足球队训练计划

政法学院足球队

训 练 计 划

足球队训练计划

一、目的：

为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划 之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。

二、训练原则：

1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。

2、强调从基本功练起。

3、战术训练要从实战出发，强调配合。

4、每次比赛过后开会总结。

5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。

6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。

二、训练计划

（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间） 周一到周四

中午12：30—1：30， 晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30 （平时训练） 周

二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）训练地点 东区足球场

（三）训练内容 1.身体素质训练 （1）慢跑：400m*2 热身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 锻炼同学的启动速度 （3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性 以上训练量可以逐步增加 2.球员技术训练

（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）

（2）球性练习（需长期练习出效果） （3）带球：不同的带球方法教学 （4）过人技巧 （5）进攻与防守技巧

3.守门员教学（需守门员手套） （1）门前扑救（重点）

（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球 3.战术训练

（1）小范围配合：二过

一、撞墙式配合

（2）越位与反越位 4.足球规则

（1）进行足球规则讲解

（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋） （3）如何发界外球、定位球等

三、训练具体安排

（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练

2016.10.14

学生会体育部

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