水平，老师巡回观察指导。

3、组织学生进行动作展示，对表现最好的组给予鼓励，并针对学生 练习时出现的问题，集体讲评，共同练习。

学生活动：

1、各组学生鼓足勇气，积极投入，反复练习。

2、在小组自由练习中，发挥自己的聪明才智，与小组的同学齐心奋 斗，充分展现自己小主人翁的态度。

3、积极活跃进行评比练习，并对自己所在组的表现感到满意 组织：二列横队

(左右间隔两臂，前后一臂距离)

xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

三、结束部分

1.集合整队。

2.总结本节课的学习内容。

组织：二路纵队 3.宣布下课

推荐第8篇：体操前滚翻教案.doc

体操前滚翻教案

实习学生：肖顺彬 指导教师：赵云书 授课班级：2006级体教5班 地点：江东校区体操馆 上课时间：90分钟左右 时间：2007年12月24日

一、教学目的

1、提高热身准备活动的练习，使学生得到充分的活动并提高学生的兴奋协调性。

2、通过徒手前滚翻的练习，使学生的身体各部分得到充分的活动，同时减少和避免教学中的伤害事故发生。

3、通过放松游戏练习，培养学生团结互助和协作的集体主义精神。

二、教学方法

讲解、示范、组织练习法

三、开始部分

1、集合整队，清点人数，向指导教师报告情况，请老师指示。

2、宣布课堂内容。

3、处理见习生。

四、准备活动

（1）绕圈跑跳热身：如绕圈跑、叉腰前踢腿跑走、后踢腿跑走、外摆腿跑走等。

（2）活动上肢（头颈）：如头颈运动、扩胸运动、振臂运动、肩绕环等

（3）活动下肢（腰部）：如弓步压腿、伏步压腿、正压腿、腰部绕环等。

（4）全身综合性运动：如展腹跳、伏臂撑、高抬腿等

五、准备活动目的

1、通过热身跑练习，使得学生得到充分的活动并提高学生的兴奋性和协调性。

2、通过准备活动对学生身体各关节和肌肉的针对性练习，使学生身体各部位充分的得到活动，避免在教学中出现受伤事故的发生。

六、基本部分 徒手前滚翻教学

1、动作分析

蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立

2、教法提示

（1）原地滚动练习：要求当绳梯前滚至背部着地，腿与地面夹角约45度时，迅速收腹，上体紧跟大腿团身抱腿。

（2）在垫子下面放斜板，由高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臂在低头。

3、学法指导

（1）学习要点：完成前滚翻动作主要取决于前滚翻的力量和半径。两脚用力蹬地并充分蹬直能加大前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿可以缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。

（2）延伸学习：单腿前滚翻；前滚翻分腿起；前滚翻交叉腿起；前滚翻直腿起；双人前滚翻等。

4、保护与帮助

保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。

七、放松游戏：前滚翻接力赛

游戏规则：

1、把学生分成人数相同的两组。

2、四床垫子连接起来。

3、连续前滚翻过去，跑回来与下一位学生以手相触，下一位学生接着做同的样动作。

4、接替者不得超过起跑线，否则视为犯规。

八、结束部分

1、整队集合

2、作课堂总结，向指导老师报告。

3、结束。

推荐第9篇：体操

体操

1.现代体操：通过徒手 持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作 组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2.对体操不同内涵的理解a竞技层面上的体操，即竞技体操b基础层面上的体操指队列队形 徒手体操 轻器械体操 利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。

3.扩展层面上的体操，即类别体操，包括体操 艺术体操 健美操 蹦床及体育舞蹈等运动项目。

4.体操协会：艺术体操 健美操 蹦床 体育舞蹈

5.队列队形：分为队列练习和队形练习。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形练习，队形变换，散开和靠拢等。

6.徒手体操：是根据人体各部位的特点，由举 踢 摆 振 蹲 转体 绕环 屈体 跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向 路线 幅度 频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

7.轻器械体操：在徒手体操的基础上，通过手持哑铃 实心球 体操棍 跳绳 火棒 沙袋等轻器械所进行的身体练习。

8.技巧运动：包括滚动 滚翻平衡 倒立手翻 空翻等动作。

9.支撑跳跃：指经过手或身体其他部位支撑山羊 跳箱 跳马等器械的跳跃练习和腾越练习。

10.器械体操：包括单杠 双杠 吊环 鞍马平衡木高低杠等竞技器械项目还包括众多增强体质 健身和掌握实用技能的器械内容，如肋木 云梯 体操凳 爬绳以及各种练习器等。 11.实用类体操：包括攀登 爬越 负重搬运 翻越障碍和爬杆爬墙等内容。作用：增强体质 锻炼身体 提高基本技能。 12.自由体操：由徒手体操 技巧的翻腾 跳跃 倒立平衡和力量 柔韧动作等一起连接组成。 13.健美操：深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操 舞蹈 音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行身体锻炼的项目。

14.艺术体操：是在音乐伴奏下徒手或持器械进行的身体练习，是女子特有的 符合女子生理特点和艺术性较强的体操项目。

15.蹦床运动：是体操 跳水等运动的辅助性训练手段，也是竞技运动项目之一。 16.体操的分类:a根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操 轻器械体操 器械体操及专门器械体操三类。b根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操 竞技体操 和表演体操。

17.体操的特点：a具有广泛的群众性 b能全面而有针对性地锻炼身体 c广泛运用保护与帮助（最大特点） d具有较强的艺术性 e技术不断创新 18.竞技体操：是国际竞赛项目之一。男子竞技体操有6项，即自由体操 鞍马 吊环 跳马 双杠和单杠，女子竞技体操有4项，即跳马 高低杠平衡木 和自由体操。

19.世界大型体操赛事有奥运会体操比赛和世界体操锦标赛。奥运会体操比赛有3种形式，即团体赛 个人全能决赛和个人单项决赛。

20.技巧比赛设有男子单人 女子单人 男子双人 女子双人 男女混合双人 女子三人 男子四人7个项目。

21.艺术体操是纯女子比赛项目 84年首次进入洛杉矶奥运年会 正式比赛器械有绳 圈 球棒 带等。

22.1958年，于烈峰男子鞍马第6名，第一次在国际体操赛场上升起了五星红旗，标志着我国竞技体操进入世界先进水平。

23.1964年，由于国际体联原因，我国退出国际体操组织。1978年，国际体联重新恢复我国在国际体操联合会的合法席位。。

24.1979年，在第20届世界体操锦标赛上，马燕红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响。

25.1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌最多的记录。

26.在2000年悉尼奥运会上，男队首次奥运会团体冠军。

27.在2008年北京奥运会上，男队 女队双双获得奥运会团体冠军，并一举夺得9枚金牌，写下我国体操史上新的辉煌。

28.1896年，国际体操联合会成立。同年在希腊举行的第一届奥运会上举办了体操比赛，以后每四年举行一次。由于第一二次世界大战原因，第6 12 13（1916 1940 1944年）奥运会体操比赛未能举行至今已经举办28届。 29.1928年，奥运会增设了女子体操比赛。

30.首届世界体操锦标赛于1903年进行，每两年举行一次，从1922年的第7届开始，改为每四年举行一次。1978年第19届世界体操锦标赛后，又改为两年一次。 31.1979年，举行了第20届世界体操锦标赛。

32.世界杯体操赛开始于1975年，到1990年为止，共举行了8届。

33.至1991年，世界杯体操赛被更改，目前世界杯体操比赛以国际体联系列分站赛形式出现，年终对男子6项，女子4项进行单项总分排名。34.术语是指各领域个学科中的专门用语。

35.体操术语不是对体操动作过程的描绘，而是确切说明和界定动作结构特点的名称。36.对体操术语的界定有3个要求a正确b简练c易懂

37.体操术语包括结构术语和命名术语。结构术语包括完整术语和简化术语。命名术语包括形意术语和国名 地名 人名术语。

38.纵轴：通过身体重心上下德的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动，如原地转180度，双杠向内转体180度下等。

39.横轴：通过身体重心左右的连线。人体围绕横轴可进行各种钱 后翻得动作，如垫上前后翻，单杠支撑前翻下。此外，通过人体两肩的连线称为肩轴，同属横轴。

40.前后轴：通过身体重心前后的连线。人体前后轴可做各种左右翻得动作，如侧手翻 侧空翻等。

41.身体部位与器械关系术语：正：肩轴与器械平行的姿势，如前正立 后立 左右立 内立。 42.侧：肩轴与器械垂直的姿势，如前后侧立

左右侧立 内侧立。

43.前 后：胸向器械为前，背向器械为后，但身体倒置时则相反，背部所向为前，胸部所向为后。

44.左右：肩侧对器械的方向

45.内外：指人与双杠高低杠之间的关系。46.远近：指身体与器械的距离。

47.纵横：人体前后轴与器械轴成平行时为纵，人体前后轴与器械轴成垂直时为横。48.斜：人体前后轴与器械约成45度角时为斜。

49.动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成或两个动作必须在同一时间内完成时用 同时

表示。

50.依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用 依次

表示。 51.接：两个单个完整动作之间要求要求连贯完成时用

接

字把他们连接起来。 52.经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位时用

经

，如徒手体操两臂经前至上举。

53.成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上支撑，平衡木跳起成分腿支撑。54.握器械的方法

正握：两臂平行，两手虎口向内握。 55.反握：两臂平行，两臂旋外两手虎口向外握。 56.正反握：一手正握，另一手反握。

57.扭臂握：两臂平行，两臂旋内，两手虎口向外握。58.反扭握：一手反握，另一手扭臂握。

59.交叉握：两臂交叉握杠。应指明哪一臂在上面。

60.深握：在靠近腕关节的掌根上握杠或环，通常在吊环上使用。61.从内握：两手从两杠内侧握杠，手背相对。 62.从外握：两手从两杠外侧握杠，手掌相对。

63.悬垂：指手 臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴），分为单纯悬垂和混合悬垂。

64.单纯悬垂：即只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂 挂膝倒垂等。 65.混合悬垂：即除手握器械外，还有身体其他部位接触器械地面，如单杠单挂膝悬垂。 66.支撑：是指手 臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于或平于器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。 67.摆动：指在悬垂或支撑中做向前 向后 或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动 双杠支撑摆动等。

68.摆荡：是指身体和器械一同摆动的动作，如吊环或吊绳上的前荡和后荡等。69.振浪：是指通过髋关节有节奏的急速屈伸

加速摆动的动作。又称鞭打式摆动。

70.弧形：是指支撑或悬垂开始，通过髋关节的屈伸是身体重心沿抛物线轨迹运动的动作，如单杠支撑后倒弧形下

双杠弧形上成支撑等。 71.极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度那一时。 72.转体：是指绕身体纵轴转动的动作。 73.回环：是指身体绕器械轴或握点连线转动一周或一周以上的动作，如单杠支撑后回环 向后大回环。

74.腾越：是指整个身体腾起后从器械上越过，如跳马分腿腾越

单杠直角腾越。 75.摆越：是指腿在器械上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。

76.全旋：是指腿做一周或一周以上的绕环式动作，如鞍马单腿同侧全旋

双腿全旋

分腿全旋等。

77.倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立 单臂倒立 头倒立等。

78.滚翻：是指身体的不同部位依次支撑器械或地面 并经过头部的翻转东动作，如团身前滚翻 屈体后滚翻 双杠挂臂挺身后滚翻等。

79.手翻：是指手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻 后手翻 侧手翻 头手翻等。 80.上：是指由悬垂转为支撑或较低的支撑转为较高的支撑以及由地面跳上器械成支撑的动作，如单杠后翻上 双杠挂臂前摆上

鞍马直角上等。

81.下：是指由支撑转为悬挂或由较高的支撑转为较低的支撑以及从器械上到地面上的动作。

82.上法：是指整套动作或联合动作中的第一个上器械动作，如平衡木跳上成分腿支撑，双杠前摆上等。

83.下法：是指整套动作或联合动作中最后一个离开器械直到地面的动作，如双杠后摆下 单杠支撑后摆下。

84.基本技术要领术语

梗头：是指动作完成过程中头颈部紧张固定

正直

下颚内收，如单杠支撑后回环的梗头技术。

85.低头：是指头部以环枕关节为轴做前屈技术，在做团身等动作时往往要求低头，如前滚翻。

86.抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。在做挺胸

身体后屈等动作时，往往采用抬头技术，如技巧俯平衡等。

87.顶肩：是指手在支撑及推离地面或器械时，肩胛骨外展或上回旋，是用以加固

提高支撑位置及加大推撑力量技术，如跳马动作时的顶肩推手技术。 88.推手：是指支撑过程中伸前臂肌群及屈臂肌群的短发性收缩，配以顶肩做推离支点技术，如技巧前手翻和跳马推手技术等。

89.跟肩：是指上体前跟，肩部向前速移动技术，如单杠前撑后回环后半部分动作上体前屈的跟肩动作技术等。

90.含胸，是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。

91.挺胸：是指肩背肌群收缩 胸廓扩展 ，防止身体前翻或使动作更富美感的技术，如技巧头手翻的挺胸展体动作。

92.立腰：是指通过腰腹部肌群收缩，使脊柱充分伸直 立上体做短暂固定的紧腰技术，如平衡木上的各种转体动作的立腰技术。送髋：是指在下肢加速前摆运动过程中，骨盆后倾，使髋部向上远离支点的技术，主要用以加大动作摆幅，如双杠挂臂上成分腿坐的送髋技术。

93.提臀：是指髋关节前屈使臀部由较低位置上至高位置的技术，如双杠慢起肩倒立 技巧慢起头手倒立的提臀技术。

推荐第10篇：体操

体操

目录[隐藏] 体操（Gymnastics）

体操包括的项目

比赛规则

评判标准

国际体操联合会

体操小知识

以中国运动员的名字命名的体操动作

体操比赛中的基本动作解释

体操（Gymnastics） 体操包括的项目 比赛规则 评判标准 国际体操联合会 体操小知识

以中国运动员的名字命名的体操动作 体操比赛中的基本动作解释

 体操男子项目介绍  体操女子项目介绍

 体操运动项目常见创伤及预防  奥运会体操发展史

[编辑本段] 体操（Gymnastics）

体操，在我国历史悠久，在文献和出土文物中多有记载。据专家研究，我国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。出土的导引图，距今已有2100多年之久，不仅年代早，而且内容非常丰富：有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。另一类存在于古代乐舞、杂技、戏剧和流传于民间的技巧运动中。

1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有四个在做体操的表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。而且东汉时期，华佗经过动物启发而研制“五禽戏”，虽然针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。

唐宋以后，体操运动有了进一步发展，出现了双人和集体动作，许多复杂的翻腾动作和杂技表演结合在一起。

至于器械体操，远在东汉时期，我国民间就有“杠力功”，很类似现代的器械体操。

现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。

现在，我国的体操事业突飞猛进，已经成为夺金的主要项目之一，2008年北京奥运会中，我国在体操就获得了14枚奖牌，九枚金牌。

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操：源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。

现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

现代体操起源于

18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。

目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥林匹克运动会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。

[编辑本段] 体操包括的项目

“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。

[编辑本段] 比赛规则

按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。

比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。

运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。

国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。

[编辑本段] 评判标准

在男女比赛项目中，均有Ａ、Ｂ两组裁判员对运动员比赛动作进行评分。Ａ裁判组根据运动员一套动作的内容确定“Ａ”分。“Ａ”分的内容包括：取运动员成套动作的下法加上最好的９个动作共１０个动作，计算其难度价值。男子最高难度动作为Ｆ组，女子最高难度动作为Ｇ组。在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；动作分值为：0.1、0.

2、0.3、0.

4、0.5、0.

6、0.7。在所计算的10个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，Ａ裁判组将给予０·５的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。Ｂ裁判组确定“Ｂ”分，“Ｂ”分从10分开始，以0.1分为单位进行扣分。“Ｂ”分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。小错扣0.1分；中错扣0.3分；大错扣0.5分；掉下扣0.8分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从10分中扣除，所得分数为最后的“Ｂ”分。“Ａ”分和最后的“Ｂ”分加起来为一套动作最后的得分。当总分一样的时候，要看B分的有效分情况，例如2008年奥运女子高低杠决赛时，中国选手何可欣和美国选手柳金同样为16.725分，且A分都是7.7分，但是中国选手何可欣的有效分扣的少（为了使得整个规则更有公平性，现在的“平分打破”规则开始使用有效分平均的方式。如果两位选手得分一样，则先看完成分，完成分高的胜出；如果连完成分都一样，那么在有效的完成分中去掉一个最低的，把剩下的完成分平均后比较，直到减到只剩下一个分数。如果此时依然没有比较出来的话，那么就从所有6个完成分中拿掉一个最低分，用剩下的5个分数平均。如果所有分数都一样，则要抽签决定名次。不过，由于部分协会国家的抗议，现在的平分打破规则只是在奥运会中采用，世锦赛依然允许并列），所以中国选手就是第一。

[编辑本段] 国际体操联合会

国际体操联合会(International Gymnastics Federation，FIG)简称国际体联，世界历史上最悠久，规模最大的国际单项体育组织之一。国际体操联合会于1881年7月23日在比利时的安特卫普成立，当时的名称是欧洲体操联合会(FEG)，只有3个协会会员。1921年4月7日更为现名，现有协会会员125个。

国际体操联合会现有5种体操大项：男子竞技体操、女子竞技体操、艺术体操、一般体操和韵律操。1999年随着国际技巧联合会和蹦床联合会的并入，增加为7大运动项目。国际体操联合会是国际单项体育联合会总会成员，工作用语为法、英、德、俄、西班牙语。正式记录和文件以法语为主。

国际体操联合会的任务是通过体育教育以及开展体操运动，将各种有利于身体发展的力量调动起来，研究体操理论与实践，印发文件，确定比赛动作和规程；给协会会员以技术援助；举办国际比赛，鼓励和加强各国运动员之间的友好交往。

国际体操联合会的最高权力机构是代表大会，每两年召开一次，每4年进行一次选举。一个协会会员可派3名代表与会，但只有1票表决权。

代表大会讨论主席的总结报告，男、女技术委员会和艺术体操委员会的报告，协会会员的建议，并选举理事会、执委会和技术委员会成员。国际体操联合会理事会由包括执委会成员在内的44人组成，每年开会一次。国际体联的日常工作由执委会负责，执委会由主席、3名副主席、秘书长、副秘书长、7名委员、大洲联合会主席和专门委员会主席共21人组成。执委会监督联合会章程和规则的实施，准备代表大会的日程,研究协会会员的建议。除了代表大会期间的会议外，执委会会议每年还应召开一次。国际体操联合会现任主席是意大利人格兰迪(Bruno Grandi)。

国际体操联合会设有若干专门委员会，在技术方面有男子竞技体操委员会(MAG)、女子竞技体操委员会(WAG)、艺术体操委员会(RSG)、韵律体操委员会(AER)和普通体操委员会(GG)。随着技巧与蹦床运动的加入，1999年增设这两个项目的技术委员会。此外还有纪律委员会、申诉委员会、运动员委员会等。

国际体操联合会出版和发行联合会公报，每年8期，介绍执委会和技术委员会会议情况，公布代表大会记录，也刊登各个项目的技术性文章。

国际体操联合会的主要比赛有：4年一次的奥运会体操比赛；两年一次(单年)的世界锦标赛；1年一次的世界杯赛；两年一次的世界艺术体操锦标赛；各大洲的锦标赛、体操节(各年龄组运动员的示范表演)。

