跆拳道前踢教案模板 表格
推荐第1篇：跆拳道教案(前三课时)
跆拳道
第一课时
一、
1.根据人数、身高整理队伍，分为两排，报数。安排队长。
2.立正：两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。
3.稍息：两脚分开与肩同宽，脚尖正对前方双手握拳交叉放于腰后，挺胸收腹，两眼平视前方。4.握手：面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼，适用场合：见面时握手。
5.坐姿：盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰，坐下与起立时不得以手撑地。
二、知识
1.跆拳道是一种主要使用手及脚（脚法占70%）进行格斗或对抗的运动。跆拳道被韩国视为国技。 跆（TAE），意为以脚踢； 拳、（KWON），以拳头打击； 道（DO），则是代表道行、礼仪修练的艺术。 2.跆拳道精神包括：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
3.主要分类：品势（与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路）、竞技（双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动）、特技（特技更注重的是观赏和表演性） 4.腰带颜色：
白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：
绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带：
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带：
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带：
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
三、礼仪
每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。“以礼始，以礼终”是跆拳道练习者精神的中心思想。进入道场时，首先要向教练行跆拳道的鞠躬礼（鞠躬礼的规范：面向对方直体站立，两脚并拢，两手握拳贴于双腿两侧，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬敬礼， 目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势），以此来表示对教练的尊敬；见到队友时也应该行礼问好，以表示友好。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁，每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼，然后背对教练及队友整理服装，整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼，以表示抱
歉，其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯；队友之间应相互帮助，在训练中，两个人应以礼始，以礼终，两个人在交换脚靶或任何训练用品时都需用双手接送，同时行鞠躬礼，这样可以培养队友间的团队精神和相互尊重的良好情感；训练过程中，练习者应该严格按照教练的要求进行练习，教练讲话时练习者需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行礼鞠躬，得到许可后才可以提出问题，得到解答后行礼鞠躬并说声“谢谢”。
四、热身
1.根据场地大小安排一定量的绕圈跑步
2.头部运动\\扩胸运动\\体转运动\\振臂运动\\腰部运动\\侧压腿\\弓步压腿
五、
1.马步一段冲拳
动作要领：两脚间隔两脚掌距离，膝关节弯度与脚尖平行，拳的高度在人体的中心线上，与心窝同高。要求：抬头、挺胸、眼睛平视前方，发声洪亮。 2.马步二段冲拳 3.马步三段冲拳
六、
实战姿势训练（脚步、双拳位置） 后跟踮起，上下跳动
第二课时
一、热身运动
1.队长带领队员根据场地大小安排一定量的绕圈跑步，拍手示意结束 2.头部运动\\扩胸运动\\体转运动\\振臂运动\\腰部运动\\侧压腿\\弓步压腿
二、复习上节课所学：马步一段、二段、三段冲拳，实战姿势
三、前踢
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
四、太极一章（前六个动作）
“口令：太极一章准备！”准备姿势。首先，立正站好（双脚并拢）上4下4秒，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向左方向小迈一步曲弓步左手下格挡。右拳回收腰侧。 2.右脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右后转180度（转身时做好下格挡准备），右脚向前迈进一步，右手弓步下格挡（防右下段）。4.左脚向前进一步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向左前方迈进成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳后收腰侧。6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧；第一段结束。 简：
