我被年关[压]出了心病
2020-03-04 00:06:49 来源：范文大全收藏下载本文
我被年关[压]出了心病
“我讨厌过年！我很想回家，但是又很怕回家„„”几天前，应虹 （化名）走进了宁波启点心理咨询中心，她这样对心理咨询师说，现在她很无奈。
应虹老家在鄞州区，目前在市区的一家外企工作。虽说工作比较顺心，但这两年有件事一直困扰着她。元旦一过，应虹就跨入到30岁的行列，一想起来就觉得有点烦。她说： “以前，我也谈过几个男朋友，可一直没遇到意中人，总想着最好的一定在后面，眼看着身边的朋友纷纷成家，我孤独之余还觉得有点恐慌。不过，我自己烦着也就算了，主要现在是家里人着急，父母没少为这事催我，他们常打电话来叮嘱，让我放低择偶标准，赶快找一个。”今年元旦，她没回家，和朋友出去旅行，说白了是为了躲开父母，同时让自己放松，暂时忘记这件事。可是连续几天，哪怕她在旅途中，也会接到母亲的电话，问起今年春节能不能带男朋友回来，还说邻家的小晴才25岁就已经在操办婚事了。应虹说： “这几天心里乱，听到电话响，就莫名地紧张起来，就担心他们问起这样的事，有时干脆不接电话了。”春节该不该回家？回家后怎么应付父母和亲朋好友？一系列的问题压得她透不过气来，她已经连续三个晚上失眠了。
在采访中，不少心理咨询师都反映，近年来年关压力所导致的心理问题比较突出。仅据去年12月份的初步统计，这方面的心理咨询约占总咨询量的55%，比其他月份所占咨询比例增加27%，比前年同期增加14.6%。据启点心理咨询中心主任高明霞反映，其中年龄、婚姻压力的心理咨询以前是比较少见的，而去年12月一个月就有5个这样的案例。 年关的压力
压力是一种感受。当你面对不能处理或可能破坏你生活和谐的突然事件时，就会感到不安，这样的感受就是压力。那些让你感到不安的事件被称为压力源。压力源可以来自自身，而更多的则来自外界。感受压力是种身心过程。
过年本应是亲朋聚会、放松心情的好日子，可是从心理学的角度来看，中国人的年关压力普遍存在，只不过大家对这种压力往往视而不见。
每个节庆前后，宁波都将有成千上万人口开始流动，这样的流动对参与其间的人和周围的人们都形成压力，给交通、城管以及其他相关的政府机构都构成了巨大的社会性压力。这股压力逐渐渗透到人们各自的生活中。
在年关，没有压力的人都是相似的，有压力的人各有各的烦恼：孩子要准备中考高考甚至是期末考，必须全力以赴，分秒必争，孩子喊累，父母紧张，这是不是压力？打工者为买车票机票，筹集资金，却又手头紧张，这是不是压力？
回了老家，按照习俗要给老人孩子过年红包，可能入不敷出，是不是压力？回城后，是不是还能去原来的单位工作，也是压力吧？
年关的压力也打击着白领们。写作长篇大论的年度总结，必须让领导满意，同事认可，是不是压力？年度考核，不能得罪同事，又不能自己吃亏，是不是压力？如果收入比别人少了一大截，是不是压力？当领导的，忙了一年原本想放松一下，没想到各种应酬接踵而至，
每天日程满满，光是同事、亲朋、领导、客户一圈下来就累得够呛了，这算压力吧？要是欠账还未还的，你就别想坐卧安宁了。
当上爷爷奶奶外公外婆的，在得到儿孙拜年祝福前，先得想着从微薄的退休金里挤出几份压岁钱，这是不是压力？
新婚的小两口，为了过年去哪个父母家过，送什么礼物给双方父母，是不是压力？还没找到对象的，要等待全家族的审问和催促，是不是压力？
干脆离开这个城市吧，翻开报纸，一筹莫展，不知道哪个地方人少、风景好、自然条件又不恶劣，适合你全家旅行，压力就油然而生了„„
无怪乎，一个心理咨询者抱怨，这哪里是过年关，简直是过难关啊！CFP供图 情感那座 “山”
“这个春节你一定要带个女朋友回来。”最近，李先生只要往家里挂电话，父母总不忘叮嘱这一句话。
李先生老家在丽水农村， “我们村的小伙一般二十五六岁就娶妻生子了，像我这样到29岁还没个女朋友的，放在我们村，也算是另类了。”所以，李先生一过27岁，父母关于 “赶紧带个女朋友”的催促一阵紧似一阵。李先生说，这次又躲不过了，父母的这个 “最后通牒”就像 “紧箍咒”，让他饭也吃不香，觉也睡不好， “唉，我都恨不得租个女朋友回家了。”李先生长长地叹了口气。
“大多数大龄青年的父母对孩子的婚姻大事是非常担心的，他们会到处打听，见人就说，并会不时地催促孩子，甚至给孩子施加压力。”启点心理咨询中心主任高明霞说，除此之外，社会的压力也是不可忽视的，当周围的朋友都一个个谈论起婚事，又聊起孩子的事，巨大的压力就会无形地缠上大龄青年。这些压力也会使他们对年龄极其敏感，对过年产生恐惧心理。这没结婚的大龄青年到了年末要发愁，那结了婚的精英分子也发愁，愁什么？愁年末应酬多了，难免冷落了家里的娇妻。年纪轻轻的方先生自己经营着一家外贸公司，最近家里的那个 “小娇妻”已经提前向他打了招呼： “去年你忙着应酬，没时间陪我，今年一定要腾出时间来。”这让方先生很犯难：年末了客户总得陪吧，可老婆也不能疏忽啊，这男人是得顾事业还是顾家庭啊？
