跆拳道教学教案模板
推荐第1篇：跆拳道特色教学教案
跆拳道特色教学计划
乌市第115中学2014 -2015学年第一学期 一（ 二 ）班
跆拳道特色班教学计划
指导思想：
以“健康第一的”为指导思想，以学生发展为本，关注学生的不同需求，突出学生学习的主地位，促进学生健康发展，提高学生的学习能力，培养学生具有礼仪、勇敢、积极上的品质，培养学生的独立自主。 学情分析：
教学对象是小学生，身体正处于发育阶段的关键期，灵敏素质是发展的敏感期。在发展过程中孩子们的学习兴趣很高，我们通过跆拳道这项运动来激发学生们的课外兴趣和敞开心扉的功能。 教学目标：
根据教材提点和学生学习能力及年龄特点制定以下3个教学目标：
（1） 认知与技能：体验跆拳道初学跆拳道前踢腿动作要
领以及跆拳道礼仪等知识。
（2） 体能与健康：提高身体素质，发展心肺功能。 （3） 情感目标：在跆拳道的礼仪格斗中培养合作精神，
增强健身意识做到明礼、机智、勇敢、顽强。
教学措施：
（1） 实施训练过程中不断检验训练效果，调整训练计划安排。 （2） 定期对学生做身体测试，掌握学生身体机能情况。 （3） 训练中做好学生思想工作，保证训练系统性运行。 （4） 正确引导有针对性实施训练，达到预期目的 活动时间安排：
拉伸（徒手操）5~10分钟 热身活动10~15分钟 基础练习20分钟 课间休息10 腿法即步伐练习20分钟 身体素质训练10分钟 课堂小结5分钟 下课。
乌市115中学2014年10月27日
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跆拳道教案
上课时间（
）
上课地点（
） 上课教练（
）
上课的任务：
一、宣布上课的内容。
课时的安排：
二、介绍跆拳道的基本知识，使学员了解跆拳道，以礼始、以礼终。
三、热身练习、活动关节，学员互动，学习基本跆拳道动作。
1、结合整队：（教学员如何立正）
2、师生问候：（教学员如何敬礼）
3、清点学员：（教学员如何答到）
4、介绍跆拳道、传承跆拳道精神、学习跆拳道礼仪礼貌。
5、热身：（1）抱头蹲起
（2）来回跑
活动：（1）手拉手互动系列
（2）切水果
学习跆拳道的基础动作：（1）站立冲拳、马步冲拳
（2）格斗式、准备式
6、师生再见：（相互敬礼、握手下课）
推荐第3篇：跆拳道教案
跆拳道教案
热身：跑步，单腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鸭子步，前滚翻，游戏（搭火车，贴人，摸人，打沙包） 第一周：1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第二周：1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（横踢）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第三周：1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练：白带 白黄 黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（旋风踢）
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（下劈）黄带黄绿（横踢）
绿带 绿蓝 蓝带 蓝红 红带（实战对抗） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿） 第六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（侧踢控腿）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第七周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第八周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带（对抗） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第九周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（横踢 步法）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（步法 组合腿法） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）全部复习
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十一周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（上中下格挡）黄带黄绿（太极二章前6个动作）绿带绿蓝（太极5章前11个动作）蓝带蓝红（太极六章前6个动作）红带（太极8章前10个动作） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十二周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前6个动作）黄带黄绿（太极二章前12个动作）绿带绿蓝（太极5章前16个动作蓝带蓝红（太极六章前16个动作）红带（太极8章前20个动作） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十三周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（太极一章整体）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：检测复习白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）
检测复习白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）
第十六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息 30-45模拟考级
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跆拳道教案
（第
一、二周）第一课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容 套路动作：1-4动 弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
注意纠正错误动作 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
三、四周）第二课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容 套路动作：5-8动 交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 注意纠正错误动作 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
五、六周）第三课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
套路动作：9-12动 虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。 弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
七、八周）第四课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
套路动作：13-16动 上步砸肘 动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳 抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。 档击绊腿 动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿 击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
九、十周）第五课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十
一、十二周）第六课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十
一、十二周）第六课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）整体动作练习
（六）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十
一、十二周）第七课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）整体动作练习
（六）纠正错误动作 注意跟着节拍
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
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幼儿跆拳道教案
1小时课时版 礼始
一起说跆拳道的精神，反复练习3-5边让孩子不断的加深记忆，在每次背完后要反复的问精神的意思，反复有趣的给孩子讲解。已达到完全领会的目的， 跆拳道精神：礼义廉耻
百折不屈
忍耐克己。
一：礼仪，向国旗敬礼（培养孩子爱国的精神）互相敬礼并说小朋友们上课。小朋友要回答教练好。（培养孩子互相尊重的好习惯） 二：课前活动：
课前活动包括：头部
肩部
腰部
膝盖
手腕脚腕
压腿
劈叉。因为跆拳道是一项很讲究的运动。以免在上课时因没活动好而导致某个动作做不到位，或是伤了胫骨。 活动完要做几个下蹲起和下蹲跳约每样5-10个最好充分的让全身热起来。 三：课前复习
课前复习对于孩子来说至关重要应为一周一节课课能孩子回应为某种情况忘了某个动作所以，课前复习不但可以使更快的进入训练状态而且可以帮助孩子加深记忆以免上节课没有学会的东西落下。 四：学习新动作
在复习完后要开始学习新的动作，没节课学3-5个动作这样可以让孩子很轻松的掌握。不要给孩子太大的压力。孩子的性格很古怪他如果高兴会很快学完。让后你要对他们说全部学会就可以玩游戏这样或给他们很大的激励。（因情况而定如果孩子兴趣都很低落就不要强加可以多玩会游戏然他们又兴趣再学） 五：休息
幼儿在活动20分钟左右就要有一次休息，（有的孩子兴趣很高这时候你最多可以延迟到25分钟或是30分钟这个不建议用因为毕竟是孩子）休息的时候不要只是休息不说话要用讲故事或是笑话或是其他幼儿感兴趣的事情做一些教育。比如讲孙悟空的故事你课一改变一下。比如（小朋友你们知道孙悟空吗？你们知道有一次孙悟空在上跆拳道课的时候不听话他师父把他怎么了吗？孩子们肯定很好奇。你就说他师父就生气了，把他当成气球就给踢飞了，这时候孩子们肯定是哈哈大笑。让后你就借此机会教育一下他们就说如果这节课他个小朋友不听话的话我就会像孙悟空的师父踢他那样把你也当成以一个小皮球踢飞，问他们要不要。他们肯定说不要。所以你这就以一个很幽默搞笑的方式教育了他们。说完后时间也差不多了大概是2-5分钟。让后开始嚷他们起立这时候可以此采取比赛的方式看看谁是第一名先起来。谁先站好而且不说话就是第一名。这样他们会做的很好。 六：打靶
打靶对于幼儿来说是一件很开心的事。他们很乐意所以你要掉一下他们的胃口，说我们先复习一下以前都学过那些打靶的动过，你们会不会。我们一起来练一遍好吗。然后一起练一遍并同时对他们说如果一会谁不会动作就不允许打靶。他们就会很认真的学。复习完后考试打靶。可以使用原地不动的打法也可以使用站成一对的打法，（这个具体看你自己的控制课堂秩序能力的好坏如果好可以一对一个一个打，如果好可以在原地都准备好一个一个打。） 七：体能
打完靶后要做一些特能训练， 1.跳跃动作，前面我说到有手背后跳了所以这个时候就不要再用了。你可以换一种方式。比如蹲下两只手做耳朵，像小兔子。你和他们说要你喊小兔子他们喊跳这样的话他们的兴趣会更高。小兔跳5个左右，双手放到地上问他们这像什么？（聪明的孩子一定会知道的。不聪明的话你就告诉他们像小青蛙）然后问他们小青蛙怎么叫。他们肯定说呱呱。你就说好那我喊小青蛙你们就学青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。 2.。俯卧撑 3.仰卧起坐 4.手臂伸开 等。。（具体看教练自己的方式） 八：检查
作为教学来讲无论是什么课都要做检查这样的话可以给孩子一个很好的习惯。每节上课他自然就认真因为他也想第一个下课。我的教学在下课前必须是要检查的孩子少的话就一个一个检查。多的话就3-5个一组开始检查。检查要把会的小朋友做到更好。不会的教会。做到没节课都学有所果。 九：礼终
作为跆拳道来讲特别讲究礼仪。礼始礼终。定然是不变的的。下课时一样要向国旗敬礼。然后说小朋友们下课了。然后学生会回答教练再见。全课结束。。
上课注意事项：
1：幼儿的心理接受能力和理解能力还不是很好所以上课时教练员应该以，表杨和积极的心态来教育。最好减少对孩子的批评不过对于一些特别调皮的孩子还是要有些特别的手段。 2：上课时要多于幼儿互动提高他们的热情和兴趣。
3：上5-8节课时可以专门调处一节课给孩来多做些游戏（孩子吗还是好玩的而且这样他们会觉得有个盼头好好表现的话，会有一节课时间来玩。很有用的）
4：在课余时间要多和他们交流和玩，别让他们觉得你太高不可攀那样会和你生疏的这对教学来讲是没有什么好处的。
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跆拳道教案
课的内容及任务：
1、了解跆拳道的起源、根本宗旨。
2、学习跆拳道礼仪。
3、学习基本腿法前踢。
4、培养学生百折不屈的武道精神。
课的重难点：
重点是跆拳道的宗旨、准备姿势和“前踢”难点是“前踢”的学习
课的部分：
一、开始部分：
1、体育委员整队检查报告人数
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本次课的任务
5、安排见习生
二、准备部分：
1、操场慢跑3分钟
2、徒手操活动身体的各个关节
三、基本部分：
1、讲解跆拳道的起源、根本宗旨，导出第一个教学任务：跆拳道的礼仪。
跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是一项内外兼修的体育运动，要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更注重跆拳道的礼仪和道德修养这才是跆拳道的内在精髓。它贯穿了“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的根本宗旨。跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神。
2、学习跆拳道礼仪
跆拳道敬礼要求：身体面对对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面后稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。
教法：教师示范，学生练习。
3、准备姿势：
跆拳道的准备姿势：两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。然后左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，同时两手半握拳，沉肩，两臂屈肘自然垂放。重心落于两脚之间，膝部略微弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收（如图一）。
图1
图2
强调重点：①两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下或两臂都垂下。②两脚之间的距离和重心高低可根据具体情况进行调整。
教法：教师示范，学生练习，教师纠正动作再次练习。
4、进攻腿法之一—前踢：
跆拳道前踢的动作方法：A、右架站立，重心移至左腿，提起右大腿，同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。B、继续将髋关节前送右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。C、直接向右转髋使右小腿折叠快速收回原位，D、后撤右腿还原为右架准备姿势。
强调重点：①提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出腿。②重心应稍向后倾③脚面绷直④脚尖的方向向前上方⑤主要攻打部位是面部、下颚。
教法：①讲解示范②分解教学，先练提大腿，再练弹出小腿③完整练习前踢动作并熟练使用④纠正错误再练习⑤应用练习，踢靶练习将学生分成若干组，每组有一人拿手靶其他同学轮流踢靶。
四、结束部分
1、放松：原地放松纵跳15次，用手抖动放松大腿肌肉，拍打放松小腿肌肉。
2、小结本节课的内容
3、布置课后练习：课后记熟跆拳道的宗旨、多练“前踢”动作。
4、师生再见，归还器材
教学反思：
