辞职报告打好还是不打

推荐第1篇：不打同学保证书

不打同学保证书范文

在学校期间，殴打同学是一件非常严重的事情，我们需要制止这种现象发生。下面是不打同学保证书范文，欢迎阅读参考！

不打同学保证书范文（1）

尊敬的老师：

您好!

我是xxx班的xxx，我怀着十二万分的愧疚以及十二万分的懊悔写下这份检讨书，以向您表示我对打架这种恶劣行为的深痛恶绝及打死也不再违纪的决心。回想起昨天发生的打架事情，让我后悔不已。作为一名在校学生，打架斗殴实属不对。作为一名学生，就要有学生的样子，团结，友爱，是我们的本分。冲动不能解决任何事情，相反会弄巧成拙，破坏同学关系，失去老师信任。我对我的做法感到愧疚。在此，写此书以示悔过。

事情经过是这样的, (说一大堆经过)虽然事情的起因并不在我，但我动手打人，就是我的错。不管发生什么事情，心平气和的讲明白，就可以大事化小，小事化了。多一事不如少一事。作为一个学生，学会学习，并要懂得怎样在生活中做一个强者。遇到事情，我应该冷静面对。打架可以解一时之气，但并不能解决事情。打架不仅给自己丢了颜面，也给学校，老师，班级及父母，脸上抹黑。学生要有学生的责任，在对方撞人后，我却与他发生了肢体冲撞，这种社会习气，没有素质的表现，实在是不应该在学校发生，我为我所的事情感到羞耻与抱歉。

在深刻的自我反思之后，我决定有如下个人整改措施：

1.按照要求上交内容深刻的检讨书一份，对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。

2.思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。

3.尊师重道，无论何时何地都不与老师顶嘴。

4.提高认识，狠抓落实，大力开展批评与自我批评。

5 .知羞就改，亡羊补牢，狠抓落实。我要以这次打架事件作为一面镜子时时检讨自己，批评和教育自己，自觉接受监督。我要通过这次事件，提高我的思想认识，强化责任措施。我有决心、有信心使我学得更好! 现在我已经认识到了自己的错误,打算今后改正坏毛病调整好心态,天天向上!

我向学校做出保证，今后再也不这么莽撞，不再惹事。有什么事情第一时间报告学校老师，不会在私下处理。希望这次老师能够给我宽大处理!

此致

敬礼

学生：xxx

xxxx年x月x日

学生不再打架的保证书范文（2）

如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：

1、思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。

2、思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人尊重不足。试想，如果我对老师有更深的尊重，我会提前半个小时起床，也不会在梦里对自己5：50就做好准备的事情沾沾自喜，就会更早的发现那只是一个梦，这样梦醒了也不会迟到，错误也不会发生了。

3、平时生活作风懒散。如果不是因为懒散、粗心大意、记忆力水平低，我怎么会把教学秘书如此辛苦制作出来的课表忘记

4、平时和舍友交流不足，未能做到真正意义上的团结同学，试想，若我和舍友交流充足，怎会不知道他们何时离开宿舍若我和他们真正做到好好团结，他们又怎会不知道我在洗澡若更进一步我和他们相邀一块上学，旷课的事还有可能发生吗

据上，我决定有如下个人整改措施：

1、按照老师要求缴纳保质保量的检讨书一份!对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。

2、制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考好，以好成绩来弥补我的过错

3、和同学们加强沟通。保证不再出现上述错误

请关心爱护我的老师同学继续监督、帮助我改正缺点，取得更大的进步!

推荐第2篇：保证书不打麻将

篇1：不打麻将的保证书范文

不打麻将的保证书范文

亲爱的小幺：

亲爱的，请你读完这封信好吗，我保证，这次我说的要是有半点假话，你就当我炸糊，要我咋包就咋包！

半年前，我掌握了打麻将的基本技巧。其实我当时认为已经很了不起。我能够敏捷地判断对门老林出四筒可能是在钩我手上的金三万右边的老张碰五条可能是想出七条下叫左边的老李胸有成竹的望着我可能是根本没下叫想让我给他打一张幺鸡，并且可以毫不费劲地顺着老林划船最多下不了叫包对门清和左边带幺右边的暗七对。我雄心壮志要立下一番事业，将所有的麻坛高手拉下马再踩上三脚叫他们痛哭流涕对着老婆发毒誓永远不沾麻将并且将家里面的凡是带麻字的东西全部扔掉包括老婆长了几颗小点点的脸。由于自然法则，他们变得越发狡猾。我在最初的几个月里一无所获。我焦急地搜寻，远涉方圆几十里。在这样的年龄，我的同胞尚在安乐的小窝里享受恩赐，最多在自己的地盘练练身手。而我已历尽磨难，沧桑过早地写在脸上。

自打你跑回娘家以后，我就过上了十三不靠的日子，这段时间里，我已深深地认识到了我的错误！回想起来，咱俩也是几年的夫妻了，还记得刚结婚的那段日子吗？那时候，虽然日子过得清苦些，可你却是那么的疼我，就是吃个西瓜，你也是尽可能地让我多吃红中，而你自己却在一旁心甘情愿地啃着白板！

老婆，你知道吗？那一天深夜，我输掉了所有的小金库，只剩下两张背面是三峡风光正面是少数民族父女并排合影照片的因保管不好而快要掉角的叫做人民币的纸张，而你还吵着要吃炒田螺炒大虾炒泥鳅炒鸡杂炒回锅肉炒牛排炒瓜子炒热带鱼和一碗三两的微放辣椒的清汤鸡杂面，还好你不喜欢吃大象狗熊狮子老虎猎狗，要不然我一定是完蛋了。而卖诸如上类东西的老板正是隔壁二狗子的老乡的姑妈的二哥的小儿子的女朋友的妈的同事的朋友的朋友的朋友，他将那碗盛满鸡杂的最多只有五六七八九十根而冒充三两且忘了加盐以及味精和香油的面送到我面前，用充满油腻的苍蝇上去都得打保险带的脸对着我发出

了最令人神秘的堆笑（神秘程度远高于蒙娜丽莎），然后没收了我仅有的那两张纸币。那一刻，我无语。

美好的时光总是太短暂，自打我迷上麻将以来，我们家的日子就如同坐庄点炮一样，让人不堪回首，初入道时，我的运气尚可，自搂，单砸，每局下来，总是小有收获，但最近一段时间，我的运气不知为什么总是处于缺幺断九的状态，在那些刚一上听就点炮的日子里，我的心情更是低到了极点，经常无缘无故地对你发一些东西南北风，甚至在睡梦中经常狂热地揪着你的鼻子喊着二并自搂儿！

我知道，打麻将对我来说，就像跳悬崖，非常过瘾，但不能保证不付出诸如断脚残臂开肠破肚脚指姆粉碎性骨折发型枯槁耳鸣头晕性功能意外丧失。昨天晚上又跳下去了一回。原因是我嘟囔了一句几个牌友不如我家邻居太婆的牌出得好，他们认为这叫狂妄。我跟他们讲你们没有文化不会用成语就不要乱用，讲起文化来哪里有你的份？我学写八股文是什么时候？认识你们是什么时候？我把狂妄的意思解释清楚以后，那几个屠夫开始撒泼。撒泼无效，就挟持我冲出门去直奔悬崖了。可见真理说不得，他们当然不如太婆牌出得好，这是事实，人所共知。人家什么技术，你们什么技术？可是我这么跟他们说，他们下手更狠，以至于我怀疑他们可能是资本家反动派的特务专门潜入人民内部残害一些诸如我这类的说实话追求真理的美男子。结果，我摔断了大腿小腿胃十二指肠以及我最值得骄傲的充满对胜利的向往。

亲爱的，回来吧，人常说，夫妻二人就好比幺饼两块，合在一起才能够糊牌，每当我看到白板的时候就想起初恋时你送给我的红手帕，每当我看到九饼的时候就想起你烙的芝麻饼，思来想去，过去那些杠上开花的好日子总是那么的让人难忘！

亲爱的，回来吧，我向你保证，我再也不碰麻将了，如果我再玩，你就让我一把不糊，把把缺门，上听点炮，炸糊包庄！

亲爱的，回来吧，我保证，今后我一定好好干，争取每年挣个三万，早点发财，再买他一套一条龙的房子，养他几十只幺鸡，咱也过他几天舒心日子， 篇2：2016麻将保证书

2016麻将保证书

麻将保证书

亲爱的老婆阁下：

这里我第一句话就要非常谢谢你给了我一个这么宝贵的、令我放下麻将，痛改前非的大好机会，你的教诲令在下无地自容，接下来我就对我自己搓麻将所犯错误的深刻认识。 回想昨日，我呢，搞卫生只搞了一层，阁楼上的房间完全没搞过，这是极端错误的，我故意偷懒，因为我搞完一半后觉得有点累了，我也想呢第二天甚至是后天再搞，最后一个借口范凌磊这个麻迷来拉我打麻将。

我没能够抵制麻友的无耻勾引，而参加了他们的麻将活动。今天早上，我才玩完麻将才回家，非常不幸的把老婆你从睡梦中叫醒，害你睡眠质量不好，睡不好皮肤就会不好。这是因为昨天打麻将把整串钥匙都忘记在棋牌室里了，这更令我无地自容。我不是故意要让老婆大人你变成黄脸婆，这要请老婆大人原谅我。就算你真的成黄脸婆，那也是我最亲爱的的黄脸婆啊! 在这里我十万的真诚的面对党旗向你发誓：

老婆大人无论如何都是对的：老婆无论如何都是完全正确的，这就是说老婆你的每句话都要坚决服从，对于老婆的观点决定我只能同意和认真做到，不允许判断对错的表现，没有商量与否的余地，更不能反抗的行为。

要认同你的喜欢为喜欢：老婆你说很喜欢韩庚之时，我当时不能够信口雌黄说我居然喜欢梁咏琪，结果你一周时间不理我，极其痛苦。仔细一想，我的回答非常不妥当，因为你的花心还局限于内地，我竟然喜欢上港台的明星了，我决定不如喜欢杨幂好了。 写到这里我想说，老婆你心灵上的快乐那无疑就是我最大的快乐，老婆大人内心的伤心那绝对就是我最大的伤痛，如果是为了老婆大人永远幸福快乐，老公为了老婆大人献出我的所有。

异常喜爱你的老公小人

不打麻将的保证书范文 亲爱的小幺：

亲爱的，请你读完这封信好吗，我保证，这次我说的要是有半点假话，你就当我炸糊，要我咋包就咋包！

半年前，我掌握了打麻将的基本技巧。其实我当时认为已经很了不起。我能够敏捷地判断对门老林出四筒可能是在钩我手上的金三万右边的老张碰五条可能是想出七条下叫左边的老李胸有成竹的望着我可能是根本没下叫想让我给他打一张幺鸡，并且可以毫不费劲地顺着老林划船最多下不了叫包对门清和左边带幺右边的暗七对。我雄心壮志要立下一番事业，将所有的麻坛高手拉下马再踩上三脚叫他们痛哭流涕对着老婆发毒誓永远不沾麻将并且将家里面的凡是带麻字的东西全部扔掉包括老婆长了几颗小点点的脸。由于自然法则，他们变得越发狡猾。我在最初的几个月里一无所获。我焦急地搜寻，远涉方圆几十里。在这样的年龄，我的同胞尚在安乐的小窝里享受恩赐，最多在自己的地盘练练身手。而我已历尽磨难，沧桑过早地写在脸上。

自打你跑回娘家以后，我就过上了十三不靠的日子，这段时间里，我已深深地认识到了我的错误！回想起来，咱俩也是几年的夫妻了，还记得刚结婚的那段日子吗？那时候，虽然日子过得清苦些，可你却是那么的疼我，就是吃个西瓜，你也是尽可能地让我多吃红中，而你自己却在一旁心甘情愿地啃着白板！

老婆，你知道吗？那一天深夜，我输掉了所有的小金库，只剩下两张背面是三峡风光正面是少数民族父女并排合影照片的因保管不好而快要掉角的叫做人民币的纸张，而你还

吵着要吃炒田螺炒大虾炒泥鳅炒鸡杂炒回锅肉炒牛排炒瓜子炒热带鱼和一碗三两的微放辣椒的清汤鸡杂面，还好你不喜欢吃大象狗熊狮子老虎猎狗，要不然我一定是完蛋了。而卖诸如上类东西的老板正是隔壁二狗子的老乡的姑妈的二哥的小儿子的女朋友的妈的同事的朋友的朋友的朋友，他将那碗盛满鸡杂的最多只有五六七八-九十根而冒充三两且忘了加盐以及味精和香油的面送到我面前，用充满油腻的苍蝇上去都得打保险带的脸对着我发出了最令人神秘的堆笑（神秘程度远高于蒙娜丽莎），然后没收了我仅有的那两张纸币。那一刻，我无语。

美好的时光总是太短暂，自打我迷上麻将以来，我们家的日子就如同坐庄点炮一样，让人不堪回首，初入道时，我的运气尚可，自搂，单砸，每局下来，总是小有收获，但最近一段时间，我的运气不知为什么总是处于缺幺断九的状态，在那些刚一上听就点炮的日子里，我的心情更是低到了极点，经常无缘无故地对你发一些东西南北风，甚至在睡梦中经常狂热地揪着你的鼻子喊着二并自搂儿！

我知道，打麻将对我来说，就像跳悬崖，非常过瘾，但不能保证不付出诸如断脚残臂开肠破肚脚指姆粉碎性骨折发型枯槁耳鸣头晕性功能意外丧失。昨天晚上又跳下去了一回。原因是我嘟囔了一句几个牌友不如我家邻居太婆的牌出得好，他们认为这叫狂妄。我跟他们讲你们没有文化不会用成语就不要乱用，讲起文化来哪里有你的份？我学写八股文是什么时候？认识你们是什么时候？我把狂妄的意思解释清楚以后，那几个屠夫开始撒泼。撒泼无效，就挟持我冲出门去直奔悬崖了。可见真理说不得，他们当然不如太婆牌出得好，这是事实，人所共知。人家什么技术，你们什么技术？可是我这么跟他们说，他们下手更狠，以至于我怀疑他们可能是资本家反动派的特务专门潜入人民内部残害一些诸如我这类的说实话追求真理的美男子。结果，我摔断了大腿小腿胃十二指肠以及我最值得骄傲的充满对胜利的向往。

亲爱的，回来吧，人常说，夫妻二人就好比幺饼两块，合在一起才能够糊牌，每当我看到白板的时候就想起初恋时你送给我的红手帕，每当我看到九饼的时候就想起你烙的芝麻饼，思来想去，过去那些杠上开花的好日子总是那么的让人难忘！

亲爱的，回来吧，我向你保证，我再也不碰麻将了，如果我再玩，你就让我一把不糊，把把缺门，上听点炮，炸糊包庄！

亲爱的，回来吧，我保证，今后我一定好好干，争取每年挣个三万，早点发财，再买他一套一条龙的房子，养他几十只幺鸡，咱也过他几天舒心日子，到那时，咱老俩口栽点旱烟，种点苞米儿，扯个闲皮儿，嗑点瓜子儿，有说有笑！

老公的麻将保证书

丫丫做一下分析：

1、每个月最多玩2次 可否减少为2月一次

2、均在丫丫上班或有事时进行 均在丫丫出差是进行

3、只玩5角一个花 20块封顶，老人活动室的那种

4、绝不主动组织 那是肯定的

5、固定班底固定地点 就老人活动室和老年人

6、只在下午进行，晚上不参加 给你4个小时

7、只赢不输政策 输一次以后永远别去

8、绝不上瘾，纯为朋友交往需要 交老年朋友，而且要是雄的

9、如麻将时间与丫丫约好时间相冲突，坚决以丫丫优先为基础 那是肯定的

10、关爱健康、动手动脑、理解万岁 以上都同意丫丫就理解你

综合上诉说法，总结一下，就是不许你去！你答应过我以后再也不去的，你答应过我那是最后一次，你答应过我你不在那么上班了以后就不玩了，我不喜欢你这样说话不算话。

如果你想让自己在我心里建立起一个没有诚信的形象，你就去玩吧。我说过，丫丫不喜欢打麻将的人，你一次次说自己不上瘾，一次次去玩，你自相矛盾伐。我态度很明确了，你自己抉择吧！

打麻将的保证书范文

在广大亲朋好友的见证下，我向xx-x保证，以后绝对不打牌了，打牌了剁手。

昨天的事情其实是这样子的，我妈妈看我一个人在家无聊，加上她手气不好，就喊我去打几把，然后我就去了，所以这个事情也有我妈妈一半的原因，xx-x你不能全怪我，我昨天出去其实没有半点打麻将的意思，因为我出去的时候身上只带了三十快钱，我准备买点宵夜吃了就回来的，无奈被我妈妈拖住了，于是我就打了半个多小时，还有，我很争气的把三十变成了三百，哈哈，然后我准备把赢来的钱全都给xx-x买吃的，xx-x，看在我如此有诚意的份上，你就原谅我了吧。

其实麻将对于我来说，不是赌博，而是一项益智类的游戏，我可以分析一下麻将的原理，13张牌，你要动脑筋去组合是吧，还有要分析别人的牌，所以，在娱乐的同时又动了脑筋，一举两得，至于输赢嘛，我早就看得很淡了，所以性质没那么恶劣啦。

我马上就要出门给xx-x去买东西吃了，所以就不写了啊，最后总结一下，我杨维维在此向群里的8个兄弟姐妹保证，以后绝不打牌，什么牌都不打，在网上都不打，如有违反，xx-x你就把我抛弃了吧，或者卖了。

此致

敬礼！ 篇3：2016结婚时新浪保证书范文

2016结婚时新浪保证书范文

结婚时新浪保证书范文

天，是我和xx-x新婚大喜的日子，为了响应党中央的号召，牢记党的教诲，让老婆大人舒心，让各位亲朋好友放心，做一个称职的好老公，现在我向老婆大人做以下保证：

1、老婆永远是对的。

2、如果不是，那肯定是我想错了。

如果我没想错，那肯定是我听错了。

4、如果

2、3都不符，那就按照第一条执行。

我承诺：

1、收入全交(包括私房的)

2、家务活全包(包括丈母娘家的)

3、不对老婆耍酷 不让老婆吃醋 吵架先要让步 老婆揍我挺住

4、坚决拥护老婆的绝对领导，坚定不移的走老婆指定的路线，家里老婆是第一，孩子第二，我第三。

5、爱护老婆，做文明丈夫，做到“打不还手，骂不还口，打完左手送右手”。保证书包括而不限于此，由老婆大人年审以保持与时俱进。 此保证书自签字之日起生效，请老婆大人保存。

承诺人(签字)： 二〇一二年十月七日 结婚保证书范文 新娘最大幸福的美好开端(3) 鉴于老婆(×××)在与本人婚前付出甚多，与本人婚后也为保证吾二人家庭之美满，感情之幸福，毅然放弃其原本优越的人际条件，为了我这棵树放弃整片森林，甘愿接受本人独一无二的呵护。

特在此立此宣言：结婚之后，money全交，家务全包，一切以老婆的话为最高宗旨!同时为了表示对老婆之大义凛然决定的补偿，本人向老婆作出如下保证：

1、努力工作，拼命挣钱，努力为老婆创造良好的家庭生活环境。

2、今后所有收入自觉交由老婆全权掌管，与老婆共同研究理财生钱之道，壮大家庭经济收入。

3、不得对老婆有任何歧视和虐-待，包括精神和物质经济等各方面。

4、对于老婆在今后生活中偶发的精神波动，本人给予充分的理解和安慰，并不得放任自己个人情绪伤害老婆之感情。

5、对老婆随时突发的，对其个人或家庭有利的奇思异想、爱好和要求，给予完全的支持。

6、结婚后，绝不对老婆大呼小叫，任何事情都让着老婆，不吵架，如果老婆生气，不管自己对错，都第一时间向老婆赔礼道歉。

7、结婚后除因工作出差需要，绝不让老婆在家受累，主动承担家中一切家务，包括煮饭、洗衣服、洗厕所、扫地等等。

8、没有得到老婆同意，绝不勉强老婆招待不愿意招待的亲戚朋友，绝不勉强老婆与这些亲友聚会。

9、对于老婆的亲戚朋友绝对支持，各个笑脸相迎，热情款待，在老婆亲友面前主动承担各类家务，绝不让老婆丢面子。

10、对于老婆的亲戚能各个叫得应叫得响，特别是老婆的长辈，各个都要叫得勤，让老婆的长辈觉得他老公是个懂理的人。

11、绝不向老婆说谎，不论谎话是善意或恶意，老婆有权均不接纳，不对老婆有任何隐

瞒，所讲之事必需是事实之部份或全部。

12、尊重老婆的工作热情及生活爱好，绝不干涉老婆的工作，与老婆共同培养生活爱好。

13、因老婆工作或个人生活爱好发展所需的正常异性来往不得有任何疑义及意见，对于老婆提出的正常人际交往所需要的经济开支及时间要给予全力支持与配合。

14、不做任何对不起老婆的事，未经老婆允许，绝不与老婆或家人以外的其它女性有过分及不必要的亲昵举动，不得有密切来往。〝是否必要〞、〝过份〞或〝 亲昵〞的定义全由老婆介定。

15、绝不出入色情场所，包括合法或非法之色情场所，绝不以任何借口在有关场所经过、出入或逗留。

16、绝不沉迷赌博和酗酒，未经老婆允许，绝不以任何理由进出赌博场所，包括节假日亲友聚会打麻将、打牌等等。

17、随时与妻子保持联络，如无特殊正当可追述理由，不以任何借口拒接老婆电话。

18、一切以家庭生活为重，每天主动问候服侍老婆，待老婆入睡后再自己入睡。

19、不定时提出各种有利于促进夫妻幸福的想法并付之行动，长期保持夫妻感情及爱情新鲜，不时给老婆带来不同的惊喜。

20、此外本人保证以健康的身体状况与活力，对老婆不离不弃，不管其安康与否、贫富与否，都将全心全意的照顾爱护老婆至终老。

新郎结婚保证书范文

尊敬的各位领导，亲爱的父老乡亲们，今天，是我和ｘｘｘ新婚大喜的日子，为了响应党中央的号召，牢记党的教诲，在新家庭建立以前，为维护家庭和睦，革命路上手牵手，实现共同的生活目标，让老婆家人放心，让父老乡亲们放心，现在我做以下保证： 第一，坚持拥护老婆的绝对领导，坚定不移的走老婆指定的路线，家里老婆是第一位，孩子第二位，我第三位。

第二，爱护老婆，做文明丈夫，做到“打不还手，骂不还口，打了左手送右手” 。 第三，锻炼身体，天天向上。严格遵守作息时间，早上按时起床，晚上按时睡觉。节假日认真组织学习厨艺及推拿技术。

第四，虚心接受老婆监督，尤其不能跟陌生女人搭话，当然，问路的老太太和五岁以下的小朋友除外。

作为一名共-产-党员，时刻要用新一代的荣辱观严格要求自己： 以爱老婆为荣，以背叛老婆为耻；

以关心老婆为荣，以忽略老婆为耻；

以为老婆做饭为荣，以让老婆做饭为耻；老婆如果洗锅，我必须站在旁边唱歌。 以真心疼老婆为荣，以故意气老婆为耻；

以服从老婆为荣，以违背老婆为耻；

认真贯彻“老婆永远是对的，如果老婆错了，请参照老婆永远是对的这一条执行”的方针。

此保证书自20ｘｘ年ｘ月ｘ日生效，请老婆大人保存。

保证人：ｘｘｘ

结婚保证书范文让新郎大声的念出来

本日，是我和xx-x新婚年夜喜的日子，为了相应党中间的号令，切记党的教导，让妻子年夜人舒心，让列位亲友石友宁神，做一个称职的康复老公，如今我向妻子年夜人做以下保障：

1、妻子永久是对的。

2、假如不是，那确定是我想错了。

假如我没想错，那确定是我听错了。

4、假如

2、3都不符，那就依照第一条执行。

我许诺：

1、收入全交(包含私房的)

2、家务活全包(包含丈母外家的)

3、纰谬妻子耍酷 不让妻子吃醋 打骂先要妥协 妻子揍我挺住

4、坚决拥护妻子的绝对引导，坚决不移的走妻子指定的路线，家里妻子是第一，孩子第二，我第三。

5、爱惜妻子，做文化丈夫，做到“打不还手，骂不还口，打完左手送右手”。

保障书包含而不限于此，由妻子年夜人年审以坚持与时俱进。 此保障书自具名之日起生效，请妻子年夜人保留。

许诺人(具名)： 二〇一二年十月七日

结婚保证书范文 新娘最大幸福的美好开端

1.保证对老婆好，保证对老婆家人好。

2.保证老婆开心时要陪她开心，不开心时要哄她开心。

3.保证陪老婆逛街时不喊累，而且要主动用平时省下来的零用钱付帐。

4.保证出差要请假，晚回家吃饭也要请假，买超过50元以上的东西要申请。

5.保证只要老婆喜欢的事，绝对全力支持，积极配合，不说老婆不喜欢听的话，不做老婆不喜欢做的事。 6.保证不和老婆抢电视看，主动给老婆买零食。

7.保证一定要记得我们的结婚纪念日及老婆的生日和爱好。

8.保证经常夸老婆在我心中是最漂亮的。 9.保证主动帮老婆做家务，家里最脏最累的活都要抢着干。

10.保证每月按时按量上交工资，不存私房钱。

11.老婆永远是对的。

12.如果老婆错了。请参考第11条。

特此保证! 保证人：

结婚保证书范文大推荐 表达自己对新娘的挚爱

本人谨以赤诚之心,在此立此宣言：结婚之后，工资奖金全交，剩菜剩饭全包，家务杂活全干，一切以太太的话为最高宗旨。

1、男方每月上缴生活费用为工资的70%，下限3000，上不封顶。

2、男方另外支付1000元人民币每月，供女方作为监督男方是否有婚外情的费用。

3、女方享受每月打男方3次的权利，权利可以累计，年终用不完的打人次数，可以由女方提出折算成现金如果你爱她，可以将打人一次的权利折人民币800元。

4、女方每周可以胳肢男方十分钟，男方不得反抗，女方可以随意挑选地点、时间。

5、男方负责做饭，每天都要三菜一汤，一个星期内一道菜不可以重复两次以上，并负责收拾碗筷。

6、男方要定期给女方买衣服，具体额度女方自己掌握，不过以一月不超过2000元人民币为限度。

7、男方不得和女方争电视，并且家里只可以同时开一个电视机。

8、男方不得与女方争洗手间，即使内急也不行。

9、男方偷看其他美女被抓获，将被适当罚款，或者用罚跪方式抵补，时间由女方掌握。

10、男方每天要夸奖女方漂亮三次以上。

11、男方每月出差时间不得超过三天，否则将被罚款，超过一天罚款300元人民币。

12、男方每年至少带女方出去旅游一次，距离在2000公里以上。

13、其他事宜，由女方提出，可以适当增减，男方无权反对，也无权提出议案。

14、以上所有问题的解释权在女方! 篇4：2016介麻将保证书

2016介麻将保证书

介麻将保证书

亲爱的小幺：

亲爱的，请你读完这封信好吗，我保证，这次我说的要是有半点假话，你就当我炸糊，要我咋包就咋包！

半年前，我掌握了打麻将的基本技巧。其实我当时认为已经很了不起。我能够敏捷地判断对门老林出四筒可能是在钩我手上的金三万右边的老张碰五条可能是想出七条下叫左边的老李胸有成竹的望着我可能是根本没下叫想让我给他打一张幺鸡，并且可以毫不费劲地顺着老林划船最多下不了叫包对门清和左边带幺右边的暗七对。我雄心壮志要立下一番事业，将所有的麻坛高手拉下马再踩上三脚叫他们痛哭流涕对着老婆发毒誓永远不沾麻将并且将家里面的凡是带麻字的东西全部扔掉包括老婆长了几颗小点点的脸。由于自然法则，他们变得越发狡猾。我在最初的几个月里一无所获。我焦急地搜寻，远涉方圆几十里。在这样的年龄，我的同胞尚在安乐的小窝里享受恩赐，最多在自己的地盘练练身手。而我已历尽磨难，沧桑过早地写在脸上。