中国体操协会于1978年10月加入国际体联。

[编辑本段] 体操小知识

在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意义上无不归功于护掌的出现和不断的发展。

在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在做什么？这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。如果不使用镁粉就难以完成高难度动作，由此可知运动员上器械前认真地涂擦镁粉的重要性了。

[编辑本段] 以中国运动员的名字命名的体操动作

迄今为止，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有34个。体操王子李宁最多，一共4个，李娅下是第33个命名动作。

女子（17个）

【跳马】

王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”

程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”

【高低杠】

马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”

马燕红：腹回环团身后空翻转体360下——“马燕红下”

莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度

刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组

刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”

李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”

李莉：高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂

罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”

马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）

李娅：阿拉伯屈体前空翻两周下——“李娅下”

李娅：屈体分腿前空翻转体180抓杠——“李娅空翻”

张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂——“张文宁腾跃”

王晓燕：团身特卡切夫腾越—“王晓燕腾跃”

毛燕玲：向后大回环转体360成扭臂握——“毛燕玲转体”

【平衡木】

李奕芳：跳／压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木

杨波：分腿结环跳——“杨波跳”

李莉：背转450度——“李莉背转”

毕文静 ：直体前空翻转体720度下——“毕文静下”

男子（17个）

【自由体操】

童非：旋子转体360度——“童非转体”

李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”

楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”

【鞍马】

童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”

王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”

吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”

李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”

【吊环】

李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”

李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”

李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”

【跳马】

楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”

卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）

李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则）

【单杠】

邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”

肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”

【双杠】

李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂——“李小鹏挂”

李宁：双杠大回环转体180°成支撑——“双杠李宁大回环” [编辑本段] 体操比赛中的基本动作解释

支撑（rest；support）

体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。

水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）

体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。

手倒立（hand stand）

体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。

手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）

体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。

悬垂（hand；suspense）

体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。

旋翻（twist turn）

体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按人体姿势，分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。

滚翻（roll）

体操动作之一。指躯干依次接触地面或器械、也经过头部的翻转动作。分前滚翻（动作方向向前）和后滚翻（动作方向向后）。是体操启蒙训练的内容之一。

摆动动作（swing part）

体操动作的一种。指通过肌肉用力，改变人体各部分的相对位置，进行人体各部分运动速度的调配和组合，使人体产生变速移动的一种动作。按人体各部分运动速度调配的特点，可分为大摆、屈伸、回环等多种，是器械体操中内容最多，变化最复杂的一类动作。有利于培养动作的节奏感，提高机体的协调能力，增强肌肉的力量和空间三度的定向能力。

腾越（vault）

体操动作之一。指整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作。按人体运动的方向，分正腾越、背腾越、侧腾越三种；按腾起后人体的姿势，有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等。做此类动作时，人体腾起较高，飞行时间较长，具有惊险性。

静止动作（hold part）

体操动作的一种。指通过肌肉的协调用力，维持身体的平衡与稳定，按规定要求，在空间停止一定时间来完成的静止姿势。如各种悬垂、支撑和倒立动作。在动作完成过程中，就肌肉工作特点而言，属于等长收缩；就呼吸特点而言，有复式和胸式两种呼吸形式。

体操项目比赛规则

体操给人们的第一印象就是它那完美的动作带给人们的视觉享受，就像1976年蒙特利尔奥运会上14岁的罗马尼亚小将娜迪亚-科马内奇带给人们的完美感觉一样。但是体操的团体赛则显示出它自己独特的魅力。

还记得1976年蒙特利尔奥运会上的那位名叫富士的日本选手吗？在比赛中他由于动作失误而伤了自己的膝盖骨，按理说不应该再继续比赛，但在团体赛中，五名选手分别参加不同项目的比赛，并且团体总分是取前四名，富士认为他不应该在此时把受伤的事告诉正在奋力和苏联对抗的队友，于是他就向所有人隐瞒了自己受伤的事情，包括他的教练。隐瞒了伤情的富士在鞍马项目中的得分为9.5分，可能是由于他的这种无私奉献精神感动了上天，最终，日本队以576.85：576.45的微弱优势战胜了苏联队。很多年过去了，当人们在此问起富士如果那一幕再次上演的话，他会不会做出同样的事情时，富士的回答很坚定：“会的！”

评委

两组评委给选手打分，第一组包括两名打难度分得评委，最高为10分。在奥林匹克中，难度分通常为10分。另一组由6位执行评委组成，分别给出选手的技术分和表现分。小的失误扣0.10分，中等失误扣0.20～0.30分，大失误扣0.40分。如果选手从器械上掉落，扣0.50分。和第一组的评委不同，执行评委给的分都是独立的，最高分和最低分将被去掉，然后酸楚的平均成绩就是选手的最后得分。

得分

在团体比赛中，团队得分是各个项目得分的总和，在个人比赛中，男选手的成绩为六项成绩的平均值，女选手的成绩为四项成绩的平均值。在团体的单项比赛中，男子总分为240分（6×40），女子总分为160分（4×40）。

其他规则

为了防止意外的发生，监护者可以站在鞍马、吊环、双杠和跳马的旁边，但如果参赛选手比赛中失误，需要监护者帮助的，扣0.40分。在单杠和吊环项目中，教练或助理可以帮助运动员做开始动作。运动员可以用绷带和皮带。在比赛中，教练不可以和运动员交流。比赛中，运动员未经允许不得擅自离场。非运动动作将被视为犯规。运动员在正常情况下不可以随意重新开始比赛动作，除非比赛由于某种原因被中断。任何落地动作都必须是双退并拢的站立姿势。

[编辑本段] 体操男子项目介绍

自由体操

自由体操场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在50～70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。

鞍马

鞍马高1.05米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。

吊环

吊环环高2.55米。 一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。

跳马

跳马高1.35米。跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。

双杠

双杠高1.75米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动 作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。

单杠

单杠高2.55米。单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

[编辑本段] 体操女子项目介绍

跳马

女子竞技体操的跳马是横马，由马身、马腿和底座组成。马身长160～163厘米，马身宽35～36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿组为100厘米。马腿是铁质的，可升降。放在跳马前方帮助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳马的一个不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用胶合板制成的，有一定的弹性。所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。

高低杠

高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

平衡木

平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

自由体操

自由体操是男女共有的一个项目，面积为12平方米，地毯下面设有许多海绵块，所以自由体操场地不同于一般地板，具有良好的弹性和缓冲性能，便于运动员在上面完成各种高难的体操跳步和技巧空翻动作。自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70～90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。

[编辑本段] 体操运动项目常见创伤及预防

体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因，以下是体操项目中常见的几种损伤：

1.单杠：是男子六项中外伤较多的项目，也是最容易发生严重损伤的项目。

手的胼胝伤：不用护掌时最易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染，胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄，这样就不易撕裂，发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合，这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。

2.颈椎损伤：多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。

3.下法引起的损伤：下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。

落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。

另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

[编辑本段] 奥运会体操发展史

体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。

以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。

在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操（后改为轻器械体操）、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛；轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。

1984年，第23届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。2000年，第27届悉尼奥运会，蹦床被列为正式比赛项目。

按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。多年来，人们仍习惯称“竞技体操”为体操。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。

【体操王子】

体操王子-李宁

2008年第29届北京奥运会主火炬手

性别：男

民族：壮族

身高：1米64

体重：58公斤

出生日期：1963-3-10

出生地：广西柳州市

籍贯：广西来宾市

教育：北京大学法学院1998级学士。北京大学光华管理学院2000级EMBA。

运动项目：体操

运动经历：7岁开始练习体操，1971年进入广西壮族自治区体操队，1980年被选入国家体操集训队。

最好成绩：1982年 第6届世界杯体操赛上，在男子全部7个个人项目中，获全能、自由体操、单杠、跳马、鞍马和吊环6项冠军，余下的双杠项目也获得了第三名，成为世界体操史上至今唯一取得如此令人惊叹好成绩的运动员。由于这个成绩只有获得全部7项个人金牌或包括全能之内的6项个人金牌再加个人单项的银牌等两种情况才能打破这个记录，故李宁当年这个结果不但空前，几乎也是绝后了，创造了世界体操史上的神话，被誉为“体操王子”。

第11篇：体操

体操 一.名词解释

体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势

保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。

器械体操：是指在单杠，双杠。吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。

基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。

直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。 二.填空题和单选

世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。

对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。

运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。第二阶段，保护与帮助交替运用。第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。

徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：开始做动作时胸部所对的方向。

向后：开始做动作时背所对的方向。

向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。

向上：开始做动作时头所对的方向。

向下：开始做动作时脚所对的方向。

中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。如前上、前下、侧上、侧下。称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。

斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。

徒手体操动作方向是由动作开始的方向来确定，因此必须明确开始姿势。

徒手操的每一拍的记起方式：由四肢到躯干，由外及内，由上到下 动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。 依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用”接“。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。 体操的特点：（1）具有广泛的群众性。（2）能全面而有针对地锻炼身体。（3）广泛运用保护与帮助。（4）具有较强的艺术性。（5）技术不断创新。

一般而言，保护与帮助者给予练习者最合理、正确的助力作用点就是在人体总重心的附近部位或运动轴两侧的身体重心附近部位。首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地。

.保护的重点：身体的要害部位和最容易受伤部位，首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地

全蹲：大腿与小腿夹角小于45° 半蹲：大腿与小腿的夹角约为90°

间隔：学生或成对彼此之间左右的间隙称为间隔，横队之间左右间隔一般为一拳，队与队之间的间隔约为两步。

技术类动作的帮助方法：直接帮助，间接帮助，利用器械帮助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，对比示范法，领做法。

裁判评分是按照“三度”“一性”，即完成动作的力度，幅度，准确度和整齐性。 体操示范形式：镜面示范，侧面示范，背面示范

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同。 一列横队成两列横队及还原。口令为“成二列横队-—走！”和“成一列横队--走！” 体操动作的记写方法：（1）完整记写法（2）缩写法（3）图解法。 跳跃包括支撑跳跃和一般跳跃。 由列组成的队形叫横队。

徒手体操的作用：可使头颈，四肢，躯干灵活，动作协调，对增强神经系统功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消除疲劳，预防疾病，振奋精神等，都有积极作用。 行进操示范时应在纵队前1/3的左侧 蛇形行进属队形练习

技巧手倒立、前滚翻的帮助手法：扶，顶，推

在改进和提高技术阶段老师采用：保护和帮助相结合

练习动作结束失去平衡时，落地者顺势改变动作性质和身体姿势是落地自我保护 绕：是指关节某环节做大于180度且小于360度的弧形动作。 正握：两臂平行，两手虎口向内握

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握

步幅：一步的长度(前后脚脚跟之间的距离）称为步幅。 竞赛规程一般包括以下内容：比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖励办法，报名及报到的方式、日期、地点。

对保护与帮助者的要求：（1）具有高度的责任感（2）了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5)要重视培养教学骨干。 女子竞技体操有四项，即跳马、高低杠、平衡木和自由体操。

男子竞技体操有六项，即自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。 .

两列横队变一列横队是队列练习

绕场行进属于队形练习

队列常用内容：立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戏由华佗编制在东汉末年出现。

队列比赛中裁判取用什么评分：取中计分法 队列比赛中裁判采用累计评分和平均法

1、累计分是指裁判所评出的诸分之和为最后得分。

2、平均分去点一个最高和最低取中间的平均分，所有裁判的平均分，即为最后得分 徒手体操背对地面为：仰，胸对地面为：俯

裁判组的评分方式：（1）全场通评。（2)分区与全场相结合评分（3）分区评分

技巧运动的作用：技巧练习对提高人体前庭分析器的成功能有特殊作用，能发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，也是各项器械体操的基本练习和其他项目的辅助练习内容。

跳马分腿腾跃的动作要领及保护方法：起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含腰提胸；推离瞬间两腿侧分下压，并及时制动；推离后两臂上举，梗头，紧腰进入腾空并迅速并腿前伸落地。 体操在学校体育教学中的作用和意义

1、体操可以锻炼身体，陶冶情操使人心情舒畅，丰富学生的课余生活。

2、增进身体健康。

3、提高心理健康水平。

4、增强社会适应能力，促进道德健康。

举例说明动作关系术语： 同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。例如，徒手体操左脚向左一步，同时两臂侧举；双杠支撑前摆同时转体90度下。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。例如，做侧手翻时，两手依次落地成分腿站立；又如，鞍马单腿依次摆越成后撑。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接”。例如，单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。例如，徒手体操两臂经前至上举。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。 立正的动作要领：

脚跟并拢，脚尖分开，成60度，两腿伸直，收腹、挺胸、肩平、颈拔、头正，目平视，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝。 简述基本体操教学中如何讲解与示范？

1、示范的要求：正确动作示范必须做到姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各部位的动作协调配合。

2、示范的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。

3、示范的形式：有镜面示范、侧面示范、背面示范。镜面示范一般用于显示左右方向、路线简单的动作，如伸展运动，体侧运动。侧面示范一般用于显示前后方向、路线较简单的动作，如腹部运动、前踢腿运动。背面示范一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作。

4、示范的方法：示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或比较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。

讲解的要求：

1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要、生动形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重点要突出：一般不易讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。

3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好。对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。

4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。

体操在学校体育教育中有何意义和作用？

作用：淡化竞技性，增强实用性目前学校体育课程中的体操内容如技巧、器械体操等，大多从竞技体操沿袭而来，成套的技术动作是竞技体操比赛动作的低难度再现，促进智力水平的发展，有利于个性心理的完善，锻炼对人体心理的积极作用

意义：锻炼身体，陶冶情操，使人心情舒畅,丰富学生的课余生活

7，在基本体操教学中如何运用口令？

1）口令要简洁，注意正确。声音清楚洪亮，有节奏。（2）口令分为动令与预令，其种类可分为短促口令，断续口令，连续口令和复合口令。（3）注意口令的节奏，要轻重缓急，强弱快慢适当。

8.简述体操教学和训练中如何做到因材施教？

（1）了解学生，区别对待。（2）提高学生兴趣。（3）掌握动作技术特点（4）注意保护，帮助。（5）注意安全。

论述题

论述体操竞赛规程的内容，写出一份县级广播体操竞赛规程。

内容：比赛机构，比赛规程制定，比赛的运作

比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖金办法，报名及报道的方式、日期、地点。

规程

一、主办、承办单位：

主办：吉首市人民政府

承办：市体育局

二、竞赛时间和地点：

时间：2012年8月8日上午

地点：州体育中心

三、竞赛项目：国家体育总局创编推广的《第九套广播体操》

四、参加办法：

（一）竞赛设A、B组，县市区参加A组比赛；市直各单位、市直属企事业单位（社会、社区）参加B组比赛。

（二）报名人数：每队运动员不得少于40人，其中领操员1名，领队1 名。

五、运动员资格：

（一）参赛运动员年龄：男：60岁以下（含60岁）女：55岁以下（含55岁）。

（二）县、市、区参赛人员以辖区户口为准；市直单位、企业、社区以阜阳城户藉为准（区属街道办事处辖区）。

（三）运动员参赛时，核对户口簿和身份证。

（四）运动员必须经县级以上医院（含县级）检查证明身体状况适合参加所报项目的比赛，所有参赛运动员必须办理意外伤害保险，运动会期间出现伤病等事故，由各队自行负责。

（五）运动员资格由本项竞委会负责审查。

六、竞赛办法：

（一）比赛采用国家体育总局创编《第九套广播体操》。

（二）每组报名不足3队的取消该组比赛。

（三）比赛时进出场各队自行设计编排，要有造型和队形变化，欢快、活泼、有感染力及表演效果。进出场配乐自选自备，加入广播体操原始音乐，整套动作7分钟以内完成（包括进出场）。总分值10分，进出场占4分。

七、录取名次与奖励：

（一）各组分别录取

一、

二、三等奖共六名，给予奖励。

（二）比赛不足6队按50%比例录取。

（三）设“体育道德风尚奖”，评选办法另定。

八、报名与报到：

（一）报名表必须按竞赛规程要求逐栏填写，电脑打印，加盖代表单位和医疗部门公章，报名表以送达时间为准，报名后参赛单位、参赛项目、人员名单不得更换和补报。

（二）各单位也可通过阜阳新闻网报名参赛。

（三）各代表队8月18日上午8：30到市体育中心参加比赛，裁判员8月18日8：30到市体育局群体科报到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30时在市体育局会议室召开领队、教练员、裁判长联席会议，同时抽签确定出场顺序，缺席者组委会代为抽签，请按时出席。、

（二）县市区参赛经费由当地财政解决。市直单位、大型企业参赛经费自行解决。

（三）各代表队自备服装，要求着装整齐。

第12篇：体操

体操

体操：是体育运动项目之一。它是根据人体解剖，生理特征，通过徒手、手持轻器械和在器械上完成各种不同类型、不同难度，具有一定艺术的单个动作和成套动作练习。

体操主要包括的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运

动

5、器械体操

6、跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操

11、蹦床运动

体操的分类：

1、根据练习形式的不同，可以将体操分为基本体操、轻器械体操、

器械体操及专门器械体操3类

2、根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操

和表演性体操3大类

竞技体操中，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有 跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项

体操的特点：

1、具有广泛的群众性

2、能全面而有针对性的锻炼身体

3、广泛的

运用保护与帮助

4、具有较强的艺术性

5、要不断创新

体操教学的特点：

1、教学中广泛运用保护与帮助

2、教学中常需要排除学生的害怕心理

3、教学的方法与手段的多样性

4、教学过程的规范化

体操教学的原则：

1、素质先导性原则

2、技能整体性原则

3、安全性原则

4、审美性原则

体操教学的方法：

1、直观法（示范法、图像法）

2、语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）

3、练习法（完整与分解法、重复练习法、变换练习法、游戏与比赛法）

体操的健身价值：

1、增进身体健康（发展身体素质、发展基本活动能力、改善

机能状况、塑造健美体型）

2、提高心理健康水平（促进学生的智力发展、培养学生坚强

的意志品质、培养良好的情绪控制能力、发展学生的自我评价能力）

3、增强社会适应能力（促进学生自我观念的形成、增进人际

交往、体验社会角色）

4、促进道德健康（增强规范意识、培养责任感、养成关爱他

人的良好思想道德品质）

体操的健身原则：

1、自觉性原则

2、渐进性原则

3、针对性原则

4、全面性原则

5、经常性原则

6、安全性原则

保护与帮助的意义：

1、有利于练习者的身心健康

2、有利于练习者正确掌握动作与技能

3、有利于练习者团结互助良好品质的形成

保护的方法：

1、他人保护

2、自我保护

3、利用器械保护 帮助的方法：

1、直接帮助

2、间接帮助

3、利用器械帮助

保护与帮助的正确运用：

1、正确站位

2、灵活移动

3、时机恰当

4、助力适度

5、部位准确

6、适时脱保 正确运用队列的教学方法：

队列练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行 示范、讲解，然后指挥学生操练。在这过程中应注意：

1、示范动作要清楚、准 确

2、讲解要简明扼要，重点突出

3、合理选择和利用场地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿体前屈双手撑地→分腿慢起头手倒立停顿两秒→前滚翻直立→趋步侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束。

