身心健康心得体会范文
推荐第1篇：身心健康
身心健康证明
老师
身体状况良好，心理素质良好，身心健康。
特此证明。
学校负责人签字：
年章月公 日
推荐第2篇：身心健康教育计划
小学身心健康教育计划
本学年我校身心健康教育工作计划及措施如下：
一、定期开设身心健康教育活动
当代心理学的一项重大成果，就是揭示了人心理发展是连续性和阶段性的统一，每个心理发展阶段中的个体都面临着共同的或类似的心理发展任务。
二、身心健康教育要有机渗透到学科教学
学习活动是学生所有活动中的主导活动，也是学生心理健康问题的主要来源之一。成绩与期望值之间的差距引起的无能感，长期学业失败造成的自尊心低落，过分强调竞争的学习环境给学生造成的紧张与焦虑。要使学生的身心得到健康和谐的发展，必须把心理健康教育与教师的教与学生的学结合，有机地渗透到学科教学中。
（一）开展学习辅导，促进学生对学习兴趣。
大部分学生学习某门课程成绩低下，情绪低落的原因 ，一方面是他们缺少掌握该门知识的能力，另一方面是他们在学习动机、学习方法或学习习惯上有不合理的地方。教师掌握了学生学习心理发展的规律，就可根据本学科的特点，通过引导学生认识自己的潜能，端正学习的动机，掌握适合自己特点的学习方法，改变不良的学习习惯，从而改善学生在学习过程中的被动无助状态，增强学生对本学科的兴趣，增强自信，提高学习的效率。
（二）创设良好的课堂心理环境，使学生乐学会学
实践证明，忽视学生的需要、兴趣，忽视良好课堂心理氛围的营造，仅仅靠教师单向的传授，仅靠学习方法的改善，依然只强调竞争不讲合作的学习格局，只会增加学习能力较差同学的挫败感。因此在课堂中，教师努力创造一种合谐、民主、平等、轻松的心理氛围，充分发挥学生的主动性、独立性、合作性，让兴趣引导学习。在这样的氛围中学生健康愉快的情绪得以保持，自主性得到发展，合作精神、创新精神得到培养。
（三）利用教材与课堂，塑造学生完美人格
教材的编写和制定都蕴含着不少心理健康教育的因素。教师要充分地有意识地运用教材本身的魅力作用，有机地运用它去塑造学生健全人格。例如，在语文教学中教师就可根据优秀文学作品的人格教化因素。可见，深入挖掘教材中的心理健康教育因素，把心理健康教育纳入教学机制，对培养学生心理素质有百利而无一害。
三、提高教师心理咨询的意识与知识
教师的心理健康状况，直接影响着学生的行为，影响到学生身心的发展与成长，最终影响到教育的成败。教师的一言一行，比父母对子女更有深刻的影响。如果教师的心理不健康，必然污染整个教育环境，对学生的心理健康造成严重损害。教师对学生的影响是建筑在教师的人格的基础上的，“只有人格才能够影响人格的发展和形成，只有性格才能形成性格”，教师的心理健康对于学生的影响，要比其他因素的影响都来得大。因此普及心理咨询知识，有利于教师正确认识自己，调控自身情绪，积极对待工作，最终有利于学生的心理健康。
其次，现代教育改革要求教师具有心理健康知识。现代教育的发展使心理学与教育的联系越来越紧密，教师只有掌握学生心理发展的规律，运用适用学生心理健康的教学方法，采取民主、平等的态度，调动学生学习的积极性，展示学生的个性，才能发挥学生的主动性、创造性。
再次，学校德育需要心理健康教育知识。心理健康教育体现的是一种新型的师生关系。我们通过对教师进行心理健康教育讲座，开展心理健康课题研究、撰写心理健康论文，介绍好的心理学方面的书刊杂志让教师阅读，让教师参与心理健康教育，从多渠道、多方面摄取心理健康教育方面的营养，使他们更好地教书育人，为人师表。
四、良好的校园心理氛围的营造，是拓展学校心理健康范围的重要途径。
人的情绪极易被周围的环境所感染，学校心理健康教育若缺少良好的校园心理环境，就像一个人缺了一只胳膊，是不完整的。因此创设一种氛围，影响学生心理十分重要。第
一、做好心理健康教育的宣传工作，加深学生对心理健康的了解。通过校广播、电视、书刊、网络等宣传媒介大力宣传心理健康知识，主要内容应包括心理学家和心理学、完善自我及调节情绪的方法、等。第
二、通
过教师健康向上的心理品质营造良好的群体氛围，形成良好的人际关系，使学生在和谐向上的校园文化中，耳濡目染，潜移默化中陶冶心理品质。
心理健康教育要做到课内和课外相结合，课程化和学科渗透相结合，普遍性和个别性相结合，家庭和学校相结合，教师的教和学生的学相结合。只有从多种渠道，让学生有所思，有所感，有所得，才能不断完善自我，塑造健康人格，适应社会，发挥潜能。
五、严格执行国家规定，使小学生每天体育活动时间达到一小时，使学生通过锻炼拥有健康的身体。
六、积极配合防疫部门一年一度的小学生健康查体活动，做好活动的组织管理及总结，督促查出问题的学生及时就医。
2008年9月
推荐第3篇：身心健康证明
身心健康证明
志，性别民族，身份证号码：。年月参加工作。目前身心健康，能胜任学校的教育教学工作。特此证明。
单位：
（公章）
聘用合同证明
志，性别民族，身份证号码：。月参加工作。现为我校在聘教师，聘期自年月日至年。特此证明。
聘用单位：（公章）
师德考核证明
志，性别民族，身份证号码：。年月参加工作。年度师德考核为。特此证明。
单位：（公章）
年度考核证明
志，性别民族，身份证号码：。年度考核为。特此证明。
单位：（ 公章）
试用期满考核证明
志，性别民族，身份证号码：。
单位：（公章）
推荐第4篇：危害身心健康
危害身心健康身体上：
由于很多早恋者情绪不够稳定、好冲动、易动感情、自控力较差，常常会产生各种影响身体健康的不良情绪。这会导致一系列身体不适，久而久之，有可能会出现消化道病症、低血糖等症状。
心理上：对于早恋者而言，早恋是一个既充满欢喜而且充满苦闷的过程。由于对对方的爱恋，早恋者常常因为对方的苛刻要求而造成情绪变化；也有因为早恋而遭到父母、同学、老师的压力，造成心理失衡；当不能与恋人见面时，早恋者常常坐卧不安而沉迷于幻想，在幻想中乞求慰藉。干扰学习
由于青少年自我控制能力差，往往无心学习，成绩下降，是十分常见。这就是早恋反对者反对早恋的最重要理由。易促成越轨行为
许多心理学家认为：青少年激情占优势、容易冲动、自我控制能力差。因此许多热恋中的少男少女不能控制自己的感情而过早地发生两性关系。这是早恋造成的对双方身心造成最严重的损害。可能导致犯罪
早恋者一般年轻气盛，对一些事件十分敏感。特别是男孩在女朋友面前，面对一些让自己“吃醋”的行为恼羞成怒，对一些人大打出手，造成违法犯罪。
另一种情况时，由于父母的不支持，谈恋爱的金钱花销无法取得，诱发偷和抢的念头。这是早恋对社会最严重的危害。
中小学生早恋的危害
早恋指青春期或青春期以前的少年出现过早恋情的现象。
恋爱的早晚并没有统一标准，判断是否早恋主要有以下两个方面：
①生活上的自立程度。
生活和经济上完全依赖父母，社会知识贫乏，又处在紧张的学习阶段，如果不用自己的理智对情感加以控制，迫不及待地投入到恋爱之中，就可谓之早恋。
这主要是从经济状况和社会职业角度考虑的。
②恋爱的年龄和法定低婚龄之间的差距
如果和法定最低婚龄相差很多，就应视为早恋。因为法定最低婚龄是根据青少年的身心发育情况而制定的。处于高中或高中以下的中小学学生心理尚未成熟，经济没有独立，生活还不能完全自立，年龄距法定最低婚龄远，身心正处于发育阶段，因此，若此时涉足爱河，即属早恋，将出现很多问题。
1.早恋危害中小学生的身心健康
首先，从身体健康方面来看，由于早恋，往往使同学们陷入情网之中不能自拔，将大部分时间花在谈恋爱上，因而忽视了体育锻炼。中小学阶段正是同学们长身体的时候，随着身体各器官的发育，要求有相应的体育锻炼，否则，很容易发生心音微弱、供血不足、头晕等疾病。早恋的同学由于缺乏体育活动，所以发生这种疾病的人数远远高于其他同学。另一方面，由于早恋的同学情绪不够稳定，好冲动，易动感情，自控力较差，常常会产生焦虑、烦躁、疑惑、嫉妒等不良情绪。在这些情绪的影响下，很容易产生食欲不振、浑身无力、头晕恶心等症状，久而久之，会出现消化道疾病、低血糖症状等疾患。
再从心理角度看，早恋的同学都有一个极其复杂的心理过程，其间既有欣喜，也有百思不解、难以倾诉的苦闷。这些同学的恋爱承受着家长、教师的压力和同学们的“白眼” 以及恋人的挑剔和故意的非难，这一切使得心理承受力本来就差的同学无法保持正常稳定的情绪。同时，早恋的中学生课后很难与恋人见面，但又抑制不住对对方的思念，这时，有的往往会耽于幻想，在幻想中寻求慰藉，得到满足。此外，有极个别的学生在早恋中，由于抑制不住冲动而与异性朋友发生性关系，这对中小学生的心理健康的影响是很大的。有的同学跨越雷池之后，顿觉“爱情原来就是如此”，而萌发厌倦生活的念头；有的学生则将社会的道德、责任抛到一边，疯狂地追求性刺激。由于这些痛苦的心境和不健康思想的存在，使得这些中小学生的道德感、人生价值观和世界观受到严重扭曲。２.早恋对中小学生的学习干扰极大
早恋对中小学生的学习影响极大。成千上万的实例告诉我们，沉湎于早恋的同学多数都是沿着“感情直线上升，成绩直线下降”的轨迹运动的。然而，有些向往或陷入早恋的中学生却认为只要热恋的两个人志同道合，就不会影响学习。他们甚至概括出一个所谓“男+女＝两个人的合力”的公式来。大量事实表明，这种看法是幼稚、糊涂、错误的。这是因为在早恋的小河中常常会波澜叠起，漩涡环生——早恋的中学生时常要经受“白眼”和失败的折磨！这对于涉世不深、意志薄弱、情感易于冲动的中学生本来就是一种“超负荷”运载。在早恋的沉重的几乎要压垮全部稚嫩心灵的超负荷运载下，无心学习，成绩下降，是十分自然的，也是屡见不鲜的。
３．早恋容易使中小学生产生越轨行为
中小学生激情占优势，容易冲动，自我控制能力差。热恋中的少男少女往往不能控制自己的感情而过早地发生两性关系。更严重的是有的男生让对方怀孕后，陷入到一种极端恐惧和痛苦的境地之中，既不敢让家长、老师知道，也不愿让同学知道，而去求助于一些江湖骗子、社会渣滓堕胎，使许多女生因此而再次失身，演出一幕幕堕落、出走、自杀的悲剧，年轻的中学生朋友们，应当警惕啊！越雷池一步必定要付出惨重的代价，成为早恋的牺性品！４．早恋有可能导致犯罪
中小学生过早涉及爱情，也会给社会带来不安定。流氓、殴斗、盗窃 等社会现象的发生，有很大一部分是与学生的早恋有关。中小学生气盛，不肯轻易吃亏，特别是在女朋友面前，更不愿意丢脸，他们往往会因为对方对女朋友说了一句不礼貌的话，做出了一个不雅的举动而丧失理智，大打出手，甚至聚众斗殴，以显示自己的本事，以至违法犯罪。另一方面，中小学生恋爱还需要有物质上的消费，但他们的经济依赖于父母或他人，而父母所能提供的一点零花钱又往往满足不了需要。这样中小学生就容易误入歧途，诱发偷骗抢的念头，最后锒铛入狱。这方面例子不胜枚举，足以引起中小学生朋友们警惕！
推荐第5篇：关爱教师身心健康
关爱教师身心健康
随着国家各种人事制度改革的不断深入，在“分数”、“评比”、“下岗”这种竞争的大环境大前提下，教师的工作节奏日趋紧张，教师不仅要抓各种日常事务如上课、管理班级、辅导学生，备课、作业批改以及中继教教学习，而且还要抓各种考试及评聘中教学质量、教育升学关，学历关、电脑关、论文关、钞票关等等，这些工作压得教师喘都喘不过气来。教师，特别是中老年教师，为了不下岗，长期埋头工作（抓学生学习成绩，考不上重点那是“教师不会教”的结果、抓学生坏行为习惯教育），“整天就是闷头干活”。下班回家则要做家务、备课、看书。缺少文体、娱乐活动，久之积劳成疾，患有各种慢性疾病，如慢性咽炎、粉笔灰尘肺、痔疮、肛周炎、脊椎疼痛、脑力疲劳、心理疲劳、肿瘤、高血压、冠心病、溃疡病等。有的教师患病后担心自己不能继续从事教育工作，担心子女的抚养和全家生活的安排，从而产生严惩的精神负担，导致心理病态和心身疾病。国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师心理健康检测表明，半数教师存在心理障碍。简而言之，多数教师患有心理疾病注。
从目前各校的情况看起来，都十分关心学生的成才，狠抓教学质量，这无可非议，但或多或少忽视了教师本身，导致了不少教师的身心健康受到影响。因此，作为一个睿智的学校领导者，不应该只把自己想达成的目标交给属下，然后退到一旁，而要牢固树立以人为本的管理理念，尽一切力量，主动协助你的属下把事做好，使之凝聚为一个有力的团队；要相信人、依靠人、发展人，创设一种和谐、宽松的办学环境，把学校办学理念渗透到学校各项工作中，内化为全体教师的实际行动；在党和政府的领导下，全面贯彻党的教育方针政策，实现教书育人的伟大目标。
身体是革命的本钱。为了教师的身心健康，也为了不影响学校教育秩序的正常进行，作为学校，要从工作、学习和生活上关心教师，不要让教师生病去住院时才去关心，要积极采取切实可行的预防措施，如定期开展教师文体活动（跳舞、打球、下棋等）、要求教师参加学生课间操、节假日登山与郊游、学习健身操可收到事半功倍的效果；要按学生数要满教师编制，减轻教师沉重的课业负担；建立专职辅导员队伍，校内、校外相结合，负责学生课外各种兴趣活动的组织、指导以及看护、管理，把教师解放出来，既有利于教师健康、又有利于学生全面发展；建立教师定期离岗轮训制度；建立公开、科学、规范的教师工作业绩评价机制；构建宽松、稳定的内外环境；普及心理健康知识的教育，加强教师心理保健、切实改善教师的生存状况，保障教师的身心健康。
这样，校长有心，老师有力，才能进一步把教育工作搞好。
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前言
当代中国大学生大多为独生子女，他们是一个承载社会、家庭高期看值的特殊群体。他们自我定位比较高，成才欲看非常强，但社会经历比较浅，心理发展其实不成熟，极易出现情绪波动。随着经济社会的发展，特别是触及大学生亲身利益的各项改革措施的实行，大学生面临的社会环境、家庭环境和学校环境日趋纷纷复杂。他们面临的学习、就业、经济和情感等方面的压力愈来愈大，不可避免地会构成各种各样的心理题目，急需疏导和调理。
一、身心健康的界定
联合国世界卫生组织曾对健康下这样的定义：健康不单单是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。
最近，联合国世界卫生组织具体提出了人的身心健康标准，它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用五快来衡量，精神健康可用三良来衡量。
1、食得快 吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食品，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。食得快其实不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食、不偏食，没有难以下咽的感觉。吃得顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。
2、便得快 有便意时，能很快排泄大小便。且感觉轻松自若，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。不强行憋便，便后没有疲惫之感。
3、睡得快 晚间定时有自然睡意，上床能很快入眠，而且睡得深;醒后头脑苏醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过量，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现;如各种心理生理障碍、神经症。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能调和，且内脏无病理信息干扰。
