幼儿园一周食谱
推荐第1篇：幼儿园一周食谱 2
幼儿园小班一周食谱
周一
早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥香葱炒鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤
午点：橘子
晚餐：金银花卷 萝卜汆丸子
周二
早餐：小蛋糕 牛奶（鲜） 五香芸豆
加餐：牛奶
午餐：米饭 清炒虾仁 菠菜炒鸡蛋鱼丸小白菜汤
午点：苹果
晚餐：牛奶千层饼 酱肉（回民牛肉）青菜粥
周三：
早餐：鸡蛋饼 馄饨汤（回民牛肉）
加餐：牛奶
午餐：米饭 丸子烧白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤
午点：苹果梨
晚餐：牛奶豆沙卷 鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤
周四
早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）
午点：香蕉
晚餐：米饭 萝卜汆羊肉
周五
早餐：西葫芦鸡蛋饼肉沫碎菜粥 回民牛肉
加餐：牛奶
午餐：米饭肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝黄瓜银耳汤
午点：雪花梨
晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥
幼儿园中班一日食谱
幼儿园食谱之——早餐：
幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。
幼儿园食谱之——上午点心
上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆。吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡，是宝宝们很开心的时刻。
幼儿园食谱之——午餐
幼儿园里伙食办得好不好，主要就是看午餐。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处，早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物，以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物，应该先对老师提出。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁，较少吃鱼，蔬菜品种比较广，一般跟着时令季节挑选，每周要吃一到两次肝类和面食。鸡蛋营养丰富，入菜方便，烹饪变化较多，几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭，有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等，可以依据宝宝的病况作出选择。
幼儿园食谱之——下午点心
下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的，品种比较丰富。有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有时候是或甜或咸的粥。也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的。
幼儿园食谱之——晚餐
能提供晚餐的幼儿园比较少，只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼儿园，会在下午日托放学后，把那些晚上爸妈很晚来接的日托生，和全托生安排在一起吃晚饭。
幼儿园食谱之——大致进餐时间表
早餐：7：:3--8:15上午点心：9点左右午餐：11点半下午点心：2点半左右 幼儿园食谱四季制定原则
一年四季各种食品上市不同，功能也不相同，而且气候的变化和幼儿的生长发育活动量也有区别，幼儿四季营养食谱的编排也有所不同，其制定的原则是：
幼儿园春季食谱：春光明媚，万物复苏，太阳日照好。幼儿从室内转到室外活动，维生素D一部分来自于食物，另一部分则通过太阳照射由皮肤转化而来，有利于钙磷吸收，促进幼儿骨骼生长。这时幼儿需要的钙量也较多，食谱安排就需要含钙量丰富的食物，如肉骨头黄豆汤、紫菜虾皮汤、海带、牛奶等。而且春天幼儿易患口腔炎、口角炎、舌炎、皮肤病等，这些都是因新鲜蔬菜吃得少，造成营养失调所致。因此，春天一定要多吃新鲜蔬菜，如青菜、菠菜、莴笋、荠菜、豌豆、刀豆、油菜、山药、葱等。此外，春天来临之际，吃些大枣有益强健脾胃。
幼儿园夏季食谱：夏季是人体新陈代谢最活跃的时期。由于天气炎热，出汗多，昼长夜短，睡眠时间较少，活动量相对增大，使体内的能量消耗多，血液循环加快，必须及时补充水分、无机盐、蛋白质、维生素。这段时期幼儿食欲欠佳，膳食必须注意色彩鲜艳、形式多样、品种丰富，以清谈为主，避免太油腻，利用色、香、味、形来刺激幼儿的食欲，另外，注意多吃些清热、解毒、消暑、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、百合、丝瓜、绿豆、米仁、生菜、豆芽菜等。
幼儿园秋季食谱：天气干燥，幼儿易口干，喉干、唇角开裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干结，皮肤干燥等，影响幼儿的健康成长，要通过合理的饮食调理加以预防。应注意多吃些滋阴润肺的食物，如荸荠、藕、芋头、芦笋、毛豆、山药、鸭蛋、鸡蛋、苹果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早饭安排食粥更有益于生津液、防燥热，对幼儿极其有利。
幼儿园冬季食谱：寒冬天气，幼儿活动量相对减少，人体生理活动需要的热量增加，幼儿容易产生饥饿感，需要从食物中得到热量来补充。因此，幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物，注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品，要摄入维生素C丰富的深绿色蔬菜和水果，菜肴的味道可烧得味浓一点，使幼儿爱吃。另外，安排幼儿吃些羊肉、鹅肉、鸭肉、红薯、红枣、赤豆、栗子、核桃、萝卜等，提高幼儿的免疫力，增强幼儿抵抗感冒的体能。
幼儿园大班一日食谱 周一
早餐：牛奶小馒头 小米枸杞百合粥 牛肉松
加餐：牛奶
午餐：米饭红烧鸡翅菠菜炒粉丝 黄瓜蛋花汤
午点：香蕉
晚餐：西红柿打卤面
周二
早餐：芝麻花卷 牛奶 爆盐鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 猪肉炖海带（回民牛肉）素炒绿豆芽西红柿鸡蛋汤
午点：苹果
晚餐：紫米面面枣糕 红小豆百合粥 肉炒芹菜沫
周三：
早餐：开花馒头 肉沫柳叶汤
加餐：牛奶
午餐：三鲜水饺（猪肉、白菜、鸡蛋、韭菜）（回民羊肉）
午点：香梨
晚餐：什锦炒饭（黄瓜，回民鱼肠） 雪花豆腐汤
周四
早餐：牛奶巧克力卷 牛奶 方火腿（回民鸡肠）
加餐：牛奶
午餐：米饭 萝卜烧牛肉西红柿炒鸡蛋 银耳紫菜汤
午点：苹果
晚餐：糖三角瓜片炒肉（回民鸡肉）虾皮白菜鸡汤
周五
早餐：果酱花卷 什锦菜碎粥 卤鹌鹑蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鲷鱼 地三鲜 小白菜豆腐汤
午点：芦柑
晚餐：圆白菜肉包子（猪肉、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮）（回民羊肉）八宝
粥
推荐第2篇：幼儿园一周食谱设计方案
幼儿园一周食谱设计方案
针对在金象幼儿园的营养健康调查结果，结合幼儿部的实际情况和客观因素，现有针对性的提供以下的一些膳食指导和建议：
学龄儿童膳食指南（依据07年公布的中国居民膳食指南）：
一、食物多样，谷类为主（注意粗细粮合理搭配）
二、多吃新鲜蔬菜和水果
三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
四、每天饮奶，常吃大豆及其制品
五、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料
六、食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长
七、不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯
八、吃清洁卫生，未变质的食物食物归类：
1、适宜的早餐食品： 全麦馒头、全麦面包、燕麦粥、豆沙包、花卷、菜包、鲜肉包、鸡蛋饼、鸡蛋、南瓜饼、煮鸡蛋、八宝粥、黑米粥、豆浆、牛奶、蛋米酒、菜粥
2、适宜的早点：苹果、桔子、小西红柿、梨、香蕉、牛奶、豆浆
3、适宜的午餐菜类：荤菜类：土豆肉丝、花菜肉丝、番茄炒鸡蛋、鸡烧土豆丁、木耳肉丝、韭菜炒鸡蛋、蘑（香）菇炒鸡蛋、木耳炒蛋、肉末茄子、豆皮肉丝、肉末蒸蛋、胡萝卜烧肉、香菇肉丝、爆炒猪肝 素菜类：韭菜炒豆皮、猪血烧豆腐、蘑菇白菜、芹菜豆皮、韭菜炒豆芽、菠菜炒豆皮、鲜蘑豆腐