自打你跑回娘家以后，我就过上了十三不靠的日子，这段时间里，我已深深地认识到了我的错误！回想起来，咱俩也是几年的夫妻了，还记得刚结婚的那段日子吗？那时候，虽然日子过得清苦些，可你却是那么的疼我，就是吃个西瓜，你也是尽可能地让我多吃红中，而你自己却在一旁心甘情愿地啃着白板！

老婆，你知道吗？那一天深夜，我输掉了所有的小金库，只剩下两张背面是三峡风光正面是少数民族父女并排合影照片的因保管不好而快要掉角的叫做人民币的纸张，而你还吵着要吃炒田螺炒大虾炒泥鳅炒鸡杂炒回锅肉炒牛排炒瓜子炒热带鱼和一碗三两的微放辣椒的清汤鸡杂面，还好你不喜欢吃大象狗熊狮子老虎猎狗，要不然我一定是完蛋了。而卖诸如上类东西的老板正是隔壁二狗子的老乡的姑妈的二哥的小儿子的女朋友的妈的同事的朋友的朋友的朋友，他将那碗盛满鸡杂的最多只有五六七八-九十根而冒充三两且忘了加盐以及味精和香油的面送到我面前，用充满油腻的苍蝇上去都得打保险带的脸对着我发出了最令人神秘的堆笑（神秘程度远高于蒙娜丽莎），然后没收了我仅有的那两张纸币。那一刻，我无语。

美好的时光总是太短暂，自打我迷上麻将以来，我们家的日子就如同坐庄点炮一样，让人不堪回首，初入道时，我的运气尚可，自搂，单砸，每局下来，总是小有收获，但最近一段时间，我的运气不知为什么总是处于缺幺断九的状态，在那些刚一上听就点炮的日子里，我的心情更是低到了极点，经常无缘无故地对你发一些东西南北风，甚至在睡梦中经常狂热地揪着你的鼻子喊着二并自搂儿！

我知道，打麻将对我来说，就像跳悬崖，非常过瘾，但不能保证不付出诸如断脚残臂开肠破肚脚指姆粉碎性骨折发型枯槁耳鸣头晕性功能意外丧失。昨天晚上又跳下去了一回。原因是我嘟囔了一句几个牌友不如我家邻居太婆的牌出得好，他们认为这叫狂妄。我跟他们讲你们没有文化不会用成语就不要乱用，讲起文化来哪里有你的份？我学写八股文是什么时候？认识你们是什么时候？我把狂妄的意思解释清楚以后，那几个屠夫开始撒泼。撒泼无效，就挟持我冲出门去直奔悬崖了。可见真理说不得，他们当然不如太婆牌出得好，这是事实，人所共知。人家什么技术，你们什么技术？可是我这么跟他们说，他们下手更狠，以至于我怀疑他们可能是资本家反动派的特务专门潜入人民内部残害一些诸如我这类的说实话追求真理的美男子。结果，我摔断了大腿小腿胃十二指肠以及我最值得骄傲的充满对胜利的向往。

打麻将的保证书范文

在广大亲朋好友的见证下，我向xx-x保证，以后绝对不打牌了，打牌了剁手。

昨天的事情其实是这样子的，我妈妈看我一个人在家无聊，加上她手气不好，就喊我去打几把，然后我就去了，所以这个事情也有我妈妈一半的原因，xx-x你不能全怪我，我昨天出去其实没有半点打麻将的意思，因为我出去的时候身上只带了三十快钱，我准备买点宵夜吃了就回来的，无奈被我妈妈拖住了，于是我就打了半个多小时，还有，我很争气的把三十变成了三百，哈哈，然后我准备把赢来的钱全都给xx-x买吃的，xx-x，看在我如此有诚意的份上，你就原谅我了吧。

其实麻将对于我来说，不是赌博，而是一项益智类的游戏，我可以分析一下麻将的原理，13张牌，你要动脑筋去组合是吧，还有要分析别人的牌，所以，在娱乐的同时又动了脑筋，一举两得，至于输赢嘛，我早就看得很淡了，所以性质没那么恶劣啦。

我马上就要出门给xx-x去买东西吃了，所以就不写了啊，最后总结一下，我杨维维在此向群里的8个兄弟姐妹保证，以后绝不打牌，什么牌都不打，在网上都不打，如有违反，xx-x你就把我抛弃了吧，或者卖了。

此致

敬礼！

保证人: 篇5：老公保证书范文两篇汇集

老公保证书范文两篇汇集

好老公保证书

本人谨以赤诚之心在此宣言：

1.我心里只有老婆一个人,做梦也要梦见老婆

2.我不会骂老婆,打老婆,踢老婆,捏老婆,欺负老婆 3.老婆打我，我不能还手

4.我永远会说老婆最漂亮，最可爱

5.我在老婆面前不能提别的女人

6.我不可以丢下老婆,不要老婆

8.我一定要听老婆的话

9.老婆开心,我也要开心,老婆伤心,我要哄老婆 10.我不能做对不起老婆的事情

11.老婆要什么，我一定要给

12..老婆的家人,朋友,我也会对他们好

13.老婆发短消息或打电话给我，我不可以不回或不接

从即日起，本人保证坚决执行新的家规：

家规之一：老婆洗澡时要量好水温，抓痒擦背;不得有贪图私欲之行为。

家规之二：老婆血拼时要勇于付款，多所鼓励;不得有不情不愿之行为。

家规之三：老婆睡觉时要炎夏扇风，寒冬暖被;不得有打呼抢被之行为。

家规之四：老婆给钱时要含泪感激，省吃俭用;不得有奢侈浪费之行为。

家规之五：老婆无聊时要搏命演出，彩衣娱亲;不得有毫无所谓之行为。

家规之六：老婆训诫时要两手贴紧，立正站好;不得有心不在焉之行为。

家规之七：老婆犯错时要引咎自责，自揽黑锅;不得有连累小初之行为。

家规之八：老婆不在时要朝思暮想，守身如玉;不得有偷鸡摸狗之行为。

家规之九：老婆失眠时要彻夜陪伴，帮忙数羊;不得有梦见周公之行为。

家规之十：老婆生气时要跪地求饶，恳求开恩;不得有不理不睬之行为。

家规十一：老婆打我时要任其蹂躏，谢主隆恩;不得有还手瞪眼之行为。

家规十二：老婆审问时要发誓赌咒，以表忠诚;不得有漫不经心之行为。

最后总结保证：

不对老婆耍酷，不让老婆吃醋，吵架先要让步，老婆揍我挺住。

保证以后在家绝对坚持三从四德。

三从：

1、从不洗衣;

2、从不做饭;

3、从不拖地。

四德：

1、老婆化装要等得;

2、老婆花钱要舍得;

3、老婆发脾气忍得;

4、老婆生气要哄得。【老公保证书范文两篇汇集】老公保证书范文两篇汇集。

在此我做出以上保证，老婆有权利追加此保证书的任何条列，此保证书自签字之日时生效，请老婆大人保存。

保证人：

日 期：

结婚老公保证书

鉴于老婆(×××)在与本人婚前付出甚多，与本人婚后也为保证吾二人家庭之美满，感情之幸福，毅然放弃其原本优越的人际条件，为了我这棵树放弃整片森林，甘愿接受本人独一无二的呵护。

特在此立此宣言：结婚之后，money全交，家务全包，一切以老婆的话为最高宗旨!同时为了表示对老婆之大义凛然决定的补偿，本人向老婆作出如下保证：

1、努力工作，拼命挣钱，努力为老婆创造良好的家庭生活环境。

2、今后所有收入自觉交由老婆全权掌管，与老婆共同研究理财生钱之道，壮大家庭经济收入。

3、不得对老婆有任何歧视和虐待，包括精神和物质经济等各方面。

4、对于老婆在今后生活中偶发的精神波动，本人给予充分的理解和安慰，并不得放任自己个人情绪伤害老婆之感情。

5、对老婆随时突发的，对其个人或家庭有利的奇思异想、爱好和要求，给予完全的支持。

6、结婚后，绝不对老婆大呼小叫，任何事情都让着老婆，不吵架，如果老婆生气，不管自己对错，都第一时间向老婆赔礼道歉。

7、结婚后除因工作出差需要，绝不让老婆在家受累，主动承担家中一切家务，包括煮饭、洗衣服、洗厕所、扫地等等。

8、没有得到老婆同意，绝不勉强老婆招待不愿意招待的亲戚朋友，绝不勉强老婆与这些亲友聚会。

10、对于老婆的亲戚能各个叫得应叫得响，特别是老婆的长辈，各个都要叫得勤，让老婆的长辈觉得他老公是个懂理的人。

11、绝不向老婆说谎，不论谎话是善意或恶意，老婆有权均不接纳，不对老婆有任何隐瞒，所讲之事必需是事实之部份或全部。

12、尊重老婆的工作热情及生活爱好，绝不干涉老婆的工作，与老婆共同培养生活爱好。

13、因老婆工作或个人生活爱好发展所需的正常异性来往不得有任何疑义及意见，对于老婆提出的正常人际交往所需要的经济开支及时间要给予全力支持与配合。【老公保证书范文两篇汇集】文章老公保证书范文两篇汇集出自，此链接！。

14、不做任何对不起老婆的事，未经老婆允许，绝不与老婆或家人以外的其它女性有过分及不必要的亲昵举动，不得有密切来往。〝是否必要〞、〝过份〞或〝 亲昵〞的定义全由老婆介定。

15、绝不出入色情场所，包括合法或非法之色情场所，绝不以任何借口在有关场所经过、出入或逗留。

16、绝不沉迷赌博和酗酒，未经老婆允许，绝不以任何理由进出赌博场所，包括节假日亲友聚会打麻将、打牌等等。

17、随时与妻子保持联络，如无特殊正当可追述理由，不以任何借口拒接老婆电话。

18、一切以家庭生活为重，每天主动问候服侍老婆，待老婆入睡后再自己入睡。

19、不定时提出各种有利于促进夫妻幸福的想法并付之行动，长期保持夫妻感情及爱情新鲜，不时给老婆带来不同的惊喜。

20、此外本人保证以健康的身体状况与活力，对老婆不离不弃，不管其安康与否、贫富与否，都将全心全意的照顾爱护老婆至终老。

保证人：

日 期：

搞笑结婚老公保证书

本人谨以赤诚之心，在此立此宣言：结婚之后，工资奖金全交，剩菜剩饭全包，家务杂活全干，一切以太太的话为最高宗旨，遵循2条原则：第

一、太太的话都是对的;第

二、即使太太错了，按照第一条执行。具体实施细则，详见附件。

0

1、老婆用餐时要随侍一旁，舀汤盛饭;不得有先行用饭之行为。

0

2、老婆化妆时要快乐等候，衷心赞美;不得有不耐等候之行为。

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3、老婆穿衣时要帮忙烫衣，提供建议;不得有冷嘲热讽之行为。

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4、老婆洗澡时要量好水温，抓痒擦背;不得有贪图私欲之行为。

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5、老婆上班时要宾士接送，保镖护卫;不得有放心社会之行为。

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6、老婆危险时要奋不顾身，慷慨牺牲;不得有贪生怕死之行为。

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7、老婆很累时要笑脸相迎，按摩捶背;不得有沙文主义之行为。

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8、老婆血拼时要勇于付款，多所鼓励;不得有不情不愿之行为。

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9、老婆上菜时要赞不绝口，多吃几碗;不得有偏食挑菜之行为。

10、老婆睡觉时要炎夏扇风，寒冬暖被;不得有打呼抢被之行为。【老公保证书范文两篇汇集】保证书baozhengshu.htm。

11、老婆生病时要亲侍汤药，废寝忘食;不得有漠不关心之行为。

12、老婆给钱时要含泪感激，省吃俭用;不得有奢侈浪费之行为。

13、老婆节日时要亲自送花，夜备盛;不得有随便过过之行为。

14、老婆逛街时要不辞辛劳，提携重物;不得有偷懒怕重之行为。(面试网)

15、老婆无聊时要搏命演出，彩衣娱亲;不得有毫无所谓之行为。

16、老婆烦恼时要温柔安抚，分忧解劳;不得有火上加油之行为。

17、老婆训诫时要两手贴紧，立正站好;不得有心不在焉之行为。

18、老婆说话时要凝神静听，勤作笔记;不得有听过就忘之行为。

19、老婆犯错时要引咎自责，自揽黑锅;不得有连累老婆之行为。

20、老婆外出时要紧守身旁，细心照料;不得有放其孤单之行为。

推荐第3篇：不打老婆保证书

保证书

首先我错了老婆，我忏悔。我向你道歉。

我保证：

1.一生一世疼老婆，爱老婆，宠老婆。 2.不会抛弃老婆，不要老婆。 3.不凶老婆,不冲动，再也不打不骂老婆。 4.不欺骗老婆，做什么事情都要告诉老婆，让老婆知道。 5.不出去鬼混。 6.出去哪里玩都要带着老婆一起去，老婆不让去，绝不私自出去玩。。 7.对老婆一定要坦诚 信任 宽容 理解。 无论遇到什么事都要站到老婆的角度去考虑，想想老婆的处境，体会一下她得为难之处。我是最爱你的人，所以我要理解你，支持你，包容你。

8.老婆不开心，要哄老婆开心。老婆开心，跟着一起开心永远包容、疼爱、关心照顾好老婆。

9.对老婆的家人朋友要像对自己的家人朋友一样好。 10.把家庭放到第一位。固然对工作要负责，但是家庭更重要，老婆孩子是最重重要的。因为家庭是一切的支柱，

以上解释权归老婆所有，老婆说了算。

最后：老婆，我爱你！

从现在开始我不气你，打你更不可能 。 永远你在我心里是最漂亮的。

我的心里只有你。

此保证书长期有效，永不过期！

保证人:

xxx 2015年01月12日篇2：给媳妇的保证书

给媳妇的保证书

我保证：

1.一生一世疼媳妇，爱媳妇，宠媳妇。 2.不会抛弃媳妇，不要媳妇。 3.不凶媳妇，不打不骂媳妇。 4.要做到被媳妇打不还手，骂不还口。还要微笑的对媳妇说：真舒服，老婆声音好甜。 5.不欺骗媳妇，做什么事情都要告诉媳妇，让媳妇知道。 6.服从媳妇对的话，不做对不起媳妇的事情，伤害媳妇的事情。 7.不去鬼混，不去聊拐，别人来聊我，我要把她晾起来。 8.坚信媳妇是最漂亮的。心里只装着可爱美丽的媳妇。 9.出去哪里玩都要带着媳妇一起去，媳妇不让去，绝不私自出去玩。（和媳妇在一起的时候） 10.心里不得还有别的女人，做梦都要梦到媳妇。（这个是必须的） 11.对媳妇要做到无隐私。 12.只得对媳妇一个人色。

13.媳妇不开心，要哄媳妇开心。媳妇开心，跟着一起开心。 14.对媳妇的家人朋友要像对自己的家人朋友一样好。 15.永远包容、疼爱、关心照顾好媳妇。 16.要比以前更加关心.爱护.体贴媳妇。 17.不管做任何事情都向媳妇大人汇报。 18.不做对不起媳妇的事，不管任何时候任何情况下都不能对不起媳妇。 19.做到有福媳妇享，有难我当的夫妻制。 20.不和媳妇吵架，就算打点小仗，小吵一下，我也要让着媳妇。 21.媳妇生气跑了我要追，不追是小狗。 22.每天早上一醒先想媳妇。 23.不管去哪，都要和媳妇经常保持联系。 24.不能欺骗媳妇。

以上解释权归媳妇所有，媳妇说了算。

以上种种，请媳妇大人明鉴。

保证人： 2014年10月15日篇3：写给老婆的保证书 保证书

曾经有一个开心快乐爱我的老婆摆在我身边，我没有好好珍惜，等到她生气了，不接电话不理我的时候我才后悔莫及，尘世间最痛苦的事情莫过于此！如果上天可以给我一个再来一次的机会，我会对老婆说，我爱你。如果要在这三个字上加个保证的话，我希望就是....一万年。

保证书 为了我们美好的末来我特向老婆保证如下： 1.老婆永远是对的,生气是理所当然的,是要好好哄的不能对着来的. 2.如果老婆是错的,参照第一条执行； 3.老婆开心是最重要的,为了老婆开心赴汤蹈火都是有必要的 4.老婆是用来全心呵护的,不能受苦受伤受累也不能受气的 5.老婆的健康是重要的,不能让老婆老熬夜的,为让老婆早点睡觉挨老婆骂也是值得的 6.老婆累了困了是要好好照顾的,不能粗心大意，要多关心老婆的身体 7.对老婆说我爱你,每天一遍是不能少的,而且要诚恳,认真的. 8.亲爱的，真的爱你爱到心都疼了，我依旧心甘情愿，我会一直这样爱你，亘古不变 9.我会在醒来的第一时间打电话给宝贝老婆道早安，也会在睡去的最后一瞬间打电话给宝贝老婆道晚安 10.在生活中的每一个时间段都要向老婆报告自己在做什么，让自己变得透明，让老婆放心

11.在正式的场合或者应酬的时候，不要忘了给老婆消息，要让老婆 知道我时刻都是想着你的

12不再对老婆发脾气类，不让老婆为我流泪，就算流泪也是感动的泪 13.在我的生命中，你是最重要的，全世界我都可以不要，但是我绝对会永远都要你，因为太爱你了

14.要听老婆的话，不要违背老婆的意思，尽量满足 15.要记住对老婆说的每一句话，就算不能每句都记得，至少也要记住自己的承诺，不让老婆难过

16.不会再做任何一件对不起老婆的事情，我会只对你一人一心一意 17.在以后的每一天，我都会象现在这么想着你，爱着你，疼着你 18.对老婆说的每一句话都要真心，绝对绝对不许再说一句谎话，不管什么都要说真话 19.老婆开心的时候我要陪你开心，老婆不开心的时候我要哄你开心 20.不要让自己不好的情绪影响到老婆那里，我要把自己最快乐的一面给你，让你一直快乐

21.要好好照顾自己，不让老婆担心，要好好照顾老婆，不让老婆吃苦 22.不管什么事情先考虑老婆的立场和情绪，多为你想想，不能一意孤行 23.要发脾气的时候，不能对你发火，自己不高兴就打墙去 24.我不会再叫别人老婆，更不会再叫别人老公，我就是你自己的，老婆专有的 25.永远陪在你身边，不离开你，永远不放弃你 26.对你的爱会一直到生命的尽头，至死不愈 27.我说的每一句话都要兑现，答应老婆的每一件事都要做到 28.不对老婆说谢谢，只对老婆说我爱你 29.在老婆为难的时候，要挺身而出，不要让老婆难过 30.老婆忙的时候要等着老婆，老婆不忙的时候要陪着老婆 31．做任何事情都向老婆汇报。 32．不做对不起老婆的事，不管任何时候任何情况下都不能对不起老婆。 33．不和老婆吵架，就算吵架，我也要让着老婆。 34．老婆生气了我会一直的哄老婆直到他开心为止。 35．不管去哪，都要和老婆经常保持联系。 36．不会去怀疑老婆，一定要让老婆每天都要有个好心情。 37．一定让老婆快乐的长大，会一直的觉得自己的老婆是最漂亮的。 38．不打击老婆，老婆不喜欢的事不去勉强，不去骗老婆，不让老婆担心 39．保证以后一辈子都要对老婆好,永远都会好好爱着老婆,一辈子照顾老婆,好好珍惜老婆, 40只做老婆喜欢的事情.不惹老婆生气,不让老婆伤心. 41不管是老婆开心了,还是不开心了,都会在旁边陪着她,哄着她,宠着她.! 42如果违反了,老婆可以狠狠的咬我,但是绝对不准老婆离开我 43 老婆做的饭菜，不管多难吃，都要狼吞虎咽的吃完，而且都要说好吃。 44我每月的工资收入全归老婆所有。绝对不藏私房钱，如有发现，甘愿到猪栏陪母猪睡一个月。

45与老婆逛街时,始终脸带微笑,做好搬运工作.在逛街过程中,发现美女,一不停下脚步,二不流口水,三不目瞪口呆.美女从我身边走过去五分钟内不回头.若回头一次,则可任由老婆狠狠地揪我的耳朵100次.46家中收支统一归老婆一支笔管理,帐目一不搞公示,二不搞审计,三不用我过问. 47在家我不摆老公架子,要经常参加家务劳动, ,老婆只负责吃饭,花钱生孩子. 48拥抱老婆之前,要冲凉;亲吻老婆之前,要刷牙;上老婆床之前,要洗脚.否则,老婆有权拒绝我的要求.晚上睡觉做梦,一定要梦到我老婆;无论何时何地,说梦话时,一定说“我爱你老婆！”

49对老婆的生日绝对牢记心头,对老婆的感情不偷工减料,不以次充好,切实做到“吃着碗里的不看锅里的”，不跟任何一个异性眉飞色舞，眉目传情。

附件：爱老婆八荣八耻

以饭后洗碗为荣，以不做家务为耻 以按时回家为荣，以彻夜不归为耻 以工资全缴为荣，以私藏金库为耻 以体贴妻子为荣，以不闻不问为耻 以听老婆话为荣，以指挥老婆为耻 以温柔体贴为荣，以男子主义为耻 以精打细算为荣，以铺张浪费为耻

老公签字：

老婆签字：

生效时间： 2012年5月16日.篇4：老公向老婆写的保证书

保证书

尊敬的亲爱的老婆：

在落笔之前，请宽恕我以前的诸多过错。 由于我自控能力差，脾气又不好，在这次的事情中没有听你的劝告，还失去理智般动手打了你，最后还误解了你。致使你感到伤心，绝望。眼看着家庭就要解体。突然领悟到你对我的重要，你对我们孩子健康、快乐成长的重要，你对这个家庭的重要。我现在深深认识到，保持这个家的完整性对我是多么的重要。为了给我们孩子一个好的家庭环境健康成长，请你看在我们夫妻多年的情分上，原谅我以往的过错，希望你再给我一次洗心革面，改过自新的机会。在此特向你保证，如下：

一、我坚决保证做到对老婆好，不做对不起老婆的事，不欺骗老婆，无论如何都不能有对老婆产生非打即骂的心理，不得以暴力相要挟，更不得动手打老婆。不能以恶毒言语中伤老婆。不抛弃，不放弃，一辈子相依为命。

二、坚决保证做到对老婆不能小肚鸡肠，要放心，宽心，能容忍。以后一定做到争吵不过夜，不记仇，不赌气，心里有不快要及时说出来，不得在心里积压埋伏并伺机发泄，不得寻找任何借口向老婆发泄，惹老婆生气，跟老婆过不去。

四、坚决保证做到比以前更加呵护、体贴老婆。

五、如若我还犯像这次一样的失去理智般骂老婆和动手打老婆的错误，愿意无条件接受老婆及家人的责罚，并且家中所有财产归老婆所有。

六、对没有想到和没有保证到的保证同样做到。

保证人：篇5：写给老婆的保证书

写给老婆的保证书

由于本人以前比较坏，经常打架，瞒着老婆做过坏事，惹老婆生气，使老婆为我

但心，对我不信任~！在这里我向老婆保证我以后做个乖乖老公，

特此保证以下几点： 1.以后不打架或少打，少抽烟，不喝酒。 2.要比以前更加关心.爱护.体贴老婆。 3.不管做任何事情都向老婆大人汇报。 4.不做对不起老婆的事，不管任何时候任何情况下都不能对不起老婆。 5.做到有福老婆享，有难我当的夫妻制。 6.不和老婆吵架，就算打点小仗，小吵一下，我也要让着老婆。 7.老婆生气跑了我要追，不追是小狗。 8.每天早上一醒先想老婆。 9.只要是一有时间就给老婆做上几个好菜，让老婆换口味。 10.不管去哪，都要和老婆经常保持联系。 11.见到准丈母娘，准丈人，一定要面带微笑，主动打招呼。 12.任何时候都不能欺骗老婆。 13.老婆说的话一定要记得。

推荐第4篇：不打游戏保证书

不打游戏保证书

适当的玩游戏可以舒缓压力，但是忘我的玩游戏却会影响大家日常生活。下面是小编为大家搜集整理出来的有关于不打游戏保证书，欢迎阅读!

不打游戏保证书【1】

亲爱的爸爸您好：

我不对，我有错，我辜负了父母的期望and老师的教诲and学校的培养。

我上这件事性质恶劣，影响极坏，严重妨碍了爸爸您履行自己的义务，严重影响了我们家的安定团结。我把爸爸气到忍无可忍的地步，造成您要把我赶出家门再也不要我的这种局面，我知道这是我应有的下场。

亲爱的爸爸，谢谢你把我从悬崖边上拉回来，避免了我差一点就掉下悬崖摔成粉身碎骨的后果。你骂我吧!你应该骂我，我也因该被骂!你打我吧!你应该打我，我也应该被打!你千万可别因为我上生气，因为你是我们家的顶梁柱，平时不管你说的对还是错我都要听你的。

我保证以后坚决再不玩电脑了，我再也不怕累，我再也不怕苦，我再也不怕读书，我再也不怕写作业。我一定会热爱祖国，热爱人民，热爱劳动，尊敬老师，团结同学，讲究卫生，好好学习，天天向上。

XXX

20XX年X月XX日

不打游戏保证书【2】

鉴于昨天晚上玩游戏(圣斗士星矢OL)惹得老婆大人各种不高兴，生气，所以飞舞特在次保证:以后玩游戏要事先经过老婆大人的同意，合理规划好时间，能不玩就不玩，再不因为玩游戏惹媳妇生气!