本节课的准备部分我安排学生绕操场慢跑两圈（用时3分钟）和做徒手操热身运动（用时5分钟）,通过准备部分学生身体已微微出汗,内脏植物性神经系统兴奋性提高,身体各关节肌肉韧带的活动度扩大,这就为下一阶段学生做好基本部分的内容做好了充分的准备,同时可以有效地预防运动损伤的发生。基本部分的跆拳道简介、礼仪、准备姿势、“前踢”，,这一部分总共花了30分钟的时间。最后是结束部分的内容,这是本节课存在瑕疵的地方,整理运动及课堂小结的处理过程稍显粗略,所以我以后要进一步搞好这部分的内容。
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跆拳道理论教案
跆拳道：跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性的运动，它通过竞赛、拼势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
负重练习：是提高腿部肌肉运动能力，减少腿部肌肉的粘滞性和阻力，增加腿法速度和力量的有效方法。
单腿组合：是用同一腿连续做两次或两次以上的不同腿法练习。
高正压腿：面向一定高度物体或助手站立，一腿直膝支撑，另一腿放在高处，脚尖上勾，挺胸立腰收髋，上体前俯向前下振压。
跆拳道的精神在于忠孝爱国、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。 前踢腿是跆拳道腿法中最直接、最轻快、最敏捷的一种腿法。
跆拳道在1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为 2000年奥运会正式比赛项目。
朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。
跆拳道“道礼”的要求是：先立正站立，再上身前倾30度，头低45度、目视地面行鞠躬礼。
跆拳道以“级”和“段”来划分，共分十级、三品、九段。 跆拳道的主要特点：
（1）以腿法为主，拳脚并用；（2）以击破为测试功力的手段；（3）强调气势，发声扬威；（4）礼始礼终，培养良好道德品质；（5）以刚制刚，直来直往。 跆拳道的主要作用：
（1）改善和增强体质；（2）提高防身自卫的能力；（3）磨练意志，培养高品格的修养；（4）娱乐欣赏。 跆拳道的“礼义”：
（1）礼让精神；（2）不诽谤污辱他人；（3）谦虚而尊重他人的人格； （4）培养人道主义和正义感；（5）为人处世要合乎礼义；（6）无论问题的大小都要极公平且慎重地处理；（7）不接受和赠予不情愿的礼物。
如何防止跆拳道运动损伤发生：
进行跆拳道训练之前，应将主要肌肉群、关节、韧带充分活动开，关节、肌肉、韧带与机械一样，只有在达到一定的温度和润滑度后，才能既发挥效益，又减少损伤，特别要加强踝、腕、膝、腰等脆弱关节和肌肉群练习，对于防止关节脱臼、断裂、筋肉交错、手脚麻木、动作僵硬等伤害事故具有重要意义。
跆拳道比赛中哪些是属于有效得分部位：
（1）躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止击打；
（2）从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。 横踢腿动作的要领：
以右腿为例：右脚屈膝从左脚内侧向前提起，大小腿折叠，重心移至左脚，眼视攻击方向，右脚跟内转，同时上体左转，右脚背绷直，右脚转髋，上体不动，上体左转的同时侧倾，右脚以膝关节为轴，脚背由右向左横向弹击。 （1）横踢时全身放松，迅速连贯，协调一致，整个动作在一刹那间完成。 （2）支撑腿以脚掌为轴，随整个横踢动作旋转。
（3）横踢时右胯前送，以腰发力，大腿带动小腿用力快速弹击。 （4）上体侧倾，以避开对方的攻击，双手屈肘保护中段。
（5）攻击脚水平横向踢击，以脚背正面为力点，像鞭子抽出一样打击目标。
下劈腿的动作要领：
以右脚为例：右脚经左脚内侧向正上方提起，身体重心移至支撑的左腿，当右脚上摆至最高处时，以右脚掌为力点，迅速向前下方劈击，同时右胯前送，上身稍后仰配合。
跆拳道中横踢腿腿法的易犯错误有哪几点：
（1）起脚时，膝关节不是正顶膝启动，而是膝关节横向提起，动作幅度过大，易暴露出腹部、胸部；
（2）提膝、转髋、拧腰、弹击动作不连贯，形成分解；
（3）大小腿折叠不充分，弹击缓慢无力。
搏击跆拳道和竞技跆拳道的区别：
搏击跆拳道：（1）基础（礼仪、素质）；（2）基本技术（膝法、腿法；拳法、肘法；摔法、擒拿等）；（3）搏击（自卫术、自由实战）；（4）品势 （太极、高丽、花郎等）；（5）功力（威力、特技）。
竞技跆拳道：（1）基础（礼仪、素质）；（2）基本技术（实战姿势、站位；步法、拳法、腿法、防守法）；（3）组合技术（腿法组合、步法组合）；（4）竞技比赛（规则、战术）。
跆拳道理论教案
跆拳道：跆拳道是一项利用拳和腿进行搏击的对抗性运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。
单腿组合：是用同一腿连续做两次或两次以上的不同腿法练习。
1966年成立了国际提阿拳道联盟（ITF），1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。
1999年6月7日在加拿加埃特蒙举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。
1994年9月，经国际奥委会正式通过，跆拳道被列为2000年奥运会正式比赛项目，设男女各四个级别。
1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选第一任协会主席。
跆拳道运动项目的比赛选手应戴好护身、头盔、护裆、护臂、护腿后进入比赛区域。
跆拳道的作用：
（1）改善和增强体质. （2）提高防身自卫的能力. （3）磨练意志，培养高品格的修养. （4）娱乐观赏.跆拳道的主要特点： （1）以腿法为主，拳脚并用；（2）以击破为测试功力的手段；（3）强调气势，发声扬威；（4）礼始礼终，培养良好道德品质；（5）以刚制刚，直来直往。
在跆拳道比赛中，允许的技术和攻击的部位：
（1）允许的技术A、拳的技术，使用拳的技术必须紧握拳，用拳正面的食指和中指部分击打 B、脚的技术，使用脚的技术必须用踝关节以下的脚的前部击打；
（2）允许攻击的部分A 躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止击打；B、从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。
跆拳道比赛中哪些是属于有效得分部位：
（1） 躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止击打；（2）从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。
推荐第8篇：跆拳道公开课教案
跆拳道公开课教案
教学内容：
1、复习步法、前踢、下劈、横踢
2、学习组合弹踢
教学目标：
1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。
2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。
3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。
4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。
5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。
6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。
7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。
一、师生互相敬礼上课
二、冥想静心法
目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。
具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。
三、基本动作热身阶段
目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。
具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。
（2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。
（3）原地左右提膝四次，向前慢跑；
背向左右提膝四次，向前慢跑。
（4）向前跑中单脚连续提膝；
后退跑中单脚连续提膝。
（5）原地正转身360°向前跑；
原地反转身360°向前跑；
原地正反转身360°向前跑。 （6）弯腰垂臂，向前跑。
（7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。
（8）压韧带——横叉，竖叉。
（9）马步拳法练习。
学生的要求：
1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。
2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。
3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。
4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。队形：
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
四、教学过程：
1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。
2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。
3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范，学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。
换式弹踢 上步弹踢 后撤弹踢 后滑弹踢 ①原地换式弹踢
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为原地换式弹踢
教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
②上步弹踢与后撤步弹踢
动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢
教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
③后滑步弹踢
动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。叫后滑步弹踢
教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。
5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误动作集中讲解一次。
6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。
7、根据学生练习的情况，让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。
8、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。
五、结束活动部分：
1、接力跑
2、蛙跳
3、趴下，听口令动腿两次向前跑
六、整理部分——闭目养心法
1、学生都做到地上，闭幕放松方法。回想刚才上课的过程。
2、教师小结，这节课同学们掌握的很快，跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦，老师希望我们师生能够团结一致，一起勇敢的坚持下去，有信心吗？
3、宣布课到此为止，学生整理服装，互道辛苦。
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二周一次课
教学目标
1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。
2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。
3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观念；。
教学内容：
听哨队列练习
游戏
教学重点：站立姿势（身体姿态）
队列队形（快、静、齐）； 教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。
教学过程 一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装。 安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + + （*教师；+学生）
二、队列队形(评优秀小组) ▲ 规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，
头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.队列练习：
●集合解散要求：要求快速、安静、整齐， ●散点队形
要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。
快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；
组织：
+
+
+ +
+
+
+ +
+ + +
+
+ + +
+ + + +
*
+ + + + +
+ + + +
+ + + +
▲ 原地小练习:
1、慢跑；
2、小跳；
3、快速跑；
▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；
要求：动作准确，整齐到位。
3、游戏：《拉手角力》、玩器材。
四、结束部分 放松：肌肉放松法； 小节： 下课！
二周二次课 教学目标
1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。
2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态适应课的要求。
3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。教学内容：4个数字
学习:弓步
复习:冲拳
游戏
教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;
教学难点： 弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.
教学过程
一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装; 安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
二、热身运动
1、复习4个数字
2、慢跑
要求：(不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号)
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ ●●●●●●●●●●●●●●●
2、拍手操七节 (四列体操横队）
伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕 踝关节 要求：动作有力，整齐到位。
3、学习弓步
动作要领:身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.
4、复习冲拳
握拳、冲拳(一令一动,一令两动)
5、游戏：《老鹰捉小鸡》
三、结束部分 放松：游戏放松法 小节： 下课！
实战准备姿势
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。开始部分
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
基本部分
1、跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。 教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。 结束部分
1、放松
跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、小结
认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、宣布下课，师生道别，归还器材。
道别时相互敬礼。
教学目标：
1、使学生进一步掌握跆拳道的技术。
2、进一步通过跆拳道的学习培养学生的精气神。教 材：
1、复习跆拳道前踢技术。
2、学习跆拳道横踢技术。
一、基本部分：
1、集合整队清点人数。
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。
3、安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。 组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △
4、宣布教学内容。
二、准备部分：
2、徒手操