汤菜类：西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、虾皮白菜汤、猪肝汤、三鲜汤
炖汤类：排骨炖黄豆、排骨炖萝卜、鸡炖冬瓜、排骨炖藕、海带炖排骨
4、适合午点的食品有：山楂片、芝麻糖、花生酥、强化钙饼干、酸奶、香蕉、桔子、梨、苹果
早餐参考搭配：
周一煮鸡蛋、菜包、燕麦粥早点：豆浆周二鲜肉包、黑米粥、番茄蛋花汤豆浆周三全麦馒头、菜粥、鸡蛋豆浆周四韭菜鸡蛋饼、菜粥豆浆周五豆沙包、煮鸡蛋、菜粥
牛奶
午餐参考搭配：
周一土豆肉丝、韭菜炒豆皮、虾皮白菜汤午点：山楂片
周二鸡烧土豆丁、蘑菇炒白菜、紫菜蛋汤午点：强化钙饼干周三排骨炖萝卜、猪血烧豆腐、西红柿蛋汤午点：香蕉周四鸡炖冬瓜、韭菜炒豆芽、猪肝汤午点： 苹果周五海带炖排骨、菠菜炒豆皮、三鲜汤午点： 桔子
推荐第3篇：幼儿园一周食谱资料
篇1：幼儿园一周食谱大全
幼儿园一周食谱大全
2012年2月3日----3月5日
2010年3月8日----3月12日
2010年3月15日----3月19日
2010年3月22日----3月26日
2010年3月29日----4月2日
篇2：幼儿园一周食谱
园小班一周食谱
米碎菜粥 香葱炒鸡蛋
腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤
卜汆丸子
（鲜） 五香芸豆
仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤
酱肉（回民牛肉）青菜粥
汤（回民牛肉）
白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤
鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤
幼儿周一 早餐：芝麻花卷 白加餐：牛奶 午餐：米饭 红烧鸡午点：橘子 晚餐：金银花卷 萝周二 早餐：小蛋糕 牛奶加餐：牛奶 午餐：米饭 清炒虾午点：苹果
晚餐：牛奶千层饼 周三： 早餐：鸡蛋饼 馄饨加餐：牛奶 午餐：米饭 丸子烧午点：苹果梨 晚餐：牛奶豆沙卷 周四
早餐：麻将糖花卷 牛奶 卤鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）
午点：香蕉
晚餐：米饭 萝卜汆羊肉
周五
早餐：西葫芦鸡蛋饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉
加餐：牛奶
午餐：米饭 肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤
午点：雪花梨
晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥
幼儿园中班一日食谱
幼儿园食谱之——早餐：
幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。
幼儿园食谱之——上午点心
上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆。吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡，是宝宝们很开心的时刻。
幼儿园食谱之——午餐
幼儿园里伙食办得好不好，主要就是看午餐。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处，早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物，以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物，应该先对老师提出。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁，较少吃鱼，蔬菜品种比较广，一般跟着时令季节挑选，每周要吃一到两次肝类和面食。鸡蛋营养丰富，入菜方便，烹饪变化较多，几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭，有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等，可以依据宝宝的病况作出选择。
幼儿园食谱之——下午点心
下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的，品种比较丰富。有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有时候是或甜或咸的粥。也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的。
幼儿园食谱之——晚餐
能提供晚餐的幼儿园比较少，只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼儿园，会在下午日托放学后，把那些晚上爸妈很晚来接的日托生，和全托生安排在一起吃晚饭。
幼儿园食谱之——大致进餐时间表
早餐：7：:3--8:15 上午点心：9点左右 午餐：11点半 下午点心：2点半左右 幼儿园食谱四季制定原则
一年四季各种食品上市不同，功能也不相同，而且气候的变化和幼儿的生长发育活动量也有区别，幼儿四季营养食谱的编排也有所不同，其制定的原则是：
幼儿园夏季食谱：夏季是人体新陈代谢最活跃的时期。由于天气炎热，出汗多，昼长夜短，睡眠时间较少，活动量相对增大，使体内的能量消耗多，血液循环加快，必须及时补充水分、无机盐、蛋白质、维生素。这段时期幼儿食欲欠佳，膳食必须注意色彩鲜艳、形式多样、品种丰富，以清谈为主，避免太油腻，利用色、香、味、形来刺激幼儿的食欲，另外，注意多吃些清热、解毒、消暑、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、百合、丝瓜、绿豆、米仁、生菜、豆芽菜等。
幼儿园秋季食谱：天气干燥，幼儿易口干，喉干、唇角开裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干结，皮肤干燥等，影响幼儿的健康成长，要通过合理的饮食调理加以预防。应注意多吃些滋阴润肺的食物，如荸荠、藕、芋头、芦笋、毛豆、山药、鸭蛋、鸡蛋、苹果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早饭安排食粥更有益于生津液、防燥热，对幼儿极其有利。
幼儿园冬季食谱：寒冬天气，幼儿活动量相对减少，人体生理活动需要的热量增加，幼儿容易产生饥饿感，需要从食物中得到热量来补充。因此，幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物，注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品，要摄入维生素c丰富的深绿色蔬菜和水果，菜肴的味道可烧得味浓一点，使幼儿爱吃。另外，安排幼儿吃些羊肉、鹅肉、鸭肉、红薯、红枣、赤豆、栗子、核桃、萝卜等，提高幼儿的免疫力，增强幼儿抵抗感冒的体能。
幼儿园大班一日食谱 周一
早餐：牛奶小馒头 小米枸杞百合粥 牛肉松
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡翅菠菜炒粉丝 黄瓜蛋花汤
午点：香蕉
晚餐：西红柿打卤面 周二
早餐：芝麻花卷 牛奶 爆盐鸡蛋
加餐：牛奶
午点：苹果
晚餐：紫米面面枣糕 红小豆百合粥 肉炒芹菜沫
周三：
早餐：开花馒头 肉沫柳叶汤
肉、白菜、鸡蛋、韭菜）（回民羊肉）
晚餐：什锦炒饭（黄瓜，回民鱼肠） 雪花豆腐汤
卷 牛奶 方火腿（回民鸡肠）
牛肉 西红柿炒鸡蛋 银耳紫菜汤
片炒肉（回民鸡肉）虾皮白菜鸡汤
锦菜碎粥 卤鹌鹑蛋
鱼 地三鲜 小白菜豆腐汤
子（猪肉、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮）（回民羊肉）八宝
篇3：幼儿园一周食谱策划
园一周食谱设计方案
的营养健康调查结果，结合幼儿部的实际情况
针对性的提供以下的一些膳食指导和建议：
（依据07年公布的中国居民膳食指南）：
加餐：牛奶 午餐：三鲜水饺（猪午点：香梨
周四
早餐：牛奶巧克力加餐：牛奶 午餐：米饭 萝卜烧午点：苹果
晚餐：糖三角 瓜周五 早餐：果酱花卷 什加餐：牛奶 午餐：米饭 红烧鲷午点：芦柑
晚餐：圆白菜肉包粥 幼儿针对在金象幼儿园和客观因素，现有学龄儿童膳食指南
一、食物多样，谷类为主（注意粗细粮合理搭配）
二、多吃新鲜蔬菜和水果
三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
四、每天饮奶，常吃大豆及其制品
五、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料
六、食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长
七、不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯
八、吃清洁卫生，未变质的食物
食物归类：
1、适宜的早餐食品： 全麦馒头、全麦面包、燕麦粥、豆沙包、花卷、菜包、鲜肉包、