本来周末双休变成了单休就不大高兴，干活累了一天想着回来玩玩放松一下(好久都没玩了)，回来就问了老婆一声，她也同意了，吃完饭陪她看了集电视，觉得没大有意思，就去玩游戏了，这时9点多。我也不是那种痴迷型的，不会一直盯着玩，虽然是组队刷副本，但期间我还是倒水问她给不喝水，吃不吃苹果，瓜子等等，她就在那玩手机，不理我(很明显已经生气了，只是不行于色)。这时我就觉得不理我就算了，就继续玩。刷了俩日常副本，也没刷完，军团任务都没做，这时10点多，就关机准备睡了。可是老婆这时就不依不饶了，说我不理她，眼里只有游戏，楼主好说歹说才让情况好转些，于是半夜里也想了很多，这不醒来就拿手机一个个字戳起来了。

我不想因为玩游戏离开她，也不想她离开我，也希望大家引以为戒，当然那些宽容或者也玩游戏的女生们就除外了(我们军团好多夫妻一块玩的，在yy里也都很融洽)，以上吧!

老婆，对不起，以后看我表现吧!

XXX

20XX年X月XX日

不打游戏保证书【3】

尊敬的XXX老师：

您好!由于我在信息课上用电脑玩游戏，没有认真听老师讲课，我已经认识到自己的做法是错误的了。也知道这样的行为不仅影响了其他同学，还耽误了自己的学习，我保证以后信息课再也不偷玩游戏了，以后一定会认真听课，听老师的话，认真学习，还请老师给我一个改过自新的机会，如有再犯，任凭老师处置。谢谢老师!

学生：XXX

20XX年X月XX日

推荐第5篇：面试不打无把握仗

面试不打无把握仗

人多别紧张，准备好就成。看到本版的朋友，首先要恭喜你顺利通过了笔试，那么接下来的面试你有没有心理准备?还是以为公务员考试的面试和平时求职应聘的面试一样，只是与企业招聘者见面，进行一下口头交流而已?如果你这样想，那你就与公务员这一职位无缘了。公务员面试不是你想像的那么简单。且听辽宁省人才专家孙凤歧老师给你细细道来。 成功个案

陈晓晨 成功属于有准备的人

陈晓晨是毕业于东北大学软件学院01届计算机系的毕业生，他参加去年公务员考试，并被成功录取为辽宁省某厅公务员。

“说服”差距：提前准备

小陈在充分复习后顺利通过了笔试，开始积极准备面试。“当时我记得我的笔试成绩和排名第一的人相差7分，我知道只有通过面试这短短的30分钟来缩短或超越这7分的差距。”小陈在接到面试通知后及时的调整心态，对自身的外观进行了刻意的包装，并从网上了解了公务员面试中要考查的几个方面的能力和常见题型。在接到面试通知到面试期间，他没有熬夜背书，而是保持正常的饮食起居规律，做好了充分的准备，以最饱满的精神迎接面试。 “说服”考官：不光装备

面试当天，小陈一身打眼的西装、洁白的衬衫和深色领带相得益彰;饱满的精神加上满脸的笑意更给他增添了几分自信。面对考官的问题也能应对如流：

问：如果你遇到了挫折，怎么办?谈谈你过去的经历中有过挫折和失败吗?你是如何对待的? 答：首先看看挫折的程度是多大。我有没有能力克服，如果不能，那么我会在挫折中总结经验、吸取教训，为下一次成功积累经验;还要从别人的成功和失败的经验中吸取经验，避免自己走不必要的弯路;寻求周围朋友的帮助，在哪跌倒在哪爬起，争取渡过难关。最后小陈还简洁又不失生动的举了一个自己上高中时的例子„„

在场的考官无不纷纷点头表示认同。最后公布成绩时他发现，在面试环节后他竟然超过了第一名5分之多。

小陈总结自己的面试经验就是：心态平和，自信但不自负，考前充分复习，考时仔细分析，了解出题者目的，语速不宜过快，抓住问题的突出点，条理清晰的表述问题。

准备活动

三步走带着自信面试去

第一步：树立信心，自信最重要

刚刚通过了笔试，在接到面试通知书时应试者是不是感到忧心忡忡、或者是得意忘形?孙老师建议：一定要及时的调整好心态，回到笔试前积极备考的状态中来。要一直保持一种略微兴奋的心情到面试当天，这种兴奋的心态也能带给应试者强大的信心，而自信又是成功面试至关重要的一环。第二步：全面包装个人形象

外观形象在面试中也属于重要的一个环节，一个好的应试者应该在对个人外观上的包装狠下功夫。公务员本身属于政府职能工作，庄重的着装体现了政府尊敬服务对象的精神。服务意识越强越需要规范展示自己的形象，规范着装形成的良好氛围使公务员容易进入工作状态，所以公务员的着装应该是从头到脚、从发型到袜子、从西装到领带各个方面都一丝不苟。 应试者作为即将有机会成为公务员队伍中的一员，同样应该按照公务员的着装标准参加面试，给考官以做好从事公务员工作准备的感觉。男性应以深色西装、白衬衫、单色领带、皮鞋为主，切记西装、领带和皮鞋的色调要统一;女性则以职业套装、白衬衫、高跟鞋为主。无论男女着装后都应显得庄重得体、朴素大方，让着装和应试者的肤色、气质、体形达到和谐统一。 第三步：准备工作做充分

在面试某一家单位的公务员之前，应先对该单位的工作性质及特点进行深入了解，衡量自己与所面试职位所应具备的素质和能力是否符合。考官通常会针对单位工作性质的不同而提问一些突发的问题，了解这两点对于应试者在面对这些突发问题时常常能起到推波助澜的作用。 千万别学

乔秋红 原来面试能改变运程

乔秋红(化名)毕业于湘潭大学中文系，因为所学专业的关系，他本身在学校的学习生活中就进行了大量的知识储备，自认为笔试通过，面试肯定万无一失的他却因为面试这一环节马失前蹄。自信：笔试分咱最高

乔秋红毕业后随着女朋友的脚步来到了沈阳，做了沈阳人的女婿，本身所具备的优势让他参加了辽宁省民政厅的公务员考试，同他一起参加的还有自己的女朋友林某和同学常某。仓促准备后参加了笔试，却很意外的名列前茅，超过了女友和同学10多分，这不禁让他得意起来。自负：面试不在眼里

小乔懊悔的说：“当时我特别得意，还向他们炫耀说公务员考试的知识全在平时积累，像他们那样临阵磨枪起不到作用。没成想就因为我轻视了面试这一环节，而失去了考上公务员的机会。”小乔说，他在接到面试通知后着实高兴了几天，还特意坐飞机回了一趟广东佛山的老家邀功，根本就没想过关于面试的问题。自问：那天我说啥啦

面试当天同样是一身西装革履的打扮，却因为几天的舟车劳顿略显疲惫，而没有试前准备的他揣测不透考官们在考查他哪一个方面的素质，问题回答的没有针对性更让他慌了手脚。为了能够表述的更清楚，他的回答冗长拖沓，仅一个自我简历介绍就进行了近10分钟，考官们不耐烦的神情让他心先凉半截，后半段的答题更是驴唇不对马嘴。他形容自己面试后连自己都不清楚自己说过些什么，自然与公务员无缘。

帮你忙活

缺点一个不少，优点三个嫌多

孙老师向我们提供了一些往年公务员面试时的常见题型和讲解：

根据公务员招考面试测评要素和往年的出题规律进行总结、分析，可以对以下几项常见问题进行准备：

(1)叙述个人简历：个人简历是体现一个人生平事迹最主要的依据，叙述个人简历时应学会避重就轻，突出亮点，切忌语言冗长拖沓，要言简意赅的将自己从前的经历表述出来。

(2)应试者在应聘该职位所具备的优势、优点和长处有哪些?在谈这一问题的时候，切忌夸大其词，应从自身的履历出发，用曾经成功的经历或失败的教训来证明自己在从事此类工作时所具备的优势。

(3)对自己优缺点的评价?尽管这是应试者对自己的主观评价，受到自信程度等各方面的影响，所描述的优缺点与实际情况可能不符，但应试者的叙述在一定程度上也会影响考官对应试者能力的判断。应试者一定要突出自己最具特色的优点以及报考职位相关的优点。谈缺点也应从这两点出发———避实就虚、“安全缺点”。谈优点的时候一定要“低调”，并显现出自己更有潜力，并表达出自己想要进步的希望和努力。对于缺点的评价要将重点放在如何克服缺点的决心和行动上。缺点只说一个不少，优点超过三个嫌多。

注意事项

谈缺点也应从这两点出发———避实就虚、“安全缺点”。谈优点的时候一定要“低调”，并显现出自己更有潜力，并表达出自己想要进步的希望和努力。对于缺点的评价要将重点放在如何克服缺点的决心和行动上。缺点只说一个不少，优点超过三个嫌多。

推荐第6篇：不打麻将的保证书

不打麻将的保证书

亲爱的小幺：

亲爱的，请你读完这封信好吗，我保证，这次我说的要是有半点假话，你就当我炸糊，要我咋包就咋包！

半年前，我掌握了打麻将的基本技巧。其实我当时认为已经很了不起。我能够敏捷地判断对门老林出四筒可能是在钩我手上的金三万右边的老张碰五条可能是想出七条下叫左边的老李胸有成竹的望着我可能是根本没下叫想让我给他打一张幺鸡，并且可以毫不费劲地顺着老林划船最多下不了叫包对门清和左边带幺右边的暗七对。我雄心壮志要立下一番事业，将所有的麻坛高手拉下马再踩上三脚叫他们痛哭流涕对着老婆发毒誓永远不沾麻将并且将家里面的凡是带麻字的东西全部扔掉包括老婆长了几颗小点点的脸。由于自然法则，他们变得越发狡猾。我在最初的几个月里一无所获。我焦急地搜寻，远涉方圆几十里。在这样的年龄，我的同胞尚在安乐的小窝里享受恩赐，最多在自己的地盘练练身手。而我已历尽磨难，沧桑过早地写在脸上。

自打你跑回娘家以后，我就过上了十三不靠的日子，这段时间里，我已深深地认识到了我的错误！回想起来，咱俩也是几年的夫妻了，还记得刚结婚的那段日子吗？那时候，虽然日子过得清苦些，可你却是那么的疼我，就是吃个西瓜，你也是尽可能地让我多吃红中，而你自己却在一旁心甘情愿地啃着白板！

老婆，你知道吗？那一天深夜，我输掉了所有的小金库，只剩下两张背面是三峡风光正面是少数民族父女并排合影照片的因保管不好而快要掉角的叫做人民币的纸张，而你还吵着要吃炒田螺炒大虾炒泥鳅炒鸡杂炒回锅肉炒牛排炒瓜子炒热带鱼和一碗三两的微放辣椒的清汤鸡杂面，还好你不喜欢吃大象狗熊狮子老虎猎狗，要不然我一定是完蛋了。而卖诸如上类东西的老板正是隔壁二狗子的老乡的姑妈的二哥的小儿子的女朋友的妈的同事的朋友的朋友的朋友，他将那碗盛满鸡杂的最多只有五六七八九十根而冒充三两且忘了加盐以及味精和香油的面送到我面前，用充满油腻的苍蝇上去都得打保险带的脸对着我发出了最令人神秘的堆笑（神秘程度远高于蒙娜丽莎），然后没收了我仅有的那两张纸币。那一刻，我无语。

美好的时光总是太短暂，自打我迷上麻将以来，我们家的日子就如同坐庄点炮一样，让人不堪回首，初入道时，我的运气尚可，自搂，单砸，每局下来，总是小有收获，但最近一段时间，我的运气不知为什么总是处于缺幺断九的状态，在那些刚一上听就点炮的日子里，我的心情更是低到了极点，经常无缘无故地对你发一些东西南北风，甚至在睡梦中经常狂热地揪着你的鼻子喊着二并自搂儿！

我知道，打麻将对我来说，就像跳悬崖，非常过瘾，但不能保证不付出诸如断脚残臂开肠破肚脚指姆粉碎性骨折发型枯槁耳鸣头晕性功能意外丧失。昨天晚上又跳下去了一回。原因是我嘟囔了一句几个牌友不如我家邻居太婆的牌出得好，他们认为这叫狂妄。我跟他们讲你们没有文化不会用成语就不要乱用，讲起文化来哪里有你的份？我学写八股文是什么时候？认识你们是什么时候？我把狂妄的意思解释清楚以后，那几个屠夫开始撒泼。撒泼无效，就挟持我冲出门去直奔悬崖了。可见真理说不得，他们当然不如太婆牌出得好，这是事实，人所共知。人家什么技术，你们什么技术？可是我这么跟他们说，他们下手更狠，以至于我怀疑他们可能是资本家反动派的特务专门潜入人民内部残害一些诸如我这类的说实话追求真理的美男子。结果，我摔断了大腿小腿胃十二指肠以及我最值得骄傲的充满对胜利的向往。 亲爱的，回来吧，人常说，夫妻二人就好比幺饼两块，合在一起才能够糊牌，每当我看到白板的时候就想起初恋时你送给我的红手帕，每当我看到九饼的时候就想起你烙的芝麻饼，思来想去，过去那些杠上开花的好日子总是那么的让人难忘！

亲爱的，回来吧，我向你保证，我再也不碰麻将了，如果我再玩，你就让我一把不糊，把把缺门，上听点炮，炸糊包庄！

亲爱的，回来吧，我保证，今后我一定好好干，争取每年挣个三万，早点发财，再买他一套一条龙的房子，养他几十只幺鸡，咱也过他几天舒心日子，到那时，咱老俩口栽点旱烟，种点苞米儿，扯个闲皮儿，嗑点瓜子儿，有说有笑！

推荐第7篇：不打老婆的保证书

不打老婆的保证书

引导语：打老婆是一个男人最为懦弱的行为，而怎样写一篇有关不打老婆的保证书呢？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！

不打老婆的保证书一

老婆大人：

由于昨天情绪失态，故跟老婆大人发生吵闹，并失手伤到大人，希望老婆大人宽宏大量放过小人一会，如有再犯一切全听老婆大人吩咐，搓板地板随便跪，厕所楼道随便睡。望老婆大人开恩！

保证人xxx

xx年xx月xx日

不打老婆的保证书二

首先我错了老婆，我忏悔。我向你道歉。

我保证：

1.一生一世疼老婆，爱老婆，宠老婆。

2.不会抛弃老婆，不要老婆。

3.不凶老婆,不冲动，再也不打不骂老婆。

4.对老婆一定要坦诚信任宽容理解。无论遇到什么事都要站到老婆的角度去考虑，想想老婆的处境，体会一下她得为难之处。我是最爱你的人，所以我要理解你，支持你，包容你。

5.老婆不开心，要哄老婆开心。老婆开心，跟着一起开心永远包容、疼爱、关心照顾好老婆。

XXX

20XX年X月XX日

不打老婆的保证书三

第一)201x年12月22日我惹老婆生气了，我真的好后悔。但是每次气一来就被怒火冲昏了头脑。在以后我会学着改掉这点坏习惯。

(第二)我可能真的没想到需要给对方留一些空间,我就想看看到底你所说的在乎我,到底是怎么个在乎法,我只想到了自己却不断的给你压力,事后我后悔了你知道我很在乎你不管你需要我怎么样我都会努力的做到最好，

(第三)对于老婆的观点我只能做出接受或者执行，不能存在讲理由的过程，没有任何商量的余地，更不能反对或者反抗这1点我做的非常的差我发脾气，小心眼，不理你甚至把你弄哭的行为进行检讨我错了

(第四)老婆我既然自己都没办法做到我又有什么能力要求你跟我一样其实你已经为我付出了好多好多我还要怎么样呢?我无法离开你，没有你我会很伤心，很难过很痛苦，失去你我会很后悔，

(第五)每次你不理我的时候我很伤心，难过，因为我不善于去说甜言蜜语，不知道怎么去哄女孩子开心，我所能做的就只是着急.同样其实我生气用不好的态度对待你的时候，我的心同样的痛和难过，伤着你的同时也在伤害着自己.其实谁愿意生气呢，可能是我太在意你了，有时候你不经意的话或者一个玩笑都会让我压抑万分，让我不知所措，我很害怕，害怕你离开我，因为我不知道我的世界少了你会变成什么样.

(第六)老婆，我真的知道错了，请原谅我吧，我以后会学会以和平的心态去面对，如果还有什么没写出来的错误或者是写错的地方，请指出无论如何我以后都不会对你不理不才，大吼大叫我是猪大猪头你就别跟我在生气了为了我们共同的理想你就原谅我这1次吧我，保证以后在也不犯同样的错无了为了弥补我的过错以后老婆说1我不说2

爱你的老公:XX

推荐第8篇：辞职报告怎么写比较好, 辞职报告要手写还是打印

辞职报告怎么写比较好, 辞职报告要手写还是打印

正在为跳槽找工作做准备的小伙伴们准备好了辞职报告吗？辞职报告怎么写比较好？辞职报告要手写还是打印呢？还在为这些问题烦恼的小伙伴们下面就跟随着乔布简历小编一起来领福利吧~

关键词：辞职报告怎么写比较好,辞职报告要手写还是打印

我们总会有这样那样的原因要离开某个公司而投入到另一家公司，可能会因为工资低，或者是离家远等。那么，当我们辞职的时候，要如何写辞职书呢？

就格式而言，开头先在A4纸正上方写上辞职报告。第二，写上你直属上司的姓名后加职务。例如，某某经理。（小编要提醒的一点是，辞职报告是交给你的直属上司。）正文部分首先要表达一下对公司的感谢。任何一个人离开，都要感谢一个公司的，即使你再恨这个公司，再讨厌也得写一下，毕竟是这个公司暂时给了你收入。所以，再不情愿也多少写点儿对于公司的感谢。接下来，就要写一下自己的辞职的原因，是你个人的原因，还是公司的原因，个人的原因可以涉及很多，例如，结婚，离家远，或者是想继续求学等。而如果是公司的原因，可以写：专业不对口或者是收入不能满足自己的生活等。最后祝愿单位。对于自己要离开，但是还是要祝愿一下公司的发展，也就简单地说几句，例如，祝公司越来越强大一类的客套话。此致！敬礼！就如同写信一样，也要写上这样的看似不重要却十分有意义的两个词。接下来，就要写上你的名字，前面跟上申请人。然后再起一行写上你递交辞职书的日期。好了，辞职书就这样写成了。

以下是小编为大家准备的一份样稿，供大家参考：

辞职申请（页面居中）

某某领导：

您好！

本人自进入公司以来，受到公司全方面的照顾，不仅强化了自己的业务能力，也结交了许多领导和同事。感谢公司一年来对本人的培养，让我从一个刚毕业没有工作经验的职场新人变成了一个熟悉工作流程的经验者。

但因为本人个人原因，不得不提交此份申请。我自觉能力有限，想通过继续求学的方式来提高自己的能力，以及知识层面。因此，现向公司提交辞职申请报告。

祝公司越办越好，蒸蒸日上。

此致！

敬礼！ 申请人：某某某

某年某月某日

至于辞职报告要手写还是打印这个问题，大家可以根据自己的习惯或者公司的习惯来选择。但个人签名部分是建议手写的。看到这儿，小伙伴们知道辞职报告怎么写比较好了吗~

辞职报告怎么写比较好, 辞职报告要手写还是打印http://cv.qiaobutang.com/knowledge/articles/571f485f0cf2e85afd7c7646

推荐第9篇：爱国故事：坚决不打麻药

爱国故事：坚决不打麻药

爱国故事：坚决不打麻药

1916年3月中旬，年轻的刘伯承指挥川东护国军第四支队约400人，在丰都、涪陵一带侧击北洋军，策应在泸州纳溪与北洋军激战的护国军。经过两天激战，17日8时许，守敌溃逃出城。攻克丰都后，刘伯承带队追歼向江岸逃跑的敌军，一鼓作气把敌人驱赶到城外大河坝。突然，一股暗藏在右侧的敌人疯狂地向他们射击。当刘伯承回头关照一个士兵的时候，一颗子弹穿过他的颅顶，他忍着伤痛，仍顽强地挥舞着指挥刀，向着敌人冲锋。接着，又飞来一颗子弹，从他右太阳穴射入，由眼眶飞出，流血不止，刘伯承当即昏倒。

为了取出脑中的子弹，必须进行手术。刘伯承担心打了麻醉药针，日后会对大脑神经功能带来不利影响，坚决要求不用麻药。德国大夫为了缩短他的痛楚时间，聚精会神地用锋利的手术刀，先将其腐烂了的右眼球挖掉，再精心细致地将其右眼眶里的腐肉一点一点地清除。整个手术持续了两三个小时，他自始至终连一声呻吟都没有。刘伯承摘眼不打麻药的非凡事迹，长期在民间广为流传。

推荐第10篇：浅谈不打农村宅基地歪主意

党的十七届三中全会提出，我国总体上已进入以工促农、以城带乡的“发展阶段”，进入着力破除城乡二元结构、形成城乡经济社会发展一体化新格局的“重要时期”。

当前“发展阶段”之所以是“关键时刻”和“重要时期”，表明我国改革发展进入了新的更高的历史起点，同时也表明当前处于经济社会转型时期、各种利益格局纠结和演变时期、各种社会矛盾

突出和频发阶段。因此，检验一项“三农”决策正确与否，要看决策意图，更要看决策后果，看它是否有利于农民群众的利益与福祉的增加；衡量一个施政的得失成败，不能仅看它一时一地的经济统计数据，更要看它是否有利于可持续发展，是否有利于城乡经济社会一体化的和谐推进；评判一个探索和实践是否有推广价值，不仅要看它一地的成效，更要看它的大局、全局效益以及衍生、后续效应。

当前，一些地方在统筹城乡发展上进行了许多探索和实践，成为一段时间社会舆论的焦点。对于这些探索和实践，总体和原则上，全社会都应该支持和鼓励，但对一个地方的具体做法，则要加强法律和行政的监管，加大社会和舆论的监督，必须以是否符合科学发展观要求、是否在法律的轨道上运行、是否增加农民群众权益的标准，来加以评判。比如，一些地方在新农村建设中推行的“并村”和“村庄整治”行动，我们要看到它“富村带穷村、先富带后富”的政治意义，看到它既有利于穷村的脱贫致富、又有利于富村的可持续发展的实际效应，但我们也必须密切注意，在实际操作中，“整治”出来的土地是不是首先作为耕地了？有没有基本“暗度陈仓”为建设用地、并以此规避“最严格的耕地保护制度”现象？是否存在一方面实际建设用地在增加、另一方面耕地不减反增的“数字游戏”？应该看到，一些地方确实存在本地利益最大化、当前利益最大化、甚至一把手政绩最大化的现象。有的领导干部，gdp冲动成为根深蒂固的本能，眼睛只看自己任期的几年，一味追求政绩的速成，通过“整理”和“腾挪”土地，制造“经营土地”的政绩神话，而忽略甚至漠视国家和全局的利益，把粮食安全当作中央政府的事，当作农业部门的事，当作粮食主产区和其他地方的事；把实行最严格的耕地保护制度当作自己搞建设、出政绩的障碍。党的十七届三中全会不仅再次强调了坚持“最严格的耕地保护制度”，而且提出要实行“最严格的节约用地制度”，这一政策宣示，必然将对一些地方的“打擦边球”行为、“钻政策空子”做法，具有警示和遏制作用。又比如，一些地方建设“农民新村”，为农民免费或低价提供楼房居室，让农民集中居住，我们当然要看到它对改善农民的居住环境、提高农村环境建设水平的实际意义，但我们要搞清楚，农民群众在住到楼上的“历史性”进程中，权益是否会被悄悄侵蚀？农民世代相传的家园祖屋是否就在这一代消失？延续数千年“独门独院”的传统农居风景是不是就这样被千篇1律的楼房取代？楼房占地只有传统农居占地的几分之一甚至几十分之一，以一所几居室楼房换取农户的宅基地，这一交易如果不增加更多而有长远意义的补偿，很显然就是对农户利益的巨大掠夺，而且是在改善农民居住环境、增加农民福祉的名义下冠冕堂皇地进行的。

这种做法，有的地方叫“以宅基地换楼房”，有的地方叫“以宅基地换社保”，不管叫什么，我们有理由要问，这一决策，是否考虑了农民从事农业生产、搬运农具的方便？扛着锄头上下楼虽然是一道风景，但它是急速城市化泡沫中浮躁的漫画，很难说与农村的大环境协调。众所周知，城乡一体，不是城乡划一；农民、市民同权，不是农民、市民一样。农民、农村就要有农民、农村自己的样子，一种与大地和自然相协调的淳朴风格，一种蕴含诗意生活的田园本色。以几居室楼房和作为公民本应享受的“社保”换取农民世代传承的宅基地，这些地方的政府不仅获得改善农民生活环境的美誉，收获光鲜的政绩，而且不排除一种以小博大的可能：以较小的代价增大了建设用地上的回旋余地，从而规避了用地指标上的限制。而住到楼上的农民肯定再也不能像过去一样“养鸡下蛋，养猪过年”了，农民的庭院经济没了，楼房物业费却可能来了。一减一增，如果政府没提供更高水平的配套保障，则农民增收的形势就更严峻了。建设“农民新村”，如果只是打农民宅基地的主意，不如休矣！

农业需要切切实实的保护，农民需要实实在在的利益，农村需要长长久久的发展。统筹城乡发展，建设新农村，要真金白银、真材实料，不要花拳绣腿、表面文章，更不要“明修栈道，暗度陈仓”。

不要打农民宅基地的歪主意了。

第11篇：保证不打老婆的保证书

保证不打老婆的保证书

保证书是个人、集体、单位，为响应上级号召开展工作、完成任务或做错了事，犯了错误并决心改正面提出保证时使用的专用书信信或文字材料。保证不打老婆的保证书应该怎么写?

保证不打老婆的保证书篇1：

第一)20xx年12月22日我惹老婆生气了，我真的好后悔。但是每次气一来就被怒火冲昏了头脑。在以后我会学着改掉这点坏习惯。

(第二)我可能真的没想到需要给对方留一些空间,我就想看看到底你所说的在乎我,到底是怎么个在乎法,我只想到了自己却不断的给你压力,事后我后悔了你知道我很在乎你不管你需要我怎么样我都会努力的做到最好，

(第三)对于老婆的观点我只能做出接受或者执行，不能存在讲理由的过程，没有任何商量的余地，更不能反对或者反抗这1点我做的非常的差我发脾气，小心眼，不理你甚至把你弄哭的行为进行检讨我错了

(第四)老婆我既然自己都没办法做到我又有什么能力要求你跟我一样其实你已经为我付出了好多好多我还要怎么样呢?我无法离开你，没有你我会很伤心，很难过很痛苦，失去你我会很后悔，

(第五)每次你不理我的时候我很伤心，难过，因为我不善于去说甜言蜜语，不知道怎么去哄女孩子开心，我所能做的就只是着急.同样其实我生气用不好的态度对待你的时候，我的心同样的痛和难过，伤着你的同时也在伤害着自己.其实谁愿意生气呢，可能是我太在意你了，有时候你不经意的话或者一个玩笑都会让我压抑万分，让我不知所措，我很害怕，害怕你离开我，因为我不知道我的世界少了你会变成什么样.

