第九套体育教案模板
推荐第1篇：第九套
第九套广播体操教案第一课时
教学内容
广播操：第一节伸展运动；第二节扩胸运动 教学目标
1、通过学习新广播操，发展学生协调能力及。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，遵守纪律、认真学习的优良品质。重点:动作利落、舒展。
难点:上、下肢的协调配合，动作的衔接。 教学过程:
一、开始部分
1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容
教师用语言导入本课教学内容 组织： ★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
二、准备部分
1、肩部运动
2、踝腕运动
教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分
第九套广播体操
1、第一节：伸展运动
动作要领：第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
2、第二节：扩胸运动
动作要领：第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前
第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸
第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分
1、放松活动
配合音乐，师生共唱“幸福拍手歌”
要求：
教师带领学生唱幸福拍手歌时，学生精神饱满，声音洪亮。
2、课堂小结
3、布置练习任务
4、宣布下课
第九套广播体操：第五节：体转运动（8拍×4） 教材分析
体育这门学科对学生的身心发展起着至关重要的作用。大纲中提出根据低年级儿童的心理和生理特点，在教学中要注意有效地培养学生锻炼身体的意识，从而达到增强体质的目的。
教学目标
知识目标：学习第九套广播操第五节体转运动。
能力目标：在教学中培养学生的观察能力、模仿能力及表现力。
情感目标：通过游戏炸“碉堡”，培养学生的与人合作的意识，从而学会建立良好的伙伴关系。
教学重点 难 点
按节拍把动作边贯起来，灵活、准确的做好动作。 手型正确、动作到位有力度，优美大方，节奏感强。 教具、学具、音响 教学措施 过 程
开始部分
一、课堂常规：
1、体委整队。
2、师生问好。
3、体委报告人数。
4、宣布本课内容及重难点。
二、准备活动：（体育委员领做，充分发挥体委的作用。）
1、踝腕关节。
2、颈关节。
3、肩关节。
4、髋关节。
5、膝关节。
三、反应练习：
滑步（向、左、右、后、前） 复习第九套广播体操。
预备节----第四节：体侧运动（8拍×4）
学习第九套广播操：第五节：体转运动（8拍×4）。 动作要领：
预备姿势：立正
第一拍：左脚向左迈出一步同肩宽，双臂侧平举掌心向下。 第二拍：下体不动，上体向左转身90°同时双手胸前击掌两次。
第三拍：下体保持不动，上体向右转体180°，同时双臂斜上举，掌心相对。 第四拍：左脚收回，同时双臂收回还原成立正。
二、
三、四拍同一拍。
重点：按节拍把动作连贯起来，并注意准确性和灵活性。 难点：手型正确，动作到位有力度、优美大方，节奏感强。
游戏：炸“碉堡”
方法：学生站成四路纵队，每一组选一名选手站在终点，负责捡球，由每一组第一人背着书包（纸球在书包里）跑至垫子前面，快速的向前爬，爬至立着的垫子后面，将纸球从书包里拿出，单手投向前方立着的垫子，投完后与终点的学生互换位置，同时终点的学生快速的将球放进书包，并以最快的速度跑回本组，与下一名同学击掌后站在本组最后面，击掌的同学快速跑出，以此类推，直至跑完最后一名学生。 规则：
1、下一名同学击掌后才可以继续比赛：
2、击中垫子得一分，反之则不得分，以得分多的一组为获胜
一、教师领做放松操作（动作正确，姿势优美）。
二、本课小结，讲评，及时表扬优秀学生。
三、师生再见，收拾器材。
二列横队
●●●●●○○○○ ●●●●●●○○○○ △
● ● ● ○ ○ ● ● ● ○ ○ ● ● ● ○ ○ ● ● ● ○ ○ ●
学生领做
● ● ● ○ ○
● ● ● ○ ○
● ● ● ○ ○ ● ● ● ● ○ ○ △
教师示范，领做，纠正错误 组织学生分组练习，个别指导 巡视指导，纠错， 优秀学生示范
把学生分成四个小组进行讲解并找学生示范 教师领做 结束部分
3分
一、课堂常规：
1、体委整队。
2、师生问好。
3、体委报告人数。
4、宣布本课内容及重难点。
二、准备活动：（体育委员领做，充分发挥体委的作用。）
1、踝腕关节。
2、颈关节。
3、肩关节。
4、髋关节。
5、膝关节。
三、反应练习：
滑步（向、左、右、后、前） 复习第九套广播体操。
预备节----第四节：体侧运动（8拍×4）
学习第九套广播操：第五节：体转运动（8拍×4）。 动作要领：
预备姿势：立正
第一拍：左脚向左迈出一步同肩宽，双臂侧平举掌心向下。 第二拍：下体不动，上体向左转身90°同时双手胸前击掌两次。
第三拍：下体保持不动，上体向右转体180°，同时双臂斜上举，掌心相对。 第四拍：左脚收回，同时双臂收回还原成立正。
二、
三、四拍同一拍。
重点：按节拍把动作连贯起来，并注意准确性和灵活性。
难点：手型正确，动作到位有力度、优美大方，节奏感强。
游戏：炸“碉堡”
方法：学生站成四路纵队，每一组选一名选手站在终点，负责捡球，由每一组第一人背着书包（纸球在书包里）跑至垫子前面，快速的向前爬，爬至立着的垫子后面，将纸球从书包里拿出，单手投向前方立着的垫子，投完后与终点的学生互换位置，同时终点的学生快速的将球放进书包，并以最快的速度跑回本组，与下一名同学击掌后站在本组最后面，击掌的同学快速跑出，以此类推，直至跑完最后一名学生。
规则：
1、下一名同学击掌后才可以继续比赛：
2、击中垫子得一分，反之则不得分，以得分多的一组为获胜
一、教师领做放松操作（动作正确，姿势优美）。
二、本课小结，讲评，及时表扬优秀学生。
三、师生再见，收拾器材。
二列横队
●●●●●○○○○ ●●●●●●○○○○
△
● ● ● ○ ○ ● ● ● ○ ○ ● ● ● ○ ○ ● ● ● ○ ○ ●
学生领做 ● ● ● ○ ○
● ● ● ○ ○
● ● ● ○ ○ ● ● ● ● ○ ○
△
教师示范，领做，纠正错误
组织学生分组练习，个别指导
巡视指导，纠错， 优秀学生示范
把学生分成四个小组进行讲解并找学生示范
教师领做
教学后记：通过教学，让我体会到教师的一句表扬与肯定对学生的重要性和带来的巨大动力，教师评语的魅力是无穷的。对于学生，他们更多地是希望得到老师的表扬与鼓励，产生对学习的自信心。所以在课堂上我把握学生心理，触动学生心灵，适时的对学生进行鼓励，得到学生的喜爱，课堂中学生学会积极参与，融入课堂。
推荐第2篇：第九套广播操教案专题
第九套广播体操教案
作者：韩春生 时间：2012-09-07 13:49:08 第九套广播体操教案作者：韩春生 时间：2012-09-03 19:25:12
教学内容
广播操：第一节伸展运动；第二节扩胸运动
教学目标
1、通过学习新广播操，发展学生协调能力及。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，遵守纪律、认真学习的优良品质。
重点
动作利落、舒展。
难点
上、下肢的协调配合，动作的衔接。
教学过程
一、开始部分
1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容
教师用语言导入本课教学内容
组织： ★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★
二、准备部分
1、肩部运动
2、踝腕运动
教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分
第九套广播体操
1、第一节：伸展运动
动作要领：第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
2、第二节：扩胸运动
动作要领：第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前
