运动康复论文范文
推荐第1篇：运动康复WORD版
淮北市职业病防治院运动康复治疗方法
什么是运动疗法？
运动疗法是根据疾病特点，患者临床表现及功能状况，借助医疗器械，手法操作以及患者自身的参与，通过主动或被动运动的方式来改善局部或整体功能，提高身体素质的一种治疗方法。
运动疗法的原理
运动负荷是促进骨生长、发育、成熟的重要因素之一，运动对骨负荷的增加主要是通过直接作用和肌肉的间接作用两种方式，不同的负荷决定骨的适应性变化，影响骨量的增减。 主要是通过主动或被动的运动方式来改善局部或整体功能。
康复训练的目标和作用
缓解疼痛
恢复关节运动幅度 恢复或增加肌力
恢复本体感觉，肌肉运动觉和神经肌肉调节
腰椎间盘突出的治疗
首先
针对性训练的训练方法
斜方肌：（耸肩）两手垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原
背阔肌： 俯身微屈膝，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提前臂至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制缓慢还原。
竖脊肌： 在床上俯卧，然后双手支撑床，用你背部竖脊肌的力量让上半身往上抬，感觉到肌肉有明显收缩
腹外斜肌：转腰运动或身体侧弯运动
早期练习方法
“燕飞式”
俯卧位
双手后伸至头部，以腹部为支撑点。胸部和 双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松。
维持1~2分钟后还原，重复3~5次。 桥式运动
仰卧位
用手，双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前突如拱桥，稍倾放下，重复进行。 维持1~2分钟后还原，重复3~5次。 悬吊功
双手握住单杠向上用力，两下肢伸直，脸后伸位，两足离地，坚持1-2分钟，反复进行
恢复期练习方法
身体前屈练习
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身体直立，双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾。 做1~2分钟还原，重复3~5次。 身体后伸练习
身体直立，双腿分开，两足同肩宽，双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。
维持1~2分钟后还原，重复3~5次。 身体侧弯练习
身体开立，两足同肩宽，双手叉腰，上体以腰为正中心，先向左侧弯曲，还原中立，在想右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度 重复6~8次 弓步步行
右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度>90度，左腿在后绷直。此动作接近武术中的右弓箭步。左右腿交替向前走。
每天练习5~10分钟，每天2次。 后伸腿练习
双手扶住床头或桌边，抬头挺胸，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大。 每次3~5分钟，每天1~2次。 伸腰练习身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸运动，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是骶髂部，还原休息再做。 重复8~10次。
颈椎病的治疗
劲椎病的概述
劲椎病是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎体，椎间关节，韧带，肌肉，筋膜等退行性改变而导致神经根，椎动脉，交感神经，脊髓受累而引起的相应临床表现。
劲椎病的分型
劲型颈椎病（40%） 神经根型颈椎病（常见）（30%~40%） 交感神经性颈椎病（10%~15%） 椎动脉型颈椎病（10%~15%） 脊髓型颈椎病（严重）（5%~10%）
运动锻炼的治疗方法
前屈后伸：
颈部缓慢前屈，下颚接近胸前，然后颈部再缓慢后伸，枕部接近后背。 侧屈：
颈向左侧屈，左耳垂接近左肩峰；颈向右侧屈，右耳接近右肩峰 旋转：
头向左旋转至最大限度，眼望左前方；再将头向右侧旋转至最大限度，眼望右前方。 还有擦颈按摩，环绕颈项，旋肩，绕肩，抚项摸背等运动锻炼方法。 以上动作的运动幅度和运动量应该由小到大，轻柔缓慢的进行操作。
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每个动作重复6~8遍，每日1~2次。
按摩疗法
颈项疼痛
抚摸颈肌
按揉颈肌
拿捏项肌
按枕下部
头痛，头晕
叩头顶
推前额
上肢疼痛，麻木
点按肩井
推摩后背
按揉肩周
拿捏肩肌
点按曲池
抖手指
抖上肩 搓上臂
康复教育
避免损伤
注意保暖 治疗落枕 改变坐姿
骨性关节炎的治疗
治疗原理：
保持关节功能和提高肌力
为防止病情加重和关节的僵硬，主要采用小运动量的运动。
运动疗法
关节运动
开始时以主动运动为主，范围应达到患者能忍受的关节最大活动度，随病情的好转，可由主动运动逐渐过渡到辅助运动，以使关节能够达到其最大活动范围，然后进行抗阻力运动。 肌力练习：
先采用肌肉等长收缩练习，待疼痛缓解或解除固定后，进行等张肌肉收缩，直至抗阻练习。
注意：对于膝关节炎患者，应注意股四头肌肌力训练。
股四头肌训练方法：
患者平卧床上，下肢伸直，使股四头肌做等长收缩；或抬高下肢，两者交替进行；或端坐于股四头肌训练椅上，做股四头肌等长和等张收缩。
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燕飞式
桥式运动
悬吊功
前屈后伸
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侧屈
旋转
推荐第2篇：脑瘫运动康复训练课
脑瘫运动康复训练课
一、教学目标：
1、通过一系列的活动及练习，使学生的肢体运动功能得到改善；
2、防止挛缩、缓解痉挛、降低肌张力，培养学生的协调性运动；
3、通过集体活动的形式培养学生的协作性运动；
二、教学内容：
1、关节活动操
2、游戏
3、集体训练
4、分组训练
5、放松活动
三、教学准备：
音乐扩音器、U盘、绒球、计时器、各种训练器械等
四、教学过程：
1、队列常规 （时间：1`）
2、准备活动 ：（时间：5`）
关节活动操
由教师带领学生们排成两列横队站好，教师做示范，学生在下面跟着完成，操的内容包括：
1）头部运动 2）肩部运动 3）扩胸运动 4）腰部运动 5）压腿（正压、侧压） 6）膝关节的运动
7）手腕关节及踝关节的运动
3、游戏《快速传接球》 （时间：7`） 游戏方法：
学生围成一个圆圈站立，老师双手持球站在圆圈中央。教师快速的将球传给任意一位学生，学生接球后快速将球回传给老师。如果学生在传接球过程中将球掉落地上，则此名学生被淘汰出局。最后剩下的学生为优胜者。
4、集体训练
1）正压腿 （时间：4`） 四个八拍 （教师做动作说明、负责喊口令）
姿势保持3分钟（教师做动作说明、负责记时、辅助学生完成动作）
2）侧压腿 （时间：4`）
四个八拍 （教师做动作说明、负责喊口令）
姿势保持3分钟（教师做动作说明、负责记时、辅助学生完成动作）
3）开胯坐 （时间：4`）
四个八拍 （教师做动作说明、负责喊口令）
姿势保持3分钟（教师做动作说明、负责记时、辅助学生完成动作）
5、分组训练 （每组各4`）
(1)上肢组
动作安排：插板等
(2)下肢组
动作安排：过桥等
(3)平衡组
动作安排：过木桩等
(4)器械组
动作安排： 髋关节训练器等
6、放松活动 （时间：4`） 听音乐调整呼吸、放松全身
7、下课
推荐第3篇：骨质疏松症的运动康复
骨质疏松症的康复锻炼
骨质疏松症是以骨密度（BMD）降低、骨组织微细结构变化，并伴随骨折易感性增加为特征的骨组织疾病。
绝经后女性和50岁以上的男性腰椎骨、髋骨、股骨颈BMD测量T值≤-2.5即为骨质疏松。
体力活动可以增加生长发育期的峰值骨量，减缓由老龄化引起的骨量丢失。通过增加肌力训练和平衡减少跌倒危险等方面的作用，来减少疏松性骨折的危险。
一、运动测试注意：
1、严重椎骨骨质疏松走路即可引起疼痛的患者，最好选择功率自行车而不是运动平板。
2、椎骨压缩骨折导致重心前移，会影响在运动平板测试时的平衡。
3、对严重的骨质疏松患者不宜进行最大肌力测试。
二、运动处方：
1、有骨质疏松危险的个体：
频率：每周3~5天的承重有氧训练（网球、登楼梯、步行、间歇性慢跑）和每周2~3天的抗阻训练（举重）
强度：从中等（60~80％最大力量，8~12次重复的抗阻训练）增加到大强度（80~90％最大力量，5~6次重复的抗阻训练）
时间：每天30~60分钟结合承重有氧训练和抗阻活动。
2、有骨质疏松的个体：
频率：每周3~5天的承重有氧训练（网球、登楼梯、步行、间歇性慢跑）和每周2~3天的抗阻训练（举重）
强度：一般采用中等强度（40~60％VO2R）的承重有氧训练（登楼梯、步行、其他可耐受的方式）、中等强度（60~80％最大力量，8~12次的抗阻训练）的抗阻训练。
时间：每天30~60分钟结合承重有氧训练和抗阻活动。
三、训练方式：
1、承重的有氧训练：
踏步运动和步行（下肢）
研究证明，骨骼纵向的压力对于减少骨钙的丢失最为重要，因此运动疗法的设计首先要在纵向为骨骼加压力。也就是说，外界压力的传导方向与骨骼的轴线一致。例如，下肢的骨骼一般与地面垂直，因此运动产生的力量传导方向最好也与地面垂直，这样疗效最佳。根据此原理，原地作踏步运动和步行运动是骨质疏松症最好的治疗方法。因为无论是原地踏步还是步行前进，人身体的受力都与地面垂直并沿下肢骨骼传导。由于下肢骨骼受到来自垂直方向力量的刺激，可以缓解骨质疏松症的骨丢失。踏步和行走的时间，以及是否可在负重条件下运动应当根据患者身体状况等因素确定，不强求一致。
跳跃运动（扶物体，防摔倒，下肢）
跳跃时人的体重沿脊柱及双下肢向下传导，使骨骼上受力，有利于预防和治疗骨质疏松症。跳跃的时间及运动强度应根据患者的实际情况确定，不能强求一致。对于身体状况相对较差的患者，跳跃时可以扶墙，扶家具，扶树木等，防止摔倒。
踮脚运动（脊柱）
踮足运动有利于脊柱和下肢骨骼上压力的增加，有利于减少骨钙的丢失，尤其对骨质疏松症造成脊柱弯曲（俗称驼背畸形）的老年患者，通过踮足运动，增加了脊椎椎体上骨小梁的密度，加强了腰背部肌肉的力量，起到稳定脊柱，较少椎体变形的作用。 患者站立位（必要时可以扶墙，扶树等，以稳定身体），深吸气后，慢慢将足跟抬起，用足前掌支撑与地面，维持3-5秒钟后放下足跟并呼气，反复进行10-30次。经过上述练习可逐渐增加踮足的频率和维持时间。在此基础上还可以双手提起数公斤的重物做踮足运动，每日做1-3次。
登高（上楼梯，脊柱，下肢）
在上述锻炼的基础上，如果患者身体允许，可以逐步过渡到作登高运动。登高运动的目的与上述其他运动的目的相同，都是增加脊柱和双下肢骨骼上的压力或负荷，减少骨钙的丢失。登高运动的方式有登楼梯、登山及利用人造阶梯器械进行运动等方式，患者可以灵活掌握。
上肢屈伸运动（手可握重物）
除了注意脊柱和下肢骨骼的受力外，上肢骨骼的受力状况也很重要。人们可以用各种方式活动上肢，例如作肩关节、肘关节、腕关节的屈、伸、旋转等运动，也可以手握一些重物进行运动。
2、平衡训练
跨过障碍物
绕过障碍物
走一字形
边走边左右转头
边行走边抛接球
骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐、划船等。当然，为了消除骨质疏松的状况，要注意补钙。
所有运动避免腰部过度后伸引起压缩骨折
推荐第4篇：感觉统合(运动与康复)
“前庭区辨能力不良”的主要表现为：
1.跳跃或是单脚站着的时候很容易失去平衡；
2.坐在火车上，另一部火车从旁边经过时，分不清是自己在动还是另一部车在动；3.叫他往左，他却可能往右，总是跑错方向。 4.动作不协调；
5.老是为一些鸡毛蒜皮小事而紧张兮兮；6.看起来一副松松软软的样子；
每个孩子，基本上从三到五个月龄开始，都会进入他们人生当中极为重要的一个敏感期——口腔敏感期。在口腔敏感期内，给予孩子充足的口腔触觉刺激，能够帮助他们顺利探索物质属性，收住口水，避免挑食，偏食等不良习惯的形成以及促进语言的发展。但是，往往在孩子最需要得到口腔触觉刺激的时候，家长却因为担心不卫生，害怕孩子手指变形等原因，组织孩子吃手，吃玩具等获取口腔触觉学习的机会，结果导致孩子无法顺利度过口腔敏感期，在进入幼儿园之后依然喜欢吃手，咬指甲，甚至咬人！
父母在孕期，甚至备孕时期的身心健康状态，将会直接影响到孩子的身心健康状态，特别是现代社会生活节奏这么快，如果母亲在怀孕时期缺乏足够的休息。工作、学习、生活的忙碌、焦虑、运动不够等，都会影响到胎儿胎位的变动，进而影响母亲自身及孩子的健康。有大量医学研究已经显示：女性孕期吸烟、饮用酒、浓茶、咖啡、毒品等刺激物质将会引起脐带毛细血管的萎缩，阻碍营养的输入，造成胎儿大脑发育上的不足，引起婴儿出生后触觉发育的不良。不止如此，从妈妈怀孕的第五个月开始，会有五个月的胎位变化期，这个过程便是胎儿的身体在和地心引力互动，协调出固有平衡能力的过程。如果胎位不正，即使产前调整过来，胎儿出生后的平衡能力也会受到影响。
感统训练之—“脚踏车” 适宜年龄：3岁以上
适宜改善：注意力不集中，身体平衡感不好，情绪不易控制，缺乏自信心，学习力差等。 玩法举例：
1.让孩子用手抓住手柄（熟练后再骑可以不带手柄）向前骑行。可以蹲着骑，站着骑，正着骑，倒着骑。
2.让孩子边骑车边做拍球动作。
在所有感觉统合能力当中，触觉统合能力对孩子的情绪、性格影响最大也最直接，所以，在这里，我们还要再次单独列出以示强调。正如岳明途老师指出的，父母只有给予孩子足够的触觉刺激条件，比如，在日常生活中多带孩子参加户外活动，接近大自然，多让孩子玩水玩沙，并坚持每天为孩子进行触觉按摩等，帮助孩子获得充足的触觉营养，让孩子具备正常良好的触觉防御和辨识能力，孩子才能够控制自己的情绪，正确解读别人的意思，而不是出现触觉敏感的感统失调情况，总是过分抗拒别人的碰触，不敢去与别人交往。所以，在这一点上，各位父母又是否做到位了呢？
每个孩子，基本上从三到五个月龄开始，都会进入他们人生当中极为重要的一个敏感期——口腔敏感期。在口腔敏感期内，给予孩子充足的口腔触觉刺激，能够帮助他们顺利探索物质属性，收住口水，避免挑食，偏食等不良习惯的形成以及促进语言的发展。但是，往往在孩子最需要得到口腔触觉刺激的时候，家长却因为担心不卫生，害怕孩子手指变形等原因，阻止孩子吃手，吃玩具等获取口腔触觉学习的机会，结果导致孩子无法顺利度过口腔敏感期，在进入幼儿园之后依然喜欢吃手，咬指甲，甚至咬人！
感统训练就是这个样子，只要做，只要给予孩子正确的感觉刺激，孩子的感觉系统就会发展，孩子的大脑接受信息，处理信息，发出指令的能力就会被加强。那么，为什么很多孩子，训练了一段时间，甚至训练了很长时间，家长却看不到孩子有进步呢？原因主要有二：
1.你给孩子做训练了，但是你的训练还不到位，还不足以让孩子表现出进步。比如，训练的时间不够，训练的量达不到，训练没有坚持等，都有可能导致训练效果打折扣；
2.你给孩子做的训练其实已经见效了，只是你没有看到，没有注意到而已，这个是很常见的现象，就像你整天和孩子在一起发现不了孩子长高，而一旦遇到长久不见的亲朋好友，他们就会立马觉察孩子的变化一样。
孩子的未来，就在父母的一念之间，你对孩子负责，重视孩子的教育，发现孩子在成长中有问题及时帮他纠正，他的未来会是一个样子，你疏忽大意，什么都不放在心上，看到孩子的问题也不作为，他的未来就又是另外一个样子。所以，教育孩子无小事，各位家长，还不赶快用上自己十二分的心思，跟着老岳好好学感统！
感统训练之—“大陀螺” 适宜年龄：4岁以上
适宜改善：特别爱动，注意力不集中，语言障碍，身体平衡和身体协调差，学习力差，上课不专心，小动作多，阅读困难，不识字不会计算，丢三落四，听而不见等。 玩法举例：
1.大陀螺旋转，让孩子盘腿坐于大陀螺内，双手抓住陀螺两侧（手臂一定放于陀螺内部，避免危险），用力左右旋转。
2.把大陀螺自然放在地上，让孩子踩在大陀螺边缘，并沿着边缘缓慢向前行走。我: 感统游戏名称：播音员
训练目标：训练大脑，提升注意力。 适用年龄：5—8岁。
操作方法：广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，孩子学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则就学不下去了。到连续学10分钟不错5个字时，注意力的专注性就达到良好了。
游戏时间：5—10分钟。
注意事项：这种游戏在熟练之后也最好经常“玩玩”。 延伸训练：也可以让孩子跟唱儿歌。
附注：此游戏每次进行时间5—10分钟，每周可做二到三次。
感统训练之—“阳光隧道” 适宜年龄：1岁以上
适宜改善：大脑双侧分化失常，前庭抑制过度或不足，四肢协调差，特别爱动，注意力不集中，身体平衡和身体协调差。 玩法举例：
1.让孩子头在前，脚在后爬进阳光隧道，然后从另一侧爬出来，也可以脚在前头在后爬出，还可以在隧道中放些毛巾，海绵，积木，加强刺激。
2.让孩子钻入阳光隧道，把头或胳膊漏在外面，做毛毛虫向前爬行。
注意力】
感统训练之说号码
训练目标：复述数字可以锻炼孩子的专注力、记忆能力。 适用年龄：4—7岁。
操作方法：出一组数字，如69067677，让孩子重复读它，从七位数字开始，当孩子感觉容易了，在升到八位，再升到九位，当升到十二位以后根据情况再升。 游戏时间：10—15分钟。
注意事项：每天只能升位一次。
延伸训练：可以让孩子练习记家长的电话号码哦！
附注：此游戏每次进行时间10—15分钟，每周可做二到三次。
感统训练—翻跟头，主要训练孩子的本体感、前庭感、肢体协调与平衡感，训练时要方法得当，并随时注意宝宝是否头晕，如果头晕就及时停下来，休息一下再进行。
感统训练之—“跳袋” 适宜年龄：3岁半以上
适宜改善：重力感不足，运动企划能力不足，自信心不足，多动，触觉敏感或迟钝等。 玩法举例：
1.让孩子双手拿起跳袋，坐在地板上，双腿伸里面，直到底部。慢慢站起来，双手拉起跳袋跳跃。
2.家长可以和孩子一起比赛，在跳动的路上设计一些障碍物。
感统训练之—“羊角球” 适宜年龄：3岁以上
适宜改善：身体协调性差，身体平衡能力差，注意力不集中，自信心不足，本体感不佳，人际关系差。 玩法举例：
1.让孩子坐在羊角球上，双手紧握手把，身体屈曲，往前跳动或绕过障碍跳跃。2.当孩子坐在羊角球上跳动的时候，家长可以在旁绕圈，让孩子做视觉追踪，或丢球给他看，训练他的视觉追踪能力。
