体操体育教案模板

推荐第1篇：初中体育体操教案

中学体操教学教案

授课班级: 八年级2班 人数: 32 人 任课教师:李秉璇

教材内容 体操: 鱼跃前滚翻 课的目标任务

1.多数学生能懂得身体跃起腾空是区别前滚翻的关键,一般都能在保护与帮助下”跃起”做出鱼跃前滚翻动作,有少数学生动作圆滑优美.2.通过练习使学生的灵敏,柔韧素质和腰腹肌力量得到发展,培养学生的观察与评价能力.场地器材 10×5米场地一块(也可用篮球场代替) 垫子4块 橡皮筋4根 粉笔1支 课的部分 教学内容及手段 组织教法 一 开始部分

1.体育委员整队,清点人数并向教师报告.2.师生问好,宣布本课的教学内容和目标3.,以及注意事项.4.安排见习生.二.徒手操

1.颈部运动;2.扩胸运动;3.腿部运动; 5.体转运动;5.腹背运动;6.踝.腕关节运动.三.游戏:织网捕鱼

方法:游戏开始,由两位学生手拉手担任”小渔网”,在场内用手触及正在跑动的其他学生,其他学生用各种躲闪.摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入”小渔网”,等”小渔网”扩大到四人时,重新组成两个”小渔网”进行活动.以此类推,逐渐组成许多”小渔网”,直到剩下最后一名时游戏结束.规则:1.”小渔网”不得松手触人; 2.在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处. 一.组织:成四列横队集合(背对阳光.如图示一) ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ × :学生

Δ :老师 图示一

要求:精神饱满,注意力集中;动作迅速,气氛活跃.二.组织:成体操队形,前后左右一臂间隔.教法:1.完整示范一次;2.分解领做一次;3.领做2×8拍.要求:认真观察动作,听口令进行练习.三.组织:如图示二(也可用篮球场代替)

* * * * * * * * * * * * * * Ω * * * * * * * * * * * * * * * * * : 鱼儿 Ω : 渔网 图示二

教法:讲解,示范,师生按规则集体练习.要求:”鱼”要机智,灵活,勇敢,”渔网”要动脑筋,协力,果断,快速.基本部分 i.鱼跃前滚翻 动作要点:1.蹬:两脚用力等地.2.跃:跃起腾空时保持含胸屈髋姿势.3.撑:两臂前伸,着地后屈臂缓冲.4.滚:低头团身,滚动圆滑.重点:蹬.跃动作 难点:跃与撑的结合

保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚.

组织:全班分四组同时进行,讲解示范与练习队形如图示三.

教法:1.学生自练前滚翻,观察学生练习.2.示范鱼跃前滚翻.1.提问前滚翻和鱼跃前滚翻的区别.2.归纳,诱导.讲解鱼跃前滚翻的动作要领,并同3.时做示范.4.保护与帮助示范和讲解.5.自由选择做诱导练习

①.手撑标志线做远撑前滚翻; ②.跃过橡皮筋做鱼跃前滚翻.6.学生自练与互帮相结合进行鱼跃前滚翻练习,学生练习时巡回辅导,并纠正错误,接受能力好,动作完成质量高的学生可进一步学习鱼跃前滚翻直腿起.7.分组扼要分析学生动作,提示学生如何观察与评价动作,让学生每组代表进行示范.其他学生进行观察与评价,并评出完成动作质量最高的组,进行口头奖励.要求:认真练习,体会动作要领,观察同伴练习,并学习如何进行评价.结束部分 1.放松练习以教师口令练习伸展放松操 2.小结,布置回收器材.3.师生再见.组织:全班集体进行,队形如图示三.教法:教师讲解,学生在教师口令下练习.要求:安静.放松.课的预计 1.练习强度: 60℅左右 2.运动负荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

推荐第2篇：高中体育体操教案

篇1：初中体育体操教案

中学体操教学教案

授课班级: 八年级2班 人数: 32 人 任课教师:李秉璇

教材内容 体操: 鱼跃前滚翻

课的目标任务

2.通过练习使学生的灵敏,柔韧素质和腰腹肌力量得到发展,培养学生的观察与评价能力.场地器材 10×5米场地一块(也可用篮球场代替) 垫子4块 橡皮筋4根 粉笔1支 课的部分 教学内容及手段 组织教法

一 开始部分

1.体育委员整队,清点人数并向教师报告. 2.师生问好,宣布本课的教学内容和目标3.,以及注意事项. 4.安排见习生. 二.徒手操

1.颈部运动;2.扩胸运动;3.腿部运动; 5.体转运动;5.腹背运动;6.踝.腕关节运动. 2.在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处. 一.组织:成四列横队集合(背对阳光.如图示一) ××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

δ

× :学生

δ :老师 图示一

要求:精神饱满,注意力集中;动作迅速,气氛活跃. 二.组织:成体操队形,前后左右一臂间隔. 教法:1.完整示范一次;2.分解领做一次;3.领做2×8拍. 要求:认真观察动作,听口令进行练习. 三.组织:如图示二(也可用篮球场代替) ** ** * ** ** * * * ** ω * * * ** * * * ** * *** * * 图示二

教法:讲解,示范,师生按规则集体练习. 基本部分 i.鱼跃前滚翻

动作要点:1.蹬:两脚用力等地. 2.跃:跃起腾空时保持含胸屈髋姿势. 3.撑:两臂前伸,着地后屈臂缓冲. 4.滚:低头团身,滚动圆滑. 重点:蹬.跃动作

难点:跃与撑的结合

保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚. 组织:全班分四组同时进行,讲解示范与练习队形如图示三. 教法:1.学生自练前滚翻,观察学生练习. 2.示范鱼跃前滚翻. 1.提问前滚翻和鱼跃前滚翻的区别. 2.归纳,诱导.讲解鱼跃前滚翻的动作要领,并同3.时做示范. 4.保护与帮助示范和讲解. 5.自由选择做诱导练习

①.手撑标志线做远撑前滚翻; ②.跃过橡皮筋做鱼跃前滚翻. 6.学生自练与互帮相结合进行鱼跃前滚翻练习,学生练习时巡回辅导,并纠正错误,接受能力好,动作完成质量高的学生可进一步学习鱼跃前滚翻直腿起. 7.分组扼要分析学生动作,提示学生如何观察与评价动作,让学生每组代表进行示范.其他学生进行观察与评价,并评出完成动作质量最高的组,进行口头奖励. 要求:认真练习,体会动作要领,观察同伴练习,并学习如何进行评价. 结束部分 1.放松练习

以教师口令练习伸展放松操 2.小结,布置回收器材. 3.师生再见.组织:全班集体进行,队形如图示三. 教法:教师讲解,学生在教师口令下练习. 要求:安静.放松. 课的预计 1.练习强度: 60℅左右 2.运动负荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

篇2：高中教案——健美操

高中教案——健美操

课的设计

一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念, 树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。

二、教学对象：高二女生

三、教材内容：青春健美操

四、教学目标：

1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。

2、通过青春健美操

（一）动作的练习，发展动作的协调性，提高

动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选择基本步伐创编有氧健身操。

3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身

体姿态；体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣；

4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，

充分享受健身的乐趣。

五、教学重点、难点：

1、良好身体姿态的培养

2、步伐的规范性与动作的组合能力

3、同学之间的配合与表现力

六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态，提高实践创新能力与团队合作的精神。

七、学生情况：

高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差异性较大，学生学习的出发点也不一样。

八、场地与器材：

一块篮球场，一台录音机，自制道具等。

推荐第3篇：体操教案

勇敢的小兵娃(助跑屈膝跳) 【活动目标】

1、在游戏活动中练习助跑屈膝跳，发展幼儿身体的平衡及协调能力。

2、鼓励幼儿不怕困难，挑战自我，保护自我，培养积极向上的个性品质。

3、体验活动的快乐情绪，培养初步的集体荣誉感。

【活动准备】

板凳、纸箱、拼图、胸饰数个、干毛巾、录音机、磁带

【活动过程】

一、准备部分。

教师和幼儿随着音乐做各种准备动作。

二、基本部分。

1、自由探索过板凳的方法。（第一关）

（1）引导幼儿探索过板凳的方法。

（2）集中小结，个别幼儿演示。

（3）练习2-3个动作，教师指导。

2、重点练习助跑屈膝跳过不同高度的板凳。（第二关）

（1）幼儿根据自己的水平选择不同的高度练习。

（2）教师观察，及时纠正幼儿的动作，避免危险的发生。

（3）练习数次，集中验证。

3、游戏：“勇敢的小兵娃”。（第三关）

（1）交代玩法：过了障碍后，取一样东西回来拍第二个人的手，第二人出发；依次进行，取回所有的东西拼成作品。（一人只能拿一样）

（2）集体游戏一次。（先将图拼完整的一组为胜）

（3）教师保护个别能力弱的幼儿，注意安全。

三、结束部分。

1、小结讲评，表扬不怕困难、勇敢、动作灵敏的幼儿。

2、随音乐做放松动作，拿毛巾擦汗，走出场地。

邮递员送信忙 【活动目标】

1、能根据活动内容自主选择体育器械布置场地。

2、发展曲线跑的能力，提高身体的平衡性、灵活性。

【活动准备】

1、拱形门（或通透的大纸箱）、圆锥形路标（或利用饮料桶做的障碍物）、平衡木等体育器械

2、准备邮递员送的信每人一封。

【活动过程】

1、教师介绍邮递员送信的路程，如需要走过小桥、走过山路、钻过山洞等，请幼儿商量活动场地布置。

2、确定场地商量方案后，请幼儿分组布置场地。如：可以用平衡木或梯子作为小桥，摆上路标或饮料桶作为曲折的山路，用拱形门或大纸箱做为山洞。

3、请幼儿分成四组进行游戏。

（1）四组幼儿连贯通过自己设计的路线，练习“送信”。

（2）四组幼儿进行送信比赛，看谁先把信送完。

教师根据幼儿游戏情况，提醒幼儿遵守游戏规则：如走路时不要把路标碰倒，钻山洞时不要碰到自己

的头，一个人送完信回来后另一个人才能出发。

蛇皮袋

【活动目标】

1、学习双脚行进跳，提升跳跃的能力。

2、培养幼儿的合作能力，锻炼腿部肌肉，掌握协调能力。

3、激发幼儿对体育活动的兴趣，并能勇敢的尝试各种挑战。

【活动准备】

1、幼儿人手一根《蛇皮袋》卷成的金箍棒。

2、《西游记》音乐。

【活动过程】

1、幼儿听音乐模仿孙悟空做动作。

2、教师把金箍棒变出蛇皮袋，激发幼儿玩蛇皮袋的兴趣。

3、幼儿自主玩蛇皮袋，教师观察指导。

4、请幼儿展示自己的玩法。

（小袋鼠跳跳跳、拉大锯、舞龙、炒豆豆等）

5、师：今天老师要和你们玩一个新游戏抢四方

介绍游戏玩法：幼儿五人一组，四个角上分别放四张凳子，五人分别双脚钻进蛇皮袋，其中四个幼儿分别站在四张凳子前，另外一名幼儿中间。游戏开始幼儿开始念儿歌“抢、抢、抢四方”当念到最后一个字时幼儿开始跳着去抢椅子，没有抢到的幼儿到中间去。游戏反复几次，教师观察尽量能让每个幼儿都有抢到椅子的机会。

6、师：刚刚你们都已经玩累了，我们坐下来休息一下吧，幼儿盘腿而坐，教师和幼儿玩变变变的游戏。让幼儿把蛇皮袋变小，在变小。最后整理好蛇皮袋回教室休息。

上学路上 【活动目标】

1、能背书包灵活地、连续地侧身钻过50厘米高的障碍物，进一步巩固侧身钻的动作要领。

2、萌发上小学的愿望。

【活动准备】

1、每人一个小书包，包内装有不同重量的物品，并在包外做好重量的标记。

2、拱形门、平衡木、轮胎。

【活动过程】

一、热身运动：组织幼儿选择适当重量的书包，做各种动作，如走、跑、跳等。

二、请幼儿自由探索背书包侧身钻过拱形门的方法。

1、出示拱形门，引导幼儿自由探索不同钻法。

师：今天我们要背着书包钻过拱形门，试试看，怎样钻可以不碰倒拱形门？

2、请个别幼儿示范，引导幼儿交流并相互学习各种不同的钻法。

背书包侧面钻的动作要领：侧对拱形门——侧下蹲，蹲的时候要尽可能的低一些——单腿先过拱形门——低头——深深地弯腰，不要让书包碰到拱形门——屈膝，等重心完全移动再站起来，身体不碰到拱形

门。

三、以小组竞赛活动进行游戏，提高侧面钻的动作技能，提高幼儿遵守游戏规则。

1、教师交待玩法：幼儿分成4组，站在起跑线上，游戏开始时，排头第一名幼儿连续钻过三个“山洞”（拱形门），走过“独木桥”（平衡木），跳过“小石头”（轮胎），到达“学校”后，快跑回来拍第二个小朋友的

手，游戏反复进行，先完成的小组为胜。

2、幼儿连贯练习1-2遍，教师重点指导：幼儿钻的时候避免出现手扶拱形门，背弓太高，不会低头，上体过早抬起，顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。

蜘蛛捉虫

【活动目标】

1、学习仰撑爬，增强手臂腰、腹的力量，提高身体的协调能力。

2、在捉虫、织网的过程中体验游戏活动的快乐。

【活动准备】

1、布置好场地（织了一半的蜘蛛网）。红、黄、蓝、白的自粘纸，磁带、录音机。

2、（分红、黄、蓝三种颜色）每人一个标记，小昆虫图片是幼儿人数的三倍。

【活动过程】

一、开始部分。

师：小蜘蛛们，跟妈妈一起锻炼身体，学本领好吗？（随音乐小蜘蛛跟蜘蛛妈妈一起做热身运动。）

二、基本部分。

1、引导幼儿探索、练习仰撑前行的动作。

（1）幼儿自由探索蜘蛛爬，师观察、了解幼儿动作。

（2）幼儿集中交流、展示动作，重点引导幼儿练习仰撑前进的动作（双腿屈膝坐下，双手在身体两侧撑地，抬起股部向前爬）。

（3）幼儿自由练习，教师巡回观察指导，提醒幼儿小心，不要与他人碰撞，累了坐下来休息。

（4）听信号练习仰撑爬。

2、蜘蛛织网。

（1）师带领幼儿边观察蜘蛛网边讲解织网的方法。

（2）师幼集体织一圈网（讲评小结）

（3）黄蜘蛛、蓝蜘蛛、红蜘蛛前后各织一圈网。

（4）在织好的网上幼儿练习倒退爬。

3、蜘蛛捉虫。

师：哇，我们的网织得多漂亮啊，会不会有虫子飞进来呢？

（配班老师扮演虫子飞进网中分前后三次各投进一虫子）

（1）分红、黄、蓝队捉虫字比赛师边讲解边示范比赛规则。

先后分三次请红、黄、蓝对进行捉虫子比赛。

师：捉到虫子的蜘蛛真能干，比完比赛是不是很累啊，那就让我们闭上眼睛安静得休息一会儿吧！

（2）集体捉虫子师边讲解规则边请一幼儿示范：从蜘蛛标记出发——沿网线顺着仰撑爬——捉一只虫子缠住（粘在身上）——原路倒退返回。

三、结束部分。

1、比一比，谁捉的虫子最多。

2、一起坐在蜘蛛网上边分享虫子边放松动作。

3、跟蜘蛛妈妈一起回家。

跨跳运动会

【活动目标】

1、喜欢参加体育运动，积极参与游戏活动。

2、学习身体协调的跨跳，能运用正确跨跳动作跨过50厘米宽、30厘米高的障碍物。

3、能遵守游戏规则，感受运动游戏的快乐。 【活动重点】

引导幼儿学习跨跳的动作，并利用跑、跨跳等动作进行游戏活动。 【活动难点】

幼儿能掌握跨跳时前腿腾空向前、后退用力蹬地的动作要领。 【活动准备】

经验准备：观看动物跨跳的视频。

物质准备：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳绳）、大型塑料玩具城堡、奖章或奖牌。 场地准备：户外宽敞平坦的场地。如图。

【活动过程】

1、游戏：“动动手、动动腿、动动我的小脚丫”。

教师和幼儿一起按照从上至下的顺序活动身体各部位，重点活动膝关节和踝关节。

2、游戏：“小马过河”。

教师引导幼儿学习跨跳的基本动作。

3、游戏：“一起学跨跳”，引导幼儿练习跨跳。

通过幼儿逐一练习跨跳动作（跨跳的宽度依次为30厘米、40厘米、50厘米），教师观察幼儿的动作寻找“小榜样”，并请幼儿进行示范。

为帮助幼儿掌握动作要领，教师边示范边说儿歌。

平衡凳游戏

【活动目标】

1、通过多种平衡凳游戏，发展幼儿的灵敏、力量和协调性

2、培养幼儿积极思维、主动创想团结合作、富有责任感的品质及遇事沉着冷静、勇于克服困难的良好心理素质。

3、让幼儿体验成功的喜悦、运动的快乐。

【活动准备】

平衡凳12条

【活动过程】

一、开始部分

1、活动手腕、脚踝

2、热身操

二、基本部分

1、幼儿自由选择平衡凳，探索创造平衡凳的各种玩法。

2、教师组织幼儿集中展示比较有新意和锻炼价值的几种玩法，并让幼儿选出三种感兴趣的进行练习。

3、将选出的三种动作串起来，幼儿分成四队进行平衡凳竞赛。（两遍）

4、老师教授平衡凳趣味游戏

① 幼儿尝试十人同时站上一条平衡凳。（如果都成功直接进入④）

② 择优示范，请他们谈谈为何能成功，并总结归纳出如下几点：

a、要稳住重心，不要摇晃，不要推挤。

b、多想到同伴，采取紧贴和侧站的方式，以增加空间。

c、间隔幼儿手臂互拉的技巧。

③ 请幼儿们再次活动，牢记同伴获得成功的经验：控制平衡，站的姿势，要有序。

④ 结合已有经验，增加难度，再次游戏。

将两条平衡凳并在一起，减小空间，让二十名幼儿站上去。

⑤ 如果失败，引导幼儿分析原因，再次尝试。如果再次失败，教师将协助幼儿完成，并告诉他们要注意的地方，然后再集体完成一次。

⑥ 如果成功，老师加入再玩一次。用表扬的方式告诉他们成功的所在。

⑦ 一起感受成功的喜悦，欢呼。

三、结束部分

“玩了半天，身体累累的吧？，现在两个小朋友互相帮助按摩一下，放松放松”。

小侦查兵学本领

【活动目标】

1、学习匍匐前进，增强幼儿上、下肢的力量。

2、进行综合练习活动，发展幼儿的平衡，协调能力。

3、继续增强幼儿的规则意识。

4、通过游戏认读“匍匐前进、电网、地雷、矮墙”等汉字。【活动准备】

1、材料：地雷若干（字卡）、矮墙两座（纸盒）、小山洞（桌子），小河一条（粘纸）电网两张（排球网）。

2、场地布置，作战路线图（人手一份）。

3、“侦察兵”挂饰人手一个，“匍匐前进、电网、地雷、矮墙”等汉字若干。

【活动过程】

一、开始部分。

1、师吹哨子与幼儿进活动室，整队。

师边吹哨子边与幼儿121进场，师喊口令：向右看齐、向前看、12报数，请报到2数的小侦察兵向前走一步。

2、准备活动：四路纵队跟音乐做武术操一遍。

师：今天我们小侦察兵又要学习新本领了，在学习新本领前，我们先来做一些准备动作。（师与幼儿听音乐表演武术操。）

二、基本部分。

1、引导幼儿练习“电网”下爬过，并讨论如何爬才能不碰到“电网”。

（1）师指电网：现在，我们小侦察兵们要学习新本领了，你们看，这是什么？（师根据幼儿的回答出示“电网”汉字并认读）

（2）那我们该怎么来过这个“电网”呢？请你们先互相商量一下，该怎么过“电网”？（幼儿相互讨论并自由练习）

（3）教师小结并示范匍匐前进。

师：“小侦察兵们讲得都很好，而且都能安全地过“电网”，但是请我们请他们来爬一下，你们要看仔细了，他们中谁的爬法最像侦察兵？”（两或三个幼儿同时示范，其他幼儿观察，比较出谁最像侦察兵的爬法）

师：**小侦察兵最像侦察兵的爬法，这种爬的方法叫匍匐前进，（师出示字卡，幼儿认读）我们一起来试试好吗？

师原地示范，边做边讲解要领：身体先侧躺，左手着地弯曲，头微侧靠向左肩，左脚弯曲右腿伸直，爬的时候左肘与左腿用力向前挪，右脚用力往后蹬，幼儿边看边听进行动作练习.