2、适宜的早点：苹果、桔子、小西红柿、梨、香蕉、牛奶、豆浆
3、适宜的午餐菜类：
荤菜类：土豆肉丝、花菜肉丝、番茄炒鸡蛋、鸡烧土豆丁、木耳肉丝、韭菜炒鸡蛋、蘑（香）
菇炒鸡蛋、木耳炒蛋、肉末茄子、豆皮肉丝、肉末蒸蛋、胡萝卜烧肉、香菇肉丝、爆炒猪肝
素菜类：韭菜炒豆皮、猪血烧豆腐、蘑菇白菜、芹菜豆皮、韭菜炒豆芽、菠菜炒豆皮、鲜蘑
豆腐
汤菜类：西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、虾皮白菜汤、猪肝汤、三鲜汤
4、适合午点的食品有：山楂片、芝麻糖、花生酥、强化钙饼干、酸奶、香蕉、桔子、梨、
苹果
早餐参考搭配：
周一 煮鸡蛋、菜包、燕麦粥 早点：豆浆
周二 鲜肉包、黑米粥、番茄蛋花汤 豆浆
周三 全麦馒头、菜粥、鸡蛋 豆浆
周四 韭菜鸡蛋饼、菜粥 豆浆
周五 豆沙包、煮鸡蛋、菜粥 牛奶
午餐参考搭配：
周一 土豆肉丝、韭菜炒豆皮、虾皮白菜汤 午点：山楂片
周二 鸡烧土豆丁、蘑菇炒白菜、紫菜蛋汤 午点：强化钙饼干
周三 排骨炖萝卜、猪血烧豆腐、西红柿蛋汤 午点：香蕉
周四 鸡炖冬瓜、韭菜炒豆芽、猪肝汤 午点： 苹果
说明：以上仅是一个初步的搭配，详细的还要精确到量的多少以及在烹饪和饮
食上应注意的一些问题及原则，这些还需详细的计算和膳食调查加以改进 几点建议：
1、选择蔬菜时尽量选择当季节且是当地的蔬菜，并确保新鲜；
2、食物的量要依据不同年龄段不同性别的参考摄入量来供给，比如小班的男生一日能量参
考摄入量在1400kal左右，中班在1500kal左右，大班在1650kal左右，女生一般要比男
生少50kal左右；
3、要有耐心的敦促幼儿进食并适当的进行饮食干预，让他们养成良好的饮食习惯，不挑食、
不厌食；
4、要注意优质蛋白的摄入量，比如4-6岁幼儿，每日要摄入45-55克蛋白质，要经常吃牛
奶、鸡蛋、鱼、大豆及动物内脏等食品，膳食中优质蛋白质与一般蛋白质保持一定的比例：
不低于30%；
5、膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡，比如蛋白质占10%-15%，脂肪占
20-30%，糖类占55-65%， 然后注意矿物质及维生素之间平衡，避免营养过剩及营养缺乏
现象；
6、在让幼儿合理膳食的同时也要让幼儿适量运动，并且要让他们保持愉悦心情，养成良好
的生活习惯；
膳食搭配原则
1、一餐、一日和一周食谱的调整与确定方法
（1）一餐食谱的确定
一般选择一至两种动物性原料，一种豆制品，三至四种蔬菜，一至两种谷薯类食物，根据选 择的食物即可计算并写出带量食谱。
（2）一日食谱的确定
一般选择两种以上的动物性原料，一至两种豆制品及多种蔬菜，两种以上的粮谷类食物原量。
（3）一周食谱的确定
应选择营养素含量丰富的食物，精心搭配，以达到膳食平衡。
2原则，食谱评价重点关注
1类食物是否齐全，是否做到了食物种类多样化？（食物种类：膳食宝塔 5 2否充足？（食物数量）
3素摄入是否适宜？
4配是否合理，早餐是否保证了能量和蛋白质的供应？
5蛋白质的比例是否恰当？
6（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的比例是否适宜？
3依据
1养素参考摄入量（dris）：确定每日营养素摄入量。合理范围：与rni 2南和平衡膳食宝塔：膳食指南的原则就是食谱设计的原则。
3过食物成分表，将营养素的需要量转换为食物需要量
4 营养素需要保持一定的比例平衡：10%-15%，20-30%，55-65% 质与一般蛋白质保持一定的比例：不低于30% 之间的平衡：7%,10%,13% 钙、磷平衡，钾、钠平衡，铁、锌平衡
、根据食谱的制订）食谱中所含五大层） ）各类食物的量是）全天能量和营养）三餐能量摄入分）优质蛋白质占总）三种产能营养素、营养配餐的理论、中国居民膳食营相差不超过10%。、中国居民膳食指、食物成分表：通、营养平衡理论 ⑴膳食中三种宏量⑵膳食中优质蛋白⑶ sfa：pufa：mufa（4）矿物质间平衡： 篇4：幼儿园一周食谱 2 幼儿园小班一周食谱
周一
早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香葱炒鸡蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡腿 香菇炒冬瓜 黄瓜鸡蛋汤
卜汆丸子
（鲜） 五香芸豆
仁 菠菜炒鸡蛋 鱼丸小白菜汤
酱肉（回民牛肉）青菜粥
汤（回民牛肉）
白菜回民牛肉 香菇烧豆腐 菠菜银耳蛋花汤
鸡蛋炒西葫芦 三鲜汤
牛奶 卤鸡蛋
水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉） 午点：香蕉
羊肉
饼 肉沫碎菜粥 回民牛肉
午点：橘子 晚餐：金银花卷 萝周二 早餐：小蛋糕 牛奶加餐：牛奶 午餐：米饭 清炒虾午点：苹果
晚餐：牛奶千层饼 周三： 早餐：鸡蛋饼 馄饨加餐：牛奶 午餐：米饭 丸子烧午点：苹果梨 晚餐：牛奶豆沙卷 周四
早餐：麻将糖花卷 加餐：牛奶
午餐：猪肉圆白菜晚餐：米饭 萝卜汆周五
早餐：西葫芦鸡蛋加餐：牛奶
午餐：米饭 肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝 黄瓜银耳汤
午点：雪花梨
晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥
幼儿园中班一日食谱
幼儿园食谱之——早餐：
幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。
幼儿园食谱之——上午点心
上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆。吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡，是宝宝们很开心的时刻。
幼儿园食谱之——午餐
幼儿园里伙食办得好不好，主要就是看午餐。每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处，早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物，以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物，应该先对老师提出。幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁，较少吃鱼，蔬菜品种比较广，一般跟着时令季节挑选，每周要吃一到两次肝类和面食。鸡蛋营养丰富，入菜方便，烹饪变化较多，几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭，有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等，可以依据宝宝的病况作出选择。
幼儿园食谱之——下午点心
下午的点心绝大多数是由幼儿园的食堂阿姨们亲手制作的，品种比较丰富。有时候是各种馒头、包子、糕饼、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有时候是或甜或咸的粥。也有些幼儿园在下午也安排喝牛奶、豆浆的。
幼儿园食谱之——晚餐
能提供晚餐的幼儿园比较少，只有部分寄宿制的幼儿园才有资格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼儿园，会在下午日托放学后，把那些晚上爸妈很晚来接的日托生，和全托生安排在一起吃晚饭。
幼儿园食谱之——大致进餐时间表
早餐：7：:3--8:15 上午点心：9点左右 午餐：11点半 下午点心：2点半左右 幼儿园食谱四季制定原则
一年四季各种食品上市不同，功能也不相同，而且气候的变化和幼儿的生长发育活动量也有区别，幼儿四季营养食谱的编排也有所不同，其制定的原则是：
幼儿园夏季食谱：夏季是人体新陈代谢最活跃的时期。由于天气炎热，出汗多，昼长夜短，睡眠时间较少，活动量相对增大，使体内的能量消耗多，血液循环加快，必须及时补充水分、无机盐、蛋白质、维生素。这段时期幼儿食欲欠佳，膳食必须注意色彩鲜艳、形式多样、品种丰富，以清谈为主，避免太油腻，利用色、香、味、形来刺激幼儿的食欲，另外，注意多吃些清热、解毒、消暑、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、百合、丝瓜、绿豆、米仁、生菜、豆芽菜等。
幼儿园秋季食谱：天气干燥，幼儿易口干，喉干、唇角开裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干结，皮肤干燥等，影响幼儿的健康成长，要通过合理的饮食调理加以预防。应注意多吃些滋阴润肺的食物，如荸荠、藕、芋头、芦笋、毛豆、山药、鸭蛋、鸡蛋、苹果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早饭安排食粥更有益于生津液、防燥热，对幼儿极其有利。