第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸
第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸
第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。
b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分
1、放松活动
配合音乐，师生共唱“幸福拍手歌”
要求：
教师带领学生唱幸福拍手歌时，学生精神饱满，声音洪亮。
2、课堂小结
3、布置练习任务
4、宣布下课
推荐第3篇：第九套广播体操第二次课教案
汝阳县外国语实验中学七年级上册体育导学案
设计人：____张向阳____使用教师：____________班级：_________ 第____单元（章）第___课（节）第__9_课时
______年____月____日
课题：复习第九套广播体操预备节原地踏步，和第一节伸展运动、第二节扩胸运动。学习第三节踢腿运动。
教学目标：
1、了解第九套广播体操的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握预备节，和第一节伸展运动。提高学生的集体意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
二、准备部分、
1、慢跑两圈要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织：四列横队成体操队形散开 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
要求：认真练习，动作规范
三、基本部分 一）、复习第九套广播体操预备节原地踏步，和第一节伸展运动第二节扩胸运动。 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
开始部分
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。 组织×××××××××教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表 ○
4、语言亲切 ▲要求：快、静、齐
二）、学习第三节踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势
五六七八拍，动作同第一至四拍，但方向相反。
组织：四列横队成体操队形散开 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
四、结束部分 拉伸练习
①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系 ③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习集合整队，课后小结。 宣布下课，师生再见。
汝阳县外国语实验中学七年级上册体育导学案
设计人：____张向阳______使用教师：____________班级：_________ 第____单元（章）第___课（节）第_ 10__课时
______年____月____日
课题：复习第九套广播体操预备节原地踏步，和第一节伸展运动、第二节扩胸运动、第三节踢腿运动。学习第四节体侧运动。
教学目标：
1、了解第九套广播体操的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握预备节，和第一节伸展运动。提高学生的集体意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 准备部分
热身运动：慢跑400米 做投手操：扩胸运动 体转运动 腹背运动 正压腿 侧压腿 活动各关节 以上各4*8拍 基本部分
复习第九套广播体操预备节原地踏步，和第一节伸展运动第二节扩胸运动。学习第三节踢腿运动。
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
一、开始部分
委整队，检查人数，向教师报告。 师生问好。
3、要求学生认真听讲。
4、见习生应随堂听课。成四列横队：
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡
要求：快、静、齐。
二、学习第四节体侧运动。（4×8拍）动作图文解析
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二三四八拍，同第一八拍。
组织：四列横队成体操队形散开 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
四、结束部分 1.放松活动：
2.互相抖动手臂、敲打后背。3.学生认真听讲终结本次课。 4.以组为单位进行。 5.师生再见。
推荐第4篇：第九套广播操图解
2011.08.08公布第九套广播体操图解
预备节 原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳 。
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆
第2拍和第一拍动作相同，方向相反 1第一节：伸展运动
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 第五六七八拍，动作同，方向相反
2第二节：扩胸运动
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 第五六七八拍，动作同，方向相反
3第三节：踢腿运动
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 第五六七八拍，动作同，方向相反
4第四节：体侧运动
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧
5第五节：转体运动
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次
第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧
6第六节：全身运动
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手
第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿势
第五六七八拍，动作同，方向相反
7第七节：跳跃运动
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势
第三拍，跳成右脚在前的弓步
第四拍，跳成立正姿势
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下
第六拍，跳成立正姿势
第七八拍，动作同五六拍
第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
8第八节：整理运动
第一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势
第五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方
第七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
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第九套广播体操说课稿
一、教学内容：
1、新授第九套广播体操第六节；
2、纠正
二、授课年级：七年级
三、教材分析：
我所执教的是第九套播体操共8节，持续时间4分。本套广播体操具有鲜明的健身性、科学性、适应性、艺术性和新颖性，不仅在促进学生身心健康和增强体质方面有积极的作用，而且能增强学生韵律感、节奏感的培养。动作难度不大，容易学，易掌握。
四、教学目标：
本节课的教学目标是要求学生学会这节操，力求大方、美观、整齐；培养学生协同合作精神及群体意识。
五、教法分析：
（一）讲解示范法
