足球队训练计划.
2020-03-03 15:57:14 来源：范文大全收藏下载本文
足球队训练计划 (一训练时间
每周
一、
二、
三、
四、五下午四点五十到六点十分。 (二训练原则
1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 (三训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段
一、身体训练 (一身体训练的目的
培养学生反应灵敏,并提高身体素质。 (二身体训练的主要内容 1.以跑为主的身体训练。 (l慢跑。
(2变速跑。
3、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练 (一技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。
2.让学生准确掌握技术动作要领。 (二技术训练的主要内容
1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2.单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三守门员的训练 1.手型训练。 2.自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练 (一战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。 2.培养阻击和防守方法。 (二战术训练的主要内容
1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2.学习基本的护球和盯人战术。
3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛 (一目的
1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。 (二比赛方法
1.一对
一、二对二的传接球比赛。 2.三对
三、五对五的有门踢球比赛。 3.小场地比赛。 第二阶段
一、身体训练 (-身体训练的目的
1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2.让学生学习正确的快跑动作。 (二身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。 2.以跑为主的身体灵敏、速度训练。
(1变速跑。 (2耐久跑。
(3曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。 3.蛙跳。
4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练 (一技术训练的目的
提高带球能力和运球的技术。 (二技术训练的主要内容
1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2.让学生学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4.学习移动时的传接球。 (三守门员的训练
1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2.进行接射门练习。
3.巩固上手球和下手球的接球方法。
4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练 (-战术训练的目的
1.培养接球、传球的集体进攻意识。 2.培养防守和站位,增强集体防守意识。
3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。 4.接自抛球练习。 (二战术训练的主要内容
1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3.练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5.学掷界外球。
四、游戏和比赛 (一目的
1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。 2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。 3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c (二游戏比赛方法
1,一对
一、二对
二、四对二传抢球游戏比赛。
2.小场地比赛。 第三阶段
(一身体训练的主要内容
1、短距离冲刺训练。
2、折回跑:15米X
2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
3、耐力跑练习：每周一次，每次跑 2000 米——5000 米。
4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的 1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同 时培养学生在运球时开阔视野。 3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤 其是摆动脚的方法。
（二）技术训练的主要内容 1．有节奏地快速带球。 2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。
三、足球战术训练 （－）技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技 能。
（二）战术训练的主要内容 1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2．学习个人突破战术。 3．学习二人一组传切射门战术。 4．练习沉底传中和包抄战术。 5．练习掷界外球战术。
6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
（一）目的 1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高 战斗力。 3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好 技术战术才能使比赛取胜。
（二）游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。 2.点球大战。
2、小场地比赛。
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