动作技术要领：全蹲跳时借助双腿用力蹬地向前跳；头手倒立时，头的前额用力 顶地，两臂内夹用力控制平衡；前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：头手倒立时，保护帮助者的握住练习者的腿，帮助其头手倒立平衡；前滚翻直立时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直立；趋步侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

女子：前滚翻成并腿坐两臂侧举→肩肘倒立停2秒→前倒团身成蹲撑→直立→侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束

动作技术要领：前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；肩肘倒立时，收腹举腿要翻臀，眼注视脚尖，向正上方伸直髋关节；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：前滚翻时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直腿坐；肩肘倒立时，保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。 教学步骤：前滚翻

1、原地滚动练习。

2、在垫子下面放斜板，有高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臀再低头。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上

方时伸髋，体会伸腿方向

2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臀屈肘

撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑。

侧手翻

1、在帮助下做侧摆成手倒立练习。要求先摆腿后下手撑地

2、在帮助下做侧手翻。要求经倒立时两臂充分顶肩、分腿大， 身体伸直

3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在线上，推手快。

（二）单杠

男子：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体180度成支撑→后摆下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度挺身下时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿。后摆下时，肩部要保持在杠上垂直面，直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，两腿制动下压。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿摆越转体180度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体；后摆下时，保护帮助者站在杠后一侧，一手扶练习者的肩，一手顺势向后方托其大腿，助其后摆。落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。 教学步骤：蹬地翻上成支撑

1、在低单杠练习屈臂引体

2、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

1、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

2、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

1、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

2、练习骑撑后到挂膝摆动

3、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体180度

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转180度练习。

2、在低杠上进行完整练习。后摆下

1、在低杠上由两人帮助，练习后摆成俯撑。

2、做手不推离单杠的支撑后摆下。

3、在帮助下直接联系后摆下

4、成套动作完整练习

女子：蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体90度挺身下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿；挺身下时，身体充分展开，落地屈膝缓冲。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者

的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿摆越转体90度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体，挺身时，保护帮助者站在练习者一侧，双手托住练习者的肩部帮助其挺身动作的完成，落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。

教学步骤：蹬地翻上成支撑

4、在低单杠练习屈臂引体

5、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

6、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

3、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

4、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

4、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

5、练习骑撑后到挂膝摆动

6、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体90度挺身下

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转90度练习。

2、在低杠上进行完整练习，接挺身动作落地缓冲下。

3、成套动作完整练习

（三）双杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滚翻成分腿坐→挺身前进后摆转体180度成分腿坐→屈膝弹杠后摆→前摆内转180度挺身下

（1) 跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度， 要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。 保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

(2)慢起肩倒立停2秒：

动作做法：分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要收腹提臀，当肩触及杠的时候两肘外张，抬头挺胸，当腿离杠的时候尽量要侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿，控制身体重心，保持平衡。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作，要求垫子放于练习者肩撑杠的前面，以防前倒，确保安全。

要领：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分肘。以肩臂压杠。 保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托其大腿。 (3)前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩，。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。 (4)挺身前进后摆转体180度成分腿坐：

动作做法:支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。 教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远

侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。 2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。 (5) 屈膝弹杠后摆：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲。 （6）前摆内转180度挺身下： 动作做法：由支撑后摆开始，（右侧下为例）身体前摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右移，当前摆至接近极点时右臂顶肩推离杠，接着以脚尖带动髋部，上体向右转体180度，同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。 教学步骤：（1）支撑前摆内转90度下。要求在摆到极点前以脚尖带动转髋和转体。

（2）在帮助下完成支撑前摆内转180度下。要求由低的支撑前摆内转180度，过度到较高的转体。

要领：以脚尖带动转髋和转体，转体的同时展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者下杠的一侧，一手托其腰，一手在转体时扶其髋部顺势推搓以帮助其转体下。

女子： 跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐→挺身前进→后摆挺身下

（1) 跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度， 要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。 保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

（2）前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。 (3) 屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲，当腿摆出杠后，

以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。 教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。 2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。 （4）挺身前进：支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移。 (5) 后摆挺身下: 动作做法：由支撑摆动开始，（左侧下为例）身体后摆过垂直面时，两腿用力向后上方摆起，将至极点时右手迅速推杠，换握左杠（在左手前）接着左手推杠侧举，身体重心左移，保持抬头、挺身、紧腰至落地。 教学步骤：（1）练习俯撑依次推手向侧移动，要求右手推离地后在左手前撑地，左手迅速推离至侧举成单臂俯撑，移动快。身体保持直立。 (2)在杠端做两手同时推手的后摆下。

（3）在帮助下练习由小到大的后摆下。

要领：后摆下由低至高，换握杠快速、及时，空中成单臂支撑时保持抬头、挺身、紧腰姿势。 保护与帮助：（1） 保护帮助者站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，一手从杠中托其腹部帮助出杠。

（2）保护与帮助者站在下杠的另一侧，左手握练习者上臂，当其换握杠时顺势推其臂去换握左杠，左手顺势推其髋部帮助出杠。

（四）跳跃

男子： 纵箱分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，助跑距离稍长，单脚双落，积极摆臂踏跳，起跳后腰迅速向前上摆臂，拉开肩角，含胸，尽量撑马的远端。稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。 教学步骤：(1)跳上纵马成分腿立，鱼跃，手前撑分腿下，手撑马的远端。

(2)山羊、横马分腿腾跃。逐步拉长跳板距离，并限制撑手的宽度，逐步提高后摆高度。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸紧腰撑马，顶肩推手时迅速提臀分腿。适当加快助跑水平速度，加强制动性踏跳相结合，使起跳有力，起跳后要果断向前上方含胸摆臀，往远端撑。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者落地一侧，练习者落地时，两手扶档其腹部帮助维持平衡。

女子： 山羊分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，单脚双落，积极摆臂踏跳，含胸紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。 教学步骤：（1）助跑2到3步踏跳撑山羊分腿接着回落下，要求做顶肩稍提臀侧

分腿的山羊支撑动作，分腿支撑下时直腿，回落至跳板屈膝缓冲。

(2)低山羊练习分腿腾跃。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸、撑山羊、顶肩推手迅速有力，抬上体和挺身展体迅速充分。 保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者落地侧方一手握其上臂，一手扶其腰帮助越过山羊。

（2）保护帮助者站在山羊正前方当其练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾跃动作。

案例分析：

1.《投掷》教学片断

（1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的练习。最后进行了持球的练习（拉开一定距离后的对阵练习）。

（2）又一位教师在投掷的教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习：体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习，喜欢投掷的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程中，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。 请问：两则教学设计中教师的教学方法有何不同？两种教学方法对学生的学习将产生怎样的影响？

答：

1、第一种是传授灌输式的教学方法

教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消逝，思维和想象力被扼杀，学生的学习热情被催残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。

第二种是教学过程创新的教学方法。

教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展示自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现有推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。

第13篇：体操

1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2.体操的内容 （1）.对列对形练习（2）.徒手体操（3）.轻器械体操（4）.技巧运动（5）.器械体操

（6）.跳跃（7）实用类体操（8）自由体操（9）健美操（10）艺术体操（11）蹦床运动

3、男子竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。

4、大型体操赛事有：奥运会体操比赛（团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛）、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。

5、体操可以分为：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体操、竞技体操、表演体操。

6、体操的特点：具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。

7、1908年，在上海成立第一所体操学校。1951年11月24，公布第一套成人广播体操。1953年3月1日，《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。19

54、1955年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953年在北京举办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956年我国体操协会成立并加入世界体操联合会。1982年，在第6届世界杯体操赛上，李宁得全能和5个单项冠军。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。1928年奥运会增设了女子体操比赛。1936年和1952年在奥运会上确定比赛项目为男子6项女子4项。

8、体操的术语：是指各领域和学科中的专门用语，体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界定有3个基本要求：正确，即要确切地说明动作的性质和形式；简练，即语言要简明；易懂，即要使人容易理解。

9、体操动作术语分为：结构术语（完整术语、简化术语）和命名术语（形意术语、国名、地名、人名术语）。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

10、人体的运动轴：纵轴：通过身体重心上下的连线（如原地跳转180度、双杠向内转体180度下）。横轴：通过身体重心左右的连线（如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下）。肩轴：通过两肩的连线。前后轴：通过身体重心前后的连线（如侧手翻、侧空翻）。

11、内、外：如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”；如果在双杠两杠之外，叫做“杠外”。

12、悬垂：是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作，分为单纯悬垂和混合悬垂。（1）单纯悬垂：只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂、挂膝倒悬垂等。(2)混合悬垂：初手持器械外，还有身体其他部位接触器械或地面。

13、支撑：是指手、臂或身体某部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。（1）单纯支撑：只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作。 （2）混合支撑：用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。

14、倒立：指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立、单臂倒立、头手倒立等。

15、绕：是指关节某环节做 大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。

16、环绕：是指身体某部位做360度或大于360度得圆形动作。环绕的方向与绕的要求相同。

17、本学期学的体操动作：

技巧：侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体180度---俯撑---经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。

单杠：跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越转体180度成支撑----支撑后摆下

双杠： 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上---支撑前摆向内转体180度下

18、大众广播体操第一至四节动作记写：

一、上肢运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3.两臂还原成第一拍的动作；4.左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个八拍：1.左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4.左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

二、颈部运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2.转头面向正前方；3同1；4.还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。

第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

19、直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。

20、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的一种手段。

21、托：主要通过托腰、腹、臀、腿等部位，使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、扶：主要通过扶腰、腹、背、腿等部位，使练习者的身体重心能够维持平衡。

23、二列横队变三列横队及还原：口令为“成三列横队——走”和“成二列横队——走”。学法指导：1至3报数，

1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

24、三列横队变两列横队：

1、2报数，第

1、3列不动，第二列报数1的后退一步至第三列的

1、2之间，第二列包2的上前一步至第一列的

1、2之间，自动对正、看齐。

25鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

26、侧手翻：动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转体90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。

27、保护与帮助的要求：具有高度的责任感、了解练习者的情况、熟悉动作技术、掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。

28、队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

29、徒手体操：是指在均匀节拍指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作的练习。

第14篇：好玩的体操垫教案

大班体育活动

好玩的体操垫

成都市金牛区机关二幼

执教教师： 陈泳行

一、设计意图

前期幼儿用体操垫完成过翻滚、爬行等相关运动，孩子们在游戏中完成的非常尽兴，它们除了用来做以上运动还有其他的玩法吗？应该怎么玩呢？本次活动，就是通过孩子们的探索尝试不同玩法，利用体操垫对幼儿进行全方面的综合锻炼，体验合作游戏的乐趣。这样的体育活动容探索、合作、游戏于一体，让孩子们在体力与智力的结合中得到均衡发展。

二、活动目标

1、培养幼儿合作意识，发展儿童2人合作游戏的能力；

2、发展幼儿的上肢力量，增进幼儿在运动中的协调能力，培养其勇敢的意志品质；

3、乐意运用一种器械尝试多种玩法。

三、活动准备

体操垫10床、标志柱4个

四、活动过程

（一）准备部分（回顾以往对体操垫的玩法）：

1、听口令完成行进间准备活动（齐步走、蹲行、并腿跳）；

2、分组进行顶垫走游戏；

3、在老师带领下鱼贯进行匍匐前进、横向侧身垫外爬行、鳄鱼爬等爬行；

（二）基本部分（探索对体操垫的新玩法）：

1、拖拉机游戏：发展幼儿的上肢力量，增进幼儿在运动中的协调能力，培养其勇敢的意志品质。

游戏流程：（1）幼儿一人拖拉空垫体验拖拉乐趣；

（2）幼儿两人一组自行探索，教师分别进行指导和帮助；

（3）对幼儿探索出的拖拉动作进行安全规范；

（4）拖拉机比赛；

2、极速冲撞游戏：培养幼儿坚韧、勇敢、自信的意志品质，使其达到乐意运用一种器械尝试多种玩法的目的。

游戏流程：（1）幼儿两人一组裹垫，教师冲撞； （2）教师抵垫，幼儿助跑极速冲撞；

（三）结束部分：老师总结，幼儿相互放松。

第15篇：高校理论课教案：体操概述

一、体操概述

一、教学目的

通过本章的讲授和演示，使学生明确以下几个问题；

(一)、了解什么是体操？它包括那些内容和特点，体操对人体有什么作用。初步建立体操这一项目的完整概念，使学生树立爱专业的思想，提高学习体操的自觉性。

(二)通过对体操发展的简述，向学生进行历史观点、辩证唯物主义的教育。

以上二点，以第一点为主要目的。只有对体操有了一个正确的认识，才有助于今后体操教学，但注意，在讲授过程中应结合教材内容向学生进行思想教育。

二、教学组织

（一）教学安排：

本章安排在体操课的第一次课进行教学，以便学生一开始就给学生建立一个初步的完整概念，对以后的体操课起到明确目标，学习动员的作用。 （二)教学时数：

二学时。

（三）课的形式和组织：本章为理论性问题，在教室内以多媒体作为辅助应用启发法、讲解法、演示法等形式进行教学。以组听课。

（四）课前准备： 以个人备课为主，必要时可在教学小组内，采取问题研究或试讲形式备课，但无论采用那种方式，都必须做到下列要求：

1．充分熟悉教材，能一看提纲而有条理地讲解具体内容，做到心中有数。

2．根据教学目的，着重概述，处理好与各章节教学的关系，避免重复，做到主次分明，突出重点，有条有理。

3．内容要讲解，防止背诵或宣读，理论联系实际，举例生动，说话通俗，做到深入浅出。

课前印好讲授提纲，上课时发给学生，有助于学生记写笔记。

三、讲授内容和重点

本章共分四个部分，根据教学目的，讲授重点应放在“体操的内容和分类”、“体操的特点”两部分“对休操发展简况”一节只作简略介绍，主要介绍参考资料课外阅读。

（一）前言部分：这部分主要讲明体操的概念、目的、作用和地位几点。

在讲解时，以“体操“总的方面来概括地说明、上述几点。例如体操的目的，应从增强人民体质的最根本的目的来讲，体操的作用可从对生理和心理上的影响说明其效果，可用个别实例（影片）来加深认识，使学生建立一个总的概念。最后讲解体操的地位时，除讲明在厂矿、机关、部队开展外，结合培养目标，重点应提示在大、中、小学校的体育教学中占有重要地位，以明确任务引导进入下面各节内容的学习。

（二）体操的内容和分类 首先（播放）以图表的形式按分类方法将各类的内容列出，说明体操包括些什么内容。接着简略说明日前对体操的分类仍有不伺的看法和争论，尚不统一。但分类方法应强调内容的形式与任务的统一，如基本体操包括的内容从形式上看有徒手体操、持轻器械体操、专门器械体操等，根据任务，又需要利用各种不同形式的练习以达到预定的目的要求。因此形式是为任务服务的，但这一问题不须多讲，主要是根据现在分类方法讲述具体内容。

1．基本体操

先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。

从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。

2、竞技性体操

主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。

除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。

3、团体操

首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，并举某大型团体操为例加深理解。所举例子最好是大多数学生知道或看过的内容， 或 以某一场加以说明。整个讲解注意宜过细。

各内容讲完后，将三大类内容按大项提示一遍，加深整体概念。然后以提出。问题的方式，如体操与其它项目有何区别?将学生思路引导进入下一节内容的学习

（三）体操的特点

本节共有

（四）五个特点，均是从实践中提炼出来的理论性问题，是本章讲授重点，通过讲解，使学生对体操的认识进一步深化，但讲解时须要以实践中的具体内容为例子，达到生而有力的效果。

1．内容丰富，形式多样，“具有广泛的群众性。可从两方面来讲解，讲时应突出“丰富、多样、广泛”的效果，但并非罗列。 第一，讲内容和形式的丰富多彩，不仅要说明体操的项目和动作的多种多样，还可用边讲边演示的方式说明一个动作的多样变化，表现出体操与其它项目的区别。

第二，讲由于内容形式的多样而具有广泛的群众性。

2．能全面而有重点地锻炼人体。可从三方面来讲述，讲时应用典型而又简明的例子突出“全面”和“有重点”的意义。

第一，从内容形式多样的特点说明既能全面锻炼人体，又能有目的地重点锻炼身体某部分。 第二，某些项目具有医疗和防止、纠正畸形发展的特殊作用，使身体得到全面和正常的发展。 第三，简略说明多项(田径、球类等)锻炼的好处。

3．具有独特的教法－－运用保护和帮助。讲明为什么体操要用保护和帮助来突出“独特”二字。并从安全措施、教学方法和互助精神三点，使学生进一步认识保护和帮助在体

操教学训练中的意义，从而引起学生对保护工作的重视，为以后体操实践课作一定的思想准备。

4．具有一定的艺术性。这段内容主要使学生明确体操的艺术性表现在哪些方面，但在强调艺术牲时不应过分。主要通过美是体操动作的特殊要求和某些项目须要音乐伴奏两方面来讲述。

在讲动作的美时，一是要明确；“美”是反映在技术、姿态、幅度、准确性、节奏和韵律等等方面，可演示徒手体操动作的正确与错误两种做法，辅以说明。二是要明确不局限在女子或某些项目上，可能时，演示徒手体操同，一动作的男，女不同做法说明均有美的要求。

（四）我国体操发展简况

这部分是体操历史酌概述，内容十分丰富，在短时间内，只能简略地介绍几个时期的发展概况，使学生对体操历史有一轮廓认识，以便引导学生在课外进一步学习和钻研。同时通过讲授，向学生进行阶级观点、历史观点；辩证唯物史观的教育。为了突出重点，明确主次，讲述时应处理好几个关系：

古和今的关系；薄古厚今，古代少讲，现代多讲；

解放前和解放后的关系：解放前少讲，解放后多讲，

解放前红区和白区的关系：白区少讲，红区多讲。

具体内容可分三个时期讲述。

1．我国古代体操的内容和形式(1840年以前)。

这一段主要向学生简略地介绍我国古代体操有导引(如五禽戏、

“八段锦”、

“易筋经”等》和杂技百戏(如杠子；皮条、

“搭人牌楼”等)两种内容。在讲述时扩应使学生弄清楚三个问题：一是我国古代的体操是劳动人民创造的，历史悠久；二是我国古代体操创编的目的；三是我国古代体操与现代体操项目的相似处。

2．近代体操在我国的传播(t840年一1949年）

这一段内容既是体操历史的介绍，也是对旧社会的揭露。尤其是通过红区与白区体操开展状况的鲜明对比，对学生是一个有力的阶级教育。其内：容应按时橱顺序分别几个段落来简述。 （1）明确鸦片战争后，近代体操传入我国是帝国主义的侵略工具、奴役人民的手段，并讲明传入的内容。还应指出与此同时，国内封建势力推行“兵操”的实质。

（2）国民党反动统治时期体操的衰落景象。

（3）在中国共产党领导下的苏区和解放区开展体操的蓬勃景象。这是本段讲述的主要内容，应以实例说明，收封对比效果。

3．现代体操在我国的发展：(1949年一现在)。

本段内容十分丰富，可从下面三个方面讲述。讲述时，应贯穿党的领导和关怀是体操运动迅速发展的动力这一中心思想，使学生不但了解解放后体操迅速发展的状况，而且还明确体操迅速发展的根源，加强“党的领导”观念。