这是最常见的教学法，通过教师的分解示范，详细讲解让学生对动作有一个出略影象，并以优美标准的示范动作，激发提高学生学习的兴趣。
（二）动作到位展示法
对于动作规范、漂亮的学生，教师及时让他们展示。通过展示激发学习积极性让学生更好地掌握动作，从中获得成功感和喜悦感。
（三）分组练习纠错法
教师每教完一节动作后，可让学生分小组进行对练，让学生在练习过程中找到对方的错误，然后及时纠正，教师巡回指导，同时加深学生对动作的理解程度。要求学生做到该伸直就伸直，该弯曲就弯曲，使学生养成良好的做操习惯．
（四）评价教学法
充分发挥学生的主观能动作用，让学生自评、互评，教师参与其中，引导学生发现问题，并提出改进意见。这样会使学生在改进动作的同时，提高思维能力。
六、学法分析：
（一）观察法
教给学生观察的方法，注意观察教师的示范动作及细节，并能运用对比的方法对所学知识、技术进行评价、自鉴，不断矫正与改进。
（二）模仿练习法
小学生模仿能力强，通过教师示范讲解后，学生根据教师口令逐个动作分解模仿练习，在慢慢组合记住动作要领。在教学中，不用强调动作，让学生自己模仿，通过这样的形式学生们可以学到很多。
（三）自喊自练法
在学生初步掌握各节动作后，可让学生前后两人对练、小组互练、集体自喊口令集体练习方法，以利于学生掌握节奏，还能让学生主动参与到学习中来，体验自喊口令带来的乐趣。
（四）合作练习法
在练习过程中，充分发挥优秀学生的作用，使学生互帮互学，在提高教学效率和掌握动作的同时，提高学生的合作意识，培养团结友爱、互相协助的优良品质。
七、重、难点
全身运动的重点是：上肢动作要伸直，腿五指分开内外旋转，方向准确，有力度。难点是双脚起落踵弹动。
八、教学过程 (详见教案) 总之，本节课的目的就是为了培养学生对体育活动的兴趣，提高学生身体参与体育活动的积极性，引导学生学习协同合作，养成合作意识，从协同合作中学到新知识。
推荐第6篇：第九套广播体操图解_
第九套广播体操图解
1第一节：伸展运动1.jpg
2第二节：扩胸运动1.jpg
3第三节：踢腿运动.gif
4第四节：体侧运动1.jpg
5第五节：转体运动1.jpg
6第六节：全身运动.gif
7第七节：跳跃运动1.jpg
8第八节：整理运动1.jpg
推荐第7篇：第九套广播体操解说词
名称：第九套广播体操 辅导老师：
参加人数：146人
解说词：
2011年8月8日国家体育总局正式向全社会推广发布第九套广播体操。今天三小的孩子们将给大家展示这套编排新颖、舒展流畅的第九套广播体操。
广播操表演是市直三小体育活动中的一项全校性活动。每天课间操时间市直三小全体师生同做广播操。每一次蹲下、起立，每一次立正、稍息，每一次前后左右 对照看齐，都是组织纪律性的体现，都是集体风貌的展示。听，同学们短促、洪亮、整齐、有力的呼号，这就是体育的感召力，振奋力，魅力所在。看，三小的男孩子个个具有帝王将相的气魄，女孩子个个具有大家闺秀的端庄，更具有巾帼不让须眉的风采。
广播操表演形成了市直三小一道靓丽的校园人文风景。展示了三小人朝气蓬勃的精神风貌。
体育代表着市直三小的纪律，展示着三小全体师生的精神面貌。全面挖掘体育工作正能量，铸就三小明天的辉煌！！
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第九套广播体操图解
预备节 原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
1—8拍，左脚开始做8拍踏步。
第一节：伸展运动（4×8）
1：左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90°
2：右脚并于左脚，同时微曲成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，全新拳心相对，低头45°
3：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°
4：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧
5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8）
1：左脚向前一步成弓步，两手握拳经前至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上
2：两脚以前脚掌为轴身体向右转90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次， 拳心向下
3：两脚以前脚掌为轴身体向左转90°，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上
4：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧
5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反
第三节：踢腿运动（4×8）
1：左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧举，掌心向下 2：两腿并拢，膝微屈，同时两臂还原至体侧
3：左腿向后踢起10-20厘米，同时，两手经前摆至侧上举，掌心相对 4：还原成立正姿势，两臂经前还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，但踢右腿
第四节：体侧运动（4×8）
1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下
2：保持1拍的姿势，同时上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内
3：左脚并与右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧
4：收左腿还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧
5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反
第五节，体转运动（4×8）
1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时，两臂侧举，掌心向下
2：保持1拍的姿势，上体向左转体90°，同时，双手胸前击掌两次 3：上体向右转180°，同时两臂伸至侧举，掌心向内
4：收左腿还原成立正姿势，同时，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反
第六节，全身运动（4×8）
1：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手
2：身体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手
3：左脚并与右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外，手指相对），低头45° 4：起立成站立姿势，两臂还原至体侧。 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反
第七节：跳跃运动（4×8)
1：跳成左腿前弓步（前腿全脚掌着地、后腿前脚掌着地），同时两手叉腰，虎口向上
2：跳成并腿站立（稍屈膝）
3—4同1—2拍动作，但出右腿做，第4拍两臂至体侧
5：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 6：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 7—8拍同5—6拍动作
第二至第四个八拍同第一个八拍
第八节：整理运动（2×8）
1—4：左脚开始做4拍踏步，第4拍成站立，两臂前后摆动
5—6：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对 7—8：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
推荐第9篇：第九套广播体操评分标准
