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2020-03-03 12:36:12 来源：范文大全收藏下载本文
学习普拉提心得
“痛，并快乐着！”是我对普拉提最深的感触。从大二开始学习这门课程时的误解它就是瑜伽，到后来体会其精华，我在黄老师的谆谆教诲中成长了不少。如果说大二上学期只是误打误撞才选修了这门课程，那么大二下学期的选择便代表了我的心声。
一直以来，我都坚信形体美是很有必要的。正如黄老师经常教诲我们的，女人就应该对自己狠一点。每每上完体育课我都会在宿舍里复习新学的动作，室友看着我疼只是表示不解。不过我每次大汗淋漓后我很满足。健康的体魄对于人气质的体现是非常重要的。作为一名大多数时间都坐着的大学生而言，体育课学习普拉提是再适合不过了。普拉提针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉进行训练，在静力性的练习中让我们的躯干得到拉伸，不仅可以减掉身上的赘肉，对于塑造体形也是非常好的。有规律的进行普拉提锻炼还可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
我是一名热爱运动的女生，几乎每天晚上都会在操场上跑几圈，虽说全身都可以得到锻炼，但是作为一名外行人，对于如何塑造良好的体形一无所知。普拉提课程上黄老师所教的知识恰好能为我的困惑答疑。学习完了普拉提，我知道了做仰卧起坐可以减小腹练腹肌；侧卧并利用腰部力量抬腿可以锻炼身体的平衡力；臀部后坐手臂伸直可以拉伸肩部等。同时，在学习普拉提的过程中，黄老师还教我们调整自己的姿态，包括坐姿和站姿。老师也在每次快下课的时候带领我们跳舞，使我们全身都运动开来。一开始我们都比较害羞不敢放开自己大胆跳，老师就在一边一直鼓励我们自信一点，怎么舒服怎么跳，最后我们都在快乐的舞蹈中得到了锻炼。
普拉提不仅对塑身非常好，还有利于睡眠。最近临近期末，学习的压力非常大，我便加大了训练强度，每天洗澡前跑步八圈，回来后再在瑜伽垫上做下老师教的动作，运动完了再洗澡上床，就会睡得特别香，第二天精神也会特别好。
快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。正如老师说的，自信的女人最美。要自信就要有资本，我们只有对自己狠心，才能让自己更加优秀。虽然以后不能再学习普拉提这门课程，但是我会将每天练习普拉提的习惯坚持下去，让自己在精神内涵丰富的同时，体魄也能更加健美。
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