（1）体操运动的普及。讲明体操运动是在毛主席“发展体育运动，增强人民体质，，的方针指引下普及的。从广播体操的广泛开展，生产操。医疗体操的推广，《劳卫制》、《青少年体育锻炼标准》的推行，体操运动员等级制的实行，军事体育、大、中，小学体育大纲的内容，以及团体操的表演等等方面，说明体操的广泛性、群众性。

（2）体操技术水平的提高。讲明技术水平是在普及基础上的提高。通过介绍在国际比赛中取得的可喜成绩，说明提高迅速和目前的水平两点。并可归纳为两个发展阶段：打基础阶段(58年以前，从无到有)，大提高阶段(58年以后，迅速提高)。

（3）新长征的任务。这一段中讲两个内容；第一，改革开放初期，为早日实现四个现代化进行新的长征中对体操发展的要求，和广大群众，广大运动员，教练员锻炼身体，、捉高水平的雄心壮志，第二，带有本课总结性质，结合讲授对象的今后任务，要求学生在新时期的总任务上好体操课，努力掌握体操的知识、技术和技能。

讲课过程： 课堂常规 3＇

检查学生人数；要求学生认真听讲，作好笔记和作业的纪录。

本次教学内容《体操运动概述》，通过本次教学使学生了解：

1、什么是体操？它包括那些内容和特点，体操对人体有什么作用。初步建立体操这一项目的完整概念，使学生树立爱专业的思想，提高学习体操的自觉性。

2、通过对体操发展的简述，提高学生历史观点、辩证唯物主义。

本次课的重点：体操的概念、内容及分类；、体操的特点。 难点：体操的内容、体操的特点。 播放：第一节、体操概念 8＇

1、什么是体操

体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、联合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术性要求的体育运动项目。 播放徒手体操动作影片（30＂），手持持轻器械影片（30＂），在器械上完成动作影片（30＂），通过大家观看影片我们对体操概念有个直观理解，从①练习形式上表现为徒手、持轻器械、在器械上完成动作；从控制能力方面看有动作的规格要求；从艺术性或美的角度方面看，表现人体的内在美和外在美。体操概念简言之：体操是通过徒手、持轻器械或在器械上按规定完成的具有艺术性的身体操练。

2、体操的任务

1、为全民健身服务

目前中学体育与健康课程水平四设置体操＋韵律体操内容共占23％，田径占18％，篮球占13％，排球占10％，学生得知体操在中学体育教育中起到十分重要地位。再播放广场舞影片（60＂）和幼儿体操（60＂），说明从小到老都深受群众喜爱。

2、为奥运争光服务

目前奥运会有竞技体操、艺术体操、蹦床运动共18块金牌，加上技巧运动、竞技健美操都有世界锦标赛和世界杯赛，能为国家、民族争光。

3、进行健与美教育

观看棒操、双杠影片（90＂）运动员体型、完成的动作、音乐都体现出强健身体、优美。

4、为精神文明建设服务

人们在休闲的状况下喜爱体操运动如健身操、广场舞、广播操、生产操等等，可丰富群众业余文化生活,促进社区精神文明建设，净化文化市场，促进大众进行健康有益的体育文化娱乐活动。

第二节

体操的内容和分类

（一）、体操的内容 25＇

1、队列队形

队列练习是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作；队形练习是指在队列练习的基础上所作的各种队形和图形的变化。观看队列影片（50－80＂）

2、徒手体操

是由身体各个部位各种不同动作组成的单个动作或成套动作。观看徒手体操影片（50－80＂）

3、轻器械体操

是在徒手体操的基础上，通过手持各种轻器械进行的身体练习。轻器械包括：跳绳、实心球、体操棍、哑铃、沙袋、等。观看轻器械体操影片（50－80＂）

4、专门器械体操

在各种特定的器械上按照一定的目的进行的身体操练。包括：肋木、爬杆、吊绳、吊梯、平梯、浪木、体操凳等等。观看专门器械体操影片（50－80＂）

5、器械体操

在专门器械上做各种摆动、转体、空翻、腾越和倒立、平衡等。包括：鞍马、吊环、双杠、单杠、平衡木、高低杠等。观看器械体操影片（50－80＂）

6、技巧运动

翻跟头。包括：滚动、滚翻、手翻、空翻和各种平衡、倒立、抛接等。观看技巧运动影片（50－80＂）

7、跳跃

主要以下肢用力使身体腾空（或越过器械）的各种身体练习。包括：一般腾越和支撑跳跃。观看跳跃影片（50－80＂）

8、艺术体操

在音乐伴奏下进行徒手或持轻器械的身体练习。轻器械包括：绳（体操绳）、圈（藤圈）、球（体操球）、棒（火棒）、带（彩带）。观看艺术体操影片（50－80＂）

9、蹦床运动

在蹦床上弹起升空做各种空翻、转体等身体练习。观看蹦床运动影片（50－80＂）

10、健美操

针对发展身体各部位的要求，在音乐伴奏下进行有节律的身体练习。包括：徒手或轻器械健美操。观看健美操影片（50－80＂）

11、团体操

有一定主题思想的综合性集体表演形式的身体练习。观看团体操影片（50－80＂）

12、实用体操

为掌握生产或军事需要的某些技能而选用的体操练习。包括：攀登、爬越、搬运、越过障碍等。观看实用体操影片（50－80＂）

13、运动辅助体操

为改进某项运动的技术或提高身体素质而选用的体操练习。包括：徒手或轻器械练习。例如：为了提高肩关节的柔韧性，可用体操棍做转肩练习，等等。观看运动辅助体操影片（50－80＂）

14、医疗体操

根据伤病或保健的需要，配合各种医疗措施而进行的体操练习。包括：徒手或持轻器械练习。观看医疗体操影片（50－80＂）

15、生产体操

根据劳动者的生产条件和劳动特点而编排的徒手或轻器械练习。包括：工前操、工间操、工后操，等等。观看生产体操影片（50－80＂）

（二）、体操的分类 30＇

1、按身体形式分类

可分为：徒手体操、持轻器械体操和器械体操三大类。

2、按练习目的任务分类

可分为：（１）、基本体操：以增强体质、增进健康为目的运动。 （２）、竞技性体操：以充分挖掘人体潜能、提高运动成绩的运动。奥运会项目包括：竞技体操（男子包括：自鞍吊跳双单６项；女子包括：跳高平自４项）；艺术体操；蹦床运动。有可能列入奥运会项目的还有：技巧运动、竞技性健美操等。1.观看竞技体操影片，了解竞技体操的发展、场地器材、比赛方法和裁判规则（6＇）；2.观看艺术体操影片了解艺术体操的发展、场地器材、比赛方法和裁判规则（6＇）；3.观看蹦床运动影片了解蹦床运动的发展、场地器材、比赛方法和裁判规则（6＇）；观看技巧运动、竞技性健美操影片了解技巧运动、竞技性健美操的发展（7＇）；

（３）、团体操：进行社会主义精神文明宣传教育。

（４）、实用性体操：掌握各种实用技能或服务一定的目的。

三、体操的特点

8＇

（一）、多样性

体操包括徒手体操、轻器械体操等15个方面的内容，不同的人群可以根据年龄、性别、职业、身体条件、训练水平以及不同的设备条件，因人、因时、因地制宜地从中选择适合自己的项目和动作进行练习，达到增强体质、促进健康和提高运动技术水平的目的。面向全国中小学生推广的广播操深受广大学生的喜爱，面向全国健身爱好者推广的大众健身操成为中老年朋友最爱的健身项目之一。体操是人们日常生活、学习中重要组成部分。

（二）、规定性

对完成每个体操动作的形式、方法和规格等都有明确的要求或标准。包括：动作的角度、高度、远度、幅度、稳度、难度、时间，等等。

（三）、互助性

保护与帮助不仅是一项安全措施，而且是体操教学与训练中特有的教学手段。对一些难度较大的或技术较复杂的动作内容，采用保护与帮助，既可以预防伤害事故的发生，也能加速建立正确的动作技术概念，相互间的保护与帮助还能培养练习者团结互助的良好作风。保护与帮助也是各级学校体育教师必备的教学技能之一。

（四）、艺术性

体操中包含很多艺术性强的内容。体操练习不仅要完成所做的技术动作，而且要根据完成动作过程的技术质量和身体姿态来评定成绩。因此，在体操教学与训练中，无论是单个动作或是成套动作，都要求协调、准确、优美、舒展地完成。广播体操、健美操、女子自由体操等都是在音乐的伴奏下进行，将音乐融于动作之中，来展现动作美、形体美、音乐美、服饰美和精神风貌美，充分体现了体操运动健、力、美的艺术魅力。

（五）、创造性

创新是体操的生命，没有创新就没有发展，就没有竞争力。在体操技术的发展中，许多优秀运动员的实践表明，运动员除了具备超群的身体和心理素质外，还必须在动作难度、连接、编排和风格等方面有所创新，才能获得比赛的胜利。同样，在徒手体操的创编中，要求根据不同的目的任务，有创造性地选编动作，推陈出新，做到新颖而不落俗套，使徒手体操常做常新。因此，不断创新是体操运动发展的灵魂。

四、体操发展简况 12＇

（一）、我国体操发展简况

在我国，体操有着悠久的历史，因此，体操的发展可以分为古代体操的发展和近、现代体操的发展。 (一)古代体操的发展

远古时期，人们为了生存，必须与自然做艰巨的斗争，在打猎、捕鱼、采集野果等劳动中，提高了攀登、爬越、跳跃、走、跑等生活技能，这些可以看作是古代体操的萌芽，大量的文物和史料记载着古代体操的产生和发展历程。我国古代体操总体可以归纳为两大类：

第一类，强筋骨、防疾病的医疗体操。古代中国虽无“体操”一词，却有类似体操的“养生”、“导引”、“乐舞”和“百戏”等健身活动，体现古代体操浓郁的文化性和养生健体的特色。

第二类，反映在古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动。例如，在出土的西汉乐舞杂技陶俑中，有手倒立、后手翻、桥和空翻等动作。

(二)近、现代体操的发展

1840年鸦片战争以后，西方的器械体操陆续传人我国，体操被运用到军事训练、学校教育、日常锻炼等活动中。首先传人我国的是德式体操的兵操和器械体操，随着洋务运动的发展与对日派出留学生的增多，继之而来的是日本化的德国和瑞典体操的传人，随着青年会活动的开展，美国式的德国和瑞典体操也在我国传播。1908年，上海成立了第一所体操学校，术科教学内容主要有徒手体操、轻器械体操、器械体操和垫上运动。同时，我国关于体操运动的译著和专著也相继问世。由于政治、经济条件的限制，以及内战、抗日战争的影响，新中国成立前体操运动的发展十分缓慢，只有一些徒手体操、垫上运动、项目不全的器械体操和简易的器械体操在学校和社会上流传。

新中国成立以后，体操得到蓬勃发展。1951年11月24日，国家体委公布了第一套成人广播体操。1953年3月1日，中央人民政府发出《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。1954年、1955年先后公布了第一套少年和儿童广播体操。50多年来，已经推广22套适合各种不同人群锻炼的广播体操，广播体操的发展极大地推动了学校体育和群众体育的发展，对增强人民体质、促进身心健康和丰富人民文化生活具有深远的意义。此外，体育工作者还深入现场，根据不同工种的劳动特点，创编和推行了各种生产操，如钢铁工人操、纺织女工操、煤矿工人操等，对促进职工健康、提高生产效率起到了良好作用。1954年，在全国普遍推行了《劳卫制》，对学校开展体操活动起到了推动作用。1979年，教育部和国家体委联合颁发试行了《高等学校体育工作暂行规定》和《中小学体育暂行规定》，成为学校体育工作的指导性文件，促进了体操在学校体育中的开展。1995年，随着《全民健身计划纲要》的出台，许多健身、健心、健美、娱乐身心、陶冶情操的体操内容成为群众健身的手段，如基本体操中的广播体操、轻器械体操、医疗保健体操和简易的单杠、双杠、吊环、平衡木、鞍马训练器、肋木架、仰卧起坐平台等器械体操，已成为全民健身的主要内容。

我国的现代体操在大众健身体操蓬勃开展的同时，竞技体操的技术和运动成绩也不断提高，逐渐成为我国竞技体育的优势项目，为我国的竞技体育事业赢得了荣誉。

1953年，在北京举办了第一次全国田径、体操、自行车运动会，参加体操比赛的运动员共计67人，其中男运动员40人，女运动员27人，比赛规模小，项目不全，技术处于发展之中。同年9月，苏联国家体操队来华访问表演，带来了当时体操的新技术，这为我国竞技体操的发展打下了基础。从1955年开始，我国的竞技体操进入了快速发展期，每年都要举办全国性的体操比赛，运动员人数迅速增加，技术水平不断提高。1956年是我国体操发展史上十分重要的一年，这一年，中国体操协会成立并加入了国际体操联合会，颁布了运动员技术等级制度。在天津举行的全国体操冠军赛上，还通过了第一批运动健将等级标准(其中男、女各8名)，并培养了一批裁判员和教练员，为后来竞技体操的发展和走向世界奠定了基础。

1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛，在第14届世界体操锦标赛上，男队获得团体第11名，女队获得团体第7名。1962年，在第15届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第4名，女队获得团体第6名，于烈峰夺得男子鞍马第3名，第一次在国际体操赛场上升起五星红旗，标志着我国竞技体操进入世界水平。

1964年，由于国际体联的原因，我国退出国际体捶组织。1978年，国际体联重新恢复我国在国际体操联合会的合法地位。

1979年，在第20届世界体操锦标赛上，我国运动员重新站在国际体操赛场上，男队获得团体第5名，女队获得团体第4名，马燕红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响，写下了中国体操历史新的篇章。

20世纪80年代，我国的竞技体操历经几代体操工作者的努力拼搏，终于跨进世界体操强国的行列。获得13个世界体操锦标赛冠军、6个奥运会冠军和10个世界杯赛冠军(其中一个并列)。1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌数最多的纪录。1983年，在第22届世界体操锦标赛上，我国体操队首次战胜强大的苏联队，荣登世界男子体操团体冠军的奖台。

20世纪90年代，在体操赛制、规则等发生重大变化的情况下，我国体操界同心协力，再创辉煌，先后获得10个世界体操锦标赛冠军、3个奥运会冠军、2个世界杯赛冠军、5个世界杯总决赛冠军和2个世界杯单项赛冠军。男子体操队异军突起，先后夺得1995年世界体操锦标赛、1997年世界体操锦标赛、1998年世界杯总决赛、1999年世界体操，锦标赛男子团体冠军，显示出雄厚的整体实力。

进入21世纪，我国体操持续稳定地保持世界领先水平，到2008年底，已经取得38块金牌。其中，世界体操锦标赛冠军25个、奥运会冠军13个。在2000年悉尼奥运会上，男队首次获得奥运会团体冠军，实现体操界同仁多年的奥运夙愿。在2006年世界体操锦标赛上，女队首次获得团体冠军。在2008年奥运会上，男队、女队双双获得奥运会团体冠军，并一举夺得9枚金牌，写下我国体操运动新的辉煌。

从我国的体操发展史可以看出，我国的竞技体操走过了一条坎坷的发展之路，在起点底、基础差的条件下起步，经过几代人的努力，训练水平由低到高，技术发展由弱到强，进步速度由慢到快，运动成绩由差到好，发展成为举世公认的体操强国，拥有了一批以我国运动员名字命名的体操动作，为世界体操的发展作出了贡献。

二、世界体操发展概况

18世纪，在德国体操之祖古兹穆茨的倡导下开始了体操运动。他在1793年出版了《青年体操》一书，到18世纪末、19世纪初，德国体操之父P．1杨在古兹穆茨建立的体操体系基础上创建了以器械练习和军事游戏为基础的民族体操体系——后被称为杨氏体操或德国体操。他在继承和发展原有的吊环、鞍马、单杠运动的基础上，开创了双杠、吊绳、吊杆等项目，并改革了木马、跳箱、跳跃器等器械，并于1816年出版了《德国体操》一书。

19世纪初叶，在德国体操之后产生了瑞典体操。瑞典体操的创始人比尔·亨利克·林认为，体操的唯一任务是保健和富国强兵。他将体操分为教育体操、医疗体操、健美(艺术)体操。瑞典体操体系详细而又成功地研究了体操的基础理论，使体操的发展建立在人体解剖学、生理学及卫生学的基础上，并沿着科学化的发展方向前进。瑞典注重在各级学校推广体操运动。瑞典体操在近代世界体育运动发展史上占有重要地位，为体操的发展打下了基础。另外，他还发明了不少实用器械，如体操凳、体操梯、垂直绳、水平绳、斜绳、木马、平衡木等，进一步丰富了体操的内容。

体操运动发展到现代奥林匹克时期，终于展露出现代体操的雏形。在1896年首届奥运会上，就设有男子体操比赛。1903年，第一届世界体操锦标赛在比利时举行，参加的国家只有4个(比利时、法国、卢森堡和荷兰)。当时的运动员不但要参加单杠、双杠、吊环等项目的比赛，还要参加游泳、赛跑、跳远、跳高等项目的较量。另外，还有一些非正式的比赛，如爬绳和类似于艺术体操的棒操。比赛的场地不是在体育馆内，而是在田径场地，器械项目都安排在跑道内的空场地上进行，当时的体操比赛更像是考察运动员的综合能力，但与现代体操的全能比赛毫无关系。1905年第二届世界体操锦标赛时，爬绳等项目仍旧保留，而现代体操不可缺少的吊环却被取消了。1909年，吊环又重新被列为比赛项目。体操世界锦标赛中的游泳项目直到1922年才被废除。1946年，国际体操联合会技术委员会的Piece Hentges(卢森堡)和Claude Lapalu(法国)提出由包括裁判长在内的5人裁判组及有效分概念的提案，并于1949年正式出版了第一部国际体操比赛的评分规则。

现代竞技体操的发展大体上可以分为以下几个阶段：

20世纪50年代以前，是现代竞技体操形成和起步阶段。比赛项目繁多，且内容不固定，体操技术水平较低、不普及，体操运动开展得较好的国家有捷克、法国、意大利等。

20世纪50年代，竞技体操内容得以固定，竞赛规则逐渐完善，难度动作被合理分类，促进了体操技术的发展。在第15届奥运会上，苏联队以其高质量和优美熟练的成套动作，夺得男女团体冠军，竞技体操开始步人苏联时代。

1960年，在第17届奥运会上， 日本男子体操队以高质量的规定动作和高难创新动作，战胜苏联队，并从此称雄世界体坛18年。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的三性加分因素，为体操技术的发展注入了新的活力。

20世纪70年代是体操技术新的发展时期。以日本著名运动员冢原光男首创的单杠“旋”空翻下为先导，以美国运动员托马斯完成的鞍马“分腿波浪式全旋”为推动，世界体操进入了全面创新阶段。1976年，罗马尼亚14岁的科马内齐传奇般地在比赛中获得7次满分，一举夺得第21届奥运会女子体操比赛全能、高低杠、平衡木三项冠军，开创了女子体操年轻化的新纪元，运动员的“早期专项化”训练新理念也随之得到世界各国的普遍重视，使得新、难动作不断涌现，动作技术的规格、质量和动作的编排达到了较高的水平。