头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 踝腕运动 2×8拍 要求： 动作刚劲有力，充分伸展。
三、基本部分：
1、复习步法：
（1）前进步与后撤步；
要求：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 （2）前滑步与后滑步；
要求：注意身体滑步时的协调性。
2、复习前踢技术：
要求：提膝送髋，前踢时腿伸直，脚尖前伸。 组织：
1、学生成四列纵队做流训练习。
3、学习横踢技术：主要以正脚背进行攻击： 动作要领：实战姿势站立，右腿上提，屈膝内扣，大腿和小腿收紧， 同时重心移至左腿，左脚掌蹍地外旋约180度，身体左转约90度， 随即右腿伸直，右脚背向左侧前方踢出，踢击后右腿迅速放松屈膝回 收落地，还原。
教法：（1）示范；（2）边示范边讲解；（3）学生练习；（4）教师巡视纠正学生动作。
注意：提膝送髋，提膝内扣时大小腿要收紧，支撑脚外旋充分，击打 时腿伸直。
四、结束部分：
1、小结
2、放松
3、宣布下课
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 课后反思：体现体育与健康课“健康第一”的指导思想上，这节课中学生全部都参与到了课堂活动中来，基本完成了教学目标，学生不仅锻炼了身体，而且在与其他同学的合作与竞争活动过程中，感受到了成功与失败，提高了学生的心理平衡能力和承受挫折的能力，提高了他们的健康水平。
19周
教学目标：
1、通过跆拳道太极一章的测试，进一步巩固和提高动作的熟练 程度。
2、通过测试，增强学生自立、自信的好习惯，加强学生学习意识。
3、培养学生相互学习、相互帮助的好习惯。
4、培养学生坚持不懈、积极进取的精神。教学内容：跆拳道：太极一章测试
一、开始部分：
1、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。 组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
△
2、宣布教学内容
二、准备部分
1、小动物的模仿练习：小鸡走和小鸭走
要求：1）原地进行；2）边说儿歌边做动作。
2、徒手操：体转运动、腹背运动、踝腕运动。要求： 动作刚劲有力，充分伸展。 组织：
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
△
三、基本部分：跆拳道太极一章测试
1、教师领做，集体练习。
要求：尽量不要看别人的动作，记住常出现错误的地方。
2、学生自由组合六人为一组，开始练习。要求；动作准确。
3、练好的组到老师跟前考试。
要求：1）考试时要自信；2）不熟练的学生跟着一起反复练习。
4、考完的同学由班干部负责进行组织游戏。
要求：不允许打雪仗，打闹，有组织的进行游戏。
四、结束部分：
1、小结
2、布置作业
3、宣布下课
第16周第一节
上课地点：室内
教学内容：自我评定、家长的评定、小组评定、教师评定。 本课目标：通过各种评定让全体学生了解本学期的技术学习和身体锻炼、纪律等情况，对自己有正确的认识，公正、公平的评价同学在课上的表现，给同学们提供一个互相学习、互相勉励的机会。
一、课堂常规
二、进行评价活动
介绍本学期的评定步骤、方式、要求；
1、自我评定内容：对自己的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评定。
学生：自我评价。
2、组内互相评定：学生对组内各个成员的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行综合评定。
组长：公正公平结合平时上课的情况给组员评定。
3、教师评定：运动技能掌握、学习态度、纪律、出勤、情意表现与合作精神、进步幅度等进行评定。
教师：根据本学起的上课综合情况进行评定。
二、小结
下课
16周二次课
教学内容：安排假期体育作业， 补考。
教学目标：让学生明确暑期要求，培养学生坚持每天锻炼身体的意识。
树立学生终身从事体育锻炼的习惯意识，
一、课堂常规
二、宣布本学期成绩，对同学们提出希望。
三、布置假期体育作业 体育作业具体内容：轮滑（练习时必须佩戴装备，不在马路上滑行，注意安全）毽子，跳绳，橡皮筋，球类，跑步，游泳，爬山，旅游
四、体育锻炼时间：一天活动时间为20分钟左右。
五、注意事项；坚持循序渐进的原则，注意安全。（课根据自己的实际情况进行锻炼）
六、将每天锻炼的内容记录下来，每周要有家长的签名。
七、开学前由体育委员收齐记录本交到体育组。下课！
推荐第10篇：跆拳道课时教案
第一课时
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、国旗敬礼、宣言、精神（礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈）
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、柔韧练习
1、弓步压腿
2、体前屈
3、坐地压腿
4、压脚背
5、对脚压腿
6、里合外摆
休息
一、动作学习
1、基础站立
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、发声
刺激大脑皮层兴奋，使肌肉快速进去状态，使腰腹肌肉更加紧张，提高瞬时爆发力、防御力，激励自己集中注意力、干扰对方
3、弹跳步
4、提膝转脚
5、前踢
二、放松、敬礼下课
第11篇：第二章跆拳道教案
第二章 跆拳道技术
内容提要：
l 跆拳道品势（太极一章）
l 跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。使用部位包括，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚；基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。
l 跆拳道基本技术。包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。
第一节 跆拳道使用部位、基本步型和防御手型
使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品势练习中。因竞技跆拳道比赛的规则限制，所以很多使用部位、手型，在对抗比赛中是不能使用的。
一、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。
（一）拳：根据握法和使用部位的不同，拳基本可分为正拳、反拳和平拳。1.正拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指节。
2．反拳：反拳的握法与正拳相同。使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。 3．锤拳：锤拳的握法与正拳相同。使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。
4．平拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，四指尖紧贴于指根处，拇指弯曲紧贴于食指一侧。使用部位主要为中指第二指关节，食指和无名指为辅助。 5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位为食指突出部位。
（二）掌
1．手刀：将拇指以外的四指伸直，中指稍微弯曲，拇指弯曲紧贴食指。使用部位小指一侧掌外沿。
2．背刀：握法与手刀基本相同，但是，拇指尽量向小指出弯曲。使用部位是食指一侧。 3．底掌：握法与手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。 4．熊掌：握法基本与手刀相同，拇指尽量打开。使用部位是虎口。
（三）贯手
1.四指贯手：握法与手刀基本相同，但拇指更紧贴内侧，中指微微弯曲，使食指、中指和无名指尽量长度相同。使用部位是食指、中指和无名指的前端。 2．一指贯手：伸直食指，其它手指弯曲握紧。使用部位是食指指端。
3．二指贯手：拇指、无名指和小指弯曲握紧，将食指和中指分开伸直。使用部位是食指和中指指端。
（四）手臂：使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。主要用于防守。
（五）、肘：手臂折叠，突出肘部。使用部位是肘尖部。主要用于近距离攻击。
（六）、膝：大小腿折叠，突出膝部。使用部位是膝部。主要用于近距离攻击。
（七）、脚
1．脚尖：脚五趾上勾，脚碗伸直。使用脚趾前下部攻击。
2．脚背：使用部位为脚的正面部位。主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。 3．脚底：使用部位是脚底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。 4．脚刀：使用部位是脚外沿。主要用于侧踢等腿法。 5．脚跟：使用部位为脚跟部。主要用于后踢等腿法。
二、跆拳道基本步型 跆拳道基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步。
（一）并立步：身体自然直立，两脚并拢，两手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
（二）开立步：身体自然直立，两脚分开，距离与肩同宽，双脚外展22.5。角，两臂自然下垂，双手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
（三）马步：两脚分开，距离略大于肩，双脚平行，挺胸收臀，膝关节微屈，身体重心落在两腿中央。
（四）弓步：前后脚开立，距离大于自己两个肩的距离，身体正向前方，前脚正对前方，前腿膝关节弯曲，膝关节投影不过踝关节，后腿伸直，后脚外展45。角，前后脚不能在同一条线上，后脚内侧和前脚内侧大约有一拳到两拳的距离，挺胸抬头，重心在两腿之间。
（五）三七步：又称半马步，在马步站立方法的基础上，身体向外侧旋转45。角，前脚正对前方，后脚和前脚垂直成，70%身体重心落在后脚，挺胸抬头。
（六）虚步：两脚间距离约同于肩，后腿稍微弯曲，后脚外展90。角，前腿弯曲，脚尖点地，脚跟提起，两个膝关节稍微里扣，身体重心完全落在后脚上，挺胸抬头。
（七）屈立步：身体直立，正对前方，两脚前后站立，前后脚之间的距离约半个肩的距离，前脚正对前方，后脚外展45。角，大部分身体重心落在后脚。
（八）交叉步：两腿稍微弯曲交叉站立，后脚脚跟提起。
三、跆拳道基本防御手型：跆拳道基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。
（一）防上段（上挡）：
上段防御的方法，大多数采用一手握拳自腰间旋转举向额部前方，使拳背向自己颜面，
。置于额部中央前方，手腕距额部约一拳距离（图27-1-29），肘关节角度越100角，用手腕外侧防守自上而下的攻击。
（二）防中段（中挡）
1．手臂（或手腕）防：一手握拳从外侧向内侧或从内侧向外侧格挡至胸前，肘关节约成90。角，拳心正对自己或背向自己，用手腕和前臂的内侧或外侧防守对中段部位的攻击。
2．手刀防：手握成手刀，于胸前自内侧向外侧截击来自对方的进攻。
（三）防下段（下挡）
1．手臂（或手腕）防：一手握拳，自腰间先举至对侧肩部，然后下挡至腹部前方或侧方，拳心向里，手腕正对腹部中央或腹部侧方，用手腕外侧防守对下段的攻击。
2．十字防：两手握拳，自腰间十字交叉，截击至自己的腹部下方，防守对下段的攻击。
第二节 跆拳道品势
跆拳道品势，也就是跆拳道的套路，它将跆拳道的基本功、基本进攻技术、基本防守技术等编排在一起，是跆拳道修习者必须练习和掌握的，也是升级、升段必须考试的内容。 跆拳道品势有太极（一至八章八个套路）、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水和一如等套路。现只介绍太极一章。
太极八个套路，是十级至一级跆拳道修习者练习和应该掌握的品势。
太极源于我国《周易》，太有至的意思；极有极限之义, 就是至于极限, 无有相匹之意。既包括了至极之理,也包括了至大至小的时空极限。放之则弥六合,卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间,也可以小于任意量而不等于零或无。太极包含了天地万物的共通规律在内。太极生八卦，八卦为乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤,乾为天,坤为地,震为雷,巽为风,艮为山,兑为泽,坎为水,离为火。太极品势就是运用太极学说而组成了动作套路。太极的八个套路的演练路线和动作风格都是根据八卦演变而来的。
太极一章至太极八章（略）
第三节 跆拳道基本技术
此部分主要介绍的是跆拳道比赛中使用的技术。
一、允许的技术和攻击的部位
（一）允许的技术
1.拳的技术：使用拳的技术须紧握拳，使用正面的食指和中指部分击打。 2.脚的技术：使用脚的技术须用踝关节以下脚的部位击打。
（二）允许攻击的部位
1.躯干：可用拳或脚的技术攻击攻击躯干被护具包裹的部分，但背部没有被护具保护的部位禁止攻击。
2.面部：从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。
二、跆拳道实战姿势：跆拳道的实战姿势，是即有利于进攻又有利于防守的最佳实战姿势。左脚在前称左势，右脚在前称右势。本教材均以左势为例。具体做法，两脚前后站立，距离略宽于肩，前脚尖内扣45。角，后脚跟稍微抬起，后脚与前脚内侧约有一拳距离，膝关节微屈，重心落在两腿中央；上身自然直立45。角斜向侧前方，双手握拳，拳心相对，两臂弯曲置于胸前；头部直立向前，目视前方。
·
正：身体自然，肌肉放松；两膝关节松而不懈，富有弹性；心无杂念。
·
误：肌肉僵硬，全身紧张；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节不弯曲，缺乏弹性。
与对手相关的站立，有开式站立和闭式站立。开式站立指，左势对右势，右势对左势（图27-2-2）；闭式站立指，左势对左势，右势对右势。
三、跆拳道步法
步法是根据对方的姿势、位置、距离变化，为摆脱对方的攻击范围，进行反击，或将对方逼进攻击范围，对其进行有效的攻击而采用的脚步移动方法。可分为前进步、后退步、上步、撤步、侧移步、弧形步、组合步等。
（一）前进步
根据比赛场上攻防转换的实际需要，前进步有三种，前后脚同时向前移动；前脚先向前移动一小步的同时，后脚立即向前跟进一小步，还原成实战姿势；后脚先向前移动一小步的同时，前脚立即向前移动一小步，还原成实战姿势。
（二）后退步
根据赛场上攻防转换的实际需要，后退步有三种，前后脚同时向后移动；后脚先向后移动一小步的同时，前脚立即向后移动一小步，还原成实战姿势；前脚先向后移动一小步的同时，后脚立即向后移动一小步，还原成实战姿势。
（三）上步
根据赛场上攻防转换的实际需要，上步的具体做法是，以前脚掌为轴，后脚迅速向前上一步，由左势实战姿势立即变成右势实战姿势。
（四）撤步
根据赛场上攻防转换的实际需要，撤步的具体做法是，以后脚掌为轴，前脚迅速向后撤一步，由左势实战姿势立即变成右势实战姿势。
（五）侧移步
根据赛场上攻防转换的实际需要，侧移步有左移步和右移步二种。左移步具体做法是，前脚先向左水平移动一小步，后脚再立即向左水平移动一小步，迅速还原成实战姿势；右移步具体做法是，后脚先向右水平移动一小步，前脚再立即向右水平移动一小步，迅速还原成实战姿势。
（六）弧形步
根据赛场上攻防转换的实际需要，弧形步有左环绕步和右环绕步。左环绕步具体做法是，以前脚掌为轴，身体向左旋转９０。角，后脚迅速随身体移动到实战姿势；右环绕步具体做法是，身体向右旋转９０。角，后脚迅速随身体移动到实战姿势。
（七）组合步
根据赛场上攻防转换的实际需要，以战胜对手为目的的，把各种基本步法有针对性地相互组合。
四、跆拳道主要进攻技术
跆拳道主要进攻技术，是跆拳道技术的重要组成部分，有前踢、侧踢、横踢（抡踢）、下踢（劈腿）、后踢、推踢、后旋踢、钩踢（摆踢）、拳击打和跳踢等。
(一)前踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标；后腿屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出并迅速放松弹回，脚落下，还原成实战姿势，用前脚掌或脚背攻击目标。
·
正：膝关节夹紧，小腿放松、有弹性；髋往前送，小腿回收与前踢的速度一样快。
·
误：直腿踢，小腿与大腿不折叠，膝关节不夹紧，转髋。
（二）侧踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后腿屈膝提起；支撑脚以脚掌为轴外旋１８０。角，躯干同时扭转，后脚快速向前方直线踢出，此时头、躯干和攻击腿在一个平面内，用脚跟或脚刀攻击目标。（此技术示范为右势实战姿势站立）
·
正：提膝时，大小腿、膝关节夹紧；头、躯干和攻击腿在一个平面内；直线踢出、直线收回。
·
误：大小腿折叠不够；头、躯干和攻击腿不成直线，伸展不够；缺乏弹性，不收腿。
（三）横踢（也称“抡踢”）
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后腿屈膝提起，支撑脚以脚掌为轴外旋180。角，躯干同时扭转，将小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，用脚背攻击目标。 ·
