第一课：立正
2020-03-04 01:13:15 来源：范文大全收藏下载本文
单个军人队列动作教案
第一课 立正、跨立、稍息
批准人：
年 月 日 单个军人队列动作教案
作业提要
课 目： 单个军人队列动作
第一课：立正、跨立、稍息
目 的：使同志们学会立正、跨立、稍息的动作要领及其组织训练的方法。
内 容：
一、立正
二、跨立
三、稍息
重点：立正
难点：立正
方法：讲解示范、组织练习。
时间：2课时 地点：xxx 要求： （略）
作业进程
作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟
2 1．整齐报数、清点人数、整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。(略)
3、理论提示。（略）
作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„83分钟
第一个训练内容：立正
目的：掌握立正的动作要领及组织训练方法。
讲解示范：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：“立正”(组织口令练习) 动作示范：正、侧面示范立正动作。
动作要领：听到“立正’ 的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。
动作要求：立正时着装整齐，姿态端正，精神振奋，军容严整。
动作要点：一正、二平、三收、四挺，即：从头到脚的垂直线正，肩平(两肩保持在一个水平面上），两眼平视（精力集中，睁大眼睛，
3 使黑眼珠保持在中央，注视正前方稍远处与眼同高一个目标），收腹(向内上方提气)，收臀（臀部两侧内夹上堤)，收下颌下颌微收。颈部轻贴衣领)，挺腿(两腿并拢挺直，两膝后压），挺腰〔腰布用力上顶、挺直)，挺胸(小腹微收，两臂稍向后张，使胸部自然挺起，衣服平展)挺颈(头要正直上顶．下颌微向后收，颈抓轻贴后衣领)。
动作示范： 正、侧面示范立正动作。
组织练习： (一)讲解示范的练习
1．个人熟记要领，体会动作(边讲边做的方法)。
2、模仿练习(教员讲一句，学员模仿讲做一句） (二)动作的练习
1、个人体会
主要体会动作要领和注意的问题、通过体会对所学动作有初步了解和掌握。(结合场地首先介绍场地使用方法)。 2．跟随练习(教员重述要点，学员跟随做动作)。
3、单个教练
主要小教员织织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服方法。
单个教练时， 可采取让战士不出列或出列两种方法。
4 1．不出列时，指挥员从可以排头战士开始，面向战士，跨步逐个纠正。
2、出列时，指挥员随机呼点：“第×名，出列”，被呼点战士答“是”后， 以跑步进至挥员右侧前位置或指定位置，面向指挥员，听从指挥。需战士入列时，指挥员下达“入列”口令，战 士答“是”后．取捷径跑步回到原来位置，看齐后自行稍息，右翼战士第1名入列时，左翼战士听到“入列”口令同时应立正，待入列战士看齐后,自行稍息。单个教练要求，从上至下纠正，最后要概括出每个战士的问题及克服方法。
练习小结：(略) 立正时易犯毛病及纠正方法． (一)腿部
易犯毛病 纠正方法
1． 两脚跟不在一线上，一 1．画横线，两脚跟站在横线上反复体脚靠前，一脚靠后。 会练习。 2．方向不正，偏左或偏右， 2．教练员与操练者对正，两脚分开的不垂直。 中心线与脚跟线矫正其两脚位置，或结 合"丁"字线练习。
3．两脚尖分开大于或小于
3、用角度尺矫正后，画脚线
5 60度。 反复练习。
4．两腿挺不直、未夹紧，
4、两腿靠拢，膝盖后压上提．臀部肌肉腿部及臀部肌肉松弛。 内夹上提，收提臀。
（二）上体
1． 突肚子，腰部反弓
1、收小腹，胸部提气，上
蹶臀。 体稍前倾，收提臀。
2、含胸，端肩。
2、两肩自然下垂，稍后张， 挺胫、胸部上拔。
3．腰部肌肉松弛，上体向 3．腰部立直，身体上顶，跨侧倾斜，后仰或前倾过大。 部保持正直，矫正左右送跨毛病。
4、两肩不平，一高一低或一
4、肩部肌肉适当放松，两肩自然下垂前一后。 后张，用力要—致。
5、两臂弯曲或外张。
