养生保健知识
2020-03-02 03:32:44 来源：范文大全收藏下载本文
养生保健知识
1.【6种日常水果不宜吃太多】
1、荔枝：生津解渴，多吃易致体乏无力、腹泻。
2、西瓜：解暑利湿，过食易致胃寒，消化能力下降。
3、柿子：营养丰富，空腹吃易致胃酸。
4、山楂：增食欲助消化，过食会引发胃部疾病。
5、香蕉：润肠通便，多吃易致胃肠功能紊乱。
6、苹果：过食会增加心肾负担，一天吃1-2个为宜。
2.如何养胃？
【养胃护胃7大原则，你知道吗？】怎么能养好我们的胃？记住7大原则，让你的胃肠休养生息：①来碗养胃粥②蔬菜顿顿有③远离辣和咸④粗粮唱主角⑤每日吃水果⑥调整吃饭点⑦红肉变白肉。还有还有哦，圆白菜可是天然的养胃菜
3.【促进增高的七种食物】1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁鱼，更易消化吸收；5.菠菜，不喜欢可用青椒替代~；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
4.【人体各器官开始走向衰老的时间】：大脑：20岁。肺：20岁。皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁 。性器官：35岁。骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁。肠：55岁。舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。肝脏：65岁。好好照顾它们~~
5.【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
6.【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春天要多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
7.【早上起床后需要做的养生六件事】
1、伸懒腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立远眺;
5、饮温水;
6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
8.【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
9.【春季养生小常识】衣：春捂四原则，春捂也就是着重于保暖，而春捂的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。捂的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，春捂可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。
10.【春季养生小常识】食：多甘少酸是春季饮食原则，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。
11.【春季养生小常识】睡：睡个午觉防春困，春季，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门，同时不要因为春困而睡懒觉，如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。中医讲究春夏补阳，秋冬补阴，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足。
12.【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
13.【春季养生小常识】早上梳头、晚上泡脚，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜臥时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方臥，以泄风毒脚气，勿令壅滯。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
15.【春季养生小常识】春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门 晒太阳，不要隔著玻璃晒。
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