教师身心健康的感悟

2020-03-03 18:38:20 来源：范文大全收藏下载本文

教师身心健康的感悟

莲城中心校

张雁

在当今社会日益重视学生身心健康的今天，教师的身心健康也成为许多人关心的话题。但是，遍观我们的教师群体，很大一部分教师呈现出身心亚健康状态，造成这一现状的原因是多方面的，主要是社会生存压力、家庭经济压力、学校升学压力等，这些压力的过度膨胀，则会导致我们教师情绪的爆发，表现出焦虑、暴躁、抑郁等症状，它不仅会妨碍教师智力的发挥，降低应付能力，还会出现情绪转嫁。据报道：香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。

基于以上问题，，掌握心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，对提高教师的心理健康水平是非常必要的。

（一）自我心理维护方法

1、豁达法

人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽广，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚。这样就可以大大减少不必要的麻烦了。

2、平心法

一个人应该尽量做到“恬谈虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

（二）运用正确的思维方式，学会快乐地生活

1、读书找乐

古人说：“至乐莫如读书。”通过读书来获得快乐，这是古今中外很有效的好方法。读书是一种特殊的心灵交流，只要能够细心品尝，就一定能回味无穷。

2、助人为乐

做一件好事，你建立了一座桥梁。赠人玫瑰，手有余香。只要真诚付出，就会快乐绵绵。

（三）要合理宣泄