←左转下防、上步冲拳、右转下防、上步冲拳 ↑左转弓箭步下防、正位冲拳
第三课时
一、热身运动
1.队长带领队员根据场地大小安排一定量的绕圈跑步，拍手示意结束 2.头部运动\\扩胸运动\\体转运动\\振臂运动\\腰部运动\\侧压腿\\弓步压腿
二、复习所学：马步一段、二段、三段冲拳，实战姿势，前踢，太极一章（第一段）
三、太极一章（第二段）
7.左脚不动，右脚向右移步成右前探步，身体右转（转身时做好中格挡准备），左臂中格挡（防左中段），拳心向内上方，右拳后收腰侧。
8.左脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。（上步冲拳）
9．身体向左后转180度（转身时做好中格挡准备），左脚向前迈进一步，右臂中格挡。左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向前迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，右脚向右移步成右弓步，（转身时下格挡准备）右手弓步下格挡。左拳回收腰侧。 12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧（注意先抬拳与肩同高再收）。 简：
→右转内防、上步冲拳、左转内防、上步冲拳 ↑右转弓箭步下防，正位冲拳
三、太极一章（第三段）
一、13．身体左转，左脚向左前移步成左前探步，左手弓步上格挡（防左上段），置于额前，拳心朝外。右手收于腰间。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转180度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡（防右上段），置于额前，拳心朝外。（转身时专业准备上格挡动作，右脚落地就打出去）
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳回收腰侧。 18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。结束立正站好。 简：
←左转上防、前踢冲拳顺宫、右转上防、前踢冲拳顺宫 ↓(左手左脚) 右转弓箭步下防，上步冲拳、正架势
推荐第2篇：跆拳道后旋踢技术的训练研究
论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究
论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究
作者：刘印武 指导老师：秋实
摘要: 跆拳道是以腿法为主, 以拳法为辅, 已是人们公认的事实。然而在跆拳道腿法的应用中, 最精彩且又能一招制敌将对手KO非后旋踢技术莫属。原因很简单, 后旋踢动作在实战中相对其他腿法更为出其不意,反击实用性强; 易攻, 难守, 威慑力大。从跆拳道进攻动作的打击力量、速度、冲量及爆发力等运动生物力学参数的对比来看, 后旋技术则是跆拳道防守反击动作中最为常见的动作。对这一极为重要的动作进行剖析不难发现, 该动作质量的好坏在很大程度上取决于肢体或环节的转动及实战中距离的把握效果。因此, 从运动生物力学角度对跆拳道后旋踢动作进行转动力学分析, 探究其内在的特点与规律, 结合实战演练科学地指导训练，提高实用性就显得尤为重要。基于该点,本文以训练实战后旋踢动作为例开展研究。
关键词: 跆拳道 后旋踢 技术训练 人体运动
1．前言: 跆拳道项目自1994年正式引入我国以来,在十五年间,我国获得了世界锦标赛、世界杯、奥运会等重大国际赛事在内的一系列冠军，并在2008年我国北京奥运会上吴静钰夺得金牌。全国也有近百支运动队,约1500名运动员参加不同级别的赛事,其规模之大、发展之迅速,令世人震惊。尽管如此,我国跆拳道项目仍然处在整体水平不高,优秀运动员不多的状态。科学地指导训练是目前我国跆拳道运动较为薄弱的一个环节，并且在道馆教学过程中更加缺乏实战运用的科学指导，造成学员对跆拳道技术产生无用论的错误认识。对此, 本文以后旋踢动作及实战运用为例对其进行了探讨, 认为进攻腿的打击速度, 肌肉对骨杠杆的动力矩, 肢体相对转轴的转动惯量以及躯干的协调与配合等方面, 是影响后旋踢打击效果较为重要的因素。在训练中只有抓住这些关键因素, 结合练习者的特点加以指导, 才能获得事半功倍的理想效果。跆拳道后旋踢技术及实战运用的训练研究。
2．研究对象与方法：
最佳距离感
论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究
2．1 研究对象：
西体普遍跆拳道练习者。 2.2 研究方法 2．2.1 文献资料法
参阅了有关跆拳道后旋踢技术及实战运用的著作和论文。 2.2.2 录像视频法
通过在图书馆和网络视频对各个大型赛事中后旋踢实战运用和训练方法进行观察分析和结论总结 2.2，3 专家访谈法
通过刘少辉（副教授）教练的指导训练和探讨结合其他专家的资料进行总结。
3.结果与分析 3．1 后旋踢技术分析
据统计资料显示在跆拳道比赛中后旋踢的得分成功率达到85%以上, 在跆拳道中后旋踢是反击对方攻击的强线型有效腿法, 其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源, 打法上攻击对方头部为主, 战术上主要以反击为主，同时也用于进攻中的组合腿法中; 后旋踢技术攻击过程肢体传递形式是按身体的旋转过程中肩、髋、膝和踝等关节的运动顺序完成踢击动作。 3．1．2 后旋踢动作过程