附2 第九套广播体操评分标准
1、进退场评分细则：进退场的编排与设计的合理性及完成的一致性，指挥员的口令清晰、声音洪亮、节奏准确；少于30%的人队列队形变化不整齐扣1分，在30%～50%之间扣2分，50%以上扣4分。
2、精神面貌评分细则：精神面貌是指队员自始至终表现出充沛的精神，充满自信，以自身的活力和激情完成动作并感染观众（包括服饰的合适度、色调搭配协调）；30%以下的人欠缺上述精神面貌扣1分，30%～50%之间扣2分，50%以上扣4分。
3、动作完成标准及动作错误评分细则：
（1）准确度：动作技术规范、动作路线清晰、动作方向明确；幅度：始终保持正确的身体姿势，大幅度舒展的完成动作；力度：动作要轻松二不懈怠，有力度而不僵硬；一致性：所有参赛者以均衡一致的动作准确度、动作幅度、动作力度及精神面貌完成动作。
（2）与正确动作、姿势和节拍有微小的偏差或动作错误角度与方向小于15°的扣1分；与正确动作、姿势和节拍有明显的偏差或动作错误角度与方向在15°～ 30°之间的扣2分；与正确动作、姿势和节拍严重偏离或动作错误角度与方向在30°～ 45°之间的扣3分；没有清晰的身体位臵、
失去平衡扣5分；漏做一节或部分拍节，扣去漏做节的全部分值；在同一节操中出现附加动作扣1～3分。
4、动作一致性评分细则：动作不齐的人数在10%以下扣1分，10%～30%之间扣2分，30%以上扣3～4分。
5、缺席评分细则：按规定参赛人数要求（每队24人，其中男队员不少于8名），每缺席一名男队员扣2分。
6、总成绩计算：比赛成绩满分为100分，以0.5分为最小单位对错误进行扣分；最后得分的计算方法：去掉最高分和最低分，取其它得分的平均分为最终得分。全部队伍比赛结束后统一宣布分数。
推荐第10篇：第九套广播体操解说词
第九套广播体操解说词
这是最具中国特色，普及最为广泛的优秀全民健身运动项目。下面请观看，第九套广播体操。现在奔向场面，准备做广播体操的，来自福建江夏学院公共管理学院2013级行政管理和公共事务专业的200名学生。相信通过画面，你也可以感觉到，参加今天广播体操的同学和你身边的人并无二样。
参加今天广播体操的全民健身爱好者，活力蓬勃，热情洋溢展示着人与大自然之间的亲和美好，彰显了“阳光体育，活力校园”的本届校运会主题。相信听到现场的音乐大家都会感到非常的亲切，现在已经是第九套广播体操，还记得我们小时候是第六套，现在转眼间已经是第九套了，和咱们那时候做的那套的动作已经有很大的变化了，完全不会做了。但不管怎么说其实广播操在校园当中的普及率是最高的，所以很多人管他叫课间操。其实为什么叫广播操呢？那是在1951年12月1日第一次在广播中播了整个大众体操的音乐，所以命名为广播体操。最早的广播体操在1951年诞生，而我印象很深的是，上过两节课结束后，大家就自觉到操场做课间操。没错这个第九套广播操是2011年8月8日全民健身节正式发布的，这套体操设置了8节动作，结合大量的运动项目的特点。为了吸引年轻人、学生们来做这套体操，增加了很多现代的元素进去。粗略的算来，做这套操可以消耗200卡路里，相当慢跑15-20分钟吧。其实场上的同学也很有体会，他们排练这个节目的时候不是动作记不住，而是记忆跟不上，从放一入学时开始，他们每天都要进行广播操训练，很多学生之前都没有这么认真地做过广播操，结果这一个多月的训练明显感觉到身体素质增强了，精神也和以往有很大的不同。没错，做这套的时候，伸展了身体的整个力度和幅度，决定了你最后训练的效果。不管怎么说，将近60多年的广播操发展历史，是中国全民健身发展的一个缩影。这时候，观众朋友们不妨站起身来，回忆一下自己最熟悉的动作或者根据我现在正在转播的这套广播操大家做一做小小动作，重新体会一下儿时的记忆，这很重要。这套操大概4分45秒，很多人说每天锻炼没时间，其实拿出几个5分钟还是完全有可能的。
第11篇：第九套广播体操新闻稿
一起来做广播体操
为响应 “倡导提高身体素质，推广全民健身”精神的号召，丰富员工精神文化生活，提高职工体能，增强员工活力，营造生动和谐、朝气蓬勃的团队氛围，弘扬公司企业文化，进一步激发广大员工的工作热情。郑州王府井百货在2013年10月28日开始每天早上做第九套广播体操.从上世纪60年代起，广播体操就在全国广泛流传，深受人们的喜爱。在小学和中学时代，我们几乎每天都听着这熟悉的广播体操音乐慢慢长大，但随着社会的发展和健身项目的增加，广播体操渐渐失宠、被冷落了。而现在，广播体操又随着人们观念的改变和工作节奏的加快回到了我们中间。2011年8月8日，国家体育总局正式发布了第九套广播体操。新广播操最大的亮点就是加入了头部动作，采用了转头，头前屈、后屈相结合，可以有效改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状，更加适合每天坐在办公室面对电脑的都市白领们。一天做两遍第九套广播操，9分多钟，消耗的能量在100-200卡路里之间，属中等强度的有氧运动，相当于跑了800米。比起前几套，第九套广播操更适合员工们在工作间隙做。而且在旋律优美的音乐伴奏下做操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳，使记忆力增强.通过开展学做推广第九套广播体操活动，推动了公司全民健身活动，增强了广大员工的身体素质和健身意识，营造了积极向上、健康文明的工作生活环境，实现了工作效率的提高。
卖场管理部 刘振洲 二零一三年十月二十九日
第12篇：第九套广播体操教学法
第九套广播体操教学法
广播体操发展史
第1套：1951年11月24日发布，动作最简单； 第2套：1954年7月发布，增加下肢动作； 第3套：1957年发布，成为当时风尚；
第4套：1963年发布，增加少数民族语言版；
第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作； 第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲； 第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大； 第8套：1997年发布，降低难度，吸引人气；
第9套：2011年8月8日发布，增加头、肩、颈、肘、手部的动作。
预备节
原地踏步（8拍×2）
预备姿势：站立 第一个八拍
1—8 下肢动作：
左脚开始做8拍踏步
上肢和躯干动作：
挺胸，拨背，两臂前后摆动 头部动作：
保持正直
第二个八拍同第一个八拍，第8拍成站立姿势 易犯错误：
①前后摆动时出现屈肘
②注意左脚动时是节前拍开始 第一节
伸展运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：左脚向左侧迈一步，与肩同宽，两臂侧举，掌心向下，头向左转90°
第二拍：右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，拳心相对，低头45°
第三拍：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°
第四拍：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍
易犯错误：①转头时出现倒头动作
②手臂上举位置不准确，或是屈肘，端肩 第二节
扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：左脚向前一步成前弓步，两手握拳经前举至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上
第二拍：两脚以前脚掌为轴身体向右转体90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次，拳心向下 第三拍：两脚以前脚掌为轴身体向左转体90°成弓步，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上
第四拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍
易犯错误：弓步时后腿屈膝，脚后跟提起，内扣 第三节
踢腿运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：左腿向侧踢起45°，两臂侧举，掌心向下