（4）分批练习匍匐前进（也可分前后），师提醒幼儿注意不能碰到“电网”。 （5）师小结：刚才我们学的新本领叫什么？（匍匐前进）

2、引导幼儿观察活动场地，加入新的练习内容

（1）教师讲解游戏玩法并提出要求。

师：接下来我们要正式开始执行任务了，今天，解放军叔叔给我们送来了一张线路图，要求我们小侦察兵按线路图来完成这些任务，现在我们一起来看看，有些什么任务？（师与幼儿边看图边说）

① 师边说边指：看，这儿是出发点，我们先来看第一个任务要经过什么地方？（师与幼儿根据箭头的方向边看边说，山洞→小桥→电网→返回）

那么第二个任务要经过什么地方呢？看，这儿还是出发点，要经过矮墙→雷区→返回。

② 师：小侦察兵们，如果要完成这些任务，你觉得哪个任务最困难？为什么？第一个任务是先钻过“山洞”，走过这座“小桥”，再小心地爬过“电网”，然后快速跑回来。（教师边讲解边做出正确的示范动作）

（2）幼儿分组巡回练习，教师从旁指导，提醒幼儿要一个一个排好队，按顺序不争不抢不吵不闹。

（3）教师请幼儿进行比赛并记好记录。

师：现在要进行比赛了，看看哪个队最快最好的完成任务？

规则：幼儿要排好队，一个一个地过，如果掉下桥扣一分，碰到电网扣两分，最后得分最高的为优胜队。

（4）教师小结，颁发优胜旗。

3、第二次比赛——挖“地雷”。

（1）教师讲解新的游戏玩法，提出新的要求，作出正确示范，连续跳过两座“矮墙”后，来到雷区，找到“地雷”的字宝宝后把“地雷”的字宝宝放到安全区（箩筐）里，再快速跑回来。

师：我们已经顺利完成了第一个任务，接下来我们再来以比赛的形式完成第二个任务，好吗？（师指图）看一下第二个任务是要求我们连续跳过两座“矮墙”，来到“雷区”，找到“地雷”的字宝宝后小心地拿出来，注意要找准确了，如果不是“地雷”的字宝宝不能拿出来，还是放在原来的地方；如果是“地雷”的字宝宝就轻轻地拿着它把它放到安全的地方（箩筐）去，再快速跑回来。

（2）一幼儿示范后，其他幼儿巡回练习，教师从旁指导。

师：接下来要看小侦察兵们的表现了，看哪组把“地雷”排除得既快又好？（教师巡回指导，注意提醒幼儿挖“地雷”时一定要轻、小心）

（3）幼儿分组进行比赛并记好分数。

规则：跳矮墙时不能碰到矮墙，否则扣一分，挖地雷时一定要轻轻地、小心地挖，重则扣一分，找错也要扣一分，最后得分高为优胜队。

（4）教师小结，颁发优胜旗。

推荐第4篇：体操理论教案

第八节

体操

一、体操的概念

1、体操的内涵随着社会不断的发展，其特征表现为越来越两级分化，一类沿着竞技体操的方向发展，另一类朝着以增强体质发展能力为目的的各种非竞技性体操的方向发展。

概念：

体操是通过徒手、持器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

2、对体操概念的理解（分三个层次）：

第一、竞技层面上的体操，即竞技体操。

第二、基础层面上的体操，即队列队形、徒手体操、轻器械体操、利用器械的体操及教材化了的竞技体操。

第三、拓展层面上的体操，即类别体操，包括体操、艺术体操、健 美操、蹦床及舞蹈等运动项目。

二、体操的内容

1、队列队形练习

1.队列队形练习分为队列练习和队形练习两部分。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形行进、队形变换、散开和靠拢等。

2、徒手体操

徒手体操是根据人体各部位的特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

3、轻器械体操

轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。

4、技巧运动

技巧运动包括滚动、滚翻、平衡、倒立、手翻、空翻等动作。

5、器械体操

器械体操包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质和掌握实用体育技能的器械内容。

6、跳跃

跳跃包括以下肢为主的一般跳跃和上下肢结合的支撑跳跃。

7、实用类体操

实用类体操包括攀登、爬越、负重搬运、翻越障碍和撑杆爬墙等内容。

8、自由体操

自由体操主要由徒手体操，技巧的翻腾、跳跃、平衡及力量性动作组成。

9、健美操

健美操是深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。

10、艺术体操

11、蹦床运动 12．基本体操

先使学生了解什么是基本体操，基本体操的作用，然后分别讲解基本体操的内容。在讲解内容时，主要从形式分法和任务分法两方面来说明，而后一方面是重点从形式分法讲时，队列队形练习只讲明什么是队形队列和其作用即可，具体内容可不必介绍。徒手体操应突出讲明是其它练习的基础。而持轻器械和专门器械体操则主要介绍有些什么器械项目即可。 从任务分法讲时，应分别讲解保健性体操，生产操、医疗体操和运动辅助体操几种，每种体操主要使学生清楚而概括的了解其概念、目的、作用和特点，其中必要时还可（播放）举例和用个别动作演示来加深说明。例如在讲生产操时，播放生产操的例子；简略地用开展做操前后的主要生理或出勤指标来说明生产操的作用和效果。

13、竞技性体操

主要介绍目前国际和国内比赛有哪些项目。在分别介绍项目时，首先应使学生了解什么是竞技体操、什么是技巧运动，什么是艺术体操，各有些什么具体项目。后简单说明作为比赛项目，须有专门的评分规则和要求，并不具体讲，解竞赛办法和规则内容。

除此，还可补充说明为基层单位，为了推广、开展或其它目的，可组织广播体操、生产操、锻炼标准、嚣动员等级动作或专门编制的教学动作的比赛等等，使学生不仅了解，正规比赛项目。并知道还可以在基层组织群众性简单内容的比赛，大学生知识范围。

14、团体操

首先讲明什么是团体操，然后介绍团体操的内容和形式，最后说明团体操的宣传、教育目的，并举某大型团体操为例加深理解。所举例子最好是大多数学生知道或看过的内容， 或 以某一场加以说明。整个讲解注意宜过细。

各内容讲完后，将三大类内容按大项提示一遍，加深整体概念。然后以提出。问题的方式，如体操与其它项目有何区别?将学生思路引导进入下一节内容的学习

（三）体操的特点

本节共有

（四）五个特点，均是从实践中提炼出来的理论性问题，是本章讲授重点，通过讲解，使学生对体操的认识进一步深化，但讲解时须要以实践中的具体内容为例子，达到生而有力的效果。

1．内容丰富，形式多样，“具有广泛的群众性。可从两方面来讲解，讲时应突出“丰富、多样、广泛”的效果，但并非罗列。

第一，讲内容和形式的丰富多彩，不仅要说明体操的项目和动作的多种多样，还可用边讲边演示的方式说明一个动作的多样变化，表现出体操与其它项目的区别。 第二，讲由于内容形式的多样而具有广泛的群众性。

2．能全面而有重点地锻炼人体。可从三方面来讲述，讲时应用典型而又简明的例子突出“全面”和“有重点”的意义。

第一，从内容形式多样的特点说明既能全面锻炼人体，又能有目的地重点锻炼身体某部分。 第二，某些项目具有医疗和防止、纠正畸形发展的特殊作用，使身体得到全面和正常的发展。 第三，简略说明多项(田径、球类等)锻炼的好处。

3．具有独特的教法－－运用保护和帮助。讲明为什么体操要用保护和帮助来突出“独特”二字。并从安全措施、教学方法和互助精神三点，使学生进一步认识保护和帮助在体 操教学训练中的意义，从而引起学生对保护工作的重视，为以后体操实践课作一定的思想准备。

4．具有一定的艺术性。这段内容主要使学生明确体操的艺术性表现在哪些方面，但在强调艺术牲时不应过分。主要通过美是体操动作的特殊要求和某些项目须要音乐伴奏两方面来讲述。

在讲动作的美时，一是要明确；“美”是反映在技术、姿态、幅度、准确性、节奏和韵律等等方面，可演示徒手体操动作的正确与错误两种做法，辅以说明。二是要明确不局限在女子或某些项目上，可能时，演示徒手体操同，一动作的男，女不同做法说明均有美的要求。

推荐第5篇：基本体操教案

基本体操教案

课时：一课时

年级：四年级

任课教师：薛美美

教学内容：第一套大众健美操第二节

教学目标：

1、通过本次课的学习,进一步的学习、巩固健美操的练习,动作要领

的掌握。

2、培养学生身体的正确姿势和动作的协调性和节奏感。

3、发展学生快速奔跑的能力,培养学生认真负责的精神和集体的意

识。

学情分析：四年级对于教师的动作要领讲述已经能有较强的接受能力，学习了第

一节后对后面的知识学习兴趣明显提高，进度也较快，节奏感较强，

效果比之前要好。

重点：学会第二节动作之间的衔接，能跟上音乐的节奏 难点：“侧并步”“交叉步”的学习和掌握 教学方法：讲解法、示范法、分解法、练习法 教学过程：

一、准备部分：

（一）、课堂常规:

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动:

1、队列练习;

2、小型徒手操;

3、专项准备活动

二、基本部分：

教师讲解第二节要学习的内容：侧并步、交叉步、后膝腿还有相应的手部动作 要求：教师

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解徒手操的动作和要求。

3、师生一同练习。学生：

1、学生站成四列横队。

2、学生认真听队列的要求。

3、师生一同练习。

4、动作一致,精神饱满

（三）、游戏 名称：照镜子

教师教一套简单的动作，学生学会

两个同学一组。两人两对面站，同时做动作要求方向一致，像在照镜子一样 相互练习后进行比赛，分出胜负，进行奖惩。胜利获得掌声，输的同学深蹲20下作为惩罚

（四）、结束部分

1、学生集合，教师带领跟音乐再巩固一遍

2、学生成体操队形散开，做放松活动

3、集合，师生互道再见

推荐第6篇：体育教学口诀——体操篇

体育教学口诀——体操篇

一、队列

1、立正：

颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。 下额微收肩后张，两手放在裤线旁。 脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。

三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平视。

2、稍息：

左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。 两手互握放体后，左手握住右手腕。

3、向右看齐：

身体姿势立正站，听到口令头右转。 右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。

4、向左（右）转：

开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。 转到九十腿并严，身体直立向前看。

二、技巧

（一）鱼跃前滚翻

1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。

2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。

（二）后滚翻：

1、团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。

2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。

（三）侧手翻：

1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。

2、手脚走一线，翻转身体垂地面。

3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。

（四）后手翻：

1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。

2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。

（五）头手倒立：

1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。

2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。

3、两手屈臂撑，头手三角形。蹬地腿上摆，身直颈要挺。

4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。

（六）手倒立：

1、两手同肩宽，两腿要并严。张指要顶肩，抬头向下看。

2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。

3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。

四、支撑跳跃

1、横箱分腿腾越

快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。 先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。 快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。

2、纵箱分腿腾越

双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。 主动推手猛顶肩，过箱挺胸髋要展。 落地屈膝做缓冲，两臂伸直侧前举。

五、双杠

（一）支撑摆动

1、支撑摆动是基础，摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。

2、直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。

（三）支撑前摆下

1、支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。

2、前摆过杠制动腿，重心右移左手推。越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。

六、单杠

（一）引体向上

1、握杠同肩宽，身直腿不弯。吸气快拉臂，下额过杠面。

2、两手正握同肩宽，身体笔直臂不弯， 吸气引体快拉臂，拉至下额过杠面。

（二）跳上正撑：

屏气跳上正臂撑，直臂顶肩胸要挺。 两腿伸直要并拢，抬头前看体前倾。

（四）骑撑前回环

顶肩提腿前下跨，后腿贴杠前腿压。 转到杠面快拉臂，上体一定紧跟上。

（六）支撑后摆下

1、支撑开始做反弹，身体后摆超杠面。迅速推手抬上体，落地屈膝缓冲站。

2、支撑收腹再反弹，顶肩摆腿超杠面。快速退守展上体，收髋屈膝再落地。

推荐第7篇：体育课后反思(体操教学)

体育课后反思（体操教学）

体操教学是体育教学中一个重要的组成部分，无论是哪个年级对此都常抓不懈。对于体操教学，本人的个人感受有以下几点：

1、思想上要重视

一定要在教学之初先打好思想基础，是学生自我认真练习的基础。让孩子们了解体操于他们的意义，明确正确、认真按节拍和动作去练习的重要性，才能让后面的具体动作教学更容易推行。

2、教学分步不求快

虽说一节操内容不算多，但是低年级学生想一下掌握还是比较困难的。需要考虑到学生的年龄特点、动作发展到什么状态、课堂注意力和听从指挥的意识等等因素，不要强求动作达成度。教学步骤可分为：总体示范、分节拍动作教学、单节动作反复练习、自喊节拍练习（师生或男女分喊1-4,5-8拍）等，通过不断的练习达成练习目标。

3、教学动作抓开始

讲纠错还是比较困难的，最好是一开始就让学生能形成正确的动作。低年级练习中，甚至有的孩子要掰手掰脚才能让他们做到规定位置，那如何让动作定型就是要重点考虑的了，只要在开始教学中形成正确动作，将会使后面的练习事半功倍。

推荐第8篇：初中体育——体操,教师用书

一、初中体操教材的概述 本章的体操教材内容，是专门为初中体育与健康课程编写的教学用参考书的一部分。 它是根据学生用教科书相应的章节编写的。 (一) 体操的概念 体操，在我国的汉语的原义是身体操练的意思。 体操作为一个学科概念，在我国最早出现是光绪 28 年 (1902 年)，清末的《钦定蒙学 堂章程》的课程设置中的学科课程之一“体操”，这里的体操即体育之意。 体操作为一个运动项目的概念，各种

说法不一，一般只是说它是竞技运动项目，包括 徒手的、持轻器械或在器械上完成的各种不同难度动作的身体练习。 作为初中体育与健康课程的教学内容，包括基本体操、技巧 (滚翻)、支撑跳跃、单杠、双杠等。 由于初中学生要学习的运动技术和锻炼身体的内容比较多， 而且又可以灵活地运用 和选择教材内容，体操的内容， 除基本体操外，可在技巧、支撑跳跃、单杠、双杠中任选 两项教学。每年的两项体操内容，最好包括单杠或双杠。 (二) 体操的起源与发展 这里介绍一些体操发展的史料，使老师们了解一些体操发展的源与流，并不是给学生 讲的教材内容，只是供老师参考的。 在原始社会里，人类为了生存，在与大自然的斗争中，发展和传习了走、跑、跳、攀 登、腾越等各种生活和生产技能，并用歌舞来庆祝丰收，在这些活动中，出现了体操动作的 雏形。体操作为一种教育手段和方法，起源于古希腊。古希腊人曾把体操作为身体锻炼的手 段；古罗马人利用木马等体操器械来锻炼骑马技术。中世纪时，一些体操还被用于军事训练 和竞技之前的准备活动。 文艺复兴时期， 由于欧洲一些国家开始重视青少年的身心全面发展， 为了加强学校体育教育，从而把希腊体操用于体育教育实践。1862 年捷克的“天鹰”体操 学派诞生。1881 年欧洲体操联合会成立。1896 年成立了国际体操联合会。同年，在希腊雅 典举行的第 1 届奥运会上，体操被列为竞赛项目之一，从此便有了现代竞技体操。 我国古代的典籍中没有“体操”一词。但以祛病健身为目的的中国古代传统养身术内 容丰富，历史悠久。西汉乐舞杂技中出现的倒立、空翻、双人集体技巧，东汉时期中国民间 的“杠子功”等等。至 1840 年鸦片战争后，现代体操逐步传入中国。1948 年 5 月在上海举 行的“第 7 届全国运动会”上，才第 1 次把体操中的单杠、双杠、跳箱作为表演项目。 新中国成立后，体操运动得到迅速发展。自 1951 年起，在全国范围内，先后推广了 21 套广播体操 (其中包括 12 套少年儿童广播体操)。1998 年由教育部又专门向全国中小学和 幼儿园公布推广了五套中小学生幼儿广播体操。 50 年代中国竞技体操处于建立各种制度，积极开展竞赛活动和稳步发展阶段；60 年代 中国体操运动迅速发展，开始步入世界先进行列；70 年代后中国体操进入“冲出亚洲，走 向世界”的崭新阶段；80 年代至今中国体操突飞猛进，跻身于世界最先进行列。 (三) 体操教学的功能 体操教学与其他教学一样具有教育性，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。它 在全面发展教育中具有其独特的教育功能(见下页表)。

二、初中体操教学内容、教法建议及评价 初中体操教学内容、基本体操 (一) 基本体操概述 基本体操是体操大项目中的一类，它是以简便易行的动作，发展身体能力的身体操练。 其内容丰富，动作简单，形式多样，锻炼身体的实效性强，是体育与健康课程的重要教学内 容。通过基本体操教学，培养学生组织纪律性，掌握必要的实用技能，全面锻炼身体，培养 时空感觉、空间定向和自我调控能力，对调节情绪，焕发精神，增强团队意识都有积极的作 用。 (二)基本体操教学目标、内容及教学要求建议 基本体操教学目标、1.教学目标 1.教学目标 (1) 使学生明了基本体操的意义与作用，引导学生积极参与活动，认真做好动作。

(一) 技巧运动概述 新中国成立初期，称垫上运动，也称滚翻。50 年代后，随着技术动作的发展，用垫上 运动、滚翻，已概括不了其丰富的内容，所以改为技巧运动，在竞技体育项目中，成为单独 的竞技项目。 当代的技巧运动，一般分为翻转型动作和平衡型动作两大类：

初中技巧教学与竞技体操中的技巧运动有很大区别。 从目的上看：学校技巧教学是以发展身体素质和心理素质，提高平衡能力、自控能力、应用能力，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。 从内容上看：学校技巧教学是以掌握技巧运动中最简单、最基础的以滚翻、平衡为主 的技巧动作，并在此基础上组成联合动作，而不是手翻、空翻一类的高难动作，更没有两人 以上配合的各种抛接动作等。 从练习形式上看：学校技巧教学是以学生个人练习为主，为提高练习兴趣，有时也有 简单的双人配合动作 (如双人拉手前滚翻，双人车轮前滚翻等)，或叠罗汉、小造型等。而 竞技体操中的技巧运动包括男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子 3 人、男子 4 人等 7 个项目。 从场地器械上看：学校技巧练习，主要是利用垫子进行，所以又称垫上运动。而竞技 体操中的单人技巧运动必须在规定的场地内， 特制的技巧比赛板或垫子上进行； 双人以上项 目则规定在 12 米×12 米的地毯或比赛板上进行。 学校技巧教材具有明显的健身性、教育性、实用性、普及性等特点。 (二) 技巧教学的价值和意义 中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握 1 至 2 套联合动作，通过 联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发 展力量、灵敏、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。 技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力， 而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能， 能避免偶发事件 所引起的伤害。如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。 通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树 立自信心。 技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，而且也是其他体育项目练习的辅助手段。例 如：单、双杠、支撑跳跃中的滚杠、翻腾、倒立等动作；跳水运动员的各种翻腾动作；足球 守门员的鱼跃扑球；排球运动员的鱼跃救球、倒地滚动救球等动作都与技巧中的各类滚动、滚翻、空翻、倒立等动作密切相关。可见掌握好技巧中的主要动作技能，是学好其他运动项 目的基础。 技巧教学的目标、(三) 技巧教学的目标、内容和教学要求与建议 1.教学目标 1.教学目标 (1) 引导学生积极参与技巧练习。 (2) 发展学生灵敏、协调、柔韧力量等身体素质，提高平衡、定向和自控能力，学会 并掌握滚翻、平衡、倒立等动作技能。 (3) 培养自信、果断顽强的精神，提高对学习技巧练习的兴趣。 (4) 树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护方法。 2.教学内容 2.教学内容 (1) 复习以前学过的前、后滚翻和肩肘倒立、跪撑平衡 (女生) 等。 (2) 鱼跃前滚翻。 (3) 头手倒立 (男生)。 (4) 有人扶持的手倒立 (男生)。 (5) 联合动作。 3.教学要求 3.教学要求 不要求学生学练难新动作，要在小学已掌握的动作基础上，学好初中的教学内容，并 做到： (1) 提高动作的圆滑程度，方向正，动作稳定，自控能力强，姿态优美。 (2) 做鱼跃滚翻、倒立动作时，增强自信心，技术动作较为熟练，提高动作质量。 (3) 联合动作衔接自然、连贯、有节奏感、幅度大、姿态美。 (4) 提高安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。 (5) 技巧练习是心理素质训练的有效手段，培养学生顽强勇敢的意识和活泼愉快的情 绪，陶冶美的情操。 由于学生掌握动作的水平不平衡，应允许学生有选择的学习。所以教学内容没有按年 级排列， 只是排出难易顺序， 有少数学生水平较高， 也应允许学习适合他们自己难度的内容， 但一定要向老师说明，在教师的指导下进行。 4.教学建议 4.教学建议 (1) 有条件的学校，可充分利用小垫子及其变化，进行单个动作及联合动作练习，以 加大练习密度及运动负荷，增加练习机会。在每人一块小垫子进行单个动作练习的基础上， 多块小垫子连在一起分组练习联合动作，既省时、协调，又便于组织教学，有利于更好地掌 握动作技能。 (2) 培养正确姿势，随时纠正错误动作是技巧教学的重要环节。只有动作姿势正确， 用力合理才能达到健身和发展素质的目的，才能使动作表现出轻松、自然、协调、健美。这 就要求教师不仅要有正确的示范， 而且要善于观察、分析并采用多种手段与方法及时纠正错 误动作，并引导学生发现问题，学会指导。 (3) 注意活动安全是完成技巧教学任务的重要保证。每次练习前必须充分做好专项准 备活动， 尤其是颈、腰、腕、膝、踝等关节必须活动充分， 以免造成扭伤； 加强保护帮助 (倒 立、侧手翻等)，教会学生自我保护方法。 (4) 在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，强调动作准确、连贯、协调，并注 意发展学生的力量、柔韧、灵敏素质，提高平衡能力。联合动作练习时，要强调同学之间互 相观察、互相帮助、互相纠正动作。 (5) 为了发挥学生的创造性，也可以组织学生分组，由学生自己创编动作组合，或改 变成套动作中的某一个连接的动作，提高他们的创造力。 (6) 有条件的学校，应充分运用多媒体教育手段，通过影像直观地观察动作的动态和 连贯性及静、慢动作分析技术，比较正确与错误等。特别是教师示范不易解决的部分，可以 用投影、幻灯、录像等多媒体教学。 (四) 技巧教学内容分析与教法建议 1.鱼跃滚翻 (图 6-1) （1）动作做法： 由半蹲臂后举开始，重 心前移，两腿用力蹬地，同 时两臂前摆， 两手前下撑地， 顺势屈臂、低头、含胸、稍 屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。 （2）动作要点： ① 跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。 ② 撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。 ③ 背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。 （3）动作规格： 腾空明显，动作伸展，滚翻圆滑。 （4 ）教学建 议： ① 练习远 撑地的 前滚翻 (参见教 科书有 关部 分)。 ② 设置软 障碍物做鱼跃滚翻 (参见教科书有关部分)。 ③ 保护者单腿跪立或站立， 一手托腹， 一手托大腿前部， 帮助腾空和屈臂缓冲前滚 (参 见教科书有关部分)。 ④逐渐提高腾空高度和远度。 ⑤ 逐渐减少助力，过渡到独立完成。 ⑥ 加助跑做挺身鱼跃前滚翻。 ⑦ 由低向高或由高向低处做鱼跃前滚翻 (图 6-2) （5）易犯错误与纠正方法： ① 腾空不明显或没有腾空。采用教学建议①、②、③ 练习。 ② 滚动不圆滑或团身过早、过晚。采用建议①、②、③，并强调撑地时，身体不要松， 保持腿伸直前摆。 ③ 动作不伸展，屈髋过多。采用教学建议③、⑥、⑦。 2.单肩后滚翻成 2.单肩后滚翻成 单腿跪撑平衡 (或半劈 (女生 (图 女生) 腿) (女生) (图 6-3) （1）动作做法： 由直角坐开始，上 体前屈， 接着向后倒肩， 收腹举腿翻臀，头向左 屈，向后滚动。当臀部 翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪 地成单腿跪撑平衡。 做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。 （2）动作要点： ① 上体后倒时，收腹举腿翻臀，同时头侧屈。 ② 当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。 ③ 经右肩后滚时，左手屈臂用力推撑。 ④ 成半劈腿时，左腿后伸，坐于右脚。 （3）动作规格： 动作圆滑、协调、方向正、姿态好。平衡稳定，举腿高。半劈腿充分。 （4）教学建议： ① 由直角坐开始，做后倒举腿翻臀，头向左侧屈练习(参见教科书有关部分)。 ② 由右腿跪撑，左腿后举，右肩着地臂侧伸，左手撑地，头左屈开始，推起成单腿跪 撑平衡或半劈腿练习(参见 教科书有关部分)。 ③ 练习经单肩后滚翻 成跪撑。 ④ 保护者单腿跪立于 侧面， 一手托肩， 一手托后举 腿， 帮助完成动作 (参见教科 书有关部分)。 ⑤ 帮助者站其体后， 两 手扶肩， 一脚踩臀部， 帮助半 劈腿 (参见教科书有关部分)。 ⑥ 保护者站于后举腿一侧， 两手握其脚踝， 帮助腿后举， 待两臂撑直后放手 (图 6-4)。 ⑦ 注意做好头颈部位的准备活动。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 头侧屈与手撑地不及时。采用教学建议①、④ 练习。 ② 后举腿与头侧屈不同向。采用教学建议②、⑥ 练习。 ③ 滚翻不圆滑或方向不正。采用教学建议④、⑥ 练习。 ④ 劈腿不到位。采用教学建议⑤ 练习。 3.分腿慢起头手，倒立— 男生) (图 3.分腿慢起头手，倒立—前滚翻 (男生) (图 6-5) 分腿慢起头手