感觉统合的发展是整体的，一项能力的发展良好一定建立在其他能力都发展良好的前提下，同时一项能力发展不好，必然也会影响其他能力的发展。所以，对于注意力无法集中的孩子，父母不能单纯地只想着改善注意力，要从整体上提高孩子的感觉统合能力，只有经过系统的感统训练，孩子的所有能力，包括语言，胆量，自信心及专注力才能一起获得提升。
感统训练之—“滑板” 适宜年龄：3岁以上
适宜改善：特别爱动，注意力不集中，语言障碍，身体平和和身体协调差，学习力差，上课不专心，小动作多，阅读困难，不识字不会做计算，丢三落四，听而不见等.玩法举例：
1.让孩子俯趴在滑板上，头颈抬高，挺胸，身躯紧靠滑板以胸腹部为中心，双手双脚抬高，如同飞机起飞状，保持静寂滑板姿势。
2.放下双手，手指向外，以双手同时触地伸屈，使身体往前移动，称作乌龟爬行。注意头抬高，行进时可转变方向或后退，并可做360度大回转。
孩子正处于长身体的阶段，获得均衡丰富的营养是所有父母的期盼，但是，如果挑食、偏食，必然影响营养的摄入，所以，对于这些不太好的饮食习惯，家长一定要及时纠正。除了在生活中多多注意之外，还要把孩子的口腔触觉减敏（按摩）做到位！时刻记住，只有内外同步改善，孩子挑食、偏食的现象才能真正及早获得改善！
感统训练之—“88轨道” 适宜年龄：4岁以上
适宜改善：手部精细动作不良，手眼协调差，身脑协调差，视觉追踪差，注意力不集中，情绪控制差，大脑双侧分化失常等。 玩法举例：
1.让孩子抓住88轨道两侧手柄，并保持轨道水平，让孩子不断变化轨道，同时保持轨道上的小球不掉落。
2.孩子熟练之后，可以增加难度，比如，边走边做，边骑脚踏车边做等。
感统训练之—“颗粒大龙球” 适宜年龄：1岁以上
适宜改善：孩子情绪急躁不易控制，胆小爱哭粘人，挑食偏食，特别爱动，注意力不集中，不会教朋友，吃手，缺乏自我意识，没有安全感，反应慢，动作不灵活等。 玩法举例：
1.让孩子躺下，双手抱头腿伸直，父母用大龙球给孩子做按摩。
2.让孩子俯趴或仰躺在大龙球上，父母抓住孩子的双脚带动他做前后左右摇动。
为什么我们一直强调感统训练越早越好？
所有感觉系统的发展优势都是会随着年纪的增长而减弱的。换句话说，1岁前孩子的生理优势是最强的。第二强在三岁前，第三强在六岁前，再往后是十二岁前，最后在二十岁前。所以，就可塑性而言，两岁的孩子不如一岁的孩子，三岁的孩子又不如两岁的孩子......等到一个人成年，他的脑网络已经被大部分连结并固化，想要再产生新的连结，形成新的网络，也就是改变原有的能力、习惯、情绪等就更加难上加难了。
0-3岁是感统失调的预防期；3-6岁是感统训练的黄金期；6-8岁是感统训练的弥补期；8-12岁是感统训练的末期，大家一定要替孩子抓住，切莫错过哦！
很多不了解感统的家长，看到孩子看电视的时候总是神情专注，就觉得孩子注意力没有问题，可是每到孩子写作业或看书的时候坐不住又会开始迷惑不解，“咋就坐不住呢！”。
殊不知，看电视注意力集中只是假象，看书注意力不集中才是真相，孩子是真的注意力难以集中。由此可见，做父母的，任何时候好好学习是决不能少的，只有父母智慧了，孩子才能够天天向上，才能够卓越成长。
一直在强调按摩，是因为，从感觉统合的角度来讲，触觉是大脑整体神经通路的发展基础———研究指出：人类大脑在出生后神经元就开始快速连结构建脑网络，在构建过程中需要大量视、听、嗅、味、触等感官信息的刺激输入，形成孩子的行为能力，组织能力，专注能力，语言表达，学习力，创造能力等的能力。通过刺激在0到12岁形成一生学习的基础网络。感觉统合训练对各感官刺激信息传输，是大脑进行网络连结的根本！
触觉区辨能力的好坏对于孩子执行每一个动作的效率有很大的关联性，家长可以观察一下孩子，如果要他伸手到书包或口袋里拿个小弹珠，他是否需要把书包里的所有东西都拿出来才能找到。没错，当触觉区辨能力不良的孩子被要求找书包或抽屉里的东西的时候，往往是他们痛苦的开始。因为没有用眼睛提供有效的协助，加上触觉区辨能力不良，他无法光靠着触摸就找到他要的东西，因此不是要将东西全部翻出来找，就是回答你他没有这个东西或是找不到。这样的小孩很容易被误解为粗心大意而被责骂，实际上这是因为触觉区辨能力不佳所造成的。
感统训练之—“独脚凳” 适宜年龄：3岁以上 适宜改善：身体控制能力不佳，身体协调性差，身体平衡不好，本体感不好，自信心不足等。 玩法举例：
1.让孩子练习坐独角凳，平稳之后，尝试坐在独脚凳上左右旋转。2.让孩子坐在独角登上，头顶书本或其他小玩具，且不能掉下来。
0-12岁孩子按摩经典手法
1.抚摸：以手掌与孩子肌肤接触，做上下移动的抚摸动作 2.抚揉：以手掌或手指与孩子肌肤接触，做画圆圈的抚揉动作 3.拉滑：针对孩子的肢体（手臂、腿部），以手环握住肢体，由上而下做拉滑动作 4.扣拍：针对孩子强壮的部位（背部），将手拱成杯状，做拍打动作
5.指揉：针对孩子局部的定点，以手指的指腹在定点做前后或旋转的压揉，手指不离原点 6.关节挤压：双手握住孩子关节的上下处肢体，向中间的关节处推挤，或握住孩子关节下端的肢体，向上方关节处挤压
感觉统合良好的人，学习能力会特别强，这主要与他们的身体已经逐渐发展为一部精良的学习工具，一直都在不间断地扩充知识也运用知识的能力。比如，他们的眼睛看到一件事物，他们的大脑就会快速将其与以往的“信息资料库”进行对照，区别出异同。对相同的信息，他们会进行快速熟练的处理，对不同的新鲜的信息他们也能够快速进行分类，归纳，推理性处理和储存。就是在这样的过程中，他们的身脑接受外来刺激，并辨别、处理外来信息的效率会越来越高。表现在外就是能够举一反三触类旁通，知识、能力和能量不断增强。并且，这种增强的限度是没有上限的。
对于有多动倾向的孩子来说，让他们去计划一连串的活动是比较困难的。尤其是需要集中注意力安静地完成一件需要大量计划和组织的工作，对他们而言更是难如登天。因为他们实在不知道到底要先做什么，做每个动作需要多长时间，而且由于集中注意力的能力比较差，如果中途有人打断，他甚至会忘记自己正在做的究竟是什么事。所以，对于这类孩子，真正有帮助的绝对不是过分限制和约束，而是通过加强【动静结合】的感统训练，从内在改善他们大脑神经活动的组织性和计划性！
注意力无法集中，是过分好动孩子的典型特征。周围环境中任何微小的刺激，比如教室外的蝉鸣，旁边同学拿笔的动作等，都会令他们分神分心。另外，还有特别重要的一点，他们集中注意力的时间特别短，常常安静不了三五分钟就要来回走动，所以他们总是难以完整地把一件事做完，哪里都能见到他们的”半拉子工程“。哦！有时候他们即使能够安静坐着，却也是在自己发呆出神，人在此而心不在此。
提到敏感期，很多家长并不陌生——六岁以下的孩子，在某个阶段会专心吸收环境中某一事物的特质，并不断重复实践某一种行为，比如频繁地吃手，特别关注非常细小的东西，不断扔掉手里的东西，垒积木不许别人插手，否则就要求重来......但是你知道吗？孩子的每一个敏感期，其实都是应感觉统合的发展而产生的。
空气中的声音振动耳膜，耳膜把振动传给听骨，听骨扩大振动传给耳蜗，在耳蜗里，振动转化为电流继续传入大脑功能区，大脑就能够感知到耳朵所听到的声音。0-6个月的孩子，对声音已经有了初步的辨识能力，这时候如果有太大的声音造成惊吓，他会开始寻找声音来源。等到一岁左右，进入语言发展的关键期，听觉系统的发展更是会起到至关重要的作用。一旦听觉系统因为某些原因受到破坏，导致传入的声音与实际的声音不同，孩子的发音学习就会受到影响，最典型的表现就是口齿不清。此外，如果周遭声音过大或父母重复唠叨，孩子的听觉系统还有可能对声音产生屏蔽现象或选择性屏蔽现象，严重的，甚至出现自闭倾向。
触觉遍布全身，是人体神经细胞最多的感觉系统，是所有感觉系统的基本感觉通路。它的发展是否完善，直接影响到其他感觉系统的发展。但是如果孩子因为剖腹产或缺少母亲爱抚等在幼儿时期出现了触觉不足的现象，且没有得到及时改善，孩子很容易出现爱哭，怕生，打人，咬人，情绪转换困难，有恋物癖，胆小，容易受到惊吓，又或者是打针不会哭，摔跤不觉得疼，人来疯，爱扔东西或推倒积木，自己打自己的头或用头撞地等。
依靠视听嗅味触、前庭六大基本感觉系统的相互交叉互动，人体的深感觉（本体觉和关节活动觉）会逐渐成熟完善，然后，所有的感觉系统一起，又会促进脑功能的成熟，帮助我们有能力独立自主地生活，与人交往，相互合作等。反之，如果任何一个感觉系统运作失常，都会影响整个感觉统合的运作，影响我们的智力发展，健康发展，性格发展，并最终影响到我们一生的命运！
孩子在入学以前，初期的视知觉就应该发展完成，这样他在入学之后才可以快速融入和适应其中。所以，在孩子5岁以前，父母就应该通过各种各样的游戏训练，帮助他们学会判断简单的空间关系，辨识物体大小、长短和形状，以及认识简易图形和字形等多种能力。比如，带领孩子玩积木分类，卡片配对，走迷宫，玩拼图，仿画图形，循序排列玩具等。让孩子在玩的过程中实现视知觉的发展。
推荐第5篇：运动医疗康复读后感2
学习功能性训练
通过认真学习功能性训练，开阔了我的视野，更新了传统训练的理念。在体育水平发达的国家，所有的体育运动项目都把健康放在首位。可是有运动训练，就有运动损伤，这是不可避免的，“没有痛苦，没有收获”的理念已不是当今世界体育所推崇的，取而代之的是“用最好的训练条件，帮助最好的运动员，取得最好的成绩。”
一个优秀的教练员应该让伤病发生率降到最小，同时激发队员的最大潜能，使队员的竞技状态达到最高水平。我认为在运动训练方面和体育水平发达的国家在功能性训练上还有所差距，我这里所说的功能性训练不仅仅指代狭义上的训练，我所指的还有预防性康复，以及康复训练。更重要的是应是通过功能性训练改变身体不强壮，不协调，不稳定的部分，提高预防运动损伤的能力，这是积极主动的预防性训练，即预防性康复训练。合理的力量训练是防止运动损伤的基本保证，其中对核心区即脊柱,骨骼，韧带，肌肉的稳定有至关重要的作用，是预防性训练的重点。同时，通过学习我对于已经受伤的运动员恢复性康复的训练也有了新的启发和认识。作为羽毛球体能教练员，我针对运动羽毛球的项目特点来谈谈我对功能性训练的认识 。
我国2000多年前的《黄帝内经》早已记载了上医“不治已病，治未病”，“未病先防，即病防变”，说明我们的老祖先对于疾病的预防有着非常深刻的认识。对于普通人来说预防运动损伤很容易，以膝关节为例，只要避免做损伤膝关节的动作就可以预防膝关节损伤，比如说避免急转，急停，避免从高
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处下落，暴力起跳等。对于已经受伤的膝关节，只要注意休息，积极治疗，人体的自我修复能力是可以恢复膝关节损伤的。可是，对于羽毛球运动员来说是根本避免不了以上运动的发生，损伤之后还不能完全休息。怎样解决运动损伤和训练之间的矛盾呢？
多数慢性劳损和急性损伤多由肌力不够或屈伸比值不在正常范围内而导致关节不稳所造成，膝关节屈伸比值是其稳定的一个重要指标，该值偏高或偏低在运动中都易使弱肌损伤，并导致膝关节内部结构的损伤。通过相应训练，可使该值趋向正常，从而预防运动损伤的发生，提高运动能力。因此，一旦某一环节肌力下降或肌力不足而造成关节不稳，往往会引起别的关节代偿性动作，使得动作变形。羽毛球运动员无力的膝关节在杀球后落地时往往会减少膝关节的屈膝缓冲动作而使膝关节的冲撞力加重，同时，为减轻膝关节落地时的负担，往往会用髋和腰来代偿而造成新的劳损。主动肌的作用是完成一个运动的主要肌群，协同肌的作用是协助主动肌平稳而有力的完成运动，拮抗肌的作用是防止主动肌，协同肌运动过度。举一个例子，做一个拿水杯喝水的动作，肱二头肌是主动肌，肱桡肌，旋前圆肌等肌群是协同肌，肱三头肌是拮抗肌。三类肌群协调统一的完成了一个拿水杯喝水的运动。没有主动肌运动会端不动水杯，没有协同肌会出现端不稳的现象，没有拮抗肌，会出现手臂突然弹跳的运动过度的现象。脑中风的病人由于脑神经系统疾病使三者不能协调统一的运动所以让一个脑中风的病人完成一个拿水杯喝水的动作是非常困难的。另一方面，躯干部的脊柱是靠腹背肌以增加气压后的腹腔来维持身体姿势或运
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动。为了使腰部达到最好的稳定性。腹背肌肌力是有一个比值的。但是如果腹肌特别发达，背肌相对薄弱，就会引起脊柱生理弯曲减少，相反如果背肌相对发达而腹肌薄弱，就会造成脊柱生理弯曲增大。脊柱不平衡就是造成椎间盘突出的主要原因。骨盆可以认为是脊柱的“地基”，对躯干的稳定性上起了很重要的作用。当躯干稳定性不好时，运动员在做某些专项运动时很难做到标准。或是已引起身体某部位的伤痛或是加重原有的损伤。羽毛球运动中常有起跳腾空动作。由于运动员在空中的动作是围绕着身体的重心的动作，因此躯干的稳定非常重要。因此要想解决运动损伤和训练之间的矛盾。就要加强身体的平衡性，稳定性，协调性。
那么怎样进行平衡性，协调性，稳定性力量训练呢？应先进行本体感觉的恢复训练，本体感觉是包含关节运动觉和位置觉的一种特殊感觉形式。它主要包括以下几个方面的内容：1关节位置的静态感知能力。2关节运动的感知能力（关节运动或加速度的感知）。3反射回应和肌张力调节回路传出活动能力。前两者反映本体感觉的传入活动能力，后者反映其传出活动能力。以躯干为例，传统的躯干力量和稳定的训练多在固定平面上进行，如常练习的仰卧起坐等，功能性不强，所以尽量用器械做一些三维的训练。另外，躯干的旋转力量练习常被忽视，但躯干一半以上的中枢肌群纵向或横向排列，因此，躯干的力量练习应同时包括腹部的屈和旋转两种运动形式。
对于有伤病的运动员，加强平衡性，协调性，稳定性的训练也是至关重要的。平衡训练和关节稳定性练习是防止关节损伤的有效手段之一，由于关节的稳定性主要取决于关节的本体
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感觉，而关节的本体感觉在及时调节关节位置防止扭伤拉伤中起了重要作用。如羽毛球队员不慎伤了踝关节韧带，往往会出现习惯性崴脚，这是因为崴脚后踝关节的本体感觉器官损伤降低了本体感觉的反应能力。我羽毛球队员，由于膝关节半月板损伤使本体感觉降低。使得其每做完一个冲跑，蹬地等动作。身体总有“刹不住闸”的现象。我以后可以要求踝膝关节有损伤的运动员进行半圆平衡球的训练。起初完成的时间很短，经过一段时间的训练后，踝膝关节周围肌群得到加强并且能够完成不稳定平面上的平衡控制。
通过对功能性训练的学习让我的理念得到了升华，我认识到加强身体平衡性，协调性，稳定性的训练是非常重要的，在今后的训练过程中我要就地取材，利用现有的器械，如软垫，瑞士球，震动台训练队员的协调性，选择最佳的训练方式，而不是最强的训练方式，把伤病率控制到最小，提高队伍的运动竞技水平。
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推荐第6篇：颈椎骨质增生康复运动心得体会
颈椎骨质增生康复运动操
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟
双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
推荐第7篇：康复运动PT实习感想
pt实习小结
今天，我和我的实习小伙伴们来到了昆山康复医院。第一天，老师看让我们先在pt大厅看两眼，便可以回去收拾宿舍，大概了解到：pt，也就是运动疗法，是帮病人搬胳膊、搬大腿的，后来两个月以来慢慢地发现，并非这么简单！ 正好实习的前两个月便是安排我待在pt大厅轮转，前几天只是在带教老师旁边看看，有什么不懂的去问。刚开始，我真的是一窍不通，老师到底在做些什么，
为什么要那样做，都不知道，这才明白，我这两年都白学了，想到课也少上，上课也没开多少小差，就是什么也没进大脑。以前只是为了应付考试罢，如今，真的到了临床，这个满了因脑血管病变而导致偏瘫以及少部分因脊髓损伤而导致截瘫的患者的大厅，我却什么也没法从脑子里找出一点与他们有关的东西。现在的想法就是：我根本不是学康复的，更没学过运动疗法。
第一天，老师就提问了几个关于临床上评定偏瘫患者的内容，其中包括上田敏评定法、肌力评定、感觉评定、病理反射（巴宾斯基征、霍夫曼）和肌张力评定。因为上田敏我们在学校时就没深入接触过，老师就过掉了，但其余的几个都是重点，而我却一问三不知，被老师批评：你的基础太差，我真不知道你们在学校都干什么了。以后的几天，几乎每天都被提问，每次都是不确定，似懂非懂，老师大概也都摸清了学生我到底有几斤几两。就这样过去了几天，我的自信心也被打磨掉了，开始迷茫了，我不知道该怎么去看书，该看什么书，该问老师什么问题。于是，老师急了，说：“我发现你从来都不问问题，只靠我问你问题是没有用的，你要在我做病人的时候问，，这样我才能针对性讲给你听。我把答案直接告诉你，马上就又忘了。”是的，没有经过大脑斟酌过的答案好像忘得特别快！就这样，以后的几天，我开始为了问问题而问问题，然而又担心这个问题会不会太低级，显得我好差劲，该不该问，问什么，又纠结起来。所以，连续几天老师都不提问，就等我我去问问题，可我还是没行动，只会在旁边看，还没法专注，看得也不是那么仔细，因为懂得不多，就失去兴趣，没法专注，老师又急了，说：“你是不是什么都懂，所以没问题？”我沉默。后来想想，我的实习是不是太被动了，我开始去找一些问题，也不管问题是不是太低级，也不管老师会不会觉得我太差劲。我开始认识到，可能是我态度有问题，学习是要主动的！
过了几天，我迎来了我第一个病人，好害怕，好担心，没信心！老师让我评定，安排治疗计划，第二天早上直接上手。我开始了我的熬夜，看着自己的评定，写好了治疗计划，做好了充足的准备。第二天，还是没自信，胆怯。于是，老师帮我在旁边看着，有什么不对的提示我：有肩关节脱位的，先给病人手法复位，在开始以后的操作治疗；被动活动活动肩关节不能超过90度；bobath握手贯穿
整个治疗的过程。这些都是要谨记的，很重要！是老师让我明白了这些。在整个治疗过程中要注意切忌过度暴力牵拉，注重人文关怀。但这位老太太刚开始抗拒治疗，治疗没结束就想走，遇到这种情况怎么办？我起初不以为然，后来发现，病人自己的主观意念很重要，于是，我每天又开始穿插心理治疗，终于见到了希望，好开心奥！
后来，我发现老太太想走路的欲望很强烈，于是，我开始思考，如果能够走路，首先要做哪些准备？我想，应该是站立平衡吧！那站立平衡又该具备哪些条件呢，这让我想到老师前几天问的问题，平衡的条件：第一，感觉的输入（躯体感觉系统、视觉系统、前庭系统）；第二，中枢整合；第三，运动控制（踝调节、髋调节、跨步调节）。所以，我又开始又新的目标了。康复计划要遵循患者主观意愿，问患者迫切想改善的方面，我们和病人再做好计划，努力靠近。篇2：康复治疗实习心得 李蓉蓉
康复治疗实习心得
作为一名康复专业的即将毕业的实习生，在完成了学校方面的理论课程后，我选择了西安交通大学第二附属医院作为我的实习基地。之所以选择交大二附院一方面是因为之前自己也来考察过，通过咨询上一届的学姐给推荐的，还有一个就是经原来的老师介绍参加过由该院主办的康复年会，觉得交大二附院的康复办得有声有色。可以说它不像有些医院的康复只是一个虚壳，而是真正的将康复中的理论与技术运用到实际工作中，给那些需要帮助的病人带来了希望，帮助他们能够重返社会，提高生活质量。
