武术教案

2020-03-02 21:41:38 来源：范文大全收藏下载本文

(1)正踢腿

正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，

(2)斜踢腿(又称十字腿)

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。 (3)外摆腿

外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

学校学科体育武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚

班

级

上课

1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚内容

2、身体素质—单足跳接力游戏教

1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。学

2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。目

3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。标教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯重点教学

教学内容教师的活动顺序

一、上课常规

1、体育班长集合整队、检查人数。

1、组织成四列横

2、师生问好。队。

3、宣布课的内容、要求和目标。

2、在规定的地点

4、检查衣服、处理见习生。由体育委员整队，

二、热身运动集合。

（1）匀速慢跑。

3、师生问好，教准（2）徒手操动作到位。师宣面本课的学习备

1、慢跑200米。

2、压肩。

3、正压腿。内容和要求。部

4、检查服装，安分

4、侧压腿。

5、活动膝关节、踝关节、腕关节。

排见习生活动。

三、武术正拍脚、外摆脚、斜踢脚

二、武术正拍

脚、外摆脚、侧踢

1、正拍脚

脚正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心

1、练习时应注的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点

意：①踢腿时头要地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。

上顶，身体保持正

2、外摆脚基

直，稍向前倾，应动作方法：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移避免前俯后仰，双重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地本臂左右撑住不能摇脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆

晃，支撑腿要直。腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过回收，不能放胯。程。

④落地要轻，分 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

3、斜踢腿---又称十字腿)

2、教师示范，学

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。

3、教师讲解动作方向，其他动作要求与正踢相同。

要点并再次示范，

四、身体素质—单足跳接力游戏

提示学生异侧进行规则与要求：

练习

男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；每人

三、教师进行点评听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一和总结。位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别

五、放松活动结做下蹲起10个。小游戏：拍打放松

五、结束部分

上下肢束

1、集合整队原地轻跳10次

2、做放松练习

六、结束语

3、总结、评价本节，布置作业。部教师提示学生所学

4、组织学生归还器材

内容，评价学生学

5、师生再见分习情况

组织与要求

1、组织成四列横队。

2、在规定的地点由体育委员整队，集合。

1、四列横队体操队形

2、注意力集中，动作到位

1、8路纵队间隔2米

2、听从口令，不准偷懒，到标志点换脚

1、4列横队体操队形

2、放松充分，

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