(第六)老婆，我真的知道错了，请原谅我吧，我以后会学会以和平的心态去面对，如果还有什么没写出来的错误或者是写错的地方，请指出无论如何我以后都不会对你不理不才，大吼大叫我是猪大猪头你就别跟我在生气了为了我们共同的理想你就原谅我这1次吧我，保证以后在也不犯同样的错无了为了弥补我的过错以后老婆说1我不说2

保证人:xxx

时间

保证不打老婆的保证书篇2：

首先我错了老婆，我忏悔。我向你道歉。

我保证：

1.一生一世疼老婆，爱老婆，宠老婆。

2.不会抛弃老婆，不要老婆。

3.不凶老婆,不冲动，再也不打不骂老婆。

4.不欺骗老婆，做什么事情都要告诉老婆，让老婆知道。

5.不出去鬼混。

6.出去哪里玩都要带着老婆一起去，老婆不让去，绝不私自出去玩。。

7.对老婆一定要坦诚 信任 宽容 理解。 无论遇到什么事都要站到老婆的角度去考虑，想想老婆的处境，体会一下她得为难之处。我是最爱你的人，所以我要理解你，支持你，包容你。

8.老婆不开心，要哄老婆开心。老婆开心，跟着一起开心永远包容、疼爱、关心照顾好老婆。

9.对老婆的家人朋友要像对自己的家人朋友一样好。

10.把家庭放到第一位。固然对工作要负责，但是家庭更重要，老婆孩子是最重重要的。因为家庭是一切的支柱，

以上解释权归老婆所有，老婆说了算。

最后：老婆，我爱你!

从现在开始我不气你，不骂你，再也不会打你 。 永远你在我心里是最漂亮的。 我的心里只有你。

此保证书长期有效，永不过期!

保证人:xxx

时间

第12篇：如何打好篮球

如何打好篮球

1、扎实的基本功是打好篮球必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。乔丹说过：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频，多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星，平时打球不要老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练习投篮，运球，上篮这种最最基本的东西，注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。

2、还有记住，篮球是集体运动，在比赛中要注意调动和融入集体才能感受到篮球最大的魅力

关于接球：

1)、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2)、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3)、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4)、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 比赛中投篮选择：

1)、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2)、要判断防守者的情况。

3)、要有突然性，掌握投篮时机。 4)、尽量按照自己习惯的节奏。 5)、应以打篮板投篮为好。

6)、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7)、出手坚决果断。

注意控球细节：

1)、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2)、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3)、要远离防守者的手运球。 4)、应学会左右手都能运球。 5)、能传球时尽量不运球。

6)、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7)、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8)、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

突破：

1)、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2)、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3)、突破前的重心要低而稳。

4)、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

做好防守，给团队奉献： 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了„„球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

面对防守时，对方有两种抢断法: 1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去.本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.对付第二种断法,记住球控低一点就行了.背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了.这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.怎样才能提高投篮命中率

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.运球过人的要点

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。 首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破 技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

第13篇：怎样打好二传

怎样打好排球——二传

二传的作用不仅要把球既稳又准地调整起来，便于本方队员扣球；而且应根据临场情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作，以迷惑对方，造成对方拦网上的错觉和失误。二传是衔接攻防的枢纽，二传手则往往是一个队的场上核心。

怎样传好球：

（1）起动和移动

二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断，迅速及时地起动和移动。

（2）选位准确

在起动和移动的过程中，应边判断来球，边取好位置。一般要对下列三种情况进行适当处理：一是力争使身体插人球下，并转向出球方向，稳定重心，将球传出；二是身体已插入球下，如身体来不及转向出球方向（或有意作隐蔽传球）时，亦应力争稳定重心去传球；三是既来不及使身体转向出球方向，又来不及稳定重心去传球，此时，应在跑动中传球，所以要特别强调出手稳。

（3）视野宽广

二传要为本队的进攻创造存利机会，因此，二传队员必须有宽广的视野，才能通观全场，胸有成竹，并在一刹那作出正确的判断和行动，而观察必须适时，过早作用不大，过晚措手不及，影响传球质量。一般在第一传出手之后，第二传触球之前，边移动、边取位、边观察比较适宜。

（4）心理素质过硬

比赛时沉着果断、机智灵敏，战术意识强，能准确判断对方的战术意图，了解自己每个队员及对方的特点和特长，善于激励士气，鼓舞斗志，胜不骄，败不馁，能在激烈的比赛中，团结全队、不失时机地组织进攻。

（5）对一传的各种不到位的困难球的处理

①第一传较低 应力争插入球下，采取全间或倒地的动作。传球时，有时击球部位也可在胸或腹部，主要利用手腕和手指向后翻动的弹击力量将球传出（大拇指积极向上上挑球），这种球只能向前传，不便作背传。

②第一传高而逼近球网二传手应及时跳起作跳传球，击球部位约在额上，靠近网的一只手用力应稍大，以免使球传过球网。

③第一传离网较近（即调整二传）二传手应迅速回撤取位，力争在移动中转体，使身体向着出球的方向。传球时，要多利用身体的协调力和两臂的伴送动作，并预测好出球的位置和距离，使出球的方向与扣球手的助跑路线在网前形成恰当的交叉点。

④第一传平快而冲向球网 二传手应迅速取位，截住球路，传球时，靠近球网的一只手要稍加大用力，以免二传过网或传球落网；同时注意脚步站稳，并使重心稳定，避免触网或过线犯规。

第14篇：临沧打好“三大战役”

锁飞市长对打好全市县域经济、园区经济、民营经济“三大战役”提出六个方面

要求

作者：市政府办秘书一科 来源：市政府办秘书一科 点击数： 655 更新时间：

2012-7-16 10:36:24

一是强化组织领导，破解落实不力的问题。当前，各级各部门切实要从全局高度把发展县域经济、园区经济、民营经济作为事关全局和长远的重中之重来谋划和落实，进一步强化领导，落实责任，真抓实干。一是要进一步统一思想，提高认识，坚定打好“三大战役”的信心和决心，把思想和行动统一到市委、市政府的决策部署上来。二是要建立健全市、县（区）县域经济、园区经济、民营经济专门领导机构和工作机构。三是要制定科学合理的考核指标体系及办法，把民营经济、园区经济发展纳入县域经济考核的重要内容，鼓励各县（区）县域经济争先进位。四是要继续深化“扩权强县”改革，逐步完善云县扩权强县试点的各项配套政策措施。

二是加快桥头堡建设，破解发展瓶颈的问题。围绕前沿窗口建设，进一步增强基础设施的支撑保障功能。一是要着力推进边合区建设。当前，首要的任务是要按照省委、省政府的要求，积极配合，精心准备，认真做好全省全面推进边合区建设现场会筹备工作，为会议提供良好的环境和保障。以全省全面推进边合区建设现场会为契机，先行先试、创新突破，继续打好三场战役，抓好三个规划，突出三个重点，提供三大保障，扎实抓好边合区续建和新建151个项目建设。二是要着力强化项目建设。突出交通、水利、城建三大重点，强化项目前期工作，提高项目储备的质量，争取更多的项目进入国家和省规划盘子。同时，要加快实施、建成一批事关全市经济社会发展的重大基础设施项目。围绕20个方面重要工作，扎实推进72项重大建设项目。三是要着力发挥融资平台作用。充分发挥耿马孟定边合区建设开发投资公司和临沧市工业投资公司等投融资平台的作用，进一步拓宽融资渠道，逐步建立多元、有效的投入机制，破解融资难题。

三是推进城镇化进程，破解城乡统筹的问题。始终把推进城镇化作为发展县域经济的基础和前提，落实各项工作措施。一是要完善城乡规划。按照“做美临翔、做强云县、做大孟定、做特沧源、做优其他县城和中心集镇”的要求，高水平做好临沧中心城市和以各县城为中心的城镇总体规划修编，使之与工业布局、园区建设、区划调整、旧城改造相衔接。二是要推动城镇上山。按照“守住红线、

统筹城乡、城镇上山、农民进城”的总体要求，围绕“宜路则路，宜街则街，宜城建镇，宜工建园”的基本思路，加快推进云凤一级公路沿线山地城镇建设试点工作，带动全市山地城镇建设。三是要加快农民进城。落实“兼有两个身份、享有五个保留、提供五个保障”的农民进城措施，有序引导农村人口向城镇转移，确保完成每年10万农民转户进城目标。

四是保障和改善民生，破解协调发展的问题。始终把保障和改善民生作为发展县域经济、园区经济、民营经济的根本出发点和落脚点。一是要继续把新家园行动计划作为破除城乡二元结构，统筹城乡发展的重要手段，加快旧城、旧村、旧房、旧校舍改造力度，全面完成保障性住房建设任务。二是要全力实施城乡居民收入倍增计划。通过加快产业培育，不断增加城乡居民经营性收入。通过实施更加积极的就业政策，确保城镇登记失业率控制在4.5%以内。严格执行最低工资标准，增加居民工资性收入。通过全面落实义务教育阶段农村中小学生营养改善计划，认真落实各项强农惠民政策和医保、社保等各项社会保障政策，增加居民转移性收入。三是要加大扶贫开发力度。调整扶贫规划，把扶贫开发作为脱贫致富的主要途径，把社会保障作为解决温饱问题的基本手段，扎实推进“兴边富民”和边疆解“五难”工程，加快减少贫困人口的速度。

五是加强生态环境建设，破解可持续发展的问题。一是要坚持走生态建设产业化，产业发展生态化的路子，促进经济发展与人口、资源、环境相协调。坚持开发和节约并重，节约集约使用土地、水、重要矿产等资源，使全市资源利用率大幅提高。二是要发展环境友好型产业和高优生态产业，加强低碳、循环技术推广和应用，加大生态环境保护力度，构建生态安全屏障。三是要强化节能减排目标责任制，严格实行能源消耗和污染物排放总量控制，完成节能减排目标，坚决杜绝重大环境污染事件发生。

六是营造良好发展氛围，破解发展环境的问题。一是要深入开展优化软环境增强软实力活动，认真落实领导干部问责制和责任追究制，大力整治行业不正之风和干部队伍中的庸、懒、散作风。二是要继续深入开展群众观点、群众路线、群众利益、群众工作“四群教育”。各级干部要深入基层、深入实际、深入生产第一线，为企业、为基层解决实际困难和问题，努力做到情况在一线掌握、工作在一线展开、问题在一线解决。三是要继续推进法治政府、责任政府、阳光政府

和效能政府建设，加快优化法制、政策、服务和人文等环境建设，全面推进以政务服务和公共资源交易为主要内容的政务服务体系建设。四是落实安全生产“两个主体责任”，切实抓好生产安全、食品安全、消防安全工作。加强和创新社会管理，深入开展领导干部接访工作，健全完善信访工作机制。建立健全社会风险评估和重大突发事件预警、应急处置机制，坚决杜绝重大群体性事件、重特大安全生产事故发生。加强社会治安防控体系建设，继续打好第三轮禁毒防艾人民战争。高度关注边境动态，巩固和深化打击跨境赌博成果，切实维护国家安全和边境安宁。五是坚持“标本兼治、综合治理、惩防并举、注重预防”的方针，履行好“一岗双责”，继续推进惩治和预防腐败体系建设，筑牢拒腐防变的思想道德防线。严格执行党风廉政建设责任制，坚决查处违法违纪案件。

多举措为打好“三大战役”提供组织保证

□康飞

随着云南省“两强一堡”战略、临沧市推动工业跨越发展和耿马（孟定）边境经济合作区孟定核心园区（孟定园区）建设的推进，耿马自治县的经济发展站在了新的历史起点上。新形势和新任务迫切需要组织工作加快创新步伐，以理念创新推动思路创新，以机制创新推进规范化管理，以方法创新提高工作水平，从而使组织工作始终把握规律性，体现时代性，富于创造性，为打好园区经济、民营经济、县域经济“三大战役”提供坚强的组织保证。

在各级领导班子和广大党员干部中实施“跨越发展先锋行动”，是云南省第九次党代会、临沧市委三届二次全会提出的重大任务，是深入开展创先争优活动的重大举措。结合目前耿马县经济发展大局，县委组织部按照“比学赶超、争先进位”的要求，以创先争优为动力，在孟定园区建设中打好“五大会战”，即：项目建设大会战、产业培育大会战、招商引资大会战、征地拆迁大会战、环境整治大会战，实施“六大行动”，即：干部环境优化行动、政策环境优化行动、要素环境优化行动、服务环境优化行动、社会环境优化行动、舆论环境优化行动，着力推动新一轮的思想大解放、环境大改善、发展大提速，全面落实各项目标任

务，切实加快耿马经济社会发展步伐。

耿马县委组织部在“三大战役”中，紧紧围绕“走活干部这盘旗”，不断加强领导班子和干部队伍建设。进一步增强贯彻落实科学发展观的自觉性和坚定性，引导广大党员干部增强宗旨意识、大局意识和责任意识，增强推动耿马县经济社会科学发展的能力。加大竞争性选拔干部力度，通过建立科学的干部公开选拔和竞争上岗方式，拓宽选人用人视野和渠道。有计划地安排有发展潜力但缺乏基层领导工作经验的年轻干部到基层一线锤炼作风，增长才干。加强“四类”干部和县域主体民族科级后备干部的培养选拔力度，进一步优化后备干部队伍结构。

针对经济社会发展对各类人才的需求，耿马县委组织部将加大人才引进和培养工作力度，切实为经济发展和社会管理提供优秀人才。加强企业经营管理人才、专业技术人才、技术工人三支队伍建设，切实提高企业技术创新、管理创新能力。进一步加强外向型经济干部人才队伍储备与建设，以最好的服务、最优的环境、最大的诚意聚集人才和留住人才。建立完善人才评价、人才流动、人才激励机制，为各类人才施展才华创造条件、提供机会、搭建平台。

以基层组织建设年为统领，深化和拓展“云岭先锋”工程及边疆党建长廊建设，着力实施基层党组织“五基本”建设工程，切实增强党组织的创造力、凝聚力和战斗力。通过抓好“边疆七大工程”，即：边疆“头雁引领”工程、边疆“示范带动”工程、边疆“组织创新”工程、边疆“阵地达标”工程、边疆“激励保障”工程、边疆“联动共建”工程、边疆“党旗红边”工程，全面提升边疆基层党建工作科学化水平。

为了加强和改进全县非公有制经济组织党建工作，促进非公有制经济组织健康快速发展，制定下发《耿马自治县关于开展以“一委四制”加强和改进非公有制经济组织党建工作实施方案》，通过建立“一委”，即：非公有制经济组织党工委；“四制”，即：组织覆盖机制、队伍建设机制、指导联系机制、创先争优机制，研究和解决新形势下非公有制经济党组织更好发挥作用的渠道和方式，切实把非公有制经济党组织建成加快科学发展、促进社会和谐的坚强战斗堡垒，为推动全县经济社会健康快速发展作贡献。

中共临沧市委书记杨洪波主持签约仪式，他表示，临沧市将通过积极搭建政府、金融机构、企业对接交流的“金融平台”，引导金融机构加大对县域经济的有效投入和资源配置，打好“园区经济、县域经济、民营经济”三大战役。

代表临沧市进行签约的临沧市市长锁飞介绍，今年以来，临沧市通过深入推进新家园行动计划和城乡居民收入倍增计划，以耿马（孟定）边境经济合作区建设为龙头，全力推进桥头堡前沿窗口建设。他指出，临沧市目前正处于加快发展、跨越发展的关键时期，在基础设施建设、特色产业培育、城镇建设、商贸物流、边境贸易、社会事业发展方面投资潜力巨大。临沧市将积极落实此次签约的合作协议内容，以县域经济发展推动经济社会全面发展，并为省级各金融机构在临沧发展创造良好的环境和条件，实现优势互补、互利共赢。

云南省金融办：推动银政合作，以金融支持配合临沧攻坚“三大战役”

云南省金融办在仪式上与临沧市政府签订了《金融支持战略合作框架协议》。云南省金融办主任刘光溪表示，金融支持临沧市县域经济跨越发展活动，最大的目的在于主动配合攻坚“县域经济、园区经济、民营经济”三大战役，服务的重头戏定位在县域经济，同时大力推进金融领域银政合作。云南省金融办将通过积极出台推进农村金融产品和服务方式创新举措，加强金融组织体系向县域倾斜，加大金融支持地方发展的力度，为云南各州市经济发展提供更加优质高效的金融服务，以助于突破资金发展的短板，支持重大基础设施、重点工程、重点企业、重点产业、重点区域融资，实现经济稳定增长。

第15篇：如何打好太极拳

如何打好太极拳？

太极拳，不仅受到老年人的喜爱，现在，连年轻人，想要得到健康保健的人，也开始关注起太极拳来了。对于太极来讲，许多人看似会比划两下，有模有样，可是实际上却离太极的精髓差老鼻子。今天，我们就一起来分享一下，如何才能打好太极拳。

方法步骤： 1意念足而力莫发

太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。 2双腿求虚实结合

太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。 3气沉丹田顺气血

打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。 4轻落双足妨震动

太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。 5上亦动则下相随

太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。 6内外结合互制约

太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。 7沉肩坠肘若轻力

当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。 8胸前含及背拔出

我们在看太极的时候，都发现，打太极的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背则最好是呈弓状，这样，才会在挺胸时，提气，弓背，则气贴于背，才能达到太极的终级作用。 9绵而不断天行健

在看打太极的时候，发现他们软绵绵的，这就是绵绵不断者，即天行健，自强不息的道理。所以，打太极的时候，就要讲究，绵柔而不断，否则一断就会息，就是灭，只有连续的过程，才不会让人乘虚而入。 10动中求静不散乱

太极在打的过程中，讲究动静结合，即看似不动的时候，则在动，看似动的时候，则在静，这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动，而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合，才能让太极走上更高层次。 11腰松胯动则膝活

在打太极的时候，这几个要领要记住，那就是腰要松，不能挺用力，胯部要成为运动轴，进行运动，而膝盖要灵活，就是如盘手一样。这样，才会让打太极的时候，做到，全身带动三点而动。

12尾骨左右腿转移

尾闾就是指脊尾骨，在气往下沉的时候，要记得，蓄了气后，再提尾闾，然后后气必蓄实，这个时候，则要进行左右腿重量的转移，或由左到右，或由右到左，这样，就会让满身轻便，全身舒畅了。

第16篇：打好乒乓球笔记

《打好乒乓球》由著名兵乓球前世界冠军、现国家体委领导李富荣、徐寅生任顾问，由中国国家体育总局科研所副研究员，中国第一位乒乓球博士张晓蓬任主讲教练，前乒乓球名将张健茹任教练。由乒乓球知名理论专家吴焕群撰稿。用通俗的语言、精准的动作，把我国领先于世界的兵乓球运动训练方法，从基本功到战术要领，完整的展现在人们的面前。

本片为五十集１０００分钟，17张VCD光盘，620元/套。

现将《打好乒乓球50集》动作要领、心得体会收集、整理汇总给大家，以便学习参考！ 备注：该帖子学习笔记作者“佚名”。特此说明，学习笔记作者（来源：小球世界）

序言：

《打好乒乓球》共50集，由于我用横拍，因此只总结了和横拍相关部分（当然也包括和直拍共有的知识，但不包括削球打法），动作的模仿以横拍为主，直拍的知识也学习了，目的是为了能在和直拍比赛时能够知己知彼。但通过学习发现，其实大部分的技术动作横拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》讲述的主要是以技术动作为主，后来讲了一些衔接的知识，但很少讲技战术，更别谈整个比赛过程中的战略了，这可能是为了初学者考虑吧。但我想我们业余爱好者在练好技术动作的同时再有意识的运用到实战中，结合实战体会动作，这样才不会纸上谈兵。

写这篇文章的时候我已经基本泛看了几遍，感觉这个教学片是我看到的最好的一部，因此觉得有再去精细的学习的必要，但必须得做读书笔记，以加深印象，这个毛病是我在大学时候养成的，好像什么知识如果不做笔记就记不住似的。另外，该笔记还可以做技术查找大全，因为我是按照教学片的目录结构编排的章节，并逐字做的记录。

本学习笔记章节安排和教学录像完全一致，除了必要的摘录外，还强调了针对自己技术特点的动作要点，并附加了学习体会，这些要点和体会也许并不适合其他人，是我学习的过程中临时想到的或后来补充的。

我的打法：右手横握球拍，正手反胶，反手生胶，站位近中台，快攻结合弧圈。

我的装备：AN的科贝尔（CL-ST备用），正手HK1997（粘，45－47），反手799生胶。

我的正手主要技术运用：冲，拉，攻，搓，摆短，挑打。 我的反手主要技术运用：拨，弹，搓，摆短，挑打。

乒乓球术语：

一、比赛台面的区域

（一）左、右半区 又称1/2区，其方向对击球者本身而言。

（二）近网区 指距球网40厘米以内的区域

（三）底线区 指距端线30厘米以内的区域

（四）中区 指介于近网区和底线区之间的区域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。

（1） 拍面与台面成90为垂直。

（2） 拍面与台面形成的角度小于90为前倾。 （3） 拍面与台面形成的角度大于90为后仰。

（二） 拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。

三、击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，它基本上与拍形角度相吻合。

（一） 上部

（二） 上中部

（三） 中上部

（四） 中部

（五） 中下部

（六） 下中部

（七） 下部

四、击球时间 击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。

（一） 上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。

（二） 上升后期：球弹起接近最高点的阶段。

（三） 最高点期：球弹起达到最高点的阶段。

（四） 下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。

（五） 下降后期：球下降到接近地面之前的这一阶段。

五、击球路线 击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。 五条基本线路（以击球者为基准）为： 1.右方斜线、2.右方直线、3.左方斜线、4.左方直线、5.中路直线。

中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。

六、击球点 击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素： ①球处于身体的前后位置 ②球与身体的远近距离 ③球的高、低位置。

七、关于球台站位、与击球距离，乒乓小知识： 1 ，近台30--50厘米：适宜快攻打法 2 ，中近台50--70厘米：适宜快弧打法 3 ，中远台70-100厘米：适宜削攻打法 4 ，远台 100厘米以外：适宜对拉打法

（第１集）：ppq01.rm １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。 ２、直、横拍握拍法。

３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球 cg ４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。

比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米 ５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。 第一集

1.握拍法与球感

握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。 球感练法：拍球，托球，颠球，和平球 小知识：球台的弹性

球台在30cm高下落，颠起23cm的台子弹性才标准。 学习心得：

正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。

（第２集）：ppq01.rm (20:05) １、球感练习——推、拨、攻。 (1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球。

(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好。 (3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。

(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 ２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。 ３、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 (2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

(3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。 (4) 交叉步(29:15): 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。

４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点。

５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

(1)直板正手平击发斜线球:在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(2)横板正手平击发斜线球(33:45):横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。

(3)直板反手平击发斜线球(35:05):直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。

(4)横板反手平击发斜线球(36:45):除了在站位上与直板略有不同外,其他的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行。 第二集

1.球感对练法

反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述） 正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述） 小知识：关于球台的参数

球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m 学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。 2.基本步法

左右侧跳步：步幅要大些 左右并步跳：步幅比侧跳小些

碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动 交叉步：髋部一定要灵活转动 小知识：击球点对应的时钟位置 中部：3点

中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点 中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点 学习心得：步法

大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。 学习心得：击球点

击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。 3.正反手平击发斜线球 过于简单，可以忽略。

（第３集）：ppq01.rm (39:23) １、平击发直线球(40:05):要多向前用力 ２、近台正手位攻球(44:35): (1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44):重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,

左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球

(3)横板正手攻球(48:40):与直板基本一致

３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期) ４、近台侧身位攻球(51:15) (1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部

(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向。 (3)直拍正手侧身直线攻球(54:35) (4)横拍正手侧身直线攻球(56:05) 第三集

1.正反手平击发直线球

因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。 2.重心移动

重心从右到左时，右脚内抠，左脚外旋，配合腰髋转动

重心从左到右时，左脚内抠，右脚外旋，配合腰髋转动 学习心得：

平时可以多做徒手练习，在使用时重心移动多用于那些发力的技术，特别是正手的发力动作。在台内小球的处理上，应该可以不作重心在左右脚上的移动，但重心一定要保持平稳。 3.近台正手位对攻球

动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90~120度；高点期击球中上部，重心要移动。

注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。 小知识：乒乓球的5个运行期

上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期 学习心得：

运行期和击球点

乒乓球的运行期和上面说的触球点（或击球点）都是业余选手最容易忽略的。平时打球时应该多观察，打球的过程中应该有意识的去找点打球，有很多人打球姿势很漂亮，但就是没法赢球，其实就是打球不合理，也就是对不上点。比如对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。 4.近台正手侧身位斜线对攻球

基本同正手位攻球，但注意站位和发力方向 5.近台正手位直线对攻球

基本同正手位攻球，但注意发力方向是向前 学习心得：

本集讲述了平时练球时的一些方法，在和球友对练时尽量多多采用。我想重心的移动应该是我比较欠缺的，以后要注意体会，特别是大小臂夹角和攻球的击球点和板型的调节这三者之间的关系。 （第４集）：ppq02.rm １、多球强化练习正手攻球。(01:15) 正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动 ２、乒乓小知识(04:50)：站位

1近台30--50厘米:适宜快攻打法 2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法 3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法 4 远台100厘米以外

３、中台正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球

要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显

（2）横板中台正手位攻球示范(10:00) ４、乒乓小知识(12:20)：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球 ５、中台正手侧身位攻球(13:05)。 （1）直板正手侧身攻球

要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30) 中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。 第四集

1.多球练习近平台攻球

注意频率要快，力量要大，高级阶段可以击球上升期。一分钟可达到30到45次，注意步法和手法的协调程度，细心体会发力的感觉。 小知识：

站位：近台（30－50cm）适合快攻； 中近台（50－70cm）适合快弧； 中远台（70－100cm）适合削攻。 攻球学习心得：

以上学习了近台正手攻球，近台攻球是乒乓球的基本技术，应该在平时练习中多多体会，这样有利于增加球感，近台攻球总的特点是站位近，动作小，速度快，借力中力。

2.正手中台（或侧身）攻球

站位一米左右，动作幅度大，在下降前期主动发力击球中部。 注意从右后到左前的重心交换要大，手和重心都要稍高一点，板型基本与地面垂直，只可有一点摩擦，注意是以击打为主。