到目前为止，我已经实习四个月了，说到这就感觉时间怎么可以过得这么快呢？四个月以来，四位老师都很照顾大家，老师们都和我们年龄差不了几岁，所以我们平时放得很开，就像各位老师说的一样，再也找不到像交大二附院这样欢乐的pt室了。所以，在这里谢谢各位老师营造了如此欢乐的氛围。虽然说，比起其它医院，我们这里管理严格，工作较忙，但是我们收获了很多，也很快乐!经常有同学，亲戚，朋友问我在医院实习是干什么工作的?是医生?是护士„„我说：都不是，我是康复治疗师。是通过采取一系列的康复治疗措施，让他们可以生活自理，提高生活质量。我很荣幸我能够在这个医院实习，最近有个病人是专门从山西来到西安做康复的，她家人说她们那边的医生说，在国内，康复做得好的医院，北京第一，西安第二。哈哈哈„„虽说有点夸张，但让人兴奋不已。在脑病科，我们主要做神经康复，当看着偏瘫病人从软瘫期恢复得有一级，二级„„肌力时，成就感很高啊！作为一名康复治疗师，我觉得需要的最基本品质是：责任感、细心、耐心、更要有信心，这样才能在以后的工作岗位中将工作做好！
在剩下的两个月里，我会再接再厉，及时发现自己还没有学会的知识，争取提高自己的综合素质。再次感谢交大二附院张主任为我们提供了这样一个难得的实习机会，感谢pt室的四位帅哥美女老师，谢谢你们！！！
李蓉蓉篇3：康复科实习生个人总结
《康复科实习生个人总结》 《工作总结》
大概三年前，我神奇般的被康复专业录取，实习前没多久，宁波又神奇般的成为了我们学校的实习点，思乡心切的我毅然选择回归宁波。刚来2院，说实在有些失落，不大的场地，不全的团队以及年轻的老师，这与我想象中的有差距，使我感到很恐慌，好在不久后这份恐慌被和谐的师生情谊渐渐融去。我觉得实习中最重要的是观察+思考+动手,三位大哥大，一位大姐大还有实习的兄弟姐妹甚至是病人都是观察的对象，回家后经过深刻的思考外加翻翻书，等下一次动手时再加以利用，我觉得这样效果蛮好的。
下面我分享下我的小小心得：1 踝背屈做之前要放松拮抗肌，背屈的角度不需要太大，不然可能会引起拮抗肌反射收缩，导致不能完成动作甚至是内翻 2 躯干抗痉挛做肢体功能训练之前，对躯干进行抗痉挛，会有效降低肢体的张力 3肩关节半脱位时尽量不用吊带使用会加重上肢痉挛，静脉回流受阻，关节周围肌肉萎缩等等 4踝跖屈它是人步行的主要动力，在练习背屈时不能忽视了跖屈 5周围神经系统松动术特别推崇下下，比如对正中神经松动使上肢手自然伸，对腓神经松动促进踝背屈 6这点是对我们而言的，保护自己，尤其是腰部
历经134天的康复生涯，我深刻得强烈得不可抑制得体会到做康复要多几颗心：耐心，自信心，爱心，责任心和一颗平常心。希波克拉底誓言：“无论至何处，遇男或女，贵人及奴婢，我之唯一目的，为病家谋幸福?”可见我们的任务多么艰巨，因而强大无比的责任心必不能少啊。对了，平常心特别强调下下，我遇到个病人有比较严重的心理问题
啊，时不时会冒出几句“惊世骇俗”的话来，动不动会出现些小状况，同样的话也会不断的询问，要是我全部去仔细与其计较，那么搞不好我也会出现心理问题了。凡是病人多多少少与我们会有点不同，出现点小问题，这时我们大可以发扬“打酱油的精神”。
对科室提点小意见：1 康复的团队有待改善哦 2感觉我们实习有那么点点点点点松散哈，除去仅存的支离破碎的自律，学习真的没啥压力啊，虽然这样蛮爽的，要不增加小讲课次数，然后每周弄个时间让大家交流心得 3 我感觉减重步态仪器蛮有用的，不知道感觉对不对 4 教学时最好不局限于自己的学生 5 我们温医同学实习太局限了，最好能要让我们去推拿，骨科，icu等去学习下，拜求了
接触的病人不多，感悟到挺多，我不是多愁善感的人，感悟来自事实存在的反差，一种内心所想与现实所看所接触的反差，感悟本身并不能代表什么，那只是一种意识，真正有价值的是感悟过后的改变。下面我将这一个多点月的改变描述如下：首先，我的看书方式由原来的逐页翻看变为现在的目标性的查找，我不敢说每个人，但至少我是这样，如果对于一本书采取逐页翻看的方式，那么就只有对这本书的内容毫无了解或是真的不知道自己不懂在哪里也就是处于一种虚无的无所不知假想中两种情况，实习了一段时间，我不敢说我懂了多少，但我敢说我知道了自己不懂在哪里；第二，更多的采取复合动作，在刚刚开始实习的时候，心里很虚，因为面对一个病人的时候，不知道该怎么下手，跟确切的说是不知道先做什么然后做什么，then, the last ，后来慢慢的试着接触一个病人的时候先做关节活动技术（被动运动，关节松动），
再做牵伸软组织的技术，then 增强肌力，其中混入pnf，rood技术，the last平衡与协调的训练，负重，或是步态训练与纠正，但我却惊讶的发现，如果按照我的这种思路做一个病人的话，时间，已远远的超过一个半小时，病人吃苦，自己也吃苦，在经过一段时间的观察各位老师的手法之后，感悟到康复治疗并不是教条，并不按照书本上说所的那样条条框框，很多技术和方法可以复合在一起已达到更好的效果，省时省力，比如被动运动和软组织的牵伸以及rood按压刷擦技术可以复合起来做，多块肌肉的肌力训练可以复合，而不是书上所说的那样一个动作单纯的只练一块或是一群肌肉，当然也不忽视薄弱肌肉的单独训练；第三，更多的耐心，对于这一点，感悟绝大多数来自原来5床一个帕金森加脑梗老太太。
至于我所不懂得东西，oh，my god。简直太多了，首先，我不明确那个度，那个什么时候或是什么程度可以增加运动量或是改变运动方式的度，比如说偏瘫患者从练习负重到步行所要达到的标准，虽然书上说要具备支撑相支撑体重的100%，具有站立位3级平衡，能完成后伸髋下的屈膝及踝背屈这三个条件时就能练习步行，但如果一个病人不能完全做到以上三项就不能进行步行训练吗？过晚的进行步态训练是否会阻碍患者的康复？这个度到底要怎么把握？其次，我对于骨科康复一无所知，是否只是单纯的增加活动范围？如何把握度？要注意什么？ 当然还有很多问题真在发现中。
实习有一段时间了，本着自己和广大人民的需要，又带有一定的作业性质，进行一次实习总结，回顾自己之前的表现和存在的问题，向成
为一位合格的康复实习生而往前迈进一大步。 书面话就直接跳过，直接进入正题。 患者在患病的前后心情差异是十分巨大的。在病魔的痛苦折磨下和现实生活的压力下，压抑是一定的，甚至可以说是轻度忧郁，对待病痛能保持良好的心态是非常难得的。可是良好的心态对病情往好的方向发展是至关重要的，在这方面治疗师（作为患者的一个特殊的关系人物）所起的作用是十分关键的，而其中以言语的交流和日常的小小举动最能说明问题。 和小学生跟老师的关系一样，因为社会角色的改变，治疗师的言语对患者的影响很大，积极向上的言语和肯定的态度更能帮助患者完成其目标；亲切的话语能更好的拉近与患者的距离，打开其心灵的大门。可是，问题同时出现了。过分与患者接触会让患者产生依赖心理，这和康复（运动再学习和生活独立性）的原则背道而驰。怎样与患者保持良好和适当的距离是一门很高深的学问。 在患者努力完成动作时的一声“加油”，当患者失落时的一个鼓励的眼神，在患者伤心是的一个笑话（哪怕是冷笑话），当患者因成功而开心的一声叱喝，只是到患者的床头去走走，问问今天的身体状况，都为患者良好的心理发展铺平了道路。要注意的是，因不同的病人，所需要的程度是不同的，就是书上提到的因人而异的原则。有同学在运动的操作期间因过多的笑话儿被投诉--态度不够认真，不顾病人的心情（当然我也是其中一个）。 还有，过硬的技术是成为一位合格的康复实习生所必须的条件之一。 患者会因为心情的开朗而积极配合，但只有过硬的技术才会得到患者的肯定，患者的动作的进步和生活质量的改变是最好的答卷。 同样的手法，在书上看起来是一样的，只有在操作的过程中，才能真正的体会。举个
简单的例子，对同一个关节，用相同的手法，只是力度的大小，持续的时间，关键点的控制，程度的把握不同，就是产生完全不同的作用。但是，在书上的示意图确实一样的，只是文字的表达有所差异，可却不被学生所看重。 实习总结，给自己一个认识自己的机会，看清自己的优势和缺点，更好的让实习老师（老大）明白自己的不足之处，为以后的实习奠定基础，指明方向。 陆志扬
在pt室经过四个月的实习，真的是获益良多啊！本来书上学的都比较空，记的又不是很牢。在这里实践过了，动手过了，才知道原来是这么回事呀。在此期间，我做过骨折，脊髓损伤，偏瘫，全髋关节置换，坐骨神经损伤等的病人，也知道了一些基本的运动疗法和作业疗法，这在以前是不那么清楚的哈，现在前面的道路渐渐明朗了起来。
在过去的4个月里，我知道了脊髓损伤患者必做的三个动作，对于该类患者，感觉刺激很重要，特别是中强度感觉刺激，另外也就是被动运动，作用不是太明显，但却很有必要；若患者一旦出现主动运动，必须让其自己运动，还有一点就是上肢肌力强化训练（至少得练到传说中的“六级肌力”，到那时你就回成为他的启蒙教练，呵呵）以助于后期的助行器训练。我也已知道了全髋关节置换术一些在具体实践中所不能做的动作以及许多禁忌症和注意事项，而另外一方面，凡事没有绝对，不能一棒子打死，当患者锻炼到某种程度，一些禁忌症变成为可能，更是我们训练患者的目的。
推荐第8篇：冠心病患者康复运动指导
患冠心病的常规运动康复程序：根据患者的评估及危险分层，给予有指导的运动。其中运动处方的制定是关键。需特别指出，每位冠心病患者的运动康复方案须根据患者实际情况制定，即个体化原则，但应遵循普遍性的指导原则。经典的运动康复程序包括3个步骤。
第一步：准备活动，即热身运动，多采用低水平有氧运动，持续5～10min；目的是放松和伸展肌肉、提高关节活动度和心血管的适应性，预防运动诱发的心脏不良事件及预防运动性损伤。
第二步：训练阶段，包含有氧运动、阻抗运动、柔韧性运动等，总时间30～90min。其中，有氧运动是基础，阻抗运动和柔韧性运动是补充。
有氧运动：有氧运动所致的心血管反应主要是心脏的容量负荷增加，改善心脏功能。其对冠心病的治疗作用有：使冠状动脉管径增大、弹性增加；改善血管内皮功能.从而改善冠状动脉的结构和功能；促进冠状动脉侧支循环建立，代偿性的改善冠状动脉供血供氧能力；稳定冠状动脉的斑块；增加血液流动性，减少新发病变；有益于防控冠心病的危险因素，如高血压、血脂异常、糖尿病及肥胖等。
常用有氧运动方式有行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯，以及在器械上完成的行走、踏车、划船等，每次运动20～40min，建议初始从20min开始，根据患者运动能力逐步增加运动时间。运动频率3～5次/周，运动强度为最大运动强度的50%～80%。体能差的患者，运动强度水平设定为50%，随着体能改善，逐步增加运动强度。对于体能好的患者，运动强度应设为80%。通常采用心率评估运动强度。
常用的确定运动强度的方法有：心率储备法、无氧阈法、目标心率法、自我感知劳累程度分级法。其中，前三种方法需心电图负荷试验或心肺运动负荷试验获得相关参数。推荐联合应用上述方法，尤其是应结合自我感知劳累程度分级法：①心率储备法：此法不受药物(β受体阻滞剂等)的影响，临床上最常用，方法如下：目标心率=(最大心率-静息心率)×运动强度%+静息心率。例如，患者最大心率160次/min，静息心率70次/min，选择的运动强度为60%，目标心率=(160-70)×60%+70=124次/min。②无氧阈法：无氧阈水平相当于最大摄氧量的60%左右，此水平的运动是冠心病患者最佳运动强度，此参数需通过运动心肺试验或血乳酸阈值获得，需一定设备和熟练的技术人员。③目标心率法：在静息心率的基础上增加20～30次/min，体能差的增加20次/min，体能好的增加30次/min。此方法简单方便，但欠精确。④自我感知劳累程度分级法：多采用Borg评分表(6～20分)，通常建议患者在12～16分范围内运动(表5)。
表5 对自我理解的用力程度进行计分的Borg评分表
Borg评分 6～8 9～10 11～l2 13～14 15～16 17～18 19～20
自我理解的用力程度 非常非常轻 很轻 轻 有点用力 用力 很用力 非常非常用力
阻抗运动：对冠心病的益处：与有氧运动比较，阻抗运动引起的心率反应性较低，主要增加心脏的压力负荷，从而增加心内膜下血流灌注，获得较好的心肌氧供需平衡。其他益处：增加骨髂肌质量，提高基础代谢率；增强骨骼肌力量和耐力，改善运动耐力，帮助患者重返日常生活和回归工作；其他慢性病包括腰痛、骨质疏松、肥胖、糖尿病等也能从阻抗运动中获益。证据表明，阻抗运动对于血压已经控制的高血压患者是安全的，对心力衰竭患者亦主张进行阻抗运动。
冠心病的阻抗运动形式多为循环阻抗力量训练，即一系列中等负荷、持续、缓慢、大肌群、多次重复的阻抗力量训练，常用的方法有利用自身体质量(如俯卧撑)、哑铃或杠铃、运动器械以及弹力带，其中弹力带具有易于携带、不受场地及天气的影响、能模仿日常动作等优点，特别适合基层应用。每次训练8～10组肌群，躯体上部和下部肌群可交替训练，每周2～3次或隔天1次，初始推荐强度为：上肢为一次最大负荷量((one repetition maximum，1-RM，即在保持正确的方法且没有疲劳感的情况下，一个人仅一次重复能举起的最大重量)的30%～40%，下肢为50%～60%，Borg评分11～13分。应注意训练前必须有5～10min的有氧运动热身，最大运动强度不超过50%～80%，切记运动过程中用力时呼气，放松时吸气，不要憋气，避免Valsalva动作。
阻抗运动的时期选择：PCI后至少3周，且应在连续2周有医学监护的有氧训练之后进行；心肌梗死或CABG后至少5周，且应在连续4周有医学监护的有氧训练之后进行；CABG后3个月内不应进行中到高强度上肢力量训练，以免影响胸骨的稳定性和胸骨伤口的愈合。 柔韧性运动：骨骼肌最佳功能需患者的关节活动维持在应有范围内，保持躯干上部和下部、颈部和臀部的灵活性和柔韧性尤其重要，如果这些区域缺乏柔韧性，会增加慢性颈肩腰背痛的危险。老年人普遍柔韧性差，使日常生活活动能力降低。柔韧性训练运动对老年人也很重要。训练原则应以缓慢、可控制的方式进行，并逐渐加大活动范围。训练方法：每一部位拉伸时间6～15s，逐渐增加到30s，如可耐受可增加到90s,期间正常呼吸，强度为有牵拉感觉同时不感觉疼痛，每个动作重复3～5次，总时间10min左右，每周3～5次。
第三步：放松运动，有利于运动系统的血液缓慢回到心脏，避免心脏负荷突然增加诱发心脏事件。因此，放松运动是运动训练必不可少的一部分。放松方式可以是慢节奏有氧运动的延续或是柔韧性训练，根据患者病情轻重可持续5～10min，病情越重放松运动的持续时间宜越长。
安全的运动康复除制定正确的运动处方和医务人员指导外，还需运动中心电及血压等监护。低危患者运动康复时无需医学监护，中危患者可间断医学监护，高危患者需严格连续医学监护。对于部分低、中危患者，可酌情使用心率表监护心率。同时应密切观察患者运动中表现，在患者出现不适反应时能正确判断并及时处理，并教会患者识别可能的危险信号。运动中有如下症状时，如胸痛，有放射至臂部、耳部、颌部、背部的疼痛；头昏目眩；过度劳累；气短；出汗过多；恶心呕吐；脉搏不规则，应马上停止运动，停止运动上述症状仍持续，特别是停止运动5～6min后，心率仍增加，应进一步观察和处理。如果感觉到有任何关节或肌肉不寻常疼痛.可能存在骨骼、肌肉的损伤，也应立即停止运动。
6.冠心病患者日常生活指导：指导患者尽早恢复日常活动，是心脏康复的主要任务之一。应根据运动负荷试验测得患者最大运动能力[以最大代谢当量(METmax)表示]，将目标活动时的METs值与患者测得的METmax比较，评估进行该活动的安全性(表6)
[19]
。
表6 各种活动的能量消耗水平(用METs衡量)
[19]
体育锻活动 能量消耗水平(METs) ＜3 日常生活活动 职业相关活动 休闲活动
洗漱，剃须，穿衣，案头工作，洗盘子，开车，轻家务
端坐(办公室)，打字，案头工作，站立(店员)
高尔夫(乘车)，编织，手工缝纫
固定自行车，很轻松的健美操 3～ 耙地，使用自动除草机，铺床或脱衣服，搬运6.75～13.50kg重物
摆货架(轻物)，修车，轻电焊/木工
交际舞，高尔夫(步行)，帆船，双人网球，6人排球，乒乓球，夫妻性生活
步行(速度4.8～6.4km/h)，骑行(速度10～13km/h)，较轻松的健美操
5～ 花园中简单的挖土，手丁修剪草坪，慢速爬楼梯，搬运13.50～27.0kg重物
户外木工，铲土，锯木，操作气动工具
羽毛球(竞技)，网球(单人)，滑雪(下坡)，低负荷远足，篮球，橄揽球，捕鱼
步行(速度7.2～8.0km/h)，骑行(速度14.5～16.0km/h)，游泳(蛙泳)
7～ 锯木，较重的挖掘工作，中速爬楼梯，搬运27.50～40.50kg重物
用铲挖沟，林业工作，干农活
独木舟，登山，乒乓球，步行(速度8km/h)，跑步(12min跑完1600m)，攀岩，足球
游泳(自由泳)，划船机，高强度健美操，骑行(速度19.0km/h)
≥9 搬运大于40kg的重物爬楼梯，快速爬楼梯，大量的铲雪工作
伐木，重劳动者，重挖掘工作
手球，足球(竞技)，壁球，越野滑雪，激烈篮球比赛
跑步(速度＞10.0km/h，骑行(速度＞21.0km/h)，跳绳，步行上坡(速度8.0km/h)
开车所需能量消耗水平较低(＜3METs)。一般而言，病情稳定1周后可开始尝试驾驶活动，但应告知患者避免在承受压力或精神紧张，如时间紧迫、天气恶劣、夜间、严重交通堵塞或超速等情况下驾驶。虽病情已稳定，心脏事件后患如果伴有以下情况之一者，即心肺复苏、低血压、严重心律失常、重度传导阻滞或心力衰竭，应延缓驾驶时间至3周以上。乘坐飞机因受高空气压影响，可能会有轻度缺氧。心脏事件后2周内乘坐飞机的患者应具备静息状态下无心绞痛发作、无呼吸困难及低氧血症，并且对乘坐飞机无恐惧心理。同时必须有伴同行，并备用硝酸甘油。
患者心肌梗死后的性生活：尽管当前社会对性的话题日渐开放，但在心肌梗死康复计划中通常被忽略。患者及其配偶在医生面前对此问题也常难以启齿。医生同样觉得这是患者隐私，或因患者没有咨询过而认为他们这方面不存在问题。研究表明，患者在心肌梗死后，性生活减少，大都源于患者及其伴侣的焦虑与不安，并非真正身体功能障碍所致。许多人错误认为性生活会诱发患者再次心肌梗死。事实上，这种情况很少发生，约为每小时20～30/100万人
[20]
。
一般情况下，建议患者出院2～4周后重新开始性生活，其中PCI后患者出院后1周，CABG后6～8周。通常性生活可使心率加快到130次/min，随之血压也会有所升高。如果患者能够在10～15s内爬完20步楼梯未感呼吸急促、胸痛等症状，心跳与安静时相比增加不超过20～30次/min，或进行心脏负荷试验，最大心脏负荷＞5METs[21]，患者进行性生活是安全的。如患者在性生活时出现心绞痛或其他相关不适，应及时停止并就医。同时应提醒患者随时备用硝酸甘油。要特别提醒患者，西地那非类药物与硝酸甘油严禁同时使用，以避免严重低血压，甚至导致生命危险。此外，某些治疗冠心病、高血压的药物可能对患者性功能有影响。如发生，及时更换药物。
