第九套广播体操教学法

2020-03-03 09:10:31 来源：范文大全收藏下载本文

第九套广播体操教学法

广播体操发展史

第1套：1951年11月24日发布，动作最简单； 第2套：1954年7月发布，增加下肢动作； 第3套：1957年发布，成为当时风尚；

第4套：1963年发布，增加少数民族语言版；

第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作； 第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲； 第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大； 第8套：1997年发布，降低难度，吸引人气；

第9套：2011年8月8日发布，增加头、肩、颈、肘、手部的动作。

预备节

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：站立 第一个八拍

1—8 下肢动作：

左脚开始做8拍踏步

上肢和躯干动作：

挺胸，拨背，两臂前后摆动 头部动作：

保持正直

第二个八拍同第一个八拍，第8拍成站立姿势 易犯错误：

①前后摆动时出现屈肘



②注意左脚动时是节前拍开始第一节

伸展运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左脚向左侧迈一步，与肩同宽，两臂侧举，掌心向下，头向左转90°



第二拍：右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，拳心相对，低头45°



第三拍：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°



第四拍：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①转头时出现倒头动作



②手臂上举位置不准确，或是屈肘，端肩第二节

扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一拍：左脚向前一步成前弓步，两手握拳经前举至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上

第二拍：两脚以前脚掌为轴身体向右转体90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次，拳心向下 第三拍：两脚以前脚掌为轴身体向左转体90°成弓步，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上

第四拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：弓步时后腿屈膝，脚后跟提起，内扣第三节

踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左腿向侧踢起45°，两臂侧举，掌心向下



第二拍：两腿并拢，膝微屈，两臂还原至体侧，掌心向内



第三拍：左腿向后踢起10～20厘米，两手经前摆至侧上举，掌心相对



第四拍：还原成站立姿势，两臂经前还原至体侧 

第五至八拍与1-4拍动作相同，但踢右腿 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①踢腿方向不对，或支撑腿屈腿



②手臂侧上举时，屈肘，前倾或过宽第四节

体侧运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左腿向侧一步比肩稍宽，左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下



第二拍：保持一的姿势，上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内



第三拍：左脚并于右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧



第四拍：收左腿还原成站立姿势，左臂经侧还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①侧屈时，上体前倾，低头，弯腿，下肢屈膝和顶髋



②手臂上举时屈肘

第五节体转运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

 第一拍：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂侧举，掌心向下



第二拍：保持一拍的姿势，上体向左转体90°，同时两手胸前击掌两次



第三拍：保持一拍的姿势，上体向右转体180°，同时两臂伸至侧上举，掌心向内



第四拍：收左腿还原成站立姿势，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧

第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反

易犯错误：①上体扭转时，下肢出现提脚跟 

②转动角度不够或过多第六节

全身运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左脚向侧一步比肩宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手



第二拍：保持一拍的姿势，上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手



第三拍：左脚并于右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外、手指相对），低头45°



第四拍：起立成站立姿势，两臂还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①手臂交叉时屈肘，或没有抬头



②第二拍前屈不充分或眼没有看手



③全蹲时不充分或分腿第七节跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一拍：跳成左腿前弓步（前腿全脚着地、后腿前脚掌着地），两手刺眼腰，虎口向上

第二拍：跳成并腿站立（稍屈膝）

第三至四拍同一至二拍动作，但出右腿做，第四拍两臂至体侧 第五拍：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 第六拍：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 第七至八拍动作同第一个八拍

易犯错误：①弓步跳，开合跳太大或太大



②落地没有缓冲



③手臂在第四拍，八拍未达到规定要求第八节

整理运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一至四拍：左脚开始做四拍踏步，第四拍成站立，上肢前后摆动 第五至六拍：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45° 第七至八拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧，头还原 第二个八拍同第一个八拍，但换右腿开始做 易犯错误：①和第七节的动作没有衔接好



②没有呼吸调整