右架站立时，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。 两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。身体向右后方转动时双腿拧成一定角度，同时提起右大腿向斜后方向40度向上蹬伸，头部向后方转动。身体继续旋转，右腿借旋转的力，向右后方后旋摆鞭打，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收向后划一个半圆型的水平弧线，快速屈漆用脚掌击打对方头部或胸部。击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。
3．2 后旋踢技术的运动解剖学分析：
在整个后旋踢技术过程中, 四肢与躯干完成了一个复合运动, 即在起腿的刹那间上肢、下肢与躯干同时伴随曲伸与外展动作。在启动瞬间人体躯干做回旋运
论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究
动，前腿髋关节伴随着外旋动作。在出腿打击过程中，躯干旋转、伸髋关节伸大膝关节屈在做先伸后屈的运动。 该运动主要是背阔肌、腑外斜肌、臀大肌、股二头肌、半肌腱等肌群协调工作来完成的。躯干伸是臀大肌、臀中肌、臀小肌和背阔肌在近固定时所作的向心运动；同时髋关节外展是由臀中肌、臀小肌和腑外斜肌在近固定时作向心工作完成的；膝关节在做先伸后屈由股四头肌、腓肠肌、股二头肌和半肌腱在近固定点先后作向心动作来完成；踝关节在最后击打到目标的瞬间主要是右小腿三头肌和胫骨等肌肉在近固定时所做的向心工作完成的。此时, 踝关节周围的肌肉处于一种紧张状态, 使全身的力量能更好的集中在脚后跟或脚掌上。
3．3 后旋踢技术的人体运动力学分析：
后旋踢技术是属于全身性的肢体运动, 其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。在完成后旋踢技术动作的过程中, 是各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果。下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
3．3．1 后旋踢技术中肢体的转动幅度影响后旋踢打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大, 将造成负面的影响, 失去进攻的隐蔽性。由于在后旋踢启动瞬间躯干相对垂直轴的逆时针转动幅度加大, 踢击时由于支撑腿的蹬伸, 必然产生了一个方向相反、力量相等的力, 支撑腿给地面的蹬伸力量越大, 得到的反作用也越大, 因攻击腿的摆动积极摆动造成了合理的身体姿势, 两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人体额状轴的回旋动作, 是随摆动腿的前摆而形成的, 一侧腿的加速摆动, 能增加支撑腿蹬伸的力量, 又使两腿夹角增大, 还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。同时使攻击的肢体相对髋关节的垂直轴的转动幅度也加大, 但是在整个攻击动作中, 由于360度转身、曲腿、蹬伸和压肩增加了摆动时间, 却容易暴露出攻击意图, 所以在动态后旋踢技术变化中自我的防守能力将下降, 容易给对方反击提供机会。但如果摆动幅度过小, 刚参与工作的肌肉群未能达到最佳的发力状态, 其摆动的速度和力度减小, 同样也不到踢击效果。以上分析表明了, 后旋踢技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关。从人体肢体运动链的运动规律结合后旋踢技术动作的结构可知, 合理的摆动幅度应以组成肢体的各运动链等环节特点而定。在整个攻击过程中, 根据后旋踢技术动作结构特点可分为三个动作阶段:( 一) 身体360度转动的牵引阶段( 二) 下肢蹬地
论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究
产生反作用力阶段( 三) 肢体摆动发力阶段
3．3．2 人体运动中相对不同的参考系数其运动的结果是不同的, 在下肢完成后旋踢技术最后一瞬间是由于躯干与上肢整体牵拉、带动下肢, 因此涉及到肢体摆动中攻击摆动腿相对静坐标系的速度, 可称为绝对速度, 而相对动态的躯干的速度为相对速度。并且躯干相对静坐标系的速度为牵连速度, 所以在出腿的攻击瞬间即绝对速度实际上是下肢大小腿的摆动速度与躯干转动速度的矢量之和。 3．3．3 后旋踢技术的攻击路线较长, 肢体运动幅度相对较大, 利于全身肌肉的充分收缩, 具有很强的杀伤力。因此, 为了提高后旋踢技术的打击效果, 应注意全身整体的协调与配合, 严格按照后旋踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。特别是在肢体的摆动过程中, 肩、髋、膝、踝这四个关节不要过于紧张, 但要避免肌肉松弛现象出现, 力求做到松而不懈, 紧而不僵。当脚击打到目标的一瞬间, 身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚掌上, 给对手致命一踢。 3．3.4 后旋踢技术幅度与速度的综合分析：
肢体的转动速度和摆动过程中肩、髋、胯所对应的夹角是曲伸运动的关键, 决定于最后发力瞬间爆发力的大小。如果其角度过大,增大了肢体的转动惯量, 但对提高肢体的速度、加速度不利;如果其角度过小, 又不利于肌肉的收缩, 同样收不到理想的效果。因此, 强调后旋踢技术动作的规范性与科学性是至关重要的, 特别是对于跆拳道初学者来说, 应从每一个细小环节入手, 抓住本质, 严格训练，最后能在跆拳道的各项腿发中将后旋踢技术使用到及至。 3．4 后旋踢实战中最佳距离感的把握是决定实战效果的重要条件