7.冠心病患者恢复工作的指导：临床发现，很多青壮年心肌梗死患者心脏功能虽恢复，但未回归工作岗位，而长期病假或申请退休。患者的社会功能明显受损，不仅影响患者生活质量，对社会来说，损失青壮年劳动力，也是巨大损失。在美国，心肌梗死后患者回归工作的可能性约为63%～94%，这种可能性受工作满意度、经济稳定性及用人单位等方面的影响。在PAMI-Ⅱ研究中
[22]
，研究者要求低风险的心肌梗死患者(年龄＜70岁，左心室射血分数＞45%，1～2个血管病变且PCI成功)行PCI后2周即重返工作，该研究中所有患者均未发生不良事件。
有研究表明，发生心肌梗死事件前，无抑郁症状或症状较轻的患者，恢复工作能力的速度较快肌梗死事件前，生活自理能力越强的患者平均住院时间越短
[24]
[23]
。发生心
。心脏事件前的最大有氧运动能力和抑郁评分是事件后恢复工作能力的最佳独立预测因子。心脏功能状态并不是患者是否能够回归工作有力预测因子。与不能完全回归工作有相关性的因素包括糖尿病、较高年龄、病理性Q波型心肌梗死和心肌梗死前心绞痛[25]。然而，一些研究中显示某些心理变量的预测性更好，如信任感、工作安全性、患者对“残疾”的主观感
[26-27]受和医患双方对康复的期望等归工作[19]
。此外，主要应根据运动负荷试验所测得的实际运动能力，指导患者回(表6)。
8.冠心病的其他康复方法：太极拳、八段锦等中医传统康复方法也有利于冠心病患者康复。体外反搏也可用于冠心病患者的康复[28]。
(三)第Ⅲ期(院外长期康复)
也称社区或家庭康复期。为心血管事件1年后的院外患者提供预防和康复服务，是第Ⅱ期康复的延续。这个时期，部分患者已恢复到可重新工作和恢复日常活动。为减少心肌梗死或其他心血管疾病风险，强化生活方式改变，进一步的运动康复是必要的。此期的关键是维持已形成的健康生活方式和运动习惯。另外运动的指导应因人而异，低危患者的运动康复无需医学监护，中、高危患者的运动康复中仍需医学监护。因此对患者的评估十分重要，低危及部分中危患者可进一步Ⅲ期康复，高危及部分中危患者应转上级医院继续康复。此外，纠正危险因素和心理社会支持仍需继续。
三、冠心病患者的循证规范用药
国内外冠心病指南一致强调，改善冠心病患者预后的重要措施是充分使用有循证证据的二级预防药物。我国目前冠心病患者二级预防用药状况非常不理想，PURE研究
[29]
给我们敲响了警钟。该研究调查全球17个国家628个城市和乡村社区、153996位居民的心血管疾病二级预防用药情況，结果显示，接受抗血小板药物、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)/血管紧张素受体拮抗剂(ARB)、他汀类药物治疗率，全球分析依次为25.3%、17.4%、19.5%、14.6%，高收入国家依次为62.0%、40.0%、49.8%，66.5%，中国依次为15.5%，6.8%、7.8%、2.0%。坚持二级预防用药，有医生的责任，也有患者的责任，医生需要处方药物，个体化调整药物剂量，注意药物不良反应，并教育、监督、鼓励患者坚持用药，及时发现患者的心理、生理和经济问题，适当调整方案，提高用药的依从性。
有充分循证证据的二级预防用药包括：抗血小板药物、β受体阻滞剂、ACEI/ARB、他汀类药物。
1.抗血小板药物：若无禁忌证，所有冠心病患者均应长期服用阿司匹林80～100mg/d，CABG后应于6h内开始使用阿司匹林。若不能耐受，可用氯吡格雷75mg/d代替。
发生ACS或接受PCI治疗的患者，需联合使用阿司匹林100mg/d和氯吡格雷75mg/d治疗12个月。ACS患者PCI术后也可口服普拉格雷10mg/d或替格瑞洛90mg/d，2次/d，代替氯吡格雷联合阿司匹林，疗程12个月[30]。
2.β受体阻滞剂和ACEI/ARB：若无禁忌证，所有冠心病患者均应使用β受体阻滞剂和ACEI，如患者不能耐受ACEI，可用ARB类药物代替。β受体阻滞剂可选择美托洛尔、比索洛尔和卡维地洛，个体化调整剂量，将患者清醒时静息心率控制在55～60次/min为佳。
3.他汀类药物：若无他汀使用禁忌证，即使入院时患者TC和(或)LDL-C无明显升高，也可启动并坚持长期使用他汀类药物。
四、冠心病的多重危险因素控制
约70%的冠心病死亡和50%的心肌梗死发生于已确诊的冠心病患者，已确诊冠心病者发生或再发心肌梗死和猝死的机会要比无冠心病病史者高4～7倍。斑块稳定性是影响冠心病发生和发展的主要决定因素，而高血糖、高血脂、高血压、吸烟、心率加快、精神应激等因素均可导致斑块不稳定。大量研究证据显示，通过有效的二级预防，综合控制多种危险因素，能促使易损斑块稳定，显著降低再次心肌梗死和猝死的发生，提高冠心病患者总体生存率，减少血运重建。
在充分使用循证药物的基础上，综合控制如下多种心血管危险因素。
1.合理膳食：评估饮食习惯和营养结构：每日能量摄入，饮食中饱和脂肪、盐及其他营养成分的比例。
达到目标：每天摄入蔬菜300～500g，水果200～400g，谷类250～400g，鱼、禽、肉、蛋125～225g(鱼虾类50～100g，畜，禽肉50～75g，蛋类25～50g)，相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30～50g的大豆及其制品。食用油＜25g，每日饮水量至少1200ml；减少钠盐摄入，在现有水平的基础上先减30%，逐步达到每天食盐摄入在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g(含钾多的食物有坚果、豆类、瘦肉及桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等水果以及海带、木耳、蘑菇、紫菜等)。
推荐措施：指导患者和家属养成健康饮食习惯。
2.戒烟限酒：目标：彻底戒烟，并远离烟草环境，避免二手烟的危害，严格控制酒精摄入。
推荐措施：每次诊视询问吸烟情况并记录在病历中，劝导每个吸烟者戒烟，评估戒烟意愿的程度，拟定戒烟计划，给予戒烟方法指导、心理支持和(或)戒烟药物治疗，定期随访；对所有吸烟者加强戒烟教育和行为指导，建议应用戒烟药物辅助戒烟，减少戒断症状；每次就诊对患者强调避免在工作时或家中暴露于烟草环境。
不建议任何人出于预防心脏病的目的饮酒，包括少量饮酒，有饮酒习惯者原则上应戒酒或严格控制饮酒量。建议成年男性饮用酒精量≤25g/d(相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或高度白酒50g，或38度白酒75g)。成年女性饮用酒精量≤15g/d(相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度白酒50g)。酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)。
3.控制体质量：目标：超重和肥胖者在6～12个月内减轻体质量5%～10%，使体质指数(BMI)维持在18.5～23.9kg/m；腰围控制在男性≤90cm、女性≤85cm。 2推荐措施：每次就诊评估BMI和腰围，鼓励患者通过体力活动、降低热量摄入来维持或降低体质量。不推荐使用药物控制体质量。
4.控制血压：目标：血压＜130/80mmHg。推荐措施：所有患者根据需要接受健康生活方式指导：包括控制体质量、增加体力活动、限量饮酒、减少钠盐摄入、增加新鲜蔬菜水果摄入，注意发现并纠正睡眠呼吸暂停；血压≥140/90mmHg的患者开始给予降压治疗，首选β受体阻滞剂、ACEI或ARB，必要时加用其他种类降压药物。
5.调节血脂：目标：根据《2007中国成人血脂异常防治指南》
[31]
，高危患者LDL-C＜2.59mmol/L(100mg/dl)，极高危患者(ACS，冠心病合并糖尿病)LDL-C＜2.07mmol/L(80mg/dl)。如果患者TG≥2.26mmol/L(200mg/dl)，则高危患者的非HDL-C＜3.37mmol/L(130mg/dl)，极高危患者的非HDL-C＜2.59mmol/L(100mg/dl)。
推荐措施：开始或维持健康的生活方式，减少饱和脂肪酸占总热量的比例(＜7%)、反式脂肪酸和胆固醇的摄入(＜200mg/d)；增加植物固醇的摄入(2g/d)。增加身体活动并控制体质量；如无禁忌证，即使入院时患者血脂无明显升高，启动并坚持使用他汀类药物；如使用他汀类药物没有达到目标值，或不能耐受他汀，可用依折麦布、胆酸螯合剂和(或)烟酸；降低非HDL-C的治疗选择：适度加大他汀类药物使用剂量，或加用烟酸或贝特类药物治疗。
6.控制血糖：目标：糖化血红蛋≤7%。
推荐措施：所有冠心病患者病情稳定后应注意空腹血糖检测，必要时做口服葡萄糖耐量试验。指导并监督患者改变生活方式，包括严格的饮食控制和适当运动，无效者使用降糖药物；强化其他危险因素的控制。包括控制体质量、控制血压和胆固醇，必要时与内分泌科合作管理糖尿病。
7.心率管理：心率与冠心病患者预后呈显著负相关。各国指南均强调，冠心病患者静息心率应控制在55～60次/min之间。目前控制心率的药物首选β受体阻滞剂，对使用最大耐受剂量β受体阻滞剂心率未控制，或对β受体阻滞剂不耐受或禁忌的患者，欧洲心脏病学学会《2006稳定性心绞痛治疗指南》
[33]
[32]
以及美国心脏病学学会基金会/美国心脏协会《2012稳定性缺血性心脏病诊断及治疗指南》推荐，伊伐布雷定适用于窦性心律大于60次/min的慢性稳定性心绞痛患者，单独或与β受体阻滞剂联合应用。
8.改善症状、减轻缺血：目前改善症状及减轻缺血的主要药物包括3类β受体阻滞剂、硝酸酯类药物和钙离子拮抗剂。曲美他嗪可作为辅助治疗或作为传统抗缺血治疗药物不能耐受时的替代治疗
[34]
。
五、情绪管理和睡眠管理 1.情绪管理：目前的心脏康复主要关注体力活动的恢复，而忽略了患者心理因素对康复的影响。实际上，冠心病的情绪管理应贯穿冠心病全程管理的始终。
心肌梗死对患者及家属都是一种严重打击，突发事件给患者的生活带来巨大变化，迫使患者调整生活状态。常出现的躯体不适使患者出现焦虑、抑郁症状。值得强调的是，除患者本人，患者的配偶和好友也会感到焦虑，极大影响患者的康复。患者和家属的焦虑和抑郁情绪主要源于对冠心病的错误认识和对运动康复的不了解。
对患者及其配偶进行疾病的咨询与程序化教育非常重要，且讲解需多次重复，这是帮助患者克服不良情绪的关键之一。内容包括：什么是冠心病、冠心病的发病原因及诱发因素、不适症状的识别、发病后的自救、如何保护冠状动脉等，并教会患者自己监测血压和脉搏。患者充分了解自己的疾病及程度，有助于缓解紧张情绪，明确今后努力目标，提高治疗依从性和自信心，懂得自我管理。教育方式有集体授课、小组讨论和一对一解答与交流。
康复过程中，患者情绪变化波动，常伴躯体不适，医生有责任帮助患者判断这种不适是否由心脏病本身引起，很多时候这种表现与神经功能失调有关。运动康复可非常有效缓解这种症状，同时有助于患者克服焦虑、抑郁情绪，提高自信心。当患者能够完成快步走或慢跑，或能够完成一个疗程的运动康复后，会更加坚信自己可以从事正常活动，包括回归工作、恢复正常的家庭生活。
目标：识别患者的精神心理问题，并给予对症处理。
推荐措施：(1)评估患者的精神心理状态。(2)了解患者对疾病的担优、患者的生活环境、经济状况、社会支持，给予有针对性治疗措施。(3)通过一对一方式或小组干预对患者进行健康教育和咨询。促进患者伴侣和家庭成员、朋友等参与患者的教育和咨询。(4)轻度焦虑抑郁治疗以运动康复为主，对焦虑和抑郁症状明显者给予对症药物治疗，病情复杂或严重时应请精神科会诊或转诊治疗。
2.睡眠管理：冠心病与睡眠障碍关系密切，Schwartz等
[35]
荟萃分析失眠(除外阻塞性睡眠呼吸暂停综合征)与缺血性心脏病发病危险发现，在调整年龄和各种心血管危险因素后，入睡困难与冠心病发病的相对危险度为1.47～3.90。另有研究显示，失眠(＜6g)和睡眠过多(＞9h)是年龄＞35岁无心脏病史成年人发生冠心病的独立危险因素[36]，也是冠心病患者发生抑郁的标志之一。临床医生对冠心病患者的失眠问题应足够重视，早期给予有效的预防和控制。
推荐第9篇：人文亚健康运动康复理疗室
人文亚健康运动康复理疗室策划书 一．运动理疗简介
运动理疗是指理疗师运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响或通过相应的器械辅助，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
二．运动理疗对象
1.运动后肌肉酸痛者
2.运动损伤（严重者除外）
3.颈、肩、腰、腿疼痛者
4.亚健康人群
三．运动理疗部主要工作内容
1.亚健康调理
2.拔火罐
3.刮痧
4.红外理疗
5.康复指导
四．运动理疗部具体工作模式
1.运动理疗部工作时间为：周一到周五，18：00-22：00，周
六、周日：10：00-22：00
2.保健部每天设置两至三人值班。
3.每天上班人员的上下班签到，必须本人签到。
4.上班不予迟到与早退，也不得旷工，有特殊情况提前请假。
5.会员的理疗疗程专门由一人全程负责，以及日后疗程中的跟进，跟进项为会员的身体状况参与理疗的积极度、会员参与理疗后的感受、及时收集会员的反馈信息。
五．运动理疗部具体分工
1.运动理疗部负责人一名，负责保健部人员的调度，与其余各部门的工作沟通，及与公司的沟通。
2.运动理疗室器材管理、维护、报修人员一名。
3.运动理疗部工作总监一名（周知华老师）
六．运动理疗部员工排班介绍
1.运动理疗部目前人数6人。
2.统计员工空余时间，排班不予上课冲突。
3.打印出值班表，分发到每人。
七．运动理疗室资源需要
1.保健按摩床4张。
2.竹火罐3套，玻璃罐3套。
3.刮痧板10块，刮痧油5瓶。
4.红外理疗灯2座
5.人体经络挂图、人体穴位挂图、头部穴位挂图、腰椎肩盘突出医疗体操指导图、保健推拿作用宣传挂图、推拿禁忌10项挂图。
6.医用酒精5瓶，酒精灯2盏，棉签、镊子、医用消毒棉。
推荐第10篇：一二九运动论文
铭记历史，爱我中华
历史是人类文明进步的见证，同时它更是我们时刻不能忘记的，因为它是奋斗前进的动力。
今年是“一二九”爱国学生运动七十六周年，虽然这个运动已经过去这么多年了，但它的精神永远存在着。因而让我们铭记历史，为我们的祖国而歌唱。
1935年12月9日，在北平学生们举行了声势浩大的抗日游行，喊出“反对华北自治”，“打倒日本帝国主义”，“停止内战，一致对外”的口号。之后，北平学生和市民一万多人在天桥召开市民大会。会后，举行了更大规模的示威游行。这就是一二九运动。然而，爱国热情却被无情的枪口瞄准了。国民党军警镇压学生们的游行。虽然这样，最后还是国共两党达成共识“一致对外”共同抗日。最终，赶走了日本侵略者。
一二九运动同四五运动一样，是有爱国学生发起的。这可以时刻提醒我们，我们当代大学生更应该具备这么一份爱国热情。虽然现在不让我们去发动战争，去以我们的生命去爱国。同样，我们可以用我们的实际行动去为我们的国家贡献我们自己的一份力量。学习更多的文化知识，对我们以后为国家为人民做贡献很有帮助。所以，现在我们不应该堕落，不应该迷茫，一位我们是祖国未来的希望，我们要现在就行动起来，做好我们应该做的事。
历史，可以使我们了解过去积累成功的经验。一二九运动是学生为动员国共合作，共同抗日的运动。同样，现代的中国更需要人们之间的相互合作。如果单凭我们一个人的力量是不行的。这点正如拔河比赛一样，仅凭一人之力是无法抵抗对方十几人的力量的。同样，我们的国家更需要我们的团结合作。正如现在的中日关系有些不稳。我们只有全民行动起来，抵制日货，购买国货，方可使我们的国家处于优势，我们的经济才能更好的发展。同时，这也是爱国的表现。
历史，我们永远不能忘。一二九运动也是这样，这是我们的先烈们为拯救中华而做的奋斗。那么，作为后辈的我们更要记住。我们今天美好的生活是无数英雄先烈们用鲜血和生命换来的。因此，我们要纪念他们，纪念这次运动。遗忘是可悲的，而遗忘自己国家的历史既是可悲的而更是可耻的。纪念碑是用来纪念他们的，到有纪念碑的地方去看看吧。你定会看见，它会孤立的站在那，又有谁会在纪念碑前真诚的告慰先烈们的在天英灵呢？
七十六年时间过去了。但我们对先烈的敬仰应该淹没在这繁忙的大学生活中吗？我们的爱国情思应该随着我们的长大而被深深的埋藏在心底吗？答案是否定的，我要用尽我全身的力气呐喊：“不！”因为我们是大学生，我们是祖国将来的希望。我们身上肩负着祖国伟大复
兴的重担，祖国的未来在我们身上。我们不应该堕落，不应该浪费我们的青春，而是要把这人生最美好的时光用在它该用的地方。
然而我们的爱国方式也应该是合理的。即爱国主义的表述和发扬必须与时俱进，切合时代发展需要，否则画虎不成反类犬。全球化的现代性时代，国与国之间、民与民之间、企业与企业之间的交往和互动日益频繁，构成了现代社会的基本图式和存在方式，由此任何过于暴力或拒绝交往的方式都是违背历史潮流和现实要求的。竞争必然是符合理性的竞争，合作必然是自利利他的合作。在此意义上，像社会上一些人的驱赶日本人的行为被定性为一种愚蠢且糟糕的错误，应该且必须被批判和抛弃正如精英主义所言：“这些学生误以为是在表达爱国情绪，实际上是给中国丢脸，让人以为中国人就是这么狭隘、粗鄙、欺软怕硬———用鲁迅的话说，就是这么阿Q，连中国的大学生都这么没有教养。”精英主义认为学子的思维是问题的关键，狭隘而固执的思维驱使学子们完成了这样令人唾弃的行为，就像某位非著名领导高喊出买房就是爱国，不买则是消极卖国的口号。显然，我们应该正确的爱国，而不是盲目的排外
一二九运动是一个历史镜头，它体现了先烈们热爱祖国的豪情壮志。作为他们的后人，我们应该铭记历史，铭记先烈们为中华民族独立和发展而做的牺牲。这是一个和平的年代，国家需要经济的发展才能强大起来。而我们要做的就是这些。为了养育了我们多年的祖国，为了它的发展，为了中华民族的伟大复兴，我们当代大学生要把握好我们美好的人生时光，为我们可爱的祖国贡献自己的一份力量吧！
11年12月
第11篇：运动损伤论文
大学生运动损伤的现状分析与对策* 在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻 炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指
在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷, 对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。 1 大学生运动损伤的现状分析
1.1 大学生运动损伤发生的时间特点 1.2 大学生运动损伤的部位特点 1.3 大学生运动损伤的种类特点 1.4 大学生运动损伤的项目特点 1.5 大学生运动损伤的原因分析 2 大学生运动损伤的预防措施
