初中体育——体操,教师用书
2020-03-03 02:36:43 来源：范文大全收藏下载本文
一、初中体操教材的概述 本章的体操教材内容，是专门为初中体育与健康课程编写的教学用参考书的一部分。 它是根据学生用教科书相应的章节编写的。 (一) 体操的概念 体操，在我国的汉语的原义是身体操练的意思。 体操作为一个学科概念，在我国最早出现是光绪 28 年 (1902 年)，清末的《钦定蒙学 堂章程》的课程设置中的学科课程之一“体操”，这里的体操即体育之意。 体操作为一个运动项目的概念，各种
说法不一，一般只是说它是竞技运动项目，包括 徒手的、持轻器械或在器械上完成的各种不同难度动作的身体练习。 作为初中体育与健康课程的教学内容，包括基本体操、技巧 (滚翻)、支撑跳跃、单杠、双杠等。 由于初中学生要学习的运动技术和锻炼身体的内容比较多， 而且又可以灵活地运用 和选择教材内容，体操的内容， 除基本体操外，可在技巧、支撑跳跃、单杠、双杠中任选 两项教学。每年的两项体操内容，最好包括单杠或双杠。 (二) 体操的起源与发展 这里介绍一些体操发展的史料，使老师们了解一些体操发展的源与流，并不是给学生 讲的教材内容，只是供老师参考的。 在原始社会里，人类为了生存，在与大自然的斗争中，发展和传习了走、跑、跳、攀 登、腾越等各种生活和生产技能，并用歌舞来庆祝丰收，在这些活动中，出现了体操动作的 雏形。体操作为一种教育手段和方法，起源于古希腊。古希腊人曾把体操作为身体锻炼的手 段；古罗马人利用木马等体操器械来锻炼骑马技术。中世纪时，一些体操还被用于军事训练 和竞技之前的准备活动。 文艺复兴时期， 由于欧洲一些国家开始重视青少年的身心全面发展， 为了加强学校体育教育，从而把希腊体操用于体育教育实践。1862 年捷克的“天鹰”体操 学派诞生。1881 年欧洲体操联合会成立。1896 年成立了国际体操联合会。同年，在希腊雅 典举行的第 1 届奥运会上，体操被列为竞赛项目之一，从此便有了现代竞技体操。 我国古代的典籍中没有“体操”一词。但以祛病健身为目的的中国古代传统养身术内 容丰富，历史悠久。西汉乐舞杂技中出现的倒立、空翻、双人集体技巧，东汉时期中国民间 的“杠子功”等等。至 1840 年鸦片战争后，现代体操逐步传入中国。1948 年 5 月在上海举 行的“第 7 届全国运动会”上，才第 1 次把体操中的单杠、双杠、跳箱作为表演项目。 新中国成立后，体操运动得到迅速发展。自 1951 年起，在全国范围内，先后推广了 21 套广播体操 (其中包括 12 套少年儿童广播体操)。1998 年由教育部又专门向全国中小学和 幼儿园公布推广了五套中小学生幼儿广播体操。 50 年代中国竞技体操处于建立各种制度，积极开展竞赛活动和稳步发展阶段；60 年代 中国体操运动迅速发展，开始步入世界先进行列；70 年代后中国体操进入“冲出亚洲，走 向世界”的崭新阶段；80 年代至今中国体操突飞猛进，跻身于世界最先进行列。 (三) 体操教学的功能 体操教学与其他教学一样具有教育性，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。它 在全面发展教育中具有其独特的教育功能(见下页表)。
二、初中体操教学内容、教法建议及评价 初中体操教学内容、基本体操 (一) 基本体操概述 基本体操是体操大项目中的一类，它是以简便易行的动作，发展身体能力的身体操练。 其内容丰富，动作简单，形式多样，锻炼身体的实效性强，是体育与健康课程的重要教学内 容。通过基本体操教学，培养学生组织纪律性，掌握必要的实用技能，全面锻炼身体，培养 时空感觉、空间定向和自我调控能力，对调节情绪，焕发精神，增强团队意识都有积极的作 用。 (二)基本体操教学目标、内容及教学要求建议 基本体操教学目标、1.教学目标 1.教学目标 (1) 使学生明了基本体操的意义与作用，引导学生积极参与活动，认真做好动作。
(一) 技巧运动概述 新中国成立初期，称垫上运动，也称滚翻。50 年代后，随着技术动作的发展，用垫上 运动、滚翻，已概括不了其丰富的内容，所以改为技巧运动，在竞技体育项目中，成为单独 的竞技项目。 当代的技巧运动，一般分为翻转型动作和平衡型动作两大类：
初中技巧教学与竞技体操中的技巧运动有很大区别。 从目的上看：学校技巧教学是以发展身体素质和心理素质，提高平衡能力、自控能力、应用能力，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。 从内容上看：学校技巧教学是以掌握技巧运动中最简单、最基础的以滚翻、平衡为主 的技巧动作，并在此基础上组成联合动作，而不是手翻、空翻一类的高难动作，更没有两人 以上配合的各种抛接动作等。 从练习形式上看：学校技巧教学是以学生个人练习为主，为提高练习兴趣，有时也有 简单的双人配合动作 (如双人拉手前滚翻，双人车轮前滚翻等)，或叠罗汉、小造型等。而 竞技体操中的技巧运动包括男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子 3 人、男子 4 人等 7 个项目。 从场地器械上看：学校技巧练习，主要是利用垫子进行，所以又称垫上运动。而竞技 体操中的单人技巧运动必须在规定的场地内， 特制的技巧比赛板或垫子上进行； 双人以上项 目则规定在 12 米×12 米的地毯或比赛板上进行。 学校技巧教材具有明显的健身性、教育性、实用性、普及性等特点。 (二) 技巧教学的价值和意义 中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握 1 至 2 套联合动作，通过 联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发 展力量、灵敏、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。 技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力， 而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能， 能避免偶发事件 所引起的伤害。如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。 通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树 立自信心。 技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，而且也是其他体育项目练习的辅助手段。例 如：单、双杠、支撑跳跃中的滚杠、翻腾、倒立等动作；跳水运动员的各种翻腾动作；足球 守门员的鱼跃扑球；排球运动员的鱼跃救球、倒地滚动救球等动作都与技巧中的各类滚动、滚翻、空翻、倒立等动作密切相关。可见掌握好技巧中的主要动作技能，是学好其他运动项 目的基础。 技巧教学的目标、(三) 技巧教学的目标、内容和教学要求与建议 1.教学目标 1.教学目标 (1) 引导学生积极参与技巧练习。 (2) 发展学生灵敏、协调、柔韧力量等身体素质，提高平衡、定向和自控能力，学会 并掌握滚翻、平衡、倒立等动作技能。 (3) 培养自信、果断顽强的精神，提高对学习技巧练习的兴趣。 (4) 树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护方法。 2.教学内容 2.教学内容 (1) 复习以前学过的前、后滚翻和肩肘倒立、跪撑平衡 (女生) 等。 (2) 鱼跃前滚翻。 (3) 头手倒立 (男生)。 (4) 有人扶持的手倒立 (男生)。 (5) 联合动作。 3.教学要求 3.