（第５集）：ppq02.rm(19:45) １、直板快推(20:45)。

左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会) ２、横板反手快拨(24:45)。

两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。 ３、直板加力推(28:15)。

在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。

４、乒乓小知识(33:40)：如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。

５、直板反手减力挡(34:14)。

身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。

第五集

1.反手快拨

动作要领是：两脚平行，与肩同宽，引拍到腹前稍左的位置，拍面稍前倾，手腕稍内扣，在球上升期击球中上部，借球反弹力，前臂前伸，同时手腕外展，向右前上方发力。 注意：

引拍不要太小，前臂前伸，同时手腕从内扣到外展，以击打为主。

学习心得：

反手快拨是横拍反手的最基本技术，是横拍反手所有动作的基础，平时练球时要多多练这项技术。

（第６集）：ppq02.rm(39:10) １、直板正手挡(40:05)。

在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。 ２、乒乓小知识(44:24)：旋转。 ３、直板反手推下旋(45:09)。

在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。

４、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球

５、直板反手推挤（侧切）(50:08)。

用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。

要领：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。 ６、直板反手攻球(54:40)。

要领：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。 第六集

心得体会 本集全是直板，可以忽略。

（第７集）：ppq03.rm １、横板反手攻球(01:17)。

要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。

２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。

要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。

４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。

每秒20转以上为转球

低于每秒20转为不转球

发下旋球：每秒60-70转， ５、直板正手位发下旋球(07:40)。

要领：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。

６、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用) 要领：左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。 ７、直板侧身位下旋发球(15:40)。

要领：与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。

第七集

1.横板反手攻球

身体站位位离球台约50cm，左脚略后，身体稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前倾，以前臂发力为主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方发力，击球的中上部。

学习心得：

感觉横板反手攻球和反手快拨很相似，不同点主要表现在发力上，如果反手快拨发力占

6、7成，反手攻球应该上

8、9成，而且发力重要是靠前臂。其他不同点有，反手攻球身体略向左偏斜，而快拨基本平行，反手攻球越发力手腕应该越固定，快拨有手腕外展的动作，反手攻球腰腿要辅助发力，而快拨则基本靠前臂和手腕的力量。反手快拨是借力中发力，反手攻球基本上是主动发力。 小知识：转与不转

规定是每秒20转以上为转球，否则是不转球，通常较转的下旋球可达每秒60到70转。

2.横板正手位发下旋球 动作要领：

站位在正手位，左脚前，右脚后，身体略向右前倾斜，从右上向左前下挥拍，比网同高时击球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。 注意：

中指和无名指要紧紧的抵住拍柄否则不好发力外旋；引拍不可太小，否则没有力量；方向一定是顺着球向前的，否则就是侧旋了；击球点比网稍高或同高，

不可太高；一定在挥拍的过程中前臂有个外旋的动作，这样才有摩擦。另外在正手位发这种球一般用于双打。 学习心得：

以前发的下旋球总是不太转，主要原因是击球瞬间没有前臂外旋的动作，这点要特别注意，一是要在前臂挥动过程中要同时做外旋动作，不可只注意外旋而忽略了前臂的挥动。二是外旋结束时不可使拍面超过水平，否则容易失误。另外当想发短球时应该前臂挥动慢，第一落点靠近球网，如果想发长下旋，应该快速挥动，第一落点靠底线。还要细心体会摩擦的感觉，也就是拍面接触球要有一定的时间。

（第８集）：ppq03.rm (19:50) １、横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。

２、直板正手位发不转球。(24:18) 要领：动作结构与直板正手位发下旋球一样，所不同的是不转发球是击球的中部，以推击为主，而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦，以摩擦为主。二者应该有效的结合起来，做到尽可能的相似，也就是说，在发不转球的时候在推击之后，要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手 ３、横板正手位发不转球。(27:40) 要领：左脚在前，右脚在后，身体向右偏斜，推击球的中部，随后做出向底部摩擦的假动作，做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手，在不转发球时，我们用球拍撞击球的瞬间，手腕要有一种震动的感觉 ４、直板侧身位发不转球。(31:14) 要领：与直板正手位发不转球基本相同。所不同的是身体站位的侧向角度更大，我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦，使球的转速不超过20转/每秒。

５、横板侧身位发不转球。(35:47) 要领：与横板正手位发不转球基本上是一样，只是身体站位的侧向角度更大，另外，在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来，做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球，发不转球时撞击之后，做出摩擦的假动作，发下旋球时，摩擦之后做出撞击的假动作。以迷惑对手争取主动，获得先机。

第八集

1.横板侧身位发下旋球 动作要领：基本同正手位发球。不同点除了站位外还在于可利用腰髋的转动配合发力。

学习心得：在侧身位发下旋球是平时最主要的发球，应该多加强练习。

2.横板正手位发不转球

动作要领：基本动作和下旋一样，不同点在于：

发不转球是接触球的中部，而下旋球是接触球的中下部； 发不转球击打，而下旋球是摩擦；

发不转球的击球瞬间，手腕要有一种震动的感觉，而下旋球就没有；

学习心得：转和不转的区别

除了上述特点外，个人感觉发不转球应该全握球拍，击球瞬间有个抖动的感觉，而发下旋球中指和无名指最好发力扣住拍柄，触球瞬间要有裹住球的感觉。另外瓦式握拍法由于加强了手腕的作用可以发出不亚于直拍的转或不转的球。 3.横板侧身位发不转球

动作要领：基本同正手位发球。不同点仅仅在于站位不同。

学习心得：转和不转的结合

横板侧身位发转和不转球要结合使用，在发不转球时，在撞击之后要有一个前臂外旋的假动作，和下旋不同的是，不转球的外旋是在离开球之后开始，而下旋球是在接触球之前就开始了外旋，触球结束后外旋才结束。另外，应该熟练掌握侧身位下旋和不转球的运用。

（第９集）：ppq03.rm (39:10) １、基本步法——单步。(39:50) 单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。 ２、直板反手慢搓斜线。(44:20) 搓球是对付台内短球的一项重要技术

要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

３、横板反手慢搓斜线。(47:35) 要领：与直板基本相同 ４、乒乓小知识(50:40) 增强旋转的方法：

1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。

2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。５、直板反手慢搓直线。(51:20) 要领：与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。 ６、横板反手慢搓直线。(54:35) 要领：与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同 第九集

1.基本步法－单步

步法要领：以左脚为轴，右脚可向任何方向迈出（这是大部分情况，偶然也有迈左脚的情况）。

用处：来球离身体不远的情况下使用。

学习心得：注意在迈的过程中重心有个从左脚到右脚的过程，在挥拍击球过程中，重心再还原回左脚。

2.横板反手慢搓斜线

动作要领：左脚稍前，右脚稍后，球拍适当向后上引一点，在球的下降前期或高点期搓球的中下部，有一个摩擦到球底的动作，向右前下方用力。 学习心得：

慢搓的慢体现在一个“柔”字，搓的时候，重心不可上下移动，应该保持较低，手腕应该相对固定，体会一个摩擦的感觉，千万不要突然加速，使用的是柔力，不是爆发力，否则容易失误，慢搓目的是为了搓得转。

小知识：如何打出旋转较强的球

在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越转；

在击球的力量不通过球心的前提下，力量越大，球越转；

判断球的旋转强度可以通过击球的声音，转球不响，响球不转。 3.横板反手慢搓直线

基本同慢搓斜线，但不同点在于，搓直线应该尽量双脚平行站位。

（第１０集）：ppq04.rm １、直板正手慢搓斜线。(01:01) 要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ２、横板正手慢搓斜线。(04:40) 动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。

３、直板正手慢搓直线。(07:18) 手腕相对固定，向前下方用力。 ４、横板正手慢搓直线。(10:50) 手腕相对固定，注意身体侧向和用力方向。 ５、直板反手快搓斜线。(13:40) 要领：与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。

所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。保持接球的节奏感。

快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。

６、横板反手快搓斜线。(16:44) 要领：与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。

第十集

1.横板正手慢搓斜线

动作要领：球拍适当向后上引一点，在球的下降前期或高点期搓球的中下部，有一个摩擦到球底的动作，向左前下方用力。

2.横板正手慢搓直线

动作要领：球拍适当向后上引一点，在球的下降前期或高点期搓球的中下部，有一个摩擦到球底的动作，向前下方用力。 注意：

不要用侧旋产生直线的效果，发力方向要直对着球落点。 学习心得：

无论是那种慢搓，最重要的就是要体会一种“柔和”的力量，手腕要相对固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是为了搓的转，和快搓的要求不同。 3.横板反手快搓斜线 动作要领：

基本同横板反手慢搓斜线，最大的不同在于是在球的上升期搓球。 学习心得：

虽然是快搓，但动作不要过于突然，仍然要体会搓球的发力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球还是有一定下旋的。 学习心得：

在和很多人打球时，有不少人喜欢在高点或下降前期利用球拍的倾斜角度（来球越下旋角度越接近水平）轻磕下旋球的底部，其实这是一种比较稳妥的避下旋方法，球再回来的时候通常就已经没有下旋了，千万不要把它再当下旋来看待。

（第１１集）：ppq04.rm(19:50) １、直板反手快搓直线。(20:30) 要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ２、横板反手快搓直线。(23:50) 要领：与直板反手快搓直线动作基本相同。 站位近台，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。 ３、直板正手快搓斜线。(26:30) 要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ４、横板正手快搓斜线。(30:14) 要领：与直板反手快搓斜线动作基本相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，拍面稍后仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ５、直板正手快搓直线。(33:05) 要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ６、横板正手快搓直线。(35:45) 要领：与直板正手快搓斜线动作相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。

第十一集

1.横板反手快搓直线

动作要领：上升期搓球中下部。注意发力方向是前下方，节奏要快。 2.横板正手快搓斜线 注意发力方向和节奏 3.横板正手快搓直线 注意发力方向和节奏

搓球总体心得：

搓球主要是对付下旋球；

搓球最重要的是发力的感觉，要体现出柔和的摩擦；重心和手腕要相对的固定，特别是手腕，反手搓时不可内扣，正手搓时不可外撇。

注意快搓和慢搓的区别，主要是搓球时机；

注意搓直线和搓斜线的区别，主要是发力方向，特别注意搓直线的发力方向，决不可以用侧旋来产生直线的效果。

（第１２集）：ppq04.rm (39:10) １、直板反手搓不转球。(40:14) 要领：身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期撞击球的中部，最后向前做出摩擦的假动作。

２、横板反手搓不转球。(43:30) 要领：与直板反手搓不转球基本一样 ３、乒乓小知识(46:20) 长球和短球：长球是靠近端线的球，短球是靠近球网的球，也就是一跳不出台的球。

４、直板反手快摆直线。(46:51) 快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻

要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方发力，球拍保持半横状。 ５、横板反手快摆直线。(50:40) 要领：与直板反手快摆直线基本相同，动作与快搓相似，只是用力小一些，多借助来球的前进力倾板。

６、直板反手快摆中路。(53:27)

７、横板反手快摆中路。(55:37) 注意调整步伐

第十二集 1.搓不转球

特点：在高点期撞击球的中部，然后做出摩擦球的假动作。 学习体会：

搓不转要和搓转结合起来，以迷惑对方，这样可以为进攻创造机会； 小知识：长球和短球

长球是一跳靠近端线的球，短球是一跳靠近网，二跳不出台的球。打球不仅要考虑线路的变化，还要考虑长短的变化。

2.横板反手快摆直线

动作要点：身体靠近球台，重心提高，身体迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下发力触球中下部。 注意：

摆的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是发力击球，另外撞球瞬间手腕要紧一点，还要握紧球拍。 学习心得：

快搓和摆短的比较

快摆和快搓比较相似，都是在球的上升期，不同点在于快摆用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一个向前下发力的动作；

快搓要注意搓两条线，而摆短要注意左中右三条线；

快搓的目的是快，并稍有下旋，摆短的目的是短，一般没有旋转。

3.横板反手快摆中路

动作要点：和快摆直线基本一样，只是向中路发力。

（第１３集）：ppq05.rm １、直板反手快摆斜线。(01:07) 要领：身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。最好的落点是第二跳从球台侧面出台 ２、横板反手快摆斜线。(04:55) 要领：与直板相似

３、直板正手快摆直线。(07:20)

４、横板正手快摆直线。(11:45) 要领：站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。 ５、直板正手快摆中路。(14:37)

６、横板正手快摆中路。(17:12) 要领：注意拍面方向 第十三集

1.横板反手摆斜线

动作要点：和快摆直线基本一样，只是向右前下方发力，要落到对方反手小三角区。

2.横板正手摆直线

动作要点：基本同摆球的动作要领，只是发力方向是正手向前，可以稍侧一点。 3.横板正手摆中路 动作要点：

基本同摆球的动作要领，只是发力方向是从正手向中路。

（第１４集）：ppq05.rm(19:48) １、直板正手快摆斜线。(20:23) ２、横板正手快摆斜线。(23:49) 要领：站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板。

３、乒乓小知识 (26:44) 搓侧旋球 ４、直板搓侧旋 (27:14) （反手）

要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后， 拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 ５、直板搓撇。(31:49)（正手）

要领：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球 ６、横板搓撇。(35:25) （正手）

要领：侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。

第十四集

1.横板正手摆斜线 动作要领：

基本同摆球的动作要领，只是发力是从正手向左前下方。 学习体会：

摆球共有正反手各三条线路，要根据对方站位熟练使用。 2.横板侧身位正手搓撇 动作要领：

站位是侧身位，左脚前，右脚后，重心升高，手腕外展，从右后向左前下方挥摆，在球上升期，接触球的中部偏下，向左前下方发力，搓撇出的球就是左下旋球。

注意：球拍是外展的，而且要有一定的下旋。 学习心得：

台内球的几个稳健技术

以上讲述了台内球的主要技术，重点是搓（慢搓，快搓，假搓）和摆。应该熟练掌握它们各自的特点，这样才能正确掌握，并且可以区分对手的动作，以作出不同的应对，另外这几个台内稳健技术在运用时主要是力度和板型的区分，但要打出高质量的台内球还应该注意落点的变化，击球时还要保持重心的稳定。

另外，这些技术都是求稳健的过渡性技术，不可长时间的使用，这样有悖于积极主动的原则。后面还有积极主动的台内挑打技术。 （第１５集）：ppq05.rm (39:10) １、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)（类似于正胶小上旋，动作小速度快，先撞击然后再给点摩擦，不同于弧圈球）

要领：左脚稍前，右脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中下部，手臂向左前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由外展稍内收，容易控制球的弧线），重心由右脚移至左脚。 ２、横板正手位拉球。(46:50) 要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。 ３、乒乓小知识(49:40) 什么叫上旋球

对击球者来说，旋转方向向前旋转的球就是上旋球 ４、直板正手侧身拉球。(50:04)

５、横板正手侧身拉球。(55:25) 第十五集

1.横板正手位拉球 动作要领：

左脚稍前，离台约60cm，引拍至身体右后下方，快速收缩前臂和手腕，在

来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动，同时重心从右脚移至左脚。 注意：重心的切换和收缩前臂和手腕是主要发力原因，一定在高点期击球的中部。 学习心得：

这种拉球类似于正胶小上旋，和弧圈球有本质的区别。因此引拍可以不必太大，力量也以中等力量为主；另外上臂的角度不可变化太大，即不应该以肩部转动为主，而应该以上臂和前臂的角度变化为主，上臂向前挥动有20、30度就可以了。特别忌讳上臂向身体回收，这样不利于发力。

个人认为在近台以快为主的打法中，这种不太转的引拍又不大的小提拉应该加大使用频度，特别是在没有充分的时间蓄力拉弧圈时。

这种小提拉的主要特点还是动作小，速度快，而不以旋转为主，是对付下旋球的技术。

2.横板侧身位拉球

动作要领：和横板正手位拉球基本相同，不同点基本就是站位不同。 学习心得：

侧身位的拉球，更应该注意重心先到右脚，然后拉球时重心的转移，这点在侧身位时比较容易忽视。 （第１６集）：——ppq06.rm １、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)

２、直板正手位挑球。(05:38) 挑球：动作小，球速快，回球带有突然性，熟练掌握这项技术可以在实战中先上手，争取主动。

要领：当来球时，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

３、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22) 横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。 ４、直板侧身位正手挑球。(15:56) 关键是：挑斜线要调整步伐，先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上左脚，球拍面对右前方，向右前上方发力击球。挑直线的方法与挑斜线基本一致，所不同的是球拍面对正前方，向前上方发力击球。 第十六集

1.横板正手位挑球 动作要领：

来正手短球时，右脚向前迈一步，并伸入台下，球拍紧跟伸入台内，在球的高点期，前臂向左前上方挥动，如果球是下旋球，接触球的中下部，多些摩擦，少些击打，如果球是上旋球，接触球的中上部，多用击打，少些摩擦。如果是挑

直线，发力是向前的。 注意：

挑球时，拍离身体应稍近点，也就是重心靠前一点（在右脚上），最好重心已经进了端线，这样前臂发力时比较稳定。

（第１７集）：——ppq06.rm(19:50) １、横板侧身位正手挑球。(20:26) 挑斜线球的动作要领是：先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上右脚，在来球的高点期，球拍面对斜前方，手臂向右上方挥动，如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。

挑直线球的要领是与斜线基本相同，只是手臂向前上方挥动。

运动员在侧身位用正手挑球，是为了发力和争取主动，在战术上，它符合尽快上手主动进攻的要求。

２、横板反手挑短球。(24:49) 挑斜线球的动作要领是：在来球角度大时，可以上左脚到位，当来球角度相对不大时，可以上右脚到位，站位时，身体离球台较近，上体贴近球台，前臂迎球，伸进台内，击球的高点期，击下旋球时，拍面稍后仰，击球中下部，击上旋球时，拍面稍前倾，击球中上部，由后向前发力，手腕右转，

挑直线球的要领是与斜线基本相同，手腕由内曲至外展，球拍面对正前方，由后向前发力。

３、直板正手位突击下旋球。(30:10) 特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。由于下旋球来球前进力不大，突击下旋球要靠主动发力，它是快攻打法的重要技术之一，是对付下旋球的主要得分手段。

要领：发斜线球时,左脚稍前，离台大约40~50厘米，引拍至身体的右后下方，在高点期击球。拍面角度依来球的旋转而调整。下旋强时拍面稍后仰，击球的中下部，下旋弱时拍面垂直，击球的中部，击球的刹那要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。 发直线球时要求与上相同，不同的是球拍面对正前方，前臂手腕加速向前方发力击球。

４、横板正手位突击下旋球。(34:56) 动作要领与直板基本相同，突击斜线时，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。突击直线时，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球。同时要注意根据旋转强弱，调整击球部位和拍面角度。

第十七集

1.横板侧身位正手挑球

动作要领：基本同正手位挑球，不同点在于侧身位挑球应该迈左脚，同时重心仍然在迈出的脚上。

2.横板反手挑球

动作要领：在反手来球角度大时，左脚向前迈，当反手来球角度不大时，右脚前迈，同时重心到前脚，并尽量靠前，在球的高点期，前臂向右前上方挥动，手腕由内曲到外展，如果球是下旋球，接触球的中下部，多些摩擦，少些击打，如果

球是上旋球，接触球的中上部，多用击打，少些摩擦。如果是挑直线，发力是向前的。 注意：

由于反手挑球主要是前臂和手腕发力，而且手腕由内曲到外展的动作，因此也有点像反手弹打。而且还要注意板型要立一点，不可压的太多，这样就摩擦太多了。 学习心得：

无论正手挑球，还是反手挑球，都是以打击为主，因此正手也叫挑打，反手也叫弹挑，既然是打击为主，因此要留出一定的打击距离，如果发力距离过近，就发不上力了。 3.横板正手位突击下旋球 动作要领：

左脚稍前，离台约40到50cm，引拍至身体右后下方，在高点期击球，拍面角度要依赖来球下旋的强度，下旋强时，拍面稍后仰，击球中下部，下旋弱时，拍面垂直，击球中部，前臂手腕加速向左前方发力，发力瞬间要有爆发力。

注意：引拍不要太大，高点期，中等力量，拍面角度依来球下旋的强度而定，是击打而不是摩擦。 学习心得：

正手突击下旋球，动作小，速度快，记住因为是对付下旋球，因此球无法借助对方的力量，所以要主动发力突击（中上等力量），靠打落点取胜，这是正手快攻技术中的主要技术。

（第１８集）：——ppq06.rm(39:10) １、直板侧身位突击下旋球。(39:50) 直板侧身位突击下旋斜线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度较大。引拍至身体右后下方，在来球的高点期，球拍外展，面对右斜前方，前臂手腕加速向前发力击球，击球的刹那要有爆发力。

直板侧身位突击下旋直线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度比突击斜线球要小，引拍至身体右后下方，在高点期击球。球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球，突击时身体重心不要太低，不宜发死力，用中等以上的力量即可。

２、横板侧身位突击下旋球。(45:07) 横板侧身位突击下旋斜线球的要领：球拍外展，在高点期击球。动作以突然快速为宜，以爆发力打落点取胜。

横板侧身位突击下旋直线球的要领：手腕和拍面稍内收，引拍拉手不要太大，仍

然是在高点期出击。

３、直板正手扣杀。(49:24) 正手扣杀的特点是：动作较大，力量重，球速快，攻击力强，一般在对方回出半高球时应用。

要领：左脚稍前，右脚稍后，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，手臂由右后向前，借助腰髋转动的力量发力击球。要注意重心由右脚转到左脚的动作幅度要尽量放大一些。

４、横板正手扣杀。(53:27)要领：左脚稍前，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，重心由右脚移至左脚，借助腰髋的转动，手臂由右后向前加速挥拍发力击球。 ５、多球练习：正手扣杀。(55:54) 利用发球机进行多球的练习。

第十八集

1.横板侧身位正手突击下旋球

动作要领：基本同正手位，只有站位不同。 学习心得：侧身位腰部的力量要多些 2.横板正手扣杀 动作要领：

左脚稍前，右脚稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前倾，在球高点期，击球中上部，手臂由右后向前，借助腰髋转动发力击球，同时重心由右脚转到左脚。 注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心转换要大些，同时肩要收住，不可太松。

学习心得：一般用于杀半高球，是得分的主要手段。

（第１９集）：——ppq07.rm １、直板正手快带弧圈球。(01:06) 正手快带弧圈球的特点是：速度快，弧线低，线路活，借助来球的力量还击，是对付弧圈球的一项技术。也是变被动为主动的过渡性技术。

直板正手快带弧圈球斜线的要领：左脚稍前，离台约40厘米，球拍引至身体右侧，前臂弯曲内旋，拍面前倾，与台面的夹角大约60度，在来球的上升期，球拍高于来球，接触球的中上部，手腕固定好前倾的板形，利用来球的力量，借助腰髋的转动，向左前上方快带。

直板正手快带弧圈球直线的要领与快带斜线的要领基本相同，向前上方快带。 ２、横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。

横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向前带击。

３、直板反面反手快带弧圈球。(08:39) 直板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领是：左脚稍前，站位离台约40厘米，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向斜前方带击球体的中上部，击球瞬间手腕相对稳定。

直板反面反手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。

４、横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。 横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。

５、直板正手斜线奔球（急长球）。(14:45) 要领是：左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落至网高时，手臂向左前上方加速挥动，摩擦球的中上部向顶部摩擦。 ６、横板正手斜线奔球。(17:01) 要领同样是：左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落至网高时，手臂向左前上方加速挥动，摩擦球的中上部向顶部摩擦。 第十九集

1.横板正手快带弧圈球 动作要领：

左脚稍前，右脚稍后，离台约40cm，引拍至身体右侧，前臂内旋，拍面前倾，与桌面约60度角，在上升期，接触球的中上部，手腕固定，利用来球的力量，借助腰髋的转动，向前上方快带。

注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，记住一定是在上升期触球。 学习心得：

快带是对付弧圈球的主要技术，对这项技术的发力感觉是减少胳膊的发力，手腕固定的前提下，是利用腰髋的转动借力将球兜出去的。 2.横板反手快带弧圈球 动作要领：

站位近台，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在弧圈球的上升期快带球的中上部。

学习心得：

个人认为，对于站位靠前的选手，快带对付弧圈球是最好的办法，特别是加转弧圈球，通常是正反手借力快带，或反手加力弹击，但无论是用哪种，压住拍面角度，在上升期这两点是最重要的。 3.横板正手发斜线急长球（也叫奔球） 动作要领：

左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落到网高时，拍向左前上方挥动，从球的中上部向顶部摩擦。

（第２０集）：——ppq07.rm(19:47) １、直板正手直线奔球。(20:30) 直板正手直线奔球的技术要领与正手斜线基本相同，所不同的是身体的侧向位置比打斜线时大，手臂的用力方向是由身体的右后下方，向前上方用力，发急上球时要注意两点，第一是抛球不宜太高，只要抛出16厘米以上即可，同时要注意抛球时手掌伸平，第二是球的第一落点是在本方的近端线处，这样才能发出急长球，第二落点是在对方的近端线处。 ２、横板正手直线奔球。(23:39) 横板正手直线奔球的技术要领与直板正手直线奔球相同，当球下降至网高时击球，球的第一落点是在本方近端线处。 ３、直板反手斜线奔球。(25:39) 要领是：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，向身体的左后引拍，拍面保持适当前倾，当球回落至网高时，向右前上方挥动，击球中上部，同时重心由左脚移至右脚。

４、横板反手斜线奔球。(29:28) 要领是：右脚稍前，身体向左偏斜，以前臂发力为主，球的第一落点是在本方近端线处。

５、直板反手直线奔球。(32:19) 要领是：身体向左侧偏斜更大，手臂由左侧后方向前上方用力击球。 ６、横板反手直线奔球。(35:50) 横板反手直线奔球技术要领与直板基本相似，右脚稍前，以肘部为轴，由左侧后方向前上方用力挥拍，发力击球。

在比赛中，奔球大都用于偷袭对方空当，这项技术掌握得好，往往能够直接得分或为进攻创造机会。

第二十集

1.横板正手发直线急长球

动作要领：和发斜线奔球基本一致

注意：和发斜线奔球的区别在于，身体更侧一点，发力方向是向前上。 学习心得：

奔球的抛球不可太高，只要够16cm就行；第一落点靠近本方端线。这样球才能发得快，发得奔。

2.横板反手发斜线急长球

动作要领：右脚稍前，身体向左偏斜，击球中上部，向右前上方发力。 学习心得：

如果发奔球第二跳出界，就应该多些摩擦。另外，为了增加球的威力，在引拍时可以反面的拍面向上，在球前将拍面改过来，可以迷惑对方。

3.横板反手直线急长球

动作要领：和反手发斜线奔球相似，只是身体更侧一些，发力方向是向前。 学习心得：

奔球主要是发到对方的空当，发的好可以直接得分，要特别重视在侧身位的直线奔球和反手位反手斜线奔球两项技术。 学习心得：

个人认为片中的奔球动作和其他发球动作差别太大，不能完全按照演示的动作去练，应该在体会奔球要领的同时尽量和其他发球动作相似，这样才能起到偷袭的作用。

（第２１集）：——ppq08.rm 弧圈球包括前冲弧圈球、加转弧圈球和侧旋弧圈球三种技术，弧圈球旋转强，冲力大，极具杀伤力，可以对付各种出台球，它具有进攻性和稳健性，是普遍流行的进攻技术。