4、说得快 说话流利，语言表达正确。说话内容有中心，合乎逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚，思惟灵敏，中气充足，心肺功能正常。说话不经常停顿或下意识重复或前言不搭后语，说话不觉费劲，没有有话说而又不想说或说话进程中有倦怠之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。
5、走得快 行动自若、调和，迈步轻松、有力;转体灵敏，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢状态良好，精神抖擞旺盛。
三良指的是：
1、良好的个性 性情温顺，言谈举止他人在心理上能够认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有常常性的压抑感和延续性。感情丰富，酷爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心情。
2、良好的处世能力 看题目客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。
3、良好的人际关系 有与他人交往的愿看，有选择地交朋友，珍视友谊，尊重他人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求疵，对他人的题目与人际矛盾不过分计较。能助人为乐，与人为善。
二、当代大学生身心健康的现状
大学阶段，是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段。伴随着个体心理迅速走向成熟而又还没有完全成熟的一个过渡，由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变，很多学生表现出不适应，乃至出现心理障碍等题目，严重影响生活和学习。因此，正确熟悉大学生的身心心理健康题目，并进行有效的疏导和调剂，对他们今后的学习和人生都将产生重要作用。
有调查表明，现在大学生中有身心健康题目的学生人数呈上升趋势，有中度以上心理健康题目的学生占16.5%，其中女生的心理健康水平比男生低，来自农村的学生比来自城市的学生题目更为严重。大量资料表明，这个比例还在逐年上升。造成大学生心理题目的因素很复杂，题目主要表现在几个方面：
恐学厌学症：某高校女学生杨某，总觉得学习、生活均无意义。学习打不起精神来，乃至经常想到死。她看上往开朗、乐观，但她却称自己性情内向、孤僻，极度焦虑不能自我控制。杨某的父母都是知识份子，在她6岁时离婚。这位学生的心理现象与家庭题目有直接的关系。
爱情综合症：某高校男学生李某，对同桌女生产生好感。一次考试钢笔没有水，同桌女生借给他一支笔，李某以为对他成心，遂向同桌求爱，被谢绝。一年后，李某的故乡遭受水灾，系里团支部一女书记发起倡议为他募捐，李某以为女书记对他情有独钟，便慎重表达爱意，遭到谢绝。在他情绪低沉的情况下，考试出现了一门不及格，同班女生小刘帮助他辅导作业，李某以为小刘是找借口接近他，鼓起勇气表达了他的感情，第三次被谢绝。李某对自己产生了极度的怀疑，从此不敢与女生接近，心理产生了题目。
心理自闭症：某省属高校的邱某，家境清贫，从边远农村考进省城，学习成绩不错。进校后，发觉同学之间的差别如此之大，有的同学家庭条件非常好，在食堂吃最贵的菜，有手机和传呼。而他只能吃食堂里最便宜的饭菜。邱某产生了强烈的我处处不如人的自卑心理。平常，邱某不与同学交往，整天不说一句话。常常方寸已乱，留意力不集中，最后没法学习，只好休学一年。
还有来自特殊群体表现出特殊的心理题目，比如特困生与普通生相比，更多地表现出自卑而敏感、人际交往困难、身心疾病突出和题目行为较多，还有社会态度不良、怀有敌意等表现。网络生则上网成隐，乃至构成依靠，或堕入网恋不能自拔，并引发了种种题目行为。
一项针对部份高校大学生的心理调查显示：大学生中可能有中度以上心理题目的学生占16.5%。近期的一份调查表明：大学生中精神行为检出率为16%。大学生300份休学样本中，其中因心理题目和精神疾病休学的占50%。根占有关权威统计：有16所高校因精神疾病休学的占37%，因精神疾病退学的占64%。
并且题目日益复杂化。比如，以往的恋爱题目以失恋或单相思居多，而今出现了网恋、同居和性行为引发的其他心理题目。以往的学习题目主要表现为学习方法不恰当，如今更多的是学习动机不足和不知该学甚么。另外，还有人际关系紧张、社会适应不良、自我意识模糊、价值取向迷茫等等。不同领域不同层次的题目交织在一起，构成大学生身心健康题目的新特点。
大学生是一个承载社会、家长高期看值的特殊群体，自我定位高，成长的欲看非常强烈，但心理发展还没有完全成熟、稳定。伴随着经济和社会的发展，特别是触及大学生亲身利益的各项改革，他们面临的社会环境、家庭环境和成长进程中碰到的题目更加复杂、多样和具体，面临发展成长的压力，特别是竞争压力、学习压力、经济压力、就业压力、情感压力等普遍加大，由此引发的心理题目不断增多。特别是环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调理等方面反映出来的困惑和题目日趋突出。除很多人对就业、学习、竞争、经济困难等题目感到苦恼外，有的学生还由于社会变化快，难以适应而苦恼。
大学生群体暴露出的题目并不是完全是大学本身酿成的，很多题目是个体在所处的家庭环境、小学到高中所受的教育中积累潜伏下来的。例如，独生子女在家庭中遭到溺爱保护过量，缺少独立生活、自我调理能力;中学教育重成绩、轻能力，缺少对学生完善人格的培养等。这些题目常常在大学这个特定的学习、生活环境中逐步暴露出来。归根结柢，这是青少年在成长进程中阶段性的反映，是独立性与依靠性、幼稚性与成熟性、理解性与闭锁性之间的矛盾。
与上面提到的数字构成对照的是，高校的身心健康教育相对滞后，心理咨询机构和素质从业职员较为缺少。固然很多高校都意想到题目的严重性，并建立了心理辅导机构，但由于专业人才不足、岗位无编制、管理疏松、宣传力度不够等缘由，使得辅导效果其实不理想。
三、加强大学生身心健康教育
(一)深入熟悉大学生身心健康教育的重要性和紧急性
加强大学生身心健康教育是全面推动素质教育，培养高素质人才的迫切要求。高等学校担当着培养高素质人才的光荣使命，身心健康教育事关高等学校人才培养工作的成败。高素质人才，要有良好的思想道德素质、科学文化素质和身体素质，也要有良好的心理素质。事实说明，一个民族，没有振奋的精神和坚强的意志，不可能自立于世界民族之林。一个人，没有振奋的精神和坚强的意志，不可能成为高素质人才。我们可以从许很多多成功人士的身上发现，他们的共同的地方就是，不但有扎实的知识素养，较强的专业能力，而且有良好的心理素质。而那些事业失败、人生遭受挫折的人，也常常是与其情感意志比较脆弱，经不起困难、挫折乃至成功的挑战和考验有关。所以，身心心理题目和心理健康教育题目，愈来愈为社会所重视，为广大青年学生所熟悉。加强大学生身心心理健康教育，培养大学生良好的个性心理品质，进步大学生的社会适应能力、承受挫折能力和情绪调理能力，增进他们的心理素质与思想道德素质、科学文化素质和身体素质的全面调和发展，是新时期培养高素质人才的 加强大学生心理健康教育是以学生为本，满足学天生长成才的迫切要求。学生是学校教育培养的对象。以人为本，不断满足学生发展的多方面需要，增进学生全面成长成才，成为中国特点社会主义事业的合格建设者和可靠***人，是高校一切工作的动身点和落脚点，是实践三个代表重要思想的根本要求和具体体现。
加强大学生身心健康教育是加强和改进大学生思想教育工作的迫切要求。大学生正处于人生发展的重要时期，大学阶段是世界观、人生观、价值观构成的关键时期。对在校大学生来讲，他们在成长进程中碰到的困难和矛盾，产生的困扰和冲突，会构成这样或那样的题目。而这些题目又常常同他们世界观、人生观、价值观的构成交织在一起。因此，加强和改进大学生思想教育工作，要在理想信念、思想品德、行为养成、心理健康等各个层面全面展开，使思想教育与身心健康教育相互补充、相互增进。要牢牢掌控大学生的思想脉搏和心理特点，遵守思想教育与身心健康教育的规律，将大学生身心心理健康教育与大学生思想教育紧密结合起来。在平常思想教育工作中，要留意辨别学生的思想道德题目与心理题目，善于对学生的心理题目有针对性地进行辅导或咨询，对有心理困扰、心理障碍的学生提供及时必要的帮助。在心理健康教育工作中，要以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导，既要充分熟悉心理健康教育的重要作用，又要避免孤立地、片面地夸大心理及其教育的作用，确保身心健康教育工作沿着正确方向发展。迫切需要。
(二)当前大学生身心健康教育工作获得的成绩
中心领导同道一直十分重视大学生身心健康教育工作。最近几年来，教育部和各地各高校认真探索加强和改进大学生身心健康教育工作的思路和措施，获得了明显的成效。
一是明确了工作的定位。1994年《中共中心关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》提出，要通过量种方式对不同年龄层次的学生进行身心健康教育和指导，帮助学生进步心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。1995年《中国普通高等学校德育大纲(试行)》要求，把身心健康教育作为高等学校德育的重要组成部份。1999年《中共中心国务院关于深化教育改革全面推动素质教育的决定》夸大，在全面推动素质教育工作中，必须更加重视德育工作，加强学生的身心健康教育。2001年3月，教育部印发《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》，对大学生身心健康教育工作的主要任务和内容、工作的原则、途径和方法，和队伍建设等方面做出了明确规定。2002年4月，教育部印发《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》，就进一步加强大学生身心健康教育工作作出全脸部署，提出具体实施意见。2003年12月，教育部办公厅下发了《关于进一步加强高校学生管理工作和心理健康教育工作的通知》，要求各高校党委高度重视，切实把大学生身心健康教育工作纳进学校重要议事日程，采取有效措施抓紧抓好。
二是构成了一定的工作基础。大学生身心健康教育工作起步于80年代中期，经历了一个逐渐被熟悉，逐渐受重视，逐渐得到加强的进程。随着身心健康教育的逐渐普及，重视身心健康的观念正在为广大教育工作者、学生及各方面所接受和支持。目前我们已初步构成了一支以专职教师为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的大学生身心健康教育工作队伍，大学生身心健康教育工作逐渐走上了科学化、规范化、专业化的发展道路。很多地方和高校把这项工作纳进学校德育工作体系，成立身心健康教育、心理辅导或咨询的专门工作机构，加强了对大学生身心健康教育工作的领导和指导。有的在工作中探索出了一套比较科学的工作原则，构建了一个比较完善的工作格式，构成了一套加强大学生身心健康教育工作的思路和办法。如中南京大学学，进行了富有成效的探索，他们在身心健康教育工作中明确四个到位，发挥五大上风，获得好的效果。四个到位，即思想熟悉到位，组织保障到位，师资气力到位，工作责任到位。五大上风，即课堂教学上风，网络德育上风，基地辐射上风，医学专业上风和社团凝聚上风。
三是积累了丰富的工作经验。最近几年来，各地各高校贯彻落实教育部有关文件精神，紧密结合本地本校实际，探索加强和改进大学生身心健康教育和咨询工作，在课堂教学、队伍建设、宣传教育、展开咨询和辅导活动等方面获得了积极的进展，积累了丰富的经验，为我们进一步推动大学生身心健康教育工作奠定了良好的基础。
(三)当前大学生心理健康教育工作面临的题目
我们在看到成绩的同时，也要苏醒地熟悉到，大学生身心健康教育工作面临更加复杂的环境和艰巨的任务。从国际环境来看，经济全球化的迅猛推动，不同文明、文化、生活方式的融会与冲突、矛盾和困惑十分突出。从国内环境来看，随着社会主义市场经济体制改革不断深化，社会经济成份、就业方式、分配方式、利益关系、价值观念日趋多样化，社会思想空前活跃、多变和复杂。从科学技术的发展看，信息网络技术及传播手段发生重大变革，互联网已成为高校学生获得知识和信息的重要渠道和表达思想、交换感情的重要场所，对大学生的身心健康产生重大影响。从高校教育本身来看，高等教育进进大众化阶段，大学生群体的范围、素质、结构及其社会地位发生了深入的变化，交费上学、自主择业，家庭贫富差距等，使得当代大学生身心健康题目更加突出。从整体上看，目前这项工作还远远不能适应情势发展的需要。
一是部份高校的党政领导对大学生健康教育工作的重要性熟悉不足，没有把这项工作摆到应有的重要位置上，学校身心健康工作的范围和力度不能满足学生的需要。
二是对新情势下大学生身心健康教育工作的任务、特点和规律等，缺少足够的熟悉和研究，大学生身心健康教育工作的效果有待进一步进步。
三是大学生身心健康教育工作的体制、机制有待进一步理顺。目前高校大学生身心健康教育工作，较普遍地存在机构不健全、编制不落实、分工不明确、管理不到位等题目。固然很多高校都建立了身心健康教育和咨询的专门机构，但隶属关系不明确，工作缺少科学性和规范性。
四是大学生身心健康教育工作队伍建设亟待加强。由于缺少同一规定和明确要求，加上有的学校政策不落实、制度不健全，目前各高校普遍存在职员数目偏少，水平良莠不齐，队伍不稳定等题目。有些学校的同道反映，由于在学校的地位和作用不明确，不能很好地寻求事业发展，固然工作很辛劳，但缺少应有的成绩感和荣誉感。
事实说明，在社会发展到一定程度的时候，题目的增多是必定的，对身心健康教育更加重视也是必定的。与一些发达国家相比，我国大学生身心健康教育工作起步较晚，还存在较大的差距，迫切需要进一步加大工作力度，迎头遇上。
(四)推动大学生身心健康教育
最近，中心领导同道对包括身心健康教育工作在内的大学生思想教育工作作出了重要批示，提出了明确的要求，充分体现了以***同道为总书记的党中心对全国大学天生长成才的亲切关心和爱惜。我们要认真学习中心领导同道重要批示精神，坚持以人为本，坚持三贴近原则，求真务实，真抓实干，切实把加强大学生身心健康教育的各项工作落到实处，首创大学生身心健康教育工作的新局面。
一要加强对身心健康教育工作的领导。各地教育部分和高等学校，要切实加强对大学生身心健康教育工作的领导，把身心健康教育工作纳进学校德育工作管理体系，努力为展开大学生身心健康教育工作提供必要的条件，帮助解决工作中的困难和题目。各高校要成立大学生身心健康教育工作领导小组，由主管学生工作的校领导任组长，制定本校大学生身心健康教育工作实施细则，从制度上保证大学生身心健康教育工作落到实处。要正式设立大学生身心健康教育和咨询常设机构，具体负责调和和组织全校身心健康教育和咨询工作。要进一步完善和健全身心健康教育的工作体制，以课堂教学、课外指导为主要渠道和基本环节，构成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的身心健康教育工作的网络和体系。