20世纪80年代，国际体操联合会对团体比赛的形式、个人全能和单项决赛的记分方法作了修改，并在规则中增加了“D”组难度动作，使得拥有高难动作成为运动员取胜的法宝，因此高难创新动作层出不穷，女运动员在保持女性技术特点的基础上，技术动作出现男子化趋势。在1981年、1983年的第21届、22届世界体操锦标赛上，苏联体操队19岁的科罗廖夫和17岁的比洛泽尔采夫先后获得男子全能冠军，为男子运动员的“年轻化”开辟了新路。

20世纪90年代，规则中取消了规定动作并又先后增加了“E”组和“SE\'’组难度动作，使得难度系数越来越大。1997—2000年规则规定实行双裁判组，力求公平、公正、准确地对运动员的动作进行评价，随着体操比赛的复杂化、体操运动员的年轻化、体操训练的科学化以及规则的不断变化，体操运动出现了突破性进展。

进入21世纪，规则再次发生变化，团体赛先后采用6—3—3制、5—3—3制，使得团体夺冠变得更加扑朔迷离，团体冠军的争夺已经由2—3个国家间的竞争发展为5-6个国家间的竞争，呈现群雄并起的局面。单项冠军的争夺也由原来的几个国家发展到十几个国家，由几个国家垄断国际体操比赛金牌的局面已经不复存在。

三、世界竞技体操的大赛简介 (一)世界竞技体操的大型赛事简介 1．奥运会体操比赛

1896年，国际体操联合会成立。同年，在希腊举行的第1届奥运会上，举办了首届奥运会体操比赛，以后每隔4年举行一届，由于第一次世界大战和第二次世界大战的原因，第

6、

12、13届(1916年、1940年、1944年)奥运会体操比赛未能举办，至今已经举办28届。早期的奥运会体操比赛，除了双杠、单杠、鞍马、吊环等器械体操外，还有跳高、跳远、铅球、100米、撑竿跳高、爬绳、拔河等项目。1928年，奥运会增设了女子体操比赛。在1936年和1952年奥运会上，分别确定了男子比赛项目为6项、女子比赛项目为4项，并一直沿用至今。

2．世界体操锦标赛

世界体操锦标赛是国际体操联合会组织的规模最大的世界性体操比赛，首届世界体操锦标赛于1903年进行，每两年举行一次，从1922年的第7届开始，改为每四年举行一次，由于第一次世界大战和第二次世界大战的原因，其间中断过两届。1978年第19届世界体操锦标赛后，又改为每两年举行一次。为了保证世界体操锦标赛与奥运会不在同一年进行比赛，时隔一年，1979年举行了第20届世界体操锦标赛。1992年，国际体操联合会将世界体操锦标赛改设为团体赛和单项赛两种形式。

3．世界杯体操赛

世界杯体操赛开始于1975年，到1990年为止，共举行了8届。世界杯体操赛对参赛运动员的资格作了规定，参赛选手必须是上一届世界体操锦标赛上获得全能前18名和各单项前6名的选手，且只进行自选动作的比赛。因此，世界杯体操赛是世界优秀体操运动员之间的比赛。至1991年，世界杯体操比赛形式被更改，目前世界杯体操比赛以国际体联系列分站赛的形式出现，年终对男子六项、女子四项进行单项总积分排名。

小结教学内容和课堂纪律然后布置作业。 3＇ 1．复习题：体操有那些特点？

类别体操包括那些内容？

2．思考题：怎样理解现代体操的概念？

世界竞技体操是如何产生和发展的？

3．作

业：试述体操在学校体育教育中的意义和作用。

试述我国竞技体操的发展历程?

第16篇：专题讲座体操

专题讲座

初中体育与健康“体操―支撑跳跃”教学研究与案例评析

徐东良（北京市第八中学,中学一级教师）

体操是初中体育与健康教学的一个重要组成部分，自从我国学校体育有体育课以来，体操教学就一直是体育课的重要内容，支撑跳跃是体操教学的内容之一。

一、支撑跳跃的教学内容及分析

1．支撑跳跃的起源与发展 支撑跳跃器材的发展历程：

支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼手段。中小学的支撑跳跃，一般是用山羊、跳箱或跳马作为跳跃器械。作为体育项目，支撑跳跃是源于欧洲骑士训练的“跳马”。跳马源于罗马帝国末期的骑术训练。初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，并配有马鞍。1719年将马腿改为立柱，1795年德国的维斯首先去掉木马的马头，1811年扬又去掉马尾，将两端改为圆形，马身用皮革包制。跳马动作是由用木马训练骑术演变而来，如跨上跨下的动作演变为鞍马的单腿摆越；跳上跳下的动作发展为跳马运动。1812年德国体操家F.L.杨在体操场上，设置了一种用作跳跃练习的无头有尾有鞍的木马。1820年，瑞典体操学派创始人P.H.林的体操馆中，除了有3匹有头有尾的木马外，还出现了跳箱 、“山羊”等跳跃器械。1960年以前国际比赛男子用的纵跳马长1.80米，高1.30米，以后改为长1.60米，高1.35米，女子跳横马，马高1.20米。男子跳马的助跑距离目前为25米，助跳板最高点高度为15厘米（外加1厘米厚覆盖物）。随着2001年至2004年体操新规则的执行，正式比赛用的跳马有具体规格要求，体操运动员做跳马时用的“马”也要换成新的。新马的马面是一段水平面和一段斜面的连接，总长为1.2米，马内有弓型钢板以增强弹性，新马的宽度为0.9米，男女跳马从外形上完全一样，只是在高度上不同，男子仍用为1.35米，女子用1.25米。

跳马项目被列为正式比赛的发展历程：

1836年，德国体操家A.施皮斯举办的学校体操节中，第1次列入了男子跳马表演。1877年德国举行的体操比赛中，男子跳马规定动作有6步助跑的限制，并规定了从正、侧两个方向过马和撑手1～2次的动作1896年，男子跳马被列入国际比赛项目。男、女跳马分别于1896年雅典奥运会和1952年赫尔辛基奥运会，被列为奥运会比赛项目。跳马决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中跳马成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格，只比自选动作。将运动员团体赛中规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上跳马决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女满分均为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。 跳马技术的发展历程：

在比赛中要做用手臂支撑一下的跳跃动作，包括各种水平腾越、手翻转体、手翻接空翻和第1腾空或第2腾空加做转体等。跳马时，运动员向“马”的方向快速奔跑至放在马前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上腾空，然后用手推跳马表面使自己二次腾空，并在空中做出各种动作，最后落地。整个动作通常在5秒钟内完成。要记住的一点是不管哪种类型，运动员起跳后一定要用手接触跳马。每一种类型的跳马动作都有依其难度而定的分数。运动员的得分除了类型分，还要看她：身体姿态的保持、腾空飞行的高度、动作完成情况、以及落地时的稳定性。 男子运动员技术发展：

50年代和60年代初期，男子跳马动作以各种手翻、水平腾越、近端垂直腾越为主。60年代初，日本运动员山下治广创造了手翻屈体、增加腾空高度的“山下跳”。山下在1964年奥运会上获得了这个项目的冠军。嗣后，日本运动员冢原光男又创造了侧手翻转体90°接后空翻，夺得了1970年第17届世界体操锦标赛的跳马冠军，这个动作也被命名为“冢原跳”。“冢原跳”开辟了侧手翻接空翻类动作的新领域。在 1972年慕尼黑奥运会 上，手翻接空翻类型的动作已普及。以后，日本运动员笠松茂又创造了“笠松跳” ── 侧手翻接侧空翻转体270°。日本运动员在这个项目上一直保持着领先和创新的地位。1979年古巴运动员也做出了前手翻接前空翻两周的动作。目前，这项运动正向着多周空翻、多度数转体的方向发展。

随着男子跳马技术的发展，女子跳马越来越多地运用男子的动作，因而女子跳马也变得越来越精彩。1975年以前，马高1.10米，随着女子跳马技术的发展，第 2腾空难度的增大，从1976年起，马高改为1.20米。助跳板规格与男子同。女运动员也要完成各种支撑跳跃动作。动作类型有：各种手翻，手翻接空翻，手翻接空翻并转体，水平腾越，各种第1或第2腾空的转体动作。50年代初期和中期，女子跳马动作以倒立转体、手翻类动作为主。60年代，随着训练水平的提高，技术有了一定的发展。进入70年代，有了空翻转体和跳起转体再撑马等类型动作。1974年，罗马尼亚13岁的N.科马内奇,首先在巴黎国际体操邀请赛中跳出了当时只有男子运动员才能完成的“冢原跳”。以后，手翻接空翻和手翻接空翻并转体类型动作遂在女子体操比赛场上不断出现。2005 墨尔本世锦赛，中国体操队“兵败雅典”之后参加的第一场国际大赛。处于低谷的中国体操队需要一个亮点，一方面振奋军心，另一方面重新回到媒体和公众的视线，引起大家的关注。这个“亮点”，从以往的经验来看，最好是一个得到命名的高难动作，并且以此夺取世界冠军，才是最佳的炒作题材。幸运的是，2005年就有一位天才运动员成功地做到了这一点，她就是程菲，而这个动作就是大名鼎鼎的“程菲跳”。程菲跳： 学名——“踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度” ( 诞生记录——2005年11月23日，澳大利亚墨尔本 世界体操锦标赛 ) 。难度－－6.5（按照 国际体操联合会 2007年COP） 。从此，吹响了中国体操队在雅典后重新崛起的号角。

2．支撑跳跃与现实生活的联系

从支撑跳跃的起源与发展，我们可以看出从最初跳真马，后改为与真马外型相似的木马，到现在用 弓型钢板 做成的“新马”，跳马技术动作从简单的水平腾越、近端垂直腾越，到手翻转体、手翻接空翻、腾空加做转体等高难度动作 ，这都需要很强支撑越过障碍的能力。而在中学的体操教学来说，支撑跳跃能很好的提高学生基本的支撑越过障碍能力，我认为支撑跳跃与现实生活的联系最为紧密的也就是支撑越过障碍的能力。

在生活中有时在下雨天行走，需要跳过有积水路面；在野外活动需要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物；在生产劳动中有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等；在紧急的情况下，如：营救、逃生、追逐中的翻越和跳过障碍等， 这些都是支撑越过障碍的表现，也是人的一种基本生活本能。

随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是急需待改善和提高的。而初中学生通过支撑跳跃的教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。

3．初中支撑跳跃教材主要教学内容及分析

根据新课程标准，水平四（初中阶段）课程内容部分，运动技能学习要求 基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术。如基本掌握并运用器械体操、技巧、健美操、街舞、啦啦操、校园集体舞等运动项目的技术动作与组合动作。所以初中支撑跳跃 教材主要内容定为： (1) 复习和提高分腿腾越 (2) 学习屈腿腾越 (3) 学习侧腾越

(4) 学生自选的支撑跳跃练习教材分析

在中学使用器械多以支撑面较宽并能拆卸、能随意增减阶层的跳箱和体积较小并能升降的跳跃器 (山羊) 为主，以使该项教学更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，便于在学校开展。其基本的技术环节，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。

助跑：是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为15米左右(侧向腾越可短些)，其技术基本与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。

上板：是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备。上板动作要求做到短、平、快。“快”是要摆腿快、蹬离快、并腿快、下落 (踏板) 快；两脚必须赶在人体总重心投影线前，以保证获得适宜的上板角；着板时脚掌要平行并保持约10厘米宽度，以保持平衡，“平”是要脚掌离地不宜过高；“短”是要上板的距离不宜过远。初中学生，特别是刚上中学的学生，往往做不好“单起双落”，助跑不协调，上板前打乱节奏，要做几次模仿练习。 踏跳：是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬直离板前的一瞬间动作。其目的是使人体获得足够的腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。

第一腾空：是指两脚踏跳离板后至两手撑器械前的一瞬间。其作用是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角以便快速撑器械和制动性推手做准备。要求身体保持含胸、提背状态，两臂积极去推撑器械。

推手：是支撑跳跃的又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。其作用在于使人体获得尽可能大的腾越初速度和完成动作需要的最佳腾起角。要求推手短促而有力，积极主动、迅猛，直臂顶肩，掌根着力推手。同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。

第二腾空：是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。其任务是根据动作的技术要求，调整人体各环节相对位置，做出各种动作 (屈腿、分腿、屈体等)，保持身体平衡并为落地做好最佳准备。要求推手后继续制动腿，并做相应的动作，如分腿腾越、屈腿腾越等。同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。 落地：是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定。落地时，必须使身体重心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。

上面所讲的动作要点、规格要求，不可能一二次就完成，是在每次练习时都应注意的。教学时，不能操之过急，不要一再停止练习去纠正动作，应在练习中教，在教中练习，时时鼓励，激发学生的积极性。 4．支撑跳跃的锻炼价值：

支撑跳跃技术，要在几秒钟内完成助跑、踏跳、支撑推手、腾空、落地等一系列动作，特别是快速有力地踏跳和推手。因此，对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量十分有效，对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等也有积极作用。同时能使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高，从而有效地促进学生身体全面发展。 通过支撑跳跃教学，能够培养学生良好的心理素质、建立自信心、培养勇敢、顽强、果断、克服困难等意志品质。通过该项练习，可使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。

支撑跳跃教学，必须使学生在掌握动作技能的同时，逐步学会自我保护和互相保护帮助技能，培养安全意识，增强责任感。提高应用技能，为将来在生活、生产劳动或军事训练中，能安全顺利地迅速腾越各种障碍，奠定良好的基础。

二、支撑跳跃 的教学方法与建议

初中体育与健康体操--支撑跳跃教材的主要内容为：分腿腾越、屈腿腾越、侧腾越，根据支撑跳跃的基本技术环节，进行列表对比：

技术上第一腾支撑推第二腾助跑 踏跳 落地 环板 空 手 空 节

分有节含胸顶并腿

双手肩两臂上腿奏加单肩两臂屈膝

双落 前撑，用举、分腿腾速助起 前伸、提缓冲

力推手 挺身

越 跑 臀、分腿 落地

两臂上

含胸顶双手肩屈有节举、由屈展体、

肩两臂前撑(稍腿奏加单腿(蹲距屈膝

双落 前伸、提宽于腾速助起 式)迅速缓冲

臀、收肩)，用越 跑 伸腿、挺落地

腹、屈膝 力推手

身

侧距离单双落提臀侧双手撑经单臂背对腾短，速起 (踏摆腿 越 度不跳点宜过靠支快 撑臂

一侧)

过渡到侧撑挺器械、单手支身，下肢屈膝撑，单手侧压，挺缓冲推离器身 落地 械。

通过上表的对比，我们可以看出三个技术在难度上各有差异，但其基本技术环节是一样的，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。在助跑、上板、踏跳及落地四个环节的技术基本相同，而主要的区别在于腾空与推手所表现出的空中姿态，也表现出不同的技术难度。所以在教学方法也会有所不同，下面针对每个动作技术进行分析： (一) 支撑跳跃的教学方法 1.分腿腾越 （1）动作方法：

有节奏的加速助跑，并腿踏跳，踏跳后，含胸顶肩，上体稍前倾，两臂前伸，手在肩前撑马，稍提臀、分腿，接着用力推手，同时制动腿的前摆，上体急振抬起，两臂侧上举，当脚越过器械后，迅速并腿落地。 （2）动作要点：

上板踏跳时，含胸起跳同时两臂前伸，上体前压拉长身体；用掌根过渡到指尖推手，在肩过垂直面前完成，推手与制动腿、分腿同步进行；腾空后积极向侧上方摆臂，同时起肩，接着抬头、挺身、并腿缓冲落地。 重点：提臀分腿。 难点：推手顶肩振上体。 （3）动作规格：

推手后臂与肩平，分腿直，腾空高、挺身明显。 （4）教学方法：

① 垫上俯撑，蹬地收腹提臀，推手成分腿立撑；俯撑成分腿站立或接挺身跳。 ② 连续空中分腿跳。(半蹲开始连续分腿跳或

三、七拍高分腿跳) ③ 学习加速助跑，体会用前脚掌踏跳，即：单起双落技术。如：弹板挺身跳、弹板分腿跳。 ④ 踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做提臀分腿，回落下练习。 ⑤ 用3-5步助跑，踏跳，支撑(山羊、跳箱、高垫子或领操台等)，做跳上成分腿立撑或接分腿挺身跳。

⑥ 山羊分腿腾越，或山羊两侧拉皮筋。

⑦ 由低跳箱保护帮助下练习，过渡到高跳箱上保护帮助下练习，再到独立完成。 ⑧ 引导学生观察、思考并交流完成动作体验，相互切磋、研究，创造更好的方法进行练习(如跳“人马”等)。 （5）保护与帮助：

① 站在器械前，两手握其上臂向上提拉，顺势后退。 ② 站在器械前，落地点一侧。一手扶其背，一手扶其腹。 （6）易犯错误与纠正方法： ① 空跑、不敢跳。

○加强心理训练，加强保护帮助，消除害怕心理。 ○加强辅助练习，采用教法 ①、②、③、④、⑤练习。 ○变换器械练习，采用教法⑥练习。 ② 含胸提臀不够，分腿小或屈膝。 ○采用教法 ④、⑤练习。 ③ 推手慢、腾空低。 ○俯撑推手击掌。 ○直臂顶肩推墙。

○用语言或提示推手时机，强化推手意识。 2.屈腿腾越 (横放器械) （1）动作方法：

有节奏地加速助跑，积极踏跳，踏跳后，含胸领肩臂前伸，两手稍宽于肩撑器械，同时提臀、收腹、屈腿提膝靠近胸部，成蹲踞式，随着用力推手，上体急振，起肩抬上体带动两腿伸直，挺身落地。 （2）动作要点：

含胸起跳同时两臂积极前伸撑箱；当手刚撑器械立即固定臀位 (提臀)屈膝前引，紧接着用力顶肩推离，使人体成蹲踞姿势进入腾空；随之两臂侧上举，积极向上抬头，立腰带动向下伸腿。 重点：提臀、收腹、屈小腿 难点：推手， 急振上体 （3）动作规格：

屈腿时臀与肩平，腾空明显，挺身落地。 （4）教学方法：

① 垫上俯撑，两脚蹬地，提臀收腹，屈腿成蹲撑。 ② 原地做向上屈腿提膝跳(收腹跳)，过渡到弹板屈腿跳。 ③ 在器械或高台上(领操台)上做支撑，提臀收腹屈腿练习。

④ 用3-5步助跑，踏跳后，屈腿跳上器械成蹲撑或 跪撑 ，挺身跳下。 ⑤ 横箱或纵箱跳上成蹲立，挺身跳下 (或越障碍下)。 ⑥ 在低器械上帮助下完成练习。 （5）保护与帮助：

① 站在练习者落地点的一侧，一手扶其背，一手扶其腹。

② 站在器械前侧方，一手握其上臂，一手扶其臀。 （6）易犯错误与纠正方法：

○ 提臀不够，屈腿不紧。 可采用教法：① ② ③ ④ 练习或多做仰卧收腹屈膝抱腿练习。

○ 推手慢而无力。可采用：地上做俯撑推手、对墙推手练习，教法④或语言提示。

○ 推离器械后伸展不充分。可采用教法⑤ ⑥或语言提示。 3.侧腾越 (横放跳箱) （1）动作方法：(以向左腾越为例) 短距离助跑，踏跳后，两手迅速撑器械，用力向右后上方提臀，并向右侧摆腿，肩左移，同时右手推离器械。当两腿摆至近最高点时，展髋肩左倒，成左臂支撑的挺身，接着顶肩推手，越过器械成背对器械站立。 （2）动作要点：

