讲课稿
2020-03-03 22:48:36 来源：范文大全收藏下载本文
换 个 角 度 看 问 题
——情绪的自我调节
河 北 栾 城 中 学
张
静
换个角度看问题
——情绪的自我调节
【设计意图】高中阶段是学生学习的黄金时期，针对我校学生存在各种心理问题，影响学生学习成绩的情况，设计本次活动课，引导学生从积极的角度面对生活学习中遇到的各种情绪问题，保持良好的心态，从而更好地学习生活。 【活动目标】
1.掌握情绪ABC理论的基本含义，理解认知对情绪产生的重要影响。 2.学会用情绪ABC理论调节自己日常生活中的情绪问题。 3.学会辩证地看问题，并能从积极的角度分析问题、解决问题。 【活动过程】
一、导入
1.活动前播放歌曲《最近比较烦》，引导学生写出自己最近的三个烦恼。 2.展示两幅心理两可图（少女和老婆婆、花瓶和人脸 ）让学生意识到，从不同的角度观察问题会得出不同的结论，进而引出活动主题。（换个角度看问题
情绪的自我调节）
二、情绪的重要性
心理学家利用猴子做了一个实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。
实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。
笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。
而另一只猴子不能活动。
实验不间断的进行，有一只猴子先死了。（请问，是哪只死了？）
结果是能够活动的猴子先死去了。
因为：猴子害怕电击，都希望逃避。
被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；
可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。
可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。
实验说明，猴子的死是和不良情绪相联系的。
三、情绪是什么
情绪是人的需要是否获得满足的反映。
按照这个定义来看，就是在需要获得满足的情况下，我们的情绪才是愉悦的， 这个我们很好理解。愿望得到满足，当然会令人高兴，但是实际生活中，这种心想事成的事会一直发生吗？我们常说：“理想很丰满，现实很骨感”可见，事实并不都像我们想象的那么美好，很多时候是“事与愿违”，那我们该怎么办呢？我们就要受到这些消极情绪的困扰吗？
四、影响情绪的原因是什么？ 讲一个青年的烦恼事
\"有一天，一个青年到公园的长凳上休息，把最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，直接坐在椅子上，把他的书压坏了。这时，他非常气愤，他想怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！\" 但是后来青年人知道，这个人是个盲人，他的气就有些消了，他想：\"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！\" 后来，他看到，这个人很累的样子，就想：\"谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！\"
\"同样的一件事情--他压坏了青年的书，但是前后青年人的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？
（\"可能是因为我对事情的看法不同吧！\"）
\"对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。
这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论中，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。
过度：因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获得成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。
现在就有人遇到了一些情绪上的困扰，我们来试着帮着他们想想办法。
五、帮他们想想办法
1.最近小明觉得老师总是盯着他，总是批评他，他感到受到歧视，心情很差。 （分析：老师的严格要求，是为了让小明有更大的进步，严师出高徒！） 2.高二期末考试过，我们班里有位同学以前都能考到年级前50名的，这次成绩却有了较大的下降，到了年级的100多名，于是他就非常苦恼，认为自己太失败了，感到很伤心，也学习不下去了。
（分析：这次考试有较多的失误，真让人伤心，但是，很庆幸，这是高二，现在发现我知识上的缺陷还不晚，我还有机会弥补，总好过高考才知道自己不行吧。我应该更加努力才行！） （加深对情绪ABC理论的理解）
总结方法：重要的调整情绪的方法——换个角度看问题
六、实战演练：
现在请同学们拿出你刚才写的烦恼看看，还是不是烦恼？为什么？请大家交流一下。
分析，讨论，加深理解。
七、总结
请大家听歌曲《阳光总在风雨后》
人生的道路上我们会遭遇许多的挫折、失败，还可能受到打击和伤害，但是请你们相信，阳光总在风雨后。请同学们记得今天我们上的这节课，当你感到伤心，痛苦，愤怒，仇恨的时候都要换个角度去看待问题，或许就会有不同的看法和体会。祝福同学们，无论外界环境如何变化，我们的内心都一样平和安宁，生活越来越美好！
谢谢大家！
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