二要加强身心健康知识的宣传与教育。各高校要开设大学生身心健康教育方面的必修、选修课程或专题讲座、报告等，在大学生中广泛普及身心健康知识。要通过广播、电视、计算机网络、校刊、校报、橱窗、板报等宣传媒体，组织展开身心健康教育宣传周或宣传月、专题讲座等，在校园大力营建关心学生身体健康，进步学生心理素质的良好氛围。要积极创建身心健康教育和咨询网站，充分发挥校园网络在展开大学生身心健康教育工作中的重要作用。要加强校园文化建设，组织健康有益的文娱体育活动，营建积极、健康、高雅的氛围，陶冶大学生高尚的情操，增强学生相互关怀与帮助的意识。当前，要特别重视加强心理咨询或辅导工作，通过个别咨询、团体辅导、心理与行为练习、书信咨询、热线电话咨询、网络咨询等多种情势，有针对性地向需要帮助的学生提供常常、及时、有效的身心健康指导与服务，增进学生健康成长。
三要做好大学生身心健康测评工作。各高校要积极创造条件，展开大学生身心健康测评，建立身心健康题目筛查、干预、跟踪、控制一体化的工作机制，做到初期发现、及时干预和有效控制，进步工作的科学性和针对性。最近几年来，教育部社政司组织全国心理学着名专家学者联合攻关，研制出了一套具有较高信度和效度，比较符合中国国情和大学生实际的身心健康评定量表，这是一件很成心义的重要工作，在中国大学生身心健康教育工作史上具有里程碑意义。量表研制的成功凝聚着专家学者和很多一线工作同道的聪明才干和辛苦劳动。这次会议的一个重要任务，就是研究部署应用新的量表同一在直属高校今年进学新生中展开身心健康测评工作。刚才，专家先容了量表研制的有关情况和量表的主要内容、特点等。社政司负责同道还将就测评工作作出具体部署。这项工作意义重大，时间紧，任务重，要求高，希看各地各高校高度重视，加强领导，精心组织，狠抓落实，确保这一重要工作任务的顺利完成。
四要狠抓身心健康教育工作队伍建设。做好大学生身心健康教育工作，队伍建设是关键。要通过专、兼结合等多种情势，建设一支以专职教师为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的高校大学生身心健康教育工作队伍。专职从事大学生身心健康教育工作的教师既要保证足够的数目，又要坚持精干、高效的原则。编制可从学校总编制或专职学生思想政治工作编制中兼顾解决，专职职员原则上应纳进学生思想政治教育专业课教师队伍管理序列，评聘相应的教师职务。兼职教师和心理辅导或咨询职员，要按学校有关规定计算教学工作量或给予报酬。要把对身心健康教育和咨询教师的培训工作列进学校师资培训计划，通过培训，不断进步他们从事身心健康教育工作所必备的理论水平、专业知识和基本技能。社政司要继续举行全国高校大学生身心健康教育骨干教师培训班，认真研究培训计划，增强培训力度，进步培训质量。
要重视对学生工作干部，特别是辅导员和班主任进行身心健康教育的培训，使他们在平常思想教育进程中能够帮助学生解决一些题目，进步身心健康教育水平。要重视建立学生互助机制，调动学生自我教育的能动性，如帮助学生建立身心健康协会等学生社团，支持学生开设互助热线等。高校所有的教职员工特别是任课教师，都负有关心大学生身心健康、主动做好大学生身心健康教育工作的责任。要把这方面工作的情况列进考核教师教书育人工作的内容当中。
五要加大投进力度。大学生身心健康教育工作是一项系统工程，触及平常教育、课堂教学、题目筛查、危机干预、科学研究等诸多方面，需要必要的人、财、物、工作场所等方面的保障。要提供专项经费和物资保障，确保大学生身心健康教育工作顺利展开。要保证身心健康教育工作办公室、咨询室、团体辅导室、丈量室等办公场所，配备必要的办公装备。
六要加强督导检查。教育部将组织研制大学生身心健康教育工作的评价与督导指标体系，组织或委托国内心理学方面的专家学者和大学生身心健康教育实际工作者，从学校重视和支持程度，机构设置，队伍建设，教学、科研和展开辅导或咨询的情况和工作的实效等方面，对各地、各高校展开大学生身心健康教育工作的情况进行督导检查、评估，扎扎实实把大学生身心健康教育工作的各项任务落到实处。各地教育工作部分也要组织展开相应的督导、检查、评比工作。大家共同努力，为增进大学生身心健康、全面发展，培养中国特点社会主义事业的合格建设者和可靠***人作出新的更大的贡献。
四、总结
身心健康教育不但是进步大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为四有人才的重要保证和基础。
总之，大学生要做到身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加上其他积极因素的相互作用，大学天生才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。
少年强，则国强;少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲;少年雄与地球，则国雄于地球。梁启超先生这一位言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的身心素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
推荐第7篇：学习有益身心健康
学习有益身心健康
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当今时代，养生之道已成为人类健康的主题。作为一种生活方式，学习与我们相伴终身，多读书则有益于身心健康。
学习如补氧。好的书籍胜过营养品，读好书如同吸氧。康濯称“书是空气和阳光，是力量的源泉，是生活起码的养料之一”。莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍就好像大地没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀”。刘向称“书犹药也，善读之可以医愚”。所以，已经把学习视为“第一需要”的今天，坚持读书，善于读书，可以从书中不断补充营养，增长知识，指导自己走好人生之路。
学习需心静，要乐学。“静以修身”、“乐以健身”，“心静”和快乐是很重要的养身之道。有研究表明，人只有在心境平和的状态下，才有益于健康。按中医的说法，心境平和可以起到平衡阴阳、理顺血气、调节情绪的作用。而读书学习的过程，就是一个“心境平和”的过程。古人云：学习则心静，心静则杂念除，杂念除则血气通，血气通则身心健康。静心、专心，才能获取知识。柯灵认为：“在平静的环境，悠闲的心情静静地读书，是人生最有味的享受”。“乐学”，是读书到了一个高的境界。王艮在《乐学歌》中吟到：“不乐不是学，不学不是乐……天下之乐，何如此学；天下之学，如何此乐”！无论是补充知识营养，还是为了修身养性，我们都要克服学习上的浮躁心态，始终保持“心静”；同时，要激发学习兴趣，实现孔子说的，由“知之”、“好之”达到“乐之”。
学习是特殊的休息，学习能永葆青春。毛泽东从青少年时代就养成了良好的读书习惯，他说：“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。”他把读书当作特殊的休息来健身心，经常在刚刚起床，在入睡之前，在饭前饭后，在爬山、散步中间休息时，以及游泳之后晒太阳时看书学习。即便到了晚年，在长时间开会、工作或会见外宾之后，毛泽东也常常以读书学习作为一种调节。他说：“要让学习占领工作以外的时间。”这里的学习固然是指读书，同时也包含积极休息的意思。利用业余时间学习，是毛泽东的一种特殊的休息。平时我们看到，一些善于学习的人，即便年长了也朝气勃勃，而一些人年纪轻轻却因为不爱学习而显得暮气沉沉。爱因斯坦《人的一面》中写到：“学习，不断地追求真理的美，是使我们永葆青春的活动范围。”这就是说，学习，可以提升生命的质量，是永葆青春的“秘诀”。一个永葆学习热忱的人，其心智就永远年轻。因此，我们要不停地学习，终身学习！
推荐第8篇：体育与身心健康
一、名词解释
猝死：急性症状发生后即刻或者24小时以内发生的意外死亡。
运动处方：运动指导员,运动教练员,乃至运动者本身,对所指导的运动者或自己,拟定出的运动内容。
亚健康：指 机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。
健康：指的是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应能力。也就是说一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面健全，才是完全健康的人。
体育人口：指经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、参加运动训练和竞赛，具有统计意义的一种社会群体。
休克：是一种急性有效血液循环功能不全而引起的综合症。
肌肉痉挛：就是肌肉不自主的强制性收缩，俗称“抽筋”，在运动中最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈指肌。
个性：就是具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和。
预测思维：是指运动者在完成动作技能之前，在头脑中对运动客体和自身动作的未来事件发展的预见推算的过程。
专门化运动知觉：是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。
二．填空题（每空1分，共20分）
1．体育锻炼对肌肉的良好影响表现在肌肉体积增加肌肉力量增加和肌肉弹性增加。
2．运动处方的要素包括：运动形式、运动强度、持续时间和 训练频率。
3．血液包括细胞和液体 两个部分。
4．身高是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。体重是人体脂肪和肌肉发育指标。
5．依照发病原因，肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。
6．人体衰老可分为自然衰老和 病理性 衰老两种。
7．人的体质和健康水平受先天的遗传因素和后天各种因素相互交叉、相互渗透的影响。
8.专门化的运动知觉是通过运动训练形成的 高度分化的运动知觉。
9.个性由 个性心理倾向 和 个性心理特征 组成。
10.世界上最早的运动处方可追溯到我国 战国 时期的作品《行气玉佩铭》。
1．测量人的寿命主要有三种测算方法 生长期测算法，性成熟期测算法， 细胞分裂数与分裂周期算法。
2．亚健康状态是健康与疾病相互转化的“中介点”。
3．心理健康可用“三良好”来衡量 良好的个性、良好的处世能力 和 良好的人际关系。
4．经常参加训练的人安静时心率比不锻炼者的心率 慢。
5．健康的“二因素” 说，人的体质状况和健康水平受 先天因素和后天因素的影响。
6．血细胞分为：红细胞、白细胞和血小板。
7．肥胖与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。
8．科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。
9．在安静时收缩压正常值为100到120mmHg；舒张压为60-80mmHg；脉压为30-40mmHg。
10.本体感觉能力的影响因素主要是 先天遗传和后天的训练。
三、选择题（共10分，10个小题，每题1分）
1．下面不是我国体育人口的判断标准（ c ）。
A．每周身体活动三次（含三次）以上 B．每次锻炼时间20分钟 C．身体活动强度中等以上
2．健康是人的体质的（c）。
A．外部表现B．内部表现C．外部和内部表现
3．人的身高在一天内会有一定变动，其中（c ）人的身高最低。
A.清晨B.中午C．晚上
4．心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为（ a）
A．A型行为模式B．B型行为模式 C． C型行为模式
5．民间称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”， 发胖实际上就是（b ），
A．营养好B．代谢失调症C．丰腴
6．有与食物热效应作用，所以减肥宜采用（ c）。
A．减少每天进食的次数B．增加每天进食的次数C．减少每餐的食物量
7．体育活动的频率为每周（a ），才具有明显的心理效应。
A．2-4次B．1-2次C．5-7次
8．减肥最适宜的运动方式为（c ）。
A．力量训练B．无氧运动C．有氧运动
9．亚健康人群不包括（ a）
A．长期生病者B．长期夜以继日不注重休息者C．脑力劳动，少运动者
10．科技的日益发展，社会经济的不断增长，为人们提供了良好的条件，可不同程度地防止衰老，延年益寿。但最重要的一点是（ b）。
A．很好的休息B．生命在于运动C．很好的环境
1．体育起源于（ b）。
A．生活B．劳动C．健康
2．心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时的心率（ a）。
A．下降B．不变C．略有增加
4．减体重计划应符合能量消耗大于能量摄人的原则。最有效的方法为（ a）。
A．控制饮食与运动相结合B．运动——增加能量消耗C．饮食——减少摄食量
5．高血压、高血脂与高血糖和( b )被称为“死亡四重奏”。
A．老年痴呆症B．肥胖C．动脉硬化
6．体育锻炼对肌肉的良好影响有（ b）。
A．肌肉体积减小B．肌肉力量增大C．肌肉重量增大
7．科学健身最适宜的运动强度为（a ）。
A．中等强度B．大强度C．小强度
8．人的身高受那种因素影响最大（c ）。
A．营养因素B．地理和环境因素C．遗传因素
10．体育人口的制定标准不包含( a)。
A．农民B．青少年学生C．老人
四、判断题（共10分，10个小题，每题1分。是用“√”非用“X”）
1．健康就是不生病。（ f）
2．运动处方与医生的处方目的是不一样的。（f ）
3．健美的具体标准包含：体形健美、姿态健美、体围健美三种。（t ）
4．球感是专门化运动知觉的一种。（ t）
5．只要经常参加体育运动就能增加骨骼的密度。（ f）
6．孤僻型的人应多从事个人化的运动，少选择团队运动项目。（f ）
7．经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。（ t）
8．经常的体育锻炼可使关节的稳固性加强，使关节承受更大的负荷。（ t）
9．体育锻炼应循序渐进运动量的安排要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（t ）
10．体育活动的强度越大了越好。（ f）
1．减肥就是减体重。（f ）
2．健身运动处方的功能是为了预防、治疗疾病，提高运动成绩。（t ）
3．脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对身体健康所带来的危险更大。（t ）
4．急躁型的人要克服缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、散步、射击等运动强度不高的活动项目。（t ）
5．健康就是指身体没有疾病。（ f）
6．体育锻炼，特别是大强度爆发性体育活动可使人体安静时心率减慢。（t ）
7．老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。（t ）
8．运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。（t ）