正：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180。角；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉：“面团、鞭梢”。
·
误：提膝时，膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；外摆的弧形太大；身体后仰，重心在后，踝关节不放松，脚内侧击打。
（四）下踢（也称劈腿） 身体处于实战姿势，目视攻击目标，后腿屈膝提起，后腿尽最大限度上举至头部上方，放松下落，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正：腿尽量往高、往后举，重心往高起；脚放松向前落；落地有控制；起腿要快速、果断；踝关节放松。
·
误：起腿不够高，不够充分，重心不往高起；踝关节紧张，向下太用力；重心控制不好，腿落地太重；上身后仰，应随重心一起前移，保持直立。
（五）后踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，前脚以脚掌为轴内旋180。角，上身同时向后旋转，后腿屈膝提起，快速将腿直线踢出，用脚跟攻击目标。（此技术示范为右势实战姿势站立）
·
正：提膝时，大小腿尽量折叠；转身、提膝、踢腿，同时、一次性完成，不能停顿；髋关节内扣；击打目标在正前方稍右。
·
误：大小腿不折叠，直腿上撩；转身、踢腿有停顿；旋转发力（应为直线发力）。
（六）推踢
体处于实战姿势，目视攻击目标，后踢屈膝提起，重心前移，向前方直线踢出，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正：提膝后尽量收紧；重心向前移；踢腿的时候路线水平向前、送髋。
·
误：收腿不紧，直腿起；身体后仰，重心在后；踢腿路线不是水平向前。
（七）后旋踢
。身体处于实战姿势，目视攻击目标，以前脚掌为轴，身体向后旋转360角；同时，后腿屈膝提起，利用旋转力向目标快速踢出，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正： 转身、提膝、旋转、踢腿连贯，一气呵成，没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。
·
误：提膝、转身、踢腿中有停顿，二次发力；踢腿太早，最高点不在正前方；上身后仰、偏左或偏右，失去平衡。
（八）钩踢（也称“摆踢”）
身体处于实战姿势，目视攻击目标，前脚以脚掌为轴外旋180度，后腿屈膝提起，由里向外划弧踢向目标，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正：击打点在正前方，呈水平弧线。
·
误：小腿发力，击打点不在正前方、不呈水平弧线；身体后仰。
（九）拳击打
1．后拳击打
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后脚（右脚）蹬地身体向左旋转，后拳（右拳）以正拳向前击出，力达拳面，左臂下落防下段。
2．前拳击打
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后脚（右脚）蹬地身体右转，前拳（左拳以正拳向前击出，力达拳面，右臂下落防下段。
·
正：充分利用身体的协调能力；击打的一瞬间，肩、肘、腕、指各关节紧张用力。 ·
误：只用手臂的力量去击打。
（十）跳踢
将身体跳起在空中，踢出各种腿法的技术。有旋风踢、双飞踢，跳前踢、跳横踢、跳后踢、跳下踢、跳后旋踢等。下面只介绍最常用的旋风踢和双飞。
1．旋风踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，以前脚掌（左脚）为轴，身体向右旋转360度，后脚（右脚）向前撤步变成前脚，同时利用旋转力左脚快速向前横踢，击打目标后迅速放松，收回小腿，用脚背攻击目标。
·
正：后脚向前撤步时尽量走直线，脚尽量接近地面；充分利用旋转力；当身体变成右式实战姿势时在快速将左腿向前踢出。
·
误：后脚向前撤步时走弧线；脚离地面太高；身体没有转到位就踢腿。
2．双飞踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，前腿向前横踢后，迅速收回小腿，在前脚还没有落地的同时，快速将后退向前横踢，击打目标后迅速放松，落地变成右式实战姿势。 ·
正：两个横踢衔接要快，身体重心水平前移。
·
误：两个横踢衔接不好；身体后仰；重心起伏太大；直腿踢。
五、跆拳道基本防守技术
这里讲的防守技术主要是用于跆拳道比赛中的防守技术。
（一）格挡
格挡，主要是指用手掌或手臂（大多使用手臂内侧），将对方进攻技术格挡住或阻碍对方的进攻，并使自己处于最佳的反击位置。格挡最好和步法结合起来运用，在比赛中会起到更佳的效果。
（二）闪躲
闪躲技术是跆拳道比赛中运用最多的防守技术。是在对对手的动作和距离做出准确判断的基础上，然后利用步法和身法，避开对手的进攻，使自己处于最佳的反击状态。比赛中，闪躲技术和格挡技术应该结合起来运用。
闪躲技术基本有左闪躲、右闪躲、后闪躲和环绕步闪躲。左闪躲和右闪躲，主要是结合侧移步技术来运用的技术；后闪躲，主要是结合后退步和撤步技术来运用的技术；环绕步闪躲，主要是结合弧形步技术来运用的。
六、跆拳道基本防守反击技术
跆拳道基本防守反击技术，是比较高级的技术，既首先防守对手的进攻，然后再进攻的技术。也就是指利用各种防守技术，防御对手的各种进攻，然后再利用各种进攻技术，给对手以有效的打击。
运用比较多的基本防守反击技术有: 以格挡技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。
以撤步技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。
以后退步技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。 以弧形步技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。
七、跆拳道基本迎击技术
跆拳道基本迎击技术，即当对手进攻的同时，迎击对手的技术。就是指，当对方进攻时，运用各种合理的进攻技术进行迎击，给对手以致命的打击。
进攻时，只有一脚着地支撑，身体重心前移，当对手运用合理的迎击技术进行迎击时，不宜防守，容易遭到致命的打击，如果迎击技术运用的好，很容易K.O获胜。 运用比较多的基本迎击技术有，下踢技术迎击、后踢技术迎击、后旋踢技术迎击、横踢、侧踢等技术迎击等。
八、跆拳道假动作技术
跆拳道假动作技术，是指利用表情、身体、步法等，先给对方造成假象和判断失误，然后立即运用各种进攻技术给对方以有效打击的技术。
假动作技术，在跆拳道比赛中也是必不可少的一项技术，主要有，以表情为主，结合进攻技术的假动作；以身体姿势为主，结合进攻技术的假动作；以步法为主，结合进攻技术的假动作等。
九、跆拳道的组合技术
组合技术是跆拳道比赛中运用最多的，也是最重要的技术。它是根据对手的不同变化而相应变化，将腿法、拳法、步法等技术组合成最实用、最有效、最合理的技术。
组合技术可以根据赛场上的实际情况，进行二个技术、三个技术甚至更多的技术组合。 跆拳道组合技术，主要有腿法与拳法的组合技术、腿法与腿法的组合技术、腿法与步法的组合技术等。
腿法与拳法组合技术，主要是把拳击打技术和主要腿法技术（横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢、侧踢等）技术进行合理的组合。
腿法与腿法的组合技术，主要是把腿法技术（横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢、侧踢等）进行合理的组合。
腿法与步法的组合技术，主要是把步法技术（上步、撤步、前进步、后退步、侧移步、弧形步等）和主要腿法技术（横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢、侧踢等）。 思考题：
1、跆拳道练习者为什么要进行品势练习？
2、对跆拳道进攻技术是如何理解的？
3、请组合出适合自身特点的组合技术？
第12篇：幼儿跆拳道教案
幼儿跆拳道教案
作者：幼儿武术跆拳道推广教练：郭亚男
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1小时课时版 礼始
一起说跆拳道的精神，反复练习3-5边让孩子不断的加深记忆，在每次背完后要反复的问精神的意思，反复有趣的给孩子讲解。已达到完全领会的目的， 跆拳道精神：礼义廉耻
百折不屈
忍耐克己。
一：礼仪，向国旗敬礼（培养孩子爱国的精神）互相敬礼并说小朋友们上课。小朋友要回答教练好。（培养孩子互相尊重的好习惯） 二：课前活动：
课前活动包括：头部
肩部
腰部
膝盖
手腕脚腕
压腿
劈叉。因为跆拳道是一项很讲究的运动。以免在上课时因没活动好而导致某个动作做不到位，或是伤了胫骨。 活动完要做几个下蹲起和下蹲跳约每样5-10个最好充分的让全身热起来。 三：课前复习
课前复习对于孩子来说至关重要应为一周一节课课能孩子回应为某种情况忘了某个动作所以，课前复习不但可以使更快的进入训练状态而且可以帮助孩子加深记忆以免上节课没有学会的东西落下。 四：学习新动作
在复习完后要开始学习新的动作，没节课学3-5个动作这样可以让孩子很轻松的掌握。不要给孩子太大的压力。孩子的性格很古怪他如果高兴会很快学完。让后你要对他们说全部学会就可以玩游戏这样或给他们很大的激励。（因情况而定如果孩子兴趣都很低落就不要强加可以多玩会游戏然他们又兴趣再学） 五：休息
幼儿在活动20分钟左右就要有一次休息，（有的孩子兴趣很高这时候你最多可以延迟到25分钟或是30分钟这个不建议用因为毕竟是孩子）休息的时候不要只是休息不说话要用讲故事或是笑话或是其他幼儿感兴趣的事情做一些教育。比如讲孙悟空的故事你课一改变一下。比如（小朋友你们知道孙悟空吗？你们知道有一次孙悟空在上跆拳道课的时候不听话他师父把他怎么了吗？孩子们肯定很好奇。你就说他师父就生气了，把他当成气球就给踢飞了，这时候孩子们肯定是哈哈大笑。让后你就借此机会教育一下他们就说如果这节课他个小朋友不听话的话我就会像孙悟空的师父踢他那样把你也当成以一个小皮球踢飞，问他们要不要。他们肯定说不要。所以你这就以一个很幽默搞笑的方式教育了他们。说完后时间也差不多了大概是2-5分钟。让后开始嚷他们起立这时候可以此采取比赛的方式看看谁是第一名先起来。谁先站好而且不说话就是第一名。这样他们会做的很好。 六：打靶
打靶对于幼儿来说是一件很开心的事。他们很乐意所以你要掉一下他们的胃口，说我们先复习一下以前都学过那些打靶的动过，你们会不会。我们一起来练一遍好吗。然后一起练一遍并同时对他们说如果一会谁不会动作就不允许打靶。他们就会很认真的学。复习完后考试打靶。可以使用原地不动的打法也可以使用站成一对的打法，（这个具体看你自己的控制课堂秩序能力的好坏如果好可以一对一个一个打，如果好可以在原地都准备好一个一个打。） 七：体能
打完靶后要做一些特能训练，
1.跳跃动作，前面我说到有手背后跳了所以这个时候就不要再用了。你可以换一种方式。比如蹲下两只手做耳朵，像小兔子。你和他们说要你喊小兔子他们喊跳这样的话他们的兴趣会更高。小兔跳5个左右，双手放到地上问他们这像什么？（聪明的孩子一定会知道的。不聪明的话你就告诉他们像小青蛙）然后问他们小青蛙怎么叫。他们肯定说呱呱。你就说好那我喊小青蛙你们就学青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。 2.。俯卧撑 3.仰卧起坐 4.手臂伸开 等。。（具体看教练自己的方式） 八：检查
作为教学来讲无论是什么课都要做检查这样的话可以给孩子一个很好的习惯。每节上课他自然就认真因为他也想第一个下课。我的教学在下课前必须是要检查的孩子少的话就一个一个检查。多的话就3-5个一组开始检查。检查要把会的小朋友做到更好。不会的教会。做到没节课都学有所果。 九：礼终
作为跆拳道来讲特别讲究礼仪。礼始礼终。定然是不变的的。下课时一样要向国旗敬礼。然后说小朋友们下课了。然后学生会回答教练再见。全课结束。。
上课注意事项：
1：幼儿的心理接受能力和理解能力还不是很好所以上课时教练员应该以，表杨和积极的心态来教育。最好减少对孩子的批评不过对于一些特别调皮的孩子还是要有些特别的手段。 2：上课时要多于幼儿互动提高他们的热情和兴趣。
3：上5-8节课时可以专门调处一节课给孩来多做些游戏（孩子吗还是好玩的而且这样他们会觉得有个盼头好好表现的话，会有一节课时间来玩。很有用的）
4：在课余时间要多和他们交流和玩，别让他们觉得你太高不可攀那样会和你生疏的这对教学来讲是没有什么好处的。
幼儿武术跆拳道推广教练：郭亚男
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第13篇：跆拳道教学经验总结
跆拳道教学经验总结
一·白带学员教学内容
1·立正姿势
姿势要领；双脚并拢 抬头挺胸 收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视前方。 动作要求：让孩子身体变得挺拔，要显得有气势，充满自信。严格注意改正孩子身体原来的不良姿势，如弯腰驼背 身体或头部向一侧弯曲的现象。
2·敬礼姿势
1） 个人敬礼姿势要领；身体成立正姿势开始身体前倾或弯腰成30度，头部前屈约45度成鞠躬敬礼双手握拳自然下垂与体侧停顿1~2秒后还原成立正姿势。
2） 对国旗敬礼姿势要领；身体成立正姿势，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。 旗和家长敬礼。 3） 礼仪要求；学生进入道馆时需先向国旗敬礼后再向教练敬礼。下课后应向教练·国3·道服的穿着
1） 学生和教练应穿着整洁的道服训练和教学。当道服出现不整时应背对教练和国旗整理服装
2） WTF的道带为双圈道带 有两种系法。少儿道带可以为单圈。
3） 训练时必须穿着道服，不得穿着其他服装和其他道馆道服训练，训练时不得佩戴有安全隐患的饰物和用品。
4·实战姿势
1） 姿势要领；一脚向后打开约肩宽距离，前脚尖内扣约30度 后脚尖内扣约45度。后脚脚跟提起，双膝自然微曲，重心落在双腿之间。身体侧向站立，双手握拳，两臂弯曲，前拳低，后拳置于胸前。
2） 少儿动作不易掌握，教练在教学中应不厌其烦的进行纠正直至完全掌握。
5·技巧动作
1） 跳跃类：正面和背面的 纵跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍脚跳 和后拍脚跳 收腹跳 展腹跳
换腿击响跳等
2） 协调类：原地转圈跳 行进转圈跳 跳起头球 投篮 扣球动作 交叉步 跳起摆髋 原地快速倒脚 腾空收腿跳 腾空收腿转身跳 腾空提膝跳 空中多腿动作或手脚同时动作等等
3） 反应类：原地坐下平躺平趴 跪地 等听到或看到刺激信号后冲刺，也可冲刺过程中听到或看到信号反向冲刺 倒退冲刺等
4） 游戏类:猴子爬 青蛙跳 鸭子步 螃蟹爬 老鹰抓小鸡 贴烧饼 打沙包 数字抱团 急停急起 抱头旋转 摸肩膀 踩脚 踢屁股游戏 等等
5） 提膝训练 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等 20秒提膝 （脚后跟要提起，有节奏和高度） 行进间提膝 变向提膝 步法接提膝 8---12个一组
6·柔韧练习1） 肩部 腰部 髋部 膝关节 脚踝 脚趾的柔韧 横叉纵叉等等
2）动力和静力拉伸相结合 主动和被动拉伸结合 时间10—20分钟 根据教学内容的多少而定。
7·踢腿动作
1）正踢腿；髋部尽量外放 踢出远度来 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝摆击动作
3）外摆腿；腿踢出后可以做发力摆击动作 有助于后旋踢的学习
4）动作要求：踢腿开始时不宜发力过猛 逐渐增加力量。可以原地练习也可以行进间练习，练习时注意不要靠得太近避免误伤，练习数量 8~12次一组。熟练后可以里合腿接外摆腿
8·品势（平行）准备姿势
1) 左脚坐跨一个肩宽距离同时双手由下到上握拳 再由上到下匀速放下准备姿势 注意手的位置，肘要微屈。两拳间隔约三指距离。 教练要做镜面示范，动作舒缓有力。
9·品势步形
1）开立步 前行步 弓步 马步 10·马步冲拳
6） 左脚左跨一个肩宽距离成品势准备姿势开始 右脚右跨一个肩宽距离冲拳开始 7） 可分为1段2段和3段冲拳 注意击打位置和拳收回位置 8） 强调发声和气势
11·前踢
9） 教学步骤：手扶栏杆或同伴成实战姿势 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿练习原地完整动作练习10个一组 左右各两组。 脚靶练习前踢接前踢练习跳前踢练习10个一组各两组。
10） 练习要求：快速提膝并走直线 小腿夹紧 踢收小腿时大腿不动 脚背要绷平多次的重复练习
12·基本手型
11） 下格挡； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋转发力格挡 肘关节微曲
12） 中格挡 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前 前臂旋转
发力格挡 格挡要超过身体的中间线 低于下巴高度
13） 上格挡 ；格挡要有力并完全保护住头部 额前约一拳距离。
13·步法
14） 前滑步 后滑步 跳换步（换势） 15） 原地弹跳步 脚后跟不着地也不离地 16） 练习方法；前滑步 后滑步 跳换步（换势）直线前进的重复练习20次左右一组 原地弹跳步1分钟1组
14·太极一章
3 教学时一次教授4—6个动作 不宜过多 重复练习开始时可以一个动作发一声 熟练后再改正。
4 可采用比赛的形式练习看谁做得好，如个人的比赛和团体的比赛。
15·体能训练方法