第二拍：两腿并拢，膝微屈，两臂还原至体侧，掌心向内
第三拍：左腿向后踢起10～20厘米，两手经前摆至侧上举，掌心相对
第四拍：还原成站立姿势，两臂经前还原至体侧
第五至八拍与1-4拍动作相同，但踢右腿 第二至四个八拍同第一个八拍
易犯错误：①踢腿方向不对，或支撑腿屈腿
②手臂侧上举时，屈肘，前倾或过宽 第四节
体侧运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：左腿向侧一步比肩稍宽，左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍：保持一的姿势，上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内
第三拍：左脚并于右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧
第四拍：收左腿还原成站立姿势，左臂经侧还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍
易犯错误：①侧屈时，上体前倾，低头，弯腿，下肢屈膝和顶髋
②手臂上举时屈肘
第五节 体转运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂侧举，掌心向下
第二拍：保持一拍的姿势，上体向左转体90°，同时两手胸前击掌两次
第三拍：保持一拍的姿势，上体向右转体180°，同时两臂伸至侧上举，掌心向内
第四拍：收左腿还原成站立姿势，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧
第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反
易犯错误：①上体扭转时，下肢出现提脚跟
②转动角度不够或过多 第六节
全身运动 （8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：左脚向侧一步比肩宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手
第二拍：保持一拍的姿势，上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手
第三拍：左脚并于右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外、手指相对），低头45°
第四拍：起立成站立姿势，两臂还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍
易犯错误：①手臂交叉时屈肘，或没有抬头
②第二拍前屈不充分或眼没有看手
③全蹲时不充分或分腿 第七节 跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一拍：跳成左腿前弓步（前腿全脚着地、后腿前脚掌着地），两手刺眼腰，虎口向上
第二拍：跳成并腿站立（稍屈膝）
第三至四拍同一至二拍动作，但出右腿做，第四拍两臂至体侧 第五拍：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 第六拍：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 第七至八拍动作同第一个八拍
易犯错误：①弓步跳，开合跳太大或太大
②落地没有缓冲
③手臂在第四拍，八拍未达到规定要求 第八节
整理运动（8拍×4）
预备姿势：站立 第一个八拍
第一至四拍：左脚开始做四拍踏步，第四拍成站立，上肢前后摆动 第五至六拍：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45° 第七至八拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧，头还原 第二个八拍同第一个八拍，但换右腿开始做 易犯错误：①和第七节的动作没有衔接好
②没有呼吸调整
第13篇：第九套广播体操教学
第九套广播体操（又名《大众广播体操》）。《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。 第九套广播体操发布现场
国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。
随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼？国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。
本套广播体操的创编者之
一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。
同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。 预备节原地踏步
第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）
第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）
第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）
第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×4）
深呼吸预备节原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8）
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前
第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸
第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸
第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反 第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反 第五节，体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次
第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反 第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手
第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反 第七节：跳跃运动（4×8)
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿势
第三拍，跳成右脚在前的弓步
第四拍，跳成立正姿势
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下
第六拍，跳成立正姿势
第七八拍，动作同五六拍
第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 第八节：整理运动（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方
七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
第14篇：第九套广播体操说课稿
第九套广播体操说课稿
各位评委老师你们好，我是体育学院08（2）班的杨圆圆，今天我说课的题目是：第九套广播体操。接下来我将从十一个方面进行阐述。
首先是本课的指导思想：本课以兴趣教学为主线，贯彻以人为本，健康第一的指导思想，把学生从死学，苦学变为活学，乐学。增加学生的运动愉悦感，成就感，让学生充分展现自己，促进身心和谐发展。
接下来是学情分析：本课的教学对象是初二年级水平四的学生，新授课。生理方面，他们易疲劳，肌肉耐力差，形体的可塑性强；心理方面，独立性和批判性显著发展，喜欢并善于模仿。
三：教材分析
