解放军散打教案

2020-03-03 20:10:31 来源：范文大全收藏下载本文

散打基本功示范作业教案

作业提

课

目：散打基本功

目

的：通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。

内

容：

1、步法

2、拳法

3、腿法

4、摔法

5、肘法

6、实战对抗

方

法：理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。

时

间： XX小时

要

求：

1、认真听讲，刻苦训练。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并准撤擅自实战对抗。

场

地：散打训练场

器

材：（略）

作业进程

作业准备

X小时

1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。

3、宣布作业提要（略）。

理论提示：

散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。

作业实施

X小时第一个训练内容：步法（略）第二个训红内容：拳法理论提示（X小时）

上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。拳法是攻防技术中的进

要攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。

目的：通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。

内容：

1、直拳

2、勾拳

3、摆拳

4、掖拳

5、栽拳

6、背拳

7、鞭拳首先我们训练第一和拳法：直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。

讲解示范（X小时）

直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。

右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。

组织练习（X小时）

教练员：以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。齐答：看清了。

教练员：好，首先进行个人体会，，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。

教练员：***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？

操练者：看清了。

教练员：好，继续体会。

教练员：***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。

教练员：“停”“成班横队—集合”。下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。***，***出列。

“散打—格斗—准备”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他们两人出拳时有什么有同？

操练者：发言（略）。

教练员：好，他两面三刀人最大的有同之处是出拳速度有快有慢之差。同志们请想一下这是什么原因呢？

操练者：我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。

教练员：除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。大家清楚了没有。

教练者：齐答“清楚了”。

教练员：好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。看我示范（略）。请大家注意跟我练习。

“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。

教练员：“停”，XXX同志。

操练者：答“到”。

教练员：出列（操练者迅速跑步到队列前）。

大家看，我用左直拳击打XXX同志的胸部，请XXX同志注意躲藏闪。（击打完后）

教练员：请你谈一下体会。

操练者：班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。

教练员：好，入列。我击第一拳时面部表情已经告诉***同志，我要发力进攻，刚才大家在训练中这种现象比较普遍。同志们，击拳时不但要纠正动作，同时还要克服咧嘴、瞪眼面部表情动作，大家明白了没有？

操练者：齐答“明白”。

“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。

操练者：报告，我有一个问题。

教练员：请讲。

操练者：我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。

教练员：看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。

“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。开始。

（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。

同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。

每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。

操练者：我来打。

教练员：好，出列，请你手背上弄上沙土。（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。“入列”。民志们请注意看，脚靶上击中的拳点距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。同志们“清楚了没有”。

操练者：齐答“清楚了”。

教练员：按垢来编组不变。训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。

教练员：大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。继续训练，“停”，“成班横队——集合”。

教练员：（组织集体练习。）

1、左直拳

2、右直拳

“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。

“停”开始发言。

操练者：（发言略）。

教练员：归纳发言，主要存在的问题是：击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。

操练者：自行下口令体会。

教练者：“停”，我们继续训练。（左直拳，右直拳，左右直拳）。