助跑速度不宜过快，踏跳点靠支撑臂一侧；起跳后支撑、含胸、提臀、侧摆腿要同步进行；以脚面带动身体充分展髋，经单臂侧撑的挺身姿势飞越器械。 重点：提臀侧摆腿。 难点：推手展髋的配合。 （3）动作规格：

单臂侧撑时，腿与肩平，落地前充分展体。 （4）教学方法：

① 垫上俯撑，蹬地、提臀，侧摆腿成单臂侧撑。 ② 在踏跳板上手撑器械连续练习跳起提臀侧上方摆腿。 ③ 用3-5步助跑、踏跳后，撑手、提臀侧摆腿练习。 ④ 跳上成侧撑，脚蹬器械侧跳下。 ⑤ 利用山羊两侧拉皮筋，做侧腾越。

⑥ 在器械上放限制物(排球等)或悬吊标志物(吊球等)使练习者向侧高摆越过限制物或踢标志物练习⑦ 在帮助下完成练习。 （5）保护与帮助：

站在器械后练习者撑臂的一侧，一手握其上臂，一手托其腿（或臀）。 （6）易犯错误与纠正方法 ① 提臀侧摆腿不够或不协调。 ○ 采用教法 ③ ④ ⑤练习。

② 单臂侧撑不明显，屈臂，屈髋，无挺身。 ○ 在垫上单臂侧撑，另一人托其腿帮助体会要领。 ○ 采用教法 ④ ⑤ ⑥练习

（二）支撑跳跃的教学建议

1．在支撑跳跃的教学时，每一次都应以发展学生的弹跳力为主要任务。如在保护帮助下专门练习上板踏跳、跳起后推手、各种跳上、跳下及各种弹板动作练习等，但是助跑、踏跳、腾空、落地的基本技术，必须让学生很好的掌握，不断提高与改进。这两者是统一的，不能过分地强调一个方面。

2．在支撑跳跃教学中考虑到学生的身心特点，建议多采用分解练习、辅助练习，分别体验、掌握各个技术环节的动作要点；做到由易到难，由地面到器械，由低到高，由帮助下练习过渡到独立完成练习，由分解技术到完整动作的练习。坚持循序渐进的原则，切不可急于求成。

3．在实际教学中，由于支撑跳跃器材少、学生人数多， 所以容易造成 课堂上学生人均练习次数少、练习密度低的情况。为此，建议在教学过程中采用分组轮换或分组不轮换教学，可以充分利用现有的资源中，如：利用山羊、高垫子、领操台等都可以进行支撑跳跃项目的练习。

4．学生初步掌握动作后，为了更好的发展跳跃能力，改善和提高支撑跳跃的技术，有些教材要不断复习，使其达到熟练的程度。建议采用以下的方法提高要求： ○提高器械的高度 ○适当延长踏板与器械间距离

○在器械的前面、侧面或后面加上障碍物(用条件的影响，改善动作的质量 ○由横放器械改为纵放器械 ○为了加大运动量，鱼贯地进行 ○女生的器械高度，应较男生适当降低要求。

5．在教学中，要特别注意安全，加强保护和帮助，防止伤害事故。 ①学习新动作应把保护与帮助结合起来，还要教会学生自我保护与互相保护的方法。保护与帮助者的位置，以不防碍学生做动作，而且有利于学生完成动作为原则。通过保护帮助使学生树立自信心，培养勇敢精神，克服胆怯心理。 ②要充分做好专项准备活动。

③教师要在课前检查器械必须稳定、牢固，垫子平整等，检查学生的服装，排除任何可能发生事故的因素。 ④教学组织严谨，加强思想教育，克服麻痹大意思想，既要严肃认真，讲清防止伤害事故的意义；又不能造成学生的恐惧心理。

6．在体育与健康课程标准中，在课程资源开发与利用建议中明确提出：各级、各类学校，尤其是农村学校应当充分开发与利用体育与健康课程资源，确保体育与健康课程正常、有效地实施。 所以在支撑跳跃教学中，体育教师应如何 开发与利用体育与健康课程资源？

（1）开发与利用校内外的场地和设施资源。老师可以充分开发与利用校内的各种场地、设施等资源开展体育活动，如墙面做推手练习、领操台做跳上成支撑练习、较宽阔的走廊、空地做支撑跳跃的徒手模仿练习等来辅助教学。 （2）发挥体育器材的多种功能。体育器材一般都可以一物多用，跳箱除了用作箱、障碍物以外，可以在正面贴上激励的标语当作墙用等。

三、支撑跳跃教学评价

根据新课程标准的评价建议，结合教学实际，保证评价过程的科学、公正、准确，评价结果的可信度和有效性，同时注意评价的简便、实用和可操作性，制订了定性评价与定量评价相结合的评价方式。

表一 支撑跳跃学习行为记录表 (供参考) __________年级 _________ 班 _________ 学期 记录员（轮流体育小组

长）：

第__周

姓名

星期__

态度与参与

星期__

星期__

星期__

„„ „„

„„ „„

„„ „„

„„ „„

„„ „„

„„ „„

★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇× × × × 李小强 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × × 赵晓明 情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

态度与参与 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

„„

情意与合作 ★■▲◇★■▲◇★■▲◇★■▲◇

× × × ×

态★ 积极参与课内外体育与健康活动，并认真接受教师指导。 评度

第__周

第__周

第__周

„„ 总分 与■ 较积极参与课内外体育与健康活动，并较认真接受教师指导。 参分与▲ 能够参与课内外体育与健康活动，或者病假、事假。

◇ 极少参与课外体育与健康活动，或者有迟到、早退现象。 标 × 旷课。

★ 乐于助人，敢于展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，能为团队的成准功积极主动地配合同伴。

情■ 较好地表现出帮助他人，愿意展示和挑战自我，克服困难、坚持不懈，意能为团队的成功配合同伴。 与合▲ 有帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现 。 作 ◇ 缺乏帮助他人、展示和挑战自我、克服困难、团结合作等表现。

× 旷课。 说明：

1．本评价表是一张对学生的体育与健康学习过程进行评价的案例，用于每节课对学生的态度与参与、情意与合作进行记录与评价，可由小组长（或者体育小骨干）操作，评价本组同学的课堂行为表现。

2．评价方法：教师可以根据教学需要给予★、■、▲、◇、×各种符号相应的分数，如分别为

5、

4、

3、

2、1，以便于总分计算。

表二 支撑跳跃 技能 的评价标准(供参考) 标准 动作质量 （满分100）

合格（74不合格优 （100－85） 良 （84－75） 动作 －60） 59以下 分 助跑轻松、自助跑轻松、自助跑较完不成腿 然、协调，速然、协调，速快，能完动作。 腾 度快，起跳快，度较快，起跳成动作，越 腾空高，直膝快，腾空较高，但腾空不分腿大，稍屈分腿大，直膝高，动作髋，有明显的推手快，有制不美，落制动和上体挺动和上体急振地不稳。 身动作，展体意识，有展体充分，姿态美，动作，姿态较落地稳。 美，落地较稳。

屈 基本同上，不基本同上，提基本同完不成腿 同点在于提臀臀较高，屈腿上，屈腿动作。 腾 高，屈腿紧靠靠胸，有展体时两膝夹越 胸，展体充分。 动作。 不紧，没

有展体动作。

侧 动作轻松、协动作较轻松，能完成动完不成腾 调、连贯，侧较连贯，侧撑作，有侧动作。 越 撑高，侧摆腿较高，摆腿较撑，摆腿高，展体充分，高，展体充分，不高，展落地稳。 落地较稳。 体不充

分，或无展体，落地不够稳。

表三 体育与健康（支撑跳跃）学习成绩个人评价表 (供参考) __________年级 __________ 班 姓名__________性别__________ 学号

_______ 评价 权重 % 内容

评 价 范 围

评

分

知识与技75 能

助跑 上第一支撑第二落

踏跳 板 腾空 推手 腾空 地

综

合

态度与参10 与 情意

与合15 作

签名： 总

评语

分 等

级

说明： 1．本评价表由体育教师填写。

2．支撑跳跃知识与技能，分为7项，每项100分，最后得出综合评分。 3．态度与参与，情意与合作根据表一最后得分直接填入。

4．总分＝支撑跳跃知识与技能75%+态度与参与10%+情意与合作15%

四、支撑跳跃单元计划

横箱分腿腾越单元计划 教学目标：

1．认知目标：了解支撑跳跃分腿腾越的技术构成、锻炼价值以及它与现实生活的联系。

2．技能目标：通过分腿腾越的学练，学生能够基本掌握分腿腾越技术。发展上肢、肩带、下肢的力量及灵敏性、控制力和平衡能力等身体素质。 3．情感目标：培养学生勇敢、果断、自信的意志品质和体验成功的乐趣。

课时目课次

标 一般跳跃能力练习学习跳“人羊”

重点难点 教法学法及组织措施 重点：

1．上3—4歩的并脚起跳练习。

助跑与起跳

的结合。 2．慢跑中的并脚起跳练习。 难点：

3．慢跑中双脚并脚起跳接

挺身跳。

1 发展学助跑平稳，生的下踏板积极有4．上一步双脚踏板起跳后

提臀分腿练习。 肢力量力

和弹跳

5．助跑踏板起跳提臀分腿能力。

到箱上。

6．助跑踏板起跳提臀分腿到箱上接挺身跳。 7．老师讲解示范跳“人羊”，提出注意事项，学生练习。 初步学习支撑跳跃的山羊分腿腾越。

重点：

8．练习中找优秀学生展示，师生共评。

1．学生观看挂图引导学生说出分腿腾越技术环节

助跑踏跳的

单起双落 2．教师讲解、示范助跑单

起双落的踏跳练习方法和

难点： 注意事项。

3．学生助跑3 — 5步单起

双落的踏跳模仿练习。 4．利用踏板练习助跑单起双落的踏跳挺身落下。 5．利用山羊练习助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。 6．在帮助与保护下完成山羊分腿腾越的练习。 1．教师讲解分腿腾越的技术要领。

2．连续做助跑单起双落的踏跳的模仿练习。 3．3~5步助跑作单起双落的踏跳挺身落地的练习。 4．3~5步助跑踏跳挺身分腿的练习。

5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习。

6．在保护帮助下练习山羊分腿腾越。

7．在能较熟练的完成山羊分腿腾越的基础上，在山羊两侧站两名同学，拉一根皮筋。练习者从皮筋上分腿跳过（皮筋高度逐渐升高到和山羊平行）。 2 发展学踏跳积极有生的力力。 量素质和支撑跳跃的能力。

3 复习改重点： 进山羊分腿腾助跑踏跳技

术。 越技术。

难点：

发展学生的力踏跳积极有量素质力。 和支撑跳跃的能力。 4 改进提重点： 高山羊分腿腾顶肩推手，

2．直臂俯撑，推手后成分越， 提臀分腿。

腿立做挺身跳，强调跳起初步学难点： 后，两腿伸直，脚面绷直。习横箱分腿腾推手积极有3．在山羊两侧站两名学生，

拉一根皮筋，练习者从皮筋越。 力。

上分腿腾越跳过山羊的练发展学习。 生支撑

4．教师示范、利用教学挂跳跃的

图讲解分腿腾越的动作要能力。

领。

5．助跑踏跳支撑提臀分腿练习：

如：利用矮台阶或领操台或高海绵包，做助跑踏跳支撑提臀分腿站于上面。体会高提臀、大分腿。 6．利用横箱做助跑踏跳支撑提臀分腿回落练习。 7．在保护与帮助下分腿腾越练习(跳箱降低些)。 1．两人双臂手掌对手掌，顶肩推手练习

8．不能完成动作或学生不敢分腿的同学作以下练习：分腿跳和俯撑推手成分腿立撑的练习。

1．地上俯撑推手或推手击掌练习。或直臂推墙练习。

5 复习改进横箱分腿腾越技术，重点改进提臀分腿技术。

重点：

提臀高，分腿大。 2．徒手左右侧踢腿练习(要

求腿、膝、踝伸直)

难点：

3．分腿立卧撑练习，体会

推手迅速有分腿动作。 力。

4．7～9步助跑踏跳分腿挺身落地练习。 发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。

5．在跳箱两侧拉皮筋，皮筋高度与跳箱平行或稍高于跳箱，助跑踏跳提臀分腿，两脚触皮筋的练习。 6．在保护帮助下练习横箱分腿腾越。

7．有困难的同学练习降低高度的跳箱或山羊。

8．教师个别辅导与纠正。

改进提重点： 1．助跑踏跳提臀分腿练习，高横箱学生可根据自身情况选择分腿腾提臀高于器踏跳板和跳箱的距离。

械，分腿大越技

2．助跑踏跳跳上纵跳箱接术，重而快。

蹲撑推手分腿挺身跳下 点提高提臀分难点 ：

3．在保护帮助下完成横箱腿技术

推手果断、分腿腾跃练习， 质量。

迅速有力。

4．结合学生练习情况，教发展学

师进一步讲解示范，提出横生的速

箱分腿腾跃的重、难点，学度和力

生练习。 量素质及跨越障碍的能力。

5．安排不同难度的练习，学生自主选择练习的难度。由小组长组织练习。 6．重点辅导差生，根据学生的技术上问题安排适宜的教法。

1．直臂推墙练习。

7 改进提高横箱分腿腾越技术，重点改进推手和第二腾空动作。

重点：

推手短促有2．俯卧撑推手击掌练习。 力，积极主

3．直臂俯撑，推手成分腿动。

站立练习。

难点：

4．在跳箱一端蹲撑，推手

推手和第二后分腿挺身跳下的练习。体腾空。 会推手和第二腾空动作。 8 发展学5．在保护下完成横箱分腿生的速腾跃练习，重点指导差生。 度和力

6．安排不同难度的练习，量素质

如：增加跳箱的高度或踏跳及跨越

板与跳箱的距离。学生自主障碍的

选择练习的难度。 能力。

巩固提重点： 1．学生做横箱分腿腾跃练高横箱习，教师巡回指导纠正。 分腿腾提臀分腿。

2．分层教学； 越技术，大难点：

a) 对较好掌握动作的同学部分学

增加练习难度，在技术动作生能较顶肩、推手、好的完振上体。 上提出更高的要求。 成动

b) 基本掌握动作的同学在作。

体育骨干的带领下练习。 发展学生的速度和力量素质及跨越障碍的能力。

支撑跳重点： 跃考核，检提臀分腿、查学生顶肩推手 学习情况及教难点： 学效果。 以优美的姿

势完成腾跃过箱技术

c) 未完全掌握动作的同学在教师的带领下做有针对性地练习。

3．小组展示，互相鼓励、超越自我。

1．教师讲解考核的内容方法和注意事项。

2．由小组长负责练习2 ～ 3次。 3．考核。 4．教师讲评。 9

第17篇：体操复习资料

体操复习资料

一、概念

1现代体操—是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

二、

1、根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。

2、根据体操的目的与任务，可将体操分为基本体操、竞技体操、表演体操三类。3竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞赛体操有六项，[自由体操]鞍马] [吊环][跳马][双杠]单杠]

女子竞技体操有四项，即[跳马][高低杠][平衡杠][自由体操]。

4我国[古代体操]总体可分为两大类：第一类强筋骨、防疾病的医疗体操。第二类反应古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技术动作。 5世界竞技体操的大型赛事：(1)奥运体操比赛、（2）世界体操锦标赛（3）世界杯体操比赛 6教学中需要排除学生的害怕心理。由于体操的非常规性和具有一定的危险性，因此在学习某些较难的动作时，学生常会产生害怕心理。这种害怕心理将影响学生学习体操动作的效果，甚至可能成为引起运动损伤的原因。因此，教师在教授有一定难度和危险性的体操动作时，就应当分析学生可能产生害怕心理的原因，针对原因采取心理暗示，鼓舞激励以及各种有效的学习方法与手段，并加强保护帮助，以此增强学生的自信心，排除她们的害怕心理，保证学习的顺利进行。学生在学习中从产生害怕心理到最终克服害怕心理的过程，实际也是他的意志品质得到锻炼与提高的过程。 7优化体操教学环境中得优化心理环境：（1）教师的精神面貌（2）教师的期望与鼓励 8保护与帮助的意义，有利于练习者的身心健康，通过教师或教练保护与帮助技能与方法的运用，可以有效的减轻练习者的（心理负担）（克服心理障碍）(使练习者消除顾虑)（增强练习者信心）

9保护与帮助的种类保护：他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护帮助：直接帮助、间接帮助、运用器械帮助【？】

10体操动作的帮助方法：在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或方标志物、限制物等可以使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握，改进和提高动作技术的措施叫帮助。 11直接帮助：在体操练习中帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而【直接助力于】练习者的措施叫直接帮助。其手法有托、顶（肩角充分拉开）送、挡、拨、搓、扶（扶腰腹背腿如侧手翻）提、推。

12间接帮助：帮助者不直接助力于练习者的身上，而是通过信号、标志物、限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在空间、方位、尽快的掌握和完成动作的手段叫间接帮助。

（1） 信号：运用语言，呼声和掌声以及节拍器等，提示（用力时机）（加快）（减慢动作）的节奏。注意语言提示犯规自由体操教练不能保护。

13保护与帮助的正确运用

（1） 正确站位：技巧的保护与帮助，凡事向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方，凡事向后做动作时，保护与帮助者应站在练习者的后侧方，凡事向侧做动作时，保护与帮助者应站在练习者得而背侧方。双杠站在杠外。

（2） 灵活移动（3）时机恰当（4）助力适当（5）部位准备（6）适时脱保

14对保护者的要求（1）具有高度的责任感(2)了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5）要重视培养教学骨干

14体操规定动作的比赛，比赛内容等级运动员的比赛内容按统一规定的《等级运动员规定动作图解》执行可分为三级、二级、一级、健将级。

15动作错误及扣分标准（1漏做动作：如果运动员漏做了规定动作中的某个或部分动作，则扣去该动作的或部分动作的整个分值。（2）虚摆：女子每次扣0.3分，无价值摆动扣0.5分男子空摆扣0.3分，虚摆扣0.5分。（3）改变动作方向：用动员的动作方向与规定方向相反，则扣该动作分值的一半，女子允许部分或全部改变动作方向，但动作路线不能改变，否则扣0.2分。（4）掉下：运动员从器械上掉下（无论托收与否）应在30秒内（平衡木10秒）继续完成动作，如未在规定时间上器械，则成套动作终止，每次掉下扣0.1分。（5）错误扣分，错误内容，姿势错误：头、手姿势差曲臂、弯膝、分腿、勾脚尖身体松懈技术错误：跨不跳高不足团身、屈膝、直体姿势不充分劈腿开度不足有腾空动作的高度不足转体不完全手脚触器械掉下或抓器械落地不稳

