初三生必看考试前应该怎样做

2020-03-04 01:00:35 来源：范文大全收藏下载本文

初三生必看：考试超常发挥的十种方法

初三学生避免不了多次进行考试的洗礼，但是有一部分学生平时学习非常不错，很稳定，但是一到考试就会出现问题，那么我们在考场上应该如何做呢？

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论中考[微博]如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上终点高中，考上重点班。

1 要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是 “聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把中考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松

2 多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。

头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入中考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，中考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十

四、十五岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的高中生活做准备，提前学习高中课程或者背诵高中英语词汇等，争取在高中阶段里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个中考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。

当然，以上这些只是考前的心理调整，终属应试技巧，考出理想成绩的关键还是扎扎实实的打好基础，踏踏实实走好每一步。数学方面有问题可留言探讨，以期来年考出如意的成绩，顺利升入目标学校！

3 中考考前一周如何有效复习？

中考考前一周如何有效复习？从多年的备考经验看，生活要有规律，科学调整心理状态至关重要。最后关头的考试，制约考试发挥的因素更多的是非智力因素或者说是心理因素。

考前一周，很多考生都会感觉心里没底、信心不足。无论是学习优秀的考生，还是基础薄弱的学生。考生基础薄弱、复习不充分，容易导致对自己丧失信心，成绩优秀的考生可能由于中考前过于放松而导致考试出现发挥失常的情况。考前一周如何复习更有效呢？从多年的备考经验看，生活要有规律，科学调整心理状态至关重要。最后关头的考试，制约考试发挥的因素更多的是非智力因素或者说是心理因素。具体说，考前一周应注意以下方面的问题：

1、树立信心，不要盲目听信各类“押题冲刺班”。

信心是成功的保证。同学们应当有足够的理由相信自己能行。即使遇到了挫折，也不要怀疑自己，而要平心静气；然后向老师和同学征求意见，再调整复习计划，充满信心地前进。尤其是考前，不要盲目相信媒体上宣传的各类中考押题冲刺班。盲目的参加这些班，一方面会打乱了自己的复习计划，另一方面，也占去自己复习和知识梳理的时间。当对考试缺乏信心时，要有一颗平常心，控制自己的情绪，可以反复告诫自己，“我难，人亦难，我不畏难”。考前不要过多的做难题，偏题，怪题，不要陷于盲目的做一些地方的“二模”试卷或考前仿真试卷。否则，会感觉自己的问题越来越多，与别人的差距越来越大，肯定会增加心理压力，增加对考试的恐惧心理。

2、关心适度，家长要把握适当的时机鼓励孩子。

很多考生都特别在乎老师对他们的评价，老师说的话在他们心中的分量比家长还要重。像陈薇薇这种情况就很具代表性，在他们人生的关键时刻，老师的表扬会起到很大的激励作用，老师一句表扬的话胜过家长千句万句的唠叨。家长应注意平复心态、安定情绪，避免与孩子发生口角、冲突，造成不愉快的事件发生，影响正常的备考。

3、回归课本，重视基础知识的复习。

考前一周的复习要回归基础和教材，查漏补缺。复习的蓝本是你自己平时积累的错题档案、物理教材和第一轮复习用书。在复习过程中，要不断地回顾，考察自己在哪个知识点容易出错，明确地知道自己的弱点，才能更有效地利用时间，提高成绩．值得注意的是：千万别盲从，不要看见别人干什么，自己就干什么，要抓住自己复习重点，有针对性地按计划进行复习。制定严格的复习时间表，目的在于唤起紧张情绪。要注重对教材上的阅读材料、图表和演示实验的理解、揣摩和挖掘，这些内容往往是命题教师关注的重要所在，它符合中考试题“源于教材而又不拘泥于教材且高于教材”的命题宗旨。另外，要抓紧最后时间突破语文、英语、政治、历史等需要记忆的科目。

4、重温错题，重视解题思路与方法的梳理。

认真浏览测试过的且经过老师讲评的试卷。以错题重温为导向，回忆知识和方法，和一些常犯的错误，保持好的解题感觉。错题重温要重方法，轻难度，注意答题规范，在看以往做过的练习，要特别关注曾经发生过错误的地方，加深印象。利用错题档案本，进行错题改正，并且做上标记，用明显的颜色总结、归纳错误原因，做好复习“备忘录”，备忘录上一定是你总结出的最精辟、最能适合自己记忆与理解方式的结论．要做到从一大堆书和笔记中解脱出来，完成由多到少的转变，进而加以巩固和记忆。

5、适当练习，体验考试的试题风格。

考前一周，应当以概念复习，知识梳理为主，减少大容量的练习。可以适当选择性的每天选做一些难度适中的模拟试卷,。适当练习的目的主要是熟悉考试题型，体会做题的思路，计时做题,控制好解题的速度(训练做题速度以适应高考的要求)和答题规范，不会因为考前没大量的做题，而感到生疏。这样可以保证到了真正考试的时候，可以立刻进入状态。

6、劳逸结合，建立稳定的生活规律。

考前一周，拼时间、打消耗战不足取。有些考生认为剩下的时间太少了，就夜以继日地学习。她也越来越着急，为了能有更多时间学习，每天晚上都一两点才睡。上课也很难集中精力，总想睡觉，白天听不好课，晚上有开夜车，形成恶性循环。考生要注意动静结合，缓解紧张的复习状态。

充分利用最佳记忆时间(一般是起床后半小时，睡前半小时)来复习最基本最重要的知识，如模型的建立，定理，定律，推论，公式等。把重要的概念、规律及重要的公式和推论，提纲挈领地在自己头脑中回顾一遍，形成一个有序的知识网络。要重视实验，这是理化学科的特点。每科都有一道实验题，尤其要重视设计性实验。

临考前不要突然打破自己的生活规律，保证充足的睡眠。建议考生今晚不要再“开夜车”。考前一周更应注意适当调整作息时间、生物钟，使自己在中考考试时间段处于最佳状态。例如中午学习时间调到1：30，中午要午休，晚上学习时间不宜过晚，10：00左右就休息。忌剧烈运动，如打篮球、踢足球等，睡前温水泡脚防失眠。要避免过度疲劳，用脑过度，饭后家长可以适当陪同孩子散步，聊聊天，听听音乐，放松心情，提高的效率。注意不要玩电脑，上网打游戏。

7、合理饮食，不要迷信补品提高成绩。

注意饮食卫生，考前应按照自己的饮食习惯吃饭，不要暴饮暴食，忌酸辣咸腻，忌食烧烤、海鲜等食品，不要乱喝饮料，不要吃太油腻的食品，水果蔬菜一定要清洗干净后食用，讲究卫生，防止胃肠疾病的发生。更不要乱用滋补品，把希望寄托在这些东西上，企图考试时“超常发挥”是不明智的。另外，切勿因天气炎热而过多饮用冷饮，或者为防止打瞌睡而喝大量的浓茶和咖啡，导致消化道系统紊乱。