9．青少年锻炼时的活动量应不断增加。（ f）
10．运动处方和医生的处方一样都是为了治疗疾病的。（ t）
五．简答题（共20分）
1．体育锻炼的一般原则
①循序渐进原则②全面发展原则
③区别对待原则④经常性原则
⑤安全性原则⑥超负荷原则
2．获得体育运动良好心理功效的方法
(1)选择令人愉快和有趣的活动
(2)选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动
(3)选择回避人际竞争的运动活动
(4)选择自控性运动活动
3．肥胖对人体的危害有那些？
（1）降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；
（2）影响消化系统的功能；
（3）影响内分泌系统的功能；
（4）增加某些癌症发病率的危险性；
（5）易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。
4．健美运动的作用
(1)发达肌肉，增长力量
(2)增进健康，增强体质
(3)改善体形体态，矫正畸形
(4)调节心理活动，陶冶美好情操
(5)提高神经系统机能，培养顽强意志品质
1.影响坚持锻炼的因素
（1）早期锻炼史
（2）闲暇时间的动与静
（3）现有健康水平
（4）吸烟与不吸烟
（5）其他因素
2．体育活动促进心理健康的原因
(1)身体和心理是统一的整体
(2)体育活动促进人际交往。
(3)体育活动是宣泄不良的身体能量和心理能量的最佳途径。
(4)体育活动有助于转移人们的注意力。
(5)体育活动总是伴随着困难和竞争、对抗和胜利。
3．体育锻炼的方法？
(1)节选练习法(2)单项重复练习法
(3)群项组合法(4)变换练习法(5)竞赛与表演法
4.制定运动处方的基本原则
(1)区别对待原则(2)变化调整原则
(3)全身耐力原则(4)安全有效原则
(5)体质基础和运动效果的特异性原则
六．问答题（每题15分，共30分）
1．一次体育锻炼的科学安排。
体育锻炼实际是以每天为单元进行的，一般情况下，每天进行一次体育活动。每次体育锻炼的效果。人全进行一次体育活动，一般都要经过准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活动时间、身体疲劳与恢复等阶段，因此，体育锻炼者应学会科学地安排每次锻炼，以获得理想的健身效果。
（一）充分的准备活动
通过准备活动既可以提高锻炼效果，又可以减少运动损伤。准备活动分为一般性的和专项性的。一般性准备活动指在正式练习前所进行的活动量较小巧玲珑全身性体育锻炼，运动形式主要是慢跑，同时可做一些伸展性体操和牵拉性练习，主要目的是使身体各器官活动充分即将开始的体育锻炼做好准备。活动时间一般为5-10分钟，天气冷准备活动时间可长一些，天气热可短一些，如果活动的形式是散步，则可以不做准备活动。专项准备活动主要指一些与活动项目相似的准备活动内容，如踢足球前的传接球、射门，武术前的踢腿、劈叉等。专项活动的时间不要太长，但活动的质量要高。准备活动不仅使身体机能进入最佳状态，而且也要使心理活动达到最佳水平，准备活动结束时，应保证身体和心理的全峰心投入。
（二）运动强度逐渐增加
在正式进行一次体育锻炼时，活动量也要遵循循序渐进的原则，这是因为人体的各器官都有一定惰性，在运动开始后的一段时间有一个逐步提高的过程。由于内脏器官的生理惰性比运动器官的惰性更大，所以活动一开始，肌肉能进行大强度活动，但内脏器官的活动并不能立即进入最佳状态，从而造成内脏器官与运动器官的不协调，出现各种不适症状。
（三）足够的锻炼时间
以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。在体育锻炼中，运动强度并不是主要的，运动时间是影响锻炼效果的重要因素，因此，体育锻炼者在安排锻炼时间时，应注意以下几个问题：
1．为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在半小时以上。在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间，如果每天锻炼不能保证半小时的话，即使强度增加，健身效果也不明显。
2．如果锻炼者的工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。寻于初参加体育锻炼或身体机能较差者，如果一开始不能进入持续半小时的体育锻炼，亦可采用此办法。
3．保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，不管从事什么强度的体育锻炼，即使是散步这种小强度的体育锻炼，锻炼时间也不要超过2小时，一般情况下，每天锻炼1小时效果最好，身体机能好的，时间可长一些，机能差者，时间可短些。
（四）身体疲劳与恢复
人体体育锻炼一般时间后，必然会产生疲劳，疲劳是一种生理现象，任何体育锻炼都会产生疲劳，人体只有通过体育锻炼产生疲劳，才能出现身体机能的超量恢复。但是，疲劳的不断积累也可能造成身体的过度疲劳，后者会对机体产生不利影响。所以，了解梳锻炼时疲劳产生的原因，掌握疲劳诊断和消除方法，对提高锻炼效果具有重要意义。
3．疲劳的消除。体育锻炼后尽快地消除疲劳可以缩短身体恢复时间，有效地提高锻炼效果。常见的疲劳消除手段有：
（1）足够的睡虑。体育锻炼中能源物质大量消耗，身体机能明显下降，充分的休息是保证疲尽快消除的重要手段，而休息的最佳手段为睡眠。因此，在体育锻炼后，要保证足够的睡眠，比不运动时睡眠的时间要长，否则，虽然体育锻炼很努力，但收效甚微。
（2）整理性活动。在体育锻炼后可采用一些整理性活动，对促进身体机能的恢复有明显的作用。整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、按摩等手段。
（3）营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一。因此，消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的体育锻炼形式补充的能源不同。一般来讲，力量练习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭“。
（4）其它。在体育锻炼后还可以彩其它一些手段促进疲劳的消除，如温水浴、听音乐等等，这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。
2.论述运动减肥的机制。
(1)耐力运动消耗脂肪(2)适度运动降低食欲
(3)增加基础代谢(4)抑制脂肪生成
3．试述如何安排长期体育锻炼计划？
（一）根据健身目的科学安排体育锻炼
在进行体育锻炼前，每个人都有较明显的健身目的，这是人们科学安排体育锻炼的重要依据。如果是为了一般增强体质，提高健康水平，那么，安排体育锻炼的内容和时间就比较灵活一些，可以跑步、打球、练习武术等，时间可长可短。如果是为了提高肌肉力量，发展肌肉志，就应该以昨量练习为主，每周训练3次，其余时间用于身体机能的全面发展。增加肌肉力量在有较科学、现实的目标，制定目标时不要太高，在留有余地，目标过高，肌肉力量增长过快，不仅对肌肉本身不利，反而会破坏机体的协调发展。如果以减肌为主要目的进行体育锻炼，就应该以有氧运动为主，运动的时间相对较长，以使体内的多余脂肪充分消耗，通过体育锻炼减肥，每月减体重2公斤比较合适。如果女性为了保持优美的身材和体形所进行的体育锻炼，就应该多做一些健美操运动。
（二）根据季节科学安排体育锻炼
不同季节的气候条件对安排体育锻炼也有影响，锻炼者就考虑季节气候的变化规律安排体育锻炼，并应注意季节交替时体育锻炼的内容的衔接。
1．春季锻炼。主要是为了加强体内的新陈代谢为主，逐渐提高各器官的机能水平。体育锻炼的内容应以有氧代谢为主，运动强度要逐渐增加，运动形式多为长跑、自行车、跳绳、爬山、球类等。在春季进行体育锻炼时，要做好准备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。同时，要注意脱穿衣服，防止感冒。
2．夏季锻炼。所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的肉空和时间。夏季最理想的运动是游
泳.夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。在进行这些项目的运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。
3．秋季锻炼。秋高气爽，是体育锻炼的大好季节。体育运动中许多重大的国际比赛都安排在秋季进行，说明秋季适合多种体育活动的开展，如篮、排、足三大球，长跑、武术、自行车等。一些冬季锻炼项目，如冬泳、冷水浴等，也应该从百般末秋初就开始准备，以便使身体有一定的适应过程。秋季进行体育锻炼时，由于天气变化无常，早晚气温较低，锻炼时要注意及进增减衣服。另外，秋天的天气干燥。锻炼前后要补充水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的湿润。
4．冬季锻炼。冬季参加体育锻炼，不仅可以提供身体的一般健康水平，更重要的是可以提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操；北方还可练习滑雪、滑冰。冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。运动最好采用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接刺激口腔粘膜。
（三）根据年龄科学安排运动量
体育锻炼时，运动量是影响锻炼效果的重要因素。运动量过小，锻炼效果不明显；运动量达大，会对身体机能产生不利影响。并且，因不同年龄 的人身体状况不同，体育锻炼的运动量也不同。
1．处于生长发育时期的青少年，随着年龄的增加，身体机能不断提高，这就要求锻炼者的活动量不断增加，以使运动量不断适应日益提高的身体机能。
2．成年人的身体机能较为稳定，进行体育锻炼主要是为了保持身体机能，预防种种疾病。在体育锻炼的开始阶段，活动量可逐渐增加，当身体机能达到一定水平后，就应保持原运动量。
3．老年人参加体育锻炼的目的是为了延缓衰老，所以，老年人体育锻炼时的活动量不要太大。体育活动的开始阶段，运动量可适当增加，当活动量达到一定水平后，运动量就应相对稳定。
4．学校体育教育对大学生个性发展的作用
(1)体育教育对增强大学生意志品质的作用
体育教育有别于其他学科的教育,具有其自身的独特性,即它可通过各种方式和活动强健学生的体魄,教会学生如何面对压力,增强克服困难的意志力。
(2)体育教育对大学生心理健康的作用
现代健康的人的标准不仅仅指身体的健康还包括心理的健康。高校体育教育在大学生心理健康方面能发挥不可估量的作用。心理健康的标准是在理解自我的基础上能够接受他人,与他人和谐相处;正视和接受现实;热爱生活;能适当地表达情绪;具有健全的人格等等。(1)体育活动的竞争性有利于提高大学生的适应能力。
(2)体育活动的集体性有利于提高大学生的自我认识和心理承受能力。
经常锻炼能让大学生开朗豁达、积极拼搏、勇于进取，不仅增强了学生的社会活动能力，而且促进了身心的健康发展。
(3)体育活动的规则性有利于培养大学生的行为规范意识。
体育教育对大学生心理健康的影响是十分明显的，是学校教育中其他学科教育无法替代的。在体育教育中对大学生进行健康教育被称为“在育体中育心”。体育活动有其独特的功能和魅力。如果我们有计划、有意识地设计体育活动的情景，有目的地培养大学生心理素质，体育教育在对大学生进行心理健康教育中必将发挥更大的作用。
(3)体育教育对学生社会性的作用
大学生作为即将步入社会一个学生群体,对其社会适应能力的培养是所有学科教师义不容辞的责任。体育教育教学活动恰好能提供培养学生社会适应力的良好教育环境。
推荐第9篇：体育锻炼与身心健康
体育锻炼与身心健康
现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”，又带来了有损于健康的“电脑网络综合征”；随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。
一、体育锻炼与身体健康
体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。 实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min心脏可以年轻20岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。
随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统；尽早地进入工作状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。
二、体育锻炼与心理健康
体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且会对人的心理产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。体育锻炼甚至比放松练习和其他愉快的活动更能有效地降低抑郁。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。
三、体育锻炼与社会适应能力
社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义
（一）规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。
（二）培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。
（三）体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础；从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。
（四）体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，如生理、主理、社会适应和创造力。体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。
走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的身体和愉快的心情，过好每一天。
推荐第10篇：青春期身心健康教育
青春期身心健康教育
七（5）班
王美琪
【教育目标】
1、通过讲述青春期的生理特点和青春期的心理特点；针对初中生早恋现象作一个分析，让学生明白该如何健康度过青春期 。
2、通过一些图片，实例的讲解，使步入青春期的少女们了解自己生理上的一些变化，知道心理上的一些困惑，正确地认识自我，并学会调控自我，促进身心健康地发展。
3、通过青春期身心健康教育的学习，培养学生健康的心理和生理，从而让学生无忧无虑，健健康康的度过青春期。【教学重点难点】
1重点：青春期常见的生理心理特点及原因 2难点：如何健康愉快地度过青春期 【学情分析】