（1）动作做法： 由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角形。重心前移， 屈臂用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。 倒立前滚时，低头、含胸、推手，身体伸直前倒，经头后部、肩、背、腰、臀依次滚 动，团身抱膝成蹲立。 （2）动作要点： ① 头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。 ② 两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。 ③ 倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。 （3）动作规格： 腿上举动作匀速，倒立伸直稳定，滚翻圆滑。 （4）教学建议： ① 屈臂屈体静力练习(参见教科书有关部分) 。 ② 做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立 (参见教科书有关部分)。 ③ 保护者站于练习者前方或侧方，两手扶髋或扶腿帮助成头手倒立 (参见教科书有关部分)。 ④ 靠墙或器械做头手倒立。 ⑤ 滚翻时，保护者站侧前方，两手扶脚，帮助慢动作体会低头、含 胸、向前滚动 (图 6-6)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 倒立起不来， 撑手无力， 髋前移不够。 采用教学建议①、②、练 ③习。 ② 倒立停不住，重心不在支撑面内，失去支撑倒下。采用教学建议②、③、④ 练习。 ③ 滚翻不圆滑。采用教学建议⑤ 练习。 4.肩肘倒立──前滚成蹲立 4.肩肘倒立──前滚成蹲立 肩肘倒立── （1）动作做法： 由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着地时，迅 速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。 （2）动作要点： ① 后倒肩时，同时要举腿、翻臀。 ② 向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。 ③ 倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。 ④ 前滚时，经肩、背、腰、臀依次滚动。 （3）动作规格： 上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。 （4）教学建议： ① 由仰卧屈体姿势开始，向上伸腿、展髋成肩肘倒立 (图 6-7) 。 ② 保护者站其背面，握其小腿上提，并用膝盖顶其背部 (图 6-8)。

③保护者站其侧面，帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立 (参见教科书有关部 分)。 ④ 团身滚动成蹲 立，重复练习(图 6-9)。 （5）易犯错误与纠 正方法： ① 倒立不直，伸髋 不充分。采用教学建议 ②、③ 练习。 ② 倒立起不来，立 不住，手撑腰不正确。采用教学建议①、③。 ③ 前滚起不来。采用建议④。 5.有人扶持手倒立 5.有人扶持手倒立 （1）动作做法： 由右腿站立，左腿前举，两臂上举姿势开始，上体前倾，屈髋，左腿向前一步下落屈 膝，两手前下撑地，接着右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢，身体伸直成手倒立。 （2）动作要点： ① 撑地时，两手与肩同宽，五指分开稍屈。 ② 摆腿时，右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢。 ③ 倒立时，含胸、顶肩、立腰、夹臀、稍抬头。 （3）动作规格： 蹬地摆腿协调、连贯，倒立充分伸直，使上、下肢、躯干保持在一条垂线上。 （4）教学建议： ① 手撑地做小幅度蹬地、摆腿重复练习(参见教科书有关部分)。 ② 靠墙做蹬地、摆腿手倒立 (参见教科书有关部分)。 ③ 保护者位于前方，前后分腿站立，上体前屈，两手扶练习者髋侧上提，并前腿屈膝 顶其肩部，帮助顶肩摆倒立，成倒立后，膝部撤回，换两手扶腿。帮助稳定倒立。 ④ 当初步完成后，保护者可站于侧方，扶腿帮助调节身体重心 (图 6-10)。 ⑤ 靠墙倒立，练习停控倒立和延长靠倒立时间 (图 6-11)。 ⑥ 推墙静力练习(图 6-12)。

⑦ 做仰卧、俯撑、侧撑静力练习(图 6-13)。

⑧ 学会在倒立前倒时， 顺势屈臂团身前滚翻， 或放一手， 加转体屈髋脚着地(图 6-14)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 蹬地、摆腿不充分，肩顶不住。采用教学建议①、③、⑥ 练习。 ② 倒立伸不直，重心不稳。采用教学建议②、③、④、⑤、⑦ 练习。 ③ 倒立向前倒。采用教学建议⑧ 练习。 6.成套动作 6.成套动作 第一套 (女生) (参见教科书有关部分) 前滚翻──交叉腿转体 180 度──后滚翻──肩肘倒立 (2 秒)──经单肩后滚翻成单 腿跪撑平衡 (2 秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。 要求： ① 滚翻圆滑，团身紧，转体方向正。 ② 肩肘倒立稳定，身体直。 ③ 跪撑平衡稳定，幅度大。 ④ 跳起充分，落地稳。 ⑤ 成套动作轻松、协调、连贯、有节奏，姿态好，幅度大。 第二套 (男生) (参见教科书有关部分) 屈体分腿慢起头手倒立 (2 秒)──前滚翻交叉腿转体 180 度──后滚翻──肩肘倒立 (2 秒)──前滚抱腿起──燕式平衡 (2 秒)──鱼跃前滚翻──挺身跳。 要求： ① 头手倒立与肩肘倒立上起动作匀速，倒立稳，身体直。 ② 滚翻动作圆滑，团身紧，转体充分，方向正。 ③平衡稳定，幅度大，上体与腿高于髋。 ④ 鱼跃前滚翻腾空明显，动作伸展，滚动圆滑。 ⑤ 跪跳起和挺身跳动作跳起充分，落地稳。 ⑥ 成套动作完成轻松、协调、连贯、有节奏，姿态美，幅度大，动作稳。 7.综合练习(利用技巧动作做游戏) 7.综合练习(利用技巧动作做游戏) 综合练习

8.编一编（利用徒手与技巧动作造型） 8.编一编（利用徒手与技巧动作造型） 编一编

(五) 技巧的教学与评价 供参考) 技巧的参考评价标准 (供参考) 动作质量

学习态度与行为

综合能力评价

优

良

中

差

好

中

差

好

中 差

鱼 跃 前 滚

腾空明 腾空较 态好， 姿态较

有腾 无腾空， 主动参 较积极主 参与练习不 会讲解动 讲解基本清 不会讲解 态欠 完不成 努力克服习，较刻 动，怕苦怕 保护与帮 帮助基本正 保护帮助

显，姿 明显， 空，姿 姿态差，与，积极 动参与练 够积极主 作要点， 楚，保护与 要点， 会 不会 滚翻圆 好， 滚 佳，滚 动作。 困难，刻 苦努力， 累，胆怯， 助， 会自编 确，初步掌 不会自编 翻

滑，幅 翻较圆 翻欠圆 度大， 滑，幅 滑，动 方向 度较 向正。 上起动 作节奏 较好， 倒立较 直，姿 态较正 确，倒 立较稳 定。滚 翻较圆 滑，方 向正。 上起动 作失去 节奏， 倒立不 够直， 倒立起 姿态欠 不来， 停 佳，倒 不住， 接 立基本 不了前 稳定。 滚翻。 能完成 接前滚 翻动 作。 作不够 正。 大，方 伸展。

苦练习， 较勇敢顽 缺乏自信 自练， 会分 握自编自练 自练， 不会 战胜自 强，能注 心，不能战 析纠正错 的方法，能 分析纠正 我，勇敢 意团结协 胜自我，纪 误， 会协作 初步分析纠 错误， 不会 顽强，团 作，纪律 律较差，团 交流， 会结 正错误，能 协作交流， 结协作， 较好，有 结协作精神 合生活实 协作交流， 不会实际 遵守纪 自信心， 较差，责任 际应用。 能结合生活 应用， 会 不会 律，积极 战胜困 心不强。 思考，自 难，责任 信心强， 心较强。 责任心 强。 小组和自 实际应用， 自我和小 我评价。 初步掌握小 组评价。 组和自我评 价的方法。

上起动 头 手 倒 立 接 前 滚 翻 作节奏 好，倒 立直， 姿态 好，倒 立稳。 前滚翻 动作圆 滑，方 向正。

倒立展 髋充 肩 肘 倒 立 分，身 体伸 直，姿 态好， 倒立 稳。

倒立展 倒立展 髋较充 髋欠充 分，身 分，身 体较 态较 立较 稳。 体不够 态欠 立欠稳 定。 学习态度 综合能力评 与行为 价 直，姿 直，姿 好，倒 佳，倒 倒立不 直， 屈髋 超过 45°， 完 不成动 作。

动作质量

优

良

中 差

好 中 差 好 中 差

单 肩 后 滚 翻 成 跪 撑平动作连贯，姿态 好，幅度大，平衡 稳定，方向正。 动作较连贯，姿态 动作不够连贯， 姿态 较好，幅度较大， 欠佳，幅度小，平衡 没经单肩滚翻，平衡较稳，方向 正。 欠稳定，方向不够 正。 完不成动作。 同 同 同 同 同 同 上 上 上 上 上 上 表 表 表 表 表 表 衡

有 人 扶 持 手 倒 立 完不成主要动 动作完成较轻松、动作完成不够轻松、松、协调、连贯、作，或动作完成 协调、连贯、有节 协调、连贯，节奏欠 有节奏，姿态好， 吃力，姿态差， 奏，姿态较好，幅 佳，姿态不够好，幅 幅度大，方向正， 幅度小，明显偏 度较大，方向正， 度较小，方向不正， 滚翻圆滑，倒立 离方向，动作不 动作较稳定。 动作欠稳定。 稳。 稳。 成套动作完成轻 蹬地摆腿充分，倒 蹬摆腿较充分，身 蹬摆腿不够充分， 不会蹬摆腿，倒 倒 立时身体伸直，姿 体伸直，姿态较好， 立时身体不够直， 立伸不直，姿态 姿 态好，动作完成协 完成动作较轻松、态欠佳， 完成动作不 差，完成动作困 调、连贯、轻松。 连贯、协调。 够轻松、连贯、协调。 难。

成 套 动 作

（一）单杠运动概述 单杠包括各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻 炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。 单杠源于古人类在自然界的攀爬、摆落等生存生活的实用技能。后来德国人把它改变 成体育锻炼项目和表演的内容，并列为第一届奥运会比赛项目。 初中单杠教学，主要是在低单杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等 简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。 单杠是男子竞技体操项目之一。而初中单杠教学与竞技体操的单杠练习是有明显区别 的。 从目的上看：初中单杠教学是以发展身体素质和心理素质，提高悬垂能力和掌握实用 技能，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。 从内容上看：初中单杠教学是以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越及上法、下法为重点的基本技术和基本姿势为主要内容， 在此基础上学习简单的联合动作， 而不是以 高单杠的高难、惊险、“飞越”的成套动作为主。 从练习对象上看：初中单杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，而竞技体操中的单 杠，只是男子项目，女子没有单杠。 从场地器械上看：初中单杠教学使用的器械包括适合不同年龄的男、女生都可练习的 低杠、中杠或高杠 (高中男生有高单杠练习)，杠较细，直径一般为 2.6 厘米，设备从简， 经济实用。而竞技体操中的单杠场地器械有严格的规定和要求。因此，学校单杠教材具有明 显的针对性、实用性、教育性和普及性等特点。

（二）单杠教学的价值和意义 通过单杠动作练习，能有效地发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性；提高身 体的协调性和前庭分析器官机能， 使学生平衡定向能力得到改善。 特别通过各种姿势的“翻 身上”、“回环”(如单挂膝回环、骑撑回环、支撑回环等)等动作，可以促进神经系统的调 节能力。 通过单杠动作练习，可以提高腹壁的张力，增强人体适应加速度的能力。在做单杠练习时， 腹部的收缩和伸展动作较多 (翻身上、屈体悬垂、倒悬垂、单腿摆越、后摆转体下等)， 特别是腹部肌肉迅速反射性收缩，可以提高腹壁张力。腹壁张力性强，可以防止血液过多流 向腹腔，增强人体适应加速度的能力，这种能力是飞行员、宇航员及海员等所特别需要的。 通过单杠教学，可以培养学生良好的意志品质。由于单杠有高低变化要求 (有高单杠、低单杠)，支撑面窄，杠面较滑，学生重心不稳，易产生害怕心理。做翻上、摆动和回环等 动作时，磨手、磨腿，摆越时重心移动较大，常会给学生带来一定的困难和心理压力。通过 单杠教学，加强了对学生心理素质的训练，特别是女生对克服胆小害怕心理，提高勇气和胆 量都有重要的作用。在单杠练习过程中，可逐步培养学生勇敢、顽强的精神和克服困难的决 心。通过单杠练习中的保护与帮助，还可培养学生安全意识、责任意识和相互交往能力。 通过单杠练习，学生的握力，支撑和悬垂能力有很大提高，对在日常生活、娱乐和劳 动中翻上、翻下，利用物体爬上、爬下等实用技能的形成和提高，有着积极的促进作用。

（三）单杠教学的目标和内容 1.教学目标 1.教学目标 (1) 使学生能够对单杠练习发生兴趣，并积极参与练习。 (2) 发展学生上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性；培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。 (3) 培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。 (4) 加强同伴之间的互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方 法。 2.教学内容 2.教学内容 (1) 低单杠，一单腿蹬地翻身上 (2) 挂膝摆动上 (3) 支撑──单腿摆越成骑撑──还原成支撑 (4) 支撑后摆挺身下 (5) 挂膝后回环一周半成挂膝悬垂（男生） (6) 支撑后摆转体 90 度下 (7) 联合动作： 第一套动作 单腿蹬地翻身上成支撑──单腿向前摆成骑撑──骑撑后倒挂膝(或摆动一次)上── 单腿向后摆越成支撑──后摆转体 90 度下。 第二套动作 同上，男生加挂膝后回环一周半挂膝上。 3.教学要求 3.教学要求 (1) 做翻身上时，注意腹部贴杠，能独立完成动作。 (2) 挂膝摆动上的幅度要求。既要教育学生不怕苦，同时又设法不要磨破腘部。 (3) 单腿摆越时，注意移动身体重心，摆腿时要高于杠面，完成动作应果断、勇敢、自信。 (4) 支撑后摆挺身下，后摆腿要稍高于肩，挺身到位时制动，落地缓冲。 (5) 联合动作中的单个动作，要先做熟练，再做联合动作。联合动作主要要连贯，中 间不停顿。同学间要做到互帮、互学，提高兴趣、自信心和责任感。 中学单杠教学可安排学习一年、两年或连续学习三年，但必须注意与双杠教学穿插安 排。以发展学生力量素质、悬垂及支撑能力为重点，注意培养学生勇敢、顽强、克服困难精 神和自信心、责任心，提高自控能力。

（四）单杠动作分析与具体动作的教学建议 1.单杠教学中应注意的事项 1.单杠教学中应注意的事项 初中单杠教学，主要是以身体绕杠轴做翻转、悬垂、摆动、回环和支撑摆越为主的动 力性动作。如翻身上时，以腹部贴杠翻转；摆动及回环动作则以器械轴(杠轴)为轴，由支撑 或骑撑开始，远送肩与臀，过杠下垂直面后，稍屈髋，以加大摆动幅度或加快回环速度，较 好地完成动作。教学中应注意以下几点： （1）单杠教学中，恰当运用教学方法，指导、教育学生在掌握技术原理的同时，必须 克服胆怯、怕疼等不良心理反应，勇敢、顽强、战胜自我，才能实现单杠教学目标。 （2）初学单杠动作阶段，在示范讲解的基础上，有些动作可先做模仿练习。 （3）在改进、复习、提高动作质量阶段，教师可采用辅助练习、条件练习(加标志物 等)或开展互相观摩、评比、竞赛活动 (比数量、比质量、比高度) 等各种方法不断提高动 作质量。 （4） 单杠教学中， 既要注意培养学生良好的意志品质和心理素质， 帮助学生克服胆怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加强保护与帮助，增强自信心和责任感，确保活动安全。同时 还要向学生介绍一些专项准备活动(如拉肩、压肩、活动腕、膝、踝关节等) 及自我保护安 全措施，以防拉伤、扭伤、摔伤。 （5）通过各种手段和方法，积极引导学生加强上肢及腰背部肌肉力量练习(如引体向 上，悬垂举腿、快速仰卧举腿等) ，为掌握单杠动作技能，奠定必要的专项素质基础。 （6）在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，也可组织学生自编联合动作，并进 行相互观摩交流、评比，培养学生参与意识，创新意识。 （7）有条件的学校，可充分运用现代化手段进行教学，通过录像分析动作要点，反馈 学生掌握动作情况，分析原因，以帮助学生更好地掌握动作技能和保护帮助方法，但必须注 重实效，运用恰当、适时。 2.单腿 (或 并腿) 蹬地翻上成 支撑 (图 6-28) （1）动作做 法： 站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地 时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠 后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。 （2）动作要点： ① 充分蹬地、摆腿、拉压杠，使腹部靠杠。 ② 腹靠杠后，两腿并腿后伸。 ③ 腿翻转至杠后水平时，抬头、翻腕、挺身。 ④ 并腿翻上时，用力收腹、举腿、翻臀，同时倒肩，压杠。 （3）动作规格： 翻上动作连贯、有节奏，支撑时挺身充分，重心稳，两腿与杠下垂直面夹角在 45 度以 上。 （4）教学建议： ① 脚蹬高物做翻上(参见教科书有关部分)。 ② 屈体俯卧趴在杠上，帮助者固定其两脚，练习者做抬上体、抬头、翻腕、挺身成支 撑。 ③ 帮助者站杠前侧，一手扶肩，一手托腿，帮助身体向上翻。当翻至杠上时换手，一 手托腿，一手扶上臂，帮助挺身成支撑 (参见教科书有关部分)。 ④ 先学会单腿蹬地翻上，再学练并腿翻上。 ⑤ 加强上肢悬垂和腹背肌的力量练习(参见教科书有关部分)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 身体翻不到杠上，原因是力量差或摆腿方向不对。采用教学建议①、③、⑤练习。 ② 翻到杠上后，抬不起上体，原因是腿没向后伸。采用教学建议②、③、④练习。 3.支撑单腿向前摆越成骑撑， 3.支撑单腿向前摆越成骑撑，还原成支撑 支撑单腿向前摆越成骑撑 （1）动作做法：(以左腿摆越为例) 由支撑开始，左臂顶杠，重心移至右臂，接着左手推离杠，同时左腿经侧向前摆越， 左手迅速撑杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上体保持正直成骑撑。 还原成支撑时，上体和臂的动作同前，但左腿经侧向后摆越，并腿成支撑。 （2）动作要点： ① 移重心、推手要充分，配合协调。 ② 腿摆越后要迅速撑杠。 ③ 及时移动和调整身体重心，掌握身体的支撑平衡。 （3）动作规格： 动作协调、连贯，姿态好，幅度大。摆越时有明显腾空，腿始终保持伸直。骑撑时， 两腿间夹角大于 90 度。 （4）教学建议： ① 手持棍站立做模仿练习(参见教科书有关部分)。 ② 如有器材，可在鞍马或跳马上做练习。 ③ 由骑撑开始，保护者站在杠正前方扶练习者脚，帮助单腿向前、后摆越 (参见教科 书有关部分)。 ④ 由支撑开始，保护者站杠前摆腿方向的异侧，一手托腿、一手扶上臂，帮助移重心、推手，单腿向前、后摆越，控制支撑平衡(参见教科书有关部分)。 ⑤ 初步掌握后，可由支撑开始，做单腿依次向前摆越成后撑，再单腿依次向后摆越还 原成支撑练习，提高熟练性和平衡控制能力(参见教科书有关部分)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 移重心、推手不充分，摆越、换撑动作不连贯。采用建议①、②、③练习。 ② 心理胆怯，不敢推手、摆越。采用建议③、④教学练习，同时进行思想工作。 ③ 动作质量不高，姿态差。采用建议③、④、⑤教学练习，重复练习、纠正错误。 4.骑撑后倒挂膝上 4.骑撑后倒挂膝上 （1）动作做法：(以左腿挂膝为例) 由骑撑开始，直臂后倒，左腿后移屈膝挂杠，成挂膝悬垂前 摆，顺前摆摆势，右腿向前上方远伸，同时向后引臂，使肩尽力 前摆，然后顺势自然后摆，当摆至杠前下方时，右腿加速后摆， 同时直臂压杠、扣腕，左腿前伸，右腿后伸，两手握紧杠成骑撑。 （2）动作要点： ① 始终直臂握杠，摆动时，肩部尽力远离握点。 ② 前摆时，右腿向前上方远伸，使肩迅速下摆过杠。 ③ 后摆时，右腿加速后摆，待肩过杠水平面后压杠、翻腕。 （3）动作规格： 直臂压杠，右腿直腿摆动，动作连贯，幅度大，姿 态好。 （4）教学建议： ① 由挂膝摆动 2—3 次上成骑撑 (图 6-29)。 ② 杠前上方放置标志物， 加大摆动幅度 (图 6-30)。 ③ 有帮助下练习，帮助者站摆动腿一侧杠前，当前 摆时，一手扶肩，一手按摆动腿膝部。当后摆时，顺势一手托背，一手压腿，帮助上成骑撑 (图 6-31)。 ④ 在杠面上包海棉垫，减少杠面对腘窝的摩擦 (图 6-32)。 ⑤ 进行思想教育，克服怕疼、怕累的心理。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 不会利用腿的摆动，急于屈臂拉杠，或摆腿过早。采用教学建议①、②、③练习。 ② 前摆时，腿摆向后上方，使动作摆动失去节奏。采用教学建议②、③练习。 ③ 怕挂杠腘窝疼，不愿练或不敢大幅度摆动。采用教学建议④、⑤练习。 5.骑撑单挂膝后回环一周半 男生) 5.骑撑单挂膝后回环一周半 (男生) （1）动作做法：(以左腿挂膝为例) 由骑撑开始，两手撑杠，右腿后摆，臀部后移，左腿屈膝挂杠，直臂向后倒肩，远离 握点，右腿前摆，当肩摆过杠下垂直部位时，加速摆腿并向后上伸，同时抬头、挺胸、翻腕， 回环一周至杠上，接着顺势后倒成挂膝悬垂前摆。 （2）动作要点： 1）用力撑起，向后伸腿，升高重心 2）臀部后移，直臂倒肩，远离握点，加大摆动。 3）回环至杠上时，伸腿、抬头、挺胸、翻腕要配合及时。 （3）动作规格： 回环连贯、圆滑、幅度大、姿态好。 （4）教学建议： ① 由两手握体操棍成骑撑站立姿势开始，做前腿屈，后 腿后摆成弓步，棍向前推至腘窝部的练习(图 6-33)。 ② 由杠上骑撑开始，帮助者站杠后侧，一手扶肩，一手 托后腿，帮助体会撑起、后摆腿、挂膝后倒技术 (图 6-34)。 ③ 保护者站杠前侧，一手从杠下翻握其腕，帮助后倒前摆。当回环 肩过杠下垂直部后，一手托肩，一手托腿，帮助回环一周至杠上。接着 一手托背、一手压腿，帮助完成挂膝悬垂前摆 (参见教科书有关部分)。 ④ 结合骑撑后倒挂膝上进行练习。 ⑤ 进行思想教育， 鼓励学生克服紧张、胆怯的心理障碍， 培养勇敢、顽强的精神。 ⑥ 杠上包海棉垫，减轻学生心理负担。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 撑起或腿后摆不够，没有远离握点。采用教学建议①、②练习，掌握后倒技术。 ② 屈臂屈体，身体趴在杠上，回环幅度过小。采用建议③、⑤练习，纠正错误姿势。 ③ 抬头、翻腕、挺身不及时。采用建议③、④练习，配合语言提示，重复练习。 ④ 有胆怯、紧张、害怕心理，不敢做或不愿做。采用建议⑤、⑥，消除心理障碍。 6.支撑后摆转体 6.支撑后摆转体 90 度下 （1）动作做法：(以向左转体为例) 由支撑开始，上体前屈，腿前摆，屈臂屈体，做向前预摆动作。接着利用腹部弹杠， 向后上摆腿，同时含胸用力顶杠，臂撑直，当后摆接近最高点时，左手推离杠，重心移至右 臂支撑，以脚带动身体向左转体 90 度，向侧跳下。 （2）动作要点： ① 预先前摆时，上体前屈和腿前摆要充分。 ② 支撑后摆时，利用腹弹和两臂含胸用力顶肩相结合。 ③ 转体时，掌握时机和上、下肢的协调配合，控制重心。 （3）动作规格： 腿后摆过肘的高度，身体直，转体正，有腾空，落地稳。 （4）教学建议： ① 支撑后摆重复练习(参见教科书有关部 分)。 ② 地面俯撑，弹腿转体 90 度成侧撑 (参见教 科书有关部分)。 ③ 练习不松手的支撑后摆下。 ④ 在保护凳上帮助支撑后摆转体 90 度 (图 6-35)。 ⑤ 在杠后站立，两手扶练习者腰部帮助后摆转体 90 度下 (参见教科书有关部分)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 支撑后摆时，撤肩，身体远离杠，摆腿低于杠。采用教学建议①、③、④练习。 ② 转体不充分，过早或过晚。采用教学建议②、④练习。 ③ 转体后失去平衡，落地不稳。采用教学建议⑤练习。强调经侧撑时，掌握好重心。 落地时屈膝缓冲。 7.成套动作 7.成套动作 第一套 (女生) (参见教科书有关部分) 要求： ① 翻上动作蹬地、摆腿充分，支撑稳，腿在 45 度以上。 ② 摆越时，移重心、推手、摆腿、换撑及时。 ③ 挂膝上摆动作充分，动作连贯、幅度大。 ④ 后摆下，腿过肘、转体正、身体直、落地稳。 ⑤ 成套动作轻松、协调、连贯、节奏好、姿态美、幅度大。 第二套 (男生) (参见教科书有关部分) 要求： ① 翻上动作匀速、伸展、挺身充分，腿高于杠下 45 度。 ② 摆越动作配合协调、连贯，腿始终保持伸直。 ③ 挂膝回环撑起充分，远离握点，幅度大。 ④ 后摆下腿过肩，转体正，身体直，落地稳。 ⑤ 成套动作完成轻松、协调、有节奏，姿态好，幅度大。 第三套 (女生) 要求： 参见第一套女生动作要求。 第四套 (男生)