前冲弧圈球的特点是：弧线长，上旋强，球速快，落台后前冲力大，向下滑落。 加转弧圈球的特点是：第一弧线较高，第二弧线较低，球在落台前运行较慢，在落台后下滑速度较快。

１、直板正手位正手拉前冲弧圈球。(01:08) 拉斜线球的要领是：左脚稍前，站位在中台，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕微曲，引拍至身体右后方稍下的位置，在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。

拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，身体向右偏斜，引拍至身体右后方稍下的位置，手臂伸展接近直线，手腕微曲，来球至高点期时，拍面前倾，球拍面对正前方，击球中上部，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。与此同时，手腕由曲变伸，身体重心由右脚移至左脚。 ２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。(04:34) 横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。

拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。 ３、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。(08:19) 拉斜线的动作要领是：左脚稍前，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。

拉直线的动作要领同样是：身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。 ４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。(10:45) 拉斜线的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。

拉直线的动作要领同样是：左脚稍前，身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。 ５、乒乓小知识：弧线介绍。(13:45) 在对方击球后到本方球台的落点之间，乒乓球的运动轨迹为第一弧线，从落点跳起后的运动轨迹为第二弧线，我们可以根据来球的弧线，选择击球点和所用的击球技术。

６、横板反手拉前冲弧圈球。(14:13) 拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。 ７、直板正手位正手拉加转弧圈球。(16:01) 加转弧圈球也叫高吊弧圈球

直板正手位正手拉斜线加转弧圈球的动作要领与前冲弧圈球的不同之处是：稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对斜前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力。

直板正手位正手拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相同，左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜，稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对正前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力，第一弧线的顶部较高，第二弧线的顶部相对较低，两者的落差较大，球落台后，迅速向下滑落。 第二十一集

1.横板正手位拉前冲弧圈球 动作要领：

左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，手臂伸展接近直线，来球至高点期时拍面前倾，在腰髋带动下，上臂带动前臂加速向前，击球中上部，并略带向上发力。 注意：

引拍时不可太低，发力以向前为主，重心也不可太低，需向上拔一点。引拍一定要充分，体会腰髋转动带来的鞭打感觉。一定要抢高点期才比较稳定。

学习心得：

前期可以手腕固定些，有利于稳定，熟练后可以利用手腕加大摩擦。直斜两条线的发力方向也稍有不同。

2.横拍正手侧身拉前冲弧圈球

动作要领：基本和正手位相似，只是身体侧的更多些。 学习心得：

侧身位更要体会腰髋的转动鞭打的感觉和重心的交换，因为侧身位的重心更不易交换。

3.横板反手拉前冲弧圈球

动作要领：右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，前臂向右前上方加速挥动，在球高点期击球中上部，手腕同时外展。 注意：右脚稍前有利于向前发力，肘部靠近身体有利于稳定拍型。 学习心得：

个人觉得业余选手的反手前冲弧圈球一般要减少使用，因为动作较大，准备太多，在步法不是很好的情况下不好还原，除非球给的较为舒服，在没有侧身准备的前提下可以偶尔使用。最好多用拨球，攻打，弹打等技术。

（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50) １、横板正手位正手拉加转弧圈球。(20:25) 正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相似，所不同的是身体向右偏斜相对较小，球拍面对正前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力。

２、直板侧身位正手拉加转弧圈球。(24:19) 直板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领基本上与正手位拉斜线加转弧圈球相似，主要的区别是身体的侧向角度更大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。动作要领同样是拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

直板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相比身体的侧向角度要小，同样要步伐到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。在击球时拍面稍前倾，球拍面对正前方，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 ３、横板侧身位正手位加转弧圈球。(28:11)

横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身体的侧向角度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前倾，在下降期击球，球拍面对正前方，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 ４、横板反手拉加转弧圈球。(31:55) 横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。

横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。

５、直板正手拉侧旋弧圈球。(34:30) 直板正手拉侧旋弧圈球的动作要领是左脚稍前，右脚稍后，重心放在右脚上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向侧外再向右上作弧形运动，在来球的下降期，接触球的中部，向左侧上部摩擦，使球产生侧旋效果，身体重心由右脚移至左脚，借助腰髋的转动辅助发力。 ６、横板正手拉侧旋弧圈球。(36:22) 侧旋弧圈球的特点是第一弧线向对方右侧偏折，第二弧线急速向右侧下滑落，对方不易回接

三种弧圈球动作的区别：前冲弧圈球是向前发力为主略带向上、加转弧圈球是向上发力为主略带向前、侧旋弧圈球是从球体外侧向内勾拉，向前上发力。 第二十二集

1.横板正手拉加转弧圈球

动作要领：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度较小。拍面稍前倾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，发力方向以向上为住，略带向前。注意：后引幅度小，但下垂较多。是在下降期，摩擦球为主。 学习心得：

开始重心要低下去，发力应该主要依靠重心上移的力量加上前臂挥动的力量，而上臂的挥动可以稍小些，这样才能以发力向上。 2.横板侧身位加转弧圈球

动作要领：和正手位相似，只是身体侧的更多些。

3.横板反手拉加转弧圈

动作要领：和反手前冲弧圈相似，但注意有个重心由下到上的移动，同时是下降期摩擦球。 学习心得：

拉高吊和前冲的区别和正手的区别一样，注意是重心移动的方向和击球期和击球方式（打多还是摩多）。

4.横板侧旋弧圈球 动作要领：无论是拉前冲还是高吊，在摩擦时如果有个从侧面向斜上的摩擦就是侧旋弧圈球。

学习心得：以上两集讲了弧圈球，要特别重视正手前冲弧圈球和正手加转弧圈球。 学习心得：

正手前冲弧圈和正手加转弧圈的区别有：

1.引拍：前冲是向后引拍为主，高吊是手臂下垂。在时间来的急时，手臂几乎可以伸直。

2.重心：前冲是重心一直较高，但有个从右脚到左脚的重心移动过程，而高吊是开始重心一定要下去，然后重心要抬高，此时的右腿蹬地最重要。 3.触球期：前冲是高点或稍前，高吊是下降期。

4.发力：前冲是靠腰髋的逆时针转动带动上臂和前臂，甚至手腕，好像水平画圆，发力方向向前为主。而高吊是重心从下到上，再加上前臂加速上挥的合力，发力方向向上为主。

5.触球方式：前冲是以打为主，摩擦次之，高吊则相反。 学习心得：

个人认为该片对于弧圈球的讲解并不是很细致，似乎教练对此并非特长，或研究的不够，不如前面的技术讲的详细。而且那个横板的示范女选手的动作我实在是不敢恭维，可谓该片的败笔。

（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09) １、直（横）板正手挡弧圈球。(39:46) 要领：击球前，身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指稍用力，球拍盖住球的中上部，触球时手腕和手臂发力很少，拍面角度固定，稍前倾。

２、直（横）板正手攻打弧圈球。(45:08) 要领：在上升期或高点期击球，拍面前倾，带住球体，以前臂发力为主，球拍相对固定，接触球的中上部，向前发力为主，略带向下接触。 ３、直（横）板正手快带弧圈球。(48:07) 要领：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，将拍引至身体由侧方，手臂手腕向前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，击球中上部，借助腰髋的转动，将球击出，手腕相对稳定，不宜发力。 ４、直（横）板正手反拉弧圈球。(51:07) 反拉弧圈球是形成对拉的第一板球，站位比快带稍远，引拍幅度较大，拍面前倾，在高点期或下降期接触球的中上部，向斜前上方发力回击，以摩擦发力为

主。凭借力量大旋转强的前冲弧圈球，来与对手的弧圈球对抗。在反拉时要认准第二弧线，选择正确的击球点，反拉弧圈球击出球的旋转方向与来球的旋转方向刚好相反，这种方式叫逆转，利用逆转的方式接球一定要主动发力。 ５、直板反手推挡弧圈球。(53:38) 要领：身体离球台约40厘米，引拍至身体前方，拍面前倾，当来球跳至上升期，击球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方挥动。 ６、乒乓球小知识。(57:20) 逆转是向来球旋转的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆转。立转就是击球部位靠近球的旋转轴，减小旋转来球对球拍的摩擦，搓侧旋或推挤弧圈球为立转。顺转是向来球旋转的同方向摩擦，拉接下旋球或削接弧圈球为顺转。 第二十三集 1.正手挡弧圈

动作要领：击球前身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指稍用力，球拍盖住球的中上部，触球时手臂和手腕发力很少，拍面角度固定，稍前倾，上升期挡。

注意：手腕固定，拍型压住球，很少发力。

学习心得：正手挡弧圈主要是对付对方正手近网的加转弧圈球，这种挡球其实是很被动的，主要用于对方的弧圈过来后位置不合适，来不及发力时才用。 2.正手攻打弧圈球

动作要领：在上升期或高点期击球，拍面前倾，盖住球体，以前臂发力为主，球拍相对固定，接触球的中上部，先前发力为主。

注意：重心拔起来，前臂要收住，在高点或上升期发力打。

学习心得：这是对付到自己正手的高吊弧圈的较好的办法。往往对方高吊还没有做足球已经打回去了，只是必须注意击球点一定要早，不能让高吊落台后的二速起来。

3.正手快带弧圈球

动作要领：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，将拍引至身体右侧方，手臂手腕向前迎球，腰髋向左转动，击球中上部，借助腰髋的转动，将球击出，手腕相对稳定，不宜发力。

注意：引拍不宜过大，上升期，利用腰髋将强烈的上旋球带出。

学习心得：正手快带由于对方是发力，因此动作较大，而此时快带又很少引拍，所以快带速度比较快，利用快带可以很好的从被动转入主动。 4.正手反拉弧圈球

动作要领：基本同正手前冲弧圈球。

注意：站位是近中台，以打磨为主，因为是利用逆转，所以必须主动发力。

学习心得：这种正手反拉往往可以形成对拉，是形成对拉的第一板球。 乒乓小知识：逆转，避转，顺转。

逆转是向来球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。

避转是击球部位靠近球的旋转轴，减小来球对球拍的摩擦，如搓侧旋，推挤弧圈球。

顺转是顺着来球的旋转摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。

（第２４集）：——ppq09.rm １、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10) 直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。 ２、直板反手推挤弧圈球。(05:38) 动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，变直线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。 ３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13) 直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹打直线的动作要领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术，常常以速度和落点取胜。

横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。横板反手弹打弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同，站位近台，身体离台大约40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前倾，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，不同的是球柏面对正前方，用小动作向前以前臂手腕发力为主并略带向下弹打敲击，动作短暂有力，身体重心不要跟进。横板反手弹打弧圈球的特点同样是：动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。 ４、直板反手反面反拉弧圈球。(13:31) 直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有效地回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。 ５、横板反手削弧圈球。(14:38) 横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚，

６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55) 横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球

拍快速向前下磕击，将球挡回，不宜撞击或摩擦。 ７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）

第二十四集

1.反手快带弧圈球

动作要领：球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体，以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带出。

注意：反手快带是要用中等力量的，不是挡球，而且要有一定的摩擦，不同于反手弹打。

2.反手反面弹打弧圈

动作要领：站位近台，在上升期，拍面盖住球体，以前臂手腕小动作向前，并略带向下弹打敲击，动作短促有力，身体重心不要跟进。 3.横板反手反面削弧圈球 略过。

学习心得：反手对付弧圈球

以上讲了3种反手对付弧圈球的方法，对于攻击型打法的人来说，基本有前两种就够了，对于对付前冲弧圈可以用反带弧圈，对付高吊即可以用反带，又可以用反手弹打，个人认为弹打较好，因为对付拉高吊的后招一般是攻打或爆冲，应该用弹打加强攻击力，破坏对付节奏。

（第２５集）：——ppq09.rm (19:49) １、横板正手近台削球。(20:28) 横板正手近台削斜线球的动作要领是：身体离球台较近，右脚稍后，左脚稍前，向身体的右上方引拍，身体向右偏斜，重心偏于右脚，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，身体向左转动，前臂向前下方发力，重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。削直线球的动作要领是身体侧对球台，击球时身体避免向左转动，以利前臂手腕直接向前下方发力，削出直线球。 ２、横板反手近台削球。(23:50) 横板反手近台削斜线球的要领是：站位时右脚在前，左脚稍后，向身体的左上方引拍，拍面稍后仰，身体向左稍偏斜，重心在两脚之间，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，击球时身体向右转动，前臂迎前向前下方发力，击球后迅速还原，准备下一板击球。削直线球的动作要领是：站位时右脚在前，左脚在后，身体侧对球台，向身体的左侧后上方引拍，手腕稍内曲，击球时，直接向前下方用力，重心要稳定。 ３、横板正手削加转球。(27:02) 要领：向身体的右侧上方引拍，拍型稍后仰，目视来球，在来球的高点期或下降前期接触球的中下部，向前下方发力摩擦，当接近底部时，手腕发力摩擦，手腕的发力方向和前臂保持一致，同时要转体转腰以辅助发力。

４、横板正手削不转球。(28:46) 横板正手削不转球时主要是击球的中部，拍形稍立起，拍面接近垂直，击球时，前臂将球用力向前送出而不摩擦球，手腕固定，削转球的转速最快可达100转/秒左右，削不转球一般在20转/秒以下，削球选手利用相似的手法，可以削出转球或不转球，用于迷惑对手，争取主动。 削转球可以使对手拉球下网，削不转球可以使对手拉球出界。判断转与不转的经验是，球出拍时，响球不转，转球不响。 ５、横板反手削加转球。(31:35) 横板反手削加转球的动作要领是球拍稍后仰，击球中下部，击球时前臂外展，向前下方发力摩擦，在接近球的底部时，手腕加力，这时手腕要相对固定。 ６、横板反手削不转球。(33:33) 横板反手削不转球的动作要领是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，向身体的左后侧上方引拍，球拍稍立起，击球的中部，在下降前期击球，手腕相对固定，前臂手腕将球向前送，在球要离开的时候，前臂再做外展动作，使球拍对球不产生摩擦，也就削出相对不转球。 ７、横板正手远台削球。(35:48) 横板正手远台削球的动作要领是向身体的右上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球的中下部，向前用力较多，同时要增大腰腿的辅助力量。 ８、横板反手远台削球。(37:28) 横板反手远台削球的动作要领是向身体的左上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球中下部，在击球时借助转体的动作，前臂向前下方用力。 第二十五集

削球技术（略）

（第２６集）——ppq09.rm(39:10) １、横板正手削追身球。(39:46) 横板正手位削追身球的动作要领是当看到来球是正手位的追身球时，先侧身让位保持合适的击球点，右脚后移，手臂上举，拍面接近垂直，上臂靠近身体的侧部，击球时前臂先向下用力，上臂带动前臂向前下方用力，重心由右脚移至左脚，转体转腰，手腕相对固定控制板形。我们在学习削追身球时一定要注意移步让位，这样才能削好追身球。 ２、横板反手削追身球。(42:14) 横板反手位削追身球的动作要领是左脚向后让位，手臂上举，拍面接近垂直，击球时前臂外展向前下方用力，手腕相对固定，重心随着移动辅助发力。 ３、横板正手削突击球。(43:54) 横板正手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于来球的速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ４、横板反手削突击球。(45:41) 横板反手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向左偏斜，手臂迅速向左侧上方引拍，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于突击球来球的力量较大速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用

力，重心由左脚移至右脚，击球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。

５、横板正手削前冲弧圈球。(47:20) 横板正手削前冲弧圈球的动作要领是首先迅速向后让位（用单步），身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中下部，击球时迎着来球手臂连同转腰从上向下压球，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ６、横板反手削前冲弧圈球。(50:16) 横板反手削前冲弧圈球的动作要领是左脚迅速向后让位，手臂上举，拍形接近垂直，身体向左偏斜，双腿弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，前臂向前下方用力，触球时手腕相对固定，控制板形同时弯腰曲膝，以辅助压低弧线。击球后迅速还原，准备下一板击球。 ７、横板正手削加转弧圈球。(52:48) 横板正手削加转弧圈球的动作要领是右脚在后，左脚在前，向身体的右后上方引拍，引拍的幅度要加大，拍面稍后仰，接近垂直，身体向右偏斜，重心偏于右脚，双腿要弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，发力时上臂带动前臂，向下用力较多略带向前。发力的顺序是先压后削再送，重心随着向左移动，触球时拍形不要过于后仰，手腕相对固定，击球后迅速还原，准备接下一板来球。在削斜线时注意重心向左前方转动，前臂要内收。削直线时，身体站位稍侧，向前下方用力。

８、横板反手削加转弧圈球。(55:27) 横板反手削加转弧圈球的动作要领是右脚在前，左脚在后，向身体的左后上方引拍，拍形稍后仰，接近垂直，身体向左偏斜，双腿弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，前臂从上向前下方用力，触球时手腕相对固定，拍形不要过于后仰，弯腰屈膝辅助压低弧线，重心从左脚移至右脚，击球后迅速还原，准备接下一板来球。

学习削球技术要记住：转、稳、低、攻。一要削得转，以旋转作为取胜的第一要素。二要削得稳减少失误。三要削得低，使对手不易进攻。四要伺机反攻，以进攻解决战斗。

第二十六集

削球技术的“学习心得”（略）

（第２７集）：——ppq10.rm １、直板发左侧下旋斜线球。(01:15) 直板发左侧下旋斜线长球的动作要领是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球中下部，向底部左侧摩擦，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。

直板发左侧下旋斜线短球的动作要领与长球基本相同，同样是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球中下部，向底部左侧摩擦，不同的是第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。 ２、横板发左侧下旋斜线球。(07:53)

横板正手发左侧下旋斜线球的动作要领与直板基本相同, 发左侧下旋长球时,既要有速度又要有旋转,球的第一落点要靠近本方球台的端线,第二落点靠近对方球台端线。横板发左侧下旋斜线短球时，要以旋转为主，不要求速度，球的第一落点在本方球台靠近球网处，第二落点在对方球台靠近球网处。球反弹后以不出台为好。这样可以增加对方接球的难度，借不上力。 ３、直板发左侧下旋直线球。(13:11) 直板发左侧下旋直线球的动作要领和斜线发球基本相同。在发直线球时要注意两点：第一要注意用身体转动的力量辅助手臂发力。第二手腕前臂向前下方用力稍多一些。这样容易发出直线球。在发长球时，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。发短球时同样是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球的中下部，向底部左侧摩擦，第一落点在本方球台靠近球网处，第二落点在对方球台靠近球网处，球反弹后以不出台为好。这样可以增加对方接球的难度，借不上力。 第二十七集

1.横板侧身位发左侧下旋斜线球 动作要领：

站侧身位，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂向左前下方加速挥动，击球中下部，向左侧底部摩擦，如果是长球两个落点靠近端线，如果是短球，两个落点靠近球网。

注意：击球点是网高，不可太高；触球点在中下部，不可靠近中部。 学习心得：

发旋转球要体会打和摩的比例，特别是发转的长球，要保证既有速度又有弧线，有时发侧下长球容易出界，这时不应该为了成功率而减小力量，主要问题在于在大力量时仍然要有较薄的摩擦。

在球接触中下部的时候，不要立刻收手，应该体会到一个向下摩擦的过程，手腕再向左勾。发短球时，可以出台，但要尽量发到对方反手的小三角区，从边线出台。

（第２８集）：——ppq10.rm(19:50) １、横板发左侧下旋直线球。(20:30) 横板发左侧下旋直线长球的动作要领是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球的中下部，向左侧底部摩擦，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。要想发得很转，必须注意两点：第一球拍击球瞬间要加速屈腕动作，第二球拍与球接触时要使摩擦力大于撞击力，声音越小，说明摩擦越好。

横板发左侧下旋直线短球的动作要领同样是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，

手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球中下部，向左侧底部摩擦，不同之处是发短球时以旋转为主，不要求速度，第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网，球反弹后以不出台为好。这样可以增加对方接球的难度，借不上力。练习时我们可以根据球拍触球时的声音大小，判断旋转的强弱，转球不响，响球不转。 ２、乒乓球小知识(26:41) 左侧下旋球触拍后的反弹方向

对接球者来说，由于球的旋转，当球接触拍面胶皮时，在球拍对球的静摩擦力作用下，使得球向右下方运动，也就是说左侧下旋球触拍后，反弹方向是右下方。

３、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。

(27:23)：直板反手搓接左侧下旋短球的基本原则是：由于左侧下旋球触拍后的反弹方向是右下方，所以为了避免接球时球向右下方运动不能过网，第一拍面要后仰，第二拍面不能向右偏斜过大。

(30:43)：横板反手搓接左侧下旋短球：当对方发左侧下旋球不出台时，较难应用接发球抢攻技术，这时可以选择搓接。搓接左侧下旋短球的作用是为了控制对方发球后的抢攻。

４、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。

(32:55) 直板反手摆接左侧下旋短球的作用是：用摆短抑制对方先上手，通过短球过渡来争取下一步主动。

(35:48) 直板反手摆接左侧下旋短球的作用是：以短回短，实施反控制，在第一板不宜抢攻时，也不给对方进攻的机会。 第二十八集

1.横板侧身位发左侧下旋直线球 动作要领：基本同斜线球

注意：和斜线球的区别在于身体转动多些，摩擦球时更多的用身体的转动力量，不要靠手腕往直线掰。另外摩擦时向前下的多些。

学习心得：

发直线短球时不能出台。另外发直线球感觉含着一点胸比较有利于加入身体转动的力量。

无论是哪种转球，都应使摩擦力大于撞击力，因此发球时触球的声音越小越转，因为转球不响。

小知识：

对于接左侧下旋球，球容易向接球者的右下方运动。

2.横板反手搓接左侧下旋短球

注意：由于接左侧下旋球容易在接球者的右下方下网，因此搓接时拍面不可太向左倾斜。 学习心得：

如果对方发球不出台，可以使用搓接，如果出台就一定要接发球抢攻。

3.横板反手摆接左侧下旋短球

注意：摆接由于摩擦不如搓接，因此拍面还要后仰些，还要注意摆三条线。 学习心得：

由于摆接的球旋转不够，因此摆过去的球一定要短。 学习心得：

无论是搓还是摆短，接左侧下旋球时，一定要注意拍型不能右倾，这点对于横板特别重要，因为横板反手搓和摆时自然的手型就是使球拍左侧高于右侧，因此更容易造成下网，要特别的掰一下手腕才好。

（第２９集）：——ppq10.rm(39:12) １、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。

(39:53) 直板侧身位正手搓接左侧下旋短球常在以下情况下应用，侧身本来有利于抢拉抢攻，对方突然发来左侧下旋短球，这时利用侧身正手搓接是一种应变的技战术。一是争取到了回击的时间，二是有利于下一步的抢攻。 (42:19) 横板侧身位正手搓接左侧下旋短球与直板用法相同。对于大多数人来说正手的发力技术好于反手。特别是在正手比反手更有把握得分的情况下应用这项技术。

２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。

(44:44) 直板侧身位正手摆接左侧下旋短球是为了用短球过渡以控制比赛局面，争取下一板主动。

(47:49) 横板侧身位正手摆接左侧下旋短球 ３、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球。

(50:45) 直板侧身位正手挑接左侧下旋短球是一项争取主动的技术，力争打在前面，虽然力量不重，但它是以速度和落点来为下一板的进攻制造机会。动作要点是在触球的瞬间，又摩擦又击打，使球具有适当的弧线过网，又有适当的速度和线路。

(53:18) 横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。无论是直板挑接还是横板挑接这项技术是在台内对付短球的主动技术之一，动作要点是在触球瞬间又摩擦又击打，使球具有适当的弧线过网，又有适当的速度和线路。 ４、直板反手反面挑接左侧下旋短球。

(53:09) 直板反面挑接左侧下旋短球的动作要点是右脚向前跨一步，重心略下降，手腕内屈，前臂手腕迎前，在来球的高点期击球的中上部，挑直线时球拍面对正前方，向前上方发力击球。

５、横板反手挑接左侧下旋短球。(56:19) 横板反手挑接左侧下旋短球同样是以速度和落点来为下一板的进攻制造机会。动作要点是上体前倾，前臂手腕迎前，以肘部为轴，前臂手腕向前上方发力，又摩擦又击打。 第二十九集

1.横板侧身位正手搓接左侧下旋短球 学习心得：个人认为这种接球的目的首先是向侧身攻对方出台球，但对方球比较短，不容易发力，因此可以改用侧身用正手搓接，这样也有利于第四板的全台用正手攻，但业余选手步法一般不好，因此当对方第三板打到自己正手大角度时，第四板的球容易被动，因此我认为业余选手尽量不要用这种接发球，但直板选手和步法特别好的横板选手除外。

2.横板侧身位正手摆接左侧下旋短球

学习心得：个人认为业余选手同样不宜采用。 3.横板侧身位正手挑接左侧下旋短球 学习心得：

这项技术不向上面两种，容易被动，因为是挑打，因此比较主动，但由于对于步法和手上的难度要求都较大，因此我觉得还是尽量少使用。

4.横板反手挑接左侧下旋短球

动作要领：上体前倾，前臂手腕迎前，以肘部为轴，前臂手腕像前上方发力，即摩擦又击打。

注意：肘部为轴，打击球的中下部，而且要有一定的发力。

学习心得：要特别注意由于左侧下旋球容易在右下方下网，因此挑打时板型要注意，不可右倾太多。 学习心得：

上面介绍了几种接左侧下旋短球的方法，我认为应该多使用的技术是反手搓接，反手摆接和反手挑打三项技术。 （第３０集）：——ppq11.rm １、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。

(01:07) 直板反手搓接左侧下旋长球是在来球的上升后期或高点期向前下方用力，以搓转球为主，一般情况下搓一板作为过渡，然后转入进攻。 (03:30) 横板反手搓接左侧下旋长球：在来球的上升后期或高点期向前下方用力，以搓转球为主，搓一板作为过渡，然后转入进攻。 ２、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。

(05:58) 直板侧身位正手拉接左侧下旋长球的动作要点是步伐到位，让够位置，便于正手发力。触球的时期以来球的高点期或下降前期为宜。

(08:34) 横板侧身位正手拉接左侧下旋长球同直板一样是接发球技术中的一项积极主动的技术。它往往可以直接得分或为下一板进攻创造机会。动作要点是步伐到位，让够位置，便于正手发力。触球的时期以来球的高点期或下降前期为宜。 ３、直板反手反面拉接左侧下旋长球。(11:15) 动作要领是：站位中近台，身体重心略下降，引拍于腹前，手腕内屈，拍面稍前

倾，在来球的下降前期击打球体的中部偏上位置，向前上方发力，摩擦拉打。 直板反手反面拉接是直板中新发展的技术之一，这项可以近台也可以中台，有效地增强了直板打法左半台的攻击力，拉斜线时向斜前上方发力拉打。 ４、横板反手拉接左侧下旋长球。(12:44) 横板反手拉接左侧下旋长球也是接发球中一项积极主动的技术。拉直线时球拍面对正前方，拉斜线时球拍面对斜前方。以向上发力摩擦为主略带向前发力拉打。