教学要求 不要求学生学练难新动作，要在小学已掌握的动作基础上，学好初中的教学内容，并 做到： (1) 提高动作的圆滑程度，方向正，动作稳定，自控能力强，姿态优美。 (2) 做鱼跃滚翻、倒立动作时，增强自信心，技术动作较为熟练，提高动作质量。 (3) 联合动作衔接自然、连贯、有节奏感、幅度大、姿态美。 (4) 提高安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。 (5) 技巧练习是心理素质训练的有效手段，培养学生顽强勇敢的意识和活泼愉快的情 绪，陶冶美的情操。 由于学生掌握动作的水平不平衡，应允许学生有选择的学习。所以教学内容没有按年 级排列， 只是排出难易顺序， 有少数学生水平较高， 也应允许学习适合他们自己难度的内容， 但一定要向老师说明，在教师的指导下进行。 4.教学建议 4.教学建议 (1) 有条件的学校，可充分利用小垫子及其变化，进行单个动作及联合动作练习，以 加大练习密度及运动负荷，增加练习机会。在每人一块小垫子进行单个动作练习的基础上， 多块小垫子连在一起分组练习联合动作，既省时、协调，又便于组织教学，有利于更好地掌 握动作技能。 (2) 培养正确姿势，随时纠正错误动作是技巧教学的重要环节。只有动作姿势正确， 用力合理才能达到健身和发展素质的目的，才能使动作表现出轻松、自然、协调、健美。这 就要求教师不仅要有正确的示范， 而且要善于观察、分析并采用多种手段与方法及时纠正错 误动作，并引导学生发现问题，学会指导。 (3) 注意活动安全是完成技巧教学任务的重要保证。每次练习前必须充分做好专项准 备活动， 尤其是颈、腰、腕、膝、踝等关节必须活动充分， 以免造成扭伤； 加强保护帮助 (倒 立、侧手翻等)，教会学生自我保护方法。 (4) 在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，强调动作准确、连贯、协调，并注 意发展学生的力量、柔韧、灵敏素质，提高平衡能力。联合动作练习时，要强调同学之间互 相观察、互相帮助、互相纠正动作。 (5) 为了发挥学生的创造性，也可以组织学生分组，由学生自己创编动作组合，或改 变成套动作中的某一个连接的动作，提高他们的创造力。 (6) 有条件的学校，应充分运用多媒体教育手段，通过影像直观地观察动作的动态和 连贯性及静、慢动作分析技术，比较正确与错误等。特别是教师示范不易解决的部分，可以 用投影、幻灯、录像等多媒体教学。 (四) 技巧教学内容分析与教法建议 1.鱼跃滚翻 (图 6-1) （1）动作做法： 由半蹲臂后举开始，重 心前移，两腿用力蹬地，同 时两臂前摆， 两手前下撑地， 顺势屈臂、低头、含胸、稍 屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。 （2）动作要点： ① 跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。 ② 撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。 ③ 背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。 （3）动作规格： 腾空明显，动作伸展，滚翻圆滑。 （4 ）教学建 议： ① 练习远 撑地的 前滚翻 (参见教 科书有 关部 分)。 ② 设置软 障碍物做鱼跃滚翻 (参见教科书有关部分)。 ③ 保护者单腿跪立或站立， 一手托腹， 一手托大腿前部， 帮助腾空和屈臂缓冲前滚 (参 见教科书有关部分)。 ④逐渐提高腾空高度和远度。 ⑤ 逐渐减少助力，过渡到独立完成。 ⑥ 加助跑做挺身鱼跃前滚翻。 ⑦ 由低向高或由高向低处做鱼跃前滚翻 (图 6-2) （5）易犯错误与纠正方法： ① 腾空不明显或没有腾空。采用教学建议①、②、③ 练习。 ② 滚动不圆滑或团身过早、过晚。采用建议①、②、③，并强调撑地时，身体不要松， 保持腿伸直前摆。 ③ 动作不伸展，屈髋过多。采用教学建议③、⑥、⑦。 2.单肩后滚翻成 2.单肩后滚翻成 单腿跪撑平衡 (或半劈 (女生 (图 女生) 腿) (女生) (图 6-3) （1）动作做法： 由直角坐开始，上 体前屈， 接着向后倒肩， 收腹举腿翻臀，头向左 屈，向后滚动。当臀部 翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪 地成单腿跪撑平衡。 做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。 （2）动作要点： ① 上体后倒时，收腹举腿翻臀，同时头侧屈。 ② 当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。 ③ 经右肩后滚时，左手屈臂用力推撑。 ④ 成半劈腿时，左腿后伸，坐于右脚。 （3）动作规格： 动作圆滑、协调、方向正、姿态好。平衡稳定，举腿高。半劈腿充分。 （4）教学建议： ① 由直角坐开始，做后倒举腿翻臀，头向左侧屈练习(参见教科书有关部分)。 ② 由右腿跪撑，左腿后举，右肩着地臂侧伸，左手撑地，头左屈开始，推起成单腿跪 撑平衡或半劈腿练习(参见 教科书有关部分)。 ③ 练习经单肩后滚翻 成跪撑。 ④ 保护者单腿跪立于 侧面， 一手托肩， 一手托后举 腿， 帮助完成动作 (参见教科 书有关部分)。 ⑤ 帮助者站其体后， 两 手扶肩， 一脚踩臀部， 帮助半 劈腿 (参见教科书有关部分)。 ⑥ 保护者站于后举腿一侧， 两手握其脚踝， 帮助腿后举， 待两臂撑直后放手 (图 6-4)。 ⑦ 注意做好头颈部位的准备活动。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 头侧屈与手撑地不及时。采用教学建议①、④ 练习。 ② 后举腿与头侧屈不同向。采用教学建议②、⑥ 练习。 ③ 滚翻不圆滑或方向不正。采用教学建议④、⑥ 练习。 ④ 劈腿不到位。采用教学建议⑤ 练习。 3.分腿慢起头手，倒立— 男生) (图 3.分腿慢起头手，倒立—前滚翻 (男生) (图 6-5) 分腿慢起头手
（1）动作做法： 由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角形。重心前移， 屈臂用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。 倒立前滚时，低头、含胸、推手，身体伸直前倒，经头后部、肩、背、腰、臀依次滚 动，团身抱膝成蹲立。 （2）动作要点： ① 头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。 ② 两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。 ③ 倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。 （3）动作规格： 腿上举动作匀速，倒立伸直稳定，滚翻圆滑。 （4）教学建议： ① 屈臂屈体静力练习(参见教科书有关部分) 。 ② 做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立 (参见教科书有关部分)。 ③ 保护者站于练习者前方或侧方，两手扶髋或扶腿帮助成头手倒立 (参见教科书有关部分)。 ④ 靠墙或器械做头手倒立。 ⑤ 滚翻时，保护者站侧前方，两手扶脚，帮助慢动作体会低头、含 胸、向前滚动 (图 6-6)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 倒立起不来， 撑手无力， 髋前移不够。 采用教学建议①、②、练 ③习。 ② 倒立停不住，重心不在支撑面内，失去支撑倒下。采用教学建议②、③、④ 练习。 ③ 滚翻不圆滑。采用教学建议⑤ 练习。 4.肩肘倒立──前滚成蹲立 4.肩肘倒立──前滚成蹲立 肩肘倒立── （1）动作做法： 由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着地时，迅 速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。 （2）动作要点： ① 后倒肩时，同时要举腿、翻臀。 ② 向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。 ③ 倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。 ④ 前滚时，经肩、背、腰、臀依次滚动。 （3）动作规格： 上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。 （4）教学建议： ① 由仰卧屈体姿势开始，向上伸腿、展髋成肩肘倒立 (图 6-7) 。 ② 保护者站其背面，握其小腿上提，并用膝盖顶其背部 (图 6-8)。
③保护者站其侧面，帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立 (参见教科书有关部 分)。 ④ 团身滚动成蹲 立，重复练习(图 6-9)。 （5）易犯错误与纠 正方法： ① 倒立不直，伸髋 不充分。采用教学建议 ②、③ 练习。 ② 倒立起不来，立 不住，手撑腰不正确。采用教学建议①、③。 ③ 前滚起不来。采用建议④。 5.有人扶持手倒立 5.有人扶持手倒立 （1）动作做法： 由右腿站立，左腿前举，两臂上举姿势开始，上体前倾，屈髋，左腿向前一步下落屈 膝，两手前下撑地，接着右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢，身体伸直成手倒立。 （2）动作要点： ① 撑地时，两手与肩同宽，五指分开稍屈。 ② 摆腿时，右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢。 ③ 倒立时，含胸、顶肩、立腰、夹臀、稍抬头。 （3）动作规格： 蹬地摆腿协调、连贯，倒立充分伸直，使上、下肢、躯干保持在一条垂线上。 （4）教学建议： ① 手撑地做小幅度蹬地、摆腿重复练习(参见教科书有关部分)。 ② 靠墙做蹬地、摆腿手倒立 (参见教科书有关部分)。 ③ 保护者位于前方，前后分腿站立，上体前屈，两手扶练习者髋侧上提，并前腿屈膝 顶其肩部，帮助顶肩摆倒立，成倒立后，膝部撤回，换两手扶腿。帮助稳定倒立。 ④ 当初步完成后，保护者可站于侧方，扶腿帮助调节身体重心 (图 6-10)。 ⑤ 靠墙倒立，练习停控倒立和延长靠倒立时间 (图 6-11)。 ⑥ 推墙静力练习(图 6-12)。
⑦ 做仰卧、俯撑、侧撑静力练习(图 6-13)。
⑧ 学会在倒立前倒时， 顺势屈臂团身前滚翻， 或放一手， 加转体屈髋脚着地(图 6-14)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 蹬地、摆腿不充分，肩顶不住。采用教学建议①、③、⑥ 练习。 ② 倒立伸不直，重心不稳。采用教学建议②、③、④、⑤、⑦ 练习。 ③ 倒立向前倒。采用教学建议⑧ 练习。 6.成套动作 6.成套动作 第一套 (女生) (参见教科书有关部分) 前滚翻──交叉腿转体 180 度──后滚翻──肩肘倒立 (2 秒)──经单肩后滚翻成单 腿跪撑平衡 (2 秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。 要求： ① 滚翻圆滑，团身紧，转体方向正。 ② 肩肘倒立稳定，身体直。 ③ 跪撑平衡稳定，幅度大。 ④ 跳起充分，落地稳。 ⑤ 成套动作轻松、协调、连贯、有节奏，姿态好，幅度大。 第二套 (男生) (参见教科书有关部分) 屈体分腿慢起头手倒立 (2 秒)──前滚翻交叉腿转体 180 度──后滚翻──肩肘倒立 (2 秒)──前滚抱腿起──燕式平衡 (2 秒)──鱼跃前滚翻──挺身跳。 要求： ① 头手倒立与肩肘倒立上起动作匀速，倒立稳，身体直。 ② 滚翻动作圆滑，团身紧，转体充分，方向正。 ③平衡稳定，幅度大，上体与腿高于髋。 ④ 鱼跃前滚翻腾空明显，动作伸展，滚动圆滑。 ⑤ 跪跳起和挺身跳动作跳起充分，落地稳。 ⑥ 成套动作完成轻松、协调、连贯、有节奏，姿态美，幅度大，动作稳。 7.综合练习(利用技巧动作做游戏) 7.综合练习(利用技巧动作做游戏) 综合练习
8.编一编（利用徒手与技巧动作造型） 8.编一编（利用徒手与技巧动作造型） 编一编
(五) 技巧的教学与评价 供参考) 技巧的参考评价标准 (供参考) 动作质量
学习态度与行为
综合能力评价
优
良
中
差
好
中
差
好
中 差
鱼 跃 前 滚
腾空明 腾空较 态好， 姿态较
有腾 无腾空， 主动参 较积极主 参与练习不 会讲解动 讲解基本清 不会讲解 态欠 完不成 努力克服习，较刻 动，怕苦怕 保护与帮 帮助基本正 保护帮助
显，姿 明显， 空，姿 姿态差，与，积极 动参与练 够积极主 作要点， 楚，保护与 要点， 会 不会 滚翻圆 好， 滚 佳，滚 动作。 困难，刻 苦努力， 累，胆怯， 助， 会自编 确，初步掌 不会自编 翻
滑，幅 翻较圆 翻欠圆 度大， 滑，幅 滑，动 方向 度较 向正。 上起动 作节奏 较好， 倒立较 直，姿 态较正 确，倒 立较稳 定。滚 翻较圆 滑，方 向正。 上起动 作失去 节奏， 倒立不 够直， 倒立起 姿态欠 不来， 停 佳，倒 不住， 接 立基本 不了前 稳定。 滚翻。 能完成 接前滚 翻动 作。 作不够 正。 大，方 伸展。
苦练习， 较勇敢顽 缺乏自信 自练， 会分 握自编自练 自练， 不会 战胜自 强，能注 心，不能战 析纠正错 的方法，能 分析纠正 我，勇敢 意团结协 胜自我，纪 误， 会协作 初步分析纠 错误， 不会 顽强，团 作，纪律 律较差，团 交流， 会结 正错误，能 协作交流， 结协作， 较好，有 结协作精神 合生活实 协作交流， 不会实际 遵守纪 自信心， 较差，责任 际应用。 能结合生活 应用， 会 不会 律，积极 战胜困 心不强。 思考，自 难，责任 信心强， 心较强。 责任心 强。 小组和自 实际应用， 自我和小 我评价。 初步掌握小 组评价。 组和自我评 价的方法。
上起动 头 手 倒 立 接 前 滚 翻 作节奏 好，倒 立直， 姿态 好，倒 立稳。 前滚翻 动作圆 滑，方 向正。
倒立展 髋充 肩 肘 倒 立 分，身 体伸 直，姿 态好， 倒立 稳。
倒立展 倒立展 髋较充 髋欠充 分，身 分，身 体较 态较 立较 稳。 体不够 态欠 立欠稳 定。 学习态度 综合能力评 与行为 价 直，姿 直，姿 好，倒 佳，倒 倒立不 直， 屈髋 超过 45°， 完 不成动 作。
动作质量
优
良
中 差
好 中 差 好 中 差
单 肩 后 滚 翻 成 跪 撑平动作连贯，姿态 好，幅度大，平衡 稳定，方向正。 动作较连贯，姿态 动作不够连贯， 姿态 较好，幅度较大， 欠佳，幅度小，平衡 没经单肩滚翻，平衡较稳，方向 正。 欠稳定，方向不够 正。 完不成动作。 同 同 同 同 同 同 上 上 上 上 上 上 表 表 表 表 表 表 衡