发展腿部力量；原地纵跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20个一组 提膝练习（快速和高度要求）等练习。
发展上肢力量；俯卧撑 拳卧撑 俯卧撑击掌 推小车 20个一组 发展腰背力量；仰卧起坐 背起 动 静两头起 30个一组 发展综合力量；俯卧撑跳起（立卧撑跳）20个一组
15·跆拳道知识
什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特点是什么？基本韩语。
16·师范要求
1对每一个孩子负责，教学时严禁打骂孩子 ，时刻注意孩子的安全 教学内容要科学循序渐进的进行教学，对接受能力不同的孩子区别对待，注意培养和孩子之间的感情做到既严格又有爱。
2 师范动作要规范标准轻松优美，加强自己的控腿和柔韧训练 ，采用多种示范方法
并尽可能多的示范动作。教学语言要通俗易懂又不低俗，语言幽默与严肃并行。
3 一节课基本可分为三个部分 准备活动部分 技术教学部分和素质训练部分，可根据自身教学特点或教学内容调整。保证孩子学习跆拳道技术的同时又能锻炼身体，增强体质和运动能力。
4 准备活动部分、技术教学部分和素质训练部分既可以完全分开， 也可以揉合在一起。准备活动可以分为一般准备活动和专项准备活动 ， 技术教学也可以变为技术素质教学。
5 保持道馆的干净和整洁，经常宣传自己的道馆，扩大影响 让更多的人有机会学习跆拳道，体验跆拳道带来的文化和武道魅力。
6 努力学习，不断进步。
第14篇：跆拳道教学经验总结
跆拳道教学经验
一·白带学员教学内容 1·立正姿势
姿势要领；双脚并拢 抬头挺胸 收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视前方。
动作要求：让孩子身体变得挺拔，要显得有气势，充满自信。严格注意改正孩子身体原来的不良姿势，如弯腰驼背 身体或头部向一侧弯曲的现象。 2·敬礼姿势
1） 个人敬礼姿势要领；身体成立正姿势开始身体前倾或弯腰成30度，头部前屈约45度成鞠躬敬礼双手握拳自然下垂与体侧停顿1~2秒后还原成立正姿势。
2） 对国旗敬礼姿势要领；身体成立正姿势，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。 3） 礼仪要求；学生进入道馆时需先向国旗敬礼后再向教练敬礼。下课后应向教练·国旗和家长敬礼。
3·道服的穿着
1） 学生和教练应穿着整洁的道服训练和教学。当道服出现不整时应背对教练和国旗整理服装
2） WTF的道带为双圈道带 有两种系法。少儿道带可以为单圈。 3） 训练时必须穿着道服，不得穿着其他服装和其他道馆道服训练，训练时不得佩戴有安全隐患的饰物和用品。 4·实战姿势 1） 姿势要领；一脚向后打开约肩宽距离，前脚尖内扣约30度 后脚尖内扣约45度。后脚脚跟提起，双膝自然微曲，重心落在双腿之间。身体侧向站立，双手握拳，两臂弯曲，前拳低，后拳置于胸前。
2） 少儿动作不易掌握，教练在教学中应不厌其烦的进行纠正直至完全掌握。
5·技巧动作
1） 跳跃类：正面和背面的 纵跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍脚跳 和后拍脚跳 收腹跳 展腹跳 换腿击响跳等
2） 协调类：原地转圈跳 行进转圈跳 跳起头球 投篮 扣球动作 交叉步 跳起摆髋 原地快速倒脚 腾空收腿跳 腾空收腿转身跳 腾空提膝跳 空中多腿动作或手脚同时动作等等
3） 反应类：原地坐下平躺平趴 跪地 等听到或看到刺激信号后冲刺，也可冲刺过程中听到或看到信号反向冲刺 倒退冲刺等 4） 游戏类:猴子爬 青蛙跳 鸭子步 螃蟹爬 老鹰抓小鸡 贴烧饼
打沙包 数字抱团 急停急起 抱头旋转 摸肩膀 踩脚 踢屁股游戏 等等
5） 提膝训练 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等
20秒提膝 （脚后跟要提起，有节奏和高度） 行进间提膝 变向提膝 步法接提膝 8---12个一组 6·柔韧练习
1） 肩部 腰部 髋部 膝关节 脚踝 脚趾的柔韧 横叉纵叉等等 2）动力和静力拉伸相结合 主动和被动拉伸结合 时间10—20分钟 根据教学内容的多少而定。 7·踢腿动作
1）正踢腿；髋部尽量外放 踢出远度来 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝摆击动作
3）外摆腿；腿踢出后可以做发力摆击动作 有助于后旋踢的学习4）动作要求：踢腿开始时不宜发力过猛 逐渐增加力量。可以原地练习也可以行进间练习，练习时注意不要靠得太近避免误伤，练习数量 8~12次一组。熟练后可以里合腿接外摆腿 8·品势（平行）准备姿势
1) 左脚坐跨一个肩宽距离同时双手由下到上握拳 再由上到下匀速放下准备姿势 注意手的位置，肘要微屈。两拳间隔约三指距离。 教练要做镜面示范，动作舒缓有力。 9·品势步形
1）开立步 前行步 弓步 马步 10·马步冲拳
6） 左脚左跨一个肩宽距离成品势准备姿势开始 右脚右跨一个肩宽距离冲拳开始
7） 可分为1段2段和3段冲拳 注意击打位置和拳收回位置 8） 强调发声和气势 11·前踢
9） 教学步骤：手扶栏杆或同伴成实战姿势 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿练习原地完整动作练习10个一组 左右各两组。 脚靶练习前踢接前踢练习跳前踢练习10个一组各两组。
10） 练习要求：快速提膝并走直线 小腿夹紧 踢收小腿时大腿不动 脚背要绷平多次的重复练习12·基本手型
11） 下格挡； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋转发力格挡 肘关节微曲
12） 中格挡 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前
前臂旋转 发力格挡 格挡要超过身体的中间线 低于下巴高度
13） 上格挡 ；格挡要有力并完全保护住头部 额前约一拳距离。 13·步法
14） 前滑步 后滑步 跳换步（换势） 15） 原地弹跳步 脚后跟不着地也不离地
16） 练习方法；前滑步 后滑步 跳换步（换势）直线前进的重复练习20次左右一组 原地弹跳步1分钟1组
14·太极一章
3 教学时一次教授4—6个动作 不宜过多 重复练习开始时可以一个动作发一声 熟练后再改正。
4 可采用比赛的形式练习看谁做得好，如个人的比赛和团体的比赛。
15·体能训练方法 发展腿部力量；原地纵跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20个一组 提膝练习（快速和高度要求）等练习。
发展上肢力量；俯卧撑 拳卧撑 俯卧撑击掌 推小车 20个一组 发展腰背力量；仰卧起坐 背起 动 静两头起 30个一组 发展综合力量；俯卧撑跳起（立卧撑跳）20个一组 15·跆拳道知识
什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特点是什么？基本韩语。 16·师范要求
1对每一个孩子负责，教学时严禁打骂孩子 ，时刻注意孩子的安全 教学内容要科学循序渐进的进行教学，对接受能力不同的孩子区别对待，注意培养和孩子之间的感情做到既严格又有爱。 2 师范动作要规范标准轻松优美，加强自己的控腿和柔韧训练 ，采用多种示范方法 并尽可能多的示范动作。教学语言要通俗易懂又不低俗，语言幽默与严肃并行。
3 一节课基本可分为三个部分 准备活动部分 技术教学部分和素质训练部分，可根据自身教学特点或教学内容调整。保证孩子学习跆拳道技术的同时又能锻炼身体，增强体质和运动能力。 4 准备活动部分、技术教学部分和素质训练部分既可以完全分开， 也可以揉合在一起。准备活动可以分为一般准备活动和专项准备活动 ， 技术教学也可以变为技术素质教学。
5 保持道馆的干净和整洁，经常宣传自己的道馆，扩大影响 让更多的人有机会学习跆拳道，体验跆拳道带来的文化和武道魅力。 6 努力学习，不断进步。
第15篇：跆拳道教学总结
2013-2014学年度
第一学期跆拳道教学工作总结
跆拳道是发源于朝鲜的武术。它是一门渗透着精神魅力、一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术；一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动。它有着上千年的发展历史，经过二十世纪近百年的发展已逐渐风行于世界各地，为广大的武术搏击爱好者所喜爱。跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类，以动作优美、速度敏捷而著称。通过跆拳道选项课的学习和练习，可达到以下目标：
1、技能目标：掌握跆拳道的基本知识，基本技术和修练方法，培养对跆拳道的兴趣，养成自学锻练的好习惯。
2、生理健康目标：提高学生的心血管系统的机能，改善各内脏器官对运动的适应性。
3、适应社会的目标：跆拳道崇尚礼仪，它“以礼始，以礼终”的礼仪规范和互帮互助的精神使得一个人在练习跆拳道的过程中内在修养逐渐得到提高。学习跆拳道还是一种对勇气及毅力的锻炼，因此练习它不仅能提高人的身体素质，而且能训练一个人勇往直前的魄力以及坚韧不拔的毅力。同时，能强化学生的爱国精神，提倡礼仪、廉耻、忍耐、克自己和百折不挠的精神品质。 上好一堂合格的课，使课堂教学不仅能提高学生身体锻炼的生理效果，使体育课教学效果事半功倍，在总结了数年实践教学的基础上认为还应该注意下列几个问题。
第一，课的内容要科学安排：根据教学计划及不同学生的生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有专项技术教学也有基本身体素质教学，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习容易使学生身体受到损伤。
第二，运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。
回望2013年，我将继续发扬做的好的方面，不断修正不足的方面。在即将到来的2014年我们会再接再厉，提升自我思想品质，业务能力和合作精神，着眼新实践、适应新要求，以昂扬向上、奋发进取的精神状态和艰苦奋斗、求真务实的工作作风再创佳绩、再铸辉煌，为2014年海石学校跆拳道跆拳道教学做出力所能及的贡献。
二〇一三年十二月四日
第16篇：跆拳道教学计划表
第一学期跆拳道课程教学进度表
第二学期跆拳道课程教学进度表
第三学期跆拳道课程教学进度表
第四学期跆拳道课程教学进度表 篇2：跆拳道教学计划
南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划
跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。针对南洋学院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：
一、招生计划 1，报名时间：即日起
报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学电话： 培训时间： 9月27日——12月10日 周
一、三 下午 15：30—17：30 周五 下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定） 培训费用：450元，或每月/150元，（三次缴清）
2， 过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、
定点咨询台等手段的宣传。 3， 过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。
二、教学方案
在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法 拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下：
三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队
跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。 1， 成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定
章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。 2， 成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的
条件下实施。学员技术水平达到一定程度时，教练员可为其提供参赛资格：例如、福建省跆拳道锦标赛，厦门市跆拳道锦标赛等，为校争光。 3， 可与集美大学体育学院跆拳道队共建。
四、教练员简历
姓名： 陈艳 性别： 女 出生年月：83.11.18 贯籍： 福清 民族： 汗 政治面貌：党员 在校职务：任体育学院自律会副主席 学历：大学四年级 2000年获福建省跆拳道锦标赛47公斤级冠军 2001年获福建省跆拳道锦标赛51公斤级第二名
2002年、2003年获集美大学跆拳道教学赛51公斤级冠军 2004年获“太阳鸟”杯第一届全国大学生跆拳道锦标赛51公斤冠军及最佳技术奖篇3：跆拳道教学计划
跆拳道训练计划
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科 学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——4章。
5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习， 行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，
击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发
力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与
反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳
步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动
素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：
每周
二、
三、
四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。篇4：跆拳道教学总计划
2012年华鲁道馆下学期跆拳道班总教学计划
依据国家体育总局中国跆拳道协会及教学大纲的总要一：指导思想 求，立足于华鲁道馆跆拳道班学生的实际情况，特制订本计划。
二：教学理念
根据跆拳道“礼始礼终”的礼念：通过对跆拳道精神的学习、领悟，通过训练时的发声和实战练习，能有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格；强身健体，塑身健美，提高孩子抵御疾病的能力，立自信心，永不言败；培养个性，团队成长；吃苦耐劳，坚持不懈。 三：教学目标
为了有计划有步骤的进行跆拳道教学，能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识，从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。
四：学时划分
本学期教学共21周，共计42节课，约126课时。 一至四周：主要进行基本技术的复习和身体素质的恢复
五至八周：主要进行组合进攻技术的训练
九至十二周：主要进行组合反击技术的训练
十三至十六周：进行难度动作的教学/实战教学 十七至二十一：武术基本功练习. 五：教学内容
1、礼仪：未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。跆拳道“礼始
礼终”的宗旨能极大提高孩子的“礼”念，有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格，通过长时间的跆拳道练习，学员在培养个人技战术的同时也培养了团队精神；吃苦耐劳，坚持不懈：在教授跆拳道技术的同时，我们还用科学的方法提高学员学习兴趣，鼓励吃苦耐劳，持之以恒，避免学员遇到困难就浅尝而止，半途而废，培养孩子知难而上，百折不挠的优良品质。
2、技术：
十个步伐：上步、撤步、前垫步、后垫步、前交叉步、
后交叉步、前滑步、后滑步、跳换步、实战步。
拳法： 直拳、摆拳、格挡，对拆手法。
基本腿法： 前踢、各种横踢、下劈、旋风踢、后踢、
勾踢、后旋踢及组合动作
击破及品势：太极前三章及腾空侧踹，腾空下劈。 武术: 初级拳、五步拳、武术基本功
3、身体素质：腿部、腰部、腹部力量的加强，能够做起鲤
鱼打挺和侧手翻。协调能力的提高，熟练的
进行组合技术的踢击。耐力素质的提高，连
续的奔跑能力和跳跃能力的提高。
六：教学要求
1、严格要求教学秩序，学员按时到场地，身着规定服装
2、按规定时间进行上下课，并进行点名，出勤率到95%
3、做好一切安全措施进行教学
4、针对阶段性教学内容，定期进行考核，教学做到循序
渐进，因材施教，学员共同进步。
5、针对每周教学内容，教练员布置好课下作业，保证每
位学员按时完成。
6、不断更新自身的教学方法，不断注入课堂的活力，不
断与学员进行沟通和交流。
教练员：徐维宁 2012年9月篇5：跆拳道学期教学计划
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.