５、横板反手削接左侧下旋长球。(15:00) 横板反手削接左侧下旋长球的技术是横板削球打法的必备技术之一，是接发球技术中的常用技术。削球要求又稳又低，还要与攻球技术相结合，才能使削球的攻击力增强。

６、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。(16:40) 直板正手位正手搓接左侧下旋短球的技术是直板正手位接发球技术中的常用技术。当来球不宜挑打时，搓接就是抑制对手抢攻的一项重要技术。搓接有快搓慢搓之分，快搓在上升期击球，慢搓在上升后期或高点期搓球。 第三十集

1.横板反手搓接左侧下旋长球

动作要领：主要是在高点或下降前期搓球，以搓转为主，但注意搓一板仅仅是过度，第四板要转入进攻。

2.横板侧身拉接左侧下旋长球

动作要领：步法先到位，让够位置，在来球的高点期或下降前期为主。 3.横板反手拉接左侧下旋长球

动作要领：以向上为主，略带向前，发力拉打。 4.横板反手削接左侧下旋长球 削球技术（忽略） 学习心得：.左路接左侧下旋球

现阶段我的接左侧下旋球动作的优先级为：

短球：反手搓接》反手摆接》反手挑打》侧身正手挑打》侧身正手搓接》侧身正手摆接

长球：反手拉接》反手搓接》侧身拉接对于短球是本着稳，不让对方上手的原则，因此要注意两条线，对于长球是本着积极主动的原则。

（第３１集）：——ppq11.rm (19:50) １、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。(20:27) 横板正手位正手搓接左侧下旋短球时要步伐到位，手腕不要晃动，球拍相对固定，拍面稍后仰，在来球的高点期搓球。

搓接是接发球的基础技术，平时练习搓球的难度并没有接发球的难度大，因为接球时除了要适应对方发球的旋转落点和速度的变化外，还要将球回击到比较恰当的位置，才能控制住对手的攻击。如果只靠平时练习中掌握的搓球技术以及仅靠平时练习中掌握的挑、拨、拉、推、摆短、搓撇等技术就很难应付对手在发球时迅速又突然的变化，因此必须进行全面而系统的接发球练习，才能解决实战的需要。大家在搓球时掌握好用力方向，就能搓出不同的线路，向正前下方搓接可以搓出直线球，向斜前下方搓接可以搓出斜线球。 ２、直板正手位正手摆接左侧下旋短球(22:31) 直板正手位正手摆接下旋短球时要注意步伐到位，上体前倾，手臂迎前，保证合适的击球点，在手法上要将球拍相对固定，不要过于后仰，在来球的上升前期触球，以快、短和落点刁钻来控制对手抢攻。另外大家还要掌握好摆斜线、摆中路、摆直线的板形和用力方向。

３、横板正手位正手摆接左侧下旋短球(25:47) 横板正手摆接左侧下旋短球其基本要求与直板摆接是一致的。要注意的是用摆接或者搓接都是过渡性的技术，主要为了控制对手的进攻。这些过渡性技术虽然要熟练掌握，但在意识上要尽快争取主动，争取上手进攻，不宜多搓多摆。 ４、直板正手位正手挑接左侧下旋短球(28:39) 直板正手位挑接左侧下旋短球在战术上是一种积极的主动的具有进攻性的技术。这项技术应用得好就能把接发球的被动局面转换为主动进攻的局面。 ５、横板正手位正手挑接左侧下旋短球(30:52) 横板正手位挑接左侧下旋短球同直板一样要上步到位，上体前倾，手臂迎前，动作小速度快，又摩擦又击打，在练习时要注意体会挑直线的发力方向是正前上方，而挑斜线的发力方向则是斜前上方。

６、直板正手位正手拉接左侧下旋长球(32:58) 直板正手位拉接左侧下旋长球是对付长侧下旋发球的重要技术。前面介绍的搓、摆、挑等项技术是对付近网侧下旋短球的接发球技术。拉接要注意的是站位近台，拍面接近垂直，在来球的最高点击球，以向上发力为主，向前发力为辅，也就是以摩擦为主，以击打为辅。

７、横板正手位正手拉接左侧下旋长球(35:00) 横板和直板的正手位拉接是接发球中抢先上手的重要技术。拉接以速度较快动作较小线路较活来抢先上手争取主动。拉接要判断来球的下旋程度，下旋强时，球拍向上摩擦的力量要稍大一些，弧线应该高一些，拍面角度和触球部位要根据来球下旋的强弱进行适当调整。

８、横板正手位正手削接左侧下旋长球(37:19) 横板正手位削接左侧下旋长球是以削为主，削攻结合打法常使用的技术之一。正手削接左侧下旋长球时要及时调整好站位，向右侧上方引拍，拍面稍后仰，在来球的下降前期或高点期以前臂发力为主削接。削直线时以向正前方发力为主，削斜线时向斜前方发力。

削接侧下旋长球是以旋转和落点控制对方。也就是说削球要转，弧线要低，落点要远离对手。另外削接时身体重心不要太低，要借助身体转动的力量削速。 第三十一集

1.横板正手位正手搓接左侧下旋短球

动作要领：要求步法先到位，手腕相对固定，在来球高点期搓球。 学习心得：

所有接发短球的练习难度远远小于实战中的接发球，因此短球接发球的练习应多在实战中体会。

2.横板正手位正手摆接左侧下旋短球

注意：还要注意摆三条线，手腕固定，上升期触球。

3.横板正手位挑接左侧下旋短球 动作要领：步法先到位，上体前倾，手臂迎前，动作小，速度快，又摩擦又击打，挑直线是向正前上方，挑斜线是斜前上方。

4.横板正手位拉接左侧下旋长球

动作要领：要根据来球的下旋程度，下旋强时，向上摩擦的力量要大些，让弧线高一些。 学习心得：

业余里很多球友的正手接下旋的能力都不强，因此正手位拉接下旋技术应该是练习的重点，也就是正手加转弧圈的技术，如果时间来不及也可以使用正手小提拉作为过度。

5.横板正手位削接左侧下旋长球 削球技术（忽略） 学习心得： 右路接左侧下旋球

现阶段我的接左侧下旋球动作的优先级应为：

对短球：正手挑打》正手搓接》正手摆接

对长球：正手拉接

其中正手挑打和正手拉接应该是练习的重点

（第３２集）：——ppq11.rm (39:10) １、直板发左侧上旋斜线球(39:48) 直板侧身位正手发左侧上旋斜线长球的方法是：站位在左半台，身体向右偏斜，在球上抛时向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂向左侧下挥动接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，击球的瞬间手腕稍有抖动，这样可以加强手腕的力量，使球产生侧上旋。球的第一落点在本方球台一侧靠近端线，球的第二落点在对方球台一侧靠近端线。

直板侧身位正手发左侧上旋斜线短球的方法与左侧上旋斜线长球的方法基本相

同。两者之间的不同之处是：第

一、发左侧上旋斜线短球时第一落点在本方球台一侧靠近球网，发左侧上旋斜线长球时第一落点靠近本方球台的端线，第

二、发短球时球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时。从击球的声音上判断发短球时球拍与球的撞击声小于发长球时。 ２、横板发左侧上旋斜线球(47:01) 横板侧身位正手发左侧上旋斜线长球的方法和直板发球是一样的。站位在左半台，身体向右偏斜，在球上抛时向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂向左侧下挥动接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，击球的瞬间手腕稍有抖动，使球产生侧上旋。

横板侧身位正手发左侧上旋斜线短球的方法与发左侧上旋斜线长球的方法基本相同。两者之间的不同之处在于发短球时，第一落点靠近球网，发长球时第一落点靠近球台的端线。另外无论直板发左侧上旋球还是横板发左侧上旋球都要注意在摩擦击球的瞬间，身体重心稍向上提起，球拍触球时，手腕向球体左侧上方快速抖动。

３、直板发左侧上旋直线球(51:31) 直板侧身位正手发左侧上旋直线长球的方法与发左侧上旋斜线长球的方法基本相同。在球上抛时向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂向左侧下挥动接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，使球产生侧上旋。不同点在于身体向右偏斜适当变小，调整到适宜发直线球的方位。

直板侧身位正手发左侧上旋直线短球的方法与发左侧上旋直线长球的方法基本相同。不同之处在于：第

一、发短球时第一落点在本方球台一侧靠近球网，发长球时第一落点靠近本方球台的端线。第

二、发短球时球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时，球拍与球的撞击声小于发长球时。

第三十二集

1.横板侧身位发左侧上旋斜线球 动作要领：

在球上抛时，向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球落到网高时，手臂向左侧下挥动，接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，击球的瞬间，手腕要有抖动，发长球时，球第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方端线，当发短球时，第一二落点都要靠近球网，另外侧向摩擦的力量要大于撞击的力量。 注意：触球中下部，抖腕侧向摩擦是关键。 学习心得：

发长球时球容易崩出去，此时在发球时重心应该拔高些，在挥拍瞬间重心前移，这样可以把球的弧线压下来。发短球时腰和手腕稍微绷着点比较好，然后依靠加强摩擦，减小撞击来达到短球的目的，绝对不要依靠减小发力把球碰过去造成短球。

无论是长球还是短球，都要有一定的引拍幅度，上臂，前臂，手腕应该主动

发力，切记靠肩的转动带动手来发力，这样其实发力不会很集中。可以对抛球，引拍，击球三个动作按

1、

2、3来数数完成。

个人感觉用瓦式握拍法比较有利于发左侧上旋球，因为好像更有利于抖动摩擦。

（第３３集）：——ppq12.rm １、横板发左侧上旋直线球(01:06) 横板侧身位正手发左侧上旋直线长球的方法与横板侧身位正手发左侧上旋斜线长球的方法基本相同。站位在左半台，在球上抛时向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂向左侧下挥动接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，使球产生侧上旋。不同点在于身体向右偏斜适当变小，调整到适宜发直线球的方位。 横板侧身位正手发左侧上旋直线短球的方法与横板侧身位正手发左侧上旋直线长球的方法基本相同。两者之间的不同之处在于，第

一、发左侧上旋短球的时候，第一落点在本方球台一侧靠近球网，球的第二落点在对方球台一侧靠近球网，发左侧上旋长球时第一落点靠近本方球台的端线，第二落点靠近对方球台的端线。第

二、发短球时球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时，球拍与球的撞击声小于发长球时。

左手持拍者发右侧上旋球。

２、乒乓球小知识(06:51) 左侧上旋球触拍后的反弹方向

由于球的旋转，左侧上旋来球触拍对球拍产生静摩擦，同样球拍胶皮对球产生相反方向的摩擦力，使球的反弹方向为右上方。 ３、接反手位左侧上旋短球(07:21) 由于左侧上旋球的触拍方向为右上方，所以我们在接这个球的时候球拍可以稍前倾球拍的方向不要过于向右，要充分体现出向前的用力方向。手法：反手挑斜线、反手挑直线、正手挑直线、正手挑斜线、正手撇斜线、反手斜线搓长、反手直线搓长、直板反手推短球、直板反手摆短、直板反面挑、直板正胶反手推挡等

４、接反手位左侧上旋长球(14:21) 手法：反手攻、正手拉直线斜线、反手拉直线、反手侧身拉斜线等 第三十三集

1.横板侧身位左侧上旋直线球

动作要领：基本同斜线球，但身体向右偏斜减小，调整到易于发直线球的位置。 学习心得：

在发左侧上短球时经常弧线较高，给对方造成跨步抢攻的机会，在发球时可以通过使拍面再稍平一点的方式触球中下部，但要记住一定是向侧向摩擦，不要向底部摩擦，那样就是侧下了。

小知识：

对于接左侧上旋球，球容易向接球者的右上方运动。

2.横板反手位接左侧上旋短球 注意：接左侧上旋短球，当球到自己的反手位时，触球时拍面要稍前倾，压住拍。

由于球容易向右上飞出，因此拍面不要太右倾，可以向左侧或前面倾斜。接球手法可以使用反手挑打，反手搓长，侧身挑打，侧身撇等技术。 学习心得：

由于来球不带下旋，因此接球更应该积极主动，因此反手挑打应该是主要的使用技术，如果前移较快，可以上步弹击或侧身挑打。最好不要用搓长，摆短等求稳的技术，因为对方在发完侧上后的第三板一般都是要抢攻的。 由于对方准备抢攻，此时挑打时应该根据对方的重心移动来决定自己的出球方向，如果对方要侧身就打直线，否则就压住其反手位，以不让对方抢攻为目的。 3.横板反手位接左侧上旋长球 学习心得：横板接反手位的左侧上旋长球应该注意的和短球基本一致，但由于球已经出台，因此必须更为积极主动，不要出现搓挡等技术，主要的接法有反手攻或弹，反手拉，正手拉等。我的使用重点是反手攻和反手弹击。反手拉可以减少使用，因为拉球的动作较大，业余的还原较慢，如果拉球质量不高，容易被对方反击。因此如果反手拉动作不过硬，就应该大胆使用反手攻和反手弹等技术，这样在效果上是基本相同的。 学习心得：左路接左侧上旋球

现阶段我的接左侧上旋球动作的优先级应为： 对短球：反手挑打 》反手搓长

对长球：反手弹击或攻打 》反手拉接

其中反手挑打和反手弹击应该是练习的重点

（第３４集）：——ppq12.rm(19:50) １、接正手位左侧上旋短球(20:30) 正手挑、摆

２、接正手位左侧上旋长球(23:36) 正手拉、

３、直板反手发右侧下旋斜线球(27:00) 直板反手发右侧下旋斜线长球的方法是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球中下部，向右侧底部摩擦，同时，重心由右脚移向左脚。第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。

直板反手发右侧下旋斜线短球的方法与直板反手发右侧下旋斜线长球的方法基本相同。两者之间的不同之处是，第

一、发右侧下旋短球时第一落点在本方球台一侧靠近球网，发右侧下旋长球时第一落点在本方球台一侧靠近端线，第

二、发短球时球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时，球拍与球的撞击声小于发长球时。４、直板正手反面发右侧下旋球(32:46) 直板正手反面发右侧下旋斜线长球的方法是，侧身站位，身体向右偏斜，重心在左脚上，让够位置，当球向上抛起时，向身体右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速由右后向前快速伸展，击球的中下部，向右侧底部摩擦，第一落点靠近本方球台的

端线，第二落点靠近对方球台的端线。

直板正手反面发右侧下旋斜线短球的方法与直板正手反面发右侧下旋斜线长球的方法基本相同。侧身站位，身体向右偏斜，重心在左脚上，让够位置，当球向上抛起时，向身体右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速由右后向前快速伸展，击球的中下部，向右侧底部摩擦。不同之处在于第一落点在本方球台一侧靠近球网，球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时。

直板正手反面发右侧下旋直线长球与直板正手反面发右侧下旋斜线长球相比，侧身站位时身体向右偏斜的角度相对要小。重心同样在左脚上，当球向上抛起时，球拍向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，击球的中下部，向右侧底部摩擦。第一落点靠近本方球台的端线，第二落点靠近对方球台的端线。 直板正手反面发右侧下旋直线短球的方法与直板正手反面发右侧下旋直线长球的方法基本相同。要注意的是发短球时第一落点在本方球台一侧靠近球网。直板正手反面发球是一项新技术，在乒乓球的发展史上，是自从有了直板横打以后，才逐渐形成的。在比赛中凡是成熟的创新技术，往往会让对手不知如何应付无所适从，达到出奇制胜的目的。 第三十四集

1.横板正手位接左侧上旋短球 学习心得：

接正手位左侧上旋长球的技术仍然是正手挑打，搓长或摆短等，但和反手位不同的是首先步法要先跟上的前提下积极主动进攻。仍然应该首选正手挑打的方式。

2.横板正手位接左侧上旋长球

学习心得：应该使用正手拉球和正手攻球的技术 学习心得： 右路接左侧上旋球

现阶段我的接左侧上旋旋球动作的优先级应为：

对短球：正手挑打》正手搓长

对长球：正手拉接》正手攻打

其中正手挑打和正手拉接应该是练习的重点。

（第３５集）：——ppq12.rm (39:10) １、横板反手发右侧下旋斜线球(39:55) 横板反手发右侧下旋斜线长球的方法是站位左半台，身体向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕适当内屈，拍柄朝下便于手腕发力，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧底部摩擦，同时重心由右脚移到左脚，第一落点靠近本方球台的端线，第二落点靠近对方球台的端线。

横板反手发右侧下旋斜线短球的方法是站位左半台，右脚稍前，左脚稍后，身体向左偏斜，当球抛起时，向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，身体重心在右脚上，左脚稍抬起，击球的中下部，向右侧底部摩擦，同时左脚踏地，身体向右偏摆以辅助发力，第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。 ２、直板反手发右侧下旋直线球(44:46) 直板反手发右侧下旋直线长球的方法是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜的角度要大于斜线发球，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧底部摩擦，向下的力量稍大一点，第一落点靠近本方球台的端线，便于发出直线长球。 直板反手发右侧下旋直线短球的方法同样是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧底部摩擦，不同之处在于磨擦的力量稍大一点，第一落点靠近本方球台的球网，便于发出直线短球。 ３、横板反手发右侧下旋直线球(48:33) 横板反手发右侧下旋直线长球的方法是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜的角度要大于斜线发球，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧底部摩擦，向下的力量稍大一点，第一落点靠近本方球台的端线，便于发出直线长球。

横板反手发右侧下旋直线短球的方法同样是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧底部摩擦，不同之处在于磨擦的力量稍大一点，第一落点在本方球台靠近球网，便于发出直线短球。 ４、乒乓球小知识(52:27) 右侧下旋球触拍后的反弹方向

由于球的旋转，球拍胶皮产生对球的摩擦力。对击球者来说，球的反弹方向为左下方。

５、接反手位右侧下旋短球(52:53) 反手侧下旋球为右侧下旋球，当球触拍后，反弹方向是左侧下方，在接这种球时，拍形不要过于偏左，接触球的中部偏下一点，尽量向前用力。手法：正手侧身撇、反手挑、摆、正手位搓长、反手搓长。 第三十五集

1.横板反手发右侧下旋斜线球

动作要领：右脚前，左脚后，身体向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕稍内曲，拍柄朝下，这样便于手腕发力，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球中下部，向右侧底部摩擦，同时重心从右脚到左脚，发长球时第一落点靠近本方端线，第二落点靠近对方端线，如果是发短球，两个落点都靠近球网。

注意：引拍多些，手腕内曲，拍柄朝下，击球中下部，向右侧底部摩擦。 学习心得：

原来发的反手右侧下旋球下旋不强，主要原因就是拍柄没有向下，手腕没有内曲，没有利用手腕的外展动作，虽然是摩擦球的中下部了，但方向是向右的，因此发的都是右侧上旋球。

个人感觉用反手发右侧下旋球时的引拍可以立起来，挥臂瞬间变成球拍后仰，这样有两个好处，第一是可以迷惑对方，由于拍面变化较大，对方不容易看清发球；第二是这样好像更利于手腕向下发力，和反手慢搓有异曲同工之妙。 2.横板反手发右侧下旋直线球

动作要领：和斜线球基本相同，不同点在于，身体向左偏斜更大些，触球时向前下的力量更多些。 学习心得：

个人感觉反手发右侧下旋球更像纯下旋球，因为向右的力量稍少。 小知识：

对于接右侧下旋球，球容易向接球者的左下方运动。

3.横板反手位接右侧下旋短球

注意：接这种球可以参考横板反手位接左侧下旋短球，但应该注意对方发的是右侧下旋短球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。

接这种球的原则是回球稳健，不给对方抢攻的机会。

（第３６集）：——ppq13.rm １、接反手位右侧下旋长球(01:06) 手法：正手侧身拉，反手拉、反手搓长、反手削 ２、接正手位右侧下旋短球(05:54) 正手挑、搓长、摆短、

３、接正手位右侧下旋长球(10:15) 正手拉、正手削、

４、直板反手发右侧上旋斜线球(14:17) 直板反手发右侧上旋斜线长球的方法是：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧上方摩擦，同时重心由右脚移至左脚。第一落点靠近本方球台的端线，第二落点靠近对方球台的端线。

直板反手发右侧上旋斜线短球的方法与直板反手发右侧上旋斜线长球的方法基本相同。两者之间的不同之处是：第

一、发右侧上旋短球时第一落点在本方球台一侧靠近球网，发右侧上旋长球时第一落点在本方球台一侧靠近端线，第

二、发短球时球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时，球拍与球的撞击声小于发长球时。第三十六集

1.横板反手位接右侧下旋长球 注意：接这种球可以参考横板反手位接左侧下旋长球，但应该注意对方发的是右

侧下旋长球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。 接这种球的原则是积极主动，接球时就要抢拉，抢攻。 2.横板正手位接右侧下旋短球 注意：

接这种球可以参考横板正手位接左侧下旋短球，但应该注意对方发的是右侧下旋短球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。

接这种球的原则是回球稳健，不给对方抢攻的机会。 3.横板正手位接右侧下旋长球

注意：

接这种球可以参考横板正手位接左侧下旋长球，但应该注意对方发的是右侧下旋长球，球容易向左侧下方向下网，因此拍面不可向左侧偏斜太多。

接这种球的原则是积极主动，接球时就要抢拉，抢攻。

（第３７集）：——ppq13.rm(19:50) １、横板反手发右侧上旋斜线球(20:27) 横板反手发右侧上旋斜线长球的方法是站位左半台，身体向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕适当内屈，拍柄朝下便于手腕发力，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧上方摩擦，同时重心由右脚移到左脚，第一落点靠近本方球台的端线，第二落点靠近对方球台的端线。

横板反手发右侧上旋斜线短球的方法是站位左半台，右脚稍前，左脚稍后，身体向左偏斜，当球抛起时，向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，身体重心在右脚上，左脚稍抬起，击球的中下部，向右侧上方摩擦，同时左脚踏地，身体向右偏摆以辅助发力，第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。

２、直板反手发右侧上旋直线球(24:13) 直板反手发右侧上旋直线长球的方法是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜的角度要大于斜线发球，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球的中下部，向右侧上方摩擦，向前的力量稍大一点，第一落点靠近本方球台的端线，便于发出直线长球。 直板反手发右侧上旋直线短球的方法同样是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球的中下部，向右侧上方摩擦，不同之处在于磨擦的力量稍大一点，第一落点在本方球台靠近球网，便于发出直线短球。 ３、横板反手发右侧上旋直线球(28:07) 横板反手发右侧上旋直线长球的方法是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜的角度要大于斜线发球，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球的中下部，向右侧上方摩擦，向前的力量稍大一点，便于发出直线长球。

横板反手发右侧上旋直线短球的方法同样是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球的中下部，向右侧上方摩擦，不同之处在于磨擦的力量稍大一点，第一落点在本方球台靠近球网，便于发出直线短球。 ４、直板正手反面发右侧上旋直线球(32:30) 直板正手反面发右侧上旋斜线长球的方法是侧身站位，身体向右侧偏斜，重心在左脚上，让够位置，当球向上抛起时，向身体右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速由右后向前，击球的中下部，向右侧上方摩擦。

直板正手反面发右侧上旋斜线短球的方法与发长球的方法基本相同，侧身站位，身体向右侧偏斜，重心在左脚上，当球向上抛起时，向右后上方引拍，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，当球回落至网高时，击球的中下部，向右侧上方摩擦。不同之处在于发短球时球拍接触球的侧向摩擦力大于发长球时。 直板正手反面发右侧上旋直线长球和发斜线长球相比侧身站位时向右侧偏斜的角度相对要小，重心同样在左脚上，当球向上抛起时，向身体右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，击球的中下部，向右侧上方摩擦。第一落点靠近本方球台的端线，第二落点靠近对方球台的端线。

直板正手反面发右侧上旋直线短球的方法与直板正手反面发右侧上旋直线长球的方法基本相同。要注意的是发短球时第一落点在本方球台一侧靠近球网。 第三十七集

1.横板反手发右侧上旋斜线球 动作要领：

身体向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕适当内曲，拍柄朝下，便于手腕发力，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球中下部，向右侧上方摩擦，同时重心由右脚移向左脚，发长球时，第一落点靠近本方端线，第二落点靠近对方端线，发短球时，第一第二落点都靠近球网。 注意：击球中下部，向右侧上方摩擦。

学习心得：如果向右侧上方摩擦，对方容易判断，其实侧向摩擦就可以。 2.横板反手发右侧上旋直线球 动作要领：

和斜线球基本相同，不同点在于，身体向左偏斜更大些，触球时向前的力量更多些。

（第３８集）：——ppq13.rm (39:10)

１、乒乓球小知识(39:50) 右侧上旋球触拍后的反弹方向：左上方 ２、接反手位右侧上旋短球(40:15) 拍形不要过于向左倾斜，接触球的中部偏上，尽可能体现向前发力的特点。 侧身正手挑、反手挑、侧身撇、直拍反手推挡、反手搓、直板正手挑。 ３、接反手位右侧上旋长球(45:05) 反手攻打、反手拉、直板侧身拉、直板反手反面拉、直板反手推挡，横板反手削、直板侧身攻。

４、接正手位右侧上旋短球(49:33) 正手挑、撇、搓

５、接正手位右侧上旋长球(53:39) 正手拉、正手攻打、横板正手削。 第三十八集

小知识：

对于接右侧上旋球，球容易向接球者的左上方运动。 1.横板反手位接右侧上旋短球 注意：

接这种球可以参考横板反手位接左侧上旋短球，但应该注意对方发的是右侧上旋短球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。 接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

2.横板反手位接右侧上旋长球

注意：

接这种球可以参考横板反手位接左侧上旋长球，但应该注意对方发的是右侧上旋长球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。

接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

3.横板正手位接右侧上旋短球

注意：

接这种球可以参考横板正手位接左侧上旋短球，但应该注意对方发的是右侧上旋短球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。

接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。

4.横板正手位接右侧上旋长球

注意：

接这种球可以参考横板正手位接左侧上旋长球，但应该注意对方发的是右侧上旋长球，球容易向左侧上方向冒高，因此拍面不可向左侧偏斜太多。

接这种球的原则是因为是上旋或不转，因此回球必须积极主动，更不能让对方抢攻。 学习心得：

好的发球有四个目标，依次为（如果不是就被动了）：

1． 直接得分，理想状况；

2． 对方吃球并可为发球抢攻创造良好的机会，较好的情况了，此时必抢； 3． 对方没有直接吃球，但回球没有脱离预期，包括预定的落点，旋转和速度，这时还是可以发球抢攻的；