七年级这个阶段的学生度过了七年级的懵懂期与好奇期，换而代之的是萌发与发展的叛逆期。青春期是人的一生中变化最大的时期。从生理上看，生长发育迅速，变化剧烈；在心理上，各种心理功能渐臻成熟，为个性和重要的心理品质的形成打下基础；同时，她们开始走向社会，成为社会上最富有生气、最不保守、最活跃的一股力量。所以，必须要保证中学生健康度过青春期。 【教学用时】一课时
【教学方法】讲授法、讨论法、谈话法、实例法 【教学过程】
一、导入新课
青春时期，是人生的黄金时代，是人的一生中最美好、最宝贵、最绚丽多姿的时期，同时，青春期又是人的一生中变化最大的时期。从生理上看，生长发育迅速，变化剧烈；在心理上，各种心理功能渐臻成熟，为个性和重要的心理品质的形成打下基础。今天就让我们学习有关青春期身心健康的教育。
二、授课内容
第一：青春期的生理发展特点
青春期的年龄阶段：12－23岁。其生理特点：
1、身高体重迅速增加。原因：神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。
2、心输出量、肺活量、脑容量增大。
3、性器官迅速发育：女：月经；男：遗精。
4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。
男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴毛、腋毛相继出现。 女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。
小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的重要阶段。 第二：青春期心理特点 （1）过于敏感
包括对他人的一举一动，一言一行，有时哪怕是一个眼神也会让你思绪翩翩。尤其关注自己的体象，常会感到自己形象不够“理想”，不够“标准”，现在中学生中间普遍存在男同学怕矮，女同学怕胖就是例子，他们不能接纳“矮”和“胖”的生理自我，产生一种缺陷感和自卑感。因此，同学们一定要心安理得地正视自己的容貌和体象特点，要坦然承认，欣然接受，不要欺骗自己、憎恨自己、更不要拒绝自己。对自我要有愉快的接纳态度，不要把自己深藏、压抑，不要因缺点、弱点压垮自己的精神，使自己的聪明才智和潜能无法发挥。不论自己是高个子还是矮个子，不论是大眼睛还是小眼睛，不论长得帅还是不帅，漂亮还是不漂亮，都是极自然的，都是父母赋予的最好礼物。
（2）渴望了解性知识阶段
进入青春期后的中学生很自然地想了解性知识，这是因为在生理上性器官已经发生了变化，由于性成熟开始而出现对性知识的渴求和兴趣。这种要求是自然的、正常的、合理的。但是要注意获取这方面知识的渠道，一般来说，他们都是从电视、电影、医学书籍、报刊和同学、朋友那里了解这方面的知识。不要接受一些非科学的、不健康的所谓性知识而受毒害，甚至被坏人利用，受骗上当。 （3）对异性好感
在生理发育过程中，对性有了基本的了解，加上社会生活两性关系印象的加深，男女同学之间就有彼此接近的需要，产生了相互吸引的心理。如出现男女同学嬉闹、主动接男同学，很想了解男同学的事，喜欢身边有男同学在一起。一位女生曾这样坦率地流露出对男同学的好感：“我也不知道为什么老爱和男生来往，总觉得看电影、溜冰、走路时有男生在身边才有劲，才愉快”。等现象，但异性吸引不等于恋爱，好感也不等于初恋。 第三： 早恋现象透视
活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉。“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。 活动二：讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。
4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。活动三：讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长。青春的友谊像一首动听的歌，使人心犷神怡，但需要歌手把握好它的旋律，才不会唱走调；青春的友谊像一杯醇香的酒，芬芳而甜美，但需要品尝的人掌握自己的酒量，才不会沉醉迷失。
第四：如何度过健康的青春期
女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，应注意饮食。
1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，建议每天摄入一定热量。
2、吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息。
4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。
朋友关系在青春期学生的生活中日益重要。青春期的学生将情感的重心逐渐偏向关系密切的朋友。在日常交往中，好朋友之间往往能彼此公开自己认为最重要的、最秘密的事。这种交流对同学们心理发展是有积极意义的，能使同学们通过别人更好地认识到自己内心世界所发生的一切，更好地了解自己。
观点和行为一致，也是青春期学生朋友之间心理接近的重要条件之一。在某些场合，好朋友之间经常要制定出一个一致的行动方针，若违反了方针，就要受到严厉的谴责。能否忠于协议、忠于朋友是衡量友谊的十分重要的尺度。 总结：
青春期是人生中最灿烂、最浪漫、最具有朝气的时期，也是人生中最变化无常、最情绪化、最困惑的时期。在这样一个既美好，又矛盾的岁月里，我们会遇到许许多多的烦恼和困惑，但这不是问题的关键，关键的是我们能否寻找到有效的途径，及时排解这些烦恼和困惑。正处于青春期的你们，请不要为自身的变化所迷茫，更不要被莫名其妙的烦恼所困扰，欣然接受身体的变化，乐观对待心灵的成长，勇敢克服所面临的困难，踏踏实实，快快乐乐地去过青春期的每一天！
2014年11月23日
第11篇：大学生身心健康报告
关于大学生生活方式和身心健康的调查报告
前言 现代科学证明,良好的生活方式是人类身心健康的重要保证,也是具有积极意义的卫生保健措施之一,尤其在人类社会高速发展的今天，生活方式的健康与否更加能影响到我们的身心健康。
大学生是当今社会的重要组成部分，是未来社会的中坚力量，也是祖国经济建设的栋梁之才。大学生的发展更与社会的和谐稳定，以及未来国家的发展有着莫大的联系。作为一名当代大学生，我认为我们在学习丰富自己文化知识的同时，还应该更多的关注自身生活习惯和身心健康问题。生活习惯代表着的我们的生活方式。生活习惯是否合理健康直接影响到了我们的身心健康状况。现在我们在校大学生精力充沛，课余时间较多，且又处于青春期、更是长身体的的重要阶段，因此良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。那么我们现当代大学生在生活饮食、日常起居、娱乐方式和体育锻炼等方面是怎样的一个状况呢？我们对于未来人生的规划又如何？我们对自身的身体和心理健康状况又有多少了解呢？怎样的生活方式又才算健康合理？基于以上问题我借此机会，特意以问卷调查的方式，对不同年龄，不同性别，不同学历的在校大学生进行询问和调查。旨在了解更多大学生的生活方式和身心健康问题，并作进一步分析思考。以便给大家提供一些有关健康合理生活方式方面的指导性意见。调查对象：
本次调查主要以西安石油大学南区公寓 4 号楼学生为主，兼学校附近的部分大学生，以及西安其他高校若干学生。
第12篇：大学生身心健康感悟
《大学生身心健康》
结业论文
姓名：李丹
专业：物流工程02班
学号：20115203 电话：15111930289 《大学生身心健康》学习与感悟
说实话，当时在选择选修课的时候，由于时间较晚，所以，我并没有像其他人一样在把各门选修课挨个筛选对比深思熟虑以后才进行选择，只是看到了感觉挺有意思的，加上自己的二专选的也是心理学，就跟室友一起选了这门课。但是，当我在第一节课第一次看到吕敏老师的时候，我知道我会喜欢这门课的。吕敏老师是重庆大学校医院的医生，出于从小受到的教育的影响（家人都是医生护士类的职业），我很喜欢吕敏老师。
吕敏老师的教学方式跟其他的老师有些不同，吕老师除了给我们播放课件教我们知识以外，还经常给我们播放一些有趣的视频或者一些具有教育意义的视频，有时还带领我们做一些很有意思的游戏，并且从吕老师的一些言行举止中不难发现，吕老师又是一名很有责任心的人，会经常给我们说一些很有哲理的话，给我们说一些引人深思的话，教给我们不少在课本之上学不到的东西。除此之外，吕老师的可见做得很有趣，因此，我们在课堂之上也学了不少关于身体和心理上的知识。
真正的健康是生理、心理和社会适应都臻于完满的状态。这是联合国世界卫生组织对健康所下的定义。如今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。同时，现在大学生普遍的饮食作息不规律，再加上缺乏锻炼，导致身体健康成为一大隐患。健康是人生的第一财富。对大学生来说，身体和心理的健康都是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
一、性教育
虽然大家的生理发展越来越成熟，但是大家普遍的还没有相应的心理健康水平。对于性，或者与之有关的内容大家都避之不谈却又迫切的想知道，而这也是大学里应该增设的内容。大学生对于性的不了解也直接导致了很多无法挽回的悲剧的产生，比如怀孕，这也直接侵害了大学生的身心健康。吕老师在第一节课的开始就给我们介绍了性以及它的正确认识，从一定程度上加强了大家对“性”的认识，减少了这类危害或者时间的发生。在课上，老师先是给我们放了一个关于性器官和怀孕这一伟大过程的视频以及一些图片。这些东西对我造成的冲击无疑是巨大的，它令我对许多不知道的事情有了一个清晰而直观的了解。我了解到每一个人出生是多么的不容易，了解到父母为了让宝宝健康的出世又是花费了多大的代价和艰辛。毫无疑问，父母是伟大的，每一对都是。而我们，毫无疑问的，应该感恩，应该一生感恩。仅仅是父母把你生下来这一项，就已经足矣。同时，性也是一项很神圣的事情。同时，吕老师还给我们讲述了一些，有关性健康方面的知识，比如：避孕、预防疾病等。告诉我们，在大学里面要慎重对待自己，对待他人。
二、生理健康教育
作为一个大学生来说，在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课、沉迷于网络的我们，并不了解多种类型的病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。也许之后我们还是不太了解到底有哪些分类或者说有哪些药适合什么病情，甚至我们连一些健康生活的规则都不是很清楚。吕老师为我们讲述了一些有关传染病的知识，交给我们一些传染病的基本防治，以及一些流行感冒的防护措施。在最后一堂课上，吕老师为大家讲述了一些紧急急救措施。如：人工呼吸、心肺复苏等。在这次的课上，让我觉得最印象深刻的就是老师觉得那个例子：一位同学在打篮球的时候晕倒了，他的朋友为他做心肺复苏做了好久，本来是半个小时就可以确认是死亡的，但是他们持续做了4个小时，而且最神奇的是那名同学最后竟然恢复心跳了。虽然最后还是没有战胜过死神，但是我依然觉得生命实在是伟大的。我觉得我们不能轻视任何生命，而且我们很有必要去学好一些紧急急救措施，也许在那一天我们就能够用这知识去挽救一条生命。
三、心理健康教育
当代大学生很多人都会或多或少的存在一些心理障碍，吕老师也会经常举一些实际发生的例子 交给我们听。可能很多都被大家当做是笑话一样的听过了，但是，我觉得这些很多可能都会发生在我们身上，也许我们也会在某一天陷入一个怪圈里走不出来。所以，我觉得我们必须要加强自身的心理承受力，强大自己，以使自己能够在将来无论是来自学习、工作还是生活的压力下，都能坚强的生活着。记得有一次，吕老师带我们做了一个游戏，就是让大家围成人数一样多的两圆圈，两个圆圈里面的人分别面对面站着，直视对方，看谁能坚持到最后。我觉得这个游戏很有意思，因为大家可能有的不好意思，有的是不敢看对方，所以真正坚持下来的人不多，但是，这个游戏真的有考验到大家的心理素质。一个人连直视一位跟自己上过课的同学的勇气都没有，又谈何能做出什么的大事情呢？或者，连这点小事都坚持不了又怎么能坚持去做其他的事情呢?所以，我觉得我们大学生很有必要去锻炼自己的心理承受能力以适应将来的社会需要。在课间休息的过程中，吕老师经常会给我们放一些讲述哲理的短片，我觉得很有意思，因为老子的思想本来就很经典，他的一些话也很有道理，就告诉我们怎么让内心强，怎么把一些本来让你很苦恼的事情淡化并且忘记。
同时，我还对这句话印象很是深刻“爱与被爱都是一种能力”。我们大学生在这个现实非现实的大学校园里要做到爱他人、爱自己，也要学会怎么享受被爱。
总之，通过这门课程，我了解的许多许多，也理解明白了许多许多。在今后的生活中，我会更自信、更乐观；也会勤加锻炼，保持一个强健的体魄；还会在私生活方面更加检点、更加小心。不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，更新观念，突破时空，超越自我，珍惜生命，尊敬生命，走向成熟。我会以我在这门课上学到的各种正确的健康理念和知识为指导，将之运用到生活的各个方面，这才是我的目的，学以致用。我会以感恩的心态去面对吕老师和《大学生身心健康》带给我的各种变化，并将其一直保持下去。
第13篇：小学身心健康知识讲座
小学身心健康知识讲座
主讲人：陈太林
各位同学:大家好！
你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。没有一个好的健康的身体就不能担负起将来建设祖国的重任怎样才能具有一个健康的身体呢？除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以下几点：
一、从小养成良好的卫生习惯：
1、吃东西以前和大小便后洗手。
许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。
2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等，世界卫生组织在2001年曾经提出一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。”可见这是非常重要的。
3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。
4、不随地大小便，不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，可以
传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内，造成这些呼吸道传染病的传播。特别是肺结核病人要特别引起重视。创建国家卫生城市我市有“十不”规定，其中有“不随地吐痰”的规定，希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。
5、适当休息有利于学习和身体健康。
小学生要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。
二、及时有计划的接种疫苗（打防疫针）：