实战中最佳距离感把握的好坏直接影响击打效果和运动成绩。也是学员感到跆拳道无用论的直接因素，因此对练习者跆拳道距离感的培养至关重要。首先让练习者对自己的手臂长度，腿的长度，身高，步伐的移动尺度都有一个清晰明确的了解，学会通过视觉目测距离的本领；其次是在徒手训练和击打沙包，脚靶和模拟对抗中时时都要用视觉去判断与对手和攻击物间的距离，同时面对对手的攻击，也能判断对方的臂长，腿长和有效打击距离。只有这样久而久之，自然就能养成一种准确判断距离的习惯，从而达到一种“进一步可击到对手，退一步可避让攻击”的最佳距离感状态，从而增强后旋踢在实战中的实效性，增强练习者的信心，改变对跆拳道无用论的错误认识。
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4．结论
据上述分析总结出后旋踢技术的动作要领： 右腿并不能抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方向蹬伸的动作；身体向后方向转动时，同时要快速提起右腿；身体转动时，头部配合同向转动；小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前再瞬时绷紧脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打动作熟练时，转身与后蹬接摆动应是同时进行的；左脚应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌前半部分；用后旋踢主要攻击对方的面部。 5．建议
跆拳道后旋踢技术的好坏和科学的训练指导密不可分。为了能更加科学的训练指导练习者练好跆拳道后旋踢技术，增强实用性，根据上续的分析研究，建议应用下面的方法进行跆拳道后旋踢技术的训练： 5．1．后旋踢训练步骤：
5．1．1 支撑脚前脚掌着地转动，转身同时向后蹬伸腿。 5．1．2 右腿向后摆动。
5．1．3 先练习身体原地转动360度，右腿开始摆动时不要求高度，熟练后再逐渐升高摆动高度。
5．1．4 进行完整的后旋踢动作练习。 5．1．5 熟练后可练习左架的后旋踢。
5．1．6 用脚靶进行后旋踢固定靶和反应靶的练习。 5．2．后旋踢技术训练中易犯错误与纠正：
5．2．1 右腿抡圆了去划弧，在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作。 5．2．2 身体向右后方向转动时，提起右腿的速度过慢。 5．2．3 身体转动时，头部没有配合同向转动。 5．2．4 左脚在开始时没有放松而完全绷紧。
5．2．5 左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太‘死’。
5．2．6 右脚鞭打对方头部后，身体没有继续旋转，右腿直接斜下方向落地，不能用脚掌呈水平弧线鞭打，造成能够过早翻转身体而使重心过于偏后。 5．3．后旋踢实战战术训练方法：
5．3．1 对方横踢进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用横踢进攻甲，
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甲立即使用后旋踢反击乙头部。
5．3．2 对方劈腿进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用劈腿进攻甲，甲立即使用后旋踢反击乙头部。
5．3．3 对方前踢进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用前横踢进攻甲，甲立即使用后旋踢反击乙头部。
5．3．4 甲用假横踢进攻乙，乙反击横踢时，甲用后旋踢反击乙：甲先用假横踢进攻乙，乙后撤步使用横踢反击甲，甲立即用后旋踢反击乙。
5.3 .5 后旋踢进攻实战连击：1.后横踢进攻+进攻后旋踢 2.前下劈阻击+进攻后旋踢 3。前腿双飞+进攻后旋踢 4。前横踢进攻+进攻后旋踢 5.4．后旋踢技术辅助训练方法：
5.4 .1 单腿连续旋转: 练习者实战姿势站立, 提起后腿,大小腿稍折叠,膝关节高于髋关节,向身后360度旋转一圈, 头先转动，如此反复20—30次为一组。经过一段时间训练后, 可在小腿处缚一沙绑腿进行练习。初学者水平所限, 可将双手扶于栏杆处, 然后再进行此动作训练。
5.4.2 压髋: 练习者抬起一腿, 将踝关节以下部位放于比自身腰高3—7公分的地方。双手握拳放于身体两侧。然后, 身体向抬起腿方向, 大小腿作不停地做曲伸性运动, 注意上体与抬起之腿要在同一直线上。压髋的另一有效方法是跪坐于垫子上, 两腿折叠打开, 然后髋部尽量向下压。
5.4.3 扭腰: 练习者两脚开立与肩同宽, 双手上举放在身体两侧, 然后以为动力源带动下肢快速来回旋转。20—30次为一组。
5.4.4 高抬腿: 练习者前后开立站立, 双手放于身体两侧前后摆动, 上体正直或微前倾, 后腿启动快速向前提膝到髋部位位置(即大腿与地面平行, 绷脚尖), 并稍稍带动同髓部向内旋,大小腿尽量折叠, 直腿足前掌著地, 在落地的同时, 另一腿的大腿也积极向前提膝, 重心要提起, 两腿重复如此上下交替。 5.4.5 仰卧起坐: 练习者找一个用于仰卧的毛巾或垫子。然后双膝弯曲仰卧, 双脚着地。双手置于脑后, 运用腹部肌肉, 将肩部抬离地面一些(注意: 不是坐起), 然后慢慢放低身体。开始时做2- 3组, 每组30到50次; 中等水平者做2—3组, 每组30到了40次; 熟练者做2- 3组。每组40到50次。
5.4.6 跳绳: 练习者找有弹性和用于跳绳的场地, 比如垫子或木地板(条件不