16各项目成套动作除（自由体操）外男子不超过70秒，女子不超过90秒和平衡木不超过90秒外，均无时间限制。 16口令的要素和种类（1））短促口令，特点是只有动令，发令短促有力，无论几个字，中间不停顿，不拖音如“报数，稍息”等（2）断续口令，包括预令和动令特点谁预令和动令之间有停顿如（第一名，出列，以某某为准、靠拢等（3）连续口令，包括预令和动令，特点是预令的托音域动令相连，预令托音稍长，动令短处有力，如齐步走（4）复合口令，把断续口令和连续口令结合在一起，如伸展运动、预备起。

17 二列横队变三列横队寄还原，口令为成三列横队走，和成二列横队走。学法指导

1至3报数，

1、3不动，前列报2数者右脚向右后退一步至报一数者之间，后列二数左脚向左上一步至3数之间，自动对正看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。【画图表示出来】

18前滚翻：由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。 学习指导：（1）完成前滚翻动作主要取决于向前滚翻的力量和半径，两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。（2）延伸学习，单腿前滚翻分腿起，前滚翻交叉腿起，前滚翻直腿起，双人前滚翻等。

19、侧手翻（1）动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧伸落地成两臂侧平举分腿站立姿势。（2）教法提示：a在帮助下做侧摆成手倒立练习，要求先摆腿后下手撑地。b在帮助下做侧手翻，要求经倒立时两臂充分顶肩、分大退，身体伸直。C在地上画一条直做侧手翻，要求手、脚都落在线上，推手快。D利用摆蹬腿的力量加大啊重心的水平速度达到加快侧翻动作的完成。 （3）学习指导:a学习要点;先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶肩推手主动积极，初学时手撑地姿势，左手应外旋90度撑地，而右手应内旋90度撑地。B:延伸学习：连续侧手翻练习，左手单臂侧手翻，右手单臂侧手翻，侧手翻内转90度，侧手翻外转90度等。 （4）保护与帮助：保护帮助者站在练习者前跨腿的一侧，两臂交叉扶托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

20、体操教学法中的示范法分为（1）完整示范法（2）分解示范法（3）慢速示范法（4）对比示范法（5）领作示范法

二、记时间

[1951年11月24]日国家体委公布了第一套成人广播体操/ [1956]年是我国体操发展最重要的一年，[中国体操协会成立][加入了国际体操联合会] [1958年]我国运动员[首次参加世界大型体操比赛]在第14届世界体操竞标赛上，男队获得团体第十一名，女子获得团体第七名。1962年在第15届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第四名，女子获得团体第六名，与于烈峰夺得男子鞍马第三名，第一次在国际体操赛场上升起五星红旗，标志我国竞技体操进入世界水平。

1982年李宁在第六届世界体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌数最多的纪录。 1896年国际体操联合会成立

三、单双杠成套动作的动作名称

1、双杠：杠端跳起分腿坐—前进—支撑前摆成外侧坐—

滚杠—支撑前摆下

2、单杠、翻上成支撑—支撑单腿摆越成骑撑—骑撑后倒挂膝上—？

第18篇：体操复习资料

1．世界竞技体操有三大赛奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛。 2.竞技体操术语有统一性、科学性、实践性特性。 3.在队列队形练习中，左右并成排为列、，由其组成的队形为横队。前后排成一行为路、由其组成的队形为纵队.

4.技巧比赛有男子单人、女子单人、男子双人、女子3人、混合双人、女子双人、男子4人等7个项目。

5.竞技体操女子比赛项目跳马、高低杠、平衡木、自由体操等四项。

6竞技体操中被人们称作器械之王是单杠

7基本体操的内容有队列队形练习、广播体操、竞技性体操等

8双杠项目的动作从分类学角度来看，可分为静止动作、用力动作、摆动动作类。 9.竞技体操男子比赛项目自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠等六项。 10.实用性体操包括攀登、爬越、负重搬运和翻越障碍等四种

11.根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演性体操三大类。

12.1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，李宁一人独得自由体操、鞍马、吊环等3枚金牌。

13.1984年第二十三届奥运会上李宁独得自由体操、鞍马、吊环三项金牌。

14.轻器械体操是手持体操棍、实心球、跳绳、木哑铃等轻器械进行身体操练的项目 15.自新中国成立至今，国家已经推广22套适合各种不同人群锻炼的广播体操。 16.我国古代体操总体可以归纳为两大类，一类是医疗体操，另一类是流传于民间的技巧运动。

17.艺术体操轻器械有圈、球、棒、带四种。

18.体操比赛规则中的三性指的是勇敢性、独特性、熟练性。19.第一套成年人广播体操是在1951年11月24日公布的。

20.古代名医华佗创编的“五禽戏”是模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。具有健身防病的功能和作用。

21、体操术语的三个基本要求是正确、简练、易懂

22、人体的运动轴有纵轴、横轴、前后轴

23、开始的动作时胸部所对的方向，在动作术语中是向前

24、向后的动作方向术语是开始做动作时背部所对的方向。

25、如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则向前是指背对的方向。

26、如果动作是由倒立或倒悬垂开始，则向后是指胸部的方向。

27、动作相互关系的术语有同时、依次、接、成、经等五种。

28、徒手动作的术语屈是指关节的弯曲或关节角度的缩小。

29、伸：是指关节角度的扩展或伸直

30、举：一般是指臂和腿由低向高的举起。31.单杠和双杠属于器械体操。

身体姿势是指动作的外部表现。

32、1958年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛，在第14届世界体操锦标赛上，男队获得团体赛第11名，女队获得团体赛第7名。

33、保护与帮助是指给练习者以助力、提示等，使之加速掌握动作，建立动作正确概念的一种教学手段。

1964年，我国退出国际体操组织。1978年，国际体操联合会重新恢复我国在国际体操联合会的合法地位。 35.基本体操的目的是锻炼身体，增进健康，培养正确的身体姿势，发展身体素质，促进身体全面发展。

36、20世纪90年代，在体操赛制、规则等发生重大变化的情况下，我国体操界同心协力，再创辉煌。进入21世纪，我国体操持续稳定地保持世界领先水平。

37、队列练习的动作口令都落在右脚。

38、现行的奥运会体操比赛的周期是4年

49、1951年国家体委公布了第一套成人广播体操。

50.在体操教学中，对动作的关键及难点部分的示范称为重点示范

51．徒手体操：它是根据人体各部位的特点，依照一定的程序，由举、振、屈、伸、转体和绕环等一系列的徒手动作所组成的身体练习，是体操中最基本的练习。

52．体操训练原则：根据人体活动的客观规律，教育学和训练学原理对体操运动实践的科学总结和概括。它反映了体操运动训练的规律，它对训练工作起着重要的控制和指导作用。

53.保护：是指在进行体操练习时，为防止伤害事故的发生而采取的一种安全措施，需要时时贯彻，因而具有绝对性。

54.体操术语：是体操理论和运动技术的专门用语。

55、竞技性体操包括哪五个小分项？

答：竞技体操、健美操、蹦床、艺术体操和技巧等

56、基本体操的注意事项：

1、合理组织做操队形

2、正确运用示范

3、恰当运用讲解

4、准确运用口令

5、及时纠正错误

6、成套动作教学方法运用

57.体操训练课准备活动的作用：

（1）增强肌肉收缩速度和力量。（2）提高完成动作的协调性与灵敏性（3）使体温升高，促使机体代谢活动加强（4）减少大强度训练时乳酸的堆积，加速二氧化碳的交换，从而提高耐力

58、动作编排的基本原则：

1、鲜明的针对性

2、科学性

3、合理安排运动量

4、创造性

58、体操的特点

（一）具有广泛的群众性；

（二）能全面而有针对性地锻炼身体

（三）广泛运用保护和帮助

（四）具有较强的艺术性

（五）要不断创新

59、基本体操编排的程度与方法

1、确定做操对象和用途

2、进行调查研究

3、编排成套动作

60、改变动作空间的方法有：

（1）调整器械的高度（2）调整器械宽度（3）调整器械角度（4）调整器械长度（5）调整器械弹性（6）调整动作在器械上的部位（7）附加器械、辅助器械、保护设施 6

1、基本体操教学过程中应注意的问题（展开分析）：

1、加强思想教育；

2、正确运用示范和领操

3、恰当运用讲解

4、准确动作口令

5、及时纠正错误 6

2、编排基本体操应考虑的影响动作效果的因素（展开分析）

1、身体姿势

2、动作方向

3、动作幅度

4、动作路线

5、动作频率

6、动作速度

7、动作节奏

8、动作配合

第19篇：体操知识点

1.体操的概念：是通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或

成套动作，是充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求体现运动类的体育项目。

2.体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。3.体操的分类：根据练习形式分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。根据目的与任务分为基本体操，竞技体操和表演体操三类。 4.体操的特点：普及性，全面性，艺术性，创新性，广泛运用保护与帮助。 5.我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动。

6.奥运会体操比赛：1896年，成立国际体操联合会。1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届。 7.世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。 8.体操的作用：提高身体素质，改善机能状况，锻炼品质意志，培养组织纪律性，塑造健美形体，提高生活技能。 9.体操术语：正确说明体操动作的专门用语，俗称体操行话。

10.体操基本术语：表达动作方向。11.器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。 12.自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。 13.艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。 14.体操动作术语的要求：正确、简练、易懂.15.体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法。

16.体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语。17.技术类体操动作的的分类：技巧动

作，器械体操动作支撑跳跃动作。 18.根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可分为静力性动作和动力性动作。 19.静力性动作分为静止姿势和慢用力动作。

20.动力性动作包含滚动，滚翻，半手翻，手翻，空翻，摆腿，旋转。21.根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可把器械体操分为静力性动作和摆动动作。

22.摆动动作包含大摆动作，屈伸动作，小半径回环，摆腿动作。

23.支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。支撑跳跃动作包括助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空和落地七个阶段。根据推手时人体与器械的关系及推手后人体运动形式，可以把支撑跳跃分为侧腾越，正腾越和手翻腾越三大类。

24.动作技术是指符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理有效的完成动作的方法。

25.技术类体操动作的主要技术分为平衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术，起跳、推手技术，落地技术。26.完成好落地技术必须做到以下几点：1.落地时必须使两脚落在重心的前下方。2.落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人体的冲击力。3.落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。

27.技术类体操的教学特点：1教学中广泛运用保护帮助，2教学中常需要排除学生的害怕心里，3动作复杂与教法多样，4教学过程的规范性。

28.体操教学方法是指在体操教学过程中，教师与学生为了实现教学目标，完成教学任务而采取的教与学的方式，途径，手段的总称。

29.根据信息传递的途径、方式以及接受信息器官的不同，可将体操教学方法分为直观法，语音法三类。

30.直观法是指通过体操动作的示范、模型演示、图解、图像等方式将动作的过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。

31.示范法的种类：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法。32.运用示范法时应注意以下几点：1示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。2应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。3正确的选择示范位置和示范面。 33.运用现代图像显示时，应注意以下几点：1要根据教学不同时段的需要。2要针对不同教学内容的特点。3要掌握好运用的时机。4要注意与其他教学方法手段的有机结合。5要考虑学生的需要和观察的效果。6要考虑实际条件和可行性。

34.体操教学中常用的语音法有讲解、提问、提示、评价等。

35.体操教学原则：素质先导原则、技能整体性原则、安全性原则、审美性原则。

36.体操教学设计定义：以解决教学问题为宗旨的一种理论与实践方法，他追求的是教学效果的最优化。步骤：学习需要分析-学习目标的确定-学习内容分析-学生分析-教学策略的制定-教学设计成果的评价。

37.列：学生左右并列成一排称为列。一般从右到左按高矮顺序排列。

路：学生前后重叠成一行称为路。一般从前到后按高矮顺序排列。 38.全蹲：大腿与小腿夹角小于45°。

半蹲：大腿与小腿夹角约为90°。 39.双杠：挂臂前摆上，经背曲撑成前摆上分腿坐，慢起肩倒立，前滚翻接挂壁后摆上，前摆向内180°转体下。

单杠：站立悬垂，长撑曲撑上，单腿摆越前直立成齐撑，后倒挂膝上，转体180°成支撑，后回环，支撑后倒弧形下。

技巧：（后滚翻）蹲撑后团身滚翻成蹲撑 倒立：身体头在下、腿在上的一种倒置支撑姿势。

40.保护与帮助的意义：在体操练习中，练习者的身体经常处在一定的高度或一种复杂的非常状态，所以具有一定的危险性，同时也会给练习者造成一些身心负担，通过教师保护与帮助技能与方法的运用，可有效的减轻练习者的顾虑，增强练习者信心，体操动作类型多，技术性强，所以，练习者初学时容易出现脱手、摔倒和掉下等情况，及时、有效的保护与帮助，可以帮助练习者尽快的建立正确的动作概念，掌握动作技术，维护练习者的安全，达到预防运动损伤的目的，在体操练习时，练习者相互之间保护与帮助，不仅是一种学习上的帮助，更重要的是通过互帮互助增强学生的责任感，培养他们团结互助的品质。

41.保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外并给予心理支持而采取的安全措施叫保护。42.保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护、利用环境保护。 43.他人保护：指当练习者因技术动作不熟悉或因意外而发生危险时，保护者应及时采取便其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。

自我保护：指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。 44.帮助：帮助者及时给予练习者助力信号或标志物、限制物等，可使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。 45.帮助的方法：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。

46.直接帮助：帮助者为了使练习者更快的建立正确的概念，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而直接有助于练习者的措施。

间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制

物等帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快的掌握和完成动作的一种手段叫间接帮助。

47.三个阶段的应用：第一阶段，以帮助为主；第二阶段，保护与帮助交替运用；第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

48.运用时对保护与帮助的要求：1具有高度的责任感2了解练习者的情况3熟悉动作技术4掌握扎实的保护与帮助的技能5重视培养教学骨干。49.制定比赛规程：1比赛的名称2比赛的目的、任务3比赛的日期、地点4参赛单位5比赛内容6比赛与评分办法7参赛者的人数及条件规定8录取名次与奖励9报名及报到的方式、日期、地点10其他未尽事宜由主办单位另行通知。

50.裁判组的评分方式：1全场通评2分区与全场相结合评分3分区评分。51.竞技体操比赛种类：1资格赛2个人全能决赛3单项决赛4团体决赛。 52.错误扣分：1漏做动作2附加动作（半个虚摆扣0.3分，整个虚摆口0.5分）3改变动作方向4改变动作顺序5动作重做6动作中断7保护与帮助。 53.动作失误：对错误的扣分，小错扣0.1分，中错扣0.3分，大错扣0.5分，掉下扣1分。

54.8个行进：1齐步行进2正步行进3跑步行进4便步行进5踏步6移步7步法变换8立定。

55.创编原则：1针对性原则2全面发展原则3科学性原则4创新性原则.56.体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量。

57.体能：指人体形态、结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。

58.体操改变练习空间的方法：调整器械高度、宽度、角度、长度及改变器械弹性。

59.我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级。

60.口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令。

61.体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间。

62.平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡。

63.体操教学原则：教师主导作用与学生自觉积极性原则、直观性原则、因材施教原则、循序渐进原则、巩固与提高原则。

64.徒手体操的六要素？答：开始姿势、动作部位、动作方向、动作形态、动作做法、结束姿势

65.保护与帮助在实际运用中要注意哪几点？答：1站位要得当2部位要正确3世纪要恰当4助力要适度5重点要明确

66.下达口令的基本要领？答：1发音部位要正确2掌握好节奏3注重音色、音重4突出主音

67.徒手体操的特点？答：内容丰富，有间有繁，形式多样，易于普及与推广 68.徒手体操的作用？答：经常联系徒手体操，能改善神经系统的功能，增强机体代谢能力，提高内脏各器官系统的功能，增强肌肉力量，有助于发展身体的协调性、灵活性、和柔韧性，培养正确姿势和节奏感，以及组织性、纪律性和协同一致的能力。

69.影响动作效果的基本因素？答：1身体姿势2动作方向3动作幅度4动作路线5动作速度6动作频率7动作节奏 70.编排基本体操的原则？答：1有明确的目的性2注意全面锻炼身体3科学的安排运动负荷4创造性

71.体操的教学过程分哪几个阶段？答：初步建立动作概念阶段、改进提高动作质量阶段、巩固提高动作技能阶段 72.滚翻动作的特点？答：团身翻滚过程中头、颈、背、腰、依次着地并团紧身体，使重心始终在同一高度移动，保持低头是顺利翻滚及起立的关键。

第20篇：体操题库

一、单选题（在本题的每一小题的备选答案中，只有一个答案是正确的，请把你认为正确答案的题号，填入题干的括号内。每题1分，）

1.团体赛中全能成绩前____名的运动员，有资格参加个人全能赛。

① 8

② 10

③ 18

④ 36 2.古代医疗体操“导引养身术”是记载在____之中。

①《内经》

②《简明中国历史图册》

③《导引图》

④《三国志.华佗传》 3.属间接帮助的方法的是（ ）。

① 收

② 伸

③ 信号法

④ 跟

4.“右腿站立、左腿侧伸、同时两臂（

）”可构成不同部位不同类型的组合动作。

① 侧伸

② 前伸

③ 侧举

④ 上伸

5.为了使在做前手翻时肩角充分拉开，有利于支撑推手，使用的帮助方法为（ ）

① 压

② 跟

③ 挡

④ 顶 6.示范的位置应根据队形和（

）__而定。

① 队列

② 人数

③ 队伍

④ 人的高矮 7.女运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.2分

② 0.2—0.3分

③ 0.05—0.15分

④ 0.4分 8.男运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2 分

③ 0.3分

④ 0.4分

9.竞技体操比赛，男子共有（

）个项目的比赛。

① 3

② 4

③ 6

④ 5 10.在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作叫（

）。

① 悬垂

② 支撑

③ 摆动

④ 摆荡 11.下面不属于姿态错误的是（

）。

① 头、手姿势差

② 屈臂、屈肘、分腿、勾脚尖

12.头颈可作（

）的动作，上肢可做（

）的动作，下肢可做（

）的动作。

1、蹲

2、转

3、绕环

4、立

① 1—2—3和4

② 2—3—1和4 ③ 1—3—2和4

④ 4—1—3和2 13.交叉行进属于（

）行进。

① 斜线

② 直线

③ 曲线

④ 圆形

14.横轴是指通过身体（

）的连线。

① 前后

② 上下

③ 斜线 ④ 左右

15.（

）是举行比赛的指导性文件，是主办单位进行工作的依据。

① 比赛项目轮换表

② 秩序册 ③ 竞赛规程

④比赛内容 16.用于指挥做操的速度、节奏的口令是（

）。

① 提示口令

② 纠错口令

③ 重口令

④ 节拍口令28.如果圆形或半圆形的队形，示范者应站在（

）位置。

① 圆心

② 圆外

③ 圆内

④ 任意位置

17.为了使在做前手滚翻肘肩角充分拉开，有利于支撑推手，使用的帮助方法为（

）。

① 压

② 跟

③ 挡

④ 顶

18、下列动作中，即不属于直线行进又不属于斜线行进的队列变化是（ ）。

① 错肩行进

② 交叉行进

③ 对角线走

④ 分队走 19.队列队形练习的内容有队列动作和（

）。

① 体操图形变换

② 体操队形变换 ③ 行进间转法

④ 原地动作

20.男运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2 分

③ 0.3分

④ 0.4分

21、手翻是指用手（或头手）支撑地面或器械，并经过（

）的动作。

① 头部翻转

② 头部转动

③ 身体翻转

④ 身体转动 22.竞技体操比赛，男子共有（

）个项目的比赛。

① 3

② 4

③ 6

④ 5 22.“集合与解散”属（

）动作。

① 常用队列 ② 队形变换 ③ 散开与靠拢 ④ 图形变化 23.在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作叫（