幼儿园冬季食谱：寒冬天气，幼儿活动量相对减少，人体生理活动需要的热量增加，幼儿容易产生饥饿感，需要从食物中得到热量来补充。因此，幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物，注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品，要摄入维生素c丰富的深绿色蔬菜和水果，菜肴的味道可烧得味浓一点，使幼儿爱吃。另外，安排幼儿吃些羊肉、鹅肉、鸭肉、红薯、红枣、赤豆、栗子、核桃、萝卜等，提高幼儿的免疫力，增强幼儿抵抗感冒的体能。
幼儿园大班一日食谱 周一
早餐：牛奶小馒头 小米枸杞百合粥 牛肉松
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鸡翅菠菜炒粉丝 黄瓜蛋花汤
午点：香蕉
晚餐：西红柿打卤面
周二
早餐：芝麻花卷 牛奶 爆盐鸡蛋
加餐：牛奶
午点：苹果
晚餐：紫米面面枣糕 红小豆百合粥 肉炒芹菜沫
周三：
早餐：开花馒头 肉沫柳叶汤
加餐：牛奶
午餐：三鲜水饺（猪肉、白菜、鸡蛋、韭菜）（回民羊肉） 午点：香梨
晚餐：什锦炒饭（黄瓜，回民鱼肠） 雪花豆腐汤
周四
早餐：牛奶巧克力卷 牛奶 方火腿（回民鸡肠）
加餐：牛奶
午餐：米饭 萝卜烧牛肉 西红柿炒鸡蛋 银耳紫菜汤
午点：苹果
晚餐：糖三角 瓜片炒肉（回民鸡肉）虾皮白菜鸡汤
周五
早餐：果酱花卷 什锦菜碎粥 卤鹌鹑蛋
加餐：牛奶
午餐：米饭 红烧鲷鱼 地三鲜 小白菜豆腐汤
午点：芦柑
晚餐：圆白菜肉包子（猪肉、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮）（回民羊肉）八宝
粥 篇5：关于幼儿园一周食谱分析报告
关于世纪花园北园一周食谱分析报告
前言：幼儿是正处于身体和大脑的发育期, 充足、合理的营养对他们尤其重要，此时的营养健康状况将直接影响到其未来的健康成长，为了解世纪花园北园幼儿的营养健康状况，对世纪花园北园的幼儿食谱进行了调查，并且又对其日常食谱进行了评价分析。
以下幼儿食谱为世纪花园北园10月14日—10月18日一周内的食谱：
总述：配餐上合理，合理的应用了平衡膳食的知识，在早餐安排上较合理，中餐、午点也搭配合理。
关于早餐：
由以上表可以看出在早餐安排上，比较丰富，营养素也很均衡，总的说来，早餐的搭配还是很好的，做到了营养早餐应该满足幼儿对营养的需要，因为早餐质量关系不仅关系到孩子的健康，还关系到孩子的生活学习，所以需要特别注意，所以早餐的安排提供应该：
1、学前儿童的营养早餐要注意多样化，尽量选择易于消化的食品。一般儿童食欲都较差，这就要注意膳食的色、香、味、型及品种多样化，经常变换营养早餐的品种，可充分利用食物交换份法来调整，以增强幼儿的食欲。
2、早餐时间宜安排在七点到八点之间，这样更有利于营养的吸收，早餐提供的能量应占一天总能量的30%左右。
3、早餐的搭配应该包括谷物、动物性食品、奶类和蔬菜水果四个部分，既要保证三大营养素的均衡，有要确保有足够的维生素和矿物质的供应，其量的多少应参考其推荐摄入量的标准。
4、常见适宜作为早餐的食品有全麦面包、燕麦粥、豆沙包、花卷、菜包、鲜肉包、鸡蛋饼、煮鸡蛋、八宝粥、豆浆、菜粥等。
关于午餐：
由表中食谱可以看出，在中餐安排上不仅是荤素搭配，还注意了选材和如何搭配，有针对性，只是在选材上牛肉、芹菜有些不适合幼儿咀嚼，午餐讲究的应该是足量、均衡，所以午餐安排的建议：
1、在食物量上要相比早餐在食物量上有所增多，因为午餐要达到一天能量供给的40%，但是多也要多出质量，同早餐一样要注意三大营养素的均衡，增加咀嚼性的食物。
2、食物安排上也要尽量多变，在种类和烹饪方法上要经常变动，选用当季蔬菜，并确保新鲜，午点多安排水果做点心。
3、时间安排上适宜将午餐安排在十一到十二点之间，午点应在午休结束后的二到三点之间。
5、适合午点的食品有：芝麻糖、花生酥、强化钙饼干、酸奶、苹果、桔子、小西红柿、梨、香蕉、牛奶等。
说明：
1、食物的量要依据不同年龄段不同性别的参考摄入量来供给。
2、要注意优质蛋白的摄入量，比如4-6岁幼儿，每日要摄入45-55克蛋白质，要经常吃牛奶、鸡蛋、鱼、大豆及动物内脏等食品，膳食中优质蛋白质与一
般蛋白质保持一定的比例：不低于30%。
3、膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡，比如蛋白质占10%-15%，脂肪占20-30%，糖类占55-65%，然后注意矿物质及维生素之间平衡，避免营养过剩及营养缺乏现象。
4、在让幼儿合理膳食的同时也要让幼儿适量运动，并且要让他们保持愉悦心情，养成良好的生活习惯，要有耐心的敦促幼儿进食并适当的进行饮食干预，让他们养成良好的饮食习惯，不挑食、不厌食。
另外，对于特别的孩子，例如：非常挑食，厌食的孩子，不爱吃饭的孩子，要特别注意，不要强求他们，要用灵活的方法，让这些孩子有胃口，爱吃饭，让他们也能够健康的生长发育，心理健康的发展。
推荐第4篇：中心幼儿园一周食谱
中心幼儿园一周食谱
幼儿园是孩子幼儿时期的主要活动场所，幼儿园里面除了安全措施之外，饮食也是很多很重要的。在早期教育中，幼儿的营养补充和科学的饮食都是其中一部分内容，因此幼儿园指定一套科学有营养价值的食谱是很重要的，不过每个地区的饮食习惯不一样食谱也是不一样的，因此，下面分别列举了北方和南方幼儿园一周的食谱。 1.幼儿一周的食谱：
幼儿园周一食谱：
早餐：煮鸡蛋、正油饼，玉米粥，肉丝，西葫芦，海米，冬瓜 早点：水果
中餐：米饭、馒头，姜豆，香米粥，盐水大虾，肉炒土豆片，肉丝炒甘兰 午点：酸牛奶、点心
晚餐：椒盐火烧、小馒头，红枣小米粥，肉丸炖白菜，肉炒菠菜，粉条
早餐：煮鸡蛋、蒸包，红枣小米粥，肉炒葛达丝，蒜蓉茼蒿 早点：水果
中餐：米饭、花卷三鲜蛋，花汤鸡块，炖土豆，肉炒木耳黄瓜，肉片炒蘑菇 午点：酸牛奶、点心
晚餐：小米面窝头、蒸饼，玉米粥，红烧鸡翅根，肉片炒蒜苔 幼儿园周三食谱：
早餐：鹌鹑蛋、油条，蛋花汤，肉炒黄瓜，腐竹肉末，炒榨菜 早点：水果
中餐：米饭、馒头，大米，绿豆粥，排骨炖冬瓜，肉片炒芹菜，香菇油菜
午点：酸牛奶、点心
晚餐：面火烧、小馒头，燕麦粥，四喜丸子，炖豆腐，醋溜绿豆芽
幼儿园周四食谱：
早餐：茶叶蛋、肉火烧，大米山药粥，肉炒豆腐皮，虾皮炒青萝卜丝 早点：水果
中餐：米饭、南瓜馒头，八宝粥，红烧肉炖海带，肉片白菜，炖豆腐，西红柿炒鸡蛋 午点：酸牛奶、点心
晚餐：芝麻火烧、小馒头，菠菜鸡蛋汤，爆炒猪肝，肉炒木耳油菜
幼儿园周五食谱： 早餐：煮鸡蛋、蛋糕，牛奶，芹菜，花生米 早点：水果
中餐：牛肉蒸包，紫菜豆腐蛋花汤，山药蛾子炖粉皮，红烩菜花
午点：酸牛奶、点心
晚餐：扬州炒饭、糖三角，南瓜小米粥，三鲜炒凤肉，醋溜土豆丝
中心幼儿园一周食谱
杨楼孜镇中心幼儿园
2013年2月
推荐第5篇：幼儿园一周食谱（推荐）
幼儿园一周食谱
周一：早·田园时蔬粥五香茶蛋各种小拌菜
上加：鲜奶（益多乐厂家直销奶，产品包装有封条）红枣糕午·白米饭 土豆炖豆角糖醋排骨小白菜鸡肉丸子汤下午加餐：桃子 哈密瓜
晚·香葱肉沫小花卷 葱香菜花 韭菜炒鸡蛋 西红柿炖牛肉 周二：早·二米粥 小糖包 炸小肉丸子
上加：酸奶（益多乐） 米老头
午·芝麻饭 烧茄子 西红柿炒鸡蛋 煎燕鱼
下午加餐：苹果 西瓜
晚·白米饭 鲜椒土豆丝 白菜炖豆腐 宫保鸡丁 周三： 早·五彩小混沌门丁小拌菜
上加：冰糖雪梨小点心
午·二米饭红烧豆腐鸡腿炖香菇虾皮萝卜汤下加：香蕉李子
晚·白米饭姜豆炒肉五彩土豆泥羊肉丸子胡萝卜汤 周四：早·南瓜粥门丁鸡蛋糕
上加：果味酸奶夹馅面包（琴苑幼儿园自烤面包）午·向日葵饭蒜台炒肉红烧肉焖蛋海带汤下加：梨子黄金瓜
晚·白米饭什锦菌菇肉片炒豆芽红烧鸡块 周五：早·豆浆小蛋糕（琴苑幼儿园自烤蛋糕）
上加：果味奶小饼干
午·白米饭炒豆角木须肉炖鱼
下加：葡萄白兰瓜
晚·牛肉包子三鲜汤
推荐第6篇：中心幼儿园一周营养食谱
中心幼儿园一周营养食谱
星期一
午餐
番茄青菜肉丝面 馒头 星期二 午餐
星期三 午餐
星期四 午餐
汤
星期五 午餐
西红柿鸡蛋炒米饭
绿豆汤
大肉蒸面条
番茄蛋花汤
米饭
土豆鸡块粉皮 青菜豆腐
肉片汤 馒头
西红柿鸡蛋
推荐第7篇：一周健康食谱
一周健康食谱.txt懂得放手的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到幸福！女人的聪明在于能欣赏男人的聪明。生活是灯，工作是油，若要灯亮，就要加油！相爱时，飞到天边都觉得踏实，因为有你的牵挂；分手后，坐在家里都觉得失重，因为没有了方向。一周健康食谱.txt43风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布；桅杆，不挂上风帆，是一根平常的柱；理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾；行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。44成功的门往往虚掩着，只要你勇敢去推，它就会豁然洞开。一周健康食谱
一周健康食谱
星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。
水果：西红柿或白萝卜１个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）１个。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。