有 人 扶 持 手 倒 立 完不成主要动 动作完成较轻松、动作完成不够轻松、松、协调、连贯、作，或动作完成 协调、连贯、有节 协调、连贯，节奏欠 有节奏，姿态好， 吃力，姿态差， 奏，姿态较好，幅 佳，姿态不够好，幅 幅度大，方向正， 幅度小，明显偏 度较大，方向正， 度较小，方向不正， 滚翻圆滑，倒立 离方向，动作不 动作较稳定。 动作欠稳定。 稳。 稳。 成套动作完成轻 蹬地摆腿充分，倒 蹬摆腿较充分，身 蹬摆腿不够充分， 不会蹬摆腿，倒 倒 立时身体伸直，姿 体伸直，姿态较好， 立时身体不够直， 立伸不直，姿态 姿 态好，动作完成协 完成动作较轻松、态欠佳， 完成动作不 差，完成动作困 调、连贯、轻松。 连贯、协调。 够轻松、连贯、协调。 难。
成 套 动 作
（一）单杠运动概述 单杠包括各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻 炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。 单杠源于古人类在自然界的攀爬、摆落等生存生活的实用技能。后来德国人把它改变 成体育锻炼项目和表演的内容，并列为第一届奥运会比赛项目。 初中单杠教学，主要是在低单杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等 简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。 单杠是男子竞技体操项目之一。而初中单杠教学与竞技体操的单杠练习是有明显区别 的。 从目的上看：初中单杠教学是以发展身体素质和心理素质，提高悬垂能力和掌握实用 技能，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。 从内容上看：初中单杠教学是以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越及上法、下法为重点的基本技术和基本姿势为主要内容， 在此基础上学习简单的联合动作， 而不是以 高单杠的高难、惊险、“飞越”的成套动作为主。 从练习对象上看：初中单杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，而竞技体操中的单 杠，只是男子项目，女子没有单杠。 从场地器械上看：初中单杠教学使用的器械包括适合不同年龄的男、女生都可练习的 低杠、中杠或高杠 (高中男生有高单杠练习)，杠较细，直径一般为 2.6 厘米，设备从简， 经济实用。而竞技体操中的单杠场地器械有严格的规定和要求。因此，学校单杠教材具有明 显的针对性、实用性、教育性和普及性等特点。
（二）单杠教学的价值和意义 通过单杠动作练习，能有效地发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性；提高身 体的协调性和前庭分析器官机能， 使学生平衡定向能力得到改善。 特别通过各种姿势的“翻 身上”、“回环”(如单挂膝回环、骑撑回环、支撑回环等)等动作，可以促进神经系统的调 节能力。 通过单杠动作练习，可以提高腹壁的张力，增强人体适应加速度的能力。在做单杠练习时， 腹部的收缩和伸展动作较多 (翻身上、屈体悬垂、倒悬垂、单腿摆越、后摆转体下等)， 特别是腹部肌肉迅速反射性收缩，可以提高腹壁张力。腹壁张力性强，可以防止血液过多流 向腹腔，增强人体适应加速度的能力，这种能力是飞行员、宇航员及海员等所特别需要的。 通过单杠教学，可以培养学生良好的意志品质。由于单杠有高低变化要求 (有高单杠、低单杠)，支撑面窄，杠面较滑，学生重心不稳，易产生害怕心理。做翻上、摆动和回环等 动作时，磨手、磨腿，摆越时重心移动较大，常会给学生带来一定的困难和心理压力。通过 单杠教学，加强了对学生心理素质的训练，特别是女生对克服胆小害怕心理，提高勇气和胆 量都有重要的作用。在单杠练习过程中，可逐步培养学生勇敢、顽强的精神和克服困难的决 心。通过单杠练习中的保护与帮助，还可培养学生安全意识、责任意识和相互交往能力。 通过单杠练习，学生的握力，支撑和悬垂能力有很大提高，对在日常生活、娱乐和劳 动中翻上、翻下，利用物体爬上、爬下等实用技能的形成和提高，有着积极的促进作用。
（三）单杠教学的目标和内容 1.教学目标 1.教学目标 (1) 使学生能够对单杠练习发生兴趣，并积极参与练习。 (2) 发展学生上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性；培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。 (3) 培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。 (4) 加强同伴之间的互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方 法。 2.教学内容 2.教学内容 (1) 低单杠，一单腿蹬地翻身上 (2) 挂膝摆动上 (3) 支撑──单腿摆越成骑撑──还原成支撑 (4) 支撑后摆挺身下 (5) 挂膝后回环一周半成挂膝悬垂（男生） (6) 支撑后摆转体 90 度下 (7) 联合动作： 第一套动作 单腿蹬地翻身上成支撑──单腿向前摆成骑撑──骑撑后倒挂膝(或摆动一次)上── 单腿向后摆越成支撑──后摆转体 90 度下。 第二套动作 同上，男生加挂膝后回环一周半挂膝上。 3.教学要求 3.教学要求 (1) 做翻身上时，注意腹部贴杠，能独立完成动作。 (2) 挂膝摆动上的幅度要求。既要教育学生不怕苦，同时又设法不要磨破腘部。 (3) 单腿摆越时，注意移动身体重心，摆腿时要高于杠面，完成动作应果断、勇敢、自信。 (4) 支撑后摆挺身下，后摆腿要稍高于肩，挺身到位时制动，落地缓冲。 (5) 联合动作中的单个动作，要先做熟练，再做联合动作。联合动作主要要连贯，中 间不停顿。同学间要做到互帮、互学，提高兴趣、自信心和责任感。 中学单杠教学可安排学习一年、两年或连续学习三年，但必须注意与双杠教学穿插安 排。以发展学生力量素质、悬垂及支撑能力为重点，注意培养学生勇敢、顽强、克服困难精 神和自信心、责任心，提高自控能力。
（四）单杠动作分析与具体动作的教学建议 1.单杠教学中应注意的事项 1.单杠教学中应注意的事项 初中单杠教学，主要是以身体绕杠轴做翻转、悬垂、摆动、回环和支撑摆越为主的动 力性动作。如翻身上时，以腹部贴杠翻转；摆动及回环动作则以器械轴(杠轴)为轴，由支撑 或骑撑开始，远送肩与臀，过杠下垂直面后，稍屈髋，以加大摆动幅度或加快回环速度，较 好地完成动作。教学中应注意以下几点： （1）单杠教学中，恰当运用教学方法，指导、教育学生在掌握技术原理的同时，必须 克服胆怯、怕疼等不良心理反应，勇敢、顽强、战胜自我，才能实现单杠教学目标。 （2）初学单杠动作阶段，在示范讲解的基础上，有些动作可先做模仿练习。 （3）在改进、复习、提高动作质量阶段，教师可采用辅助练习、条件练习(加标志物 等)或开展互相观摩、评比、竞赛活动 (比数量、比质量、比高度) 等各种方法不断提高动 作质量。 （4） 单杠教学中， 既要注意培养学生良好的意志品质和心理素质， 帮助学生克服胆怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加强保护与帮助，增强自信心和责任感，确保活动安全。同时 还要向学生介绍一些专项准备活动(如拉肩、压肩、活动腕、膝、踝关节等) 及自我保护安 全措施，以防拉伤、扭伤、摔伤。 （5）通过各种手段和方法，积极引导学生加强上肢及腰背部肌肉力量练习(如引体向 上，悬垂举腿、快速仰卧举腿等) ，为掌握单杠动作技能，奠定必要的专项素质基础。 （6）在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，也可组织学生自编联合动作，并进 行相互观摩交流、评比，培养学生参与意识，创新意识。 （7）有条件的学校，可充分运用现代化手段进行教学，通过录像分析动作要点，反馈 学生掌握动作情况，分析原因，以帮助学生更好地掌握动作技能和保护帮助方法，但必须注 重实效，运用恰当、适时。 2.单腿 (或 并腿) 蹬地翻上成 支撑 (图 6-28) （1）动作做 法： 站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地 时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠 后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。 （2）动作要点： ① 充分蹬地、摆腿、拉压杠，使腹部靠杠。 ② 腹靠杠后，两腿并腿后伸。 ③ 腿翻转至杠后水平时，抬头、翻腕、挺身。 ④ 并腿翻上时，用力收腹、举腿、翻臀，同时倒肩，压杠。 （3）动作规格： 翻上动作连贯、有节奏，支撑时挺身充分，重心稳，两腿与杠下垂直面夹角在 45 度以 上。 （4）教学建议： ① 脚蹬高物做翻上(参见教科书有关部分)。 ② 屈体俯卧趴在杠上，帮助者固定其两脚，练习者做抬上体、抬头、翻腕、挺身成支 撑。 ③ 帮助者站杠前侧，一手扶肩，一手托腿，帮助身体向上翻。当翻至杠上时换手，一 手托腿，一手扶上臂，帮助挺身成支撑 (参见教科书有关部分)。 ④ 先学会单腿蹬地翻上，再学练并腿翻上。 ⑤ 加强上肢悬垂和腹背肌的力量练习(参见教科书有关部分)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 身体翻不到杠上，原因是力量差或摆腿方向不对。采用教学建议①、③、⑤练习。 ② 翻到杠上后，抬不起上体，原因是腿没向后伸。采用教学建议②、③、④练习。 3.支撑单腿向前摆越成骑撑， 3.支撑单腿向前摆越成骑撑，还原成支撑 支撑单腿向前摆越成骑撑 （1）动作做法：(以左腿摆越为例) 由支撑开始，左臂顶杠，重心移至右臂，接着左手推离杠，同时左腿经侧向前摆越， 左手迅速撑杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上体保持正直成骑撑。 还原成支撑时，上体和臂的动作同前，但左腿经侧向后摆越，并腿成支撑。 （2）动作要点： ① 移重心、推手要充分，配合协调。 ② 腿摆越后要迅速撑杠。 ③ 及时移动和调整身体重心，掌握身体的支撑平衡。 （3）动作规格： 动作协调、连贯，姿态好，幅度大。摆越时有明显腾空，腿始终保持伸直。骑撑时， 两腿间夹角大于 90 度。 （4）教学建议： ① 手持棍站立做模仿练习(参见教科书有关部分)。 ② 如有器材，可在鞍马或跳马上做练习。 ③ 由骑撑开始，保护者站在杠正前方扶练习者脚，帮助单腿向前、后摆越 (参见教科 书有关部分)。 ④ 由支撑开始，保护者站杠前摆腿方向的异侧，一手托腿、一手扶上臂，帮助移重心、推手，单腿向前、后摆越，控制支撑平衡(参见教科书有关部分)。 ⑤ 初步掌握后，可由支撑开始，做单腿依次向前摆越成后撑，再单腿依次向后摆越还 原成支撑练习，提高熟练性和平衡控制能力(参见教科书有关部分)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 移重心、推手不充分，摆越、换撑动作不连贯。采用建议①、②、③练习。 ② 心理胆怯，不敢推手、摆越。采用建议③、④教学练习，同时进行思想工作。 ③ 动作质量不高，姿态差。采用建议③、④、⑤教学练习，重复练习、纠正错误。 4.骑撑后倒挂膝上 4.骑撑后倒挂膝上 （1）动作做法：(以左腿挂膝为例) 由骑撑开始，直臂后倒，左腿后移屈膝挂杠，成挂膝悬垂前 摆，顺前摆摆势，右腿向前上方远伸，同时向后引臂，使肩尽力 前摆，然后顺势自然后摆，当摆至杠前下方时，右腿加速后摆， 同时直臂压杠、扣腕，左腿前伸，右腿后伸，两手握紧杠成骑撑。 （2）动作要点： ① 始终直臂握杠，摆动时，肩部尽力远离握点。 ② 前摆时，右腿向前上方远伸，使肩迅速下摆过杠。 ③ 后摆时，右腿加速后摆，待肩过杠水平面后压杠、翻腕。 （3）动作规格： 直臂压杠，右腿直腿摆动，动作连贯，幅度大，姿 态好。 （4）教学建议： ① 由挂膝摆动 2—3 次上成骑撑 (图 6-29)。 ② 杠前上方放置标志物， 加大摆动幅度 (图 6-30)。 ③ 有帮助下练习，帮助者站摆动腿一侧杠前，当前 摆时，一手扶肩，一手按摆动腿膝部。当后摆时，顺势一手托背，一手压腿，帮助上成骑撑 (图 6-31)。 ④ 在杠面上包海棉垫，减少杠面对腘窝的摩擦 (图 6-32)。 ⑤ 进行思想教育，克服怕疼、怕累的心理。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 不会利用腿的摆动，急于屈臂拉杠，或摆腿过早。采用教学建议①、②、③练习。 ② 前摆时，腿摆向后上方，使动作摆动失去节奏。采用教学建议②、③练习。 ③ 怕挂杠腘窝疼，不愿练或不敢大幅度摆动。采用教学建议④、⑤练习。 5.骑撑单挂膝后回环一周半 男生) 5.骑撑单挂膝后回环一周半 (男生) （1）动作做法：(以左腿挂膝为例) 由骑撑开始，两手撑杠，右腿后摆，臀部后移，左腿屈膝挂杠，直臂向后倒肩，远离 握点，右腿前摆，当肩摆过杠下垂直部位时，加速摆腿并向后上伸，同时抬头、挺胸、翻腕， 回环一周至杠上，接着顺势后倒成挂膝悬垂前摆。 （2）动作要点： 1）用力撑起，向后伸腿，升高重心 2）臀部后移，直臂倒肩，远离握点，加大摆动。 3）回环至杠上时，伸腿、抬头、挺胸、翻腕要配合及时。 （3）动作规格： 回环连贯、圆滑、幅度大、姿态好。 （4）教学建议： ① 由两手握体操棍成骑撑站立姿势开始，做前腿屈，后 腿后摆成弓步，棍向前推至腘窝部的练习(图 6-33)。 ② 由杠上骑撑开始，帮助者站杠后侧，一手扶肩，一手 托后腿，帮助体会撑起、后摆腿、挂膝后倒技术 (图 6-34)。 ③ 保护者站杠前侧，一手从杠下翻握其腕，帮助后倒前摆。当回环 肩过杠下垂直部后，一手托肩，一手托腿，帮助回环一周至杠上。接着 一手托背、一手压腿，帮助完成挂膝悬垂前摆 (参见教科书有关部分)。 ④ 结合骑撑后倒挂膝上进行练习。 ⑤ 进行思想教育， 鼓励学生克服紧张、胆怯的心理障碍， 培养勇敢、顽强的精神。 ⑥ 杠上包海棉垫，减轻学生心理负担。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 撑起或腿后摆不够，没有远离握点。采用教学建议①、②练习，掌握后倒技术。 ② 屈臂屈体，身体趴在杠上，回环幅度过小。采用建议③、⑤练习，纠正错误姿势。 ③ 抬头、翻腕、挺身不及时。采用建议③、④练习，配合语言提示，重复练习。 ④ 有胆怯、紧张、害怕心理，不敢做或不愿做。采用建议⑤、⑥，消除心理障碍。 6.支撑后摆转体 6.支撑后摆转体 90 度下 （1）动作做法：(以向左转体为例) 由支撑开始，上体前屈，腿前摆，屈臂屈体，做向前预摆动作。接着利用腹部弹杠， 向后上摆腿，同时含胸用力顶杠，臂撑直，当后摆接近最高点时，左手推离杠，重心移至右 臂支撑，以脚带动身体向左转体 90 度，向侧跳下。 （2）动作要点： ① 预先前摆时，上体前屈和腿前摆要充分。 ② 支撑后摆时，利用腹弹和两臂含胸用力顶肩相结合。 ③ 转体时，掌握时机和上、下肢的协调配合，控制重心。 （3）动作规格： 腿后摆过肘的高度，身体直，转体正，有腾空，落地稳。 （4）教学建议： ① 支撑后摆重复练习(参见教科书有关部 分)。 ② 地面俯撑，弹腿转体 90 度成侧撑 (参见教 科书有关部分)。 ③ 练习不松手的支撑后摆下。 ④ 在保护凳上帮助支撑后摆转体 90 度 (图 6-35)。 ⑤ 在杠后站立，两手扶练习者腰部帮助后摆转体 90 度下 (参见教科书有关部分)。