很多同学听说打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们的国家为了造福后代，保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或基本消灭，有的也得到控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。
三、健康的心理活动 [小学教学设计网 XXJXSJ.CN 更多演讲稿]
什么是健康？世界卫生组织宪章中规定：“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状
态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。
如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获。
小学生的自我认识，具体包括认识自己的生理状况（身高、体重、体态等），心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系。
自我认识是要正确的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成绩。
小学生要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求。
平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。
四、全面、均衡、适量的营养
丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质基础。中国学生营养促进会提出营养贵在全面、均衡、适量。所谓全面就是营养的种类要全面（营养的种类有六大营养素：蛋白质、脂肪、
糖类、矿物质、维生素和水）。因为少年儿童正处在生长发育期，需要的营养相对比成人多，营养和种类要更全面，提倡全面营养，需要多种食物，要求不能偏食、不能挑食，不能说我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，影响你们少年儿童的身体健康。
近些年来，我国人民的生活水平有了很大的提高，已由温饱向全面达小康迈进，但据调查在少年儿童、小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题，这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡适量的营养。
五、眼睛的卫生保健
小学生预防眼睛近视要做到“六个不”：不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书，不在暗弱的光线下看书学习，不在强光下看书学习，不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。
看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸。
最后祝愿同学们都能有一个健康的体魄！谢谢大家！
第14篇：护理人员的身心健康
护理人员的身心健康2研究背景
随着社会医学模式的发展和人们健康意识的提高，社会对护理工作的需求量增加，以及护理内容的扩展，给护理人员提出了更高的要求，不仅要有责任心、同情心，还必须具备高素质的综合能力。面对技术含量高、服务风险大的护理工作，护士作为生活在复杂社会环境的普通人，常年耳闻目睹，每日接触的人群是心理和生理双重受损的病人，特殊的职业环境的长期刺激，使他们处于高度紧张的状态，容易使其产生心身健康问题。护理工作繁杂而高度紧张，护士又要无条件地承担义务和全身心地投入工作，久而久之就容易导致心身疲惫。医院护士工作不被重视、待遇低，晋升高级职称困难，若护士体力下降，上夜班困难，大多面临二次就业的困难，更使护士的工作热情受到抑制，因此损害护士身心健康，长期从事自己不再喜欢的工作，心中压抑导致健康水平下降。分析认为危害护士身心健康原因有劳动强度过大、职业风险压力 工资待遇低及护士个人因素。正确引导护士进行自我心理调节，促进身心健康。呼吁全社会关心和爱护护士，提高她们的社会地位。 目的
探讨护理人员的身心健康状况，为护理人员提供心理援助，提高其心理水平。 方法
护理人员由于长期工作在紧张、繁忙的环境中，压力很大，如果不能很好的自我疏导和调节情绪，很容易导致工作差错，产生厌恶工作的心理，对身心健康产生很大的危害。只有通过心理学理论的学习，提高自己的涵养，才能维持健康的心理。护理工作是医疗工作的重要组成部分,是其中必不可少的一个环节, 是一项风险大,责任重,要求高的助人专业.是卫生服务行业压力源最多最大的职业,护理是一种需要脑力和体力相结合的双重劳动.这种职业性质决定了护士必须经常面对患者、家属、医生、其他的医务工作者以及上级检查、单位的等级验收等, .但是由于历史的原因、人们社会观念及护理人员受教育程度较低,使护理地位长期得不到提高.大多数人们对护理工作有较偏激的看法,认为护士只是医生的跑腿,只会遵从医嘱,简单的打针吃药,毫无技术可言,认为护理工作只不过是侍候人的活儿.以上偏见使护理人员不论在工作上,还是在心理上都有较大的压力及负担,再加上至今我国护理人员的地位仍无较大的提高,这都加重了护理人员在心理及思想上的包袱.在科学(教学案例，试卷，课件，教案)技术发展的今天，在知识经济、市场经济与服务竞争的大潮中，每个行业都在寻找新的机遇，面对新的挑战，人们对护理工作提出了更高的要求。护理学科的发展，要求护士不仅要有娴熟的专业技术、准确的判断能力，还要具有与之相应的心理素质和沟通技巧，然而由于职业性质、特殊的环境氛围、超负荷的工作、社会评价不公平等给护士造成很大的心理压力，直接影响着护士的心理健康，从而影响着护理事业及护理质量的提高。认真分析护士压力的原因，探讨其应对措施，对维护病人权益，体现医院职能，更好地推动护理工作的开展具有重要的意义。介绍护士在工作上及心理上所存在的压力，复习了相关文献，比较具体的介绍了护士工作压力的构成，还介绍了针对这些压力的应对措施。这些阐述可能给护理质量的提高和护理事业的发展带来一定的影响。本文就影响护理人员心理健康的因素和如何维护护理人员心理健康做一个着重阐述。
摘要]目的 随着人类医学和临床医疗的不断发展，人们逐渐认识到，高质量的护理会有助于患者的治疗和康复，而低质量的护理，则会阻碍和延缓患者的治疗和康复，故在治疗患者疾病过程中特别注重对患者的护理，常有“三分治疗，七分护理”之说。护士在疾病治疗过程中扮演着极其重要的角色，护士的身心健康问题成为影响护理质量的重要因素，因此如何维护护理人员的身心健康，提高护理质量，是我们共同关注的问题。所以了解护理专业的人员身心健康状况, 所以我们应该研究探讨影响其身心健康的因素。方法 运用症状自评量表及自行设计一般资料调查问卷针对本市三级甲等医院90名护理专业的人员进行调查。讨论 除人际关系敏感外,其余各项因子得分均高于全国正常标准；与正常工作相比较, 躯体化、焦虑、敌对因子比较大；护理专业的人员身心健康的主要因素为性别与是否参加高等教育自学考试,男性的心理健康状况明显低于女性, 参加自考的护理专业人员心理健康状况低于未参加自考的护理专业人员。结果 其结论显示护理专业的人员心理健康状况不容乐观,管理部门在对其相关专业知识培训的同时要注重开展心理卫生教育, 以提高其心理健康水平。
[关键词]临床支助中心；工勤人员；护理工作；护理人员；身心健康
目 录 1 前言 1 摘 要 I 目 录 III 1 前言 1 2 职业本身的问题 3 3其他影响因素（环境等） 5 4个人、自身的因素 7 5调查数据 9 参考文献 13 声明
1 前言
“健康不仅是没有疾病和身心缺陷，而且还要有完美的生理、心理状态和社会调适能力” 这是WHO对健康的定义。心理专家骆宏认为：护理人员与职业经理人、学校教师为职业压力最大的三个群体。护士职业是工作压力与工作强度双高的职业，护士是职业病和亚健康的典型人群。
护理工作属于科学性、技术性、服务性行业，集高风险、人文关怀于一体，挑战与压力普遍存在于临床护理工作中。特别是随着我国加入WTO，社会与经济进入全球一体化的发展轨道，新的理念与服务模式也对固有的护理工作方式构成影响，临床护理人员面对来自不同文化背景、不同宗教信仰、不同生活和工作的患者，精神方面都会不同程度地感受到压力，都不同程度存在心理问题。
随着社会的发展，护理工作在现代生活中越来越显示出其重要的地位和作用。护理工作是高度繁重、高度紧张、高标准要求的职业，因此护理人员必须要有过硬的专业技术、良好的心理素质，同时需具备保护自己安全的意识和能力。医院是患者高度密集，高精医疗技术密集，抢救治疗工作密集的场所，加上名种生物、理化、心理社会因素的影响，护理人员的身心健康易受到极大的威胁。我国是一个发展中国家，人口多，护理人员及医疗资源严重缺乏，护理工作高度繁重，职业防护缺乏或不完善；“看病贵、看病难”、医患矛盾尖锐等社会问题带来的巨大精神压力；再加之我国尚未建立健全完善的社会保障体系和职业保险制度，使我国护理人员的身心健康面临更大的威胁。随着护理工作在现代生活中的日益重要，影响并威胁着护理人员身心健康的因素日渐暴露，亟需探寻科学有效的防护措施，建立完善的防护制度，以推动护理事业健康发展。本文查阅相关文献，结合我国实际，分影响护理人员身心健康各种因素，寻求科学有效的防护措施，希望以此对护理人员的身心健康有所裨益。现报告如下。
7 小结
随着医学的发展，护理学也将飞速地发展，然而护士在工作中时时刻刻处于方方面面的应激源压力之下，长期的工作压力会影响她们的身心健康，进而影响护理工作质量。只有充分认识到这一点，排除护士的心理困扰及身体影响因素、并积极地采取有效措施，缓解或去除某些应激源，提高个人的应对策略，以促进护士的整体健康水平，使之以更高的工作热情、极佳的身体健康状态和更佳的精神状态为患者提供更高质量的整体护理。
护士的身心健康问题应该引起医院和全社会的充分关注，护士是医院的宝贵财富，是医院发展的重要力量。维护和促进她们的心理健康，对个体、家庭、医院和全社会都有重要意义。
参考文献
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第15篇：关注教师身心健康
关注教师身心健康，提升教师职业幸福感
春暖花开，万物复苏，正是郊游的好时节。为使教师享受大自
然美景，近日，蛟河六中组织部分教师到风光明媚的自然景区------
白石山森林公园游玩。游玩中，教师们兴致盎然，心情舒畅。吮吸着
大自然的新鲜空气，望着满眼的青草和长势正旺的野菜，教师们不由
自主地走到空地里，有的挖蒲公英；有的挖蕨菜；有的还摆起了漂亮
的pose……大家忙的不亦乐乎，笑容舒展了，心情放松了，大家在一
起拉家常、论时事、说教育、谈心得。此次春游活动使老师们愉悦了
身心，度过了幸福快乐的一天。 蛟河六中一直关注教师的身心健康，注重提升教师的职业幸福
感。为了减轻教师过重的社会压力和心理负荷，创设一个融洽、温馨、
积极进取的工作环境，学校与强化学生阳光体育运动相结合，倡导教
师健康快乐的生活方式，推进“每天锻炼一小时、健康工作五十年、
幸福生活一辈子”的理念。要求每天学生早操和大课间活动时间，班
主任与学生一起参与，科任教师根据自己的年龄及运动特点，选择适
合的运动项目，如打球、踢毽子、太极拳、慢跑等。
此次郊游活动，很多年轻教师忙前跑后，为年龄偏大的老教师
拍照留念，拎包让座，细心照顾，进一步增强了团队合作能力，提升
了教师的幸福感，使大家能够更好的投入到今后的教学之中。
蛟河六中 李爽
第16篇：大学生身心健康感悟
《大学生身心健康》的收获与感悟
最开始选择大学生身心健康这门课其实是看了百度的介绍，感觉很有意思，对大学生来说也应该了解些在专业课里学不到的但又是很必需的东西，比如说身体健康和心理健康等一些必备的知识，另外学会情绪的调节、掌握急救的能力也是很重要的。
虽然大家的生理发展越来越成熟，但是大家没有相应的心理健康水平。对于性，或者与之有关的内容大家都避之不谈却又迫切的想知道，而这也是大学里应该增设的内容。大学生对于性的不了解也直接导致了很多无法挽回的悲剧的产生，比如怀孕，这也直接侵害了大学生的身心健康。我们这门课的开始就给我们介绍了性以及它的正确认识，从一定程度上加强了大家对“性”的认识，减少了这类危害或者时间的发生。
作为一个大学生来说，在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课的我们，并不了解多种类型的病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。也许之后我们还是不太了解到底有哪些分类或者说有哪些药适合什么病情，但是我们至少明白了一些健康生活的规则。
身体里所必需的维生素，还有糖分什么的（其实不是很记得了），也是要通过每天正常的作息、正常的饮食来维持的。就记得八点的时候会分泌能使一天都精力充沛的什么。最好是七点起床来着。而现在的大学生饮食不规律，有一顿没一顿的，或者一定要饿了才吃饭。至于作息规律方面，现在应该很少有人注意了。比如说熬夜，，也就是睡眠不规律，这已经不是什么少见的事情了。但是说实话，现在的竞争确实是挺激烈的，有时候看书看到半夜的情况也并不少见（但也不排除有打游戏的呢）
话说我们班的班训是“去操场”，而人最美的衣服就是muscle——肌肉。但是，现在大学生非常缺乏体育锻炼，估计每周除了必须的体育课后很少有人在去运动了。其实很多人都认为这是一种浪费时间的方式：有这个时间，还不如去学习，现在的竞争又这么激烈。（我也有这种想法）
有了好的锻炼、好的作息习惯，大学生的身体健康也许在一定程度上能得到保证了吧。但是心理问题却还是没有很好地解决办法。
现在很多大学生都有着不同程度的身心健康问题，它影响着我们生活学习的质量，也间接的影响着我们的未来的发展。不知道是人们的心理变脆弱了还是压力太大了或者其他什么缘故，总觉得我们的心理承受能力越来越弱了，自杀的报道不在少数，多是因为学业、竞争、
或者是情感方面的问题。
也许大家在中学中都是班级中的佼佼者，但是进入大学生活之后，周围的环境变化了，周围的关系也变化了，大家的水平都差不多，也许成绩不再拔尖，大家不再关注你一个人，而本来拥有着的很强的优越感和自豪感很容易被击碎。而在周围的人际关系方面或者情感方面，他们也缺少了足够的能力去处理和解决，心理问题愈演愈烈，最后发展成为抑郁、甚至导致自杀
我们要正确的处理心理问题，就算父母不在身边，我们还有同学和老师，有些问题也许确实是要自己扛着，但是在一定程度上，朋友是你最好的听众、也是你最好、最近的支撑力量。但是不要什么事情都让别人陪你，那对于别人来说也是一种负担
“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。相当一部分大学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己、与他人交往的能力和勇气，面对各种各样的活动，既充满了兴趣又担心失败，久而久之，甚至回避参与，妨碍了良好的人际交往圈的形成。
老师说过：“爱与被爱都是一种能力”。这句话对我影响很深，我也记得很牢。确实，如果能让一个人感到被爱，是你的关心与关爱给了他力量，是你自己的能力；如果能让一个人爱你，那是只你值得别人去爱，去对你好，就算只是普通朋友之间淡淡的温馨。