广播体操是学生在学习期间参与的一项比较重要的体育活动。它对缓解学习疲劳，纠正不良身体姿态，塑造优美形体有很大作用。
四：教学目标
运动技能目标：通过练习，80﹪的学生基本掌握前三节的动作。
身体健康目标：通过广播操的学习纠正不良的身体姿势，塑造优美的形体。
社会适应目标：培养学生互帮互助的合作精神，增进同学之间的感情。
五：重难点
本节课的重点是：每个节拍动作的规范，到位。 难点：协调完成每个动作。 六：教法和学法
我所采用的教法主要有：讲解示范法，完整分解法，正误对比法。学生的学法有： 自主练习，分组练习法以及合作性学习法。
七：教学设计
教学设计是本次说课的重点环节。这节课我将分为三大部分，情景导入，情景展开以及情景结束。
情景导入部分包括课堂常规，热身活动和教师提问三个环节。热身活动在课堂常规四列横队的基础上做一段5分钟的热身操，完整的热身操包括4个8拍的动作。
第一个8拍：一字步+并步 第二个8拍：迈步后屈腿+小马跳 第三个8拍：漫步+侧弓步 第四个8拍：并步跳+走步
热身操结束后，在学生情绪比较高涨的时候提出问题：什么运动有利于身体形态的发展？
情景展开阶段主要包括四个部分：
（一）教师的讲解示范
（二）集体练习后的分组练习
（三）教师以镜面示范完整领做三节操，对学生的普遍错误进行纠正，并找同学做正误动作的对比
（四）老师领做，学生尝试跟音乐。
首先是第一部分，讲解示范。本节课主要的学习任务是广播操的前三节动作，这套新操难度较低，所以我将以完整示范为主，分解示范为辅，重点是学生操化动作的完整连贯以及动作规范。第一节伸展运动，将四列横队调动为两大横队，先完整示范后分解讲解，对学生进行每一个节拍的定型练习。第二节扩胸运动，相对而言，这一节比较复杂，所以我采用分解法进行教学，分教脚上动作后教手臂动作最后进行整合。第三节是踢腿运动，这节整体动作比较简单，所以我将用镜面示范进行完整教学，需要重点提醒的是，腿向后踢起时不能屈腿。这个动作要单独练习。
第二个部分是集体练习后的分组练习，我将采用友情分组，让学生自由分组，充分调动学生练习的积极性。
第三个部分是教师以镜面示范完整领做三节操，对学生的普遍错误进行纠正，并找同学做正误动作的对比。
第四个部分是教师领做，学生尝试跟音乐，用欢快富有节奏的音乐调动学生练习的兴趣。
最后是情景结束阶段，我将带领学生做一段瑜伽，积极放松身心，主要包括四个动作：半月式，摩天式，骑马式以及反弓三角式。 八：教学评价
主要包括教师评价以及学生自评，教师评价以激励评价为主，多表扬少批评。
九：教学特色
融入了健美操，瑜伽，让学生接触更多的时尚流行运动，让体育课更富生机和活力。
十：场地器材的设置
本节课只需要空场地一块，录音机一台。 十一：运动负荷
运动强度在35%左右，平均心率：130次／min。
第15篇：第九套广播体操教案( 全)四课时
第九套广播体操教案（全）
教学内容
广播操：第一节伸展运动；第二节扩胸运动
教学目标
1、通过学习新广播操，发展学生协调能力。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，遵守纪律、认真学习的优良品质。
重点
动作利落、舒展。
难点
上、下肢的协调配合，动作的衔接。
教学过程
一、开始部分
1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容
教师用语言导入本课教学内容
二、准备部分
1、肩部运动
2、踝腕运动
教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分
第九套广播体操
1、第一节：伸展运动
动作要领：
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
2、第二节：扩胸运动
动作要领：
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前
第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸
第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸
第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。
b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分
1、放松活动
配合音乐，师生共唱“幸福拍手歌”
要求：
教师带领学生唱幸福拍手歌时，学生精神饱满，声音洪亮。
2、课堂小结
3、布置练习任务
4、宣布下课
第九套广播体操教案
（二）
教学内容
广播操：第三节踢腿运动；第二节体侧运动
教学目标
1、通过学习新广播操，发展学生协调能力。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，培养团结、合作的集体主义精神。
重点
动作利落、舒展。
难点
上、下肢的协调配合，动作的衔接。
教学过程
一、开始部分
1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容
教师用语言导入本课教学内容
二、准备部分
1、肩部运动
2、踝腕运动
3、腰部运动
4、腿部运动 教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分
第九套广播体操
1、第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反
2、第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反 a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。
b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分
1、放松活动
配合音乐，师生共放松
要求：
教师带领学生一起做放松韵律操。
2、课堂小结
3、布置练习任务
4、宣布下课
第九套广播体操教案
（三）
教学内容
广播操：第四节体转运动；第五节全身运动
教学目标
1、通过学习新广播操，发展学生的身体协调性。
2、培养学生集体主义、积极向上的精神，认真学习的优良品质。
重点
动作利落、舒展。
难点
四肢的协调配合，动作的衔接。
教学过程
一、开始部分
1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容
教师用语言导入本课教学内容
二、准备部分
1、肩部运动
2、腹背运动
3、腰部运动
4、腿部运动 教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分
第九套广播体操
1、第五节，体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次
第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
2、第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手
第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反 a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。
b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分
1、放松活动
配合音乐，师生共放松
要求：
教师带领学生做游戏，学生精神饱满。
2、课堂小结
3、布置练习任务
4、宣布下课
第九套广播体操教案
（四）
教学内容
广播操：第七节跳跃运动；第八节整理运动
教学目标
1、通过学习新广播操，发展学生协调性。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神。
重点
动作利落、舒展。
难点
上、下肢的协调配合，动作的衔接。
教学过程
一、开始部分
1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容
教师用语言导入本课教学内容
二、准备部分