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允许也可在水泥地面上跳跃)。练习时应保持膝盖弯曲, 肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高, 以恰好跃过跳绳为佳, 这样可节省体力, 不易过快疲劳。连续跳3分钟为一组, 然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间, 直至达到10分钟以上。通过此法训练可让下肢的小腿三头肌等得到有效锻炼。
5．5 通过以上训练方法, 练习者根据自己的身体素质可找出适合个人的练习方法。掌握、运用好后旋踢技术还必须加强柔韧性与协调性练习, 有些练习者先天条件差点, 但是通过后天的培养, 随着训练、比赛的不断加深, 也可以使自身各方面素质有所提高。
参考文献: [1] 李玉刚.跆拳道后旋踢动作转动力学分析[J].武汉体育学院学报, 2003, 3.[2] 高谊,陈立人.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社, 2001.[3] 刘云峰.跆拳道后旋踢技术的运动力学[J].浙江体育科学, 2004, 4.[4] 陈立人.我国跆拳道运动科研现状综述[J].北京体育大学学报, 2002, 5.[5] 刘卫军.跆拳道[M].北京: 北京体育大学出版社, 2000.44-47 [6] 胡声宇.运动解剖学[M].北京: 人民体育出版社, 2000.117-141 [ 7] 陈立人.跟专家练跆拳道.[M].北京：北京体育大学出版社 1997 [ 8] 刘宏伟.跆拳道技击指南.精武，1997，10 [ 9] 过家兴.运动训练学.[M].北京：人民体育出版社，1990，6 [10]李旺华.黄志官.跆拳道中后旋踢技术的战术运用.[J].广州体育学报, 2002( 8 ) [11]岳维传.跆拳道200问.[M].人民出版社,2005
论跆拳道实战后旋踢技术的训练及运用研究
致 谢
写完这篇论文的最后一个字符的时候，我终于意识到,大学四年最后的一份作业结束了，而此时此刻的我也万分激动,因为我自信这是我用心交出的答卷。回首这四年的学习经历，我感慨万千.在本文即将结束之际，我要由衷的感谢西安体育学院给我学习的机会，还有我的毕业论文指导老师——秋实，以及帮助过我的师长和同学，我想说的是：您们对我的关心和支持、帮助，不仅是我大学期间最宝贵的财富,也是我即将开始的学习生活最好的指南。
本论文是在秋老师的亲切关怀和悉心指导下，由本人独立完成的。再次我深深地对秋老师表示感谢。
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上课时间（
）
上课地点（
） 上课教练（
）
上课的任务：
一、宣布上课的内容。
课时的安排：
二、介绍跆拳道的基本知识，使学员了解跆拳道，以礼始、以礼终。
三、热身练习、活动关节，学员互动，学习基本跆拳道动作。
1、结合整队：（教学员如何立正）
2、师生问候：（教学员如何敬礼）
3、清点学员：（教学员如何答到）
4、介绍跆拳道、传承跆拳道精神、学习跆拳道礼仪礼貌。
5、热身：（1）抱头蹲起
（2）来回跑
活动：（1）手拉手互动系列
（2）切水果
学习跆拳道的基础动作：（1）站立冲拳、马步冲拳
（2）格斗式、准备式
6、师生再见：（相互敬礼、握手下课）
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热身：跑步，单腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鸭子步，前滚翻，游戏（搭火车，贴人，摸人，打沙包） 第一周：1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第二周：1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（横踢）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第三周：1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练：白带 白黄 黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（旋风踢）
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（下劈）黄带黄绿（横踢）
绿带 绿蓝 蓝带 蓝红 红带（实战对抗） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿） 第六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（侧踢控腿）蓝红红带（后旋踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第七周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第八周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带（对抗） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第九周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（横踢 步法）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（步法 组合腿法） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）全部复习