身边不可能都是开心的事情，也不可能每天都没有沮丧的事情发生。不要总是抱怨为什么生活对我不公平？为什么总是有那么多不好的多事情发生在我身上？我们要学会成为情绪的主人。不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它，我们应当学会控制它。每个人控制情绪的方式也许不一样，但是一定要懂得如何去控制。
“一切的安排都是最好的”这与功夫熊猫里面“Nothing is in accident”有异曲同工之妙，每件事情的发生都有因有果，没有“如果...就...”，也没有“要是...就好了”。
最后想说一下的是最后一节课的急救知识。人人都与“急救”有关，因为谁都难免一些危及情况，甚至意外伤害。即使自己未收受到病痛伤害，但在生活中，难免不会遇到紧急突发场面，需要伸出援手。确实，那不仅仅是知识，更重是能力，救人的能力，虽然说以后不一定能用得上，但是如果用上了，救的很可能正是自己身边最亲近的人
下个学期就成年了，在以后的生活里，我不敢保证我会怎么怎么样，也不能保证我在心理上一定有什么变化，但是至少我知道该怎么调节自己的情绪，不要让身边的人受到影响。也许好的心情可以拿出来分享分享，但是不要把所有的悲伤让所有人陪你一起背负。要好好
地活着，开心地活着。=^ -^=
第17篇：体育运动与身心健康
体育运动与身心健康
题目：体育对大学生健康的影响
班级：学号：姓名：
体育对大学生健康的影响
随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类已进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。当今我们大学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因此加强体育健康教育，提高我们大学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。
当代大学生由于受各种学习、考试压力的影响及现代网络技术的应用，独立自闭学习的时间越来越多，参加各种群体活动的时间大大减少，交际困难造成心理压力增大。在体育活动中，一方面学生们通过互相接触、切磋、合作、对抗等等，个体与个体之间，个体与集体之间，人际关系的交流更直接、更广泛，形成一个特定的课堂社会，在体育活动中学生之间可以做到相互团结友爱、关心与支持、鼓励与帮助、尊重与信任、理解与体谅，有利于人际交往和沟通。另一方面，在各种活动规则和要求的约束下，人与人之间的关系是相对平等的，人与人之间是伙伴关系、朋友关系，是建立良好人际关系最佳空间。由此可见，大学生可以通过体育活动来结识更多的同学、朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅，从而更好的适应社会。
那么什么是体育大学生健康生活方式：
“健康来自健康的生活方式”，健康文明的生活方式是现代人应有的素质。所谓健康的生活方式，简单地说就是人怎样健康地去生活。大学生是祖国的未来，是国家宝贵的财富，尤其在竞争日益激烈，人才国际化的今天，对大学生的健康提出了更高的要求。如果忽视大学生生活方式的养成教育，会给社会和国家带来严重后果。培养大学生具有良好的体育与健康的生活方式，提高其体育生活的能力，是高校体育教育的一个重要环节，也是衡量高校体育教学成效的重要方面。针对大学生体质状况以及大学生健康生活方式的主要特征，为努力促进大学生体育与健康生活方式的形成和发展，以及为高校体育教育教学工作的改革提供有益
思路。
大学生对体育健康生活方式的认识：
目前大学生普遍对自己的身体现状感觉良好或一般，大多数男生感觉较好或很好，对自己身体比较满意；而女生较多感觉一般。其中不少人认为身体不太好，虽然有先天性的体质的原因或者其他原因。其实大学生的不良的生活方式也是影响健康的重要因素之一，包括：不吃早餐、过分熬夜、盲目减肥、挑食和偏食、抽烟酗酒等。由此可见，大学生对待身体健康的态度是不科学的，大部分的人认为自己是健康的，不会去为了健康而做运动。可以看出大学生对体育生活方式并不重视，忽略了运动对健康的重要性，也有很大一部分人是懒得抽出时间锻炼身体。因此，由于缺少运动所导致的亚健康状态和各种疾病会在以后的生活中日益显现出来。
体育干预对大学生健康生活方式的重要性：
（一）可以改善心境提高自尊心，有助于消除心理障碍
运动按照代谢方式分为有氧运动与无氧运动两大类。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动属于力量性运动项目，在整个运动过程中人体吸入的氧气少于所需的氧气。有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，可以改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛等。其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。大学生生活节奏快、学习压力大，会使人产生紧迫感、压抑感，体育锻炼可以缓解压力，增强自我肯定意识，使人变得活泼、开朗、朝气蓬勃，可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。
在当代的社会，独生子女群体己成为当今大学生的主体，他们相当多的存在着任性、自私、不善交际、缺乏集体合作精神等不良习性。在当代知识经济学习化的社会，繁重的学习压力和激烈的就业竞争压力，不但使很多大学生诱发悲观失望、忧郁孤独等心理障碍，还会使他们产生暴力倾向和行为。体育游戏种类繁多，方法各异。参与者可以通过走、跑、跳、投、爬越等形式来发泄自己的情绪。有助于他们摆脱压抑、悲观、失望等消极情绪，获取成功的体验、增强自信心、保持心理平衡，以达到心理健康的目的。
（二）能够提高社会适应能力
人们参加锻炼的目的不尽相同，有的为健身祛病，有的为减肥塑身，有的则为交流娱乐。然而，很多人并没有意识到体育运动对人的心理，乃至人格成长的好处。运动心理学研究证明，长期、有规律地从事体育锻炼能提高人的自我控制能力，提高自信度、自尊心，养成勇敢、果断、坚韧的意志品质，有助于形成良好的独立人格和社会适应能力。在大多数运动情境中，参与者需要独立面对困难，独立分析问题、解决问题，需要不断地通过意志努力实现运动目标。因此，长期参加体育运动能促进心理独立提高社会适应能力。
（三）行之有效的进行体育干预
关注大学生心理建设，培养自觉的体育意识，根据学生心理危机所表现出的动态特征，应建立心理健康档案，掌握学生心理健康的整体状况，及时发现问题，集普查、咨询、跟踪、干预、调节于一体，多方位形成合力来预防、减少危机的突发性和意外性。针对大学生心理健康状态的特征，对有问题困扰的个体进行心理辅导，关注群体的心理健康教育。大学生正处于青年期阶段，易受周围环境变化的影响，情绪变化起伏较大，情绪的控制在这一时期显得尤为重要。
情绪需要有适当的表现机会，即需要将紧张的生活实践所导致的各种情绪给予适当地宣泄。体育锻炼为表达情绪提供了一个场所，身体活动可以使参与者的不良情绪和多余的能量的到合理的发泄，缓解人迹紧张和强迫行为的发生。在参与体育锻炼的过程中，个体要注意确立正确的行为态度和目标态度，注重在体育锻炼过程中体验到欢快与喜悦，并重视通过体育锻炼形成良好的锻炼行为习惯。
（四）加强高校体育设施建设，打造良好的物质环境
重视学校体育工作的落实，学校要高度重视体育工作，切实加大对体育工作经费的投入力度，要根据《普通高等学校体育场馆设施、器材配备目录》，有计划地准备体育设施与体育器材。认真落实《学校体育工作条例》和《国家学生日至健康标准》，积极开展各种群众性的体育活动，保证学生体育锻炼的时间和强度，充分发挥体育锻炼在和谐校园建设的积极作用。
（五）提高体育教师素质，以其人格魅力影响学生
教师是学生的楷模、行为的典范。体育教师应有意识地加强自我教育，不断锤炼自己的人格修养，增加自己的人格魅力，对学生产生积极的影响。体育教师崇高的人格魅力和感召力会使学生产生敬爱感、信赖感，从而建立良好的师生关系，增进教学效果。体育教师健康的人格还有助于缓解、消除现代生活的快节奏
给学生造成的紧张、焦虑和压力，有利于建立良好的人际关系，保持乐观的情绪，促进学生身心健康。
大学生体育生活方式总体趋势不容乐观。在指导大学生建立健康生活方式时，要注重生活方式的整体，并引导学生感受健康生活所带来的良好的心理体验，增强生活方式与心理健康的互动、和谐。从大学生的生理、心理和体育教育的需要出发，建立以文化性、科学性、健身性和实效性为主的高校体育课程体系，有效的组织各种形式的健康教育活动，增强大学生自主的健身意识，使其养成良好的体育生活方式习惯，使大学生的体育生活方式向生活化、终身化发展。
大学生正处于青年中后期向成年期转化的过程，其生理和心理上都处于迅速变化的过程之中。由于大学生阅历较浅、社会经验不足、独立生活的能力较弱，对自己、社会、他人的认识还难以全面、准确，而其所承担的学习任务较重，对自我的期望较高，对社会的期盼较高，有极易受外界诸种因素的影响而产生心理上的矛盾和冲突，在人格的完善中会发生这样那样的心理障碍和心理疾病。体育与健康的教育，以它综合性的特点让学生在游戏过程中既体会到愉快情感，培养良好的情绪，又能增强大学生心理健康水平，有利于建构和完善大学生的心理品质。体育与健康教育在整个大学生整体教育中有不可忽视的作用，我们教师要根据需要和可能，选择、创编一些有针对性，适用性强的体育与健康活动，在增强学生体质的同时，对学生进行心理健康教育。
体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,同样对人们的心理健康也起到良好的调节与促进作用，体育可以“强筋骨、调感情、强意志、增知识”。因此，加强健康教育，经常进行体育锻炼，是提高我们大学生健康水平的有效手段。因此高校体育就显得尤为重要，任重而道远。我们大学生也一定要注重体育，做全面发展的合格人才！
通过在这个学期的体育与健康的课程学习，我们在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
第18篇：现代生活与身心健康（材料）
《现代生活与身心健康》
顺序号: 47-115-001姓名： 胡飞怡学号： 201009101004班级： 会计 1003
日期：2013.05.26(周日)
做一个有关大学生健康和生活方式的调查报告
1.调查的人群是自己周围的人，可以是自己的同学、朋友，人数不限，调查他们的饮食、起居、心理问题等现实状况。
2.特点：写实性、针对性、逻辑性。
3.主题、方向、内容自选，字数不少于2000字。可多人做一个题目，但不超过5人。
4.调查内容：
A.你调查的人数、范围、目的，被调查者的年龄、学历、性别等，可隐藏被调查者的真实姓名。
B.他们的生活（包括起居时间、饮食情况、锻炼强度、健康状况、心理问题等）
C.他们对未来的规划：（有志向？想多挣钱？想买大房子？想过安稳的生活？想走仕途？想考公务员？想进企业？为以后的生活作出怎样的努力？）
5.分析他们的健康状况与生活方式的关系；分析他们的心理与生活方式的关系。
6.对本课程的看法、建议、要求和如何改进的提议。
7.论文要求：
A.提交时间：最后一次课课堂交，用U盘拷贝，按顺序提交
B.字数要求：2000字以上。
C.形式：电子版word文档
D.格式要求：题目：三号黑体；正文：小四宋体，正文行距20磅
成绩比例
E.平时成绩：30%
F.论文：70%
8.字数、字体、字号、行距等格式符合要求30%（一处格式不合要求扣5分，扣完为止）
9.论文思路清晰、内容符合要求、无错别字40%（一处错别字扣5分，扣完为止）
10.注意事项:
A.不交论文的无成绩
B.论文提交以签字为准
C.姚老师联系方式：QQ:507861,手机：1899186730
2健康合理的大学生活调查报告
一、调查目的：主要是了解我们大学生现在的生活方式以及帮助我们及时更加健康的生活。
二、调查地点：石油大学南区。
三、调查范围：经济管理学院大
三、大四的部分学生，二十岁左右是当代青少年朝气蓬勃、积极向上、有理想、有抱负的时期，而且也愿意在未来承担更多的责任。大学生的生活方式是全社会和家长共同担心和关注的,大学生的生活质量如何，必将对社会有其深远的的影响。
四、调查人数：90-100人。
五、调查方式：宿舍寻访。
六、调查时间：每天晚上21:30-22:30（2013.05.13-1013.05.22）
七、调查结果：
（一）大学生的起居时间调查
通过对经济管理学院学生（100人）的起居习惯、睡眠时间、睡眠质量情况进行调查发现，这100人里能保证正常作息习惯的人有63人，占被调查者的63%；每天的睡眠时间在6小时以下的有11人，占11%；6-7h的有51人，占51%；7-8h的有33人，占33%，8-9h的有5人，占5%。在对睡眠质量回答中，认为睡眠质量好的有35人，占有效回答者的35%，认为一般的有47人，占47%，认为比较差的有18人，占18%。在对失眠原因的回答中，神经紧绷的只有2人，占有效回答者的2%；负担过重的有67，占67%。其他原因造成睡眠质量不好的有31人，占31%。
（二）大学生饮食的调查
我访问了90-100名石油大学（本校）的学生了解到：吃早餐不规律、吃饭速度太快、零食代替正餐、晚上加餐等现象，是大学生的饮食习惯。
而且这次关于饮食情况的调查，主食花样以米饭为主的有39人，以面为主的有34人，米面混合的有27人。不重视早餐，认为早餐可用可不用，经常因为“时间来不及”而不用早餐的人有42人。
我搜索了中国调查网上关于大学生的饮食，结果显示：
1、仅两成学生坚持一日三餐。从饮食规律来看， 能够保证三餐规律的 仅有55%。其中男生的规律性比女生更差。
2、七成女生吃零食排解无聊，近半学生习惯喝啤酒，大学生中很大比例的人群喜欢吃零食，女生比例明显高于男生，吃零食的主要原因是情绪不好或没时间吃饭，而且喜欢边吃饭边看电视或书，吃饭不够专注。
3、很多人早晨不吃早饭。
4、饮食搭配大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则。
（三）大学生锻炼强度的调查 大学生缺乏体育锻炼。调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为21%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有：没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。
（四）大学生的健康状况
1.大学生普遍对自己心里状况感到满意，并且认为自己可以从容应对心理压力。
2.查过程中发现，他们在面对压力时普遍感觉可以从容应对，这一比例超过70%。但我们并不能因此而过于乐观，许多问题是普遍存在的。
3.大学生普遍对自己的身体状况满意，但是存在一些不良生活方式，为他们的身体健康埋下隐患。
4.男女生开夜车所占的比重各占调查总数的30%左右，被调查大学生中过半人数对饮食规律不重视。这样容易导致大学生身体素质整体的下降，会对他们的生活学习产生负面影响。
5.从调查中发现，大部分的学生只是凭借自己的感知就妄加判断自己的心理健康状况，令人不禁为之担忧。
（五）大学生对未来的规划
我想引用徐小平老师说的一句话——人生没有设计，你离挨饿只有三天。我们由此可进一步推出，“职业没有规划，你离失业只有三年”，可见我们大学生对未来的规划是非常重要的。这学期选修了姚老师的现代生活课程，受益颇多，姚老师讲到我们健康的表现应该包含对未来的规划。