“两头都可以兼顾。”高明霞说，年末有些丈夫忙着应酬，对妻子的关注少了，让妻子产生了 “不被重视”的感觉，容易引发家庭矛盾。其实在这一问题上，做丈夫的不妨与妻子沟通，两个人一起讨论该参与哪些应酬。这样一来，妻子就有了 “被尊重”的感觉，可以避免由此引发的冲突。
工作那座 “山”
一到年底，工作上的烦心事似乎越来越多。比如，一年下来，没有拿得出手的业绩，心烦；总结、计划写不完，心烦；要不要跳槽？心烦；年终奖拿得少，心烦„„总之，工作上的所有烦心事似乎积蓄到这一刻总爆发了。
最近，在一家公司工作的小郭觉得 “上班就像紧绷的橡皮筋一样”。年终总结要写，工作计划要写， “听说公司要对我们进行考核后再定年终奖的数目，这几天我还要准备即将到来的公司年考。”小郭说，最近睡觉，只要一闭眼，满脑子就是总结、考试，然后就失眠。这边，小郭是忙得焦头烂额，紧张得觉也睡不好；那边，在一家事业单位工作的小孙却是干什么都提不起劲。小孙说： “这一年下来，回头想想，自己都没有拿得出手的成绩，工作依然是原地踏步，一年一年，周而复始，自己刚毕业时的雄心壮志都被磨灭了。”对此，心理咨询师认为，像小郭这样，不如换一种方式评价自己，这一年，尽管工作成绩不突出，但总算平平安安。与其整日闷闷不乐，不如给自己一些安慰，减少些焦虑。当然，也可以制定一些新的计划，给自己一点希望。
而对于一些因为年终奖拿得不如别人多而整天愤愤不平的人，心理咨询师建议，要调整
自己的期望值，摆平心里那杆秤，因为这本来就不是个绝对公平的社会，每天被负面情绪困扰，最终受伤的却是自己。
礼金那座 “山”
孔小姐在一家公司做文员，一个月也就1000多元的收入，即便加上年终奖，一年能攒下来的钱也是寥寥无几。 “一到年末我就头大。”孔小姐扳着指头说， “现在身份不同了，自己挣钱了，春节回家总得孝敬一下父母吧？走亲戚总不能空手上门，得带些礼物吧？和老同学聚一聚总得花钱吧？这不，还得给小辈们压岁钱。我表哥表姐多，孩子自然也多，现在100元又送不出手，就算200元一个，我得送7个，光压岁钱起码也得1400元啊。”
孔小姐说，自从走上工作岗位后，她每年春节就得“放血”。 “我平日里都不敢乱花钱，一年辛辛苦苦积攒下来的钱，春节回趟家，就没了。一想到要回家，我就头疼，真恨不得躲起来。”
对一些年轻人来说，节假日的各种应酬以及消费压力已成为不小的负担。看望朋友、父母、领导要花钱，聚会要花钱，孩子也要花钱，这些往往会造成 “人情债”缠身，产生一定的心理压力。因此，心理咨询师建议，要调整观念，量力而行，不要盲目攀比，给自己增加不必要的心理负担。
学习那座 “山”
一到年末，大人们焦虑，孩子们也焦虑，为什么？马上就要期末考了呗。且不说那些面临中考高考的学生，现在就连一些小学生也提前进入了考试焦虑期。11岁的小依最近老是焦躁不安，动不动就发脾气。父母带着小依咨询了心理咨询师才知道，孩子是压力过大了。当老师的父母挺纳闷：孩子成绩一直很不错，我们也没给她什么压力，为什么会这样呢？原来小依很敏感，自尊心很强，她无意间听到父母说 “如果自己的孩子也教不好，怎么去教别人呢”，这句话像烙印般刻在小依心里，以至于她不断给自己施加压力，随着期末考临近，她变得越来越紧张和焦虑。
现在，很多家长从孩子很小时就把希望寄托在这唯一的孩子身上，希望他们走好这 “人生的第一步”，可是心理咨询师却认为，这个年龄段的孩子本来承受压力的能力就弱，这个时候给他们施加压力，往往容易适得其反。现阶段，学生们正面临着期末考。心理咨询师提醒家长，要摆正考试的位置，让孩子量力而行，可以帮助孩子制定一些切实可行的复习计划，让孩子一步一步去实现，这有利于孩子减少对考试的恐惧。
总结：如何排解年关压力？高明霞认为，首先，出现焦虑和紧张情绪时，应该学会表达，而不是回避或退缩，及时地表达此时此刻自己的心情，取得家人的理解，朋友的支持。其次，在情绪来临时要学会适当控制，通过放松疗法就能较好地缓解紧张、焦虑等不良情绪，还可以通过转移注意力的方法来缓解各种情绪，如听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动对缓解压力和情绪都是很有效的。本报记者 赵磊 梅薇
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