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十一周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（上中下格挡）黄带黄绿（太极二章前6个动作）绿带绿蓝（太极5章前11个动作）蓝带蓝红（太极六章前6个动作）红带（太极8章前10个动作） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十二周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前6个动作）黄带黄绿（太极二章前12个动作）绿带绿蓝（太极5章前16个动作蓝带蓝红（太极六章前16个动作）红带（太极8章前20个动作） 5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十三周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：白带白黄（太极一章整体）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）
5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）
第十五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练：检测复习白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）
检测复习白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）
第十六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息 30-45模拟考级
推荐第5篇：跆拳道教案
跆拳道教案
（第
一、二周）第一课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容 套路动作：1-4动 弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
注意纠正错误动作 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
三、四周）第二课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容 套路动作：5-8动 交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 注意纠正错误动作 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
五、六周）第三课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
套路动作：9-12动 虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。 弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
七、八周）第四课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
套路动作：13-16动 上步砸肘 动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳 抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。 档击绊腿 动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿 击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第
九、十周）第五课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十
一、十二周）第六课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十
一、十二周）第六课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）整体动作练习
（六）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十
一、十二周）第七课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）整体动作练习
（六）纠正错误动作 注意跟着节拍
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
推荐第6篇：《跆拳道——前踢腿》教学设计
《跆拳道——前踢腿》教学设计
一、指导思想
本课以贯彻“快乐教育”、“健康第一”为指导思想，本着务实、开拓、探索、创新的原则，全面贯彻中小学《体育课程标准》的精神和要求，以学生的心理活动为向导，面向全体学生。本课选择“前踢腿”为主要内容。以发挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活动能力为目的，以活动和游戏为载体，调动学生的积极性，激发学生运动兴趣，始终在师生互动过程中愉快、轻松、活泼地进行。课堂中充分发挥教师的主导作用，突出学生的主体地位，充分给予他们表现与展示的机会，使学生在所喜爱的活动中学习一定的知识，学会生存，学会健体，为终身体育奠定基础。
