大型西藏穿越户外活动
2020-03-03 11:55:03 来源：范文大全收藏下载本文
西藏全线 珠峰 雅鲁藏布江
单飞单卧10日
特色：全程无购物
无自费
纯户外团
含常规团不走的景点
北京电视台【四海漫游】栏目、全程拍摄！
领队大伟， 医科出身，空手道黑带,北京正规认证户外领队，有丰富的户外经验。这是领队第18次带队去珠峰。全程讲解西藏的风土人情、历史地理。
行程中会穿插公益行活动，让你的爱心用到善良的儿童身上 将是你终身难忘的最有意义的一次西藏旅行！
出发时间: 2013年07月12日（火车） 返回时间: 2013年07月21日（飞机）
活动景点:
西藏、珠峰大本营、巴松措湖、拉萨、青海湖、布达拉宫、大昭寺、八角街、纳木错、念青唐古拉山、林芝小江南、雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦峰、羊湖、藏北草原、绒布寺、江孜城堡、日喀则、定日
哪些人不适合去西藏：
晕车的、高血压的、心脏病的、感冒的、气管炎的、严重贫血的队员，不适合去西藏。
【装备要求】：
1、二代身份证+ 身份证复印件(正、反2面)、用A4纸复印——必须有！！
2、轻便运动鞋（尽可能不要穿登山鞋）、墨镜、塑料拖鞋（火车上穿或者宾馆里穿）、保暖衣物（冲锋衣 或 羽绒服、头巾、围巾、手套等）、雨伞。
3、手机、充电设备。
4、零食（火车上吃）。
5、药物：晕车药、感冒药、消炎药、创可贴、肠胃药等日常药品。
6、防晒霜、润唇膏等。
7、2个包：大的放衣服等杂物；小的放卡、现金、手机、身份证等贵重物品．
【公益行】
——本次活动，我们要捐赠《扎西宗小学》的学生：书包、鞋、白色帽子。有想捐赠的队员，请联系我们，真诚的感谢。。参加活动的队员，可以捐赠物品；不参加活动的队员，最好捐赠现金（到的拉萨后，再现场买。不然从北京带过去、太不方便了。请谅解。）
想作一次从中国最东边（北京）、
穿越至 中国最西边（西藏），这样伟大的旅行吗？你想一个活动中，穿越至2个边境线吗？（中印边境、中尼边境） 来吧，咱们一起上路吧。。。。。。
【活动行程】 7月12日：北京西站集合送站 7月13日：火车上观景色 D1— 7月14日（星期日）
16：00到达拉萨火车站 /拉萨机场。到酒店分配住宿后，可自由活动，可游览拉萨市的夜景。初次入藏的队员除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果；充分的休息是预防高原反应的最佳办法，尽量不饮酒、不抽烟；当晚不要洗澡，以免感冒。不要有大的运动量，在酒店休息，做调整；领队可指引去品尝藏式餐馆。（拉萨海拔3650米）。住宿：拉萨
D2— 7月15日（星期一）
（拉萨—尼洋河—中流砥柱－红教圣湖、巴松措—林芝。住宿：八一镇） 今天的目的地是素有“西藏江南”之称的林芝，海拔较低，正好让大家作进一步调整。途中，我们将会经过松赞干布的出生地，后翻越海拔5020米的米拉山口，邦杰塘草原，观尼洋河中游的一大奇景—中流砥柱。在巴松措，可以深入游览纯朴的藏族村庄－“被遗忘的村庄”、结巴村。这是“工布藏族”的聚集地、也是“兴赤赞步”王宫遗址。
巴松错湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是“红教”的一处著名神湖和圣地。而我们熟知的第六世*喇嘛、仓央嘉措，就出生在“红教”家庭、门巴族人。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。 D3— 7月16日（星期二）
（林芝—雅鲁藏布江大峡谷—米拉山口——拉萨。住宿：拉萨） 早上前往雅江，风景优美，气候宜人。雅鲁藏布江大峡谷、是地球上最深的峡谷。沿途还能欣赏到世外桃源般的尼洋河风景。峡谷内有松赞干布和文成公主一起种下的“千年大桑树”，还有破石而出的“情比石坚”景观。当然，“南迦巴瓦峰”绝对是重点。它海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第16位。在2005年《中国国家地理》杂志社组织评选的“选美中国”评选活动中，南迦巴瓦峰获得中国最美的十大山峰第一名。 友情提示：在米拉山口停留时间不宜过长，以防高反造成的不适。回拉萨途中，可以参观《格萨尔王城堡》。 D4— 7月17日（星期三）
（布达拉宫—大昭寺—八角街。住宿：拉萨）
参观布达拉宫、布达拉宫里面只能顺时针浏览，游览不能走回头路。到处都有工作人员看管，只能用眼睛看、用耳朵听，不允许随便拍照。集体游览布达拉宫后，再到大昭寺。旁边就是八角街，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世*－仓央嘉措私会情人的地方）。 著名的八角街就围绕着大昭寺，眼花缭乱的商品购物的天堂。可以尽兴的为自己、为朋友、为家人，挑选各式小礼物、小饰品、红花、藏刀等记念品。 晚饭后可自行前往布达拉宫拍夜景。 D5— 7月18日（星期四）
（拉萨—念青唐古拉山—藏北草原－纳木措—拉萨。住宿：拉萨）
早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山口（5190米）、游览西藏三大圣湖之一的天湖－“纳木措”（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。在藏族民众心目中她的地位是至高无上的，转湖朝圣能得到渊博的知识和无量之功德，用圣湖水洗浴可以消除一生罪孽和一切烦恼痛苦，对湖许愿，灵验异常。 可以骑在牦牛上拍照片，10元、15元不等。 D6— 7月19日（星期五）
（拉萨－羊湖－卡若拉冰川－宗山城堡－日喀则—定日 住宿：定日 ）
早晨出发翻越冈巴拉山，直奔享有“天上圣湖”之美誉的羊卓雍错。如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。然后途经世纪卡若拉冰川。然后前往电影《红河谷》拍摄地—江孜（宗山城堡）。江孜还被称为英雄城，因为这里曾上演了一幕1904年、江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹。之后经有“西藏后花园”之称的日喀则市（西藏第二大城市）、到达定日。 D7— 7月20日（星期六）