要求： 参见第二套男生动作要求。 教学建议 ① 复习低年级学过的动作，提高质量和熟练性。 ② 在完成好单个动作的基础上，进行组合练习。 ③ 采用成套动作的保护帮助方法，及时变换手法与站位。 锻炼方法建议 定时练习

比一比 (五) 单杠的教与学评价 单杠的参考评价标准(供参考) 单杠的参考评价标准(供参考) 动作质量

学习态度与行为

综合能力评价

优 单 腿 或 并 腿 翻 上 成 支 撑

良

中

差

好

中

差

好

中

差

能积极 练习较 不能积 会讲解 讲解基 不会讲 主动参 积极主 极主动 要领， 本清 解，不 翻上动作协 翻上动作较 调、节奏好，协调，姿态较 姿态好，幅度 好，幅度较 大，支撑稳， 大，支撑较 动作完成轻 稳，动作完成 松。 较轻松。 动作不够连 贯、协调，节 奏不够好，姿 态较差，幅度 较小，支撑不 够稳定，能完 成翻上动作。 动作被分解， 严重失调，或 完不成翻上 动作。 与练 动，较 的参与 会保护 楚，保 会保护习，不 刻苦努 练习， 帮助， 护帮助 与帮 怕困 力，能 胆怯， 会自编 方法基 助，不 难，刻 克服困 怕苦怕 自练， 本正 会自编 苦练 难，较 累，缺 会分析 确，有 自练，习，能 勇敢顽 乏自信 纠正错 初步的 不会分 勇敢顽 强，能 心和团 误，会 自编自 析纠正 强，战 注意团 结合作 自我评 练能力 错误， 胜自 结互 精神， 价。 和分析 不会自 纠正错 我评 误的能 价。 力，能 初步自 我评 价。 我，团 助，合 不认真

骑 撑 后 倒 挂 膝 摆 动 上 动作协调、连贯，姿态 完成动作较 轻松、协调、动作完成不

结互 作精神 思考， 助，合 较好， 责任心 完不成动作， 作意识 自信心 不强， 连贯，姿态较 够轻松、协 好，幅度大， 或不是利用 强，积 和责任 纪律较 好，幅度较 调、连贯，姿 骑撑稳定，摆 挂膝摆动上 极思 心较 差。 大，骑撑较稳 态较差，骑撑 成骑撑。 考，自 强，纪 动充分，动作 定，摆动较充 欠稳定。 信心 律较 完成轻松。 分。 强，遵 好。 守纪 律，责 挂膝充分，回 挂膝较充分， 挂膝欠充分， 环动作连贯、回环动作较 回环动作不 完不成动作 或动作被分 解。 协调、节奏 连贯、协调， 够连贯、协 好，幅度大，节奏较好，幅 调，节奏较 姿态好，动作 度较大，姿态 差，幅度较 任心 强。

骑 撑 挂 膝 后 回 环 一 周 半

稳定。

较好。

小，姿态欠 美。

支 撑 后 摆 转 体 90 度 下 后摆充分，转 体及时，方向 正，推手充 分，动作伸 落地稳。 后摆较充分， 后摆不够充 转体较及时， 分，转体欠及 后摆腿低于 方向正，推手 时，方向基本 杠 45°， 转体 较充分，动作 正，推手不够 不足 45°， 落 伸展，幅度 充分，动作幅 地严重失去 大，落地较 度小，落地欠平衡或坐地。 稳。 稳定。

展，幅度大，

支骑 撑撑 单还 腿原 向成 前支 摆撑 越 成

移重心、推 移重心、推 手、摆腿、换 手、摆腿、换 撑动作配合 撑动作配合 协调、连贯、较协调、连 有节奏，姿势 贯、有节奏， 好，支撑控制 姿势较好，幅 稳定，幅度 度较大，支撑 大。 控制较稳定。

移重心、推 手、摆腿、换 撑动作配合 不够协调、连 贯，节奏不够 好，姿势较 差，幅度较 小，支撑控制 不够稳定。 成套动作完 动作被分解， 严重失去节 奏，姿势差， 幅度小，支撑 不稳定，或掉 下器械。

成套动作完 成套动作完 成 套 动 作

成轻松、协 成较轻松、协 成不够协调、调、连贯，姿 调、连贯，姿 连贯，姿态较 态好，幅度 态较好，幅度 差，幅度较 大，有节奏，较大，节奏较 小，节奏不够 摆动充分，转 好，摆动、转 好，摆动、转 体正，落地 体较充分，落 体不够充分， 稳。 地较稳。 落地不够稳。

完不成主要 动作，或姿态 差，幅度小， 严重失去节 奏，支撑不稳 或掉下，落地 不稳或坐地。

(一) 双杠概述 双杠是健身、实用的器械体操项目之一。其动作和练习方法多种多样，动作有易有难， 可在杠端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或两根杠上做支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚 翻、回环、腾越、转体、倒立、空翻等动力和静力的动作。锻炼身体的实效性强，是深受学 生喜爱的一项体育活动。 初中的双杠教学内容与竞技体育中的双杠运动有较大的差别，如： 从学习目标上看：初中的双杠教学，是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握 实用技能并进行相应的品德教育为主要目的的一项内容， 而不是以追求竞技比赛和表演为目 的。 从练习内容上看：初中双杠教学以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技 术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的上法、套路和安全落地的下法。而不是竞 技双杠的高难、惊险、复杂的套路动作。 从练习对象上看：初中双杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，男、女生都有双杠 内容，而竞技体操中的双杠，只是男子项目，女子没有双杠，而有高低杠。 从场地器械上看：初中双杠教学使用的器械应包括适合不同年龄、不同年级的低、中、高杠， 面向全体男、女生， 人人都可参加练习， 竞技体操中的双杠器械有严格的规定和要求， 只有适于男子使用的活动高杠。因此，初中双杠教学具有明显的针对性、实用性、教育性和 普及性等特点。 (二)双杠教学的意义和价值 双杠教学的意义和价值 双杠练习主要是学生在负担自身体重的情况下， 发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。 对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果。使腕、肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。 双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习，提高人体在 时间和空间位置时的自我调节和控制能力，对学生平衡能力、支撑力和协调性发展，都有积 极的作用。 在双杠教学中，通过做杠上支撑移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏，可以满足学 生欢快、活泼嬉戏的心理要求。由于动作的变化，有时会因分腿坐或转体 180 度而碰杠、擦 杠，以及整套练习对连续性和完整性要求较高，需要学生勇于克服困难、顽强、果断。因此， 双杠练习对学生良好心理的形成和意志品质的培养有积极的促进作用。 经过双杠教学之后，学生的握力、支撑能力有很大提高。对在日常生活、娱乐和劳动 中的各种攀登、撑上、撑下等实用技能的运用很有好处。 (三)双杠教学的目标、内容和教学要求 双杠教学的目标、1.教学目标 1.教学目标 (1) 通过向学生介绍双杠对锻炼身体的价值，并在教学实践中吸引学生积极参加双杠 练习，提高学习兴趣。 (2) 发展上肢、肩带、胸、腹、背部肌肉力量，培养学生支撑及摆动的能力。 (3) 双杠练习是力量型的动作，要教育学生克服怕苦、怕累的思想，培养学生自信、勇敢和不怕困难的精神。 (4) 要帮助学生树立安全意识，学会自我保护和同学们互相保护的方法。 双杠练习如果缺乏安全意识，不认真保护，较其他器械练习容易发生伤害事故。要把 安全作为重要教学目标之一。 2.教学内容 2.教学内容 (1) 在一条杠或两条杠上的移动 (2) 支撑摆动 (3) 分腿坐前进 (4) 外侧坐越两杠直角下 (5) 支撑前摆下 (6) 支撑后摆转体 180 度成分腿坐 (7) 支撑后摆挺身下 (8) 联合动作：杠端跳上分腿坐──前进一次摆动成外侧坐──越两杠直角下 (9) 成套动作： 杠端跳上分腿坐──前进一次经摆动成分腿坐──杠前撑杠并腿后摆， 进杠前摆──后摆转体 180 度成分腿坐──弹杠并腿前摆，进杠──支撑后摆挺身下 3.教学要求 3.教学要求 初中双杠教学，应从实际需要和可能出发，以发展学生力量素质为重点，并注意培养 学生自信心、责任心、勇敢、顽强的意志品质，提高学生支撑能力和自我调控能力，以适应 未来生活需要。双杠项目教材内容安排，和其它项目一样，可安排学习一年、两年或连续学习三年，但必须注意与单杠项目教学穿插安排为宜。 (1) 初中双杠教学内容以支撑为主，由于臂部肌肉和力量不够，支撑摆动时比较困难。 所以发展学生上肢力量和学习支撑摆动应是教学的重点。 (2) 在做支撑前、后摆下时，身体重心应超过杠面，当身体摆到最高点时，稍有制动， 移动重心，越出器械。 (3) 在上双杠教学课时，应帮助学生消除害怕的心理状态，通过具体的帮助，能使学 生比较轻松地完成动作， 通过练习中增强臂力和腹背肌， 还可以做一些发展体力和发展臂力 的专门练习。 (四)双杠教学注意事项与教材分析和教法建议 1.双杠教学应注意事项 1.双杠教学应注意事项 初中双杠教学，重点安排了以发展上肢力量为主的支撑摆动、移动及简单的上法、下 法、转体等动作。动作虽然都不太难，但对上肢力量要求较高，并需要身体各部分的协调配 合。在学习单个动作的基础上，要求学生逐步掌握一套简单的联合动作，重点发展支撑力量 和支撑摆动能力及自我调控能力， 并通过练习培养学生自信心和积极向上的精神， 培养意志 品质，学会保护帮助。 在教学中还应注意以下几点： （1）要学生建立正确的动作概念，教师讲解清楚，示范动作正确，让学生认真观察， 使学生明确重点，记住动作顺序，学生能主动思考，启发学生提出问题。 （2）突出重点，如学习下法时，使学生体会身体重心移动，推手、换握杠的时机。 （3）联合动作和成套动作，要在单个动作基本掌握再做，注意动作的连贯性，协调从 容。开始时先做两三个动作的联合，再逐渐增加动作。 （4）教学时，将教会学生技术动作与发展上肢和腰腹力量相结合。特别是女学生臂力 较弱，对女生应特别予以关照。 （5）保护与帮助不仅单纯为了安全，而且是在心理上解除害怕的障碍。当学生比较好 地掌握动作后，又要让学生逐渐摆脱依赖思想。具体的帮助方法，见学生教科书。自我保护 的方法，当自我感觉失控时，应立即减少摆幅、降低速度、停止练习或改变成简单的下法。 （6）器械体操练习，不能把着眼点只放在动作技术上，要在学习技术，发展体力和意 志力三个方面提高学生的素质，才能获得促进身心发展的效果。 （7）有条件的学校可充分运用现代化手段进行教学，帮助学生更好地理解动作要点， 分析动作正误，掌握正确技能，但必须注重实效。 2.支撑摆动 2.支撑摆动 （1）动作做法： 由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直 部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖； 后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直 臂顶肩，拉开肩角。 （2）动作要点： ① 以肩为轴，直臂顶肩摆动； ② 当身体向下摆过垂直部位后，加速向前、向后摆腿。 （3）动作规格： 以肩为轴，自然摆动，后摆过肩水平。 （4）教学建议： ① 练习支撑移行和分腿坐前进等动作，提 高支撑能力及小幅摆动能力 (参见教科书有关 部分) 。 ② 垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体 会两腿摆至最高点时身体所处的位置， 提高支撑 能力 (参见教科书有关部分)。 ③ 在保护帮助下支撑小摆动练习(图 6-45)。 ④ 杠下放高垫子练习(图 6-46)。 ⑤ 启发学生相互观察、思考、分析完成动作情况， 探求解决方法。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 前摆收腹举腿屈髋采用教学建议②、③练习。 ② 后摆时挺腹塌腰采用教学建议②、③练习。 ③ 支撑能力差、肩轴不能相对固定采用教学建议①、②练习。 ④ 胆怯，不敢做，加强保护帮助，确保活动安全，采用教法建议③、④练习。 3.跳上成分腿坐前进 参见教科书有关部分) 3.跳上成分腿坐前进 (参见教科书有关部分) （1）动作做法： 杠端站立，跳起直臂撑杠，两腿顺势前摆，当腿超过杠面时，迅速分腿以腿后部触杠 成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠，上体前倾，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远处用力撑 杠，同时两腿伸直，顺势后滑并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。 （2）动作要点： ① 杠端跳起支撑时，两臂伸直。 ② 前摆腿必须过杠面后再分腿，并以大腿后部触杠后滑成分腿坐。 ③ 后摆进杠时，两腿伸直压杠。 （3）动作规格： 分腿坐时不砸杠，挺身远撑，直腿进杠。 （4）教学建议： ① 反复练习跳上成分腿坐和小幅度支撑摆动。 ② 垫上练习分腿坐前进（参见学生用书有关部分 ）。 ③ 从分腿坐开始，反复练习推杠、立髋、夹腿动作。 ④ 加标志物练习前摆腿过杠及远撑手部位。 ⑤ 在帮助下练习（参见教科书有关部分）。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 屈腿、屈髋前进采用教学建议②、③、④练习。 ② 前摆低，手撑太近或太远采用教学建议④练习。 ③ 胆怯，不敢做采用教学建议①、②、⑤练习。 4.支撑后摆转体 度成分腿坐（参见教科书有关部分） 4.支撑后摆转体 180 度成分腿坐（参见教科书有关部分） （1）动作做法： 支撑摆动，当腿后摆高于杠面后，含胸顶肩稍前倾，以腿带动髋转体 180 度，同时分 腿成剪绞动作，两手依次推杠换握于体后撑杠成分腿坐。 （2）动作要点： ① 直臂顶肩支撑，后摆腿必须高于杠面。 ② 以腿带动髋转体。 ③ 依次推手，换握及时。 （3）动作规格： 直臂支撑，直腿剪绞转体，推手换握及时。 （4）教学建议： ① 垫上俯撑，两脚蹬地后摆，两腿交叉转体 180 度成分腿坐（参见教科书有关部分）。 ② 支撑后摆扭髋动作。 ③ 在帮助下练习（参见教科书有关部分）。 (5)易犯错误与纠正方法： ① 腿未摆出杠面，转体过早反复练习支撑摆过杠，采用教学建议②、③练习。 ② 屈腿、推手换握不及时采用教学建议①、③练习。 5.外侧坐越两杠直角下 5.外侧坐越两杠直角下 （1）动作做法： 由外侧坐两手体后撑杠开始，上体稍后仰，两手用力撑杠，随之两腿并拢借身体压杠 的反弹力向左 (右) 前上方摆起，经高摆腿，重心移越两杠，展髋，同时两手推杠换握，缓 冲落地。 （2）动作要点： 借助身体压杠的反弹力摆腿使身体腾起，推移重心。 （3）动作规格： 直臂支撑推手换握；并腿前摆，在杠上完成展髋挺身姿势。 （4）教学建议： ① 反复练习外侧坐，上体后仰撑杠，两腿压杠摆举动作。 ② 反复练习外侧坐越两杠成外侧坐 (参见教科书有关部分)。 ③ 在帮助下练习。 ④ 引导学生积极思考提高动作质量的方法 (如利用标志物等)。 (5)易犯错误与纠正方法： ① 举腿不高可加标志物练习；可采用教学建议 1)、2)练习。 ② 不能下杠，可在帮助下练习。 6.支撑前摆下 参见教科书有关部分) 6.支撑前摆下 (参见教科书有关部分) (1)动作做法： 由支撑后摆开始，当前摆过垂直部位后，迅速向前上方摆 腿，同时重心向落地方向侧移，当前摆近最高点时，两腿向前上 方伸压展髋，上体急振，同时用力顶肩推手换握杠，挺身跳下， 落地缓冲。 （2）动作要点： ① 向前上方摆腿同时移重心； ② 伸压、展髋、推手、挺身要协调配合。 (3)动作规格： 高举腿，充分展体挺身。 (4)教学建议： ① 反复练习支撑前摆展髋举腿 (如图 6-47)。 ② 在低双杠末端练习跳起支撑前摆跳下 (如图 6-48)。 ③ 在 保护帮助下 练习(参见 教科书有关 部分)。 ④ 小 摆动练习(如图 6-49)。 （5） 易 犯错误与纠 正方法： ① 前摆举腿不高采用教学建议① 练习；摆腿前上方加标志物练习。 ② 伸腿展髋挺身不充分。下杠一侧加标志物练习；反复练习外侧坐越两杠直角下。 ③ 胆怯，不敢做。采用教学建议②、③、④练习。 7.支撑后摆挺身下 7.支撑后摆挺身下 （1）动作做法 (以左侧下为例)： 由支撑前摆开始，身体后摆至垂直部位时，两腿用力向后上方摆起，接近最高点时， 制动腿，身体重心移向左臂，同时右臂顶肩推手，换握左杠 ，左手推离杠，摆至侧上举， 挺胸抬头跳下，成侧对杠站立。 （2）动作要点： ① 后摆时直臂顶肩，直体拉开肩角； ② 换握及时，推杠有力，挺身跳下。 (3)动作规格： 直体后摆高于肩。 (4)教学建议： ① 练习由小幅度到大幅度的支撑摆动。 ② 在帮助下练习俯撑推手换握移重心动作。帮助者可双手握住练习者脚腕，练习者推 手移重心换握。 ③ 在杠端一侧杠拉一皮筋，练习后摆越过皮筋，体会推、移、换握、越杠跳下动作， 减小心理压力。 ④ 在保护帮助下完成动作练习(参见教科书有关部分)，保护者站在练习者跳下落地 点稍前处，一手扶其上臂，另一手托大腿，帮助完成动作。 (5)易犯错误与纠正方法： ① 后摆收腹、屈髋、撅臀,可采用教学建议①、②练习纠正；加强上肢、肩带及腰背 肌肉力量练习。 ② 推手换握时机掌握不好采用教学建议②、④纠正；以及给以语言提示或其他信号， 帮助学生建立肌肉用力先后感觉。 ③ 跳下动作没有挺身。强调后摆有一定高度，顶肩、推手、挺身要协调完成；可采用 教学建议①、③、④ 纠正。 8.成套动作 8.成套动作 第一套动作 要求： ① 分腿坐前进时，直膝、有弹性； ② 弹杠后高举腿，过杠后展髋挺身落地。 第二套动作 要求： ① 动作连贯、协调、有节奏、有弹性。 ② 直臂、直腿、幅度大，转体正。 ③ 下法充分展体。 第三套动作

要求： 动作连贯，姿势正确，幅度大，有节奏、有弹性、转体方向正，下法有展体。 第四套动作 (参见教科书有关部分) 要求： 动作连贯、姿态美、幅度大，有弹性，转体方向正，下法充分展体。成套动作教学方 法建议见教学建议综述。 (五) 双杠的教与学评价 双杠的参考评价标准(供参考) 双杠的参考评价标准(供参考) 动作质量

学习态度与行为

综合能力评价

优 以肩为轴直 支撑 摆动

良

中

差

好

中

差

好

中

差

以肩为轴直 直臂支撑，摆 完不成摆 动。

能积极 较积极 不积 能分析 能分析 不会分 主动， 认真， 极，不 动作质 动作质 析，不 认真刻 并能在 主动， 量及原 量，但 会保护 苦参加 教师引 不认 因，会 找不到 帮助， 练习， 导下思 真，胆 保护帮 原因， 同伴不 并能积 考问 怯，缺 助，并 能保护 信任， 完不成动 作。 极思考 题，比 乏自 受同伴 帮助， 缺少克 问题， 较勇 信，不 信任， 同伴较 服困难 勇敢、敢，有 能战胜 责任心 信任， 的勇气 顽强、自信 自我。 较强， 有责任 和信 积极向 心，能 能主动 心，能 心。自 克服困 在教师 编、自 难，积 指导下 练、自 极战胜 克服困 评能力 自我。 难，战 较差。 自编、胜自 不会应 自练、我。有 用。 自评能 自编、力较 自练、强。应 自评能 上，不 战胜自