三、内容比例
身体素质30% 技术60% 心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施 1． 2．
3． 实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。 定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。 训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统
一训练目标。 4．
5． 了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。 组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能
力。
6． 坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到
预期目的。
第17篇：少儿跆拳道教学
4
黄带（八级）
课时：12次课，24课时 教学内容：
一、腿法：下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈
二、步法：、前滑步、后滑步
三、组合：步法组合训练（原地换步+上步、原地换步+撤步、原地换步+前滑步、原地换步+ 后滑步、上步+转身上步）、腿法组合训练（左右横踢连击）
四、实战：二步对练
五、品势：太极二章
六、功力：脚靶训练
七、素质：腿部柔韧性强化训练 德育教育：
尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听 考试动作：
前滑步、后滑步、下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈、步法组合、二步对练、太极二章、脚靶训练。 5
黄绿带（七级）
课时：12次课，24课时 教学内容：
一、腿法：垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢
二、组合：步法加腿法组合训练
三、实战：三步对练
四、基本手型、步型：三七步、单手刀、双手刀（前进、后退）
五、品势：太极三章
六、功力：组合靶训练
七、竞技：比赛规则系统学习
八、实战：模拟实战训练、攻防组合训练
九、素质：力量素质强化训练
十、选修：腾空前踢
德育教育：
用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天
考试内容：垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法组合、三步对练、太极三章、组合靶训练 6
绿带（六级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、拳法：弓步正弹拳、
二、腿法：双飞踢、后踢、旋风踢
三、步法：步法+腿法训练
四、基本手型、步型：弓步螳螂单手刀、贯手、中段内外防御
五、实战：条件实战、攻防组合练习
六、品势：太极四章
七、素质：耐力素质强化训练
八、选修：复习腾空前踢、学习腾空横踢
九、双截棍：了解双截棍的历史及训练要求，掌握基础用语及动作名称，握棍的正确方法以 及站姿，斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法 德育教育：
培养珍惜时间的习惯 考试内容：
双飞踢、后踢、旋风踢、步法+腿法训练、条件实战、攻防组合练习、太极四章 7 绿蓝带（五级）
课时：24次课，48课时
教学内容：
一、拳法：铁锤拳
二、肘法：弓步横肘（上段、中段）
三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢
四、步型：交叉立
五、实战：竞技实战、防守反击训练
六、品势：太极五章
七、素质：灵敏素质强化训练
八、选修：腾空侧踢
九、双截棍：流星赶月、雪花盖頂、腋下接棍 德育教育：
培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态。 考试内容：
勾踢、前腿下劈、后旋踢、竞技实战、防守反击训练、太极五章 8
蓝带（四级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防
二、腿法组合练习
三、攻防组合练习
四、竞技规则练习
五、竞技实战
六、品势：太极六章
七、自卫术练习
八、素质：速度素质练习
九、选修：腾空后踢
十、双截棍：背部接棍、风火轮、白蛇吐信 德育教育：
结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯 考试内容
腿法组合练习、攻防组合练习、竞技规则练习、竞技实战、太极六章、自卫术练习9
蓝红带（三级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、双手刀下防、交叉防、十字防、马步单手刀防
二、拳法：横弹拳、交叉步双勾拳、马步顺位冲拳
三、腿法、步法组合练习、防守反击练习
四、竞技实战
五、品势：太极七章
六、裁判学习
七、综合素质练习
八、选修：腾空二段踢
九、双截棍：双手擎天、先斩后奏、胸前接棍 德育教育： 自己的事情自己做 考试内容
腿法、步法组合练习、防守反击练习、竞技实战、太极七章、裁判学习、综合素质练习、腾空二段踢 10
红带（二级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、防法：弓步侧身防、三七步双腕下防
二、防守反击、反反击训练
三、竞技实战强化训练
四、品势：太极八章
五、裁判学习
六、综合素质练习
七、选修：威力击破训练
八、双截棍：左右逢源、翻山越岭、毒蛇出洞、苏秦背剑、腰部接棍 德育教育：
承诺的事情就要努力做到 考试内容
竞技实战强化训练、太极八章、综合素质练习、威力击破。 11
红黑带（一级）
课时：24次课，48课时 教学内容：
一、组合腿法强化训练
二、战术能力强化训练
三、空中连环腿训练
四、强化太极一至八章训练
五、选修：高丽型
六、综合素质练习
七、教学实习
八、双截棍：颈部接棍、裆部接棍、腋下接棍、螺旋花，击、砸、绞、刺等近身攻击技术 德育教育：
学会在错误中反思自己 考试内容
组合腿法打靶、竞技实战、太极一至七章任选一章、特技（空中三腿）、击破（三块板拳、脚）12岁以下2块板、身体素质
第18篇：跆拳道教学经验总结
尚义 跆拳道教学经验总结
奎园馆教练—伍安康
一·黄带学员教学内容
1.基本手型
1）插掌 插掌可分为平插掌和竖插掌。平插掌主要用于攻击对方的眼睛和喉结；竖插掌主要用于进攻对方的心窝。发力要领同于马步冲拳。
2)掐掌 掐掌用于掐击对方的咽喉，品势中见于高丽品势。发力要领同于马步冲拳。
3）内手刀 发力路线等同于中内格挡，用手的掌根砍击。主要用于进攻方的颈部动脉和腹部。
4)手刀外截 手刀侧击 主要用于进攻对方的喉结，杀伤力强。
2.冥想
坐立姿势开始 眼睛闭上，调整自己的呼吸和心跳 。跆拳道的至高境界并非击倒他人，与人争强好胜，而是不断地挑战自己努力提高自身的技术和修为。冥想并非随意的坐立，冥想目的在于提高个人的精神修为。
3.横踢
横踢是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。少儿实战训练应以横踢为主要训练内容。
1）横踢的教学步骤 手扶栏杆或同伴的肩膀做提膝和转脚（髋）练习（中间腿不落地）10次一组 左右各两组。
2）动作熟练后可将提膝和转髋同时完成。10次一组左右各两组。动作熟练后可离开栏杆或同伴 独立完成此动作。
3）提膝和转髋同时完成后 可加上踢收腿动作的练习踢腿有力，收腿放松。 4）进行横踢的完整动作练习（空击动作） 5）进行横踢的脚靶练习和护具练习
6）进行横踢和步伐的组合练习，横踢和横踢的组合练习。
4.横踢的素质训练 1）控腿训练
控腿主要有两种形式 收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分钟一组左右各两组。 成收小腿的控腿动作姿势 向前跳动作弹踢动作。此动作难度较大，需在初步掌握动作的基础上练习此动作，绕道馆一圈。
2）速度耐力素质训练
进行横踢接横踢的组合练习有踢靶的形式和蹲起连续击打的形式，50次--100次一组两组。横踢是少儿跆拳道比赛中最最常用的腿法，左右横踢更是少儿比赛中的主要组合，因此左右横踢得组合是少儿竞技跆拳道的重要练习内容。练习时施加压力，强制性完成同时要可以培养他们吃苦耐劳的精神品质。
5.下劈
下劈是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。
直腿下劈
先进行正踢腿的热身 在进行下劈的完整动作练习注意练习时转髋发力 和脚的形状。落地要控制住，不能落地太猛。
屈腿下劈
起腿时屈膝起腿。小腿高举过头。
6.前踢
黄带学员应继续学习和复习前踢腿法，在前踢基础上学习跳前踢的进攻和反击。 前腿跳前踢 后腿跳前踢 外前踢 腾空前踢 此动作不仅可以巩固前踢还可以发展学生的协调性 ，一般采用行进间的练习手段。
7.技巧动作
跳跃类： 交叉跳
协调类： 腾空冲拳 腾空砸肘 腾空后踢 正向和背向的前踢腿跑 交叉步
8.防身术·擒拿术
A衣领被对方单手和双手抓住的解脱和反击方法 B抓对方同侧手擒拿对手并攻击的方法
9.基本步型
弓步下。中。上格挡 一步对练（上段)
10.竞技步伐
上步，撤步 前滑步接上步 前滑步接前滑步 前滑步接前滑步接后滑步 上步接后滑步 弹跳步 虚晃步法一种
步伐练习时注意步法放松 节奏不能乱 步法在跆拳道实战中十分重要 步法组合练习时应模拟真实的实战环境，分析成功的得分案例，并学习。
11.太极二章 太极二章是八卦中表示兑（流水）的动作。始于低挡、直拳、前踢，结束于脸部格挡。这是人的思想虽然显出柔弱却保持强壮的阶段，因此呈现出微笑与美德。这些动作要做得虽温柔但有力，因此是柔中有刚。黄带学员有一定得品势基础学起来较容易，在平时的练习中注意复习，并纠正和改进不规范的动作，使学生的品势水平有一定的增长。
12.体能训练方法
在白带学员练习的基础上增加练习的数量 或增加练习的组数。
发展腿部力量：弹跳步1~2分钟一组换势后各两组。
原地蹲起 30次一组·两组 单足跳1分钟·两组 跳绳2~3分钟 等等
13·跆拳道知识
跆拳道的创始人是谁？跆拳道中白色道带和黄色道带的含意？基本韩语，道馆安全知识。
14·师范要求
A;教练员教授学员的技术必须是正确的.不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻的教练是绝对不可以使用的。
B 除特别事件外不得在道馆外穿着道服做其他事情，不得对道馆的声誉造成不良影响。
C教练员必须在上课前15分钟内到达道馆，提前5分钟换好道服进入道馆，有事应提前请假，便于馆长进行教练员调整。
D儿童少年骨铬承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中，使他们养成正确作息姿势的习惯外，在跆拳道锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确的站立跑跳姿势。
F
提醒自己和学生保护好个人的物品，在下楼时注意安全，不要拥挤。回家过程中注意交通安全。
第19篇：跆拳道_教学设计
高三年级跆拳道教学设计
一、教学理念：
本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四自四导的教学模式”，通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。
二、教学目标
1、介绍跆拳道，激发对跆拳道运动的兴趣。
2、初步掌握跆拳道的礼仪、腿法及裁判知识。
3、培养学生礼让，谦逊、宽容的高尚品德。
三、教学重点难点
1、教学重难点：了解跆拳道的裁判知识。
四、教材选择与分析
跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁地优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际，本课选取学习跆拳道的基本腿法——横踢为主教材，让学生在探索中掌握横踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。
五、组织与方法
（一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。
1、精彩视频导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。
2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生根据对“文字”理解，自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向）
3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作）
5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的裁判概念。（导激励——自激励）