了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生 2.1 重视大学生的运动安全卫生教育
在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如 不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。 2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防
根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。课外体育活动是学生自发参加体育锻炼的主要时间,运动时间长,运动量大,运动损伤发生的最多,因此加强对课外体育活动的组织管理和运动场地设施的合理规划,确保学生进行体育锻炼的安全有序,是预防大学生运动损伤的有效措施。
2.3 提高体育教师的运动安全责任意识
体育教师是体育教学和运动锻炼的组织者和实施者,在大学生运动损伤的预防中具有非常重 要的作用。体育教师必须具有强烈的运动安全责任意识。 2.4 加强场地管理、重视器材维修
运动场地和器材是体育教学与课外锻炼的基本设施。 2.5 加强医务监督和自我监督 加强医务监督和自我监督。医务监督主要是使学生在符合卫生要求的条件下有效地进行体育 实践活动,不致发生运动损伤。
三、造成运动损伤的主要原因
通过调查分析,把学生的自身能力水平等主观因素列为主要原因,把自身技术水平差,列为多数创伤发生的原因之一。
1.准备活动不充分。2.技术动作差。
3.场地、设施不完备。4.生理、心理影响因素。
四、结论与建议
1·大学生运动损伤的发生主要在四肢上,损伤类型主要是关节韧带扭伤、皮肤擦伤和肌肉拉伤,92%左右属伤情较轻,伤后采取及时、果断的急救处理措施,很快就能康复。
2·损伤时间多为课外活动,损伤项目是田经、篮球、排球足球、滑冰。其原因是:思想重视不够,准备活动不充分,技术动作出现偏差,不能科学合理地分配运动负荷、运动时的条件、设备比较差等多种因素。
3·在大学生中,要大力提倡健康第一和终身体育思想,开展丰富多彩的体育知识,技能教育,让大学生了解和掌握科学的预防常识和急救方法,加强自我保护意识,有效地避免伤害事故的发生。 4·在体育教学中,要遵循运动的特点及运动规律,因人而异,因材施教,根据大学生的自身能力,科学合理地安排运动强度、练习次数和技术难度,特别要强调课外体育活动的知道和监督,以确保群体活动的广泛开展,达到真正身心健康的目的。 3结果与分析
3.1运动损伤发生的现状
3.1.1运动损伤发生的基本情况情况 3.1.3运动损伤发生的部位.3.2导致运动损伤发生的原因 3.2.1心理原因 3.2.2非心理原因
3.3运动损伤防护知识与意识调查结果与分析 3.3.1学生对运动部位解剖学知识的了解程度
3.3.2学生对教师教学过程中运动损伤知识讲解的评价 3.3.3学生运动损伤自我防护意识调查
4结论与建议
4.1刚进校的大一学生由于缺乏运动损伤的防护意识，损伤发生率较高，体育教师应该更加详细系统的讲授运动损伤知识，使他们尽快了解并掌握基本的预防损伤的方法和手段，避免盲目的运动造成的不良后果.4.2体育生应加强运动损伤自我防护知识的学习，及时的向周围的同学和老师学习，纠正不规范的技术动作，上课前和课外活动前都应该重视和加强准备活动，减少或避免运动损伤的发生.4.3思想麻痹是导致运动损伤的最主要的心理因素，同学们应该积极的提高保护自身的思想觉悟.同时给自己一个适合的定位，不盲目的追求高标准，遵循量力而行的原则.有过运动损伤史的同学应该加强运动心理学知识的学习，积极的调整心态，减轻心理压力.4.4同学们应该加强改正认知和行动上的偏差，更多的将运动损伤知识付诸实践，只有这样才能收到良好的效果.4.5体育教师应该在教学过程中加强对学生运动损伤防护知识的传授力度，加大监督力度，有效减少损伤的发生.体育专业学生严重运动损伤的现状与分析 张文普
摘要：本文对近两年来体育教育过程中19名严重损伤者受伤的时段特征、项目特征、部位 特征、损伤产生的原因进行了初步研究，揭示了严重运动损伤发生的一般规律，对正确开展损
伤的预防工作、教学和课外活动的管理工作提出了一些建议。 关键词：体育专业生；运动损伤；特征 1问题的提出
教学活动中的严重运动损伤不仅会对学生的身心健康、学习、生活产生不良影响，更主要的是还严重干扰和制约了教学计划的顺利完成，导致培养的人才规格和质量大大降低。因此，积极开展严重运动损伤的研究，对进一步提高教学、训练的质量，强化管理机制，无疑具有重要的现实意义。本文通过对我院体育专业学生严重运动损伤情况的分析与研究，初步揭示了严重运动损伤的一般规律及特点，其目的在于为早期的预防工作及今后更深入的研究提供参考资料。
2研究对象与方法 2.1研究对象
根据课题研究的要求，我们选择了本院体育系近两年 来发生严重运动损伤的19名学生作为研究对象。 2.2研究方法
本文采用的研究方法有：问卷调查法；访问座谈法； 数理统计法；归纳推理法。 3结果与分析
3.1严重损伤发生的时段特征 3.2严重损伤发生的项目特征 3.3严重损伤发生的部位特征 3.4严重损伤产生的原因 4问题与讨论
4.1体育专业学生素质亟待提高 通过上述内容的分析可以看出，体育专业学生在近两年里发生的严重运动损伤较多，这种状况的形成，我们认为，在很大程度上与近两年体育专业学生基础薄弱、不适应现行体育专业教学要求有着直接关系。突出表现在：一是学生的体育专业意识缺乏。诸如，自觉训练意识、吃苦意识、教学常规意识等等都显得如此匮乏；二是学生的基本身体素质、基本技能较差。确切地说，不少学生在中学阶段就未经过一般的、较为系统的业余训练和专业熏陶。在这种情况下，要达到或完成体育专业教学所要求的各项技术、技能标准，其难度是可想而知的，这无疑就大大增加了各种运动损伤发生的可能性。 4.2严重损伤与运动项目的特点有关 从本次调查结果来看，在各个项目中，球类项目损伤相对集中，其次是体操项目。球类项目，尤其是篮球、足球项目的共同特点是，运动强度大、对抗生强，许多动作是在快速起动、急停急转、跳起落地、两人或多人对抗等多元技术组合的情况下完成的。因此，就要求学生要有良好的身体素质、对抗技巧与能力、较完备的自我保护经验，还要有不怕困难、不怕挫折、敢于拼搏等良好的心理品质。否则，就容易产生一些不必要的损伤。体操项目严重损伤比例之所以较大，这是因为，体操技术动作复杂，技巧性强，对肌肉力量、身体的协调性和柔韧性有特殊的要求。如果学生身体素质较差、技术动作不正确，则极易造成运动损伤。 4.3严重损伤的原因分析
自我保护是人们在受到外来侵害或身体处于非正常状态下，为了不使身体受到伤害而采取的一种应激反应。它由自我保护意识和自我保护能力两方面构成。本文所谓自我保护意识是指，
人们对预防运动损伤所采取的一种心理和物质方面的准备。包括：着装要便于运动，重视准备活动的作用，要有良好的学习（或比赛）心理状态等。自我保护能力包括：已有的自我保护经验，掌握一定的自我保护方法，具有良好的应激反应能力等。此次调查中，因自我保护意识差造成损伤的有2人次，自我保护能力差的有4人次，他们大都存在不做准备活动和做练习时有犹豫不决、紧张、急躁等不良心理状态和表现。另外，因技术错误而导致严重运动损伤的有5人次之多。究其原因，我们认为这可能与技术课教学时数的一再缩减有关。众所周知，运动技术的学习，运动技能的形成有其特定的规律性，技能掌握的每个阶段都需要一定的时间作为其根本的保证。如果教学中缺乏与之相应的时间为基础，学生非但不能形成正确的技术动作，反而易引发各种不同的运动损伤。 4.4严重损伤的时段特征
从时段特征我们可以发现，课外活动、上课两个时段所占损伤比例最高。课外活动是体育教育的一个主要环节，是课堂教学的继续，是学生自觉主动地提高运动技术水平的重要时段。但通常却是在没有严密的组织，教师不直接参与管理、指导的情况下进行的。学生往往不做准备活动就开始进行各种练习，运动量和强度也控制不准确，结果容易出现伤害事故。上课时段则属教师的可控阶段，是学生学习各种技术动作、提高专业能力的主要时间。可是，由于教学管理方面仍存在诸多不规范之处，给学生正确掌握技术动作带来了不利影响，加之近些年来学生体育专业基础较差，这就大大增加了损伤的可能性。 5结论与建议 5.1结论
通过以上分析、讨论可知，体育专业学生严重运动损伤具有以下特征：课外活动是严重运动损伤的多发期，其次是上课时段；篮球项目的损伤发生率最高，其次是体操、足球项目；踝关节为损伤多发部位；导致严重运动损伤的主要原因为：自我保护能力差、技术错误、准备活动不充 分等。 5.2建议
基于目前体育专业学生，尤其是新生和5年制学生普遍存在专业基础差的状况，建议对现行教学计划、考试标准进行重新修订和完善。另外，应尽快开设运动训练课程，以培养学生的专业意识和提高学生的专业基本素质。素质训练内容最好在新生入学后的第1学期开设，以便使其为以后的专业学习打下良好的基础。在各项技术课教学中，应增加以加强学生易损伤部位的肌肉和韧带柔韧性练习为主的素质练习内容，同时，注重学生自我保护意识的培养，且结合各项目的特点，使学生掌握一定的自我保护方法，提高预防运动损伤的能力。加强对课外活动的管理力度，提高教师的管理职能，使其纳入有序的体育活动之列，使学生的课外活动更具科学性、减少盲目性。
人们在体育运动过程中发生的损伤称为运动损伤,多与体育运动项目的技、战术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。运动损伤作为运动医学临床工作的主要研究领域之一,为运动医学学科发展奠定了可靠的理论基础,已成为体育科学研究的热点,展示了广泛的研究前景。这里,仅就流行病学研究、临床诊断研究及康复治疗研究等几个方面,综述运动损伤研究领域的现状与进展。 1 运动损伤流行病学研究
1·1 不同人群流行病学调查特点 1·2 不同项目流行病学调查特点 2 运动损伤临床诊断研究
运动损伤的诊断是预防、治疗和伤后安排康复锻炼的重要依据。对保障运动员的身体健康、预防和治疗起到了重要的作用。一个世纪以来,我国运动创伤领域的临床诊断研究有了很大的发展,大致经过了以下几个阶段: 2·1 观察
在过去相当长的一段时间里,对运动损伤诊断主要靠观察伤员的全身状况。从伤员的行动、表情、步态、脱衣、坐卧过程中,初步估计伤病部位、主要体症和功能状况,然后观察伤部情况。
2·2 物理检查与诊断
主要通过触诊、扣诊、听诊、测量、特殊测验、神经系统检查、血管检查等手段来做出正确的判断,如心动图、心电图。 2·3 影像学检查与诊断 3 运动损伤康复治疗研究 3·1 运动损伤治疗研究
运动损伤治疗过去一般采用中草药、针灸、拔罐、按摩、局部药物注射、物理疗法等。自20世纪80年代后,随着基因重组与克隆等分子生物学理论与技术的发展,基因工程及人工生物材料技术对运动创伤的治疗研究发挥了很好的作用。
1)基因治疗。是指改变人体活细胞遗传物质一种医学治疗方法,理想的基因转移载体是基因治疗有效实施的关键,也是当前限制基因治疗的主要技术障碍。对创伤性骨关节病的基因治疗,目前国内外均处于实验阶段,离临床应用还有相当距离。但会为肌肉、关节软骨及脊柱损伤提供一条新的治疗途径,为运动损伤治疗带来根本性的革命。 2)人工生物材料的应用对关节外科的发展有着极其重要的作用。国内应用硅橡胶修补局灶性关节软骨损伤或短缺,已有近20年的历史,一部分病人取得了较理想的治疗效等: 3)国外采用理疗加HBO(高压氧)治疗运动员在比赛或训练中所致的损伤[8]。HBO治疗软组织损伤的疗效与受伤时间长短有明显关系。受伤时间越短,HBO疗效越明显。迄今为止,许多专业运动队都在使用HBO作为竞技性运动引起损伤的辅助治疗,并在临床中将它作为治疗的一种手段,来加速恢复到损伤前的活动水平以及改善损伤的短期和长期的预后。而国内用HBO作为训练及恢复手段仍不是很多,其原因在于有关HBO的理论知识还不被人们所充分认识和普遍接受。
3·2 运动损伤康复研究
近年来,康复医学的发展对运动创伤的治疗有了进一步的改善与完善。目前,对康复措施的认识,已经从一般性康复程度发展到个体化指导。此外,在康复过程中还包含了其他内容,如心理康复日益被重视等,这些都使得现代康复变得越来越重要,效果也越来越好。现代康复的理念及其系统的有针对性的康复手段,已经成为运动创伤临床中的一个不可缺少的重要内容。
尽管一些学者对线粒体能量代谢(Argov,et al)、呼吸(Nishiki, et al)膜磷脂成分和扩散能力(Hafer, et al)氧化应激损伤和基因表达研究较多[13-15],并已取得了一些积极成果, 但运动状态下对这些方面的研究相对还较少。随着现代分子生物学技术的发展,为在基因水平上研究非稳态条件(运动状态)下骨骼肌的利用和适应性心肌肥大的机理及运动性疾病的发生机制等提供了前提和条件。有助于在分子和基因水平上进一步理解运动状态下亚细胞器的生物合成,如核和线粒体基因的表达;胞浆和线粒体中蛋白的合成;蛋白进入线粒体;磷脂的合成;细胞器成分组装及DNA损伤和修复等诸多问题。未来这个领域的进一步研究可改变我 们现在对骨骼肌肌病,线粒体损伤和心肌衰老及肥大发生等现象的理解和认识。当然,随着在分子生物学水平上对运动疾病发病机理的阐明,利用基因治疗将更具有针对性和科学性,它将为受运动疾病困扰的运动员带来福音。
第12篇：运动营养学论文
运动营养学对当代大学生的影响
[摘 要] 大学生是一个特殊的群体，他们处于青春发育期，代谢旺盛，活泼好动，运动量大，同时学习任务繁重，脑力活动和体力活动都很旺盛，营养对他们尤其重要。此文介绍了当代大学生营养状况及存在的问题，以及怎样调整他们生活作息，帮助他们养成良好的生活习惯。同时提出了运动营养学的重要性以及它的发展前景。外国非常重视国民营养教育和食物营养普及以及营养师的培养。
[关键词]大学生 运动营养学 健康饮食 营养师
前言
众所周知, 营养是健康的物质基础, 是人们从事一切活动的物质保证, 也是人体正常生长发育的重要因素。在影响人体生长发育的诸多因素中, 营养的作用与影响最为明显。人们每天必须摄取一定数量, 并保证一定质量的食物, 供机体消化、吸收、利用, 才能保证生命活动的延续及从事一切活动所需要的能量。食物是营养的主要来源基, 合理营养,平衡膳食、才能保证身体健康。
近年来, 随着营养、生命、食品科学等飞速发展, 通过改善饮食条件与食物组成, 发挥食物本身的生理调节功能以提高人类健康水平日益成为人们的共识。
对于大学生这个重要的社会群体,营养对他们有3种特殊的作用。
(1)为他们补充足够体力, 以增强他们现阶段的高效记忆力 。
大学生处于特殊的阶段和环境中, 体力和脑力消耗较大。学生如果营养不良,不仅影响自身的健康, 而且也会影响到他们的学习和生活。近来研究显示, 适当改善营养状况, 使膳食结构尽量平衡,对于长时记忆力的充分发挥可能产生有益的影响。
(2) 使他们的身体更加强壮, 防止疾病侵袭。
膳食平衡相当于一种食补, 一方面补虚, 即补充身体气血的虚损；另一方面增加营养, 即增强身体的免疫能力, 减少疾病的发生。通过合理营养、坚持体育锻炼, 可以对心脏病、糖尿病 及癌症的减少有一定的帮助作用, 同时摄人富含维生素C、维生素E 和胡萝卜素的食物, 可使皮肤衰老减慢, 并且免受与年龄有关疾病的困扰。
(3)为他们调整愉悦的心情，防止烦恼的困扰。
大学生由于学习认为繁重, 加之近年来找工作的压力很大, 是他们时常处于高度紧张状态, 同时对一些枯燥乏味的课程易产生厌烦心理, 这无论对于学习还是身体都无益处。在人体所摄人的食物中, 有一些营养物质能改善人的心情,使其轻松而愉快。近年来, 不同地区高校对在校大学生采用问卷调查方式调查大学生的营养知识及饮食行为, 调查结果显示, 大学生营养知识缺乏, 普遍存在不合理的膳食行为, 能按科学方式对待饮食的学生为数不多。 对我国不同地区, 不同民族, 不同专业的高等院校在校大学生, 进行为时一学年的营养跟踪调查结果表明:①三大营不均衡。②一些微量元素素摄人不足或偏高。③一些维生素摄人不足。
那么我们该如何合理安排我们的膳食营养呢？以下提出4点建议 (1)开展营养健康教育, 普及营养知识
要加强对大学生营养卫生知识的教育。使他们懂得营养卫生。建议高校开设有关饮食营养与健康方面的公共选修课, 让学生掌握基本的营养知识, 指导并帮助大学生建立自我保健意识, 养成良好的膳食习惯。
(2)平衡膳食的合理安排
保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。只要根据自己的条件, 合理组合市场上具有的各类食物, 就可以达到膳食平衡的目的。
(3) 注重营养早餐, 制定科学、合理的食谱
国内外营养专家普遍认为, 早餐是一天中最重要的一餐, 提供的能量要占全天的30%, 同时大部分学生对早餐的质量重视不够。因此, 大力推广营养早餐, 对于促进学生身体发育,改善营养状况和提高学生注意力都有较好的作用。 有些国家还设有国家及地方的营养研究所，从事营养学的研究。在一些发达国家，来自营养师的健康饮食选择，营养菜谱制定，营养素补充，保健食品消费指导等，形成了一个庞大的就业与市场需求产业链[1] (4) 强化伙食管理工作
高校应强化学生食堂的管理工作,对炊事人员进行营养健康教育, 从而通过学校食堂向学生提供卫生且品种丰富的食品。特别要充分保障大学生们的蛋白质及热量的供给,目前发现组成蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种在人体内不能合成全部通过食物来满足，这八种氨基酸成为必备氨基酸，食物中含必需氨基酸越多，其营养价值就越高。【2】不断增加动物性蛋白质的供给比例，多供给瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品, 增加新鲜蔬菜、水果的供给, 确保VA和VC的供给量。要养成良好的饮食卫生习惯, 一日三餐定时定量,三餐的热量分配要科学合理。[3] 国外运动营养食品已经成为食品行业中最年轻, 但是发展最快的佼佼者。在食品工业的增长方面, 运动补充品保持了最高的增长率。在《美国运动营养产品市场》( 第5 版) 一书中报道,2003 年美国运动营养产品零售额达到30亿美元。它包括3 类主要产品, 即①补充剂；②饮料( 含等渗恢复饮料、与运动相关的、强化营养素的软饮料和水) ；③运动和能量棒及凝胶。[4]
[1]柴巍中,赵尔萍.国外营养教育与营养师发展概况[J].中国食物与营养,2004(12):11-13.[2]熊正英.运动营养与健康.陕西人民教育出版社,2005.12 [3]段明琰,陈安和.当代大学生营养状况及对策[J].重庆邮电大学学报:自然科学版,2007-6.[4]杨则宜.运动营养食品的现状与未来[J].中国食品学报,2006,6(5):1-5.