臂支撑摆动，臂支撑摆动， 幅小，肩轴不 摆幅大、节奏 摆幅较大，节 固定，节奏不 好。 直臂支撑，直 奏较好。 直臂支撑，分 强。 能完成动作，

分腿 坐前 进

腿较大，动作 膝、分腿大， 但不连贯，幅 连贯，有弹 动作连贯、有 度小，有时屈 性，幅度较 弹性，幅度 膝，节奏不 大，节奏较 大， 节奏好。 强。 好。

支撑 后摆 转体 180 度成 分腿 坐

直臂支撑，摆 幅大，转体及 时，直膝、幅 度大，推手换 握及时，不砸 杠。

直臂支撑，摆 幅较大，剪绞 能完成动作， 推手换握及 时，不砸杠。 时砸杠。

断克服 我。 困难， 我，比 较自 信。

转体较及时， 幅度较小，有 完不成动作。 战胜自

外侧 坐越 两杠 直角 下

弹杠有力，举 腿高，越杠轻 松，推手换握 及时，充分展 髋挺身，落地 稳。 以肩为轴直

有弹杠动作， 举腿较高，越 杠较轻松，推 手换握及时， 展髋挺身。

能完成越两 杠跳下，举腿 不高，展髋挺 身不充分。 完不成动 作。

用能力 力。能 较强。 应用。

支撑 摆动 前摆 下

以肩为轴，直 直臂支撑，摆 臂支撑摆动， 臂支撑摆动， 动幅度小，推 幅度大，推手 摆幅较大，推 手换握较及 换握及时，充 手换握及时， 时，展髋不充 分展髋挺身， 展髋挺身。 分。 落地稳。 直臂支撑以 直臂支撑以 肩为轴摆幅 较大，后摆高 于肩，推手换 握及时，展髋 挺身不充 分。 支撑摆动幅 度小，肩不固 定，推手换握 较及时，没有 展髋挺身，落 地不稳。

完不成动 作。

支撑 后摆 挺身 下

肩为轴摆幅 大，后摆超过 肩，推手换握 及时，展髋挺 身， 落地稳。

完不成动 作。

动作连贯、自 动作连贯较 然，幅度大，自然，幅度较 能完成动作， 成套 动作 节奏好，有弹 大，节奏较 节奏较差，有 不能完成某 性，下法充分 好，下法有展 停顿，下法无 一动作。 展体，落地 体动作，不充 展体挺身。 稳。 分。

(2) 掌握体育教学中常用的队列和队形变换。 (3) 学会徒手操中的组合动作、成套动作、中学生广播体操和简单的轻器械操以及实 用性技能。 (4) 培养团队精神、组织纪律性和整齐、迅速的作风。

2.教学内容 2.教学内容 (1) 队列和体操队形 (2) 中学生广播体操 (一) (3) 徒手体操基本动作 (4) 徒手操成套动作 (5) 轻器械体操 1～2 套 (6) 攀爬等实用技能 3.教学要求 3.教学要求 (1) 队列要求动作迅速、整齐、准确、身体姿态端正。低年级多做一些队形练习，逐 渐提高要求。 (2) 徒手操逐渐要求动作准确、到位，有针对性地发展身体素质，要有力度。 (3) 攀爬强调方法正确，动作协调一致，发展实用能力。 (4) 要视学生姿态的优美，陶冶美的情操，培养学生对基本体操的兴趣。

推荐第9篇：说课教案《体操》

体操

一、说教材

1、教学内容：（1） 实用体操：搬运 （2） 技术类体操：鱼跃前滚翻

2、教材分析：

（1）上述两项内容，分别选自《体操》教材中的第九章实用类体操和第十章的技术类体操，这二项教学内容均具有协调、灵敏、力量等自身特性，安排在一起进行教学，符合学生的身心特点，也符合“全面发展”的教学原则。

（2）负重搬运是基本体操的主要内容之一，通过学习，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质和协调性，负重搬运本身具有实用性，可直接为生活、劳动和军事服务。

（3）技巧---鱼跃前滚翻是在高中体育课的教学基础上，提高动作质量，为以后学习联合动作作准备，通过学习“鱼跃前滚翻”，能有效地提高身体的协调能力和平衡能力，接受美的教育。

3、教学目标：

（1）认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。

（2）技能目标：学会鱼跃前滚翻和负重搬运动作，发展滚翻和负重搬运能力。

（3）情感目标：初步具有开拓创新、勇敢果断、互帮互助、团结合作的优良品质。

4、教学重点、难点：

制定好教学目标是上好课的前提，而教学重点、难点确定是否得当，是上好课的关键。 A、负重搬运的重点：创造、协作、安全；难点：协调、配合。 B、鱼跃进前滚翻的重点：跃起远撑；难点：屈臂团身的时机。

二、说教学方法 （1）教学观念：

“兴趣是最好的老师”，挖掘能引起兴趣的因素，激发学习的热情，让每个学生都能积极主动地学习。本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，采用“创造式教学模式”，

通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的“智育”因素，为终身体育服务。通过教学，培养学生不怕困难，不怕挫折和失败，敢于竞争，敢于拼搏的精神，培养学生与他人合作的团队精神。

（2）教学方法：

采用“创造尝试法”，鱼跃前滚翻采用“自由组合，分组不轮换的教学方法：“听讲解---看示范（教师、学生）---分组练---纠动作”。

负重搬运采用“四环递进教学法”。其方法：“听清问题---独立思考---分组讨论---创造动作---尝试练习---集体练习”。

（3）教学手段：

教学中注重学生的基本活动能力为主体，给学生多肯定、多鼓励、多启发、多引导、多比较、增信心，使学生产生积极主动的学习动机，使学生变被动学习为主动愉快地学习。

在教学的过程中，采用讲解法、示范法、提问法、对比法，以及分组练习等方法，使学生掌握动作要领、突破难点。

（4）场地器材

设计一个简洁、合理、美观、实用的场地，是完成教学任务，达到教学目标的一个重要保证。

本课场地设计是：篮球场中画直径为15米左右的圆一个，中间放置大垫子9块，小垫子9块，完成鱼跃前滚翻后，撤掉垫子，在篮球场两边线之间做负重搬运练习，做到一场多用，在负重搬运练习中利用大垫子当“担架”进行练习，做到一物多用。

使用器材：大垫子9块，小垫子9块。

三、说教学过程

1、课堂常规（1’）。

2、“听数抱团”游戏（4’）。根据学生活泼好动的心理特点，一开始就采用慢跑中做“听数抱团”游戏，教师喊“数”是

3、5，two,four,2*3等形式出现，这游戏使学生在心理、生理上进入兴奋状态，既活动了身体，又提高了学生的反应能力，为学生创造一个宽松的、身心愉快的教学环境，以提高学生学习兴趣。

3、徒手操（5’）：采用教师提出动作名称，学生创造动作（教师指导），发挥学生的创造力、思维能力，采用边示范、边练习、边纠正错误，适当变换口令节奏。

4、鱼跃前滚翻（15’）

采用的组织形式是“自由组合，分组不轮换”的教学法，从易到难，要求从低到高，一步一步地引导学生完成鱼跃前滚翻的动作。具体教学步骤：

（1）前滚翻；（2）远撑前滚翻；（3）保护帮助下做鱼跃前滚翻；（4）跃过一定障碍物做鱼跃前滚翻；（5）独立完成动作。学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范，表扬鼓励，并纠正错误。

鱼跃进前滚翻结束后，撤掉垫子，采用教师设问，每组学生自己解决问题，将垫子搬到指定地点，做到承上启下的效果。

5、负重搬运（15’）：练习形式为有多人一组利用垫子抬人，三人一组抬人，两人一组背人。采用“自由搭配分组”的形式进行练习，并采用“四环递进教学法”，即：教师提出问题---学生自学练习----教师反馈辅导、学生练习----教师讲评小结。

6、放松操（2’）。教师提议，学生创造动作进行放松，使学生在心理、生理上得到充分放松，轻松、愉快地结束本课。

7、总结、收回器材，下课（3’）。

总之，在课的构思和设计上体现了“寓教于创、寓教于乐”的课堂教学模式，在体育教学中如何进行学生全面素质的培养作一点尝试。

推荐第10篇：一年级体操体育课教案

一年级体操体育课教案

执教人:冯艳 课题：七彩阳光—预备节

教学目标：

基本掌握该操前预备节的动作并能观察评价其他同学动作

教学重点：七彩阳光—预备节的动作方法和要求。 教学难点：手脚间的协调配合，动作优美到位。

教学内容：学习七彩阳光—预备节

教学过程：

一、开始部分

1.学生整队清点人数。2.教师宣布本节课得学习任务。

二、基本部分

教师活动：讲解示范该操的动作，强调注意力集中，能够记住动作 的方法和路线，并且手臂有配合协调，带领学生共同练习。

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。 5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。 3-4还原成直立。 5-8同1-4方向相反。

四八拍：

1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。 3-4起落锺一次，还原成直立。 5-7双脚起落锺弹动 3次同时双手叉腰， 8还原成直立。

学生活动：

学生认真观察老师的讲解示范，按老师的口令认真反复练习。

教师活动：

1、按学生的现在队型，把学生分成几个组，要求每组同学密切配合 合作，争当优秀组。

2、再次组织学生随老师练习，在学生能够基本掌握的情况下，让各 小组自由练习，互帮互助，提高自己组做操的水平，老师巡回观察指导。

3、组织学生进行动作展示，对表现最好的组给予鼓励，并针对学生 练习时出现的问题，集体讲评，共同练习。

学生活动：

1、各组学生鼓足勇气，积极投入，反复练习。

2、在小组自由练习中，发挥自己的聪明才智，与小组的同学齐心奋 斗，充分展现自己小主人翁的态度。

3、积极活跃进行评比练习，并对自己所在组的表现感到满意 组织：二列横队

(左右间隔两臂，前后一臂距离)

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三、结束部分

1.集合整队。

2.总结本节课的学习内容。

组织：二路纵队 3.宣布下课

第11篇：体操前滚翻教案.doc

体操前滚翻教案

实习学生：肖顺彬 指导教师：赵云书 授课班级：2006级体教5班 地点：江东校区体操馆 上课时间：90分钟左右 时间：2007年12月24日

一、教学目的

1、提高热身准备活动的练习，使学生得到充分的活动并提高学生的兴奋协调性。

2、通过徒手前滚翻的练习，使学生的身体各部分得到充分的活动，同时减少和避免教学中的伤害事故发生。

3、通过放松游戏练习，培养学生团结互助和协作的集体主义精神。

二、教学方法

讲解、示范、组织练习法

三、开始部分

1、集合整队，清点人数，向指导教师报告情况，请老师指示。

2、宣布课堂内容。

3、处理见习生。

四、准备活动

（1）绕圈跑跳热身：如绕圈跑、叉腰前踢腿跑走、后踢腿跑走、外摆腿跑走等。

（2）活动上肢（头颈）：如头颈运动、扩胸运动、振臂运动、肩绕环等

（3）活动下肢（腰部）：如弓步压腿、伏步压腿、正压腿、腰部绕环等。

（4）全身综合性运动：如展腹跳、伏臂撑、高抬腿等

五、准备活动目的

1、通过热身跑练习，使得学生得到充分的活动并提高学生的兴奋性和协调性。

2、通过准备活动对学生身体各关节和肌肉的针对性练习，使学生身体各部位充分的得到活动，避免在教学中出现受伤事故的发生。

六、基本部分 徒手前滚翻教学

1、动作分析

蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立

2、教法提示

（1）原地滚动练习：要求当绳梯前滚至背部着地，腿与地面夹角约45度时，迅速收腹，上体紧跟大腿团身抱腿。

（2）在垫子下面放斜板，由高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臂在低头。

3、学法指导

（1）学习要点：完成前滚翻动作主要取决于前滚翻的力量和半径。两脚用力蹬地并充分蹬直能加大前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿可以缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。

（2）延伸学习：单腿前滚翻；前滚翻分腿起；前滚翻交叉腿起；前滚翻直腿起；双人前滚翻等。

4、保护与帮助

保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。

七、放松游戏：前滚翻接力赛

游戏规则：

1、把学生分成人数相同的两组。

2、四床垫子连接起来。

3、连续前滚翻过去，跑回来与下一位学生以手相触，下一位学生接着做同的样动作。

4、接替者不得超过起跑线，否则视为犯规。

八、结束部分

1、整队集合

2、作课堂总结，向指导老师报告。

3、结束。

第12篇：121体育~全国体育院校体操教学

2016年全国体育院校体操教学、训练研讨会在我校举行

全国体育校院体操教学、训练研讨会在我校顺利举行。此次研讨会由国家体操运动管理中心举办，武汉体育学院承办。来自北京体育大学、上海体育学院、成都体育学院、西安体育学院、沈阳体育学院、山东体育学院、天津体育学院、哈尔滨体育学院等全国16所体育院校，共52位体操专家参加了会议。湖北大学体育学院、湖北教育学院代表和武汉体育学院体操专项研究生等列席了会议。武汉体育学院校长吕万刚、国家体育总局体操运动管理中心主任罗超毅、国家体育总局体操运动管理中心体操部副部长冯玉娟出席了开幕式。开幕式由武汉体育学院艺术学院院长魏旭波主持。

武汉体育学院校长吕万刚在开幕式上发表致辞，对各位远道而来的体操专家表示了热烈的欢迎，他向与会人员介绍了我校近年来人才培养、学科建设和科学研究成果以及我校体操学科开办以来在教学、训练、科研等方面付出的努力和取得的辉煌成绩，并表示武汉体育学院愿意为中国体操运动的发展做更多的工作。随后，国家体育总局体操运动管理中心主任罗超毅作了重要讲话，号召大家要深刻领会和贯彻国务院办公厅《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号）文件精神，强化学校体育，促进学生身心健康全面发展，积极推进田径、游泳、体操等基础项目，根据我国体操“五位一体”发展战略，为促进我国体操项目的进一步发展，推进体操进校园的工作，提高我国体育院校体操教学、训练和人才培养的质量而努力工作。罗超毅深入解析了中国体操运动的发展现状及趋势，对高校体操教学和人才培养提出了指导性的意见并表示此次研讨会是中国体操协会、国家体操运动管理中心第一次实质性地领导高等体育院校体操教学、训练工作，具有开创性意义。接下来武汉体育学院艺术学院院长魏旭波对研讨会的目标与内容作了详细部署，并邀请全体专家观看了武汉体育学院啦啦操、健美操、舞蹈、体操的表演，专家们对武汉体育学院的体操类项目建设给予了一致好评。

会议期间武汉体育学院党委书记彭道海看望了参会代表，并会同专家们一起探讨中国高校体操改革与发展的相关问题。

在研讨会中，专家们分成三个小组，围绕如何贯彻落实我国体操“五位一体”发展战略思想，如何在我国各级学校推动体操进校园，全国体育院校体操教学、训练及人才培养的方法和手段，举办全国体育院校体操比赛的内容和办法等六大主题进行了热烈的讨论。在总结会上，北京体育大学体操教研室李翠玲主任、山东体育学院杨晓璟教授、成都体育学院何炬副教授代表小组分别进行了发言。国家中心体操部副部长冯玉娟对会议进行了总结并对下一阶段的工作提出了要求，冯部长希望各位体操专家抓住历史机遇，努力拓展体操事业，加强高校体操教学，大力培养体操人才，积极参加体操中心组织的各项活动，为中国体操的发展贡献力量。专家们普遍认为，此次会议安排的研讨内容科学合理，具有很强的时代性和针对性，参会代表对武汉体育学院服务团队冒着连天大雨，克服困难，千方百计为会议提供服务和保障表示感谢。通过此次研讨会，增强了发展高校体操的信心，提高了全国体育院校体操专家的凝聚力，开创性地打造了一个全国体操人交流与合作的新平台，对推进我国体操运动的普及和发展具有重大的现实意义。会议初步决定于2017年在武汉体育学院举办第一届全国体育院校体操比赛。

第13篇：体操

体操

1.现代体操：通过徒手 持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作 组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。 2.对体操不同内涵的理解a竞技层面上的体操，即竞技体操b基础层面上的体操指队列队形 徒手体操 轻器械体操 利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。

3.扩展层面上的体操，即类别体操，包括体操 艺术体操 健美操 蹦床及体育舞蹈等运动项目。

4.体操协会：艺术体操 健美操 蹦床 体育舞蹈

5.队列队形：分为队列练习和队形练习。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队形练习有图形练习，队形变换，散开和靠拢等。

6.徒手体操：是根据人体各部位的特点，由举 踢 摆 振 蹲 转体 绕环 屈体 跳跃等一系列徒手动作，以不同的方向 路线 幅度 频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。

7.轻器械体操：在徒手体操的基础上，通过手持哑铃 实心球 体操棍 跳绳 火棒 沙袋等轻器械所进行的身体练习。

8.技巧运动：包括滚动 滚翻平衡 倒立手翻 空翻等动作。

9.支撑跳跃：指经过手或身体其他部位支撑山羊 跳箱 跳马等器械的跳跃练习和腾越练习。

10.器械体操：包括单杠 双杠 吊环 鞍马平衡木高低杠等竞技器械项目还包括众多增强体质 健身和掌握实用技能的器械内容，如肋木 云梯 体操凳 爬绳以及各种练习器等。 11.实用类体操：包括攀登 爬越 负重搬运 翻越障碍和爬杆爬墙等内容。作用：增强体质 锻炼身体 提高基本技能。 12.自由体操：由徒手体操 技巧的翻腾 跳跃 倒立平衡和力量 柔韧动作等一起连接组成。 13.健美操：深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操 舞蹈 音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行身体锻炼的项目。

14.艺术体操：是在音乐伴奏下徒手或持器械进行的身体练习，是女子特有的 符合女子生理特点和艺术性较强的体操项目。

15.蹦床运动：是体操 跳水等运动的辅助性训练手段，也是竞技运动项目之一。 16.体操的分类:a根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操 轻器械体操 器械体操及专门器械体操三类。b根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操 竞技体操 和表演体操。

17.体操的特点：a具有广泛的群众性 b能全面而有针对性地锻炼身体 c广泛运用保护与帮助（最大特点） d具有较强的艺术性 e技术不断创新 18.竞技体操：是国际竞赛项目之一。男子竞技体操有6项，即自由体操 鞍马 吊环 跳马 双杠和单杠，女子竞技体操有4项，即跳马 高低杠平衡木 和自由体操。

19.世界大型体操赛事有奥运会体操比赛和世界体操锦标赛。奥运会体操比赛有3种形式，即团体赛 个人全能决赛和个人单项决赛。

20.技巧比赛设有男子单人 女子单人 男子双人 女子双人 男女混合双人 女子三人 男子四人7个项目。

21.艺术体操是纯女子比赛项目 84年首次进入洛杉矶奥运年会 正式比赛器械有绳 圈 球棒 带等。

22.1958年，于烈峰男子鞍马第6名，第一次在国际体操赛场上升起了五星红旗，标志着我国竞技体操进入世界先进水平。

23.1964年，由于国际体联原因，我国退出国际体操组织。1978年，国际体联重新恢复我国在国际体操联合会的合法席位。。

24.1979年，在第20届世界体操锦标赛上，马燕红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响。

25.1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌最多的记录。

26.在2000年悉尼奥运会上，男队首次奥运会团体冠军。

27.在2008年北京奥运会上，男队 女队双双获得奥运会团体冠军，并一举夺得9枚金牌，写下我国体操史上新的辉煌。

28.1896年，国际体操联合会成立。同年在希腊举行的第一届奥运会上举办了体操比赛，以后每四年举行一次。由于第一二次世界大战原因，第6 12 13（1916 1940 1944年）奥运会体操比赛未能举行至今已经举办28届。 29.1928年，奥运会增设了女子体操比赛。

30.首届世界体操锦标赛于1903年进行，每两年举行一次，从1922年的第7届开始，改为每四年举行一次。1978年第19届世界体操锦标赛后，又改为两年一次。 31.1979年，举行了第20届世界体操锦标赛。

32.世界杯体操赛开始于1975年，到1990年为止，共举行了8届。

33.至1991年，世界杯体操赛被更改，目前世界杯体操比赛以国际体联系列分站赛形式出现，年终对男子6项，女子4项进行单项总分排名。34.术语是指各领域个学科中的专门用语。

35.体操术语不是对体操动作过程的描绘，而是确切说明和界定动作结构特点的名称。36.对体操术语的界定有3个要求a正确b简练c易懂

37.体操术语包括结构术语和命名术语。结构术语包括完整术语和简化术语。命名术语包括形意术语和国名 地名 人名术语。

38.纵轴：通过身体重心上下德的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动，如原地转180度，双杠向内转体180度下等。

39.横轴：通过身体重心左右的连线。人体围绕横轴可进行各种钱 后翻得动作，如垫上前后翻，单杠支撑前翻下。此外，通过人体两肩的连线称为肩轴，同属横轴。

40.前后轴：通过身体重心前后的连线。人体前后轴可做各种左右翻得动作，如侧手翻 侧空翻等。

41.身体部位与器械关系术语：正：肩轴与器械平行的姿势，如前正立 后立 左右立 内立。 42.侧：肩轴与器械垂直的姿势，如前后侧立

左右侧立 内侧立。

43.前 后：胸向器械为前，背向器械为后，但身体倒置时则相反，背部所向为前，胸部所向为后。

44.左右：肩侧对器械的方向

45.内外：指人与双杠高低杠之间的关系。46.远近：指身体与器械的距离。

47.纵横：人体前后轴与器械轴成平行时为纵，人体前后轴与器械轴成垂直时为横。48.斜：人体前后轴与器械约成45度角时为斜。

49.动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成或两个动作必须在同一时间内完成时用 同时

表示。

50.依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用 依次

表示。 51.接：两个单个完整动作之间要求要求连贯完成时用

接

字把他们连接起来。 52.经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位时用

经

，如徒手体操两臂经前至上举。

53.成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上支撑，平衡木跳起成分腿支撑。54.握器械的方法

正握：两臂平行，两手虎口向内握。 55.反握：两臂平行，两臂旋外两手虎口向外握。 56.正反握：一手正握，另一手反握。

57.扭臂握：两臂平行，两臂旋内，两手虎口向外握。58.反扭握：一手反握，另一手扭臂握。

59.交叉握：两臂交叉握杠。应指明哪一臂在上面。

60.深握：在靠近腕关节的掌根上握杠或环，通常在吊环上使用。61.从内握：两手从两杠内侧握杠，手背相对。 62.从外握：两手从两杠外侧握杠，手掌相对。

63.悬垂：指手 臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴），分为单纯悬垂和混合悬垂。

64.单纯悬垂：即只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂 挂膝倒垂等。 65.混合悬垂：即除手握器械外，还有身体其他部位接触器械地面，如单杠单挂膝悬垂。 66.支撑：是指手 臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于或平于器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。 67.摆动：指在悬垂或支撑中做向前 向后 或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动 双杠支撑摆动等。

68.摆荡：是指身体和器械一同摆动的动作，如吊环或吊绳上的前荡和后荡等。69.振浪：是指通过髋关节有节奏的急速屈伸

加速摆动的动作。又称鞭打式摆动。

70.弧形：是指支撑或悬垂开始，通过髋关节的屈伸是身体重心沿抛物线轨迹运动的动作，如单杠支撑后倒弧形下

双杠弧形上成支撑等。 71.极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度那一时。 72.转体：是指绕身体纵轴转动的动作。 73.回环：是指身体绕器械轴或握点连线转动一周或一周以上的动作，如单杠支撑后回环 向后大回环。