二、教材分析
跆拳道现今是一项深受大众喜爱的时尚体育运动项目。它有竞技、品式、特技表演三块组成，因自身动作的精彩度和注重礼仪礼节的文化素养这一特色使得跆拳道非常受青少年朋友的喜爱。我校走在发展的前端将跆拳道设为学校传统项目，本节课内容是选自跆拳道升级考试大纲腿法内容之一，属于运动技能领域。本节教材是水平二学生刚刚接触的教学内容。学生无论是在力量、速度还是身体协调方面比水平一要强的多，更适合学习本节课的内容。前踢动作是整个跆拳道直线腿法的基础，其他直线腿法是在此腿法的基础上升华而形成，此动作的重要性相当于建房子的地基是直线腿法的重中之重。
三、教材重难点与把握
教材内容重点：通过准备活动中一般准备活动、专项准备活动练习辅助前踢动作练习，练习过程中进行体验，感受提膝、弹腿前踢腿动作的用力过程和运动轨线。
教材内容难点：练习前踢腿不只是腿在动就可以而是需要全身协调配合，如转腰、上身的协调配合等;对于腿法技术动作而言速度、力量、柔韧是关键。在练习中通过各种准备活动、辅助、分解动作体验，感受动作练习时的身体协调性及腿部速度、柔韧。
重点如何突出：通过各种不同形式的辅助、分解动作，体验“提”、“弹”动作要点，思考并归纳出前踢腿动作“提膝”、“弹腿”要点。
四、教学目标
（1）认知目标：通过学习了解和掌握前踢“提膝”、“弹腿”动作结构和运动轨迹。
（2）技能目标：通过学练，80%的学生能掌握右腿前踢，提膝、弹腿完整动作，踢腿高度：至腰部左右，学生独立完成动作2—3次（在5次测验中）;10%的学生降低弹腿的高度至
大腿上部的位置学生独立完成动作2—3次（在5次测验中）;10%的学生在教师帮助下完成前踢2—3次（在5次测验中），了解前踢运动路线。
（3）情感目标：激发学生的运动兴趣，培养忍耐克己、百折不屈的顽强意志和互助合作的精神，提高学生的自信心和精、气、神。
五、学情分析
以上是我对教材、重难点、教学目标的分析，由于教学目标及重难点的确定是在学生情况的基础上进行的，所以下面是我对学情进行的分析。
教学对象为水平二，四年级学生，四年级学生是小学阶段一个比较重要的时期，学生的模仿能力在此时期有很大的提高，自控能力比较好动，但还存在注意力不集中，尤其是新授课所学动作，不够准确，有多余动作，但是学生较乐于表现自我，希望能够得到教师的表扬，所以在教学中应抓住这些特点。同时在这个时期也应该进行培养学生的学习、思考的习惯，为将来的学习习惯打好基础。
六、教与学法
基于以上对教材、学情的分析，以及新课改的要求，在本课中采用的主要教法与学法有直观演示法、示范讲解法、竞赛法、纠错练习法、模仿练习法、合作学习法、分组练习法。通过直观演示法、模仿练习法学习前踢腿，能够激发学生兴趣，学生积极的模仿，使注意力集中到课堂上，辅以示范讲解法，学生动作能够做到协调、准确。创造条件和时机，使学生能够相互合作学习，相互观察、相互帮助、相互纠正，在合作学习的氛围中，提高发现错误和改正错误的能力，不断提高动作质量，以便学生更好的掌握动作技术。课堂学习过程中环环相扣，每一环节由易到难、由简到繁，阶梯式教与学，则学生能够更好的消化动作重难点从而掌握前踢“提膝”、“弹腿”。
七、教学过程
通过对教材、学情、教法与学法的分析，为了更好的实现教学目标，突破重难点，我将教学过程设置为以下环节： 1.准备活动部分
（1）课堂常规：体委集合整队;脱鞋上道垫;向国旗敬礼;师生问好;检查着装;安排见习生;宣布本节上课内容。
（2）为了激发学生的运动积极性，更好的融入到课堂，我将采用一般准备活动流线跑步跑步、徒手关节操进行前期热身活动，进而过渡到跆拳道专项准备活动，如跳换步冲刺、行进
间上步、上步+撤步双人合作、原地提膝、双人合作提膝、行进间提膝、小跳步弹腿（正、反）等专项练习， 2.基本部分
（1）诱导练习与基本教材内容衔接导入练习。
a.合作左右提膝、弹腿。新授内容通过讲解示范进行直观教学，学生进行模仿、纠错、合作、互助练习。通过原地合作练习左右提膝、弹腿作为诱导练习与基本教材内容衔接导入这样学生身体能够逐步进入到学习前踢状态，同时培养学生养成科学练习的习惯。
b.以攻站王国为主线创设情景剧开展练习，学生在情景引导下先攻克小碉堡到攻，攻克难度由低到高。
c.踢击小碉堡。前踢踢击吊气球，吊起位置较低气球气较足数量较少，学生易踢破，建立学生学习动力和兴趣。
d.攻破城池。形式为分小组在规定时间内踢击破一定数量气球则为攻城成功，障碍设置在原有基础上提高气球高度和减少气球饱和度增加了游戏难度。游戏中鼓励学生大胆尝试，引导学生结合前面学习的专项准备活动、诱导练习与基本内容衔接导入动作等体会“提”、“弹”要点与练习乐趣。
e.抢占王国。每人五次踢击高空气球，击破4个为抢占成功，根据学生学习、身体情况制定个人抢占王国难度，每个孩子都有属于自己王国，激发学生挑战欲望、自信乐观的心态。
通过游戏中的集体、分组、个人展示等形式，学生之间能够在团队中互助互练、取长补短以此提高学习效率学中玩玩中练的。
（2）翻山越岭进行素质练习，学生能在欢乐、轻松的氛围中练习身体素质从而得到提高。
3.结束部分
（1）放松—荷塘月色。
（2）小结，简要总结学生上课情况，大力表扬学生好的一面，树立学生自信心。
（3）向国旗敬礼，师生再见，离道垫集队带回教室。
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跆拳道《学习前横踢》说课稿
一、指导思想
根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育课也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。