第13篇：奥林匹克运动论文
奥林匹克运动论文
奥林匹克运动的历史现代奥林匹克是在古代奥林匹克运动会的基础上发展起来的，起源于古希腊，现代奥运的“圣火”就是从古希腊奥林匹克祭祀赛会的竞技场熊熊燃起。古希腊体育传统影响、资产阶级教育改革、现代体育运动在全球的兴起直接推动了现代奥林匹克的复兴。1892年11月，顾拜旦在庆祝法国体育协会联合会成立五周年的大会上发表演说，正式倡议创办现代奥林匹克运动会。1893年，在巴黎举行了一次国际性体育会议，讨论复兴奥运会问题。1894年1月，顾拜旦草拟了复兴奥运会的具体步骤和需要探讨的问题，致辞函各国体育组织和团体。6月16日通过了关于复兴奥林匹克运动的决议。6月23日成立了国际奥林匹克委员会。1896年在伟大的教育家顾拜旦和一批先驱者们的艰辛努力下，终于成功兴办了第1届现代奥林匹克运动会。现代奥运会受到了古代奥运会的深刻影响，首先是沿用了“奥林匹克运动会”的名称，继承了每4年举办一届的传统，借用和发展了某些仪式（如点燃圣火，火炬接力等），同时也吸收和发展了古代奥运会传统思想。但古代奥运会与现代奥运会也是有着本质的区别的，古代奥运会仅仅赋予了民族性，传统原始的体育项目，排斥男女，宙斯的节日，奴隶主贵族仲裁机构，奥林匹克休战的概念,而现代奥运会却被更多地赋予了国际性，现代的体育方式，崇尚男女平等,体育的庆典,完整系统的现代组织机构,世界和平的理念。现代奥运会受到古代奥运会的深刻影响，但它已不是祭神的竞技，而是真正的国际性的体育竞赛。现代奥运会的产生是运动竞赛史上的一个重要里程碑，它标志着体育运动进入了一个崭新的时代。 奥林匹克运动的文化
古代奥运会是由于古希腊人对太阳神宙斯的崇拜而诞生的，在诞生之初它的宗教文化意义远远大于它的体育意义。在现代奥林匹克运动的发展历程中，各种文化形式包括美术、音乐、舞蹈、建筑艺术、雕塑、文学等，在奥林匹克运动中都具有极其重要的作用。奥林匹克运动与现代文化各个方面的密切联系，不但有利于各民族文化的交流与融合，而且对奥林匹克运动和其他文化形式的发展也有着不可忽视的影响。奥林匹克文化是以体育为载体，以教育为核心，以西方文化为主导，催人向上的世界先进文化。奥林匹克文化具有象征性、多元性、观赏性、人文性。奥林匹克文化在不断地交融、内涵与创新。而奥林匹克文化的内涵体现在和谐发展、团结友谊、公平竞争、奋力拼搏、重在参与、为国争光。奥林匹克文化的创新大力加强了东西文化的交流和融合，努力发展多元民族体育文化不断促进体育与文化教育的融合，深入开展奥林匹克文化的研究与建设。2008年北京奥运会有了新的三个理念“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”，构成了北京奥运的三个特色。
奥林匹克运动的教育
一百多年前，正是充满伟大创新精神的法国教育家顾拜旦,开创了以奥林匹克主义为指导、以教育为核心的奥林匹克运动。一百多年后的今天，顾拜旦的奥林匹克理想已在新的形势下发扬光大。受到全球化深刻影响的奥林匹克运动，其教育正逐渐呈现出多元化趁势。我们青年人正是奥林匹克教育的重点。这正如顾拜旦在1927年《致各国青少年运动员书》中说：“奥林匹克主义能建立一所培养情操高尚与心灵纯洁的学校，也是发展体育耐力和力量的学校，但这必须在进行强化身体练习的同时不断加强荣誉观念和运动员大公无私精神的条件下才能做到。未来属于你们青年。”可以说，他认为奥林匹克主义的基本功能是教育，恢复奥运会的主要目的就是通过体育活动来教育广大青年。北京既是向国际大都市迈进的全国政治、文化中心，又是举办第29届奥运会的城市，对奥林匹克教育、先进文化建设负有重要责任。人文奥运是北京2008年奥运会的灵魂和亮点，将人文奥运的理念化为实践，就要大力开展奥林匹克教育，充分关注人的和谐发展。北京的学生人数、文化资源居全国之首。在北京青年中广泛开展奥林匹克教育，既是当前工作的重点，又是长远奋斗的目标。其中，大学是开展奥林匹克教育的重要阵地，而北京在大学中已经开展很多措施，比如说成立北京大学生奥林匹克协会，培养高水平的学生运动员，输送参与服务奥林匹克运动的人才，开设奥林匹克专题课程，加强对体育软硬件的投入，体育教学注入奥林匹克精神，营造校园文化中的奥林匹克氛围，开展大学的体育文化交流及宣传活动。
奥林匹克运动与妇女
当1896年奥林匹克运动会首次点燃火炬时，奥运会的创始人、法国的顾拜旦先生反对妇女参加比赛，认为奥林匹克体育竞赛应是男人们的赛事，将女子拒之门外。然而在一些妇女的坚持下，尽管反对的声浪很高，1900年在巴黎举行的第二届奥运会还是向女子敞开了大门。最初敞开大门是象征性的，只有网球和高尔夫球两个体育项目允许女运动员参加。今天的人们还记得，一个叫阿丽斯·米利亚的法国女子为了同社会偏见抗争，创办了女子体育协会，并在1922年举办了一届女子奥运会比赛。这成为后来体育界流传的一段佳话。一个世纪以来，随着妇女运动的发展，随着妇女在政治、经济、文化和社会各个领域作用的日益加强，妇女在奥林匹克体育运动中的地位也发生了巨大的变化。1900年，奥运会向妇女开放的比赛种类只有两个，共三小项比赛；1980年增加到12类、50项比赛。近20年来，妇女体育发展十分迅速，到1996年亚特兰大奥运会，有女子参赛的种类已达21种、108个项目，参赛女运动员从1980年的1125人增加到3626人，占运动员总数的34.5％。在今年的悉尼奥运会上，女子比赛项目和参赛人数将进一步增加，举重、现代五项运动等项目也将向女运动员开放，女选手人数将达到3947人，占总人数的38％。在一些项目中，女选手的普及率已不亚于男选手，运动成绩也达到很高的水平。比如游泳，在亚特兰大奥运会上，女选手有349人，占这个项目参赛队员总数的45％，是除田径外女子人数第二多的项目。国际奥委会主席萨马兰奇在“妇女与体育”世界大会开幕式上说，妇女体育运动取得的巨大成就并不意味着在奥林匹克运动中，女子同男子已经平等，事实上，男女还存在着很大距离。比如在各种体育机构中，妇女人数很少，担任领导职务的就更少。萨马兰奇希望各国政府从政策到财政给予支持，使妇女体育运动得到更大的发展。
奥林匹克运动的经济
奥运最大的经济魅力在于，他会带动巨额的投资。在这笔投资所引发的如潮水般的资金流中，无论是谁，只要能从中抓住一线商机，就会迎来无穷无尽的财富。奥运经济很大程度上是注意力经济，奥运会之所以能产生这么多的财富神话，正是因为它吸引亿万消费者的注意力。从1984年洛杉矶奥运会以来，奥林匹克运动曾经缔造了多少传奇的财富故事？洛杉叽、汉城、巴塞罗那。。。这些城市享有巨大的国际声望，是因为曾经主办给亿万体育迷带来激情的奥运会。可口可乐、柯达胶卷、阿迪达斯、美国全国广播公司。。。这些象征着权利和财富的巨型跨国公司，也与奥林匹可有着某种特殊的关系，像尤伯罗斯、佩恩这样的人，更是因为在奥运商业杰出运作中而成为财富英雄。北京申办2008年奥运回的成功，是北京、是中国和财富的约会，将会给北京和中国带来巨大变化，而正是在这种变化中蕴藏着无限的商业机会和赢利前景。尽管，奥林匹克运动蕴涵的巨大商机是属于每个人的，但并不是每个人都能识别、把握、驾驭这种机会。因为并不是每个人都能深刻地领悟奥林匹克运动的经济学。在一场与时间、机遇和人的比赛中，谁能真正胜出，成为奥林匹克的冠军 ？
第14篇：运动选材论文
田径运动员科学选材
（10级体育教育1班，桂扶摇，10080113）
摘 要：本文运用文献资料藩和逻辑分析法对田径运动受的选材科学化进行解析，针对田径运动 员的选材 内容、选材阶段和 各项目选材进行科学的分析研究，力求为基层单位 田径运动员选材提供科学化的参考依据。 关键词：田径 运动员 选材 科学
随着科学技术的发展，现代竞技体育在训练、选材等多方面都取得了长足的进步。各国的运动水平逐年显著提升，在这其中运动员选材势必影响着运动成绩。在世界上很多的国家都很重视运动员的选材，优异的运动成绩是需要优秀的运动人才，需要有一定运动天赋和发展潜力的运动员才能够创造的，科学的选材方式方法能够避免错过适宜运动项 目相应的人才， 同时也能够避免人力、物力的浪费。田径运动员选材是我国基层单位田径运动训练的薄弱环节，运动员选材标准与方法的研制是国家奥运后备人才培养基地建设的重要内容。
一、选材内容
1、遗传选材
许多运动专家学者普遍认为要想取得好的运动成绩，要想成为一名优秀的运动员，体育天赋是极为重要的，这是后天训练取得好成绩的坚实基础。如今田径运动发展的速度惊人，田径世界纪录不断被打破，挑战着人体极限的同时，训练与遗传选材双轨并行发展，在训练量过大易导致损失产生的阶段，田径运动员先天的遗传潜质就会被调动起来，充分保证运动的训练的强度和维持较高的竞技状态。田径运动员的机体的遗传素质更多是由亲代遗传获得而来，运动能力的遗传表现是显著的，尤其是身体形态(体型、体质成分)、生理机能、身体素质和行为等方面更为显著。在运动员家谱的调查中，人们发现运动员与非运动员的比例为1：1，即运动员的子女中有半数以上是运动员或运动场上的佼佼者。因此，可以选材过程中
需要更多考虑到田径运动员家族人员职业与身体状况。
2、心理选材
心理对于田径运动产生的重要作用不言而喻，心理素质的好坏直接影响大赛时运动员的比赛成绩。世界各国都非常重视心理素质对田径运动员的选材研究，忽视运动员心理选材，只是能够培养一名水平很高的训练者，而很难培养出能够承受各种大赛心理压力优秀的运动员心理选材对运动员成长发展的作用，田径运动员项 目不同对心理素质的要求也不同，心理因素对田径运动员的运动终极目标起着微调和控制作用。田径运动员不仅在训练中要求心理素质稳定，以求保证训练质量，同时也要在大赛时自信、适度兴奋以稳定的心理素质保证训练的竞技状态。
3、运动技术
运动技术就是运动员在进行训练时所作出的动作和技术。在选择运动员时要观察运动员所做出的动作和技术是否合理，因为技术的合理性会直接影响体育成绩。一般来说，柔韧性较好的队员的运动技能就很好，在经过一系列的科学训练之后就容易获得较大的进步和优秀的成绩。在运动技术上，短调项目的运动员要求会比较高,而短跑运动员则更重视运动技术，比如说摆动的积极性、步幅大小、步频等等。所以我们必须要重视运动员的运动技术。
4、生物年龄
一些运动员虽然年龄小，但是身体发育的却很早，身体较为高大壮实，这样就很容易获得更优秀的体育成绩。所以我们必须要重视运动员的生物年龄。许多破记录和获得冠军的青少年就属于生物年龄发展偏早的状况。他们所取得的成绩主要不是系统训练的结果，而只是由于在生物年龄发展上具有的优势所造成的。要想分辨少年儿童运动员的生物年龄，最简单的方法是按照骨架的成熟程度来确定的。可以观察腕骨的x光片，并把它与中等发育的少年儿童的指标作比较，尚未发育完全的腕骨，表明躯体的高度还有增长的可能，相反，发育很好的腕骨，表明生长过程已接近尾声，身高几乎定了。
5、血型选材
科学研究证明，血型与人体运动能力以及个性心理特征之间存在着一定的联系，不同血型的人确实都有其最适合的运动项目。由于血型在选材要素中只占有10％的地位，因此我们可以把血型作为选材的参考指标。一 般而言，O型血的人弹跳力好，爆发力强，比较适合跳跃类的运动项目，尤其是三级跳远。但由于0型血的人坚持性较差，不易从事长距离项
目，例如马拉松；A型血的人灵巧、腰部柔韧性好，比较适合跨栏项目，而且A型血的人能忍受单调重复的工作和肉体上的痛苦，最适合长距离项目。B型血的人行动敏捷，灵敏性高，性情奔放，适合投掷项目；AB型血的人反应快，爆发力强，尤其适合短跑项目。
6、最佳年龄
每一个运动项目都有一定的专项最佳年龄。当身体高度和生理机能发展到能预测出运动成绩增长趋势的阶段时，这一年龄被认为是最佳年龄。对确定未来成绩最为适宜的年龄是形态机能指标已接近发育完全，但必须考虑到各个专项的特殊要求。一般情况下，少年的反应速度在 12～13岁时如还不够理想的话，那么，在以后的训练中也很难有较大的提高。因而，这些人不能从事那种对反应素质要 求很高的运动项目。对主要需要动作频率的运动项目，正确的选材可以在 13岁的少年中进行。在整个生长期内，肌肉群的体积不断增大，通常到30岁时达到发育的极限，但肌肉的力量很早就能确定了。力量与体重有着最直接的关系，男少年在 15岁，女少年在 13岁时，体重就能达到成年人的80％。爆发力与力量不同，它发展得相当早，在大多数运动项日中，它主要取决于速度因素。
7、特异性指标选材
特异性指标是指运动员的发育状况、身体机能和身体形态等各项综合指标。选材时依据对这些指标进行的综合性评价结果，可以有效地提高训练质量和增加训练的实用性和目的性。例如肌纤维中红肌纤维比例较高，此类运动员是田径运动员中长 跑运动员选材的一个重要指标，而白肌纤维含量比例比较高的运动员，更加适合从事短距离爆发性的短跑运动项目，如1OOm、200m跑。
8、运动生理生化机能选材
人体的生理机能水平又在一定程度上影响运动能力水平。机体机能水平越高，便会产生更大的运动潜力，更可能产生是优秀的运动成绩。机体从事长期的某一项群的训练，会导致机体的生理和生化功能相对应的适应变化，能够提高机体器官与系统的稳定性，在运动过程中，人体的工作能力的发展和运动 器官系统的变化密切相关。器官系统机能水平维持越高，相应 某些运动方面的能力也相应的越强。
9、地域选材
欧洲田径运动员分布相对均匀：如在耐力性和综合性、速度性和力量性项目方面，尤其是全能项目、具有明显优势的项目如：投掷及跳跃；非洲中长跑项 目立足世界田坛，领先于其它国家，处于优势地位；美洲以短、跨项 目称雄世界；亚洲仅跨栏、投掷、长跑等个别单项有所闪光，但这些项目没有形成群体优势，时起时落；大洋洲田径项 目未见起色。
纵观世界田径大赛的历史，我们可以看到，田径运动发展到今天，呈现出了较为明显的地域特征，因此，地域选材也成为 了田径运动员选材的重要内容之一。此外运动员选材亦包括运动技术选材、运动生理选材、运动素质选材等。在选材过程中应多方面有机结合，采用科学的选材方法，才能事半功倍。
10、表露在体表的遗传因素选材
田径运动员的头发、指纹、皮肤等体表特征都属于表露在体表的遗传因素，在其传统意义的选材与现代化选材方式都扮演者重要的角色。此种方法的选材更加适合基础与直观选材， 对于仪器、设备不够先进的地域掌握体表特征的遗传银色选材，可以大大减少人力物力的投入与使用。同时可以掌握优秀田径运动员头发中微量元素与其他运动员的差异，对运动员选材、运动训练和饮食营养提供科学的参考依据。
二、选材阶段
1、初选阶段
初步选材的工作较为广泛，主要选材的内容是测试身体常态、机能和身体素质，进行健康的检查，对发育的程度进行评价。初选可以通过一下两种途径进行：一种是以群众性体育活动的特定指标为基础而进行选材，例如 “体育锻炼标准”或体质健康标准；另一种是通过学生学习期间的运动比赛和运动成绩发现人才，这是进行初选的主要途径。
2、复选阶段
此阶段主要选材任务是身体发育水平以及身体素质和运动能力的增长速度的评定，快速预测专项运动成绩的发展，在此阶段的目的更加侧重于运动员运动潜力发展前景的评定。通过初 步选材挑选出来的青少年进行的基础性的力量、灵敏、柔韧等训练，着重观察受试者的身体素质、机能、心理以及形态上的微量变化，观察其从事一般身体运动、学习和掌握基本动作技巧的能力，从而确定训练对象是否具备参加系统训练的必要条件。因此，这个阶段是其运动员的选材的关键时期。
3、优选阶段
通过复选，对适合从事系统专项训练的田径运动员进行优选阶段的特殊训练，在此阶段的主要选报任务是对每位田径运性动员竞技能力各决定因素的发展水平进行综合的测定和分析。选拔在专项中有可能达到高水平的优秀田径运动员。此阶段，教练员要对田径运动员多方面的情况都要有具体详实的了解，还需要继续从专项的角度进一步了解和判定运动员的竞技状态及能力，从而对运动员的竞技潜力的开发挖掘和训练的前景做出尽可能的评估。在
这一分析、评估的基础上，可以对该运动员在专项上是否有发展前途给予基本的确定。对于那些具有较大的竞技潜力的选手，则应根据其具体情况制定系统的多年训练计划，并严格贯彻予以实施。
三、结语
目前田径强国。选拔高水平的田径运动员的内容和手段虽然不完全一样，但选材受多因素的影响，诸如个人因素、选材人员的水平、选材物质条件的限制等，因此要想科学选材必须从少年 儿童抓起，积极开展课余训练，通过中小学发现和培育人才却是一 致的。田径选材的任务在于发现具有专项运动天赋的后备人才， 田径赋有 “运动之母”之母的美誉，是一切运动的基础，因此田径的科学选材是我们成为体育强国的基本保证，也是发展大众体育的必要条件。要推动田径的科学选材，就要推进体育传统意义选材的改革，将高科技仪器的使用与传统选材相融合，为我国田径后备人才的选报提供理论依据。
随着科学技术的不断发展，训练水平、技战术水平的差异日益 减少，田径运动的发展已经进入高竞技、高水平、高科技的时代，运动员初级选材工作也日益受到人们的重视，运动员的先天条件显得尤为重要，重视科学选材，加大科学选材的力度是我国田径运动发展的必然要求。只有做到科学选材，才能取得事半功倍的效果，才能尽快提高我国田径运动的整体水平。
参考文献
【1】徐永生．对田径运动员科学选材遗传因素的研究[J]．湖北体育科技，2006，2． 【2】宋惠娟，陈超．江苏省青少年业余体校田径运动员选材现状的调查分析[J].安徽体育科技，2009，6．
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【5】沙川华试探血型、指纹在运动员选材中的应用[J]沈阳体育学报，2002(6)：298—300
【6】周亚辉，许巍．从雅典奥运会和瑞典世锦赛看世界田径地域性特征[J]．四川体育科学，2006(7)：69—71
【7】厉素华，李君，于红研．对优秀田径运动员选材问题的探讨[J]．哈尔滨体育学报，2003(2)：133—135．
【8】王虎，厉素华试论儿童少年田径训练原DJ[J]牡丹江师范学报，1995(2)：15—16．
第15篇：一二九运动论文
1935年12月9日一场轰轰烈烈的爱国运动在北平爆发了，原因就在于蒋介石下令“绝对不抵抗”。在北平的爱国学生像雄狮一样怒吼起来，把“九·一八”以来郁积在心头的仇恨和对国民党蒋介石的愤懑都并发出来，开展了抗日救亡斗争，掀起了“一二·九”运动，随后得到全国人民积极的响应。
从一二九运动到现在已经整整七十四周年了，在这七十四周年里我们经历过挫折，经历过坎坷，但我们没有倒下，在中国共产党的领导下我们一次又一次的从风雨中挺了起来。我们用我们的成就与辉煌向世界证明着中国——这个古老的文明古国的不屈与奋斗精神。在我们的心中祖国早已不再是单独的一个概念，她已经深深地融入了每一个中华儿女的心，我们坚信“国家兴亡，匹夫有责”，我们与祖国共奋进。
沧海桑田，神州巨变，黄皮肤的民族，终于在屈辱中站起，她腰板挺直，头颅高抬，终于扬眉吐气。冲天而起的蘑菇云，打破了苏美两国的核垄断；熊熊燃烧的奥运圣火，向世界宣示中国再不是“东亚病夫”，使世人再次认识生机勃勃的中国；而“神舟5号”的顺利升空与返回，终于圆了龙子龙孙的飞开梦……
国旗下，我的心潮澎湃---祖国，你的伟大象奔腾的长河，即使我不能涌直推进的浪波，我也要做水一颗，为你的洪流增添浪花一朵；你的繁荣象浩瀚的银河，即使我不能为你增添耀眼的光彩，也要做小星一颗，为了你的灿烂默契闪烁。
我可爱的祖国，你同辉于日月，无愧于时代，你与威严的长城共存，与久远的黄河同在。你养育了我，我也要献给你繁荣和绿色，还有美丽与快乐！ 请相信吧，我们年轻的一代，正在励精图治，致力于你的腾飞，有老一辈开创的基业，有新一代的有为青年，我怎能不自豪地说：明天属于中国，一定属于中国！ 作为一名大学生，我们铭记历史，我们以史为鉴，将自己的前途、命运与祖国深深的联结在了一起，我们努力学好自己的专业课，随时准备为母校和祖国的未来贡献自己的绵薄之力。因为我们抱着与祖国和母校同发展共奋进的信念。
今天，我们在此聚会纪念，面对他们“我真横刀向天吴，去留肝胆两昆仑”的爱国情操；面对他们“爱祖国高于一切”的爱国热情；面对他们“国家兴亡，匹夫有责”的爱国精神；我们的心能平静吗？我们能无动于衷？当然不能！我们要学习和发扬他们关心国家命运和民族前途及忧国忧民的光荣传统。
作为我们跨世纪的一代，面对未来祖国前途无限光辉灿烂，我们更应该具有爱国之情和树立报国之心。当远访国外参加演出的同学为了中国的主权毅然放弃时，我们不禁要对他们的行为肃然起敬；但我们的学生闻听中国驻南联盟大使馆被炸后，上街游行以示抗威时，我们又一次看到了学生高昂的爱国热情，再一次从他们的身上感到了流淌着的爱国热血；当看到一个个海外归来的游子们，用他们的知识报效我们祖国时，我们更深刻地认识到了爱国情操的巨大动力。它才真正代表着一个民族的信念，它才真正是一个民族的象征。它不是与生俱来，但它是后激勃发；它不是上帝，但它能决定一个国家的兴亡；它不是利剑，但它永远是对外最有利的武器。
“人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁难以激起美丽的浪花。”面对中国入世，我们真切地感受到了来自各方面的机遇和挑战，面对和平与发展的当今世界，我们面临的不再是战争的洗礼，而是就业的竞争。我们的报国之举也不再是抛头颅、洒热血，而是学知识、建家乡。其实，无论是战争还是竞争，我们都需要一颗爱国之心，只有高尚的爱国情操才能架起我们心中的一杆利益之称，是“人不为己，天株地灭”呢？还是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”呢？