74.腾越：是指整个身体腾起后从器械上越过，如跳马分腿腾越

单杠直角腾越。 75.摆越：是指腿在器械上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。

76.全旋：是指腿做一周或一周以上的绕环式动作，如鞍马单腿同侧全旋

双腿全旋

分腿全旋等。

77.倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立 单臂倒立 头倒立等。

78.滚翻：是指身体的不同部位依次支撑器械或地面 并经过头部的翻转东动作，如团身前滚翻 屈体后滚翻 双杠挂臂挺身后滚翻等。

79.手翻：是指手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻 后手翻 侧手翻 头手翻等。 80.上：是指由悬垂转为支撑或较低的支撑转为较高的支撑以及由地面跳上器械成支撑的动作，如单杠后翻上 双杠挂臂前摆上

鞍马直角上等。

81.下：是指由支撑转为悬挂或由较高的支撑转为较低的支撑以及从器械上到地面上的动作。

82.上法：是指整套动作或联合动作中的第一个上器械动作，如平衡木跳上成分腿支撑，双杠前摆上等。

83.下法：是指整套动作或联合动作中最后一个离开器械直到地面的动作，如双杠后摆下 单杠支撑后摆下。

84.基本技术要领术语

梗头：是指动作完成过程中头颈部紧张固定

正直

下颚内收，如单杠支撑后回环的梗头技术。

85.低头：是指头部以环枕关节为轴做前屈技术，在做团身等动作时往往要求低头，如前滚翻。

86.抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。在做挺胸

身体后屈等动作时，往往采用抬头技术，如技巧俯平衡等。

87.顶肩：是指手在支撑及推离地面或器械时，肩胛骨外展或上回旋，是用以加固

提高支撑位置及加大推撑力量技术，如跳马动作时的顶肩推手技术。 88.推手：是指支撑过程中伸前臂肌群及屈臂肌群的短发性收缩，配以顶肩做推离支点技术，如技巧前手翻和跳马推手技术等。

89.跟肩：是指上体前跟，肩部向前速移动技术，如单杠前撑后回环后半部分动作上体前屈的跟肩动作技术等。

90.含胸，是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。

91.挺胸：是指肩背肌群收缩 胸廓扩展 ，防止身体前翻或使动作更富美感的技术，如技巧头手翻的挺胸展体动作。

92.立腰：是指通过腰腹部肌群收缩，使脊柱充分伸直 立上体做短暂固定的紧腰技术，如平衡木上的各种转体动作的立腰技术。送髋：是指在下肢加速前摆运动过程中，骨盆后倾，使髋部向上远离支点的技术，主要用以加大动作摆幅，如双杠挂臂上成分腿坐的送髋技术。

93.提臀：是指髋关节前屈使臀部由较低位置上至高位置的技术，如双杠慢起肩倒立 技巧慢起头手倒立的提臀技术。

第14篇：体操

体操

目录[隐藏] 体操（Gymnastics）

体操包括的项目

比赛规则

评判标准

国际体操联合会

体操小知识

以中国运动员的名字命名的体操动作

体操比赛中的基本动作解释

体操（Gymnastics） 体操包括的项目 比赛规则 评判标准 国际体操联合会 体操小知识

以中国运动员的名字命名的体操动作 体操比赛中的基本动作解释

 体操男子项目介绍  体操女子项目介绍

 体操运动项目常见创伤及预防  奥运会体操发展史

[编辑本段] 体操（Gymnastics）

体操，在我国历史悠久，在文献和出土文物中多有记载。据专家研究，我国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。出土的导引图，距今已有2100多年之久，不仅年代早，而且内容非常丰富：有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。另一类存在于古代乐舞、杂技、戏剧和流传于民间的技巧运动中。

1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有四个在做体操的表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。而且东汉时期，华佗经过动物启发而研制“五禽戏”，虽然针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。

唐宋以后，体操运动有了进一步发展，出现了双人和集体动作，许多复杂的翻腾动作和杂技表演结合在一起。

至于器械体操，远在东汉时期，我国民间就有“杠力功”，很类似现代的器械体操。

现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。

现在，我国的体操事业突飞猛进，已经成为夺金的主要项目之一，2008年北京奥运会中，我国在体操就获得了14枚奖牌，九枚金牌。

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操：源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。

现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

现代体操起源于

18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。

目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥林匹克运动会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。

[编辑本段] 体操包括的项目

“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。

[编辑本段] 比赛规则

按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。

比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。

运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。

国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。

[编辑本段] 评判标准

在男女比赛项目中，均有Ａ、Ｂ两组裁判员对运动员比赛动作进行评分。Ａ裁判组根据运动员一套动作的内容确定“Ａ”分。“Ａ”分的内容包括：取运动员成套动作的下法加上最好的９个动作共１０个动作，计算其难度价值。男子最高难度动作为Ｆ组，女子最高难度动作为Ｇ组。在所有比赛中，男子和女子项目成套动作的难度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；动作分值为：0.1、0.

2、0.3、0.

4、0.5、0.

6、0.7。在所计算的10个动作的难度价值中，每完成一个动作结构组要求，Ａ裁判组将给予０·５的加分。除了跳马之外，成套动作必须要有合乎要求的下法。Ｂ裁判组确定“Ｂ”分，“Ｂ”分从10分开始，以0.1分为单位进行扣分。“Ｂ”分的扣分内容包括：成套动作的艺术及完成错误、技术和编排错误。当动作完成发生艺术性和技术性偏差时，要进行扣分。小错扣0.1分；中错扣0.3分；大错扣0.5分；掉下扣0.8分。把艺术扣分、完成错误扣分与技术、编排错误扣分进行汇总，并从10分中扣除，所得分数为最后的“Ｂ”分。“Ａ”分和最后的“Ｂ”分加起来为一套动作最后的得分。当总分一样的时候，要看B分的有效分情况，例如2008年奥运女子高低杠决赛时，中国选手何可欣和美国选手柳金同样为16.725分，且A分都是7.7分，但是中国选手何可欣的有效分扣的少（为了使得整个规则更有公平性，现在的“平分打破”规则开始使用有效分平均的方式。如果两位选手得分一样，则先看完成分，完成分高的胜出；如果连完成分都一样，那么在有效的完成分中去掉一个最低的，把剩下的完成分平均后比较，直到减到只剩下一个分数。如果此时依然没有比较出来的话，那么就从所有6个完成分中拿掉一个最低分，用剩下的5个分数平均。如果所有分数都一样，则要抽签决定名次。不过，由于部分协会国家的抗议，现在的平分打破规则只是在奥运会中采用，世锦赛依然允许并列），所以中国选手就是第一。

[编辑本段] 国际体操联合会

国际体操联合会(International Gymnastics Federation，FIG)简称国际体联，世界历史上最悠久，规模最大的国际单项体育组织之一。国际体操联合会于1881年7月23日在比利时的安特卫普成立，当时的名称是欧洲体操联合会(FEG)，只有3个协会会员。1921年4月7日更为现名，现有协会会员125个。

国际体操联合会现有5种体操大项：男子竞技体操、女子竞技体操、艺术体操、一般体操和韵律操。1999年随着国际技巧联合会和蹦床联合会的并入，增加为7大运动项目。国际体操联合会是国际单项体育联合会总会成员，工作用语为法、英、德、俄、西班牙语。正式记录和文件以法语为主。

国际体操联合会的任务是通过体育教育以及开展体操运动，将各种有利于身体发展的力量调动起来，研究体操理论与实践，印发文件，确定比赛动作和规程；给协会会员以技术援助；举办国际比赛，鼓励和加强各国运动员之间的友好交往。

国际体操联合会的最高权力机构是代表大会，每两年召开一次，每4年进行一次选举。一个协会会员可派3名代表与会，但只有1票表决权。

代表大会讨论主席的总结报告，男、女技术委员会和艺术体操委员会的报告，协会会员的建议，并选举理事会、执委会和技术委员会成员。国际体操联合会理事会由包括执委会成员在内的44人组成，每年开会一次。国际体联的日常工作由执委会负责，执委会由主席、3名副主席、秘书长、副秘书长、7名委员、大洲联合会主席和专门委员会主席共21人组成。执委会监督联合会章程和规则的实施，准备代表大会的日程,研究协会会员的建议。除了代表大会期间的会议外，执委会会议每年还应召开一次。国际体操联合会现任主席是意大利人格兰迪(Bruno Grandi)。

国际体操联合会设有若干专门委员会，在技术方面有男子竞技体操委员会(MAG)、女子竞技体操委员会(WAG)、艺术体操委员会(RSG)、韵律体操委员会(AER)和普通体操委员会(GG)。随着技巧与蹦床运动的加入，1999年增设这两个项目的技术委员会。此外还有纪律委员会、申诉委员会、运动员委员会等。

国际体操联合会出版和发行联合会公报，每年8期，介绍执委会和技术委员会会议情况，公布代表大会记录，也刊登各个项目的技术性文章。

国际体操联合会的主要比赛有：4年一次的奥运会体操比赛；两年一次(单年)的世界锦标赛；1年一次的世界杯赛；两年一次的世界艺术体操锦标赛；各大洲的锦标赛、体操节(各年龄组运动员的示范表演)。

中国体操协会于1978年10月加入国际体联。

[编辑本段] 体操小知识

在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意义上无不归功于护掌的出现和不断的发展。

在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在做什么？这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。如果不使用镁粉就难以完成高难度动作，由此可知运动员上器械前认真地涂擦镁粉的重要性了。

[编辑本段] 以中国运动员的名字命名的体操动作

迄今为止，国际体操联合会以中国运动员的名字命名的技术性动作共有34个。体操王子李宁最多，一共4个，李娅下是第33个命名动作。

女子（17个）

【跳马】

王惠莹：前手翻直体前空翻转体180度——“王惠莹转体”

程 菲：踺子后手翻转体180度接前直空翻540度——“程菲跳”

【高低杠】

马燕红：腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立”

马燕红：腹回环团身后空翻转体360下——“马燕红下”

莫慧兰：团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度

刘璇：单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组

刘璇：单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔”

李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越”

李莉：高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂

罗丽：中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立”

马燕红：腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度（2007年）

李娅：阿拉伯屈体前空翻两周下——“李娅下”

李娅：屈体分腿前空翻转体180抓杠——“李娅空翻”

张文宁：后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂——“张文宁腾跃”

王晓燕：团身特卡切夫腾越—“王晓燕腾跃”

毛燕玲：向后大回环转体360成扭臂握——“毛燕玲转体”

【平衡木】

李奕芳：跳／压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木

杨波：分腿结环跳——“杨波跳”

李莉：背转450度——“李莉背转”

毕文静 ：直体前空翻转体720度下——“毕文静下”

男子（17个）

【自由体操】

童非：旋子转体360度——“童非转体”

李月久：分腿侧空翻一周半同时转体90度前滚翻——“月久空翻”

楼云：分腿侧空翻二周转体270度——“楼云空翻”

【鞍马】

童非：马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑——“童非移位”

王崇升：托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑——“王崇升转体”

吴国年：俄式转体720度同时移三位——“吴国年转体”

李宁：正交叉转体90度经单环起倒立落下成骑撑——“李宁交叉”

【吊环】

李宁（1）：后悬垂前摆上成支撑——“李宁摆上”

李宁（2）：支撑后翻经后悬垂前摆上成支撑——“李宁正吊”

李小双：从支撑开始慢落下成悬垂直臂压上成十字2秒——“李小双十字”

【跳马】

楼云：前手翻直体前空翻转体540度或直体奎尔沃转体360度——“楼云跳”

卢裕富：冢原屈体后空翻二周——“卢裕富跳”（A分7.0 2007年规则）

李小鹏：踺子后手翻转体180度直体前空翻转体900度——“李小鹏跳”（A分 7.2 2007年规则）

【单杠】

邹利敏：向前大回环转体360度成单臂扭臂握前翻转体360度成反握——“邹利敏空翻”

肖瑞智：前摆分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”

【双杠】

李小鹏：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂——“李小鹏挂”

李宁：双杠大回环转体180°成支撑——“双杠李宁大回环” [编辑本段] 体操比赛中的基本动作解释

支撑（rest；support）

体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。

水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）

体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。

手倒立（hand stand）

体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。

手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）

体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。

悬垂（hand；suspense）

体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。

旋翻（twist turn）

体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按人体姿势，分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。

滚翻（roll）

体操动作之一。指躯干依次接触地面或器械、也经过头部的翻转动作。分前滚翻（动作方向向前）和后滚翻（动作方向向后）。是体操启蒙训练的内容之一。

摆动动作（swing part）

体操动作的一种。指通过肌肉用力，改变人体各部分的相对位置，进行人体各部分运动速度的调配和组合，使人体产生变速移动的一种动作。按人体各部分运动速度调配的特点，可分为大摆、屈伸、回环等多种，是器械体操中内容最多，变化最复杂的一类动作。有利于培养动作的节奏感，提高机体的协调能力，增强肌肉的力量和空间三度的定向能力。

腾越（vault）

体操动作之一。指整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作。按人体运动的方向，分正腾越、背腾越、侧腾越三种；按腾起后人体的姿势，有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等。做此类动作时，人体腾起较高，飞行时间较长，具有惊险性。

静止动作（hold part）

体操动作的一种。指通过肌肉的协调用力，维持身体的平衡与稳定，按规定要求，在空间停止一定时间来完成的静止姿势。如各种悬垂、支撑和倒立动作。在动作完成过程中，就肌肉工作特点而言，属于等长收缩；就呼吸特点而言，有复式和胸式两种呼吸形式。

体操项目比赛规则

体操给人们的第一印象就是它那完美的动作带给人们的视觉享受，就像1976年蒙特利尔奥运会上14岁的罗马尼亚小将娜迪亚-科马内奇带给人们的完美感觉一样。但是体操的团体赛则显示出它自己独特的魅力。

还记得1976年蒙特利尔奥运会上的那位名叫富士的日本选手吗？在比赛中他由于动作失误而伤了自己的膝盖骨，按理说不应该再继续比赛，但在团体赛中，五名选手分别参加不同项目的比赛，并且团体总分是取前四名，富士认为他不应该在此时把受伤的事告诉正在奋力和苏联对抗的队友，于是他就向所有人隐瞒了自己受伤的事情，包括他的教练。隐瞒了伤情的富士在鞍马项目中的得分为9.5分，可能是由于他的这种无私奉献精神感动了上天，最终，日本队以576.85：576.45的微弱优势战胜了苏联队。很多年过去了，当人们在此问起富士如果那一幕再次上演的话，他会不会做出同样的事情时，富士的回答很坚定：“会的！”

评委

两组评委给选手打分，第一组包括两名打难度分得评委，最高为10分。在奥林匹克中，难度分通常为10分。另一组由6位执行评委组成，分别给出选手的技术分和表现分。小的失误扣0.10分，中等失误扣0.20～0.30分，大失误扣0.40分。如果选手从器械上掉落，扣0.50分。和第一组的评委不同，执行评委给的分都是独立的，最高分和最低分将被去掉，然后酸楚的平均成绩就是选手的最后得分。

得分

在团体比赛中，团队得分是各个项目得分的总和，在个人比赛中，男选手的成绩为六项成绩的平均值，女选手的成绩为四项成绩的平均值。在团体的单项比赛中，男子总分为240分（6×40），女子总分为160分（4×40）。

其他规则

为了防止意外的发生，监护者可以站在鞍马、吊环、双杠和跳马的旁边，但如果参赛选手比赛中失误，需要监护者帮助的，扣0.40分。在单杠和吊环项目中，教练或助理可以帮助运动员做开始动作。运动员可以用绷带和皮带。在比赛中，教练不可以和运动员交流。比赛中，运动员未经允许不得擅自离场。非运动动作将被视为犯规。运动员在正常情况下不可以随意重新开始比赛动作，除非比赛由于某种原因被中断。任何落地动作都必须是双退并拢的站立姿势。

[编辑本段] 体操男子项目介绍

自由体操

自由体操场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在50～70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。

鞍马

鞍马高1.05米，环高12厘米。鞍马是在马的所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。

吊环

吊环环高2.55米。 一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。

跳马

跳马高1.35米。跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。

双杠

双杠高1.75米。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动 作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。

单杠

单杠高2.55米。单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

[编辑本段] 体操女子项目介绍

跳马

女子竞技体操的跳马是横马，由马身、马腿和底座组成。马身长160～163厘米，马身宽35～36厘米。马高依据不同年龄组而有所区别，成年组为125厘米，少儿组为100厘米。马腿是铁质的，可升降。放在跳马前方帮助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳马的一个不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用胶合板制成的，有一定的弹性。所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。

高低杠

高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

平衡木

平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

自由体操

自由体操是男女共有的一个项目，面积为12平方米，地毯下面设有许多海绵块，所以自由体操场地不同于一般地板，具有良好的弹性和缓冲性能，便于运动员在上面完成各种高难的体操跳步和技巧空翻动作。自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70～90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。

[编辑本段] 体操运动项目常见创伤及预防

体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因，以下是体操项目中常见的几种损伤：

1.单杠：是男子六项中外伤较多的项目，也是最容易发生严重损伤的项目。

手的胼胝伤：不用护掌时最易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染，胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄，这样就不易撕裂，发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合，这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。

2.颈椎损伤：多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。

3.下法引起的损伤：下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。

落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。

另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

[编辑本段] 奥运会体操发展史

体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。

以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。

在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操（后改为轻器械体操）、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛；轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。

1984年，第23届洛杉矶奥运会，艺术体操被列为正式比赛项目。2000年，第27届悉尼奥运会，蹦床被列为正式比赛项目。

按照教科书的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技性项目。多年来，人们仍习惯称“竞技体操”为体操。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目。

【体操王子】

体操王子-李宁

2008年第29届北京奥运会主火炬手

性别：男

民族：壮族

身高：1米64

体重：58公斤

出生日期：1963-3-10

出生地：广西柳州市

籍贯：广西来宾市

教育：北京大学法学院1998级学士。北京大学光华管理学院2000级EMBA。

运动项目：体操

运动经历：7岁开始练习体操，1971年进入广西壮族自治区体操队，1980年被选入国家体操集训队。

最好成绩：1982年 第6届世界杯体操赛上，在男子全部7个个人项目中，获全能、自由体操、单杠、跳马、鞍马和吊环6项冠军，余下的双杠项目也获得了第三名，成为世界体操史上至今唯一取得如此令人惊叹好成绩的运动员。由于这个成绩只有获得全部7项个人金牌或包括全能之内的6项个人金牌再加个人单项的银牌等两种情况才能打破这个记录，故李宁当年这个结果不但空前，几乎也是绝后了，创造了世界体操史上的神话，被誉为“体操王子”。

第15篇：体操

体操 一.名词解释

体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。

平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势

保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。

器械体操：是指在单杠，双杠。吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。

基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。

直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。 二.填空题和单选

世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。

对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。

运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。第二阶段，保护与帮助交替运用。第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。

李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。

徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。基本方向有前、后、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：开始做动作时胸部所对的方向。

向后：开始做动作时背所对的方向。

向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。

向上：开始做动作时头所对的方向。

向下：开始做动作时脚所对的方向。

中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。如前上、前下、侧上、侧下。称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。

斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。

徒手体操动作方向是由动作开始的方向来确定，因此必须明确开始姿势。

徒手操的每一拍的记起方式：由四肢到躯干，由外及内，由上到下 动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。 依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用”接“。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。 体操的特点：（1）具有广泛的群众性。（2）能全面而有针对地锻炼身体。（3）广泛运用保护与帮助。（4）具有较强的艺术性。（5）技术不断创新。

一般而言，保护与帮助者给予练习者最合理、正确的助力作用点就是在人体总重心的附近部位或运动轴两侧的身体重心附近部位。首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地。

.保护的重点：身体的要害部位和最容易受伤部位，首要是头部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂撑地

全蹲：大腿与小腿夹角小于45° 半蹲：大腿与小腿的夹角约为90°

间隔：学生或成对彼此之间左右的间隙称为间隔，横队之间左右间隔一般为一拳，队与队之间的间隔约为两步。

技术类动作的帮助方法：直接帮助，间接帮助，利用器械帮助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，对比示范法，领做法。

裁判评分是按照“三度”“一性”，即完成动作的力度，幅度，准确度和整齐性。 体操示范形式：镜面示范，侧面示范，背面示范

绕环：是指身体某部位做360度或大于360度的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同。 一列横队成两列横队及还原。口令为“成二列横队-—走！”和“成一列横队--走！” 体操动作的记写方法：（1）完整记写法（2）缩写法（3）图解法。 跳跃包括支撑跳跃和一般跳跃。 由列组成的队形叫横队。

徒手体操的作用：可使头颈，四肢，躯干灵活，动作协调，对增强神经系统功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消除疲劳，预防疾病，振奋精神等，都有积极作用。 行进操示范时应在纵队前1/3的左侧 蛇形行进属队形练习

技巧手倒立、前滚翻的帮助手法：扶，顶，推

在改进和提高技术阶段老师采用：保护和帮助相结合

练习动作结束失去平衡时，落地者顺势改变动作性质和身体姿势是落地自我保护 绕：是指关节某环节做大于180度且小于360度的弧形动作。 正握：两臂平行，两手虎口向内握

反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握

步幅：一步的长度(前后脚脚跟之间的距离）称为步幅。 竞赛规程一般包括以下内容：比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖励办法，报名及报到的方式、日期、地点。

对保护与帮助者的要求：（1）具有高度的责任感（2）了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5)要重视培养教学骨干。 女子竞技体操有四项，即跳马、高低杠、平衡木和自由体操。

男子竞技体操有六项，即自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。 .