4． 对方没有吃球，也没按预期回球，也没让对方接发球抢攻，这个结果也不错。 学习心得：

接发球时的判断，按时间顺序依次为：

1． 对方站位：侧身位用正手，反手位用反手，正手位用正手等，自己的站位要跟着调整。

2． 抛球：较高的抛球往往不易发出不出台的短球，反之同理。（高手除外） 3． 引拍：引拍幅度大往往不易发出不出台的短球，反之同理。（高手除外） 4． 触球瞬间：此时最复杂，要观察拍面倾斜角度，拍面与出球方向越垂直，撞击性越强，反之摩擦越强；持球时间越长，摩擦越强；声音越小，摩擦越强；手腕往往决定旋转，手臂往往决定线路。

5． 落点：基本落点有六个，反手短，中路短，正手短，反手长，中路长，正手长，这是考验步法的时候。

6． 上下旋转：本人认为上下旋转更重要，要首先判断。高手往往在发球时旋转反差极大，在能够正确判断高手的旋转后，接发球的动作一定要做足。 7． 左右旋转：带侧旋的时候要注意。

（第３９集）：——ppq14.rm １、步伐——并步(01:06) 并步的动作要领是来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。 ２、步伐——跨步(05:06) 跨步的基本方法是来球落点近侧方的脚先向来球落点方向迈出一步，另一脚随即跟着移动一步，这种步伐的活动范围比单步大，一般在来球离身体稍远时使用。

３、步伐——跳步(08:32) 跳步也叫滑步。动作要领是以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。

第17篇：打好同心品牌

打造“同心”品牌，做和谐社会的稳定剂和经济发展的助推器

民建昆山市委员会

2011年1月，胡锦涛总书记在中共中央召开的党外人士迎春座谈会上提出思想上同心同德、目标上同心同向、行动上同心同行的“同心思想”，这是中国共产党领导的多党合作和政治协商制度的理论升华，深刻揭示了中国共产党领导的多党合作和政治协商制度的历史和实践经验。胡锦涛总书记站在国际国内两个大局的高度，提出“同心思想”，这对于坚持和完善中国共产党领导的多党合作和政治协商制度，对于推进新时期参政党的自身建设，具有重要的现实意义、深远的历史意义和深刻的理论意义。

中国民主建国会（简称民建）是主要由经济界人士组成的、具有政治联盟特点的、致力于建设中国特色社会主义事业的政党，是中国共产党领导的多党合作和政治协商制度中的参政党。我们每个民建会员，作为参政党的一分子，在现阶段应该理论上学习好胡锦涛总书记的“同心思想”，落实好统一战线工作，打造“同心”品牌，做和谐社会的稳定剂和经济发展的助推器。

首先，我们要正确认识和掌握和谐社会理论，思想上与党同心同德。2006年10月11日, 党的十六届六中全会审议通过的《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》指出：“社会和谐是中国特色社会主义的本质属性。构建社会主义和谐社会，是我们党从中国特色社会主义事业总体布局和全面建设小康社会的全局出

1 发提出的重大战略任务，反映了建设富强、民主、文明、和谐的社会主义现代化国家的内在要求，体现了全党全国各族人民的共同愿望。”构建社会主义和谐社会是关系党和国家事业发展全局的重大战略任务，每个民建会员需要进一步提高对构建社会主义和谐社会的认识，社会和谐是中国特色社会主义本质属性，是国家富强、民族振兴、人民幸福的重要保证。

要做到社会和谐必须从三个方面入手：

第一，以改革促进和谐，改革触及到了深层次的矛盾，改革难免会诱发一些不和谐的因素；在改革开放进入关键时期的今天，进一步深化改革和扩大对外开放无疑是构建社会主义和谐社会的必由之路。

第二，以发展巩固和谐，发展是硬道理，是解决中国所有问题的关键；发展是执政兴国的第一要务；发展是关系中华民族的兴衰存亡。社会要和谐，首先要发展，必须坚持用发展的办法解决前进中的问题；讲发展还必须讲科学发展，创新发展模式，提高发展质量，切实把经济社会发展转到科学发展的轨道上来。

第三，以稳定保障和谐，社会稳定是社会和谐的基础，“最大限度地增加和谐因素，最大限度地减少不和谐因素”是构建社会主义和谐社会的重要原则。

其次，我们要认识统一战线理论和我们民建会员的职责，目标上与党同心同向。全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会是党对本世纪头20年我国发展做出的战略部署，是一项前无古人的宏伟事业，也是海内外中华儿女共同的奋斗目标。要实现这一目标，需要集

2 众力而为、聚众智而成，需要动员包括统一战线成员在内的全社会各阶层、各界人士的共同奋斗。

当前统一战线工作的特点是贯彻落实科学发展观，主要表现为服务大局、凝心聚力，调动一切有利于科学发展的积极因素，把全社会的智慧和力量集聚到服务经济发展方式转变这条主线上来，集聚到全面建设和谐社会的目标上来。围绕经济方式转变中存在的调整产业结构、自主创新、低碳经济、民生改善等难点、焦点和突出问题，围绕统筹国内市场和国际市场等综合性、战略性问题，我们民建会员应该发挥自身的优势，广泛了解社会各阶层的意见和建议，为转变经济发展方式积极建言献策。我们要与党同心同向，让科学发展成为民建广大会员最广泛的共识，加强团结、超越分歧，为促进科学发展组织浩浩荡荡的人才大军，为促进经济社会的全面进步提供最雄厚的智力支持。

第三，我们要积极行动，科学实践，行动上与党同心同行。正确认识胡锦涛总书记的“同心理论”后，我们要充分发挥民建的特色和优势，立足改善民生，积极开展各种形式的活动，深入基层，深入群众，深入实践；贴近群众，相信群众，依靠群众；竭尽全力、力所能及为群众办实事办好事，千方百计帮助群众排忧解难。动员组织广大会员研究策划“同心工程”，打造多党合作的“同心”品牌，全力推动昆山经济社会全面协调可持续发展。

为经济建设服务是全方位和多角度的，我们要把握好定位，以服务经济建设为己任，深入学习实践科学发展观，进一步解放思想、更

3 新观念，开拓创新、积极进取；着力化解社会矛盾、全力保障民计民生，充分发挥民主党派的职能作用，更好地把握团结和民主两大主题，积极协助党政部门协调关系、化解矛盾；我们要广泛参与社会活动，关注社会热点，反映社情民意，积极参政议政、民主监督；面对国际金融危机带来的冲击，不断增创科学发展新优势，“保增长促发展，保民生促和谐，保建设促提升”。

总之，作为与中国共产党同心同德、风雨同舟的参政党，民建的目标追求与中国共产党保持高度一致，始终坚持致力于中国特色社会主义伟大事业和中华民族伟大复兴。我们要切实增强使命感和责任感，坚持“同心”引领，围绕“同心”凝聚共识，聚焦“同心”谋划工作，精心打造 “同心”品牌工程，不断加强自身建设，提高履行职责的能力和水平，思想上与党同心同德、目标上与党同心同向、行动上与党同心同行，做和谐社会的稳定剂和经济发展的助推器，紧紧抓住重要战略机遇期，深刻把握发展阶段新特征，主动顺应人民群众新期待，突出推动科学发展、建设和谐社会，贯穿加快转变经济发展方式主线， 再接再厉、乘势而上，继往开来、奋发作为，坚定不移朝着“两个率先”目标奋勇前进，在科学发展道路上不断开创新局面。

第18篇：不打官司的律师最挣钱

不打官司的律师最挣钱

不打官司的律师最挣钱

青年时讯 2005-12-09 09:41:04.0 朱晨辉

非诉讼业务是律师们最抢手的业务

随着时代的前进和经济的繁荣，律师的职能早已超越了港片中头戴假发、身披律师袍、口吐珠玑、舌生莲花的形象。他们原本就不菲的收入，更是呈几何级数上升。北京市司法局不久前公布的数据显示，目前北京执业律师已突破1万名。2004年度，这些律师的行业收入突破50亿元。业内人士保守估算，这1万名律师中至少有200名的个人资产已达到了千万富翁水平。这就意味着，每50名北京律师中就能诞生一个千万富翁。

粗算下来，北京律师年均收入可达50万元。

去年北京律师业所创造的总资产为40亿元，律师人均年收入为40万元，律师从业人数已达到国际发达国家水平。北京市司法局局长吴玉华最近向媒体透露，北京市已有律师事务所近800家，律师总数达9200名，占全国律师总人数的7.5％，并正在以每年1000名的速度增长，这意味着全国每13名律师中就有1名律师在京执业。与此同时，传统的律师业务如金融、证券、房地产、合同、建筑工程、知识产权已被广大的老律师牢牢地占领，一个老律师手中往往抓着十个、数十个业务单位。

据了解，现在的律师事务所都是以非诉讼业务为主，涉及金融、投资、公司并购、工程项目、合资合作等各个领域。北京市华泰律师事务所律师李元（化名）日前告诉《法制晚报》记者，目前非诉讼业务已成为律师行业最大的“聚宝盆”，国内外企业的收购兼并业务、企业资产重组、跨国公司常年法律顾问以及涉外法律服务等非诉讼业务已是律师们最抢手的业务。40多岁的李元以前也是和大家一样，费劲辛苦找案源，为一些小刑事、民事案件做辩护，忙活一年半载也就挣个几千元钱。上世纪末，他取得了证券律师从业资格，此后专做金融证券业务，收入直线上升。现在，他平均每月收入都能超过1万元。去年接了几个标的过亿元的资产重组案，到年底总收入更是超过了百万元。

李元透露，一些年轻、高学历的“海归”律师收入会更高，能干的年收入可以达到上千万元。这些年轻人因为有留洋背景，所以一般都瞄准国际金融组织贷款、项目贷款、融资租赁、外汇业务、海外上市等完全国际化运作的业务。这些业务的标的大都有数十亿美元，按照1%至5%的业务提成，一笔业务就能挣个上千万元。最后按参与人头分下来，每个人也都能分个数百万元。根据统计，眼下，年收入二三十万元的律师在北京已比较普遍，目前大约有近2000人，占律师总数的20%。

5年是一个坎，越老越值钱

据《法制晚报》报道，北京一家非常有实力的地产律师事务所的当家“小生”王笑天，36岁，年收入30万元，俨然已经是一副中产派头。如今，他已在北京置办两套房产、一部捷达王轿车。穿衣服已有固定的名牌，买菜从不到普通菜市场，只吃超市里用保鲜膜包好、价格不菲的绿色蔬菜。王笑天说，这几年，北京大量兴建商品房、高档公寓，给律师行业带来了无限的商机：消费者买房子发现问题要找律师；地产商办贷款、做法庭被告同样需要律师；购房者按揭贷款也要请律师；买房后转手过户还要找律师。总之，几乎每一个环节都需要律师的参与。

王笑天举例说，如果一个律师和某个银行关系很好，被委任负责办理某个楼盘的按揭，那么这个楼盘凡是要找此银行贷款的，都必须通过这个律师来办理。如果一个月销售出去了10套总价100万元的楼房，那么按照总房款的4‰提取律师费，这个律师可以获得4万元。扣除上缴事务所的50%到60%，自己当月最后可获1.6万到2万元。

但也有相当一部分还处于原始积累阶段，一位名叫小糖 化名 的女孩在一个律师论坛上讲述了自己两年来的执业体验。小糖2002年12月办了执业证，随后就去一个律师事务所做实习律师。2003年一年，小糖共做了20多个案子，都是与人合作，加上咨询的收入、帮忙开庭的收入和稿费的收入，全年收入6000元。2004年，包括法律援助案件在内小糖共做了30个案子，实际收入1.2万元，账面上还有1万余元的风险代理费，当事人一直拖欠着。今年开始，小糖自己揽了3个案子独立做，每个月开始有1000多元的收入。

山西科贝律师事务所的许武 化名 律师和他的同事来京已经两年多，目前两人还居住在单位提供的一幢老单元楼内。在山西的时候，许武还是当地比较有名气的年轻律师，月收入在当地也属于中上水平。可他一到北京就体会到了巨大的落差，一开始由于人生地不熟，没有任何案源，除了单位给每个人提供的2000元工资，许武没有任何其他收入。经过一年多的努力，许武已经开始在北京立住脚跟，今年30出头的他目前已经成为几个公司常年的法律顾问。他说，按照每个公司一年5万元左右的顾问费计算，他和另外两个合伙人每人每月大概能拿到五六千元。

“5年是一个坎。”调查中，很多律师都这样告诉记者，此后工作、事业才会日趋稳定。也正因如此，实习律师收入虽然很低，但是大都没有动摇过从事律师职业的信心。他们认为，随着个人客户和专业知识会不断地积累，而收入必然也将长期递增。“说白了，就是越老越值钱”。

第19篇：环保局优化经济发展环境不打折扣

立足环保职能挖掘服务潜能

**县环境保护局

优化经济发展环境不打折扣

**县环保局认真贯彻落实县委、县政府有关优化经济发展环境的相关规定，制定出台了一系列执法规范、服务举措，争当优化环境领头雁、服务企业排头兵。

一、强化“警示”教育，树立大局意识

“**要实现跨跃式发展，第一要务是经济发展环境的优化、干部作风的转变”---2012年县环保局要把这一理念灌输到每一名干部职工心里，使之成为思想定律、自觉行动。一是定期学习县委、县政府有关优化经济发展环境方面的各项规定，做到警钟常鸣。二是开展重商爱商教育，树立引商安商观念。明确企业是经济发展的主力军，恩惠群众、造福一方的大功臣。让干部职工放眼未来，树立长远意识，明白“大河有水小河满、大河无水小河干”的道理，只有企业发展壮大了、县域经济增强了、财政收入丰溢了，我们各部门才能有饭吃、吃好饭。三是加强职业道德教育，树立良好环保风尚。对来环保部门办事的同志要坚持做到来有迎声、问有答声、走有送声、处理有回声;坚持做到“热心接待、耐心询问、细心解释、诚心帮助；坚持做到“大事急事优先办、份内事认真办、份外事协助办、难办事设法办。

二、完善服务举措，提升服务功能

（一）积极争取环保专项治理资金。充分发挥环保职能优势， 1

积极为企业量身打造污染治理项目，争取国家、省、市各类污染治理专项资金，帮助企业增上治污工程，实现达标排放，为企业扩产增效、上档升级创造条件。

（二）简化建设项目审批程序，缩短审批时间。在建设项目审批和环境影响评价工作上承诺做到“审批服务零距离、审批程序零障碍、审批质量零差错、审批环节零收费”，实施“一站式”服务，积极为建设项目开辟“绿色通道”。 同时将环境影响评价报告书、环境影响评价报告表、环境影响评价登记表的审批时限由国家规定的60日、30日、15日分别缩短为15日、5日、2日，提高办事效率。

（三）推行限时办结制和跟踪服务制。对于符合条件、手续齐全、属县局审批的项目，当日办结。对需到市以上环保部门审批的项目或县委、县政府确定的利民实事、重点项目，实行项目责任人制，对每一个项目指派专人负责，一包到底，明确时限，直到办完所有审批手续为止。

（四）实施“六公开、十不准”制度。公开环保执法政策依据、公开工作职权范围、公开办事流程、公开局领导及执法人员信息、公开工作守则及廉政规定、公开举报电话。环保执法人员在执行公务活动中，不准在管理对象处就餐和参加各种娱乐活动；不准借用管理对象的交通，通讯工具；不准到管理对象处报销各种费用；不准以考察，学习等名义接受管理对象的出资旅游；不准到管理对象处推销书籍和礼品；不准收受管理对象的酬谢费、提成和回扣；不准参加有偿中介活动；不准私自参与环境污染治理工作；不准随意

参加各种庆典、开工仪式；不准高限处罚企业。

（五）宣传环保政策常态化。大力向企业和项目业主宣传环境影响评价、污染减排等环保法律法规，使其自觉遵守有关规定，降低被上级环保部门查处的风险，避免不必要的损失。

三、严格奖惩问责，力求取得实效

为确保县委、县政府优化经济发展环境相关规定及我局出台的相关措施得到真正落实，取得显著成效，我局制定了严格的奖惩问责措施。一是局成立优化经济发展环境督导工作组，专门负责监督各科室及执法人员在优化经济发展环境方面的行为规范。二是对不能执行有关规定的科室或个人，发现一次给予全局通报批评，并对相关责任人调离执法岗位，取消评先资格；发现两次给予科室负责人或个人停薪留职一年处分；发现三次局将上报县纪委、人事局，建议给予开除处分。三是每季度召开一次优化经济发展环境总结分析会，及时剖析环保局在优化发展环境方面存在的问题和不足，并迅速制定整改措施予以纠正和解决。

在下步工作中，县环保局将以高度负责的精神和时不我待的责任感，把优化经济发展环境各项规定和措施落到实处，为全县“倍增计划”和建设邯郸东部次中心城市做出应有的努力。

2012年2月20日

第20篇：毕业生求职不打无准备之仗

• 求职前的心理准备

充分的就业准备和积极乐观的求职心态是毕业生实现就业的关键之一。

面对择业，大学生的心理是复杂而多变的。一方面为自己即将走向社会，将自己所学的知识和本领奉献给人民，实现自己的人生价值而感到由衷的高兴；另一方面也常常表现出矛盾的心理。所以调整好择业心态，做好充分的心理准备，积极参与竞争，勇敢地迎接挑战，在择业过程中是非常重要的。

大学生择业要知彼知己。知彼就是要了解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的就业形势，了解社会需要什么样的大学毕业生。知己就是实事求是地评价自己，对自己有个正确的认识。要客观、正确地认识自己德智体诸方面的情况，自己的优点和长处，缺点和短处。自己的性格、兴趣、特长。要明了自己想做什么和能做什么，社会又允许你做什么。只有这样才能保持良好的择业心态。

良好的择业心态主要有哪些表现呢？一般讲应包括以下几个方面：

（1）选择适当的就业目标。一个人的择业目标应和本人具备的实力相当或接近。

（2）避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果。

（3）避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比。

（4）克服自卑、胆怯的心理，树立自信心，树立敢于竞争的勇气。

（5）不怕挫折。遇到挫折，不消极退缩，采取积极的态度，勇于向挫折挑战。

• 品德、热情、自信比能力更重要

企业需要什么样的毕业生呢？

团队合作、沟通能力、学习能力显然有点老生常谈，但也是所有用人部门所看重的，在不能轻视这些因素的同时，也要注重一些企业用人的“独家秘笈”，因为每一个企业对于毕业生的要求都会有所不同。

金佶介绍，公司在选拔毕业生时特别看重品德、态度和能力这三个方面，缺一不可。金佶特别强调毕业生的品德优劣最为重要，她说：“若把人才比做冰山，品德则是冰山的基础，包括价值观、工作的动力、品行等。即使其能力再强，与公司所倡导的价值观不一致，公司也是不会接受的。另外积极的态度同样重要，一个优秀学生所具备的才能不仅表现在他有多少书本知识、考试成绩有多高，企业看重的是其能否把所学的知识主动积极地运用在工作中，并保持热情、有活力的精神面貌，勤奋负责的工作态度，创新的思维，不断地学习和接受新的知识，以此可以更好地迎接工作中的挑战。”

赵戎则一再强调，毕业生一定要扬长。他说：“热情是最大的优势，有工作经验的人不是没有热情，但是新毕业生是张白纸，他们的人生更需要热情，甚至可以说需要一些锐气来创造。因此，当有些新毕业生老成持重、老气横秋地出现在考官面前时，他们的机会并不是很多。”

另外，赵戎表示，适度的自信对毕业生来讲也是非常重要的。“自信虽然不能让企业对毕业生完全认同，人的能力确实是有高有低，但是适度的自信是将来提升自己能力的一个重要的基本素质，表明毕业生有可以挖掘的潜力。”

• 知己知彼 有准备面试

面试是成功就业的关键。如何跨越这道关卡？

现在有些毕业生在面试前总是喜欢参考一些面试书籍，绞尽脑汁冥思苦想考官会问什么问题，这些准备看起来非常辛苦，但其实并没有起到太大作用，反而往往适得其反。面试准备没有错，但怎么准备才是最重要的。“求职，也要因人制宜、因时制宜、因地制宜，掌握基本的求职技巧还是需要的，但最关键的还是个人实力。经典答案，只能是作为参考”。

毕业生面试前要将应聘单位的业务范围、规模等一些基本信息了解清楚。很多公司在招聘员工时十分看重应聘者是否能够与企业文化相融合。因此，对公司推崇的企业文化、管理理念是毕业生需了解的重点。另外，如果了解公司所处行业的最新动态，可以让你在面试时提出一些有深度、有针对性的问题，给考官留下良好印象。面试前，再研究一遍自己的简历，最好提前预演一遍，基本做到心中有数。

适时提出问题：很多毕业生抱着“言多必失”的观念，不发表任何看法，这样会给用人单位造成两种不好的印象：你对该企业没多大兴趣或你没有能力提出好问题。毕业生应该抓住机会，谈一些自己在应聘单位的发展理想，有意识地把自己的发展理想和企业的发展联系起来，并对企业给予实现自己理想的可能性表示关心。

赵戎认为，每一个企业对于毕业生的要求都会有所不同。NEC作为世界百强企业，业务主要集中在三个高科技领域，即IT与网络领域、通信领域以及半导体领域，每年都招聘大量相关专业的新毕业生进入公司。赵戎说：“毕业生充满活力，对工作热情洋溢，而且学习欲望强，愿意挑战任何困难，但又确实存在工作经验不足、实际操作能力不强等弱点，这就要求他们首先要具有明确的认识。”

赵戎强调，这种认识包括对公司和对自己的认识，对公司和对自己既不要高估也不能低估。面试之前，一定要了解清楚公司背景、业务情况和企业文化等，考虑好自己到公司后要做什么样的工作，自己喜不喜欢这样的工作。要考虑好这些问题而不是去“撞大运”，面试考官可以看出来你是否是有备而来，有没有明确的人生或工作目标。

金佶也持有相同观点，并对大学生提出了一些建议。她说：“大学生在找工作之前，首先要从认清自己开始，要客观全面了解自己的兴趣、优势和能力特点，根据自己的情况选择适合自己发展的职业。对于自己心仪的工作，要通过不同的信息渠道，了解企业相关的信息，评估现实与理想的差距，进行适当的自我调整。同时，也要处理好短期和长期目标的关系。漫无目的、盲目地求职面试不会有好的结果。总之，知己知彼，才能做到百战百胜。”• 找工作不是名利双收

现在毕业生总希望能够找到好工作，但什么才是好工作呢？

误区一：期望值过高

不少大学毕业生认为学识渊博，做什么工作不费吹灰之力，伸手就可以出成绩，他们在择业时极容易出现“高不成低不就”的现象。因此，清醒地认识自己非常重要。其实先低就再高成是一种非常务实的求职方法。

误区二：物质要求过高

一些大学生不但要求月薪高，生活好，还讲究住房、奖金等，如果用人单位稍不满足他们的要求，他们便潇洒地“移情别恋”。一些企业认为，企业竞争也是人才竞争，可人才太傲，

动辄讲待遇，且眼光高，我们还敢用他们吗？所以，不要过多考虑物质条件，先工作再说。

误区

三、迷恋大型企业

有相当一部分大学生认为，只有到大型企业去干，才能充分发挥自己的聪明才智，认为大型企业具备了实现人生价值的物质和精神条件，机遇好，福利好，工作稳定，而小企业只有那么几十或几百人，资金不雄厚，更谈不上有什么发展前途。其实有些大型企业里面人才济济，竞争十分激烈，而一般的小企业对人才需求如饥似渴。再者，不管在小企业还是大企业里，只要有真才实学，脚踏实地，同样能干出一番事业来。

误区四：追求热门职业

行政、人事、财会、计算机等工作是大学生追求的热门，可毕竟僧多粥少，用人单位只好“百里挑一”。而一些冷门职业尽管急需大量人才，但问津者寥寥无几。因此大学不妨去应聘那些冷门职业，机会可能更大些。

金辉表示，每个人的性格、理想和追求都是不一样的，所以不同的毕业生所适合的职位也是不同的，好工作的定义也是不同的，所以毕业生应该充分认清自己的理想和信念，这样才能走捷径。他说：“如果毕业生希望未来成为一名出色的销售总监，那么最基础的销售工作就是一个不错的选择。

但总体上，我给应届毕业生提出六点建议：

第一，不要好高骛远，只有适合你的工作而不存在最好的工作；

第二，学习机会和发展空间比待遇更重要；

第三，无论是在应聘过程中还是工作后都应时刻保持积极敬业的态度；

第四，珍惜每一次有难度的工作机会，知难而进，全力以赴；

第五，好的工作不是靠面试得来的，是要靠实际工作能力谱写出来的；

第六，保持谦虚的学习习惯，能力才是工作的基础。”

对于第一份工作就要找好工作的看法，赵戎表示，首先，要认识到上学是要付出金钱的学习过程；工作是可以得到金钱的学习过程。外企名企所以热门，除了可以得到更多的金钱之外，更重要的是能学习更多的知识。其次，要认识到成熟是一个过程，如果你还青涩，那么你还会成长；如果你已经成熟，就会开始腐烂。所以，永远不要认为自己或者别人有多么成熟。赵戎说，“第一份工作并不能决定你的一生，除非你想让它决定你的命运。”

这里有几点需要提醒刚毕业的大学生：

1．如果你打算选择企业作为你的就业目标，不妨依据企业的“生命周期”来考虑。

一般企业的寿命大致可分为5个阶段：开发期、成长前期、成长后期、成熟期与衰退期。

为了让自己将来创业方便，你需要进入一家能充分学习的企业。那么你适合进入“开发

期”或“成长前期”的企业处于“开发期”的企业，刚起步，能重用年轻人、能从事新事业的开发，晋升的机会通常较多，短时间内就可能升到较高的位置。但相对而言，由于企业基础尚不够稳固，所以势必要承受较大的经营风险。

如果你希望进入一家以实力决定待遇的企业，你最好选择“成长前期”的企业，晋升的机会也较多，但速度则略微缓慢一些。“成长后期”的企业，制度、体系都已上了轨道，想在短期内获得晋升或加薪恐怕比较困难，一般的大企业多属于此阶段。

如果你希望进入一家薪水普通但稳定性高的企业，那最好选择“成熟期”的企业，不过你可要有心理准备，因为你的工作生涯可能很漫长、辛苦，晋升的可能性也较小。

“衰退期”的企业，除非你具有超凡的能力，可以使濒临关门的企业起死回生，否则根本不需要考虑，你大可不必以自己的尚不成熟去应战。

2．每个行业都有其突出的地域特点，你所选择的行业在此地也许是令人陌生的，缺少繁荣的现实条件与氛围，但在彼地却已经如火如荼，成了一种新的气候。在这种情况下，你就不得不考虑在哪里寻求就业的机会了。

3．要找到现实与理想的平衡点，当现实的情况与心目中的理想产生矛盾的时候，要懂得取舍，作出决断后，要认同结果，懊悔的背后是对自己的无谓折磨，是对自己锐气的无情削减。

在确定大致的方向后，你应该考虑到用什么样的方式来达到自己的就业目标。

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