九年级体育上学期第十一周 第1课 身体素质练习教案

身体素质练习

教学目的：

1、

初步掌握力量练习的方法

2、

发展学生的力量素质

3、

培养学生的体育爱好兴趣

教学过程： 开始部分：

1、体委整队，报告人数。

2、

师生问好。

3、

提出本课教学内容。

4、

检查服装，安排见习生。

5、慢跑400米

6、准备操：

伸展运动 扩胸运动 踢腿运动 体侧运动 全身运动 跳跃运动 基本部分：

一.

力量素质练习

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

俯卧撑：男生20*4 女生15*4 2.发展下肢肌群力量的练习

单脚跳上、跳下：男生40*4 女生30*4 3.发展腹背肌群力量的练习

２０～３０秒立卧撑 二.自己自由参加兴趣小组

小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球. 组织： 教法： ＊＊＊＊＊＊ .

1 讲解示范

＊＊＊＊＊＊ 2.

学生进行练习

△

＊＊＊＊＊＊ .

3、

要求：认真

＊＊＊＊＊＊ 结束部分：

1、

放松操

2、

集合小结。

3、

回收器材 五：课后小结

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