两列横队变一列横队是队列练习

绕场行进属于队形练习

队列常用内容：立正、稍息、看齐、报数、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戏由华佗编制在东汉末年出现。

队列比赛中裁判取用什么评分：取中计分法 队列比赛中裁判采用累计评分和平均法

1、累计分是指裁判所评出的诸分之和为最后得分。

2、平均分去点一个最高和最低取中间的平均分，所有裁判的平均分，即为最后得分 徒手体操背对地面为：仰，胸对地面为：俯

裁判组的评分方式：（1）全场通评。（2)分区与全场相结合评分（3）分区评分

技巧运动的作用：技巧练习对提高人体前庭分析器的成功能有特殊作用，能发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，也是各项器械体操的基本练习和其他项目的辅助练习内容。

跳马分腿腾跃的动作要领及保护方法：起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含腰提胸；推离瞬间两腿侧分下压，并及时制动；推离后两臂上举，梗头，紧腰进入腾空并迅速并腿前伸落地。 体操在学校体育教学中的作用和意义

1、体操可以锻炼身体，陶冶情操使人心情舒畅，丰富学生的课余生活。

2、增进身体健康。

3、提高心理健康水平。

4、增强社会适应能力，促进道德健康。

举例说明动作关系术语： 同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成时用“同时”表示。例如，徒手体操左脚向左一步，同时两臂侧举；双杠支撑前摆同时转体90度下。依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用“依次“表示。例如，做侧手翻时，两手依次落地成分腿站立；又如，鞍马单腿依次摆越成后撑。接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接”。例如，单杠支撑后回环接后倒弧形下；技巧前滚翻接头手翻。经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位用“经”。例如，徒手体操两臂经前至上举。成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上成支撑，平衡木跳起成分腿支撑。 立正的动作要领：

脚跟并拢，脚尖分开，成60度，两腿伸直，收腹、挺胸、肩平、颈拔、头正，目平视，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝。 简述基本体操教学中如何讲解与示范？

1、示范的要求：正确动作示范必须做到姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各部位的动作协调配合。

2、示范的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。

3、示范的形式：有镜面示范、侧面示范、背面示范。镜面示范一般用于显示左右方向、路线简单的动作，如伸展运动，体侧运动。侧面示范一般用于显示前后方向、路线较简单的动作，如腹部运动、前踢腿运动。背面示范一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作。

4、示范的方法：示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速度与方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或比较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。

讲解的要求：

1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要、生动形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重点要突出：一般不易讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。

3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好。对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。

4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。

体操在学校体育教育中有何意义和作用？

作用：淡化竞技性，增强实用性目前学校体育课程中的体操内容如技巧、器械体操等，大多从竞技体操沿袭而来，成套的技术动作是竞技体操比赛动作的低难度再现，促进智力水平的发展，有利于个性心理的完善，锻炼对人体心理的积极作用

意义：锻炼身体，陶冶情操，使人心情舒畅,丰富学生的课余生活

7，在基本体操教学中如何运用口令？

1）口令要简洁，注意正确。声音清楚洪亮，有节奏。（2）口令分为动令与预令，其种类可分为短促口令，断续口令，连续口令和复合口令。（3）注意口令的节奏，要轻重缓急，强弱快慢适当。

8.简述体操教学和训练中如何做到因材施教？

（1）了解学生，区别对待。（2）提高学生兴趣。（3）掌握动作技术特点（4）注意保护，帮助。（5）注意安全。

论述题

论述体操竞赛规程的内容，写出一份县级广播体操竞赛规程。

内容：比赛机构，比赛规程制定，比赛的运作

比赛的名称，比赛的目的任务，比赛的日期和地点，参赛单位，比赛的项目，参赛办法，比赛办法，评分办法，名次录取及奖金办法，报名及报道的方式、日期、地点。

规程

一、主办、承办单位：

主办：吉首市人民政府

承办：市体育局

二、竞赛时间和地点：

时间：2012年8月8日上午

地点：州体育中心

三、竞赛项目：国家体育总局创编推广的《第九套广播体操》

四、参加办法：

（一）竞赛设A、B组，县市区参加A组比赛；市直各单位、市直属企事业单位（社会、社区）参加B组比赛。

（二）报名人数：每队运动员不得少于40人，其中领操员1名，领队1 名。

五、运动员资格：

（一）参赛运动员年龄：男：60岁以下（含60岁）女：55岁以下（含55岁）。

（二）县、市、区参赛人员以辖区户口为准；市直单位、企业、社区以阜阳城户藉为准（区属街道办事处辖区）。

（三）运动员参赛时，核对户口簿和身份证。

（四）运动员必须经县级以上医院（含县级）检查证明身体状况适合参加所报项目的比赛，所有参赛运动员必须办理意外伤害保险，运动会期间出现伤病等事故，由各队自行负责。

（五）运动员资格由本项竞委会负责审查。

六、竞赛办法：

（一）比赛采用国家体育总局创编《第九套广播体操》。

（二）每组报名不足3队的取消该组比赛。

（三）比赛时进出场各队自行设计编排，要有造型和队形变化，欢快、活泼、有感染力及表演效果。进出场配乐自选自备，加入广播体操原始音乐，整套动作7分钟以内完成（包括进出场）。总分值10分，进出场占4分。

七、录取名次与奖励：

（一）各组分别录取

一、

二、三等奖共六名，给予奖励。

（二）比赛不足6队按50%比例录取。

（三）设“体育道德风尚奖”，评选办法另定。

八、报名与报到：

（一）报名表必须按竞赛规程要求逐栏填写，电脑打印，加盖代表单位和医疗部门公章，报名表以送达时间为准，报名后参赛单位、参赛项目、人员名单不得更换和补报。

（二）各单位也可通过阜阳新闻网报名参赛。

（三）各代表队8月18日上午8：30到市体育中心参加比赛，裁判员8月18日8：30到市体育局群体科报到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30时在市体育局会议室召开领队、教练员、裁判长联席会议，同时抽签确定出场顺序，缺席者组委会代为抽签，请按时出席。、

（二）县市区参赛经费由当地财政解决。市直单位、大型企业参赛经费自行解决。

（三）各代表队自备服装，要求着装整齐。

第16篇：体操

体操

体操：是体育运动项目之一。它是根据人体解剖，生理特征，通过徒手、手持轻器械和在器械上完成各种不同类型、不同难度，具有一定艺术的单个动作和成套动作练习。

体操主要包括的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运

动

5、器械体操

6、跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操

11、蹦床运动

体操的分类：

1、根据练习形式的不同，可以将体操分为基本体操、轻器械体操、

器械体操及专门器械体操3类

2、根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操

和表演性体操3大类

竞技体操中，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有 跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项

体操的特点：

1、具有广泛的群众性

2、能全面而有针对性的锻炼身体

3、广泛的

运用保护与帮助

4、具有较强的艺术性

5、要不断创新

体操教学的特点：

1、教学中广泛运用保护与帮助

2、教学中常需要排除学生的害怕心理

3、教学的方法与手段的多样性

4、教学过程的规范化

体操教学的原则：

1、素质先导性原则

2、技能整体性原则

3、安全性原则

4、审美性原则

体操教学的方法：

1、直观法（示范法、图像法）

2、语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）

3、练习法（完整与分解法、重复练习法、变换练习法、游戏与比赛法）

体操的健身价值：

1、增进身体健康（发展身体素质、发展基本活动能力、改善

机能状况、塑造健美体型）

2、提高心理健康水平（促进学生的智力发展、培养学生坚强

的意志品质、培养良好的情绪控制能力、发展学生的自我评价能力）

3、增强社会适应能力（促进学生自我观念的形成、增进人际

交往、体验社会角色）

4、促进道德健康（增强规范意识、培养责任感、养成关爱他

人的良好思想道德品质）

体操的健身原则：

1、自觉性原则

2、渐进性原则

3、针对性原则

4、全面性原则

5、经常性原则

6、安全性原则

保护与帮助的意义：

1、有利于练习者的身心健康

2、有利于练习者正确掌握动作与技能

3、有利于练习者团结互助良好品质的形成

保护的方法：

1、他人保护

2、自我保护

3、利用器械保护 帮助的方法：

1、直接帮助

2、间接帮助

3、利用器械帮助

保护与帮助的正确运用：

1、正确站位

2、灵活移动

3、时机恰当

4、助力适度

5、部位准确

6、适时脱保 正确运用队列的教学方法：

队列练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行 示范、讲解，然后指挥学生操练。在这过程中应注意：

1、示范动作要清楚、准 确

2、讲解要简明扼要，重点突出

3、合理选择和利用场地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿体前屈双手撑地→分腿慢起头手倒立停顿两秒→前滚翻直立→趋步侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束。

动作技术要领：全蹲跳时借助双腿用力蹬地向前跳；头手倒立时，头的前额用力 顶地，两臂内夹用力控制平衡；前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：头手倒立时，保护帮助者的握住练习者的腿，帮助其头手倒立平衡；前滚翻直立时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直立；趋步侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

女子：前滚翻成并腿坐两臂侧举→肩肘倒立停2秒→前倒团身成蹲撑→直立→侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束

动作技术要领：前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；肩肘倒立时，收腹举腿要翻臀，眼注视脚尖，向正上方伸直髋关节；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：前滚翻时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直腿坐；肩肘倒立时，保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。 教学步骤：前滚翻

1、原地滚动练习。

2、在垫子下面放斜板，有高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臀再低头。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上

方时伸髋，体会伸腿方向

2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臀屈肘

撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑。

侧手翻

1、在帮助下做侧摆成手倒立练习。要求先摆腿后下手撑地

2、在帮助下做侧手翻。要求经倒立时两臂充分顶肩、分腿大， 身体伸直

3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在线上，推手快。

（二）单杠

男子：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体180度成支撑→后摆下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度挺身下时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿。后摆下时，肩部要保持在杠上垂直面，直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，两腿制动下压。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿摆越转体180度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体；后摆下时，保护帮助者站在杠后一侧，一手扶练习者的肩，一手顺势向后方托其大腿，助其后摆。落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。 教学步骤：蹬地翻上成支撑

1、在低单杠练习屈臂引体

2、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

1、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

2、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

1、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

2、练习骑撑后到挂膝摆动

3、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体180度

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转180度练习。

2、在低杠上进行完整练习。后摆下

1、在低杠上由两人帮助，练习后摆成俯撑。

2、做手不推离单杠的支撑后摆下。

3、在帮助下直接联系后摆下

4、成套动作完整练习

女子：蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体90度挺身下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿；挺身下时，身体充分展开，落地屈膝缓冲。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者

的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。 单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿摆越转体90度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体，挺身时，保护帮助者站在练习者一侧，双手托住练习者的肩部帮助其挺身动作的完成，落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。

教学步骤：蹬地翻上成支撑

4、在低单杠练习屈臂引体

5、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

6、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

3、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

4、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

4、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

5、练习骑撑后到挂膝摆动

6、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体90度挺身下

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转90度练习。

2、在低杠上进行完整练习，接挺身动作落地缓冲下。

3、成套动作完整练习

（三）双杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滚翻成分腿坐→挺身前进后摆转体180度成分腿坐→屈膝弹杠后摆→前摆内转180度挺身下

（1) 跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度， 要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。 保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

(2)慢起肩倒立停2秒：

动作做法：分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要收腹提臀，当肩触及杠的时候两肘外张，抬头挺胸，当腿离杠的时候尽量要侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿，控制身体重心，保持平衡。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作，要求垫子放于练习者肩撑杠的前面，以防前倒，确保安全。

要领：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分肘。以肩臂压杠。 保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托其大腿。 (3)前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩，。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。 (4)挺身前进后摆转体180度成分腿坐：

动作做法:支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。 教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远

侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。 2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。 (5) 屈膝弹杠后摆：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲。 （6）前摆内转180度挺身下： 动作做法：由支撑后摆开始，（右侧下为例）身体前摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右移，当前摆至接近极点时右臂顶肩推离杠，接着以脚尖带动髋部，上体向右转体180度，同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。 教学步骤：（1）支撑前摆内转90度下。要求在摆到极点前以脚尖带动转髋和转体。

（2）在帮助下完成支撑前摆内转180度下。要求由低的支撑前摆内转180度，过度到较高的转体。

要领：以脚尖带动转髋和转体，转体的同时展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者下杠的一侧，一手托其腰，一手在转体时扶其髋部顺势推搓以帮助其转体下。

女子： 跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐→挺身前进→后摆挺身下

（1) 跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度， 要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。 保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

（2）前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。 教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。 (3) 屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲，当腿摆出杠后，

以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。 教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。 2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。 （4）挺身前进：支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移。 (5) 后摆挺身下: 动作做法：由支撑摆动开始，（左侧下为例）身体后摆过垂直面时，两腿用力向后上方摆起，将至极点时右手迅速推杠，换握左杠（在左手前）接着左手推杠侧举，身体重心左移，保持抬头、挺身、紧腰至落地。 教学步骤：（1）练习俯撑依次推手向侧移动，要求右手推离地后在左手前撑地，左手迅速推离至侧举成单臂俯撑，移动快。身体保持直立。 (2)在杠端做两手同时推手的后摆下。

（3）在帮助下练习由小到大的后摆下。

要领：后摆下由低至高，换握杠快速、及时，空中成单臂支撑时保持抬头、挺身、紧腰姿势。 保护与帮助：（1） 保护帮助者站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，一手从杠中托其腹部帮助出杠。

（2）保护与帮助者站在下杠的另一侧，左手握练习者上臂，当其换握杠时顺势推其臂去换握左杠，左手顺势推其髋部帮助出杠。

（四）跳跃

男子： 纵箱分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，助跑距离稍长，单脚双落，积极摆臂踏跳，起跳后腰迅速向前上摆臂，拉开肩角，含胸，尽量撑马的远端。稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。 教学步骤：(1)跳上纵马成分腿立，鱼跃，手前撑分腿下，手撑马的远端。

(2)山羊、横马分腿腾跃。逐步拉长跳板距离，并限制撑手的宽度，逐步提高后摆高度。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸紧腰撑马，顶肩推手时迅速提臀分腿。适当加快助跑水平速度，加强制动性踏跳相结合，使起跳有力，起跳后要果断向前上方含胸摆臀，往远端撑。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者落地一侧，练习者落地时，两手扶档其腹部帮助维持平衡。

女子： 山羊分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，单脚双落，积极摆臂踏跳，含胸紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。 教学步骤：（1）助跑2到3步踏跳撑山羊分腿接着回落下，要求做顶肩稍提臀侧

分腿的山羊支撑动作，分腿支撑下时直腿，回落至跳板屈膝缓冲。

(2)低山羊练习分腿腾跃。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸、撑山羊、顶肩推手迅速有力，抬上体和挺身展体迅速充分。 保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者落地侧方一手握其上臂，一手扶其腰帮助越过山羊。

（2）保护帮助者站在山羊正前方当其练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾跃动作。

案例分析：

1.《投掷》教学片断

（1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的练习。最后进行了持球的练习（拉开一定距离后的对阵练习）。

（2）又一位教师在投掷的教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习：体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习，喜欢投掷的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程中，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。 请问：两则教学设计中教师的教学方法有何不同？两种教学方法对学生的学习将产生怎样的影响？

答：

1、第一种是传授灌输式的教学方法

教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消逝，思维和想象力被扼杀，学生的学习热情被催残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。

第二种是教学过程创新的教学方法。

教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展示自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现有推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。

第17篇：体操

1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2.体操的内容 （1）.对列对形练习（2）.徒手体操（3）.轻器械体操（4）.技巧运动（5）.器械体操

（6）.跳跃（7）实用类体操（8）自由体操（9）健美操（10）艺术体操（11）蹦床运动

3、男子竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。

4、大型体操赛事有：奥运会体操比赛（团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛）、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。

5、体操可以分为：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体操、竞技体操、表演体操。

6、体操的特点：具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。

7、1908年，在上海成立第一所体操学校。1951年11月24，公布第一套成人广播体操。1953年3月1日，《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。19

54、1955年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953年在北京举办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956年我国体操协会成立并加入世界体操联合会。1982年，在第6届世界杯体操赛上，李宁得全能和5个单项冠军。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。1928年奥运会增设了女子体操比赛。1936年和1952年在奥运会上确定比赛项目为男子6项女子4项。

8、体操的术语：是指各领域和学科中的专门用语，体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界定有3个基本要求：正确，即要确切地说明动作的性质和形式；简练，即语言要简明；易懂，即要使人容易理解。

9、体操动作术语分为：结构术语（完整术语、简化术语）和命名术语（形意术语、国名、地名、人名术语）。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

10、人体的运动轴：纵轴：通过身体重心上下的连线（如原地跳转180度、双杠向内转体180度下）。横轴：通过身体重心左右的连线（如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下）。肩轴：通过两肩的连线。前后轴：通过身体重心前后的连线（如侧手翻、侧空翻）。

11、内、外：如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”；如果在双杠两杠之外，叫做“杠外”。

12、悬垂：是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作，分为单纯悬垂和混合悬垂。（1）单纯悬垂：只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂、挂膝倒悬垂等。(2)混合悬垂：初手持器械外，还有身体其他部位接触器械或地面。

13、支撑：是指手、臂或身体某部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。（1）单纯支撑：只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作。 （2）混合支撑：用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。

14、倒立：指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立、单臂倒立、头手倒立等。

15、绕：是指关节某环节做 大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。

16、环绕：是指身体某部位做360度或大于360度得圆形动作。环绕的方向与绕的要求相同。

17、本学期学的体操动作：

技巧：侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体180度---俯撑---经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。

单杠：跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越转体180度成支撑----支撑后摆下

双杠： 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上---支撑前摆向内转体180度下

18、大众广播体操第一至四节动作记写：

一、上肢运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3.两臂还原成第一拍的动作；4.左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个八拍：1.左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4.左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

二、颈部运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2.转头面向正前方；3同1；4.还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。

第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

19、直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。

20、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的一种手段。

21、托：主要通过托腰、腹、臀、腿等部位，使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、扶：主要通过扶腰、腹、背、腿等部位，使练习者的身体重心能够维持平衡。

23、二列横队变三列横队及还原：口令为“成三列横队——走”和“成二列横队——走”。学法指导：1至3报数，

1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

24、三列横队变两列横队：

1、2报数，第

1、3列不动，第二列报数1的后退一步至第三列的

1、2之间，第二列包2的上前一步至第一列的

1、2之间，自动对正、看齐。

25鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

26、侧手翻：动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转体90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。

27、保护与帮助的要求：具有高度的责任感、了解练习者的情况、熟悉动作技术、掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。

28、队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

29、徒手体操：是指在均匀节拍指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作的练习。

第18篇：体操理论复习题级体育教育题

体操理论复习题2014级体育教育题

--------2014年12月（2014至2015年度第一学期）

一、名词解释

1、体操；通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育项目。称之。

2、帮助；在练习过程中,及时给予练习专利号助力,信号,放标志物或限制物等,使其更快地建立正确的动作概念,更好地掌握,改进和提高动作技术的措施叫帮助.

3、队列练习；按照一定的队形做调同一致的动作。并按中国人民解放军队列条令。

4、横队；由列组成的队形称横队。

5、路 ；前后排成一行为路。

6、保护；保护的概念在体操，训练，比赛中，为防止意外事故的发生而采取的安全措施的称之。

7、纵队；由路组成的队形叫纵队。

8、列；左右并排成一排（直线）为列

9、体操术语 ；是体操理论和运动技术的专门用语

10、间隔 ；相阾者左右之间的间隙叫间隔。

11、完整教学法：完整法是指将每一个动作视为一个整体，动作的开始到结束，直接地教授给学生的教学方法。

12、分解教学法：在将每一个体操动作视为一个整体的同时，又将其看作是由几个有机的部分组合而成的，教师逐次将每一部分介绍给学生并引导学生逐一学习，最后过度到完全掌握动作的教学方法。

二、填空题（每空1分，共30分）

1、根据体操的目的和任务，体操可分为（ 基本体操 ），（

竞技性体操

）和（团体操 ）。表演性体操

2、体操教学方法分为（言语法 ），（直观法

），（

练习法

）3类。

3、位于纵队之首或横队右翼者为（

右

）位于纵队最后或横队左翼者为（

头

）。

4、基本体操教学，示范的形式有（

镜面示范

），（

背面示范

），（

侧面示范

）-三种。

5、体操术语基本要求（正确

），（简练

）和（

易懂

）。

6、徒手体操是根据人体各部位的解剖特点，由（举），（振

），（

摆），（绕），（ 绕环 ），（

屈伸

），（踢

）等一系列徒手动作组成。

7、口令是由（动今

）和（

预今

）组成。

8、徒手体操的创编原则有（全面性

），（针对性

），（ 科学性

）和（创新性）。

9、保护的种类有（他人保护

），（自我保护

），（ 利用器械保护 ）。、

10、人体运动轴包括（ 横轴 ），（ 前后轴

），（ 垂直轴）和（

肩轴

）。

1

11、手倒立时，胸的方向（ 后

）为，背的方向为（ 前

）。

12、单杠握杠的四中方法分别为（正握 ）、（

反握

）、（正反握

）、（ 交叉握 ）。

13、帮助的种类（ 直接帮助

）、（ 间接帮助

）、（利用器械帮助 ）。

14、间接帮助的方法有（言语

）、（标志物 或限制物

）。 15 体操术语的基本原则是（

）、（

）。

16、口令的种类分别为（ 短促

）、（连续

）、（断续

）、（复合

）。 17队列队形中，相邻者左右之间的间隙叫（ 间隔 ）；相邻者前后之间的间隙叫（ 距离 ）。

18、队列队形练习可分为（预令

）动作和（动令

）动作两种。

19、根据体操练习形式的不同，体操可分为（徒手操

）、（轻器械体操

）、（器械体操及专门器械体操

）三类。

20、体操大型的国际比赛有（体操世界锦标赛）（奥运会）（体操世界杯）3种。

三、选择题（每题1分

1、前滚翻的保护与帮助者的站位应该跪于练习者( D 前侧方

)。

·

A 后侧方

B 正前方

C 正后方

D 前侧方

2、单杠翻上动作保护与帮助的部位是( D 后背

)。

A 手腕

B腿

C 头

D 后背

·

3、体操的特点之一，是在教学和训练中广泛采用( C 保护与帮助

)。

A，保护

B 帮助

．

，C 保护与帮助

D 辅助练习

4、下列属于器械体操的内容的是( C平衡木

）。

A 自由体操

B 肋木

·

C平衡木

D跳绳

5、下列内容属于基本体操的内容是( B徒手体操

)。

A单杠

B徒手体操

C技巧运动

·D双杠

6、-队列中学生左右并排成一直线叫(

A 列

)。

·

A 列

B 路

C 横队

D 纵队

7、

“立正”属于( C 短促

)口令。

·

A．复合

B．断续

C 短促

D．连续

8、体操的生命在于( A创新性

)。

A创新性

B 艺术性

-

C力量性

D 保护与帮助

9、属于直接帮助的是（ B力帮助 ）。 A 触觉帮助 B力帮助

C 视觉帮助 D听觉帮助

10、徒手体操侧上举的部位应是（ B侧举与上举的45°）。 A前举45* B侧举与上举的45°

C侧的45° D 上，前，侧举间。

11、学生或成队彼此之间左右的间隙称为（B

间隔）， A

距离

B

间隔

C

翼

D

基准

13、属于间接帮助的是（

C

击掌

）。

A

站在旁边

B

托

C

击掌

D

准备

2

14、跳马落地时，人体要承受很大的力，因此，落地时（ D

延长缓冲时间

）。 A

缩短缓冲时间

B 提高身体重心

C

展体展髋

D

延长缓冲时间

15、头手倒立稳定，主要是（

A 增大支撑面积

）。

A 增大支撑面积

B

摆好三角形C

用前额顶地

D

蹬地适当用力

16、针对儿童的特点，编排基本体操时应选择(A．活泼轻快

)的动作。 A．活泼轻快；

B．刚健有力；

C． 富有朝气；

D，优美柔和。，

17、针对青年人特点，编排基本体操时应选择( A．刚健有力

)的动作， A．刚健有力；

B．动作简单；

C．模仿性强；

D．优美柔和。

18、“向左看一齐”“向右看齐”属于( D．连续

)。

A．复合；

B．断续；

C．短促

D．连续。

19、在初学分腿腾越山羊时，为排除学生练习时的心理障碍，要( D加强保护与帮助

)。

A．正确运用教法；

B．加强素质练习；

C做思想工作；

D加强保护与帮助。

20、在做跳马起跳时，为获得最大的器械弹力，两脚应踏在跳板的( C．中后

)。 A．前；

B．中；

C．中后；

D．后。 21不属于动作术语记写方法的是( B．分解记写法

)。

A．完整记写法；

B．分解记写法；

C．缩写法；

D．图解法

22、在做双杠挂臂屈伸上时，为了获得较大的支撑反作用力，在成屈体挂臂撑后，应积极用力向( A．前上方

)伸髋关节。

A．前上方

B前下方；

C．正前方；

D．正后方。

23、呼吸在一定程度上影响肌肉紧张度。为此，在控制倒立时，应做（

）。 A．憋气 B提气 C．浅呼吸 D．深呼吸

24、在做双杠挂臂屈伸上时，为了获得较大的支撑反作用力，在成屈体挂臂撑后，应积极用力向（ ）伸髋关节。

A．前上方 B前下方； C．正前方； D．正后方。

25、队列中学生前后重叠成一行称为（ ）。

3 A．列 B、路 C．横队 D．纵队

26、单杠支撑后摆动作帮助的部位是（ ）。

A．手腕

B、腿

C．头

D．腰 挂膝后回环动量矩的大小取决于（ ）。 A半径

B 阻力

C力量

D 圆心

四、判断题(每题1分，共12分正确的√，错的X) ( 对 )