5、臂自然下垂，使臂轻贴两胁。 6．手不能并拢自然弯曲，
6、强调自然弯曲，拇指尖贴于食指第弓手臂。 一节稍上部。 7．手腕不直，向前、后弯。7．腕部肌肉放松，自然伸直。
（三)头部
1、颈部未挺直，下颌上翘， l、颈部挺起，下颌回收, 上仰。 同时使头部上顶, 颈部
6 与后衣领相接。
2、头倒向一侧或偏向一侧。
2、颈部立直，矫正其面部正直向前。
3、面部表情不自然,肌肉过于
3、肌肉放松,表情自然，两唇相接 紧张，张嘴、闭嘴过度用力。 轻轻闭嘴。
4、眼未睁大，眼球不居中， 4．自然睁大，凝视并向与眼仰视, 同 下视，斜视。 高的远方平视。
5．左顾右盼。
5、精力集中， 向前平视。
第二个训练内容：跨立
目的：掌握跨立的动作要领及组织训练的方法。
讲解示范：跨立主要用于军体操、执勤、舰艇上站立等场合场，可与立正互换。
口令：“跨立”(组织口令练习) 动作示范： 正面、后面示范跨立动作。
动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长、两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手指拼拢自然弯曲，手心向后，携枪时不背手。
动作示范：正、后面示范跨立动作。
动作要求：上、下体配合协调，脚跨出长度准确，两脚尖方向不变，
7 握手准确、迅速。
动作要点：一迅速、二不变、三协调。
动作要迅速，跨步后， 两脚开度不变， 上体立正姿势不变，跨步的身体重心转移要协调，跨步与背手动作要协调，跨步后两手位置与两肩要协调(以不沉肩，不耸肩为宜)。
组织练习： (一)讲解示范的练习
1、个人熟记要领，体会动作(边讲边做的方法)。
2、模仿练习(教员讲做一句，学员模仿讲做)。 (二)动作的练习 1．个人体会。
主要体会动作要领和注意的问题，通过个人体会，初步了解和掌握跨立的动作要领。
2跟随练习(教员口述要点，学员跟随做动作)。 3单个教统。
主要是小教员组织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服的方法。
可采取出列或不出列两种方法，具体方法同前一训练内容。
通过单个教练， 已较准确地掌握跨立的动作要领，基本达到“一
8 迅速、二不变、三协调”的要求。
练习小结：(略) 跨立时易犯毛病及纠正方法
易犯毛府 纠正方法
1．跨出的长度不准，或大或小。
1、画出一脚之长横线反 -- 复体会练习
2．左脚方向不准。
2、用角度尺矫正后，画 -- 脚线反复练习。
3、腰部肌肉松地，上体向一侧倾
3、腰部立直，身体上顶，斜，后仰或前倾过大。
胯部保持正直，矫正其右手腕处。 6．右手心未向后。
6、右手腕自然伸直。
第三个训练内容：稍息
目的：掌握稍息的动作要领及组织训练方法。
讲解示范：
口令：“稍息”(组织口令练习)
9 动作示范：正、侧面示范稍息动作。
动作要领：听列“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直．上体保持立正姿势，身体重心大部落于右脚，携枪时，携带方法不变，其余动作同徒手，稍息过久，可自行换脚。
动作示范：正、侧面示范稍息动作
组织练习(同前两个内容) 练习小结：(略) 稍息时易犯毛病及纠正方法：
易犯毛病 纠正方法
1、出脚方向不准，外跨或内伸。
1、画出脚线，脚跟稍
-- 抬起，顺脚尖方向贴地 - 面伸出。
2．山脚动作慢，弯腿或弓膝盖。
2、抬脚跟不要过高，绷脚-- 尖，膝盖稍后压。
3．出脚距离过大或过小．上体后
3、画出脚标线反复练习， 仰。 上体保持前倾。
检查验收
一、组织验收
10
1、宣布内容。
2、明确方法。
3、确定人员。
二、验收评比
1、先集体讲评，后教员归纳。 2．教员一人讲评。
作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„5分钟 1重述课目、目的、内容、训练重点。 2评价训练，表扬好人好事。 3．指出问题及解决问题的方法。 4．布置课后练习内容。
编写人：
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