水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）５～６个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果１个。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
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两口之家一周菜单
周一
早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）
中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤
晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉
周二
早餐：百合粥玉米饼咸菜
中餐：米饭香辣藕片红烧茄子
晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽菜蛋花汤
周三
早餐：煎鸡蛋牛奶
中餐：米饭水煮鱼麻酱空心菜
晚餐：地瓜饭青椒牛杆菌萝卜牛肉丁
周四
早餐：豆浆包子
中餐：小米饭清炒丝瓜珍菌炖鸡块
晚餐：麻辣烫
周五
早餐：大米粥煎馒头片
中餐：烤三明治芥末生鱼片蔬菜沙拉
晚餐：麦当劳
周六
早餐：馄饨
中餐：海鲜火锅
晚餐：米饭香菇炒板栗清蒸南瓜
周日
早餐：牛肉面
中餐：到饭店就餐，风格不定
晚餐：蔬菜粥玉米饼酱鸭脖拌萝卜皮
推荐第8篇：一周减肥食谱
一周减肥食谱
星期一
早餐：豆浆一杯，全麦面包1片，水煮鸡蛋一个，酸辣百合芹菜一份。（豆浆一杯，鸡蛋一个就够了）
餐点：草莓几颗，杏仁几颗（哪还敢吃餐点）
午餐：蛋奶麦片粥一碗，田园沙拉一碟。（白粥就行了）餐点：酸奶一小杯，桂圆几颗，草莓几颗。（同上）
晚餐：苦瓜瘦肉汤一份，木瓜一块。（苦瓜瘦肉汤） 星期二
早餐：奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
餐点：酸奶一杯，橙子一个。
午餐：奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，水煮菠菜一碟。餐点：杏仁几颗，草莓几颗。
晚餐：牛奶冲黑咖啡一杯，全麦面包1片，生菜几片，油麦菜几片。 星期三
早餐：牛奶一杯，蒸山药一块，田园沙拉一碟。
餐点：杏仁几颗，木瓜一块。
午餐：奶麦片粥一碗，酸辣百合芹菜一碟。
餐点：柚子一块。
晚餐：蛋奶麦片粥一碗，红枣几颗，水煮鸡蛋一个。
星期四
早餐：全麦馒头半个，水煮鸡蛋一个，水煮菠菜一碟。
餐点：酸奶一杯，柚子一块。
午餐：蒸紫薯一个，苦瓜瘦肉汤一份。
餐点：杏仁几颗，草莓几颗。
晚餐：蛋奶麦片粥一碗，煮虾
星期五
早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，杏仁几颗。
餐点：橙子一个，果冻几颗。
午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉
餐点：酸奶一杯，3只，田园沙拉一碟。50克，田园沙拉一碟。 草莓几颗。
晚餐：牛奶冲黑咖啡一杯，全麦面包1片，酸辣百合芹菜一碟。 星期六
早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮蛋一个，酸辣百合芹菜一份；餐点：柚子一块，杏仁几颗；
午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮虾3只，水煮菠菜一碟；
餐点：木瓜一块，酸奶一杯；
晚餐：蛋奶麦片粥一碗，田园沙拉一碟。
星期天
早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮蛋一个，香蕉一根。
餐点：橙子一个；
午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，酸辣百合芹菜一份。
餐点：可可粉含量65%以上的巧克力一小块，苹果一个。
晚餐：牛奶一杯，烤土豆一个，煮虾几只，生菜几片，西红柿一个。
推荐第9篇：安阳市大地幼儿园一周食谱（优秀）
9月26日
星期一
早餐： 豆浆
小蛋糕 双汇烤肠 配料：
黄豆 白糖
鸡蛋 面粉 火腿肠 早点： 蛋卷
午餐： 大米
红烧鸡块
烧素菜
鲜鱼汤
配料大米鸡块土豆 西红柿 青椒 豆腐 冬瓜 洋葱 腐竹 鲫鱼 午点： 哈密瓜
晚餐： 绿豆粥 肉丝炒豆角
黑芝麻小馒头 配料： 绿豆 小米 黑芝麻 面粉 肉丝 豆角 西红柿
9月27日
星期二
早餐：南瓜粥 什锦豆腐 开花馒头
配料：南瓜 大米 红萝卜 木耳 黄瓜 豆腐 火腿
早点： 牛奶
午餐：素包子 西红柿鸡蛋汤
配料：鸡蛋 粉条 油过豆腐 韭菜 香菇 西红柿 鸡蛋 白菜 油过豆腐 木耳 香菜
午点： 苹果
晚餐：红枣花生粥
芝麻千层饼 肉末人参炖粉条
配料：红枣 大米 芝麻面粉
肉末 红萝卜 粉条 韭菜 黄豆芽 9月28日
星期三
早餐：鸡蛋番茄挂面汤
果酱卷
配料：鸡蛋 西红柿 小白菜 面条 果酱 面粉
早点： 手指饼干
午餐： 扬州炒饭
大骨汤
配料：蒜薹 火腿
黄瓜 胡萝卜 大骨头 香菜、午点：
西瓜
晚餐：麦片粥 发糕
香酥鸡翅 醋溜北瓜丝
配料： 麦片 大米 玉米面 果脯 白糖 北瓜 鸡翅 9月29日
星期四
早餐：紫米粥 奶香蝴蝶卷 豆角炒五香茶干
配料：紫米 大米 面粉 牛奶豆角 香干
早点：酸奶
午餐： 卤面
水果甜汤
配料：五花肉 海带 黄豆芽 豆角 西红柿 水果鱿鱼
午点：圣女果
晚餐： 豆腐脑
豆沙烧饼
配料： 黄豆 面筋 木耳 豆腐皮 香菜 豆沙 面粉
9月30日
星期五
早餐：五香豆沫
煮鸡蛋
小糖包
配料：豆沫粉 青菜 胡萝卜丝 鸡蛋 白糖 面粉
早点：西瓜 午餐：上烩饼
配料：鱿鱼 酥肉 鱼丸 皮渣
豆角
小白菜 冬瓜 红白豆腐
午点：桃酥
晚餐：青菜瘦肉粥 金丝饼
配料：青菜 大米 瘦肉丝
大葱 面粉
推荐第10篇：中学生一周午餐食谱
中学生一周午餐食谱（1）
星期一 午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤
星期二 午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤
星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤
星期四 午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤
星期五 午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤 中学生一周午餐食谱（2）
星期一 午餐：二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤
星期二 午餐：大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤
星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤
星期四 午餐：大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤
星期五 午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤 中学生一周午餐食谱（3）
星期一 午餐：大米饭、熘肝尖、烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干 星期二 午餐：二米饭、馒头、银鱼炒蛋、豆腐炖海带、炒绿豆芽
星期三 午餐：大米小豆饭、发糕、炒鸡丁、熘豆腐、炒芹菜 星期四 午餐：大米饭、蒸红薯、红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜 星期五 午餐：大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋鱼块、烧油菜、萝卜丝豆腐丸子 中学生一周午餐食谱（4）
星期一 午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮
星期二 午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆 星期三 午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝
星期四 午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿 星期五 午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆
第11篇：一周早餐食谱_小学生一周早餐食谱
一周早餐食谱大全
周一：(1)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。(2) 小米面粥、白水煮蛋、拌黄瓜水果(苹果)
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