让我们在文化学习中，勇做一个汲峭攀登的人；在业余生活中，敢做时间的主宰者；在社会实践中，争当一个活雷锋。祖国的命运就是我的命运，祖国的发展就是我的发展；佳大是我进步的源泉，我与佳大共同奋进发展。让我们努力，为了自己，更为了祖国和佳大的繁荣发展。
第16篇：运动康复专业毕业实习大纲（版）
南京体育学院奥林匹克学院 体育与健康系运动康复专业
实习大纲
二〇一四年六月
目
录
第一部分：实习的组织管理…………………………………………………… 2 第二部分：实习计划和考核…………………………………………………… 11
实习时间和科目……………………………………………………………… 11 各科实习大纲………………………………………………………………… 12 神经系统康复实习大纲…………………………………………………… 13 骨关节系统康复实习大纲………………………………………………… 15 循环系统疾病及代谢性疾病的康复实习大纲…………………………… 16 理疗实习大纲……………………………………………………………… 16 手法实习大纲……………………………………………………………… 16
第一部分
实习的组织管理
为了做好我系运动康复与保健专业学生的实习工作，加强理论与医疗实践的联系，巩固学生所学基础理论和专业知识，培养学生独立工作能力，根据教学计划的要求，结合当前实际，特制定本专业实习大纲。
一、实习目的和要求
1、实习目的
学生通过专业实习，可以提高自身素质，将在学校所学的理论知识融入实践，更好地提高自身的专业素养。在实习中增强集体观念、劳动观念和敬业精神，提高政治思想觉悟和实际工作的能力，增强学生职业道德意识和社会责任感。通过实习工作的锻炼，了解各类岗位的职责、工作内容等，在此过程中探索个人职业目标和职业定位，即未来的发展方向和个人的定位。
2、实习要求
(1)在实习期间应遵守学院和实习单位的各项规章制度，在思想政治、业务学习、工作安排、生活管理、请假手续等方面应服从实习医院（或实习单位）的领导。
(2)按时完成指导老师交给的工作及其它各项任务。树立高度的责任感，关心爱护病人，不允许有因个人学习而损害病人的行为。
(3)参加科内的有关病例分析，临床病理讨论、学术报告；参加为实习生安排的各种讲座以及必要的会议等。
(4)实习生要爱护医院的医疗器械及一切国家财产。如有损坏，应按有关赔偿制度赔偿和处理。重要仪器、医药用具未经上级医师同意，不得擅自动用。 (5)实习生在学习和工作中须谦虚谨慎、艰苦踏实，养成理论联系实际与实事求是的科学态度，反对脱离实际，好高骛远的作风和粗枝大叶、弄虚作假的不良现象。
(6)按时参加实习组的政治学习和民主生活会，密切联系思想实际，开展批评与自我批评，并作好实习阶段小结，认真填写实习生考核表。
(7)实习生应遵守和执行病室保护性医疗制度，对患者及其家属关于诊断治疗等有所询问时，应遵守医师意见解答。
二、实习组织领导
学生在实习期间接受学院和实习单位（实习医院）的双重领导。
1、学院
在院党委和院长的统一领导下，由我院教务处会同教学单位组成实习领导机构，全面负责实习领导工作。
实习领导机构包括实习领导小组和业务工作小组，各设组长、副组长及成员若干人。
2、实习医院（或实习单位）
实习医院（或实习单位）受学院委托，对实习教学全面领导和统一安排。
2.1实习医院（或实习单位）
在医院分管院长领导下，指定专人负责实习工作，其职责包括：
（1）实习生的生活、实习安排，学生的思想政治工作及纪律考勤，并经常向学院通报学生的实习情况，对违反纪律和规章制度的人及时向学院提出给予必要的处分建议。 （2）定期检查实习计划的执行情况，及时解决和处理存在问题，努力提高实习质量。 （3）按学校的实习计划和要求制定实习轮转表。
（4）对每科由于病、事假连续缺实习一周以上的实习生报带队老师及学院实习领导小组，并共同研究是否需补实习及其它措施 。
2.2实习科室
实习科室是直接指导学生实习的组织，由科室主任负责领导工作，并组织全科室人员共同关心和完成实习教学任务，各科室应指定一名高年资医师或技师协助科室主任管理。具体职责：
（1）实习生初来或接班时，负责介绍科室情况，包括组织领导，规章制度，职责范围，并分配工作。
（2）根据实习计划要求，做好具体安排，指导实习进行，并经常检查实习大纲的完成情况，及时解决存在的问题。
（3）严格检查实习生的工作及其完成情况，全面关心学生的德、智、体的发展，掌握实习生的服务态度，劳动纪律等情况，开展表扬与批评，定期向领导汇报实习生情况。 （4）实习结束时，根据有关规定，对实习生的学习成绩和工作表现进行考核，评定成绩，填写考核表并报学院有关负责单位，实习考核办法见后。
三、实习队
实习生以实习医院（或实习单位）为单位成立实习队。实习队设带队老师1人、指导教师若干人及学生干部若干人。
1、带队老师：由实习领导小组选派我院教师担任。
2、指导教师：由实习医院（或实习单位）选派有责任心、经验丰富的医生担任。
3、实习队学生干部：由思想作风好，成绩优秀，团结同学，有较强组织能力和一定威信的学生担任，设队长1名。
4、实习生应在各级领导、带队老师和指导教师的指导教育下，根据实习大纲的要求，严格执行实习计划，遵守实习生工作职责，认真完成实习任务。
5、自行联系实习单位的实习生
应按本管理文件结合单位具体情况严格执行，实习期间在生活学习方面必须加强自身管理，及时为实习简报提供稿源，与带队老师随时保持联系。实习期间需定期返校两次，向实习领导小组和工作小组汇报实习情况，上交书面汇报。实习结束后应提交实习日志及实习考评册。
6、实习队的党、团组织生活
实习生中的党、团员应定期过组织生活。各实习队党、团员数超过3人的，应选出临时负责人，定期过组织生活（注：同一地点实习的各实习队，原则上应集中起来过组织生活）； 各实习队党、团员数不足3人的，应编入实习科室，参加科室的党、团活动。
四、其他
各医院要在加强思想教育的基础上加大管理力度，医院可根据实际制定具体实施办法。在实施中如有问题应及时与学校教务处和学工处联系。
附件1 南京体育学院奥林匹克学院实习生守则
1、坚持四项基本原则，积极参加政治学习，努力提高政治思想水平。
2、严格遵守实习学校和实习队的各项规章制度，服从管理，遵守劳动纪律，积极参加业务学习和各项集体活动。
3、认真学习实习文件，明确实习目的，端正实习态度，按期完成全部实习任务和作业。
4、虚心接受指导，刻苦钻研业务，不断提高工作能力和工作质量。
5、热爱教师工作，遵守职业道德；尊师爱生，语言文明，态度和蔼；为人师表，教态庄重，服装整洁。
6、关心集体，团结互助；爱护公物，损坏赔偿；遵守社会公德，讲究卫生；敢于坚持原则，积极开展批评与自我批评。
7、艰苦朴素，吃苦耐劳，勇于克服学习、工作和生活上的困难。
8、自觉维护大学生和学院的声誉，严格遵守实习纪律。
附件2 南京体育学院奥林匹克学院优秀实习生评选条件
1、思想素质
（1）对毕业实习工作认识 明确，态度积极，专业思想牢固。
（2）具有良好的职业道德和敬业精神，以高度负责的精神认真做好本职工作。 （3）组织纪律性强。在实习的各个阶段，能听从指挥，服从安排，遵守实习纪律。 （4）集体观念强，尊敬师长，虚心好学，注意团结，具有良好的协作精神。 （5）在实习中，能严格要求自己，起到表率作用。
2、工作表现
（1）对实习工作始终保持高昂的热情，工作积极主动，踏踏实实，任劳任怨，刻苦努力。 （2）实习工作深入，计划周密，作风雷厉风行。
（3）对所从事的工作勇于大胆探索，认真总结，不断进取。 （4）每次实习工作前准备周密，计划详实规范，工作后小结完备。
（5）工作组织得当严密，操作方法手段多样灵活，基本达到每次实习操作的目标，工作效果好。
（6）积极参加其他方面的实习工作。
3、业务水平
（1）专业知识牢固，技能熟练，知识面较宽。
（2）能独立地钻研实习内容。正确按大纲要求和实际工作情况，写出规范的实习文件，坚持使用普通话。
（3）在实习工作和实习单位组织的各项活动中，表现出积极的参与意识和较强的组织工作能力。
附件3
实习领导小组的主要职责：
1、负责实习前的组织和准备工作。（1）与有关部门联系，落实实习单位。 （2）制定实习工作计划，编印实习指导手册。
（3）确定实习队带队老师、学生干部的人选，进行实习生编队。 （4）编制实习经费预算。
（5）召开实习生动员大会，布置各项准备工作，并进行检查与督促。
2、负责检查与督促实习期间的各项工作。
（1）定期或不定期召开带队老师、队干部会议，进行阶段总结，分析情况，布置工作。 （2）协调实习生与实习单位的关系，研究处理实习期间发生的重大问题，及时向院、系等各级领导汇报工作。
（3）成立实习队简报组，编印三期实习队简报，组织实习队之间的交流。 （4）处理实习期间各实习队的请假、交通、膳食、医疗等事务。
3、负责实习结束的总结工作。（1）汇总、审查各实习队的工作总结。
（2）对实习做出全面的总结，并向院、系领导进行汇报。 （3）安排、筹备实习成果展览。
业务工作小组的主要职责：
1、制定运动康复与健康（康复保健方向）实习大纲。
2、组织带队老师、实习队干部的业务学习。
3、与实习单位商定实习的组织形式和科室。
4、根据实习的总计划，布置各项活动并进行业务指导。
5、定期或不定期到各实习点了解实习情况，发现问题及时向实习领导小组汇报。
6、审核实习生的实习成绩、实习鉴定、实习总结及有关作业和文件。
带队老师主要职责：
由实习领导小组选派我院教师担任，主要职责：
1、带队老师应在实习领导小组的统一部署下，全面指导和管理实习队工作。
2、会同实习医院（或实习单位）制定实习队的工作计划及工作日程。
3、负责传达和布置学院和实习医院（或实习单位）对学生的要求和任务。
4、掌握学生的思想业务和生活情况，了解学生的要求和意见，及时向实习医院（或实习单位）和学院汇报工作反映情况。
5、召开队干部或全队会议，研究、部署工作，进行阶段小结等。
6、严格执行实习评分标准，搞好成绩考核评分工作。组织撰写工作总结及实习文件。负责评选优秀实习生工作的组织、推荐和审核。
附件5 实习队队长职责：
1、配合带队老师管理实习队的各项内部事务，制定实习队工作计划和公约，完成上级交办的各项工作任务。
2、经常与带队老师、指导教师保持联系，汇报实习生的业务学习情况及反映学生的建议。按上级的部署检查、督促落实情况。
3、主持召开实习队每两周一次的民主生活会，并写出周记上报带队老师。
4、掌握本队实习生的思想、纪律、生活作风等情况，及时向带队老师汇报，协同带队老师记录工作日志。
实习队通讯员职责：
协助队长管理实习队的内部事务。督促队员每两月撰写实习稿件，并对稿件进行审核和汇总，上交简报编辑部进行实习简报的出版工作。
实习生工作职责：
1、在实习期间应遵守学院和实习单位的各项规章制度，在思想政治、业务学习、工作安排、生活管理、请假手续等方面应服从实习医院（或实习单位）的领导。
2、按时完成指导老师交给的工作及其它各项任务。树立高度的责任感，关心爱护病人，不允许有因个人学习而损害病人的行为。
3、积极参加科内的有关病例分析，临床病理讨论、学术报告；参加为实习生安排的各种讲座以及必要的会议等。
4、实习生要爱护医院的医疗器械及一切国家财产。如有损坏，应按有关赔偿制度赔偿和处理。重要仪器、医药用具未经上级医师同意，不得擅自动用。
5、实习生在学习和工作中须谦虚谨慎、艰苦踏实，养成理论联系实际与实事求是的科学态度，反对脱离实际，好高骛远的作风和粗枝大叶、弄虚作假的不良现象。
6、按时参加实习组的政治学习和民主生活会，密切联系思想实际，开展批评与自我批评，并作好实习阶段小结，认真填写实习手册及实习考核表。
7、实习期间完成毕业论文的研究和主要撰写任务。
8、实习生应遵守和执行病室保护性医疗制度，对患者及其家属关于诊断治疗等有所询问时，应遵守医师意见解答。
9、实习生无单独处方权，必须在上级医师指导和同意下开展治疗或开特殊处理医嘱，并交上级医师检查及签名；遇有危重患者随时诊查并及时向上级医师反映，请示处理方法，未经允许不得擅自单独处理。
实习生应严格遵守以上管理规定，若因不负责任、粗枝大叶出现差错或事故，将视情节轻重给予批评和处分。
附件6
实习纪律和请假制度
1、实习生必须遵守学校和医院（单位）的各项规章制度，必须遵守实习生工作职责。不迟到，不早退，不无故缺勤（旷课）。
2、实习期间不放寒、暑假，节假日服从科室统一安排。（包括星期六及星期天）
3、实习期间如有特殊情况必须请假者，一天内由科室带队老师同意，一天以上应先报告实习队长，书面向实习指导老师（医生）提出请假，经指导老师（医生）同意并转实习科室或主管部门批准，在征得带队老师同意，并经实习领导小组批准后方可履行。
4、凡未经请假（含未批准离开实习单位），或请假后又无故超假，或未履行规定的请假、续假手续者，一律按旷课论处。旷工（课）一天按6学时计算，累计学时按学籍管理处理。
5、实习生因病请假应出具医院的相关证明，原则上在原地休息或治疗，如病情需要离开本地休息或转院诊治者，须经医院主管部门同意，并报学校批准后，方可离开。
6、一般不予调休、补休、积休。
7、实习生宿舍要保持清洁卫生，经常打扫，不得留亲友或同学住宿，上班时间不得会客。
实习生应严格遵守以上纪律，如有违反视情节轻重进行批评教育、纪律处分。
第二部分：实习计划与考核
实习时间与科目
一、总时间按26周计划
自 2014 年 9 月 8 日至 2015 年 3 月 8 日。
二、实习科目与时间分配： (一) 神经系统康复（6周）
1、康复临床学
2、康复治疗学 （1）康复机能评定 （2）运动疗法 （3）作业疗法 （4）康复护理
（二）骨关节系统康复（8周）
1、康复临床学
2、康复治疗学 （1）康复机能评定 （2）运动疗法
（三）循环系统疾病及代谢性疾病的康复（2周）
1、康复临床学
2、康复治疗学 （1）康复机能评定 （2）运动疗法
（四）理疗（4周）
1、光疗
2、高频
3、中频
4、低频
5、蜡疗、磁疗
（五）手法治疗（4周）
三、实习单元与时间安排（总24周）
1、偏瘫PT室：2周
2、偏瘫OT室：2周
3、偏瘫病房：2周
4、骨关节PT室：3周
5、言语治疗：2周
6、腰牵室：2周
7、颈牵蜡疗：2周
8、低频：1周
9、中频：1周
10、高频：1周
11、心电运动实验室：1周
12、推拿光疗：2周
13、作业治疗：2周
14、考核：1周
四、分小组轮转方案
以个人为单位，分别在不同的科室，根据实习医院具体情况每3～４人为一小组，选出一小组长，由组长安排具体所在科室。
注：
1、若上述所列科目，所在医院并未设置，实习医院可根据具体情况加以安排。
2、考核周可在实习期间进行，也可在实习结束后进行。
各科目实习大纲
神经系统康复实习大纲（6周）
（一）康复临床学
1、掌握中风和脑外伤的康复
2、掌握脊髓损伤的康复
3、掌握周围神经损伤及肌病（肌萎缩及肌营养不良）的康复
4、熟悉儿麻患者及脑瘫患者的康复
5、了解帕金森氏症的康复
（二）康复治疗学
1、康复机能评定
（1）掌握偏瘫患者Brunnstrom 六级功能评定方法，熟悉上田敏法，功能独立性评定等评定方法。
（2）掌握常用ADL的评定方法，如Barthel指数。 （3）掌握脊髓损伤患者神经平面的确定标准。
（4）熟悉肌张力的评定，残疾评定，感觉评定，平衡和协调功能的评定。
（5）了解步态评定，言语和语言功能的评定，感知及认知功能的评定及心理评定方法。
2、运动疗法
（1）掌握各种神经发育促进技术的理论基础，手法操作技术及临床应用。
（2）掌握各种瘫痪患者的体位转移技术（床内转移：体位转移。从卧位至座位，从坐位至立位，床至轮椅，轮椅至床或椅子的转移），掌握轮椅的种类，使用方法和轮椅活动的训练。了解体位转移的适应症及注意事项。
（3）掌握不同病情不同体位情况下的姿势。平衡及协调的训练方法。 （4）掌握平衡仪训练，减重训练。 （5）掌握偏瘫医疗体操。
（6）了解步态分析的常用方法。异常步态的纠正方法，了解矫形器，助行器在异常步态纠正中的应用与选择，了解各种支具的制作方法。掌握平衡杠的动作训练。拐杖的种类。拐杖及各种步行器的使用方法，了解各种瘫痪患者的步态训练。
3、作业疗法（含假肢及矫形器）
（1）作业分析及作业选择：了解不同作业成分的技能成分和应用及作业治疗处方的编制和应用。
（2）了解作业治疗的基本、种类、工序和分析。
（3）掌握ADL的目的和在作业治疗中任务；了解OT在家庭活动、关节保护、房屋改造、居家环境改造中任务；熟悉OT在ADL中分类及方法：更衣、移动、餐饮、家务、个人卫生、交往和思想交流、交通工具的使用。如何利用自助器及健侧肢体的动作来完成ADL的活动。 （4）熟悉支具和矫形器在不同病人的应用和使用情况的评估，了解腕、手、指、踝、足支具的制作，压力衣的测量、裁减、制作。
（5）熟悉常见矫形器，助行器的性能及使用。
（6）了解感知认知障碍，各种类型语言障碍的表现及常见的训练方法。 （7）了解精神障碍患者精神康复过程中的OT主要方法、程序和思路。
4、康复护理
（1）掌握各种正确姿势的摆放。
（2）了解吞咽训练方法及正确的喂食方法。 （3）掌握排尿、排便障碍的训练方法。 （4）掌握各种预防压疮的训练方法。
骨关节系统康复（8周）
（一）康复临床学
1、掌握肩、肘、腕、手关节疾病和外伤的康复。
2、掌握髋、膝、踝关节疾病及外伤的康复。
3、掌握骨折后的康复。
4、掌握脊柱疾病的康复。
（二）康复治疗学
1、康复机能的评定
（1）掌握人体形态评定，包括姿势评定：掌握正常姿势，常见异常姿势，姿势异常的影响。以及人体的测量：掌握肢体长度的测量，肢体围度的测量，身高体重。
（2）掌握LOVETT肌力分级标准，徒手肌力检查方法，掌握主要肌肉的手法检查方法（躯干重要肌肉，上肢主要肌肉，下肢主要肌肉）。
（3）掌握全身各关节的活动范围及测量，掌握常用关节量角器（通用量角器）的使用方法及记录方法，掌握主要关节ROM的测量方法（上肢、下肢、躯干）。
2、运动疗法
（1）各关节被动生理活动、主动活动、悬吊、持续功能牵引的练习方法，并了解上述的适应症和注意事项。
（2）掌握四肢关节松动术的操作方法，适应症和注意事项。
（3）熟悉被动、主动、助动、抗阻（等长抗阻、等张抗阻、等动抗阻）。牵张的治疗作用，适应症和注意事项，掌握操作方法。
（4）掌握腰牵、颈牵的治疗作用，操作方法，适应症禁忌症及注意事项。 （5）学会编操带操，掌握肩关节操，颈功操，脊柱侧弯，腰腿痛的保健。
（6）了解运动疗法常用器械的性能、特点、操作方法、适应症及注意事项。
循环系统疾病及代谢疾病的康复（2周）
（一）康复临床学
1、掌握冠心病的康复，熟悉糖尿病及肥胖症的康复
2、了解高血压、心衰的康复。
（二）康复治疗学
1、康复机能评定
掌握心电运动试验，利用代谢当量指导康复。掌握肥胖症的诊断标准，了解肺功能的评定方法。
2、运动疗法
掌握冠心病患者运动处方的制定，掌握降压舒心操。了解高血压、心衰、糖尿病及肥胖症患者运动处方的制订。
理疗（4周）
1、熟练掌握超短波疗法：开关机注意事项。电极放置方法。电流量的观察，剂量的标准，适应症及禁忌症。
2、掌握中频疗法、音频疗法、干扰电疗法：电极放置方法，治疗剂量的观察、注意事项。
3、掌握直流电离子导入疗法：常用药物及极性选择，治疗方法。
4、掌握电刺激疗法：主要运动点的选择，治疗参数的掌握（波形、脉宽、间隙、治疗时间等）。
5、掌握红外线疗法：掌握治疗操作常规及注意事项。
6、掌握石蜡疗法：温度的要求，清洁石蜡的方法，治疗种类、注意事项。
7、熟悉紫外线疗法，激光治疗、超声波治疗，了解水疗法、冷疗法、磁疗法。
手法治疗（4周）
1、熟练掌握推拿治疗的基本手法：按、揉、滚、推、擦、拿、摩、击等。
2、熟练掌握肩周炎、落枕、颈项肌扭伤和劳损的手法治疗。
3、熟练掌握腰肌劳损、梨状肌损伤的手法治疗。
4、熟悉颈、腰椎滑脱的手法治疗。
第17篇：福建省运动功能康复重点实验室简介
福建省运动功能康复重点实验室简介
福建省运动功能康复重点实验室由福建省科技厅于2008年8月审批建立，依托于福建中医药大学中医康复学科建设。根据科学发展观的精神和福建省政府“集中力量，重点突破，带动整体”建设思路，学校以重点学科建设为核心，建设重点学科和重点科研实验室，健全公共科研服务体系，加强康复科研平台的基础建设，促进中医康复现代化；提升学校学术水平和整体办学实力，为海峡西岸经济区的建设与发展服务。
拥有实验面积336平方米，仪器总值583.6多万元，其中超过10万的仪器有11台。实验室现有固定科研成员31名，高级职称21人，中级职称5人，初级职称5人；博士11人，硕士10人，学士10人。该科研团队在获得国家级及省级的教学团队。
2脊柱病中医康复1脑血管疾病中医康复基础与临床研究；○主要研究方向：○3骨关节病的中医康复基础与临床研究三个方向。 基础与临床研究；○实验室迄今主持包括国家自然科学基金3项，国家科技部“十一五”科技支撑项目1项，国家中医药管理局中医药行业专项1项，卫生部科学研究基金2项，省科技厅重大项目1项等，各级科研项目累计获得经费资助1400余万元；研究成果获国家级奖励1项，省部级奖励6项，及其他奖励6项；出版学术专著和教材20余本。已培养康复医学博士研究生3人，现在读博士研究生6人；毕业硕士研究生96名，在读硕士研究生34名。