我调查的100个人里边，考公务员的有16个人，考研的有38人，其余都是打算大四直接找工作，这些抉择是经过深思熟虑的，因为我们对未来期待、憧憬。 考公务员的人大部分是因为公务员的工作与在各类企业中的工作相比，工作量相对较少，且在福利方面，有较好的保障。而且目前国家对公务员的重视力度在逐年增加，薪资也有所增长，因而，公务员的工资也较高。
考研的人中，60%回答说是校园里舒适安逸的日子过惯了，忍受不了找工作的
复杂。大学生就业难又是不可否认的现实。既然年龄还小，不如考研，既能得到更高层次的学历，又能逃避严峻的就业形势，多过几年轻松安逸的校园生活。 当然，40%人觉得考研是为未来增加一个筹码。人才高消费是未来的趋势，今天的人才市场上还是本科毕业生在“扛大头”，也许明天就会演变成硕士学历者的天下，还是趁着年轻，多拿一个学历在手里，未来更有保障。
大学生不管如何规划，都是为有一个安稳的生活，再有几年就该结婚了，各种生活开销和责任，所以我们要不懈奋斗！
瞭望未来，规划理想，相信我们的梦想不是梦！
八、调查分析与感言
（一） 增强活力，减缓压力：压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。 姚老师上课曾提到，充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括 6 至 8 小时的夜间睡眠和日间的精神放松。 在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。 大学生还要坚持体育锻炼，体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。
（二） 有良好的饮食习惯和科学进食方法
据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量，还会使头脑更加清醒。
（三）调查感言
这一次的调查，我感觉我们大学生一定要习惯一些健康的生活方式，把一些不好的习惯丢弃。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献
自己的青春。
对《现代生活与身心健康》课程的看法、建议及要求：
上了《现代生活与身心健康》课程，觉得姚老师是我上的4次选修里边最为敬业的一位老师。
1.体现在上课内容安排上，老师每次上课有4个课时，客容量大，您每个课时都会讲很多相关知识，而且会不定时的举很多例子。记忆里深刻的有一个是姚老师您亲身体验，每天坚持蹲起60—100个，甚至更多···要求我们尽量也抽出空闲时间锻炼，还说自己要求您的孩子每天都做蹲起。可谓是严谨教学啊！
2．我觉得老师您很是负责。不仅上课内容充实，而且还为学生考虑。比如学生有事，只要请假，老师都会亲切的说知道了···并做好相关记录。我这学期特喜欢这课，但由于考研班冲突，我就请了几次假，后来觉得请假也不好意思了，就没再请假了，坚持上姚老师的课到结课为止。
3.老师在课堂上会以问答的形式和学生互动，这样使课堂氛围比较浓，我觉得很是有优势，大家更愿意跟随老师一起学习健康生活知识。
总之，老师认真严谨的教学态度很是令我们尊敬，希望老师以后的教学更加成功。
4.老师对学生课堂要求少，只对自己要求严格。（对于这第4点，我觉得应该提如下改进建议）
改进方法：
1.每次上课，可以按照人数要求大家就坐，比如在2#1102教室上70人左右的课，可以提前规定后六排不许坐！这样的好处很多，大家容易集中精神，而且老师上课气氛会更好。（我们的专业课是这样要求的）
2.老师可以让学生自己定期查些与课堂相关的知识，学生也能收获的更多，毕竟自己查了资料，阅读了相关知识，而且这样就不必老师一个人辛苦备课。
（学生 胡飞怡 会计1003）
第19篇：保护妇女身心健康（全文）
关爱女性健康，促进家庭和谐
为帮助广大育龄妇女增强防病保健意识，改善提高妇女的生殖健康水平，提升妇女生活质量，维护妇女健康权益，促进家庭和谐。江苏省云台农场计生委与南医大、连云港市红十字会、连云港市友谊医院联合举办“关爱女性健康，保护生命‘摇篮’——预防宫颈癌疾病普查大型公益活动。该场有760多名已婚育龄妇女参加了免费预防宫颈癌疾病普查活动。“关爱女性健康，保护生命‘摇篮’——预防宫颈癌疾病普查大型公益活动，是一项惠及广大妇女的社会公益活动。此项活动重点以全场已婚育龄妇女及来场务工已婚育龄妇女为服务对象，以防治宫颈癌等妇科疾病、普及科普知识及咨询、进行免费体检为主要内容，免费为全场广大已婚育龄妇女进行乙性肝炎表面抗原、妇科外阴、数码电子阴道镜、阴道彩色B超、以及进一步宫颈刮片等六项妇科检查。
据悉，此次预防宫颈癌疾病普查大型公益活动，是从今年6月中旬启动的。该场计生委、社管委认真组织，主动配合，将这一惠民活动抓好、抓实。截止到日前，该场共有768名已婚育龄妇女接受了宫颈癌疾病的免费普查体检服务，最大的55岁，最小的23岁。在普查过程中，专家发现60－70％的参与者存在宫颈健康隐患和不同程度的宫颈炎症及妇科疾病，有84名妇女接受了宫颈囊肿和宫颈糜烂等妇科疾病的康复治疗，目前治愈率已达92%，对尚未痊愈的患者，医院将免费跟踪检查治疗，直至痊愈。同时该医院诚诺：每年将对已经登记在册的已婚育龄妇女凭健康体检表免费进行预防宫颈疾病检查。普查期间，医学专家还为有需求的患者讲解了妇科健康常识，普及防病、康复知识与注意事项，帮助妇女做到健康心里有数，健康自己做主。
这次“关爱女性健康，保护生命‘摇篮’——预防宫颈癌疾病普查大型公益活动，受到了该场广大已婚育龄妇女们的称赞，她们称这次活动是妇女姐妹的“福音”。
江苏省连云港市云台农场王玉花
邮编：222063
第20篇：参加课外活动促进身心健康
参加课外活动促进身心健康
进入 新的历史时期，随着社会经济的发展，人民生活水平的不断提高 以及振兴中华的责任感的增强 ，越来越多的人们参与到 各种形式的体育活动中，特别是“全民健身运动”的广泛开展 ，使体育成为了人们生活中不可缺少的朋友。对于正处于身体成长发育阶段的小学生来讲，体育更是他们亲密的伙伴。体育活动不仅能给他们带来强健的体魄 ，使他们从容地应对生活的考验 ，还能陶冶他们高尚的情操，培养他们乐观、勇敢、向上的品格。
新形势下，教育的目标 是要把学生培养成德、智、体、美、劳全面发展的社会主义的接班人 。这对学校的体育工作提出了更高的要求。怎样培养健康的合格的接班人呢？世界卫生组织给健康下了一个定义，即：健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的良好状态 。对于青少年 来讲，必须 具备身体健康和心理健康，才是健康 。因此，学校 应该根据学生的身心特点，广泛开展体育活动，上好体育课的同时，大力加强课外体育活动的开展，以促进学生身心健康发展。-
一、开展课外体育活动的必要性
学校体育与健康教育是义务教育的重要组成部分，是学生必修课程。体育作为教育的一部分内容源远流长，当今世界，许多国家都将体育作为基本教育的内容之一。我国对体育也越来越重视，从小学到大学都设有体育课，还安排 课间操、课外活动等。 学校体育的目的是促进学生身体正常发育， 增强学生体质，使他们能担负起建设祖国和保卫祖国的重任，实现这一目标，只靠每周的二节体育课是不够的 ，必须有课外活动作补充。
根据人体生长发育规律，人体有两个生长加速期，第一个是从胎儿开始到出生后的一二年之内，到三岁以后生长的速度逐渐减慢。到10 —12岁，青春发育期开始，又出现了第二个生长加速期。此时，人体的身高、体重及各系统都会发生明显的变化。这一时期，是人体最重要的时期。这一时期生长发育的好 坏对成年后的体型、体质都有很大的影响。而这一重要时期，正是小学生在校学习生活时期 。因此，学校应给学生创造良好的条件。
现代科学告诉我们，采取有效的锻炼方法，能促进身体各器官、各系统的发育，促进人体机能的发展。国家体委教委规定“学生每天应参加一小时的体育活动”。更有有识之士提出“8—1 8”的理论，即从每天8小时的学习活动中，抽出一小时进行体育锻炼，其学习效果要比8小时满负荷的学习效果更好。因此，我们除了认真上好体育课外，还要广泛开展各类体育活动 ，使学生加强锻炼，增强体质，促进身心健康发展。
二、开展课外体育活动的好处
总的说，坚持开展课外体育活动能促进学生身体正常生长发育，增强体质，能使他们劳逸结合，调节身心活动，提高学生学习效率，同时培养他们良好的品质。 1，课外体育活动是对体育知识、技能的巩固
作为教师我们常说：“向课堂40分钟要效益。”体育课40分钟，由于场地、器材限制，加之学生又多，在课堂40分钟内学到的体育知识与技能如何熟练掌握呢？如果只靠一周二节课的练习，学生所学知识必是忘的多记得少。身体若没有及时补充能量又怎样有旺盛的精力呢？ 2，促进生长发育塑造健美的体魄
少 年儿童正好处于生长发育时期，科学地参加体育锻炼能使肌肉、骨骼生长发育正常，增强心肺功能，改善大脑功能，调节身心活动，使身体各器官，各系统得到良好发育，保持健美的姿态。体育运动可以防病治病，提高人体免疫机能。我国自古以来就有利用体育运动进行强身健体防病、治病的传统。对于少年儿童来讲，经常参加体育运动能减少感冒等疾病的发生。事实也证明：经常参加课外锻炼的学生的体质好于活动少的学生，而且行动矫健，富有朝气。 3，锻炼毅力，培养坚强向上的精神
经常参加课外体育锻炼，需要有兴趣，更需要有持之以恒的态度。在参与活动的过程中，有助于塑造学生坚强的性格，健康的心理状态，使他们保持乐观向上的生活态度。我校曾有一名学生，原来体弱多病，特别不爱参加锻炼，由于一次偶尔的机会，他喜欢上了打篮球。于是，体育老师鼓励他每天放学后来打一会儿球，进十个球后再回家。最初，他需要半小时左右才进十个球，由于体质差，又有些急噪情绪，想不再参加了。老师及时给予他指导帮助，鼓励他继续锻炼。经过几个月 的锻炼后，他不但提高了打篮球的技能，更明显地增强了体质，由于身体棒，人也比以前开朗、乐观了。
三、如何开展好课外体育活动？
课外活动的开展，贵在“灵活”“有趣”“广泛”学校应加强宣传，使学生提高认识，并且充分利用应有的场地，器材为学生提供物质保障，组织各类丰富多彩的小活动，便于学生参与，推动活动的广泛开展。
1、加强宣传，激发学生的活动热情。
小学生对体育锻炼的认识不充分，有的同学还存在着课外活动就是玩的观点。针对这种情况，首先要向他们宣传参加课外体育活动的意义，使他们认识到参加活动对自身的身体 成长发育，健康心理品格的塑造都很重要。从而使他们重视体育锻炼。其次，宣传教育要吸引学生，有趣味，小学生好奇心重，乐于接受新事物。可以采用图片宣传，参观比赛、听报告等多种形式向学生渗透，激发学生参与的兴趣。另外，还可以以校内外发生的一些生动事例启发学生。如：在全民健身活动中涌现出来的老少健将的事迹，在申奥前后全国人民是如何积极投身到体育活动中的，某同学 是如何由小病号变成小健将的......宣传除了要有针对性外，还要注意连续性。宣传不能走形式，一阵风吹过了事。要细水长流，不断地深入到学生的思想意识中，最终使他们深刻认识到参加课外锻炼意义大，好处多。
2、提供物资保证，吸引学生主动活动。
课外体育活动的开展，其中一个显著的特色就是“灵活性”他无须向体育课一样固定时间和场地。但是，任何活动都需要在一定的时间、场地里来完成。所以学校应首先在时间上给予保证。每天除了做广播体操外，还应给学生安排体育活动的时间。时间既可以统一（如学校安排的体育课、体育课外活动），又可以灵活自选（如上午上课前，下午放学后），学校的情况各异可以各不相同，但应尽量使学生每天都有一小时的锻炼时间，在资金允许的条件下，学校应为学生提供良好的物质保证。场地要安全开阔，器材要实用多样，特别是场地小的学校，要充分发挥潜力，在器材、设备的布局上要下功夫，使得学生有较充足的用武之地。我校在这方面做得不错，我校操场面积小，如果在其中摆放一些器材，不但不美观，还影响学生在一起活动，所以在学校最南端，操场的旁边，设置了双杠、转椅、滑梯、单杠、滚筒等器材。学生步入其中，仿佛进入了游乐场。学生都称之为“小乐园”这样，有的学生在操场活动，有的学生在小乐园游戏，避免了混乱局面。保障学生活动安全有序。
4、丰富内容、促进学生身心健康
体育课要依据国家的教学大纲，对学生进行有目的的教学，具有严肃性、统一性。课外体育活动则不然，它更侧重于“趣味性”，课外体育活动的内容，既可以是巩固体育课所学知识，提高技能。又可以根据学生的兴趣爱好，安排各种项目。
有的学生喜欢跑跳类的活动，可以让他们参与长跑，接力赛、跳远、跳绳爬竿、跳集体舞等。有的学生喜欢技巧性强的活动，可以让他们参加打球、踢毽子等活动。一些简单易行的传统项目也可以安排学生参加，如丢沙包、跳皮筋、掷飞碟等。另外，针对学生活泼好胜的特点，还可以组织一些竞争性的游戏，如接力赛、掷准比赛等。这样，课外体育活动开展得生动活泼，有声有色，吸引了不同性格、不同年龄的同学。为他们创造了表现自我，积极参与的机会，使他们在活动中尽情体味快乐。身体强壮了，性格乐观了，对学生的身心发展的影响是潜移默化的。
5、不拘形式、便于学生广泛参与。
由于学生的年龄不同，年级不同，性格不同等原因，使得学校在组织课外体育活动时要注意形式不能单一，应多样化、灵活化、持续化。
课外体育活动因其灵活性，参与人员的广泛性，使其组织工作复杂难做。学校应采取各种措施，培养教师组织好课外体育活动，使其发挥优势，使更多的孩子参与到活动中来。有些内容可以统一定，以保证人人都有一定的锻炼时间，例如，早操、课间操、眼保健操、二课堂活动。这些要求每个学生都要按时参加，课间十分钟，除了让学生做好准备工作外，尽量让学生在室外活动：跳跳绳、踢踢毽，做些简单的活动。 低年级的小同学活泼好动，业余时间较充余，鼓励他们参加一些稳定性的活动，如：兴趣活动小组或加入训练队，使它们的活动能持续的开展，久而久之，在全面培养的基础上还能发掘优秀的体育人才。高年级的学生相对来说课余时间短 ，可以让他们参与一些灵活性的体育活动。课下玩玩单杠，爬爬竿，跳跳绳， 周六周日可以参与一两项活动 ，抓紧课余时间积极活动。
学校还可以有计划的组织一些训练队，在节假日组织一些活动或适时开展一些体育竞赛等。不拘形式，随时随地抓住机会使固定活动项目与灵活项目相结合，让全体学生都有兴趣、有时间、有机会来参加，课外体育活动必会开展得广泛而深入。
5、培养优秀人才，带动其他学生 。
俗话说：“榜样的力量是无穷的。”学校在组织同学们进行课外体育活动的同时，要注意从中发现优秀人才，培养苗子。当他们在某一方面取得有优异成绩时，学校应给予表彰，并可授予荣誉称号。学生的上进心，好胜心 一般比较强，优秀生的言行会对他们产生很大的影响。
老师们都有这样的体会：在学校举行运动会或其他大中型活动时，学生参与课外活动的热情最高。一些曾在活动中取得优异成绩的同学加入活动后，总会吸引一批学生跟随其后投入到活动中。优秀生对体育的热爱执著。训练时的认真态度，不怕吃苦的精神都深深影响着周围的同学们。
我校的一名女同学，平时酷爱踢毽子。在我市举行的“全民健身——少年组踢毽子”比赛中获得的好成绩，被评为“小标兵”同学们看到她获得的证书，小奖杯都羡慕不已。此后，课余参加踢毽子的同学便多了起来。由此可见，优秀生本身就是最好的宣传。教师既应注意“全面培养”，又应使“面上开花”。
青少年是祖国的未来，是美好明天的建设者和社会主义事业的接班人。学校是育人的园地，教师是育人的园丁，培养学生健康健美的体魄，乐观向上的精神，坚强勇敢的品质与授予他们广博的知识，丰富的技能同样重要！让学生广泛参与到课外体育活动中来，让他们的学习生活生动起来！快乐起来！