周二 ：(1)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。(2)豆浆、花卷、(奶香小馒头)、水果(梨)
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
周三 ：黑枣粥，鲜肉小笼或(培根豆腐卷)。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。水果(白兰瓜)
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
周四：皮蛋粥，果酱包，或(蛋糕)雪菜肉末。水果(桔子) 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
周五：菜肉馄饨, 或土豆珍珠汤,牛奶.(苹果)
周六:豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、(哈密瓜)
周日：小碴粥、白水煮蛋(榨菜丝)
第12篇：糖尿病人一周三餐食谱
糖尿病人吃什么 推荐糖尿病人一周三餐食谱大全
饮食疗法是糖尿病的基础治疗。通过饮食治疗，可以减轻胰岛素β细胞的负担，有利于β细胞功能的恢复，从而达到降低空腹血糖、餐后血糖的作用，还可以使肥胖者降低体重及增加胰岛素受体数目和敏感性。
1、绝对禁止吸烟，吸烟可加速糖尿病心脑血管并发症的发生。
2、禁饮一切酒，因酒精为“反营养素”，不利血脂和血糖的控制，还会引起脂肪肝，长期大量饮酒可引起酒精低血糖和酮症酸中毒，患者应彻底戒绝酒类。
3、禁食各种糖及含糖的食品饮料。
4、禁止食用激素及含激素的食品、药品。
5、各种肥肉、动物内脏不宜吃，特别是肥猪肉。
6、各种油炸、油煎食品不宜吃，病症轻者要有选择的吃，一次少吃些。
7、水果中富含糖类，而且能迅速被机体吸收，易引起高血糖。重病患者不宜多吃，病情稳定者可以适量的吃一些。水果最好在餐前一小时吃，选择含糖量低（含糖量在14%以下）的水果吃。如西瓜、草莓、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝、橙子、柚子等。
8、每天主食是必须吃够的，这是自然界的法则，主食是构成身体之源，主食决定身体状况。医学研究证明，如糖尿病患者对主食限制过严，经常处于半饥饿状态，也会影响病情的控制，不利于糖尿病治疗。所以每天主食最低不得少于300克（干品），对糖尿病人来说，主食必须是含有丰富膳食纤维的高纤维主食，而不是市场上的低纤维高碳水化合物主食。高纤维主食为低热量复合主食，高碳水化合物主食为高糖、高热量主食。1987年，美国糖尿病学会向糖尿病人正式推荐高纤维膳食。
9、每天必须吃500~600克蔬菜，可根据个人饮食习惯选用以下蔬菜：冬瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、西葫芦、莴笋、水芹菜、生菜、豆角、紫菜、蘑菇、芹菜、茭白、菠菜、大白菜、小白菜、油菜、柿子椒、木耳、海带、菜花、卷心菜等含糖量低的蔬菜。
10、每天必须进食100克豆制品或豆腐。
11、每天可食100克各种肉食，最好吃瘦肉，不要购买市场上的熟肉，而必须自己在家里烧炖。
12、每天喝300~500克纯牛奶，最好在下午和晚上睡觉前喝。
13、每天可吃1个鸡蛋，胆固醇高者不要吃蛋黄。
14、饮食要清淡，每天食盐不要超过6克，要养成“口轻”的习惯。
15、炒菜时烹调油（必须是植物油）不要放油太多，每天不超过20克为宜。
16、如有条件，每天可食1~2个核桃。
17、饮食要有规律，一定要做到定时定量，切不可暴食暴饮。
18、总之，饮食做到生、素、酸、苦、淡及细嚼慢咽；一高四低——高纤维素，低热量、低糖、低油、低盐。
19、每天主食要米、面混合食用：一顿米饭两顿面食，或两顿米饭一顿面食。米面混吃可达到营养互补、均衡，更有利于健康。
20、忌食辛、辣刺激性食物如胡椒等。
21、糖尿病是一种终生疾病，合理的饮食治疗必须常年坚持，不得随意调换或中止，以稳定血糖、延缓和预防各种慢性并发症的发生发展、提高生活质量。
22、饮食中的主、副食数量应基本固定，不要任意增减。
23、早晨进行体育煅炼时，不宜空腹。
中药配方：
方剂1 葛粉、天花粉各30克，猪胰1具
制用法：先将猪胰切片煎水，调葛粉、天花粉吞服，每日1剂，3次分服。
适应症：糖尿病多饮、多食
方剂2
知母、麦冬、党参各10克，生石膏30克(先煎)，元参12克，生地18克 制用法：水煎服
适应症：糖尿病势伤胃津证
方剂3 生地、枸杞子各12克，天冬、金樱子、桑螵蛸、沙苑子各10克，山萸肉、芡实各15克，山药30克
制用法：水煎服
适应症：糖尿病肾阴亏虚证
方剂4 红薯叶30克
制用法：水煎服
适应症：糖尿病
方剂5
木香10克，当归、川芎各15克，葛根、丹参、黄芪、益母草、山药各30克，赤芍、苍术各12克
制用法：水煎服
适应症：糖尿病血淤证
方剂6
生黄芪、黄精、太子参、生地各9克，天花粉6克
制用法：共研为末。每日3次，每次14克水冲服。
适应症：糖尿病气阴两虚证
方剂7
黄精、丹参、生地、元参、麦冬、葛根、天花粉、黄实各适量
制用法：水煎服，每日1剂。
适应症：糖尿病肾病肝肾气阴两虚夹淤证
第13篇：三高老年人一周食谱
“三高”老年人一周饮食搭配
星期一
早上起床后散步15分钟，（7：30）：半盒低脂纯牛奶，
蒸蛋一个（不放油，只能放少量的盐）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（无糖）
中午（12:00）：小半碗米饭，茄子炒洋葱（放食用油、少放点盐）
下午（4:00）：半盒低脂纯牛奶，半包玉米粉、2块干山楂 晚上（7:00）：小半碗米饭，炒青菜（放食用油、少放点盐） 晚上如果饿了，就吃剩下那半包玉米粉
星期二
早上起床后活动15分钟，（7：30）：小半碗瘦肉汤（不
放油，只能少放点盐，可放点叶子菜）
加餐（9:30）：一包玉米粉（无糖）
中午（12:00）：小半碗米饭，木耳和芹菜凉拌（将木耳和芹菜切成丝用开水过下，然后捞出沥干水，放麻油、醋、蒜、少量盐）
下午（4:00）：吃3块无糖的蔬菜饼干、2块干山楂 晚上（7:00）：小半碗米饭，炒叶子菜 晚上如果饿了，吃3块无糖的蔬菜饼干
星期三
早上起床后活动15分钟，（7：30）：蒸个鲫鱼（先用酒、
醋抹到鱼身上，然后将1个香菇切成小块，洋葱切几片，放少量的盐放在一起蒸）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（无糖）
中午（12:00）：小半碗米饭，洋葱炒瘦肉（食用油、少量盐）
下午（4:00）：半包玉米粉，2块干山楂 晚上（7:00）：小半碗米饭，炒青菜 晚上如果饿了，就吃剩下那半包玉米粉
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星期四
早上起床后活动15分钟，（7：30）：半盒低脂纯牛奶，
蒸蛋一个（不放油，只能放少量的盐）
加餐（9:30）：吃3块无糖的蔬菜饼干
中午（12:00）：小半碗米饭，清炒海带丝（将海带切成丝用开水泡几分钟，沥干水，放食用油和少量盐炒）
下午（4:00）：半盒低脂纯牛奶，吃3块无糖的蔬菜饼干、2块干山楂
晚上（7:00）：小半碗米饭，凉拌黄瓜（麻油、醋、盐、蒜） 晚上如果饿了，就吃包芝麻糊
星期五
早上起床后活动15分钟，（7：30）：小半碗瘦肉汤（不
放油，只能少放点盐，可放点叶子菜）
加餐（9:30）：一包玉米粉（无糖）
中午（12:00）：小半碗米饭，木耳和芹菜凉拌（将木耳和芹菜切成丝用开水过下，然后捞出沥干水，放麻油、醋、蒜、少量盐）
下午（4:00）：吃3块无糖的蔬菜饼干、2块干山楂 晚上（7:00）：小半碗米饭，炒青菜 晚上如果饿了，吃3块无糖的蔬菜饼干
星期六
早上起床后活动15分钟，（7：30）：蒸个鲫鱼（先用酒、
醋抹到鱼身上，然后将1个香菇切成小块，洋葱切几片，放少量的盐放在一起蒸）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（无糖）
中午（12:00）：小半碗米饭，洋葱炒瘦肉（食用油、少量盐）
下午（4:00）：半包玉米粉，2块干山楂 晚上（7:00）：小半碗米饭，炒叶子菜 晚上如果饿了，就吃剩下那半包玉米粉
2 / 3
星期天
早上起床后活动15分钟，（7：30）：半盒低脂纯牛奶，
蒸蛋一个（不放油，只能放少量的盐）
加餐（9:30）：吃3块无糖的蔬菜饼干
中午（12:00）：小半碗米饭，清炒海带丝（将海带切成丝用开水泡几分钟，沥干水，放食用油和少量盐炒）
下午（4:00）：半盒低脂纯牛奶，吃3块无糖的蔬菜饼干、2块干山楂
晚上（7:00）：小半碗米饭，凉拌黄瓜（麻油、醋、盐、蒜） 晚上如果饿了，就吃包芝麻糊
3 / 3
第14篇：食堂一周食谱（推荐）
食堂一周食谱
星
早餐
油饼 油酥火烧 馒头 豆浆 八宝菜 咸鸭蛋 鸡蛋 火腿肠 酱肘子
期
午餐
红烧平鱼 炸松肉 糖醋排骨 蒜茸西兰花 凉拌海带丝 付竹炝黄瓜 一
米饭 大饼 花卷 烧饼 西红柿鸡蛋汤
晚餐
软炸虾仁 芫爆百叶 滑溜里脊 香菇油菜 拌黄豆芥兰 凉拌土豆丝
米饭 蒸饼 馒头 大米粥
星
早餐
包子 酥皮点心 蛋糕 花卷 豆粥 拌咸菜小辣椒 香肠 酱豆付 鸡蛋 期
煮花生米
二
午餐
红烧翅根 溜腰花 葱烧海参 蒜茸空心菜 酱牛肉 凉拌西兰花