1、肩部运动
2、踝腕运动
3、腰部运动
4、腿部运动 教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分
第九套广播体操
1、第七节：跳跃运动（4×8)
第一拍，跳成左脚前弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿势
第三拍，跳成右脚在前的弓步
第四拍，跳成立正姿势
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下
第六拍，跳成立正姿势
第七八拍，动作同五六拍
第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
2、第八节：整理运动（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，
抬头45°眼看前上方
七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反 a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。 b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分
1、放松活动
配合音乐，师生共放松
要求：教师带领学生一起做深呼吸。
2、课堂小结
3、布置练习任务
4、宣布下课
第16篇：第九套广播体操动作分解
第九套广播体操动作分解
预备节 原地踏步（8拍×2）
两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五指夹于第二指节。第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10－15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称。第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
第一节 伸展运动（8拍×4）
第1拍 第2拍 第3拍 第4拍
第1拍左脚向侧一步与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第3拍手臂伸出到侧上举，抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
第二节 扩胸运动（8拍×4）
第1拍 第2拍 第3拍 第4拍
第1拍左脚向前一步同时手臂经前平举扩胸至侧平举，握拳，拳心向前；第2拍身体右转90度，手臂经体前交叉曲臂向后扩胸；第3拍身体向左转90度，同时手臂经体前交叉向后扩胸；第4拍左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
第三节 踢腿运动（8拍×4）
第2拍 第3拍 第4拍
第1拍
第1拍左腿向左侧摆起45度，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍双腿并拢，曲膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地10－20公分，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对；第4拍收手收脚还原成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
第四节 体侧运动（8拍×4）
第1拍 第2拍 第3拍 第4拍
第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧曲45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内；第3拍左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧；第4拍还原成立正姿势。5－8拍动作同1－4拍，方向相反。
第五节 体转运动（8拍×4）
第1拍 第2拍 第3拍 第4拍
第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿势，身体向左转90度，同时双手胸前击掌两次；第3拍上体向右转180度，同时双臂伸直至侧上举，掌心向内；第4拍收回左脚还原成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。 第六节 全身运动（8拍×4）
第1拍 第2拍 第3拍 第4拍
第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；第2拍身体前曲，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第3拍收左脚成半蹲姿势，同时双手扶膝，肘关节向外，低头眼看前下方；第4拍站起成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。
第七节 跳跃运动（8拍×4）
第1拍 第2拍 第3拍 第4拍 第5拍 第6拍
第1拍跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰，肘关节向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿势，双手保持叉腰不变；第3拍跳成右脚在前的弓步，双手保持叉腰不变；第4拍跳成立正姿势；第5拍跳成两脚开立，脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲，同时两臂侧平举，掌心向下；第6拍跳成立正姿势；第7，8拍动作同5，6拍。
第八节 整理运动（8拍×2）
1至4拍原地踏步4拍，第4拍还原成立正姿势；5，6拍左脚向侧迈出，与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举，抬头45度眼看前上方；7，8拍左脚收回同时两臂还原至体侧成立正姿势；第2个八拍动作同第1个八拍，但方向相反。
第17篇：第九套广播体操比赛主持词
第九套广播体操比赛主持词
A:尊敬的各位老师，亲爱的同学们大家好
B:今天我们满怀豪情的迎来了本次的广播体操比赛，在此振奋人心，激情飞扬之时，请允许我们代表学校对本次大赛的举行表示热烈的祝贺。向为筹备本次比赛付出辛勤劳动的全体师生表示由衷的感谢。 A:广播体操它充分的体现的我校深入贯彻国家教育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，本次的广播体操比赛是对全体学生素质，精神风貌的一次大检阅成果的一次大考核，也是对我校体育教学及素质教育，是对我们师生团体拼搏精神的一次考验，更是对校园，班级文化建设的有力体现，让我们共同预祝本次大赛圆满成功！
A:本次比赛的领导机构是校团委全体师生。
Ｂ:本次比赛评分标准为总分10分，去掉一个最高分和一个最低分，取各班平均分，按平均分高低排名次，比赛取前3名。 A:现在我宣布本次广播体操比赛现在开始。 B:下面有请团委代表团上前演示。 A:下面有请17级代表团上前参赛 B:下面有请1602班代表团上前参赛 A:下面有请1603班代表团上前参赛 B:下面有请1604班代表团上前参赛 A:下面有请1502班代表团上前参赛 B:下面有请1501班代表团上前参赛 A:下面有请1601班代表团上前参赛
B:经过几个小时的角逐，我校第九套广播体操比赛圆满结束了，获奖的班级有
A:让我们再次为获奖的班级表示由衷的祝贺。
B:这是一个团结的聚会，是一个胜利的聚会，这次比赛充分的体现了“和谐有爱，精进不休”的时代精神。我们的同学在比赛的过程中体现出了顽强的意志，持久的定力，如果迁移到以后的学习生活中，一定会绽放出绚丽的成功之花。
A:我宣布本次湖北文理学院理工学院职业学校广播体操比赛圆满成功 。
请各班同学按秩序有序退场。
第18篇：第九套广播操比赛点评
第九套广播操比赛点评
同学们：趁统计成绩的时间，我简单谈几点体会。
今天的活动组织的非常成功，各班都展现出了昂扬的斗志和蓬勃的朝气，发挥出了相当高的水平，给人以耳目一新的感觉，在这里，我首先祝贺大家表演成功!