（二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力
1、课堂中倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养学生互敬互爱团结合作的精神。
2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。
五、教学流程设计：
（一）导入
1、导入课的主题。欣赏精彩视频 激发学生兴趣
（二）介绍跆拳道
1 通过视频、图片、文字，使学生充分了解跆拳道。
六、课后反思
本课能依据《体育与健康课程标准》的要求，把新兴体育运动项目跆拳道引进体育课堂，突出以运动技能，带动其余四个领域目标的落实。使学生在课堂上学中有玩，玩中有乐，乐中有趣，趣中有练，练中有悟。在练习中，通过学生自找合作伙伴的形式进行教学训练，培养学生迅速融入团队的社会适应能力。课的总结中，能引导孩子们通过上网、查看书籍等方式来了解跆拳道，让本课得以延伸。
但在教学中也存在不足之处，课前有关跆拳道的资料收集不够，学生没有充分的时间去了解跆拳道的文化。要是学习的氛围一旦形成，效果可能更好。
我校正尝试用跆拳道俱乐部的形式吸引更多的学生加入，使学生的兴趣得以延续，并付于行动，真正做到终身体育。
第20篇：跆拳道教学工作总结
跆拳道教学工作总结
跆拳道协会工作总结
本学期跆拳道协会工作即接近尾声，为了让协会今后的发展得到更好更顺利，我对本学期工作作了相关总结，一方面是对自己工作的反馈，另一方面也是积累经验，以便于下学期作参考和改进。
自接手工作以来，对协会基本工作有了进一步了解，除了每个月一次大型活动外，每周也会不定时间对会员进行基本腿法训练，以加强会员对跆拳道的了解，是跆拳道更好的推向大众。
本学期协会最大的活动就是体育学院首届跆拳道个人对抗赛，此次活动得到院系领导老师的致辞，于5月18日
在体育楼二楼跆拳道举行了初赛，次日举行决赛，分别决出每个级别的前三名，虽然整个活动基本按流程完成，但在组织方面仍存在问题，例如前期宣传，，活动现场秩序维护，参赛人员安排等，此次活动大部分才参赛人员来自体育学院，外系参与面较小，就减小了活动的影响力度，这与活动前期宣传有一定的关系，很多人都不知道比赛的存在，所以活动前利用海报，宣传栏宣传到位，扩大协会影响力，另外活动人员安排时应将所有工作细化，责任到个人，也便于出现问题时找出原因所在，及时改进，虽然活动存在很多不足之外有待改进，但在一定程度上还是提高了协会的影响力，让跟更多的人了解知道跆拳道，便于协会以后工作宣传。
就个人而言，协会内部工作仍有很多有待调整改进的地方，很多问题值得探讨，每年初招新时，会员人数可达到一百多人，慢慢的除了会员干部，其他成员都退出了。这学期末时，
协会除了本院学生，都走的差不多了，也不利于工作的开展，这是值得反思的问题，我想既然会员当初选择加入，那都有一定的兴趣的，想学到有关跆拳道的相关知识，只有慢慢的觉得没有存在的价值和意义时，才会选择退出。
所以协会招新完成后，开展活动时重建协会特色文化，建立团队意识，增强学员的凝聚力，组织力，具体表现在进行会员跆拳道内容培训时，严格按正规培训班模式进行，教授跆拳道基本腿法，太极章法·····而不仅仅是走走形式，敷衍了事，更多的是让学员学到东西，得到他们想要的，而不仅仅是让他们开开会，配合我们搞活动，只有让每个人作为主人公自己参与才能让他们意识到这里的价值与意识，在每次活动中也增进了大家的交流，增加学员的人脉关系，这对他们而言也是收获。
另外助于着重培养在跆拳道方面有潜力的，创立一个团队，作为协会最忠实的支持者，在各方面他们都可以参
与指导，可一直作为协会的核心力量，参与协会的一切活动，
以上是我的工作总结，不足之处请老师指导。
跆拳道协会：李念2014年5月29日
特色校园跆拳道工作总结
跆拳道项目是我校创建特色学校的主要内容。自开展此项活动以来，深受小学生喜爱。到目前为止，我校已对全校学生普及了此项目，包括：简单的腿法、拳法、掌刀、跆拳道道操、跆拳道品势舞、跆拳道品势太极八章。在特色活动当中学生恪守中国跆拳道协会的爱国主义精神，学习并遵守跆拳道精神。学生的学习兴趣浓厚，积极性非常高。每逢庆节日演出，学校都会不失时机的给学生搭建展示自我的平台，真正达到“立德树人，尚武强身”的目地。
跆拳道精神：“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。跆拳道是发源于朝鲜的武术。跆拳道更是一门格斗术，以其
腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”，“拳”，“道”。另有同名图书。跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的朝、韩民族传统的体育项目。它由品势、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。此项目动作简单易学，腿法凌厉，拳法刚劲。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。分为世界跆拳道联盟和国际跆拳道联盟。跆，意为以脚踢、踏 摔撞； 拳，以拳头打击； 道，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，
以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。从字面含义可以看出，是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳，且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。
跆拳道更是一门渗透着精神魅力、一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动。它有着上千年的发展历史，经过二十世纪近百年的发展已逐渐风行于世界各地，为广大的武术搏击爱好者所喜爱。跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类，以动作优美、速度敏捷而著称。
经过一年的教学实践,发现特色跆拳道活动课程对学生增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操等各个方面都起到了很多积极的作用。在学校领导的正确领导下，我校以“健康第一”为指导思想，通过跆拳道老师的努力，紧紧围绕
年度工作计划开展学校跆拳道工作,积极创建、打造特色名校。
2014年是我校开展跆拳道校本课程的第一个学期，至今已有一年了，万事开头难，虽然我们已经提前一学期进行开展特色跆拳道活动课程相应的调查和研究，但也有不足之处。总结归纳为以下几点：
一、领导重视，思想领先，认识统一，目标明确。
我校领导十分重视特色跆拳道工作，把它作为学校工作的一件大事来抓。首先把它纳入学校整体工作计划之中，学期初在会议上听取特色跆拳道工作计划，并予以审议；学期结束听取总结汇报。对于学校举行和参加的重大体育活动，则同时在会议上予以协调安排，给予特色跆拳道课程人力、物力、时间上的保证。平时校长除了亲自督阵以外，学期初还协助教务组制订跆拳道活动工作计划，学期结束帮助他们进行工作总结，平时则共同探讨，解决特色跆拳道
教学活动和训练中所出现的问题。学校领导还亲自督促全校特色跆拳道校本课程的进行，以推动学校的体育工作和特色跆拳道活动进一步发展。
长期以来，由于人们受应试教育的影响，对体育工作的认识不够，学校体育讲起来重要，做起来次要，忙起来不要的情况十分严重。我校领导坚持贯彻“有
了强健的体魄才能为祖国建设贡献终生”的办学宗旨，把体育教学、训练工作放在应有的位置，绝不允许占用学生体育训练的时间。特别值得指出的是：校领导，每学期开学前，首先让体育教研组安排课表，确保体育课教学以及训练的正常进行。这为我校各运动队广泛选材提供了先决条件，也为创建特色校园跆拳道建设
提供了根本保障。
二、加强修养，提高素质
我校跆拳道工作本着学以致用的原则，用新的理论指导实践，再不断反
思、
总结实践中出现的问题，增强工作的责任感和事业心.
三、扎扎实实做好常规工作
加强对常规教研活动的研究，不断提高教育教学质量。我们深知“个人的
成长意味着团队的成长，个人的成功意味着团队的成功”，本阶段，我们把活动
的重点放在课堂展示和评课的系列活动上；根据学校实际情况，认真备好、上好每一节跆拳道课，努力抓好学生上课礼仪等常规教学，力争把新的精神贯彻到平时的教学中去；课堂上，我们对学生严格要求，并适时对学生进行思想品德教育及心理健康教育；重视发展学生的活动能力，培养学生的兴趣及个性特长，使学生得到了全面、和谐的发展。
四、小有成效
从特色活动情况来看，收获还是显著的。2014年在庆祝中国共产党建党90
周年特色展演中，我校荣获二等奖。
自从学生学习跆拳道精神以后，学
生的文明礼貌得到进一步提升，与老师迎面相遇都能够主动上前施礼。习武先习德，通过学习礼仪，使学生达到懂礼、识礼、知礼、明理。
。而经过一年系统训练的学生取得了不错的成效和进步。在学校的校运动会
上进行了展示和表演，获得了领导、老师、家长及同学们的好评。
五、增加投入逐步改善训练环境
在2014年，我校就对跆拳道训练器材给予了配备，现已具备跆拳道脚靶30个、手靶30个、由于资金短缺，教室有限，护具、沙袋等器材还待逐步订购，跆拳道道馆还在运作之中。活动时暂时只有在操场。
六、加强管理促进特色跆拳道活动开展
1、抓好跆拳道队训练的过程管理。
学校要求教练组做到学年有计划，有总结；训练有分工，有措施；成绩有
纪录；资料有积累。分管领导定期检查。要求教练根据学校场地器材条件，认真
备好课，做到备课、备人、备场地，充分利用好时间，抓好学员运动技能的训练，有机地结合爱国主义和集体主义的教育。
学校领导定期和随机检查教案，随时进行听课和评课。
2、结合特色跆拳道活动标准，因地制宜制订教学计划。
学校要求跆拳道队教练，因地制宜上好每一堂特色课。学校主要抓了六个方面的工作。
⑴抓训练进度和备课；⑵抓常规纪律；
⑶抓安全教育；⑷抓运动密度；
⑸抓锻炼实效；⑹抓听课评课。
3、建设一支具有良好素质的师资队伍，是搞好特色跆拳道活动工作的有
力保证。体育组是学校落实特色跆拳道活动工作，开展训练研究和提高特色跆拳道活动教 练业务水平的主要基地之一。有计划正常地开展体育组活动，研讨训练工作，交流思想，统一认识是搞好特色跆拳道训练工作的基本保证。我们的做法是：
⑴集体参与制订特色跆拳道活动训练工作计划，共同做好特色跆拳道活动训练工作小结。
⑵立足本职，收集好各种资料，发现问题，共同分析，探讨解决办法。
⑶每学年特色跆拳道活动教练都要总结经验，以提高自己的业务水平。
七、存在的问题及解决方法
由于此项活动开展的时间较短，目前存在的问题主要是学生的水平差异比较
大，一部分学生由于根本就没有接触过跆拳道方面的训练、身体协调性也比较差，所以针对她们的教学仍需要改进，要从培养她们的学习兴趣入手，让
那部分训练较好的学生带头多示范来带动这部分学生，这样就协调了学生的整体差异性，使她们能更快的提高，缩小与训练水平较好学生的差距。部分学生在精神面貌上的表现还不是很突出，由于现在班级的情况比较特殊，学生的水平差异比较大，很多学生由于根本就没有接触过跆拳道方面的训练，还有一部分学生身体协调性比较差，所以我对学生进行分层教学。从目前的情况看，大部分学生还是基本掌握了所教授的内容，个别学生本身身体素质差，动作不协调，但是每位学生都在认真地学习中，今后需要在这些方面再拓展练习思路，增加练习手段。相信他们以后会很快进步。
八、众志成城搞好特色活动工作
作为校园跆拳道特色，我校的特色跆拳道任重道远，一年来，各位老师深知肩上的担子重，除了认真完成自己的教学工作外，还坚持协助特色活动的积极开展。通过活动，我们发现，我校特
色跆拳道的开展与普及对提高学生的身体素质和文明礼貌方面起到了积极的良好作用。
要想把学生培养成高水平运动员，我们还需要长期的探讨和实践，不断提高自己的业务素养和敬业精神，在观念、教学方法、教学内容上与时俱进，为进一步提高跆拳道的教学质量而努力。
我相信，只要我们认真对待，我校的跆拳道工作将向着规范化、制度化、系统化的方向更快、更好地发展。
总之，跆拳道活动是为了培养个性灵动和整体平衡的阳光少年、少女为目标，始终是从提高学生道德礼仪、体育素养及健康体魄与思维活动紧密结合为特点，提高学生身体、心理健康水平和社会适应能力为目的的特色活动。对养成文明健康的生活方式，增强社会责任感和爱国主义精神，促进德、智、体、美全面发展起到积极的作用。
成绩只能说明过去，学校决心在市教育局领导下，以“建立特色学校”为契
机，一如既往地深化特色跆拳道活动，加大教科研力度，在工作中齐心协力、更新观念、努力钻研、开拓创新，“营造文武氛围，创建特色名校”，为我校的教育事业的腾飞而努力奋斗。
析木小学
安徽职业技术学院
跆拳道协会
工
作
总
跆拳道协会：俞超 2014/6/19
时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都收获甚多。在整个学期中，大家都积极参加训练，整个社团气氛融洽，充满了欢声笑语。我们社团在这个学期中举办了很多精彩纷呈的活动，都已圆满落幕并获得了会员的一致好评，当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作，希望我们安职跆协在总结与反思
中进步，让跆协的明天更加美好与辉煌