米饭 花卷 大饼 豆包
酸辣汤
晚餐
孜然羊肉 红烧鳝鱼段 京酱肉丝
蒜茸荷兰豆 果珍藕 炝黄瓜条
米饭 花卷 枣糕 柳叶汤
星
早餐
馅饼
鸡蛋饼 馒头 小米粥 八宝菜 咸鸭蛋 酱牛肉 煮花生米 期
午餐
小鸡炖蘑菇 肉片草菇 粉丝小白菜 白罗卜炖羊排 凉拌三丁 酱肘子 三
米饭 花卷 家常饼 栆窝头 酸辣汤
晚餐
炸茄合 醋溜白菜
虎眼丸子 生抽焖中小虾 拌海蜇 凉拌芹菜
米饭 花卷 豆包 玉米渣粥
星
早餐
包子 酥卷 馒头 花卷 大米粥 煮花生米 咸鸭蛋 辣咸菜 酱肘子 期
午餐
鱼香肉丝 宫爆肉丁 墨鱼炒韭菜 黄焖兔肉 酱肘子 拌尖椒咸菜
四
酸辣笋丝
米饭 馒头 千层饼 银鱼酸辣汤
晚餐
烧鲫鱼 地三鲜 清炖排骨 尖椒肚丝 凉拌苦瓜 炸花生米 酸辣白菜
米饭 花卷 枣糕 柳叶汤
星
早餐
包子 豆包 火烧 馒头 牛奶 咸鸭蛋 鸡蛋 八宝菜 拌咸菜丝
期
午餐
黄焖牛肉
红烧鸡块 清炒虾仁
清炒芥兰 凉拌豆腐丝 酱牛肉
五
米饭 大饼 马拉糕 西红柿汤
晚餐
大葱爆羊肉 清蒸莞鱼 红烧肉 虾仁炒油菜 酱猪头肉
凉拌豇豆
馒头 大饼 枣发糕 疙瘩汤
星
早餐
馒头 花卷 家常饼 咸鸭蛋 鸡蛋 酱肘子咸花生米 咸菜 豆粥
期
午餐
手工水饺 （两种馅） 酱肘子 拌海带粉丝 松花蛋 炝付竹
六
炝付竹 拌金针茄 凉拌苦瓜
晚餐
咖喱牛肉 地三鲜 酱爆肉丁
炒苦瓜 拌黄豆芥兰
麻酱拌粉皮
酱猪蹄
枣窝头 馒头 花卷 米饭 面条汤
星
早餐
鸡蛋韭菜馅饼 豆沙酥卷 慢头 咸鸭蛋 鸡蛋 八宝菜 拌咸菜 酱豆腐 期
小米粥
日
午餐
凉拌豆芽菜 酱肘子 拌豆腐丝 糖醋排骨
肉丝手擀面 鸡蛋西红柿卤面 炸酱面
晚餐
虾仁冬瓜 石花牛肉 糖醋鲤鱼 抓炒肉丝 拌老虎菜 松花蛋
拌付竹花生米
米饭 花卷 馒头 银耳汤 咸菜
第15篇：一周瘦身早餐食谱
一周瘦身早餐食谱 原则+ 早餐 7 原则+一周瘦身早餐食谱
1、早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状 态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于 吃早餐，而应立即饮 500—800 毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可 以清理肠道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、早餐热量不宜过多 早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入 400-500 卡的热 量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。 常见早餐热量指南： 常见早餐热量指南： 适合减肥的中式早餐—— 1）菜包或肉包(热量约 280 大卡)+不加糖清豆浆 300 ㏄(热量约 110 大 卡)=390 大卡 2）白馒头(热量约 120 大卡)+荷包蛋(热量约 120 大卡)=340 大卡 3）小水煎包 2 个(热量约 220 大卡)+甜豆浆(热量约 170 大卡)=390 大卡 4）快餐车粥品=240~350 大卡 其他早餐的热量—— 皮蛋瘦肉粥、广东粥 约 320 大卡 烧饼 约 280 大卡 油条 约 250 大卡 1 饭团 约 300 大卡 杂粮馒头 约 280 大卡 果汁(250 ㏄) 约 110 大卡 蕃茄汁(250 ㏄) 约 50 大卡 健怡可口可乐 1 大卡 饮料热量比较 脱脂奶
3、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质 奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较 不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得 多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东 方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。 早餐至少包含三大类食
4、早餐至少包含三大类食物 早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康， 而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物 质和维生素。具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物(如馒头，米 饭，面条，饼，面包，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当 然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。 最合理的早餐框架应包括以下三类食物： 第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来 源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺 少的。 第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火 腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类
食品(富含蛋白质)，那么血 液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗 殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。 然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是 易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。 第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质 量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。
5、早餐尽量清淡 早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑 力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包 等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还 被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。 如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。
6、早餐富于变化 很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭 早餐可以有很多变化。 鸡蛋可以水煮， 油煎， 或是清蒸……牛奶可以泡麦片， 配， 也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同 营养素，更易达到营养的均衡。 2 只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。
7、7 点到 8 点吃早餐 医学研究证明，7 点到 8 点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐 与中餐以间隔 4—5 小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加。 【一周健康早餐食谱推荐】 一周健康早餐食谱推荐】 一周健康早餐食谱推荐 周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄 怎样做： 取两片三明治面包， 在一片上抹一小匙花生酱， 在加上一点肉松(稀 疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为 250 毫升。 周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果 搭配一起食用。豆浆饮用量为 250 毫升。 周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 怎样做：馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干 50 克，鲜橙切开， 搭配 250 毫升豆浆一起食用。 周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜 周四： 全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取 1/2 根黄瓜切成小条并 加少许盐;配一根香肠;饮用 200 毫升酸奶。 周五