1、入场和退场所有班级做的都很好，动作干净利落，队形的散开和集中也都非常迅速。
2、大家的新班服使得同学们平添了几分活泼和朝气；队形有的班级很有创意，如某某班的等腰三角形、菱形、正方形等，整齐度较高；精神面貌方面大家做的都很好，口号很有气势，如某班的“青春飞扬、展翅翱翔”等。
3、差距比较大的是在做操质量上，绝大部分同学动作到位，动作力度适度，动作节奏与音乐合拍。但是部分班级同学在在有的运动上此起彼伏，有点不齐。有的班级同学在做全身运动中，在站起时出现了“等”，使得动作显得更整齐，彰显了团结协作精神。希望大家能将团结合作、拼搏进取的精神用到以后的学习生活上去，融入到实现个人梦、安科梦、中国梦中，在拼搏奋斗中敢于追梦，勤于筑梦，乐于圆梦。
总的来讲，此次大赛，各班级同学赛出了成绩，赛出了友谊，赛出了风格，彰显了青春活力。
最后，祝同学们身体健康，学习进步！
谢谢大家！
第19篇：第九套广播体操动作要领
第九套广播体操动作要领
预备节 原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。
口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于第二指节。 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，约成45度夹角，右臂后摆至身体对称， 第二拍于第一拍动作相同，方向相反
注意：两臂前后摆动时，易出现屈肘、往外摆、端肩现象。
第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸，眼看前上方。
第四拍，手臂落下，还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反，向侧迈步同时转头，并步同时前屈，手臂伸展头后屈，充分活动颈椎。
注意：两臂侧举、侧上举时，上肢动作位置不准确，如屈肘、端肩。
第二拍收脚半蹲、易出现含胸幅度不一，或身体失去平衡现象。
第一拍转头的动作易被忽视或错将转头做成倒头。
第二节：扩胸运动（4×8）
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。
第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。
第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。
第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反
向前迈步成弓步，同时两臂向后做扩胸、挺胸动作，转体90度屈臂扩胸，3次强化背部。
注意：第一拍前弓步时，易出现后腿屈膝、提脚后跟和内扣等现象。
上体扭转时，下肢易不稳定，提脚后跟和屈膝。
第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下。
第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对。
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势。
五六七八拍，动作同，方向相反，手臂侧伸展同时后踢腿。
注意:第一拍、第三拍踢腿时，易出现支撑腿弯曲、重心下沉等现象，保持躯干直立和支撑腿伸直姿势。
两臂侧上举时，手臂动作不准确，易出现屈肘、前倾或过宽现象。
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反 ，向左迈步同时两臂左摆，经下绕至侧上举，锻炼体侧屈。
注意：第二拍侧屈动作上，要求上体在额状面内侧屈45度，且体侧屈时下肢保持不动。
体侧屈时。上体易前倾、低头、含胸，下肢易屈膝和顶骻。
手臂上举时，易出现屈肘。
第五节，体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。
第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。
第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反。第二拍两次击掌，第三拍转体180度。
注意：上体扭转时，下肢较难保持平衡，注意脚跟不能转动，膝要伸直。
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。
第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。
第四拍，站起，成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反。手臂经侧上交叉，手臂经侧下交叉，再结合体前屈、下蹲，锻炼全身。 注意：第二拍体前屈时，前屈不充分，腿易出现弯曲。
第三拍全蹲时，两膝易分开和全蹲不充分。
第七节：跳跃运动（4×8)
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。
第二拍，跳成立正姿势。
第三拍，跳成右脚在前的弓步。
第四拍，跳成立正姿势。
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。
第六拍，跳成立正姿势
第七八拍，动作同五六拍，第二至第四个八拍，动作同第一个八拍，两次弓步跳，两次开合跳，膝、踝落地缓冲，跳跃有弹性。
注意：弓步跳和开合跳时两腿分开太大，不易收回。
落地缓冲不好，动作显得僵硬。
第八节：整理运动（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍。
第四拍还原至立正姿势。
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方。
七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。手臂侧举同时吸气，手臂还原同时呼气，既舒缓神经又放松身体。 注意：动作僵硬、紧张，不松弛。
呼吸调整。
第20篇：第九套广播体操动作要领
第九套广播体操动作要领
预备节 原地踏步（8拍×2）
第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4） 第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4） 第五节 体转运动（8拍×4）第六节 全身运动（8拍×4） 第七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×2） 深呼吸（8拍×1）
预备节 原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8）
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反
巧计方法：看，我衣服里的好东西有多多（左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前） 第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反
巧记方法：兰州拉面（左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下），套在脚上（双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧），碗大量足（左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 ）！
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反
巧记方法：盘起来（左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内），敬个礼（左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧）。
第五节，体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反
巧记方法：晨练中（左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下），飞来一只蚊子打死它（下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次），庆祝胜利（上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内）
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反
巧记方法：皇阿玛（左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手），儿臣小X(身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手)，给您请安了（收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方）。
第七节：跳跃运动（4×8)
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势 第三拍，跳成右脚在前的弓步 第四拍，跳成立正姿势
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 第六拍，跳成立正姿势 第七八拍，动作同五六拍
第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 巧记方法：把自己想象成兔子或袋鼠。 第八节：整理运动（2×8） 一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
