健美操感想
2020-03-03 08:40:38 来源：范文大全收藏下载本文
学习健美操的心得体会——周芸竹
从大一下学期我就选了健美操作为体育课，回想一下健美操已经陪伴我度过了将近半年的时间。我想说的是，老师和健美操真的改变了我挺多。
第一次接触到老师是在开学后的第二节健美操课的时候，，第一次看到老师跳操，真的惊艳了一把，动作娴熟，踩点准确，到现在我的手机上还有老师当时跳操的视频，当时我就想如果有一天我也可以跳的这样轻盈该多好。
还记得大一下半学期刚刚选体育课的时候，手忙脚乱的因为课很多不知道选哪个，更不知道自己本身的兴趣爱好究竟在哪，说实话开始真是因为和朋友一起选的，但是没料到后来真的深深地喜欢上了健美操。
转瞬间，一个学期的学习就要过去了，真想再学习一次，汲取更多的知识学习更多的动作。 我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近半年的健美操学习，我发现我的体型更加匀称了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有所增强，乐感也变好了。
我是一个完全没有舞蹈功底的人，别说健美操了，我在初中时跳广播体操都算勉强合格，那时候看老师示范的时候我就觉得自己有点危险，一整节课我都在认认真真的练习，我当时就想给自己一次挑战的机会，健美操锻炼又能塑身型，于是我一直坚持着学习新的动作，回寝室后再看视频自己学习。
通过健美操，我明白它是一个不断进步的过程，也许动作并不复杂，但是若想做好它，细心尤为重要，会做容易，标准很难，因此就需要在每次的联系中不断完善自己，才不会停止不前；并且，精神面貌很重要，健美操是一门能够体现女生气质的课程，若仅仅只是把它看成一门课，态度不端正，练习不认真，就真的违背了课程的初衷！我们在欣赏老师为我们做示范的过程中所感受到的朝气与律动，最后虽然没有像老师那样跳得那么好，但是对于我来说，从开始的肢体不协调，到现在动作准确，节奏把握良好，我觉得我还是进步挺快的。
通过健美操的学习，以前驼背的毛病也改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了，学习健美操还会使你能够更加自信，会带给你一种乐感。通过音乐来做每一个动作更要求身体的协调性，听准乐音，做准动作。它会使你心情变得很愉快，每个关节都得到舒展。
当然，练习时也会很累，但如果不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。
谢谢老师，谢谢健美操，让我懂得了美是不可能不劳而获的，我们需要这样一项运动让我们的人生更美丽！
学习健美操的心得体会——周倩霞
光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大一的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的老师已陪伴我半年了，学习健美操使我感触颇深。
本学期有幸跟着美丽的老师学习，而且是我颇感兴趣的健美操课程
第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形还有她轻盈的身姿，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了！因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
总之，学习健美操会给你的大学生活增添色彩，对身体也有很大的好处，尤其对女同学来说，会使你更有气质，更加自信。
健美操的专业知识我还很缺乏，但是从字面意思上理解，它是健康和美丽的象征。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。
健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。
虽然以后不能选健美操了，但我想我还是会继续坚持跳健美操的。这是具体总结出来的几点健美操的好处，希望以后学习健美操的人可以好好练习。
1 塑造形体美： “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！
2 增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感冒过，这就是健美操带给我的健康美.
3 缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！姐妹们高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！
以上就是我通过平时学习了解到的，我们每一个人都希望有个结实健美的身体，希望有充沛的精力，希望能够健康长寿，那就多了解健身的有关常识，掌握科学的锻炼方法，持之以恒，坚持锻炼身体。
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