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 支撑后摆时，撤肩，身体远离杠，摆腿低于杠。采用教学建议①、③、④练习。 ② 转体不充分，过早或过晚。采用教学建议②、④练习。 ③ 转体后失去平衡，落地不稳。采用教学建议⑤练习。强调经侧撑时，掌握好重心。 落地时屈膝缓冲。 7.成套动作 7.成套动作 第一套 (女生) (参见教科书有关部分) 要求： ① 翻上动作蹬地、摆腿充分，支撑稳，腿在 45 度以上。 ② 摆越时，移重心、推手、摆腿、换撑及时。 ③ 挂膝上摆动作充分，动作连贯、幅度大。 ④ 后摆下，腿过肘、转体正、身体直、落地稳。 ⑤ 成套动作轻松、协调、连贯、节奏好、姿态美、幅度大。 第二套 (男生) (参见教科书有关部分) 要求： ① 翻上动作匀速、伸展、挺身充分，腿高于杠下 45 度。 ② 摆越动作配合协调、连贯，腿始终保持伸直。 ③ 挂膝回环撑起充分，远离握点，幅度大。 ④ 后摆下腿过肩，转体正，身体直，落地稳。 ⑤ 成套动作完成轻松、协调、有节奏，姿态好，幅度大。 第三套 (女生) 要求： 参见第一套女生动作要求。 第四套 (男生)
要求： 参见第二套男生动作要求。 教学建议 ① 复习低年级学过的动作，提高质量和熟练性。 ② 在完成好单个动作的基础上，进行组合练习。 ③ 采用成套动作的保护帮助方法，及时变换手法与站位。 锻炼方法建议 定时练习
比一比 (五) 单杠的教与学评价 单杠的参考评价标准(供参考) 单杠的参考评价标准(供参考) 动作质量
学习态度与行为
综合能力评价
优 单 腿 或 并 腿 翻 上 成 支 撑
良
中
差
好
中
差
好
中
差
能积极 练习较 不能积 会讲解 讲解基 不会讲 主动参 积极主 极主动 要领， 本清 解，不 翻上动作协 翻上动作较 调、节奏好，协调，姿态较 姿态好，幅度 好，幅度较 大，支撑稳， 大，支撑较 动作完成轻 稳，动作完成 松。 较轻松。 动作不够连 贯、协调，节 奏不够好，姿 态较差，幅度 较小，支撑不 够稳定，能完 成翻上动作。 动作被分解， 严重失调，或 完不成翻上 动作。 与练 动，较 的参与 会保护 楚，保 会保护习，不 刻苦努 练习， 帮助， 护帮助 与帮 怕困 力，能 胆怯， 会自编 方法基 助，不 难，刻 克服困 怕苦怕 自练， 本正 会自编 苦练 难，较 累，缺 会分析 确，有 自练，习，能 勇敢顽 乏自信 纠正错 初步的 不会分 勇敢顽 强，能 心和团 误，会 自编自 析纠正 强，战 注意团 结合作 自我评 练能力 错误， 胜自 结互 精神， 价。 和分析 不会自 纠正错 我评 误的能 价。 力，能 初步自 我评 价。 我，团 助，合 不认真
骑 撑 后 倒 挂 膝 摆 动 上 动作协调、连贯，姿态 完成动作较 轻松、协调、动作完成不
结互 作精神 思考， 助，合 较好， 责任心 完不成动作， 作意识 自信心 不强， 连贯，姿态较 够轻松、协 好，幅度大， 或不是利用 强，积 和责任 纪律较 好，幅度较 调、连贯，姿 骑撑稳定，摆 挂膝摆动上 极思 心较 差。 大，骑撑较稳 态较差，骑撑 成骑撑。 考，自 强，纪 动充分，动作 定，摆动较充 欠稳定。 信心 律较 完成轻松。 分。 强，遵 好。 守纪 律，责 挂膝充分，回 挂膝较充分， 挂膝欠充分， 环动作连贯、回环动作较 回环动作不 完不成动作 或动作被分 解。 协调、节奏 连贯、协调， 够连贯、协 好，幅度大，节奏较好，幅 调，节奏较 姿态好，动作 度较大，姿态 差，幅度较 任心 强。
骑 撑 挂 膝 后 回 环 一 周 半
稳定。
较好。
小，姿态欠 美。
支 撑 后 摆 转 体 90 度 下 后摆充分，转 体及时，方向 正，推手充 分，动作伸 落地稳。 后摆较充分， 后摆不够充 转体较及时， 分，转体欠及 后摆腿低于 方向正，推手 时，方向基本 杠 45°， 转体 较充分，动作 正，推手不够 不足 45°， 落 伸展，幅度 充分，动作幅 地严重失去 大，落地较 度小，落地欠平衡或坐地。 稳。 稳定。
展，幅度大，
支骑 撑撑 单还 腿原 向成 前支 摆撑 越 成
移重心、推 移重心、推 手、摆腿、换 手、摆腿、换 撑动作配合 撑动作配合 协调、连贯、较协调、连 有节奏，姿势 贯、有节奏， 好，支撑控制 姿势较好，幅 稳定，幅度 度较大，支撑 大。 控制较稳定。
移重心、推 手、摆腿、换 撑动作配合 不够协调、连 贯，节奏不够 好，姿势较 差，幅度较 小，支撑控制 不够稳定。 成套动作完 动作被分解， 严重失去节 奏，姿势差， 幅度小，支撑 不稳定，或掉 下器械。
成套动作完 成套动作完 成 套 动 作
成轻松、协 成较轻松、协 成不够协调、调、连贯，姿 调、连贯，姿 连贯，姿态较 态好，幅度 态较好，幅度 差，幅度较 大，有节奏，较大，节奏较 小，节奏不够 摆动充分，转 好，摆动、转 好，摆动、转 体正，落地 体较充分，落 体不够充分， 稳。 地较稳。 落地不够稳。
完不成主要 动作，或姿态 差，幅度小， 严重失去节 奏，支撑不稳 或掉下，落地 不稳或坐地。
(一) 双杠概述 双杠是健身、实用的器械体操项目之一。其动作和练习方法多种多样，动作有易有难， 可在杠端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或两根杠上做支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚 翻、回环、腾越、转体、倒立、空翻等动力和静力的动作。锻炼身体的实效性强，是深受学 生喜爱的一项体育活动。 初中的双杠教学内容与竞技体育中的双杠运动有较大的差别，如： 从学习目标上看：初中的双杠教学，是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握 实用技能并进行相应的品德教育为主要目的的一项内容， 而不是以追求竞技比赛和表演为目 的。 从练习内容上看：初中双杠教学以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技 术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的上法、套路和安全落地的下法。而不是竞 技双杠的高难、惊险、复杂的套路动作。 从练习对象上看：初中双杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，男、女生都有双杠 内容，而竞技体操中的双杠，只是男子项目，女子没有双杠，而有高低杠。 从场地器械上看：初中双杠教学使用的器械应包括适合不同年龄、不同年级的低、中、高杠， 面向全体男、女生， 人人都可参加练习， 竞技体操中的双杠器械有严格的规定和要求， 只有适于男子使用的活动高杠。因此，初中双杠教学具有明显的针对性、实用性、教育性和 普及性等特点。 (二)双杠教学的意义和价值 双杠教学的意义和价值 双杠练习主要是学生在负担自身体重的情况下， 发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。 对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果。使腕、肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。 双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习，提高人体在 时间和空间位置时的自我调节和控制能力，对学生平衡能力、支撑力和协调性发展，都有积 极的作用。 