实验室将秉承“团结、开放、求实，创新”的方针，围绕中医康复发展的重大需求，以开展创新性研究，为建成“国内一流、国际有影响”的中医康复研究平台。
颈椎功能测定训练系统（MCU）
三个方向学术带头人
实验室团队
手功能训练
膝关节功能测定训练系统（BTE）
第18篇：康复社区内外环境设计论文
摘要：当前，我国正逐步进入老龄化社会，人民对于康复社区的需求也逐步增加。加强对社区内外环境和不同程度患者心理的分析，深入了解患者的需求，总结现有的问题，促进康复社区朝着更加人性化的方向发展，为康复社区的建设提供指导性建议具有很重要的现实意义。
关键词：康复社区；环境；心理；需求；人性化
引言
随着老龄化程度的逐步加深以及当今中国家庭特殊的“421”模式，老年人口的增多以及养老负担的增大，使中老年人康复医疗社区面对着前所未有的挑战。经济的快速发展直接带动了人民生活水平的提高，当代人们对于医疗康复社区的环境要求也逐步提升，越来越多的人加强了对康复社区环境状况的关注，将更多的精力放到能否为患者提供适宜的康复环境，能否制造出使患者心情得到有效放松的康复社区环境。另外，康复社区主要是针对因为疾病或某个身体部位受到损伤的患者，良好的康复社区内外环境设计也更加有利于患者的康复活动。［1］
1社区基础研究
1.1相关理论概念简述
（1）环境行为学理论。其主要是分析人的行为和外界环境之间相互作用的关系，并结合起来进行进一步的分析。同时，还加强对人们行为的研究，从而对康复社区内外环境设计提出有效的指导建议。［2］人的行为和环境是相互作用的关系，人的行为会对环境造成一系列的影响，环境也能够对人的行为造成一定的改变。所以，对于医疗康复社区内外环境设计时要充分考虑到这种动态的平衡，使得社区能够满足不同患者的心理以及行为上的需求，使得患者的个人状况能够得到良性的发展，促进患者的康复进程。（2）人体工程学理论。人机工程学主要是针对人、机、环境三者。为了创造出对于人和机更加和谐适宜的环境，要深入研究人、机、环境三者的整体关系。在康复社区室内环境设计时，要充分体现社区是为患者服务的理念，针对不同的患者使用，能够让患者从社区内外环境的设计中得到其自身生理、心理和环境与设施的和谐关系。（3）医疗康复。医疗康复主要是指为了能够帮助不同程度的病、伤、残患者以专业的医学方案最大程度以及最高效地恢复的方法。
1.2康复社区内外环境要素
康复社区内外环境设计涉及的要素十分广泛，包括空间、环境等要素。其中，环境要素最为重要，社区内外环境要素包括了一系列的相关因素，康复社区中所有的因素相互关联、相互作用，共同营造出理想的康复社区内外环境。1.3使用者心理不同程度的患者意识和行为有所不同，人的意识、行为和环境存在相互联系和影响的关系（如图1）。首先，人自身的需求和所处的特定环境影响其行为。某种程度上来说，人的需求能否得到满足，主要取决于自身因素和其所处的环境，当然，环境对于人来说也有正反两方面的影响，三者属于相互联系、相互制约的关系。
2社区室内环境设计
2.1康复社区室内环境的总体定位
患者整个康复过程涉及的知识非常广泛，包括医学、心理学、社会学、行为学以及建筑室内设计等学科。对于康复社区来说，部门之间功能的整合能够有效地丰富空间环境，使社区室内外环境更利于患者康复，从而达到环境优化的目的。所以，为了使不同程度的患者都能够得到有效的康复治疗，需要对康复社区环境进行一定程度的整合。其主要包括社区中门诊部、住院部、诊疗室等功能分区的整合。为了康复社区的无障碍体系能够得到充分的建设，要尽量做到统筹兼顾，保证各个细节设计得当。从构建康复中心完善的无障碍体系的设计角度来看，要将各个部门的规划更加方便康复患者的使用，强调空间的和谐性，要特别注重细节的设计，保证患者能够顺利得到康复治疗。［3］
2.2室内空间环境的人性化设计
（1）生理与心理的内部空间设计。生理与心理的内部空间设计，是指满足患者精神方面的需求。当今生活质量的提高，人们不仅对生活中物质方面有所需求，对于个人空间、受尊敬等精神方面的需求逐渐强烈，不同程度的患者在生理及心理上的不同导致其个人生理与心理也有所不同。例如，可以使患者之间相互帮助，形成一个特有的小集体环境，使康复社区中患者的生活变得多姿多彩，满足患者的需求。［4］（2）内部空间环境的人性化设计。内部空间设计主要包括各种设施的布置和交通空间的设计。设施的布置设计主要是为了给不同的患者提供方便，康复社区中的各种设施与外部不同，为了方便不同患者使用，如将病房内的各种开关、按钮、桌子、把手等设置应该低于一般的高度。交通空间的布置主要有水平和垂直交通两种，水平主要指的是走廊、门厅等，走廊、门厅是水平交通的核心，可将其设计得容易制造出阳光、温馨的气氛，水平交通可以不必设置得太过宽阔，但适当的距离中间应当设置有休息处。垂直交通要尤其注意楼梯坡度不易过大。社区内部环境的设计主要指的是室内装饰、色彩以及一些标识的设置。随着年龄的增大，患者可能出现行动不便的现象，所以墙面、地面等装饰最好采用防滑材料。室内色彩设计的主要作用是制造出温馨、和谐的氛围，让患者有积极性和信心面对康复过程。标识的设置首先要遵循简洁、清晰便于理解的原则，要考虑到不同阶段、不同认知的人都能够理解，其次是标识的颜色，要注意与背景颜色区分。
3社区外部园区环境设计
社区的外部园区主要是为了给患者提供一个安静、放松的环境，所以对外部园区进行设计时除了要注意功能性、美学性等原则之外，还要注意简洁和多样性的原则，满足不同患者的需求。康复社区外部园区根据使用者的不同活动可划分为步行空间、休息空间及运动空间。大部分活动都是通过步行完成的，步行空间的设计与患者康复息息相关，要注意道路的设计。休息空间是为患者提供在园中休息的空间，周围应布置适当的植物、鲜花，最好能有流水，让室外充满生机和活力。运动空间设置较为复杂，可根据不同类型的患者布置不同的健身器材。［5］
4结语
随着时代的发展我国迫切需要加强对康复社区的设计与建设，从而更好地帮助众多中老年人得到适当的照料。但我国康复社区内外环境设计尚处于发展的初级阶段，与发达国家成熟的体系还有较大差距，所以对于康复社区内外环境设计研究还处于探索阶段，很多不足还需要进一步改进。
参考文献：
［1］杨亭玉.我国的社区老年康复中心建筑设计研究［D］.内蒙古工业大学，2013.
［2］江二翠.城市社区康复中心规划与建筑设计研究［D］.大连理工大学，2015.
［3］杨旻.社区养老设施建筑空间的集成与利用［J］.建筑技艺，2015（06）：112-115.
［4］龚翔荣.浅论社区发展的层双支持系统［J］.行政与法，2016（04）：1-7.
［5］郝晓赛.浅析社区老年医院康复环境设计［J］.中国医院建筑与装备，2007（07）：8-15.
第19篇：运动控制考试论文
江苏大学
学生姓名：
韩正运
学
号：
4111102034
院
系：
京江学院
专
业：
机械电子工程
指导老师：
马皓晨
题目： 运动控制考试论文
在交通运输中的应用实例
摘要：木文从工程船舶电力拖动负荷功率大、主回路在大电流工况时进行转换和振动大等特点出发，较系统地介绍了其电力拖动对自动控制系统的要求，并通过实例对工程船舶电力拖动自动控制系统的工作原理及特性作了分析讨论。 0引言
在直流系统中，可刊用转速负反馈、电压截止负反馈、电流截止负反馈等各种反馈信号电压与给定电压进行电的或磁的综合后，亦可获得所需的各种机械特性。 1.斗链自控系统
图8为长江330工地用的250方采石船的斗链拖动系统图。它采用电机放大机一发电机一
电动机控制方式,两台斗链电动机D
1、D2由两台发电机F1及F2串联恒流供电,发电机励 磁由电
机
放
大
机
HXD
供
给
。
斗链采石作业时,对拖动系统提出的要求是:正向五挡变速(1.6,1.1,1.5,19及29米/分)反向一档转速1.6米/分,且在负荷转矩M小于额定转矩Me时(见图9),转速基本保持稳定,一旦M>Me时,转速急骤下降,直至处于堵转状态(MH点)。 控制环节分析
(1)给定元件。由图8(b)的控制线路
3、4两端供电给给
定绕姐GDQ,作为励磁,使放大机HXD获得输出电压u,,调节变
阻器r可得不同的u,值。
(2)测量元件(反馈元件)。为电压截止负反馈绕组YQ及电
流负反馈绕组LQ组成,其磁通方向均与GDQ相反。电压绕组YQ与来自控制线路R上的u2进行截止比较,若由于外界扰动使放大机输出电压u1升高,以至引起转速上升,此时因u1>u2,故反馈绕组YQ有电流流过,此电流产生的磁通削弱GQD磁通导致电动机电枢电压下降,转速减小,直主维持原转速为止。此时整个系统工作在图9的AB工作段上。
电流负反馈绕组LQ的反馈信号取自主回路电机的换向极绕组HX1及HX2。它是主回路电流的函数。该绕组具有双重作用,在MM。时LQ产生强烈的负反馈作用,大大削弱GDQ烧组磁场,至使放大机输出电压猛降,导致发电机F1及F2输出电压急骤下跌,电动机转速随之陡降,直至堵位。此时,整个系统工作在图9的BC段。
由以上可知,由于有了电压、电流负反馈,特别是电流负反馈绕组,这两个测量元件使整个斗链拖动系统自动地获得了挖土机特性,也就是说,采用了自控系统的各环节后,使电力拖动满足了变负荷的要求。 (3)比较元件:本线路之比较元件不是一特定装置,而是将各控制绕组YQ、GDQ及LQ等的信号,在空间进行磁的综合后供给放大机作励磁。这些控制绕组兼有测量元件及比较元件的双重作用。
(4)放少:元件为电机放大机HXD,将综合信号放大后供给发电机励磁绕组QF1及QF2。 (5)执行元件为斗链直流电动机D1及D2，改变其电枢电压可获得额定转速以下的调速,调节其励磁电流可获得额定转速以上的调速。 MATLAB仿真图
在工业生产上的应用实例
摘要:早期运料小车电气控制系统多为继电器-接触器组成的复杂系统,这种系统存在设计周期长、体积大、成本高等缺陷,几乎无数据处理和通信功能,必须有专人负责操作。将PLC应用到运料小车电气控制 系统,可实现运料小车的自动化控制,降低系统的运行费用。PLC运料小车电气控制系统具有连线简单,控制速度快,精度高,可靠性和可维护性好,安装、维修和改造方便等优点。 0 引言
运料小车是焦化厂及其它工业运料的主要设备之一,广泛应用于冶金、有色金属、煤矿、港口、码头等行业。该设备在整个系统中起着至关重要的作用,它能否正常运料直接影响产品产量和质量。可编程序控制器(PLC)是一种为工业环境下应用而设计的计算机,它应用微电子技术,按照用户编制的程序实现控制和数据处理的功能。由于其可靠性高、编程简单、易于维护而广泛应用于各种控制系统。本文以某焦化公司运料系统为例,简要介绍PLC在焦化厂运料小车自动控制系统中的应用。 1 工作原理
料车轨道长50 m,运料系统采用单车运料方式。由于小车在工作时是移动的,因此,采用可移动的电源供电。本系统采用软电缆供电,软电缆可随小车的移动而伸展和叠卷。根据运料工艺要求,料车在前行或后行过程中,需遵循由慢逐渐到快、再由快逐渐转慢的过程。小车上料控制过程为:当料车运行到装料处时,起动供料胶带,将已称好的原料倒入料车中;装满料后,运料电机带动料车按照慢-快-慢的规律前行, 到达卸料处开始延时倒料;倒完料后,料车再次按照慢-快-慢的规律运行到装料处,开始下一个运料周期过程。整个运料周期可根据产量进行调整,载料小车的运行模式通过主令控制器和PLC来实现,速度变化通过改变变频器的频率来实现。同时,智能主令控制器还将检测到的料车位置以模拟信号形式送给PLC,PLC再将这些信号送给上位机,通过编程软件在上位机动态画面上显示出料车的位置和状态,从而实现对运料过程的监视和在线控制。 2 控制系统的实现 2.1 料车运行情况
料车运行过程如图1所示。
2.2 控制要求
根据生产工艺要求,设计出料车在运料(前行和后行)过程中的速度变化情况,如图2所示。
2.3 控制方案
(1)根据料车运料过程中速度曲线图,确定变频器的频率变化情况,如图3所示。
(2)确定智能主令控制器改变速度信号的输出点(图
2、图3中的A~D点),即一加速、二加速、一减速、二减速等信号输出点。相应的信号送给变频器,变频器根据这些信号改变频率来实现料车上料过程中由初态)速1)速2)速1)停车的变化程。
(3) PLC首先向变频器发出运行控制信号(图4中的Q0.0正转、Q0.1反转),变频器接收到运行信号后发出输出频率动作信号,接着打开抱闸,变频器开始起动。主令控制器根据料车运行位置依次输出改变速度的信号,使变频器及时按图3特性曲线改变频率,从而控制料车按照图2特性运行。其电气原理图如图
4、5所示
(4)根据产量要求,可以通过修改智能主令的
速度变化信号输出点和变频器在不同阶段的频率设定值来改变料车的运行模式和速度,从而改变料车的上料周期,以达到不同情况下炼焦
生产工艺的要求。
总结：现代运动控制已成为电机学，电力电子技术，微电子技术，计算机控制技术，控制理论，信号检测与处理技术等多门学科相互交叉的综合性学科。课上老师简单介绍了运动控制及其相关学科的关系，随着其他相关学科的不断发展，运动控制系统也在不断发展，不断提高系统的安全性，可靠性，在课上跟随老师的思路，使我对运动
控制系统有了更深刻的理解。
参考文献: [1] 李建兴.可编程序控制器应用技术[M].北京:机械工业出版社,2004.[2] 陈伯时.电力拖动自动控制系统[M].北京:机械工业出版社,2000.[3] 吴俐君.电力拖动自动控制系统实验[M].徐州:中国矿业大学出版社,2002.[4] 郝力文,王子文.车间运输小车的智能控制[J].机械,2001年,28(增刊).[5] 自动控制原理及设计
[6] 工程船舶特种机械电力拖动
[7] 电动机调速原理及系统
[8] 自动化装置元件及其动态特性 [9] 船舶电气工学便缆
[苏A.N塔纳塔尔著」
〔日〕
〔陆道政季新宝著〕
〔吴斐文著〕
〔杨兴瑶著〕
第20篇：运动与健康论文
摘要：
营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：
营养健康 减肥 抗朽迈 运动 均衡饮食 心理健康
正文：
在我们的身旁，营养学与生活息息相关。人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。俗话说患上好：身体是革命的资本。一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。它作用真的那么好吗？符共同经营养学的吗？现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：
肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本！其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。
健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。正常环境下，碳水合合物比例为55—6O％，脂肪为2O～25％，蛋白质约莫为15～闲”对于忙碌的现代人来说简直成为了一种奢侈。而天天在严重的８小时工作之后能让自己享受几分钟的平静韶光绝对有帮助于女人把自己塑造成年青的尤物食品与健康。所以，天天不管有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，由于每一个人都需要完全的时间与自己会话。衰总是不可避免的，那我们只能让它减缓下来。希望全国爱美的女士能达到心里美丽的胡想！
在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。像告白商为了能挣钱，夸大了一些催进健康品的作用。并且中国的消费者麻木的追求，让一些本来挺好的产物，运用不当，反倒导致一些欠好的反应。催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其身分。消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改善有机体心理功能，乃至预防疾病。一些告白商却夸大，让消费者麻木认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习气。使患上一些好的方面也被扼杀，甚至变患上导致一些不良反应。像一些补钙的催进健康品，儿童吃患上不当健康食品有哪一些，导致了钙化的环境也是有的。所以不能一味地追求，要掌握适度，才气真正地达到催进健康的作用。也符共同经营养学的要求。其实这些催进健康养生品终极的目的，是要达到健康这个境界。那如何才气健康呢？
健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。把健康的希望依靠于医生开药、个人服药的作法是不可取的。由于影响一个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。按照我们的生活习气及一些长寿者的经验，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。
体育运动勾当要经常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效率要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间；一些年父老认为，要催进健康靠病院、有疾病找医生，只要离病院近些，有医生护驾，运动不运动都同样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。我国唐代闻名医学家孙思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必需举行数量适宜的运动。运动时间是非、运动量巨细，应按照差别的季节、气候及个人体状况而定，既无不过，又无不及。如潜泳、爬山、散步、跳舞、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强体健身，不仅能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效率。有关研究也证了然这一点儿，当人运动时，前脑右半部会逐渐活跃，并取患上支配地位，孕育发生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。
心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的设法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、改行、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育发生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有发泄的，或是愤恨、悲哀、疾苦等。情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能协调，对脏器起不到掩护作用。因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见胜利的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。同时，要学会与人交流，听听他人的定见，学会理解、尊敬、关心他人，包孕自己的家人。如果问题还患上不到解决，也不要埋怨或严重，而应再换个思维的角度、方法，从头熟悉、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到知足常乐、自患上其乐、乐善好施；既健康 食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态；既有事业进取心，又有生活平常心；既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。
膳食布局要合理多样：我国传统的饮食习气是以谷物为主，喜食杂粮。现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。粗细合用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。多食用含维他命多的蔬菜、瓜果类，如莱菔、芹菜、菘菜、豆芽、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食物。由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯一种食物难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以维持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的发生。
运动与健康期末作业 —营养学与健康论文
沈阳大学理学院 08数学
房振 N0839105