五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕 猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。 记住：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 3
第16篇：一周早餐食谱 小学生一周早餐食谱
一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱
星期一：小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜 星期二：豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥
牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。
星期三：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。 星期五：牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。 星期日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
第17篇：高三学生一周食谱
高三学生一周食谱
2010-03-13 06:41
星期一 早餐：馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条 午餐：米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤
晚餐：肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤
星期二 早餐：油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜
午餐：米饭、香酥凤翅、西红柿炒蛋、香菇菜心、玉米仁汤
晚餐：馒头、黄瓜肉片、溜豆芽、八宝菜、花生米汤
星期三 早餐：蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜 午餐：米饭、鱼香肉丝、红烧豆腐、炒油麦菜、鸡蛋汤
晚餐：米线、馒头、芹菜肉丝、泡菜、大米汤
星期四 早餐：豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜 午餐：米饭、黄焖排骨、海米冬瓜、麻酱生菜、鱼头豆腐汤
晚餐：肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、红枣米汤
星期五 早餐：糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜
午餐：米饭、酱烧把子肉、烧凉粉、拌菠菜、绿豆汤
晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜烧腐竹、八宝菜、八宝粥
星期六 早餐：面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条 午餐：米饭、尖椒炒鸡、麻辣豆腐、烧青菜、水果汤
晚餐：担担面、白菜肉片、牛肉汁、萝卜条、稀饭
星期日 早餐：金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭 午餐：米饭、干炸鱼排、西红柿炒鸡蛋、大烩菜、咸菜、银耳汤 晚餐：烙饼、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤
第18篇：幼儿园食谱
幼儿园食谱
早餐：土司， 果酱， 鸡蛋， 奶
午餐： 紫米饭， 炸扒皮鱼， 白菜豆腐， 海带肉末， 番茄紫菜虾皮汤， 别后i铝合金午点 草莓
晚餐豆沙包， 番茄包菜炒三丁， 香米麦仁粥
早餐 扬州炒饭， 椰汁米酒露
午餐 鸡蛋灌饼， 鸡丝米粉
午点 香蕉
晚餐 奶白馍， 蒜薹木耳肉丝， 鱼香茄子，银耳麦片粥
早餐 虎皮蛋糕， 清炒莴笋丝， 奶
午餐 二米饭， 红烧仔排， 白菜香菇，木耳炖豆腐，山楂水果汤 午点 苹果
晚餐 小馒头， 珍珠丸子， 蚝油生菜，凤凰玉米羹
早餐 小油卷， 鹌鹑蛋， 爆炒三丝， 八宝粥
午餐 牛肉拉面， 金丝枣糕，
午点 小香梨
晚餐 花生馍，西芹豆干，肉末家常豆腐， 山药香米粥
早餐荷叶馍， 肉丁花生酱， 黄瓜片， 五谷豆浆 午餐大米， 可乐翅中， 地三鲜，米粉汤
午点草莓
晚餐水煎包， 绿豆小米粥
早餐 扬州炒米， 椰汁米酒露
午餐炸酱面， 面汤
午点 香蕉
晚餐 莲蓉佛手包， 醋溜西葫芦，莴笋木耳肉丝，南瓜糯米粥
早餐土司面包，鸡蛋，奶
午餐菜莽， 炸河虾， 鸡丝龙须面
午点 苹果
晚餐小油卷， 莴笋木耳肉丝， 红枣大米粥
早餐荷叶馍， 肉丁花生酱， 黄瓜片， 五谷豆浆 午餐大米，豆丝油麦菜， 小酥肉炖冬瓜， 凤凰玉米羹 午点 芦柑
晚餐鱼香肉丝包， 绿豆小米稀饭
早餐炸糖饼， 爆炒绿豆芽， 奶
午餐双色卤面， 小香芹菜， 鸡蛋面穗汤
午点小香梨
晚餐荷叶馍，莴笋木耳肉丝，番茄西葫芦，红豆燕麦粥
早餐太阳花馍，和菜， 豆浆
午餐二米饭， 牛肉土豆， 枸杞双花， 水果汤
午点草莓
晚餐巧克力卷，番茄鸡胸豆腐， 蚝油生菜，百合莲子糯米粥
早餐扬州炒饭， 江米甜酒
午餐千层饼， 鸡丝米粉，
午点香蕉
晚餐金银卷， 虾皮包菜丝， 芹菜木耳炒肉，南瓜香米粥
早餐满口香， 卤鸡心鸡胗五香豆腐，奶
午餐 水饺， 香菜虾皮酸汤
午点苹果
晚餐桃馍，蚂蚁上树，蒜蓉菠菜
早餐土司， 果酱，煮鸡蛋， 椰汁米酒露
午餐双色卤面， 小香芹菜， 鸡蛋面穗汤
午点 圣女果
晚餐肉卷， 西芹百合，凤凰玉米羹
早餐牛肉荷叶馍， 素三丝， 冰糖燕麦粥
午餐二米饭， 五香肋排， 香菇冬瓜炖海带， 糯米汤
午点芦柑
晚餐 鱼香肉丝包（肉末，胡萝卜，木耳，千叶豆腐），绿豆小米粥
早餐豆沙包， 腰果虾仁， 八宝粥
午餐金丝枣糕， 牛肉豆筋汤
午点 香梨
晚餐奶白馍，宫保鸡丁， 番茄包菜，黑米莲子百合粥
早餐炸油条， 爆炒绿豆芽， 奶
午餐紫米饭， 可乐鸡翅， 白菜豆腐海带香菇， 西瓜苹果山楂开胃汤 午点
晚餐花生馍， 蒜薹木耳炒肉， 糯米红薯粥
早餐杂面窝窝头， 丁丁香， 豆浆
午餐五彩米饭， 炸河虾， 山楂水果汤
午点苹果
晚餐 油卷，白菜肉末平菇，蚝油生菜，凤凰玉米羹
早餐菊花包， 韭菜炒绿豆芽， 五香素鸡
午餐双色卤面， 小香芹，肉丝鸡蛋紫菜汤
午点芦柑
晚餐小笼包子，素三丝，绿豆小米粥
5月11日
早餐： 小油卷， 腰果虾仁， 珍珠小汤圆
午餐;酸汤三全水饺
午点： 圣女果
晚餐： 肉卷，炒笋丝，冰糖莲子百合粥
5月12日
早餐： 小油条，黄豆雪里红肉末， 豆浆
午餐:大米，排骨炖冬瓜海带， 蚝油生菜， 米粉粥 午点小黄瓜
晚餐： 素包子，绿豆小米粥
5月
早餐： 西式烤馍， 醋溜西葫芦， 煮鸡蛋， 椰汁米酒露 午餐： 二米饭，可乐鸡翅，香菇海带冬瓜， 紫菜鸡蛋虾皮汤 午点:香蕉
晚餐： 金银卷，珍珠翠豆腐， 胡萝卜炒肉丝，凤凰玉米羹
早餐： 牛肉荷叶馍，韭菜绿豆芽，八宝粥
午餐： 肉丝打卤面，黄瓜丝，面汤
午点： 沙琪玛，蜂蜜红梨汤
晚餐： 奶白馍， 鱼香肉丝， 蚝油生菜， 南瓜糯米粥
早餐：杂面窝窝头，丁丁香，冰糖燕麦粥
午餐：大米，香菇烧仔排，炒笋丝，米汤
午点： 小香梨
晚餐： 韭菜龙，包菜炒肉丝，山药香米粥
早餐： 炸糖饼，火腿榨菜，豆浆
午餐： 水煎包， 鸡蛋龙须面
午点： 小黄瓜
晚餐： 花生馍，西芹豆干，心语肉柳，红枣香米粥
早餐： 太阳花馍，五香豆腐，牛奶
午餐：米饭，五彩虾仁，生 丸子
午点： 苹果
晚餐： 椒盐花卷，红烧莲藕，宫保鸡丁， 小米粥
第19篇：幼儿园食谱
周一：早餐二米粥，油炸小咸鱼。午餐油菜海米，西红柿炒蛋 米饭。晚餐包子，汤。
周二：早餐豆浆，面包。午餐烂炖，炒蒜苗米饭。晚餐糖包，红烧肉炖芸豆，汤。 周三：三色嘎的汤。午餐：鱼，炸鸡柳，米饭，汤。晚餐菜肉蒸饺。
周四：早餐八宝粥，炒咸菜。午餐土豆牛肉汤，米饭。晚餐糖包，豆干炒肉，汤。 周五：早餐青菜肉丝面。午餐馄炖。晚餐炸鲜蘑，米饭，汤。 菜谱不是固定的，孩子们爱吃，时令蔬菜就行。 星期一 早点
牛奶
午餐
米饭 茄汁基尾虾 蒜薹炒猪肝 菠菜粉丝汤 午点
香蕉
星期二 早点
鲜豆浆
午餐
米饭
苜蓿肉
番茄烧菜花
鲫鱼汤 午点
水晶梨
星期三 早点
小米粥
午餐
米饭
宫爆鸡丁
西芹豆腐干
番茄蛋花汤
午点
芦柑
星期四
早点
香甜玉米鸡蛋羹
午餐
米饭
糖醋丸子
青菜蘑菇
西红柿鸡蛋汤
午点
酸奶一盒 星期五
早点
牛奶 午餐
扬州炒饭
西湖牛肉羹 午点
时令水果
第20篇：幼儿园食谱
智慧星幼儿园食谱
周一
周二
周三
周四
周五
早餐
五香卤蛋
豆沙包
玉米粥
中餐
大米饭
大肉炖粉条
南瓜粥
加餐
牛奶
晚餐
海米冬瓜
大米粥
馒头
茶叶蛋
葱花油饼
小米粥
红烧茄子
馒头
黑米粥
牛奶
鲜肉包
八宝粥
鹌鹑蛋
油馍头
胡辣汤
扬州炒饭
燕麦粥
牛奶
冬瓜鸡块
玉米粥
馒头
鸡蛋脑
糖
包
小米红枣粥
西红柿
鸡蛋面
牛奶
豆芽炒肉
黑米粥
馒头
紫菜鸡蛋汤手抓饼
豆腐菠菜
虾皮汤
双色馒头
牛奶
韭菜鸡蛋包 小米萝卜粥 卤 鸡 腿