一、进一步加强自身建设 用实力说话
作为一个学生社团，同样要面对竞争。科学高效的管理、令人信服的技艺才是硬道理。
实行社团管理制度化
首先，管理是重中之重。学生社团，是以学生的自觉自愿为基础结合起来的，没有强制的行政性手段可以适用，如何以合作、服务的平等态度，以行之有效、行之高效的方法进行管理，一直是我们长期以来考虑、尝试要解决的首要问题。俗话说，没有规矩不成方圆。靠负责人的个人意志、几句话和数量有限的几名骨干人员，工作多了怎么办，人员需要换届了怎么办，这样是难以维持长治久安的。由此，我们充分认识到，没有完善的制度作为保证，将没有社团的持续健康发展。于是，我们的目标是继续探索构建健全、合理、高效的组织结构，进一步完善制度化建设，大胆尝
试适合自身特点的工作及管理方法。
2014年3月，我社团在学期伊始，召开了全体会员大会。会上，社团负责人同全体会员讨论了实行社团管理制度化的重要性，并提出了“建立主席团——审议通过章程——完备工作条例、规范性文件”
的三步走战略。宣布了主席团各部门职能，号召大家踊跃报名加入。一周之后，新一届主席团召开了第一次主席团全体会议。会议审议通过章程草案，起草工作条例和规范化文件。分配任务到各部，鼓励他们充分发挥主观能动性，积极工作，切实锻炼其工作能力，为工作交接打下良好的基础；重点落实财务及档案管理。制定程序化纳新制度及快速反应机制，健全会员资料存档及签到监督制度，结合规范性文件、工作条例的出台，探索人才培养及继承机制。 不久，他们正式走上了工作岗位。记录表演、外出郊游、交流学习等社团训练外事宜，主席团会议，编写宣传材料整理
社团有关资料，负责建档；收取场地费等费用，整理账目，定时公布财务状况；记录日常训练考勤，传达社团通知，负责内部安全保障，统计会员资料备案保管社团训练器材，各项工作都落到了实处。骨干会员们的负担减轻了，新会员们的工作能力也得到了很大锻炼。崭新的面貌，让会员们训练和工作的热情空前地高涨。通过努力，本学期社团管理工作呈现出更加规范、有序、高效的良好势头，为社团的长久稳定，繁荣发展，打下坚实的基础，提供了有力的保障。结合以往换届的经验，不仅要靠老生的传、帮、带，更应该有成文的工作经验总结。数月之后，在主席团全体会议上，大家一致通过，要在章程的基础上制定工作条例、规范性文件。由各部部长带头，部员献计献策，主席团上下又掀起了新的工作热潮。
实施教学改革
作为一个技术型的体育类社团，能让会员们学到多少真正的东西。
它的整体精神风貌如何，技术实力如何，永远是最有说服力的，永远是学校各方面、同学们和同行们评价的重要标准。 在本学期初，社团的制度化建设已初具规模，我社团针对在上学期教学、考核、表演及比赛中暴露出的种种问题，适时地把工作重点转向教学工作。 2014年4月，我社团召开了教练团全体会议。会上，教练们大胆尝试，勇于创新，一改传统的教学模式，研究出台了新的教学大纲，制定出详细的教学计划。并提出把教学计划发放到每一位学员手中，让他们明确自己应该学会什么，学精什么；这样，也及时地避免了他们急于求成的毛躁态度。同时，教练团与主席团负责人员达成共识，尽一切可能进行教练员培训，提高教练们的理论水平和整体实力；并结合教练员自身特点，将教学内容中的品势、腿法、特技和实战分开，分别由专人负责教授；利用周末会员时间充足集中的特点，进行全方位针对性的周末集训，以期让会员们接受到
更加专业化的、新鲜的知识。 通过这次会议，初步解决了长久以来在教学中困扰我们的根本问题，明确了努力的方向。
几个月之后，我们欣喜地看到了会员实力有了显著的提高，也给了我们工作以极大的鼓励。
二、协会活动与成绩
2014年5月31日星期二中午协会开展了义务劳动活动。团结合作是这次活动取得成功的关键。并且，我们还在劳动中锻炼了自己，提高了认识，为成为一名优秀的大学打下基础
在五四表彰上荣获年度“安徽职业技术学院先进集体”称号。
总而言之，2014年是我社团承前启后的一年，是继往开来的一年。在这一年中，我们的制度化建设、教学改革等工作取得了令人满意的成效。
以上即是我们对本学期来跆协工作的回顾， 尽管在奋斗的途中充满了困难与荆棘，也撒遍了奋斗的汗水，但是我们尝到了胜利的喜悦，所有的苦与累
都值得付出，因为我们留下了欣慰与自豪，但这一切又都仅仅只是开始，所有的胜利与辉煌毕竟都已成为过去，未来的道路会更加任重而道远。但我们坚信，在日后的征程中，我们的队伍会越来越壮大，我们的工作也会越来越出色。
学期的工作告一段落，在这个学期，我们大家为协会的发展付出了许多，看到协会一天天的成熟和壮大，特别是看到大家那么积极的参加协会的各项活动。我由衷的感到欣慰。一滴汗水，一个疲惫的动作，都记录着我们每一次刻苦的训练；优秀是一种习惯，生命是一种过程，从无到有，从不会到会，我们不在乎结果如何，我们只在乎拼搏。 一切都已成为过去，今天的跆协又站在了新的起跑线上。在院领导的关怀，系领导的支持下。我将带领全体协会成员向着更高的目标迈进。我们相信：“努力拼搏，永攀高峰”。
最后，协会全体干部和成员对于校团委和社团管理委员会曾经给予过的支
持与帮助表示忠心的感谢！也希望来年我们会做得更好
跆拳道协会负责人：俞超
2014/6/19
跆拳道社团工作总结
时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都收获甚多。在整个学期中，大家都积极参加训练，整个社团气氛融洽，充满了欢声笑语。我们社团在这个学期中举办了很多精彩纷呈的活动，都已圆满落幕并获得了会员的一致好评，当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作：
一、招生方面
一般来说，一个社团需要新鲜血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，这个学期初的招生工作是我们社团的重中之重。在招生前，宣传工作是至关重要的，它在一定程度上决定了是否能在新生中扩大社团的知名度，吸引更多的
人加入，在这一方面我们做了比较充分的准备：我们绘制了宣传海报，设置在食堂门口还有校西门，这些人流量较大的地方以便引起大家的注意；特地进班级宣传，设立专门人员通过短信和电话的方式和新生进行交流，解答他们关于社团的疑惑，让他们详细清楚的了解我们的社团并产生希望加入的意愿。从最后统计的咨询人数来看，跆拳道已经逐渐成为大学生喜爱的体育运动之一，因此我们心跆社成了那些爱好者接触和交流跆拳道的平台，大受欢迎。
10月15日上午招新当天，我们社团选取了有利的地理位置，派出了干事进行招新事宜的安排和宣传，场面十分火爆。来我们台前咨询的同学络绎不绝。我们的工作人员细致的回答同学提出的各种问题，并且鼓动那些对跆拳道有兴趣的同学加入我们这个集体。大家在辛苦的同时也很高兴有这么多青春的面孔加入到我们的大家庭中，为我们的社团增添新的活力。此后在招新大会上，我
们给新加入的会员们发放了社团资料并再次说明了社团的宗旨和这个学期的训练安排，以保证每个会员都能积极参加平日的训练。
当天晚上，我们对那些有意愿成为社团干事为社团服务的新生进行了面试。新生先自由选择自己想进入的部门，再接受我们的面试，此次面试很严格，对新生来说一种跳战更是一次锻炼自己的机会。大家都表现的从容淡定，回答都比较令人满意，由此本学期社团的骨干团体正式确立，大家都以自己的热情，认真负责地完成社团的工作。
二、训练方面
训练是我们社团最重要的内容也是我们的核心所在，本学期的训练和上学期的相似，在大家的空余时间尽可能多的安排训练时间，以满足广大社员的要求。此次训练包括每周
二、五下午及周六上午的训练
经过一个学期的对平时会员参加跆拳道训练的观察，我们可以看到每周
六是参加训练的新生人数最多的，其余两次训练时间因为有些会员要上课所以训练人员相对来说比较少，这是在预料之中的。在本学期我们仍旧安排了一些助教指导并和大家一起训练，并且由获得黑带一段的学长作为教练来授课，这不仅体现了我们社团的专业程度，而且保证了学员系统的学习跆拳道。在这期间，无论是教练、助教还是新生都认真刻苦，力争做到最后，继承和发扬了跆拳道的精神。虽然训练很艰苦，但仍有很多同学坚持了下来，我想对于他们来说这是一次锻炼自
己意志力和耐力很好的机会。在本学期末的腰带考试中，有10名新生顺利通过了考带，晋级为黄带，这是很值得庆贺的事，不论对社团也好，对他们个人也好都是一次新的飞跃，一种振奋人心的鼓舞，为他们以后再接再厉打下坚实的基础。
作为我们社团的特色，在本学期品势、道操、特训三个集训队都进行了招
新。在常规训练之外，队员们从特训中获得了更多有关跆拳道的知识。这有助于他们对跆拳道的认识和加深对跆拳道的理解。同时由老生组成的starteam进行了重组，大家都遵守st队的规章，按时进行训练，严格要求自己，为考黑带做最后的冲刺，在这里预祝他们能够成功。
三、表演方面
对于社团来说，我们不仅要锻炼我们的会员，让他们深入学习跆拳道，而且要让更多的人认识和了解跆拳道，因此，参加各种晚会，上台进行跆拳道的表演是必不可少的。在这个学期里，我们参加了学院的迎新晚会、跟随学校老师去社区进行表演等。每一次表演，对于我们的社团来说都是打响知名度，用表演震撼观众的不可多得的契机。
作为本社的重点和亮点，它充分表现了社团的活力及能力。对于台下的观众来说，每一次表演都是一场视觉盛宴，一种心灵的震撼；而观众的欢呼及掌声，
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对于那些经过平日里严格而且艰苦的训练的表演者来说，是对他们表现的肯定和回报。在此，对他们为社团做出的贡献表示万分的感谢，也希望社团的新生们能像他们学习，在今后的表演和比赛中再添辉煌，使本社再创佳绩。
四、交流方面
本学期我们组织了很多活动来增进新生和老生还有新生和新生之前的感情，其中包括组织新生观看跆拳道题材的经典电影《旋风腿》及一些特技视频和举办内部新老生篮球友谊赛。这些活动都举办的很成功，达到了预期的效果，进一步地拉近了老生与新生之间的距离，增进新生之间的感情，融洽了跆拳道社这个大家庭的氛围，并有效促进社团的凝聚力，为以后更好的合作打下坚实的基础。
一个学期的时间是如此短暂，似乎招新还是昨天的事情，相聚总是这样显得珍贵。在这一个学期中我们每个人在一起共同经历了社团的风风雨雨，有欢
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声笑语，也有遗憾叹息，每一分，每一秒都见证了大家的努力，大家的付出。每一个活动的成功举办都饱含了大家的心血，社团正是因为有了大家，才如此充满青春和活力。在2014年我们为社团谱写一段温馨愉快，而又辉煌的乐章。面对即将到来的充满未知的2014年，我们已经做好了准备，以最高昂的斗志，最饱满的姿态迎接新的挑战，我们都坚信，社团的明天会更好！
本学期工作总结
本学期的工作快要结束了，在这将要结束的一学期里，在协会会长和跆拳道部教练员的共同努力下，我武术爱好者协会跆拳道部的各项工作都比较顺利的完成了。
本学期工作比较多，首先要做好迎新工作，涉及到迎新宣传、展台值班、现场表演等。为更好的宣传跆拳道，我部门组织人员在新生军训时进行慰问演出，以期吸引新生视线、激发新生兴趣，确保招新会员数量可以完成。但在慰问
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演出中的表演效果不尽理想，以当前的训练方法及训练质量很难保证演出的观赏性。需在之后改进。
迎新工作结束之后，进行新会员动员大会，会长首先发言，激起大家无限的练武激情和豪迈之情，在指导老师发言之后，由各部长依次发言介绍各部门情况，为招干做前期宣传准备。同时，也增强了我个人的综合素质，锻炼了我的勇气和胆量。
接下来就到了招干的工作。各部长事先想好问题，为了协会以后的发展，大家的工作都比较细致。但应聘干事的会员不多，现场秩序有点混乱，前期宣传不到位，需要我们以后不断加强和改进，以吸收更多的优秀人才，促进武协更好的发展，从而能让更多的人体会到武术的魅力，促进大学生的健康成长。
我部门主要活动为跆拳道常规训练。考虑到各社团成员白天需要正常学习，不耽搁大家周末休闲时间，把常规训练定位每周
一、周三晚上7点到9点。
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常规训练中，由孟兵、关博文、李婷、俞晓等教练员对会员进行跆拳道教学，训练教学按照预先制定的方案，由浅入深、从基础到复杂的动作教学，促使活动有条不紊的进行。对于基础薄弱的同学，我们亲自示范、细心教授。在活动中，大家提高了自身的跆拳道水平和对跆拳道精神的理解，增进了彼此的友谊，增强协会凝聚力和内部凝聚力。
我部门也积极为协会出力，积极参与值班和后勤工作，在举办大型活动的时候，积极的贡献自己的力量，促使活动更加顺利、圆满的进行。
但我们的工作也有许多不足。在迎新前，我们宣传时的慰问演出状况不容乐观，按此发展不知今后将如何表演。在常规训练中，会员的流失程度较大。前期没有接管跆拳道部，没跟部门干事进行很好的沟通交流。这些都需要我不断加以改进，以期在下学期做的更好。
总的来说,本学期我跆拳道部，继续继承以往积极务实的优良作风，宣扬
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我协会强身、健体、勉行的宗旨，积极参与校内外活动，锻炼自己身体素质，宣扬中华民族传统武术文化，丰富校园文化，使大学生活更加精彩！
跆拳道部：俞晓
等①個晴天
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