（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则 住宿：日喀则 ）
（如果幸运、我们可以拍到珠峰的黄昏和日出）：上午驱车前往边防检查站，办理边检手续后，驶向世界上海拔最高的寺庙—绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营（海拔5200米），向地球的巅峰挺进。远望海拔8844米的世界最高峰－珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠在天空中闪耀，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。大家都可以在“珠峰大本营”碑前、拍照、留念。 D8— 7月21日（星期日） （日喀则—机场－火车站—拉萨）
早晨，离开日喀则。预计：11：30到达机场；12：30、到达拉萨火车站。
活动结束。大家以不同的方式，返回北京。
飞机回的队员，于7月21日（周日）晚上21：30左右，到达北京；火车回京的队员，于7月23日（周二）08：06，到达北京西站。
—— 备注：以上时间为预计时间。如果活动过程中因恶劣天气、堵车、队员突发身体状况、修路、塌方、需要绕道而行等等原因，导致行程延误，领队有权对活动进行调整，并：不负担由此产生的责任。
费用包含：
1、全部门票：巴松措湖（红教圣湖、生殖器崇拜）、布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊湖、绒布寺、珠峰大本营门票、珠峰进山费、珠峰环保车费、雅鲁藏布江大峡谷。
2、住宿：准三星宾馆（独立卫浴、双人标间、可洗热水澡、电视、干净卫生）。
3、车费：西藏全部活动的包车费用。安全的、正规的西藏旅游公司用车（藏AL），含全部路、桥费及油费，以及司机的食宿费用。具备经验的司机，全程跟队。
4、保险：12天绿野自由人计划二保险。请在报名时填写清楚身份证等相关信息。
5、去程安排接火车的费用（7月14日、下午4点）；回程（7月21日）送飞机、送火车的费用。
《费用不包含》：
1、往返的火车票、飞机票另外计算费用。
2、餐费自理，丰俭由君。免费赠送每天的早餐。
3、自选：代办珠峰大本营的“边防证”费用：50元/人（如果自己在户口所在地办理，无需费用）。
4、《费用包含》以外的所有费用，均属自费。
初次去西藏，不需要做任何的身体特别锻炼，放松心情，不要有压力，高原反应无需过度担忧。进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，初进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻。刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒。
《人在旅途》
你去过西藏了吗？
人的一生中，总得去一次呀、总得有一次值得我们回忆的人生远行吧！
你曾在电视、电影中，见过牛羊悠闲的走在公路上、而后面的汽车，则要停下来为它们让路的情景吧？
可你在现实中见过吗？
来吧，西藏、就是这样的地方，
人与自然和谐相处的、一个被信徒们叫作“香八拉”的神奇地方。。。
你听说过仓央嘉措吗？你读过他的诗吗？
《那一天、那一月、那一年》、
《见或不见》、
《问佛》，
你知道他作为六世*喇嘛，有什么传奇的人生故事吗？
布达拉宫，为什么会成为“世界文化遗产”？它里面有怎样的秘密？又有多少价值连城的宝物？
想过吗？火车用1个小时的时间，围绕青海湖行驶，那是怎样的情景？她近的，离你的车窗，只有200米。你知道纯静的沙丘溶入湖中，再配上一望无际的青青的高原牧场；大朵的白云，停在蓝蓝的湖水上面，将是怎样的画面呢？
西藏的天，究竟蓝成了什么样儿？登上珠峰大本营、多少人会欢呼雀跃、多少人会不停的按下相机的快们儿？
你从西藏回归后，坐在家人、朋友身边讲述你的故事时，她们将是怎样认真的、屏息的听你讲述呢？你又将从八角街、带些什么样儿的小礼物给她们呢？
来吧！！和我们一起去西藏吧，
那里，将会有所有的答案。。。。。 进入高原之前的准备:
（１）．进入高原前，做好旅行咨询消除顾虑，避免无谓紧张。
（２）．进入高原之前，最好不要烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 进入高原途中注意事项:
（１）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 高原反应:
在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
高原反应几乎没有规律可寻。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
１、脉搏（心律）频率加快。
２、呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快。
３、血压会比平时升高。
４、在高原人很容易出现兴奋、紧张、头疼等症状。
５、进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。 到达高原后注意的事项:
（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在5～１0小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。
（３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６）．初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。
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