）。

① 悬垂

② 支撑

③ 摆动

④ 摆荡

24、常用的专门器械是指爬绳和（

）。 ① 肋木 ② 哑铃

③ 实心球

④ 倒立架 25.下面不属于姿态错误的是（

）。

① 头、手姿势差

② 屈臂、屈肘、分腿、勾脚尖

③ 转体不充分

④ 身体松懈

26.一列横队变三列横队及还原属于（

）练习。

① 队列

② 队形

③ 图形变化

④ 队形变换 27.绕场行进是属于（

）练习。

① 队形

② 队列

③ 队形变换

④ 斜线行进

28.用于转体动作，以加大身体沿纵轴转动的力量，可采用（

）的手法。

① 拨

② 搓

③ 送

④ 顶

29.以下属于轻器械的主要内容是哪一个（

）。

① 爬绳

② 体操棍

③ 肋木

④ 体操凳 30、转体是指绕身体（

）转动的动作。

① 横轴

② 矢状轴

③ 纵轴

④ 前后轴

31.做单杠支撑后回环时，当回环力量过大时，可用（

）的手法帮助制动腿。

① 拨

② 送

③ 扶

④ 挡 32.器械轴是指器械（

）部分。

① 所有

② 最长的工作面

③ 支撑立柱

④ 最长的工作

33.下面不属于专门器械的有（

） 。

① 爬杆

② 肋木

③ 体操凳

④实心球

34、躯干只能做（

）两个方向的绕环类动作。

① 前、后

② 左、右

③ 内、外

④ 上、下

35.2000年在第（

）届奥运会上，我国体操男队第一次获得奥运团体冠军。

① 24 ② 25 ③ 26 ④ 27 36.不属于曲线行进的变换动作是（

）。

① 蛇形走

② 绕场走

③ 8字走

④ 螺旋形走

37.下列各项目，按照男先女后的顺序，分别属于男子和女子器械体操项目的是（

）。

① 单杠、跳马

② 吊环、双杠

③ 双杠、高低杠

④ 高低杠、平衡木 38.身体躺在地面上的姿势叫（

）。

① 躺

② 睡

③ 趴

④ 卧 39.示范的位置应根据队形和（

）__而定。

① 队列

② 人数

③ 队伍

④ 人的高矮

40.在（

）_年我国首次按照现代竞技体操男子六项、女子四项进行比赛。

① 1953 ② 1954 ③ 1955 ④ 1956

41.甲乙两学生面对面站立，两手互握，下列动作中属对抗性动作的是（

）。

① 两臂侧举，右腿伸摆

② 依次下蹲起立

③ 同时下蹲起立

④ 两臂依次用力互推

42.屈膝站立时，大小腿夹角小于45度的动作叫（

）。

① 全蹲

② 半蹲

③ 深蹲

④ 下蹲 43.成“8”字形走是属于（

）练习。

① 队列

② 曲线行进

③ 图形变换

④ 队形变换

44、体操术语把通过身体重心前后的连线称作（

）。

① 纵轴

②矢状轴

③ 额状轴

④ 重心轴

45.在运用术语记写双杠上做动作时，侧撑可省略，可记写为（

）。

① 垂直撑

② 正撑

③ 侧撑

④ 支撑

46、竞技体操比赛女子按（

）转换。 ① 高低杠、跳马、平衡木、自由体操

② 自由体操、跳马、高低杠、平衡木 ③ 跳马、高低杠、平衡木、自由体操

④ 跳马、平衡木、高低杠、自由体操

47、我国成人广播体操到目前为止共推行了（

）套。

① 5

② 6

③ 7

④ 8

48、身体伸直向某方向倒下的动作叫（

）。

① 倒下

② 倒

③ 前扑

④ 落下

39、体操术语是体操教学、训练、科研和（

）不可缺少的工具。

① 做记录

② 汇报

③ 交流经验

④ 提高技术

49、自由体操练习能发展协调能力、提高内脏器官的功能，特别对培养（

）有重大作用。

① 正确的身体姿势和节奏感 ② 正确的身体姿势和柔韧性

③平衡能力 力量

④ 肌肉力量和节奏感

50、屈膝站立时，大小腿夹角小于45度的动作叫（

）。 ① 全蹲

② 半蹲

③ 深蹲

④ 下蹲

51、徒手体操是极易于开展的群众体操练习，其内容包括（

）。 ① 走、跑、跳、转体以及不同的单个动作和成套动作

② 舞蹈、队列、广播体操

③ 医疗体操、走、跑、跳、转

④ 身体各部位、各种不同类型的单个和成套动作

52、裁判员分之和除以裁判员人数为最后得分计算方法是（

）。

① 累积平均法

② 取中计分法

③ 分级计分法

④ 反馈控制计分法

53、比赛的报名单一式两份，于赛前（

）寄到主办单位。

① 1年

② 半年

③ 3个月

④ 1个月

54.一运动员在比赛中做二级单杠规定动作摆倒立动作时，教练员给予了帮助应扣（

）。

① 0.4分

② 0.5分

③ 该动作一半分

④ 该动作全部分

55.1982年在第六届世界杯体操比赛中（

）独得六枚金牌，被评为当年世界第二号最佳运动员。

① 李小平

② 李宁

③ 李月久

④ 李小双

56.在（

）年我国首次按照现代竞技体操男子六项、女子四项进行比赛。

① 1953 ② 1954 ③ 1955 ④ 1956 57.体操术语是体操教学、训练、科研和（ ）不可缺少的工具。 ① 做记录

② 汇报

③ 交流经验

④ 提高技术 58.示范的位置应根据队形和（

）而定。

① 队列

② 人数

③ 队伍

④ 人的高矮 59.体操术语中的顶又叫（

）。

① 倒立

② 肩倒立

③ 头手倒立

④ 手倒立 60.身体和器械一同摆动的动作叫（

）。

① 挥摆

② 摆荡

③ 摆浪

④ 荡摆

61.一路纵队左、右、后转弯走循环来回行进至少（

）次以上才能称蛇形走。

① 二次

② 三次

③ 四次

④ 五次

62.竞技性体操教学、训练中经常采用的与其他项目教学不同的方法是（

）。

① 保护

② 帮助

③ 保护与帮助

④ 他人帮助 63.下列动作中属于原地队列转法动作有（

）。

① 向后移动

② 向左转

③一列横队变二路纵队

④向后转走 64.一运动员在进行单杠比赛，他的2名教练员在场上保护应扣（

）。

① 0.2分

② 0.4分

③ 0.5分

④ 1分

65.检录长在检录人数以后，将检录情况送交（

）核对。

① 裁判员

② 记录员

③ 裁判长

④ 播音员

66.做徒手操举的动作时，一般四肢移动范围在（

）度内，并稍停留在某一方位上。

① 90

② 180 ③ 360 ④ 360以上 67.男运动员完成规定动作出现小错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2分

③ 0.05分

④ 0.05—0.15分 68.（

）是体操教师的基本技能之一。

① 技巧

② 技术

③ 保护与帮助

④ 双杠 69.一般用于方向、路线及配合较复杂的动作的示范是（

）。

① 侧面示范 ② 镜面示范

③ 分解示范

④ 背面示范

70.现代体操它是以徒手、（

）完成的不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定的艺术要求的体育项目。

① 持体操棍和绳

② 持轻器械或在器械上

③ 持绳或在肋木上

④ 持体操棍或在体操垫上 71.技巧运动会的比赛项目有（ ）混合双人、女子三人、男子四人。

① 男、女单人

② 男、女双人

③ 男子单人、女子双人

④ 男、女单人和双人

72.两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术的动作叫（

）。

① 挺胸

② 扩胸

③ 顶肩

④ 含胸 73.属间接帮助的方法的是（

）。

① 收

② 伸

③ 信号法

④ 跟

74.甲乙两学生面对面站立，两手互握，下列动作中做对抗性动作的有（

）。

① 两臂侧举，右腿伸摆

② 依次下蹲起立

③ 同时下蹲起立

④ 两臂依次用力互推

75.自由体操练习能培养学生的正确身体姿势和动作节奏感，并能发展学生的（

）。

① 速度耐力，提高内脏器官功能

② 协调能力、提高内脏器官功能

③ 速度耐力、柔韧性

④ 协调能力、柔韧性

76.针对初学者和比较复杂的动作，其示范方法是（

）。

① 慢速示范 ② 正常速度示范 ③ 完整示范 ④ 背面示范 77.女子全能决赛满分（

）。

① 400分

②40分

③ 10分

④ 60分

78.（ ）年国际体操联合会决定将世界体操锦标赛改为年度锦标赛

① 1990

② 1991

③ 1992

④ 1993 79.身体由较低部位上升至较高部位的动作叫（

）_。

① 上法

② 上

③ 往上

④上升

80.用于转体动作，以加大身体沿纵轴转动的力量，可采用（ ）的手法。

① 拨

② 搓

③ 送

④ 顶

81.用术语记写双杠上做动作时，侧撑可省略，可记写为（

）。

① 垂直撑

② 正撑

③ 侧撑

④ 支撑

82.建国以来，我国共公布推行了（

）及中小学生幼儿一个系列广播体操。

① 成人、少年、儿童各5套

② 成人、少年、儿童各7套

③ 成人9套、少年6套、儿童7套

④ 成人5套、少年6套、儿童7套

83.徒手体操是各级学校体育教学不可缺少的内容，是因为（

）。

① 它对提高人体机能和培养正确的身体姿势都具有良好的作用

② 可以提高运动成绩 ③ 可以提高速度

④ 可以发展耐力 84.帮助是（ ）助力的保护。

① 不给予

② 给予

③ 非

④ 大

85.队列队形练习包括（

）和体操队形变换等内容。

① 立正、稍息 ② 队列动作 ③ 图形变换 ④ 原地动作 86.体操动作术语的完整记写法主要用于（

）__。

① 书写教案

② 编写规范教材

③ 编写训练大纲

④ 编写教学大纲

87.一般用于显示前后方向的动作的示范是（

）。

① 侧面示范 ②镜面示范 ③ 分解示范 ④ 背面示范 88.队列队形练习的内容有队列动作和（

）。

① 体操图形变换

② 体操队形变换

③ 行进间转法

④ 原地动作

89.“两臂前绕至上举”，根据徒手体操术语构成的诸因数，该动作名称省略了（

）。

① 开始姿势

② 动作方向

③ 动作方法

④ 动作形式 90.下面属于专门器械的有（ ） 。

① 爬绳

② 跳绳

③ 实心球

④ 双杠

91.两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术的动作叫（

）。 ① 挺胸

② 扩胸

③ 顶肩

④ 含胸 9

2、在技巧倒立前滚翻的滚动过程中，可顺势（ ）其背部。 ① 扶

② 推

③ 挡

④ 拦

93、现代体操它是以（

）、持轻器械或在器械上完成的不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定的艺术要求的体育项目。

① 广播体操

② 跳绳

③ 徒手

④ 舞蹈 9

4、他人保护常用的方法有（

）。

① 接、抱、挡、拦和拨

② 抱膝团身、顺势滚动

③ 利用海绵包挡、拦练习者

④ 停止练习或跳下

95、如一人帮助另一人压肩，这类动作属于双人动作中的（ ）动作。 ① 对抗性

② 协同性

③ 克制性

④ 助力性

96.自由体操是由徒手体操、舞蹈、技巧的翻腾和（

）等动作编排而成的

① 体育舞蹈

② 手翻、空翻

③ 走、跑、波浪

④ 各种转体、跳跃和平衡

97.下列各项目，按照男先女后的顺序，分别属于男子和女子器械体操项目的是（

）。

① 单杠、跳马

② 吊环、双杠

③ 双杠、高低杠

④ 高低杠、平衡木

98.男运动员完成规定动作出现中错扣（

）。

① 0.1分

② 0.2分

③ 0.2—0.3分

④ 0.4分

99.（

），养生术有了进一步发展，流传民间的八段锦，其动作连贯成套，并与中医治病理论相结合，能达到全身锻练的效果。

① 东汉末年

② 清代

③ 宋代

④ 明代

100.轻器械体操是在徒手体操的基础上，（

）进行的体操练习。 ① 手持实心球

② 手持各种轻器械

③ 在肋木上

④在体操凳上

二．是非题（下列各题，你认为正确的，请在题干的括号内打“√”。错的打“×”。每题1分

1、现代体操是以徒手、持轻器械、或在器械上完成的不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定的艺术要求的体育项目。（ ）

2、体操比赛团体赛的满分为男女分别是400分和600分。（ ）

3、在做向前摆动时，保护帮助者站于器械的前侧方，在做向后摆动时，应站在器械的后侧方的位置。

8、保护与帮助是竞技体操教学、训练中经常采用的方法和手段。（ ）

4、竞技体操比赛男子按自、鞍、跳、吊、双、单轮换顺序编制项目轮换表。（ ）

5、单人动作可分为身体的局部性练习和全身综合练习两种。（ ）

6、规定动作比赛单项决赛男女满分均为10分。（ ）

7、在

二、三级规定动作比赛中，若教练员给予帮助，则要扣0.4分。（ ）

8、徒手动作的方向术语分为基本方向、中间方向和斜方向。（ ）

9、体操术语是体操理论和运动技术的本质特征。（ ）

10、团体赛中的个人全能成绩或单项成绩可带入个人全能决赛。（ ）

11、竞技体操比赛女子按跳、高、平、自的轮换顺序。（ ）

12、如果队形是长方形和正方形，示范者应站在与前列成等边三角形的顶点。（ ）

13、如果圆形或半圆形的队形，示范者应在圆心处。（ ）

14、节拍记写时，当后一拍动作完全按原路线返回时，可用“还原”两字代替后一拍动作的记写。（ ）

15、交叉行进沿左右边线行进的两路，当排头走到场地中线时发口令。（ ）

16、在支撑中，头在下脚在上，一种倒置身体的悬垂静止的动作叫倒立。（ ）

17、爬杆属于常用轻器械体操。（ ）

18、爬杆是专门器械体操。（ ）

19、上体育课时，学生利用体操棍或实心球进行练习，这是属于轻器械体操。（ ） 20、转是指身体绕额状轴转动的动作。（ ）

21、肋木和爬绳是常用的轻器械体操。（ ）

22、帮助的方法有：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。（ ）

23、保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护。（ ）

24、拨是用于顺势加大回环力量与翻转速度。（ ）

25、上肢可做举、振、屈、伸绕动作。（ ）

26、两人帮助搬腿属对抗性动作。（ ）

27、保护与帮助不是体操教学训练中的基本技能之一。（ ）

28、体操比赛团体赛的满分为男女分别是400分和600分。（ ）

29、立腰是指腰腹肌肉适度收缩，脊柱伸直上立，做短暂固定的紧腰技术。（ ）

30、体操动作方向的术语分徒手动作的方向术语、人体对器械方向的术语、人体与器械的关系术语。（ ）

三、填空题（每题1分）

1、向前看齐时，前后距离为（

）。

2、在人体轴的术语中，通过身体重心上下的连线称（

）轴。

3、规定动作是由主办单位根据规则精神（ ）、（ ）参赛单位的编排制定的。

4、（ ）年由于国际体操联合会某些领导人制造“两个中国”，我严正声明退出该会。

5、（

）年我国成立全国体操协会。

6、常用的直接帮助手法：（

）。

7、持体操棍做操可作单人动作、（

）和（

）。

8、自选动作编排顺序要符合编排的（ ），所编动作要具有（ ）性，同时能体现动作的（ ）性，要能促进人体的全面发展。

9、导引养身术是古代（

）体操，它是我国体操的“萌芽”。

10、实心球游戏可做持球游戏和（

）。

11、技巧运动的内容有滚动、滚翻、（

）、空翻、倒立及桥、平衡和各种不同的形式叠罗汉等动作。

12、团体操是通过（

）的变换，配以舞蹈、技巧、武术、以及组字、图案和造型等再配以服装、道具和背景等艺术装饰，构成一个表演整体，反映出一定的主题思想的表演性体操（

）。

13、队列队形术语中，成二列或数列横队时，前后重叠者称为（

）。

14、1956年我国体操项目所加入国际体育组织是（

）联合会。

15、在人体与器械的关系中，人体前后轴与器械轴成垂直时为（

）。

16、整套动作的运动负荷安排要（

），要体现（

）。

17、跳绳游戏的内容较多，一般采用比赛形式进行，主要有花样赛、速度赛、（

）。

18、体操教学中，可能会出现脱手、摔倒等情况，需要通过有效地（

）去维护练习者的安全，达到预防运动创伤的目的。

19、技术错误是指完成动作中（

）、（

）、部位与规定要求不符合。

20、在竞技体操比赛中，进行规定动作比赛时教练给予了某一动作的帮助，（

）要扣分，

二、三级比赛，若帮助了则要扣去该动作的（

）分。

21、（

）是用于使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、队列队形术语中，每分钟所走的步数叫（

）。

23、规定动作是由主办单位根据规则精神、（

）、参赛单位的技术水平编制制定的。

24、以练习形式为依据进行分类，体操可分为徒手、（

）和在器械上的练习三大类。

25、队列队形术语中，相邻者前后之间的间隙叫（

）。

26、躯干只能做（

）和（

）动作。

27、在完成动作过程中，必须经过某一特地部位时用（

）字表示必须达到的部位。

28、体操教学中，可能会出现脱手、摔倒等情况，需要通过有效地保护与帮助，去维护练习者的安全，达到（

）的目的。

29、跳绳游戏的内容较多，一般采用比赛形式进行，主要有花样赛、（

）、数量赛。

30、向前看齐时，前后距离为（

）。

四、名词解释（每题3分）

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

12、

13、

14、

15、

16、

17、

18、

19、20、

帮助

间接帮助： 直接帮助

利用器械帮助 体操

器械体操 绕 绕环 滚动 滚翻 口令

开始姿势 结束姿势 横轴 纵轴 矢状轴 摆越 挥摆 摆荡 正握

21、

22、

23、

24、

25、

26、

27、

28、

29、30、

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

11、

12、

13、

14、

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、反握 正反握 推 悬垂 倒立 直立 交叉 回环 横队 纵队

简答题

体操教学的特点。

简述动作术语的要求？

自我保护的方法一般有哪些？ 体操动作术语的类型？

在体操教学与训练时，对保护与帮助者有什么要求？ 简述示范面的种类？

请用术语写出5种徒手体操的基本动作。 影响动作效果的基本因素？ 编排基本体操的原则？

直接帮助法中常用的手法？

体操教学常用的直观法有哪些类容？ 简述讲解的要求？ 体操教学方法分哪三类？

动作术语记写的方法有哪些？

六、问答题

简述体操的特点？

什么叫自我保护，及自我保护的方式与意义？ 试述基本体操教学中示范的要求，形式与方法？

体操教学如何运用保护与帮助，及对保护与帮助者得要求？ 体操健身应注意哪些原则？

影响动作效果的基本因素是什么？ 如何做好基本体操的教学？

请用术语记写第八套广播体操第

节。

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