1、前滚翻方向偏的原因是两手用力不均或低头不正。

( 对

)

2、后滚翻团身不紧、低头不够都会导致动作不圆滑。( 对

)

3、’做侧手翻时的方向不正，原因主要是摆腿方向不正。

( 对

)

4、单杠翻上腹部靠不了杠，原因是摆腿向前或只拉杠不倒肩。( 对

)

5、队列练习必须按照中国人民解放军队列条令来进行。( 错

)

6、滚动是经过头部的翻转动作。

( 错

)

7、集合的口令是：

“成X路横队——集合，成Z列纵队——集合!”。 ( 错

)

8、行进间向后转走的动令落在左脚上。

(

对 )

9、体操教学中，练习方法是唯一的教学方法别无选择。

( 对

)

10、做基本体操时，身体姿势的改变会直接影响动作的难易程度

和锻炼效果。

11、胸所向的动作的方向是前的方向，是一成不变的。（错 ）

12、绕环是指移动范围在180°以上，360°以下的弧形动作。（错）

13、体操能全面地，有重点地锻炼人体。（ 对）

14、竞赛规则的不断修改是促进竞技体操技术发展的因素之一。（对 ）

15、绕环是指移动范围在180度以上，360度以下的弧形动作。（错 ）

16、体操要求有一定的艺术性，广泛使用于保护帮助。（对 ）

17、教侧手翻时，教师一般先讲解动作要领，然后示范动作，这样效果较好。（ ）

18、空翻不是体操术语。（错 ）

19、体操教学中，教师的示范只需注重动作的规范和优美。（对 ）

20、重复练习法，是体操常用的练习方法。（对 ）

21、在做操时教师及时发现问题，要及时予以错误，以防建立错误的动作定型。（对 ）

22、教侧手翻时，教师一般先讲解动作要领，然后示范动作，这样效果较好。（对 ）

23、运用动作示范是使练习者建立完整、正确动作表象的主要教学方法。（对 ）

24、竟技性体操包括竟技健美操的项目（ 对）

25、当与动作完成发生美观性和错误时，要进行适当的扣分（ 对）。

26、体操教学中，教师只需注重动作的规范和优美。（对）

27、健美操不是体操项目（错）。

28、两臂旋外，两手大拇指向外握械称为反握（对）。

4

五、问答题（每题分8分）

1．简述前滚翻的动作要领，教学方法

2、用体操术语记写一节（2个8拍）徒手操 以第八套例

第一节，上肢运动 预备；立直，

1拍：两手前举，平肩、手心相对，2拍；左脚向前出一步，两臂由外向内绕环至侧上举，3拍：身重心前移，两臂侧上举，后脚尖点地。4拍：还原成直立。 5678拍与1234拍相同，但6拍出右脚 第二节，扩胸运动 预备；立直，

1拍：两手握拳屈肘平胸扩胸一次。（屈振的动作） 2拍；两手握拳平举扩胸一次。（有振的动作）

3拍：左脚向左出一步，成弓步，两手握拳平举扩胸一次。 4拍：还原成直立。

5678拍与1234拍相同，但6拍出右脚

3、简述体操保护与帮助的方法有哪些？ 4．简述行进间 “向后转——走！”，的动作要领，教学方法 答：“走！”动令落在右脚，左脚向前半步，脚尖向右约45°，身体向右转向后180度，右脚不转动，出左脚按步法向新方向进行。

教学方法：教学方法：教学方法：教学方法

1、示范动作，讲解动作要领。重点是强调：动令落在右脚。

2、组织练习：先进行集体慢动作练习。重复练习多次。学生分散练习，个人喊口令，自己做练习。注意口令的节奏。 3，分小组练习，相互纠正错误。

提示动作的重点：动令落在？转90度后？出什么脚？

5、简述体操教学有哪些特点？

答：

（一）教学中广泛运用保护与帮助：保护帮助是体操重要的教学方法与安全措施。体操动作复杂、有一定的难度，初学时大多数人需要帮助，才能体会和掌握动作。

（二）教学中常需要排除学生的害怕心理：体操动作的非常规性、有危险性、有难度等。需要克服学生害怕的心理，增强学生的自信心，才能保证学习的顺利进行。

（三）教学方法与手段的多样性：讲解、分析、提示等手段，通过多教学方法： 5 示范动作、图解，正确运用保护帮助，多样的练习与辅助练习的方法相结合，才能达到教学效果。

（四）教学过程的规范化：

6、简述创编徒手体操的原则。

答：(一)有明确的目的性：课间操，让学生全身活动，放松大脑神经。工间操，老年人或弱者的体操：速度较缓慢，简单易学，达到养生保健的目的。

（二）有严谨的科学性：

1、全面锻炼人体各个部位。包括头颈，上肢，躯干，下肢以及全身。

2、合理安排运动：一般全套动作有8至9节，每节4个8拍。（8个8拍运动量就大），2个8拍运动量就少。编排时，动作由易到难，由慢到快。运动量由小到大。

（三）有一定的创新性：内容丰富，不断补充新的内容。避免千篇1律，枯燥不味。在动作姿势，方向，幅度，难度，路线创编。

8、简述自我保护的方法有哪些？

9、简述头手倒立动作要领和教学方法。

10、简述行进间 “向右转——走！”，的动作要领，教学方法。 答：“走！”，动令落在右脚，左脚向前半步，脚尖向右约45°，身体向右转90时，左脚不转动，出右脚按步法向新方向进行。

教学方法：教学方法：教学方法

1、示范动作，讲解动作要领。重点是强调：动令落在右脚。

2、组织练习：先进行集体慢动作练习。重复练习多次。学生分散练习，个人喊口令，自己做练习。注意口令的节奏。 3，分小组练习，相互纠正错误。

提示动作的重点：动令落在？转90度后？出什么脚？

11、简述行进间 “向左转——走！”，的动作要领，教学方法

答：“走！”，动令落在左脚，左脚向前半步，脚尖向右约45度，身体向左转90度时，左脚不转动，出右脚按步法向新方向进行。

教学方法：教学方法

1、示范动作，讲解动作要领。重点是强调：动令落在右脚。

2、组织练习：先进行集体慢动作练习。重复练习多次。学生分散练习，个人喊口令，自己做练习。注意口令的节奏。 3，分小组练习，相互纠正错误。

提示动作的重点：动令落在？转90度后？出什么脚？

12、举例说明体操术的构成_（可以结合体操动作举例）

6 答：按结构，体操术语的要求：动作一般由开始姿势，动作部位，动作方向，动作形态，动作做法和结束姿势等6个部分构成。

例如：前滚翻：开始姿势：由蹲撑开始，动作部位是由头至背至臀部至蹲立，动作方向；向前，动作形态：滚翻像球体，动作做法；经过头部滚翻，结束姿势：蹲立。

舞动青春：预备节：直立，上肢两臂，侧上举与上举，上与下，直臂，举，直立（立 正） ，

2、用体操术语记写一节2个8拍的徒手体操操。（7分）（注：最好有线图表示） 例

预备；立直， 第一个8拍

1，2拍：2手侧上举，手心向外，稍抬头。2脚直立。 3，4拍：2手在头上交叉2次，2脚直立。 5，6，7，8拍：2脚原地踏步（左脚先踏），2手经体侧，慢慢下摆至体侧，成直立。

第2个8拍

1拍：两手前举，平肩、手心相对，2拍；左脚向前出一步，两臂由外向内绕环至侧上举，3拍：身重心前移，两臂侧上举，后脚尖点地。4拍：还原成直立。 5678拍与1234拍相同，但6拍出右脚。

3、简述利用体操器械和场地进行身体部位上肢、腰腹力量训练的方法及其所发展的骨肉群？（7分）。

答；略：如单杠引体、引体压上成支撑（肱二头肌肉，三角肌群的发展），双杠臂屈伸和摆动的臂屈伸（肱三头肌肉，三角肌群、胸大肌群的发展），垫上收腹举腿，仰卧起坐、两头起，俯卧展体或两头起等（腹直肌肉，腰背肌群的发展）。

本题学生可自主发挥，利用专业的知识回答，符合体操动作，解剖学，生理学的理论依据。

3、你在寝室里应采用什么样的练习来增强上肢力量和下肢的柔韧性？可以练习哪些技巧动作？（7分）。答：例如：

上肢力量：做俯卧撑，脚放高处（床边）的俯卧撑、在门框上沿做引体向上的动作，两张书卓间做臂屈伸的练习。手放高处仰撑的臂屈伸。如果有哑铃可做：推举，上举，弯举，侧平举等动作。

7 下肢的柔韧性；脚放在高处（书卓、护拦上）压腿：正，侧，后压腿。在地上做，正劈叉，纵劈叉，半劈腿等。手护拦上做：正，侧，后摆腿或踢腿的动作。

第19篇：廊坊师范学院13级体育教育体操复习资料

体操复习资料

一、填空

1、大型体操比赛包括、和

2、世界艺术体操锦标赛规定的轻器械项目有、、

3、手体操常见的示范形式有和___________。

4、一般常见没有预令的口令有和

5、常见的他人保护手法有、、等五种。

6、我国体操健儿于1983年在第____________届世界体操锦标赛上首次登上 ____________团体冠军的宝座。

1．世界竞技体操有三大赛___________、___________、___________。

2．队列队形练习包括___________、___________、___________、___________等 。

3．基本体操的内容有哪些___________、___________、___________。

4.身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种机能能力，包括：________、___________、___________、________、_________。

5.竞技体操术语有_________、_________、_________特性

6.左右并成排为___________，由其组成的队形为 ___________。前后排成一行为____________，由其组成的队形为___________。

7.示范和领操的形式有_________、_________、_________、_________。

8.双杠项目的动作从分类学角度来看，可分为________、___________、___________类。

9．竞技体操中被人们称作器械之王是_________。

答案

1、团体赛／全能决赛／单项决赛

2、绳／圈／球／棒／带

3、镜面示范／背面示范／侧面示范

4、立正／稍息／解散

5、拦／挡／接／抱／推

6、22/男子

7．奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛

8．原地动作、行进间动作、图形行进、队形变换

9．队列队形练习、广播体操、竞技性体操

10.力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。

11.统一性、科学性、实践性

12.列、横队、路、纵队

13.正面示范、镜面示范、侧面示范、背面示范

14.静止动作、用力动作、摆动动作

15．单杠

二、名词解释：

1、体操教学：是以体操为媒介的师生交往活动，通过这一活动学生掌握一定的体操知识、技术、技能，同时全面发展身体，形成良好的心理品质和审美观。

2、帮助：指在体操训练中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或放标志物、限制物等，可是练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的手段。

3、极点：指身体做摆动动作达到最大幅度的那一点。

4、手翻：用手或头手支撑经过头部的翻转动作。

5、成：指做完动作之后的结束姿势。

6．徒手体操：它是根据人体各部位的特点，依照一定的程序，由举、振、屈、伸、转体和绕环等一系列的徒手动作所组成的身体练习，是体操中最基本的练习。

7．保护：是指在进行体操练习时，为防止伤害事故的发生而采取的一种安全措施，需要时时贯彻，因而具有绝对性。

8．体操训练原则：根据人体活动的客观规律，教育学和训练学原理对体操运动实践的科学总结和概括。它反映了体操运动训练的规律，它对训练工作起着重要的控制和指导作用。

9．柔韧：指人体各关节活动幅度的大小和肌肉以及韧带的伸展能力。

10.体操术语：是体操理论和运动技术的专门用语。

三、判断题

1、在肋木上的练习属于器械体操。（）

2、双杠挂臂撑屈伸上属于摆动动作。（）

3、单杠上做骑撑后腿摆越转体90°下属于摆动动作。（）

4、距离是指个人或成队之间左右相距的间隙。（）

5、徒手体操术语一般是从上往下写的。（）

6、在双杠上做肩倒立时应低头。（）

7、跳马推手动作应在肩超过支点垂面后完成。（）

8、跳马两手撑马时，臂与马形成的角度应接近90°。（）

9、火棒是艺术体操比赛项目之一。（）

10、男、女自由体操比赛时允许教练员上场保护，但不能帮助。（）

11．单杠和双杠属于器械体操。（）

12．队列练习的动作口令都落在右脚。（）

13．保护与帮助是指给练习者以助力、提示等，使之加速掌握动作，建立动作正确概念的一

种教学手段。（）

14．基本体操的目的是锻炼身体，增进健康，培养正确的身体姿势，发展身体素质，促进身

体全面发展。（）

15．身体姿势是指动作的外部表现。（）

答案

1、×

2、√

3、×

4、×

5、×

6、×

7、√

8、√

9、√

10、×

11．√12.× 1 3.×14.√15.√

四、简答题

1．简述鱼跃前滚翻的动作技术要点及保护帮助方法

由半蹲两肩后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大约90°，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻

2、①内容丰富，形式多样，易于普及；②全面和有重点地锻炼身体；③教学训练中广泛采用保护和帮助；④有一定的艺术要求；⑤要不断创新。

3．①各单项技术水平提高迅速。②连接技术的发展使成套动作编排趋于紧凑、多变。

③对动作技术规格、姿态的要求日趋严格。④对动作艺术性、优美性要求的力度加大。⑤动 力性动作逐渐成为体操动作的主流。（根据体操的现状进行调整和补充）

4、翻上成支撑（女：单脚瞪地）——支撑后回环——单腿摆越成骑撑 ——挂膝后回环——

1.01.50.51.5

0后倒挂膝上（换反握）——骑撑前回环——后腿前摆越转体180成支撑——支撑后摆挺身

1.51.51.51.0

下（男转体900下）

5．竞技性体操的分类

答：是以提高运动技艺、创造优异成绩为目的的，根据规则进行的体操项目的统称。它包括竞技体操、技巧运动和艺术体操。

6．当今世界体操发展趋势

答：1）各单项技术水平提高迅速。2）连接技术的发展使成套动作编排趋于紧凑、多变。3）对动作技术规格、姿态的要求日趋严格。4）对动作艺术性、优美性要求的力度加大。5）动力性动作逐渐成为体操动作的主流。（根据体操的现状进行调整和补充）

7．改变动作空间的方法有哪些？

答：（1）调整器械的高度（2）调整器械宽度（3）调整器械角度（4）调整器械长度（5）调整器械弹性（6）调整动作在器械上的部位（7）附加器械、辅助器械、保护设施

8．体操训练课准备活动的作用

答（1）增强肌肉收缩速度和力量。（2）提高完成动作的协调性与灵敏性（3）使体温升高，促使机体代谢活动加强（4）减少大强度训练时乳酸的堆积，加速二氧化碳的交换，从而提高耐力。

五、问答题

1、编排成套徒手操的原则是：

答：

（1）有明确的目的性。编排成套动作时，首先要根据目的任务选择内容，做到有的放矢。如体育课的准备活动操，除了活动开全身各关节和大肌肉群外，还应根据基本部分的教材，加强某些部位的活动或做些诱导练习。如果是作为课间操，就要根据学生久坐学习的特点，选择一些伸展的和拉长胸背部肌肉的练习，做到既要全面又要有重点地进行锻炼。

（2）有明显的针对性。编排成套徒手操，必须针对对象的年龄，性别，训练水平和气候等实际情况选择内容，做到因人而异，因地制宜，使对象能接受，以提高练习的积极性，提高练习效果。

（3）科学性。①要全面影响有机体。整套动作应能全面地锻炼人体，注意上下肢结合，腹部和背部结合，动力性和静力性结合，紧张与放松结合。②要合理安排运动量。整套动作必须由浅入深，由慢到快，由小到大，逐渐增加运动量。在一套动作中，通常以离心脏较远、运动量较小的上下肢运动开始，中间则由胸部、体侧、体转至腹背运动，逐渐加大运动量，然后转入较剧烈的全身和跳跃运动，最后以整理和放松运动结束。

（4）一定的创造性。徒手体操的内容较为丰富，可以根据需要创造性地选编一些新的动作，避免千篇1律，枯燥无味。可通过改变开始姿势，改变动作的方向、路线、速度、幅度等方法，创造出朴实大方、优美并具有锻炼价值的动作，以提高练习的兴趣和效果。

2试述单杠骑撑前回环的动作技术要点及保护与帮助方法。

答：

（1）技术要点：由两手反握右腿骑撑开始，直臂顶肩撑杠，前腿向前远跨，后大腿上部压杠，同时立腰挺胸梗头，上体积极前倒，使身体重心尽量远离握点。当上体回环过杠下垂直面后，前跨腿下压使前大腿根部靠杠。当上体回环至杠后水平位时，直臂压杠、挺胸、翻腕制动腿成骑撑。

（2）保护与帮助：保护帮助者站在杠后练习者前腿的同侧，一手从杠下翻握其手腕，当上体回环过杠下垂直面后，另一手托其腰背部，或一手扶其前腿或肩，帮助成骑撑。

3 论述基本体操教学过程中应注意的问题。

答：

1、加强思想教育；

A、合理组织队形：①从组织纪律和作风上要求快、静、齐；②队形的选择可以长方形、四方形、半圆形、八字形、阶梯形,要注意下列几点：（1）根据人数确定队形；（2）根据学生情况选择队形；（3）便于练习者看清领操员的示范动作和领操员的精神；（4）练习者前、后、左、右不能相碰；（5）不要面向风沙、太阳和可能分散注意力的事物；（6）根据操的内容和方法，选择队形；

2、正确运用示范和领操

示范是最生动、最形象和最逼真的直观教学。对教师示范的要求是：动作清楚，部位正确，位置合适，速度恰当，节奏分明，时间适时，精神饱满，使练习者既能清楚每拍动作做法，又能看清楚各拍动作的连接。示范的位置：要根据练习人数和队形确定，行进间操一般是在纵队前三分之一的左侧为好，定位操一般站在队伍中央前的等腰三角形顶点位置，如果人多队伍大，应站在较高位置示范。

示范的方法：一般而言，动作较简单，练习者有一定水平，或按正常速度做完整示范，如动作复杂，可先做慢动作示范或边示范边结合讲解，必要时可采用分解示范，然后用正常速度进行完整示范。

和领操形式：(1)镜面示范：一般用于显示左右方向，路线简单动作，便于练习者模仿；（2）侧面示范：一般用于突出前后方向的动作时示范，便于看动作的前后做法；（3）背面示范：一般用于示范方向路线及配合比较复杂的动作，开始领操时的示范；（4）正面示范：一般用于教师讲解时，领操一般不用。

3、恰当运用讲解：讲解的要求是语言要简明扼要，生动形象，通俗易懂，内容要突出重点，一般不宜讲动作全过程，主要讲清动作的方向，路线部位和身体各部位的配合方法及动作要求，讲解的方法以边示范边讲解的效果要好。

4、准确动作口令

口令要求准确、清楚、宏亮、有力、节奏强，并根据动作性质，动作熟练程度和动作幅度大小确定口令的强弱和长短。

5、及时纠正错误

方法有（1）提示口令纠正；（2）暗示纠正；（3）停止练习纠正；（4）学生相互纠正。

4、体操动作技术概念、特点和作用。（10分）

答：运动技术是指符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，有效地完成动作的合理方法。体操动作技术是指完成体操动作的合理方法。具体来说，是指运动员合理利用内外力，根据动作的要求，改变身体及身体各部分的位置，从而完成动作的方法。 运动技术的特点：

1.技术寓于动作之中。运动技术必须通过具体的动作来表现。

2.技术的合理性包括符合人体运动的动力学规律和生物学规律等方面的要求。

3.技术是一种理想的“模式”，反映的是一般规律，具有共性；但又必须考虑运动员

的个人特点，具有个性。这种共性和个性的统一才是应寻求的最佳技术。

4.技术具有相对性，随实践的发展而发展，始终处于一个动态的过程。

在竞技体操中，影响掌握动作技术的因素很多，归纳起来主要有以下几点：

1.运动员的条件。包括运动员的身体形态及其解剖生理机能；中枢神经系统的控制能

力；运动员的智能；心理特征；身体素质等等。

2.教练员的水平和能力，

3.体操规则的要求和动作难度价值的变化。

4.各种训练条件、环境的保证等等。

作用：

通过技术训练不断提高运运动员的身体机能；学习和掌握竞技体操专项理论知识和对专项技术的分析能力；培养良好的训练和比赛作风等。

第20篇：好玩的体操垫教案

大班体育活动

好玩的体操垫

成都市金牛区机关二幼

执教教师： 陈泳行

一、设计意图

前期幼儿用体操垫完成过翻滚、爬行等相关运动，孩子们在游戏中完成的非常尽兴，它们除了用来做以上运动还有其他的玩法吗？应该怎么玩呢？本次活动，就是通过孩子们的探索尝试不同玩法，利用体操垫对幼儿进行全方面的综合锻炼，体验合作游戏的乐趣。这样的体育活动容探索、合作、游戏于一体，让孩子们在体力与智力的结合中得到均衡发展。

二、活动目标

1、培养幼儿合作意识，发展儿童2人合作游戏的能力；

2、发展幼儿的上肢力量，增进幼儿在运动中的协调能力，培养其勇敢的意志品质；

3、乐意运用一种器械尝试多种玩法。

三、活动准备

体操垫10床、标志柱4个

四、活动过程

（一）准备部分（回顾以往对体操垫的玩法）：

1、听口令完成行进间准备活动（齐步走、蹲行、并腿跳）；

2、分组进行顶垫走游戏；

3、在老师带领下鱼贯进行匍匐前进、横向侧身垫外爬行、鳄鱼爬等爬行；

（二）基本部分（探索对体操垫的新玩法）：

1、拖拉机游戏：发展幼儿的上肢力量，增进幼儿在运动中的协调能力，培养其勇敢的意志品质。

游戏流程：（1）幼儿一人拖拉空垫体验拖拉乐趣；

（2）幼儿两人一组自行探索，教师分别进行指导和帮助；

（3）对幼儿探索出的拖拉动作进行安全规范；

（4）拖拉机比赛；

2、极速冲撞游戏：培养幼儿坚韧、勇敢、自信的意志品质，使其达到乐意运用一种器械尝试多种玩法的目的。

游戏流程：（1）幼儿两人一组裹垫，教师冲撞； （2）教师抵垫，幼儿助跑极速冲撞；

（三）结束部分：老师总结，幼儿相互放松。

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