在双杠教学中，通过做杠上支撑移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏，可以满足学 生欢快、活泼嬉戏的心理要求。由于动作的变化，有时会因分腿坐或转体 180 度而碰杠、擦 杠，以及整套练习对连续性和完整性要求较高，需要学生勇于克服困难、顽强、果断。因此， 双杠练习对学生良好心理的形成和意志品质的培养有积极的促进作用。 经过双杠教学之后，学生的握力、支撑能力有很大提高。对在日常生活、娱乐和劳动 中的各种攀登、撑上、撑下等实用技能的运用很有好处。 (三)双杠教学的目标、内容和教学要求 双杠教学的目标、1.教学目标 1.教学目标 (1) 通过向学生介绍双杠对锻炼身体的价值，并在教学实践中吸引学生积极参加双杠 练习，提高学习兴趣。 (2) 发展上肢、肩带、胸、腹、背部肌肉力量，培养学生支撑及摆动的能力。 (3) 双杠练习是力量型的动作，要教育学生克服怕苦、怕累的思想，培养学生自信、勇敢和不怕困难的精神。 (4) 要帮助学生树立安全意识，学会自我保护和同学们互相保护的方法。 双杠练习如果缺乏安全意识，不认真保护，较其他器械练习容易发生伤害事故。要把 安全作为重要教学目标之一。 2.教学内容 2.教学内容 (1) 在一条杠或两条杠上的移动 (2) 支撑摆动 (3) 分腿坐前进 (4) 外侧坐越两杠直角下 (5) 支撑前摆下 (6) 支撑后摆转体 180 度成分腿坐 (7) 支撑后摆挺身下 (8) 联合动作：杠端跳上分腿坐──前进一次摆动成外侧坐──越两杠直角下 (9) 成套动作： 杠端跳上分腿坐──前进一次经摆动成分腿坐──杠前撑杠并腿后摆， 进杠前摆──后摆转体 180 度成分腿坐──弹杠并腿前摆，进杠──支撑后摆挺身下 3.教学要求 3.教学要求 初中双杠教学，应从实际需要和可能出发，以发展学生力量素质为重点，并注意培养 学生自信心、责任心、勇敢、顽强的意志品质，提高学生支撑能力和自我调控能力，以适应 未来生活需要。双杠项目教材内容安排，和其它项目一样，可安排学习一年、两年或连续学习三年，但必须注意与单杠项目教学穿插安排为宜。 (1) 初中双杠教学内容以支撑为主，由于臂部肌肉和力量不够，支撑摆动时比较困难。 所以发展学生上肢力量和学习支撑摆动应是教学的重点。 (2) 在做支撑前、后摆下时，身体重心应超过杠面，当身体摆到最高点时，稍有制动， 移动重心，越出器械。 (3) 在上双杠教学课时，应帮助学生消除害怕的心理状态，通过具体的帮助，能使学 生比较轻松地完成动作， 通过练习中增强臂力和腹背肌， 还可以做一些发展体力和发展臂力 的专门练习。 (四)双杠教学注意事项与教材分析和教法建议 1.双杠教学应注意事项 1.双杠教学应注意事项 初中双杠教学，重点安排了以发展上肢力量为主的支撑摆动、移动及简单的上法、下 法、转体等动作。动作虽然都不太难，但对上肢力量要求较高，并需要身体各部分的协调配 合。在学习单个动作的基础上，要求学生逐步掌握一套简单的联合动作，重点发展支撑力量 和支撑摆动能力及自我调控能力， 并通过练习培养学生自信心和积极向上的精神， 培养意志 品质，学会保护帮助。 在教学中还应注意以下几点： （1）要学生建立正确的动作概念，教师讲解清楚，示范动作正确，让学生认真观察， 使学生明确重点，记住动作顺序，学生能主动思考，启发学生提出问题。 （2）突出重点，如学习下法时，使学生体会身体重心移动，推手、换握杠的时机。 （3）联合动作和成套动作，要在单个动作基本掌握再做，注意动作的连贯性，协调从 容。开始时先做两三个动作的联合，再逐渐增加动作。 （4）教学时，将教会学生技术动作与发展上肢和腰腹力量相结合。特别是女学生臂力 较弱，对女生应特别予以关照。 （5）保护与帮助不仅单纯为了安全，而且是在心理上解除害怕的障碍。当学生比较好 地掌握动作后，又要让学生逐渐摆脱依赖思想。具体的帮助方法，见学生教科书。自我保护 的方法，当自我感觉失控时，应立即减少摆幅、降低速度、停止练习或改变成简单的下法。 （6）器械体操练习，不能把着眼点只放在动作技术上，要在学习技术，发展体力和意 志力三个方面提高学生的素质，才能获得促进身心发展的效果。 （7）有条件的学校可充分运用现代化手段进行教学，帮助学生更好地理解动作要点， 分析动作正误，掌握正确技能，但必须注重实效。 2.支撑摆动 2.支撑摆动 （1）动作做法： 由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动。前摆时，身体伸直，自然下摆，当摆过垂直 部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋)，带动髋部前送，拉开肩角、低头、含胸，眼看脚尖； 后摆时，及时展髋，身体伸直自然下摆，当后摆过垂直部位时，用力向后上方甩腿，含胸直 臂顶肩，拉开肩角。 （2）动作要点： ① 以肩为轴，直臂顶肩摆动； ② 当身体向下摆过垂直部位后，加速向前、向后摆腿。 （3）动作规格： 以肩为轴，自然摆动，后摆过肩水平。 （4）教学建议： ① 练习支撑移行和分腿坐前进等动作，提 高支撑能力及小幅摆动能力 (参见教科书有关 部分) 。 ② 垫上做仰撑或俯撑，并在同伴帮助下体 会两腿摆至最高点时身体所处的位置， 提高支撑 能力 (参见教科书有关部分)。 ③ 在保护帮助下支撑小摆动练习(图 6-45)。 ④ 杠下放高垫子练习(图 6-46)。 ⑤ 启发学生相互观察、思考、分析完成动作情况， 探求解决方法。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 前摆收腹举腿屈髋采用教学建议②、③练习。 ② 后摆时挺腹塌腰采用教学建议②、③练习。 ③ 支撑能力差、肩轴不能相对固定采用教学建议①、②练习。 ④ 胆怯，不敢做，加强保护帮助，确保活动安全，采用教法建议③、④练习。 3.跳上成分腿坐前进 参见教科书有关部分) 3.跳上成分腿坐前进 (参见教科书有关部分) （1）动作做法： 杠端站立，跳起直臂撑杠，两腿顺势前摆，当腿超过杠面时，迅速分腿以腿后部触杠 成分腿坐，然后身体挺直立髋骑杠，上体前倾，两臂经侧举，两手顺势于体前稍远处用力撑 杠，同时两腿伸直，顺势后滑并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。 （2）动作要点： ① 杠端跳起支撑时，两臂伸直。 ② 前摆腿必须过杠面后再分腿，并以大腿后部触杠后滑成分腿坐。 ③ 后摆进杠时，两腿伸直压杠。 （3）动作规格： 分腿坐时不砸杠，挺身远撑，直腿进杠。 （4）教学建议： ① 反复练习跳上成分腿坐和小幅度支撑摆动。 ② 垫上练习分腿坐前进（参见学生用书有关部分 ）。 ③ 从分腿坐开始，反复练习推杠、立髋、夹腿动作。 ④ 加标志物练习前摆腿过杠及远撑手部位。 ⑤ 在帮助下练习（参见教科书有关部分）。 （5）易犯错误与纠正方法： ① 屈腿、屈髋前进采用教学建议②、③、④练习。 ② 前摆低，手撑太近或太远采用教学建议④练习。 ③ 胆怯，不敢做采用教学建议①、②、⑤练习。 4.支撑后摆转体 度成分腿坐（参见教科书有关部分） 4.支撑后摆转体 180 度成分腿坐（参见教科书有关部分） （1）动作做法： 支撑摆动，当腿后摆高于杠面后，含胸顶肩稍前倾，以腿带动髋转体 180 度，同时分 腿成剪绞动作，两手依次推杠换握于体后撑杠成分腿坐。 （2）动作要点： ① 直臂顶肩支撑，后摆腿必须高于杠面。 ② 以腿带动髋转体。 ③ 依次推手，换握及时。 （3）动作规格： 直臂支撑，直腿剪绞转体，推手换握及时。 （4）教学建议： ① 垫上俯撑，两脚蹬地后摆，两腿交叉转体 180 度成分腿坐（参见教科书有关部分）。 ② 支撑后摆扭髋动作。 ③ 在帮助下练习（参见教科书有关部分）。 (5)易犯错误与纠正方法： ① 腿未摆出杠面，转体过早反复练习支撑摆过杠，采用教学建议②、③练习。 ② 屈腿、推手换握不及时采用教学建议①、③练习。 5.外侧坐越两杠直角下 5.外侧坐越两杠直角下 （1）动作做法： 由外侧坐两手体后撑杠开始，上体稍后仰，两手用力撑杠，随之两腿并拢借身体压杠 的反弹力向左 (右) 前上方摆起，经高摆腿，重心移越两杠，展髋，同时两手推杠换握，缓 冲落地。 （2）动作要点： 借助身体压杠的反弹力摆腿使身体腾起，推移重心。 （3）动作规格： 直臂支撑推手换握；并腿前摆，在杠上完成展髋挺身姿势。 （4）教学建议： ① 反复练习外侧坐，上体后仰撑杠，两腿压杠摆举动作。 ② 反复练习外侧坐越两杠成外侧坐 (参见教科书有关部分)。 ③ 在帮助下练习。 ④ 引导学生积极思考提高动作质量的方法 (如利用标志物等)。 (5)易犯错误与纠正方法： ① 举腿不高可加标志物练习；可采用教学建议 1)、2)练习。 ② 不能下杠，可在帮助下练习。 6.支撑前摆下 参见教科书有关部分) 6.支撑前摆下 (参见教科书有关部分) (1)动作做法： 由支撑后摆开始，当前摆过垂直部位后，迅速向前上方摆 腿，同时重心向落地方向侧移，当前摆近最高点时，两腿向前上 方伸压展髋，上体急振，同时用力顶肩推手换握杠，挺身跳下， 落地缓冲。 （2）动作要点： ① 向前上方摆腿同时移重心； ② 伸压、展髋、推手、挺身要协调配合。 (3)动作规格： 高举腿，充分展体挺身。 (4)教学建议： ① 反复练习支撑前摆展髋举腿 (如图 6-47)。 ② 在低双杠末端练习跳起支撑前摆跳下 (如图 6-48)。 ③ 在 保护帮助下 练习(参见 教科书有关 部分)。 ④ 小 摆动练习(如图 6-49)。 （5） 易 犯错误与纠 正方法： ① 前摆举腿不高采用教学建议① 练习；摆腿前上方加标志物练习。 ② 伸腿展髋挺身不充分。下杠一侧加标志物练习；反复练习外侧坐越两杠直角下。 ③ 胆怯，不敢做。采用教学建议②、③、④练习。 7.支撑后摆挺身下 7.支撑后摆挺身下 （1）动作做法 (以左侧下为例)： 由支撑前摆开始，身体后摆至垂直部位时，两腿用力向后上方摆起，接近最高点时， 制动腿，身体重心移向左臂，同时右臂顶肩推手，换握左杠 ，左手推离杠，摆至侧上举， 挺胸抬头跳下，成侧对杠站立。 （2）动作要点： ① 后摆时直臂顶肩，直体拉开肩角； ② 换握及时，推杠有力，挺身跳下。 (3)动作规格： 直体后摆高于肩。 (4)教学建议： ① 练习由小幅度到大幅度的支撑摆动。 ② 在帮助下练习俯撑推手换握移重心动作。帮助者可双手握住练习者脚腕，练习者推 手移重心换握。 ③ 在杠端一侧杠拉一皮筋，练习后摆越过皮筋，体会推、移、换握、越杠跳下动作， 减小心理压力。 ④ 在保护帮助下完成动作练习(参见教科书有关部分)，保护者站在练习者跳下落地 点稍前处，一手扶其上臂，另一手托大腿，帮助完成动作。 (5)易犯错误与纠正方法： ① 后摆收腹、屈髋、撅臀,可采用教学建议①、②练习纠正；加强上肢、肩带及腰背 肌肉力量练习。 ② 推手换握时机掌握不好采用教学建议②、④纠正；以及给以语言提示或其他信号， 帮助学生建立肌肉用力先后感觉。 ③ 跳下动作没有挺身。强调后摆有一定高度，顶肩、推手、挺身要协调完成；可采用 教学建议①、③、④ 纠正。 8.成套动作 8.成套动作 第一套动作 要求： ① 分腿坐前进时，直膝、有弹性； ② 弹杠后高举腿，过杠后展髋挺身落地。 第二套动作 要求： ① 动作连贯、协调、有节奏、有弹性。 ② 直臂、直腿、幅度大，转体正。 ③ 下法充分展体。 第三套动作
要求： 动作连贯，姿势正确，幅度大，有节奏、有弹性、转体方向正，下法有展体。 第四套动作 (参见教科书有关部分) 要求： 动作连贯、姿态美、幅度大，有弹性，转体方向正，下法充分展体。成套动作教学方 法建议见教学建议综述。 (五) 双杠的教与学评价 双杠的参考评价标准(供参考) 双杠的参考评价标准(供参考) 动作质量
学习态度与行为
综合能力评价
优 以肩为轴直 支撑 摆动
良
中
差
好
中
差
好
中
差
以肩为轴直 直臂支撑，摆 完不成摆 动。
能积极 较积极 不积 能分析 能分析 不会分 主动， 认真， 极，不 动作质 动作质 析，不 认真刻 并能在 主动， 量及原 量，但 会保护 苦参加 教师引 不认 因，会 找不到 帮助， 练习， 导下思 真，胆 保护帮 原因， 同伴不 并能积 考问 怯，缺 助，并 能保护 信任， 完不成动 作。 极思考 题，比 乏自 受同伴 帮助， 缺少克 问题， 较勇 信，不 信任， 同伴较 服困难 勇敢、敢，有 能战胜 责任心 信任， 的勇气 顽强、自信 自我。 较强， 有责任 和信 积极向 心，能 能主动 心，能 心。自 克服困 在教师 编、自 难，积 指导下 练、自 极战胜 克服困 评能力 自我。 难，战 较差。 自编、胜自 不会应 自练、我。有 用。 自评能 自编、力较 自练、强。应 自评能 上，不 战胜自
臂支撑摆动，臂支撑摆动， 幅小，肩轴不 摆幅大、节奏 摆幅较大，节 固定，节奏不 好。 直臂支撑，直 奏较好。 直臂支撑，分 强。 能完成动作，
分腿 坐前 进
腿较大，动作 膝、分腿大， 但不连贯，幅 连贯，有弹 动作连贯、有 度小，有时屈 性，幅度较 弹性，幅度 膝，节奏不 大，节奏较 大， 节奏好。 强。 好。
支撑 后摆 转体 180 度成 分腿 坐
直臂支撑，摆 幅大，转体及 时，直膝、幅 度大，推手换 握及时，不砸 杠。
直臂支撑，摆 幅较大，剪绞 能完成动作， 推手换握及 时，不砸杠。 时砸杠。
断克服 我。 困难， 我，比 较自 信。
转体较及时， 幅度较小，有 完不成动作。 战胜自
外侧 坐越 两杠 直角 下
弹杠有力，举 腿高，越杠轻 松，推手换握 及时，充分展 髋挺身，落地 稳。 以肩为轴直
有弹杠动作， 举腿较高，越 杠较轻松，推 手换握及时， 展髋挺身。
能完成越两 杠跳下，举腿 不高，展髋挺 身不充分。 完不成动 作。
用能力 力。能 较强。 应用。
支撑 摆动 前摆 下
以肩为轴，直 直臂支撑，摆 臂支撑摆动， 臂支撑摆动， 动幅度小，推 幅度大，推手 摆幅较大，推 手换握较及 换握及时，充 手换握及时， 时，展髋不充 分展髋挺身， 展髋挺身。 分。 落地稳。 直臂支撑以 直臂支撑以 肩为轴摆幅 较大，后摆高 于肩，推手换 握及时，展髋 挺身不充 分。 支撑摆动幅 度小，肩不固 定，推手换握 较及时，没有 展髋挺身，落 地不稳。
完不成动 作。
支撑 后摆 挺身 下
肩为轴摆幅 大，后摆超过 肩，推手换握 及时，展髋挺 身， 落地稳。
完不成动 作。
动作连贯、自 动作连贯较 然，幅度大，自然，幅度较 能完成动作， 成套 动作 节奏好，有弹 大，节奏较 节奏较差，有 不能完成某 性，下法充分 好，下法有展 停顿，下法无 一动作。 展体，落地 体动作，不充 展体挺身。 稳。 分。
(2) 掌握体育教学中常用的队列和队形变换。 (3) 学会徒手操中的组合动作、成套动作、中学生广播体操和简单的轻器械操以及实 用性技能。 (4) 培养团队精神、组织纪律性和整齐、迅速的作风。
2.教学内容 2.教学内容 (1) 队列和体操队形 (2) 中学生广播体操 (一) (3) 徒手体操基本动作 (4) 徒手操成套动作 (5) 轻器械体操 1～2 套 (6) 攀爬等实用技能 3.教学要求 3.教学要求 (1) 队列要求动作迅速、整齐、准确、身体姿态端正。低年级多做一些队形练习，逐 渐提高要求。 (2) 徒手操逐渐要求动作准确、到位，有针对性地发展身体素质，要有力度。 (3) 攀爬强调方法正确，动作协调一致，发展实用能力。 (4) 要视学生姿态的优美，陶冶美的情操，培养学生对基本体操的兴趣。
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