二、教材分析
随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“忍耐克己，礼仪廉耻，百折不屈”的精神。
1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。
2.一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。
3.修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。
三、学情分析：
初一学生处于行为规范阶段，学习时精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。同时初一的学生主动能动性有所欠缺，这也是本节课重点解决的问题。
四、教学要求及重难点
教学重点：学习前横踢的基本技术
教学难点：提膝转跨 鞭打
五、教学方法：
活动中：
1、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学、演示教学法。
2、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间和空间。
六、教学目标：
认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。
技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。
情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。
七、教学流程
（一）、开始部分：教学常规
集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容
（二）、准备部分：
1热身运动，以“抱团”游戏代替枯燥的跑步，提高学生参与的热情，锻炼学生的反应能力。
2专业准备：
（模仿动物，高抬腿、腰部运动，横叉、竖叉）对横叉、竖叉做的好的学生提出更高的要求，如学的好的护墙抱腿。为学习前横踢做准备。
（三）、基本部分：学习前横踢
为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范——练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手护把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。
1、教师讲解示范建立动作模型
2、学生模仿练习：学生自由模仿，然后比比谁做的最科学。
4、分解练习：
提膝顶球，解决提膝的问题。
支撑转动，解决转跨的问题。
侧卧地鞭打、扶把杆鞭打，解决鞭打的问题。
5、完整练习：
集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学生的积极性及教学效率。
分组练习：全班分成四组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。
6、教学比赛：
分四组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，老师评价。鼓励学生参与评价，打破老师唱独角戏的局面。
（四）、结束部分：
1、小结本节：对表现好的给予表扬，其他的同学给予鼓励并提出希望。
2、师生再见！
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中班游戏教案：踢沙包
活动目标：
1、发展儿童的腿部能力
2、训练儿童的目测能力 活动准备： 若干个沙包 活动过程： 一.热身
教师带领儿童进行热身运动，放松全身肌肉。 二.游戏踢沙包
将幼儿分成两组，一半幼儿站在起点线后，把沙袋放在脚前，然后老师说开始踢，接着幼儿就用脚尖用力的把沙包向前踢，直到踢到终点，就把拾起沙袋跑回起点线将沙袋交给下一组幼儿，继续做游戏。 三.游戏规则
1.教师说开始，幼儿才能用脚踢沙包，不可以用手扔。2.把沙包踢到终点，才能把沙包拾起回到起点。 3.可以单脚踢沙包，也可以双脚踢沙包。 四．活动小结
小结儿童的表现，对游戏中表现良好的幼儿进行表扬，对表现欠佳的幼儿进行鼓励并指导.五，游戏反复进行2~3次
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1.前言
跆拳道后踢技术是跆拳道腿法中的一项重要进攻技术，其在竞技比赛中运用效果极为明显，使用频率和成功率都较高，与其相关的研究也在日益增多，在竞技比赛中的重要地位可谓日渐凸显。对其的研究将有利于教练员对后踢技术教学训练的重视，有助于运动员更好地理解和学习后踢技术。本文将通过对后踢技术的运用原理进行研究，探索后踢技术在各种情况下运用的规律，阐明后踢技术运用的策略手段，分析后踢技术运用的特点，以助教练员教练员、运动员更好地理解、掌握、运用后踢技术。
2.后踢技术动作过程及特征分析
正确、合理运用跆拳道后踢技术，必须理解和掌握后踢技术的动作过程及其特征。跆拳道竞技比赛中，拳腿技术作为比赛得分的有效手段，在运用时必然会受到对方拳腿技术的限制，即跆拳道各种拳腿技术在比赛中具有相生相克的特性。
每种技法都有自身的特点，每种技法又会受到其它技术的制约或影响，故而攻守进退经常交替变化。因此，正确运用跆拳道技术，必须正确理解和掌握跆拳道技术的过程及其动作特征。
跆拳道后踢技术的动作过程包括以下几个部分： 准备姿势、转身收腿、挺身踢击、还原动作。在这个过程中后踢技术展现出以下几种特征： 一、后踢技术攻击时间相对较长。后踢技术从准备姿势开始到进攻时的收腿需要一个大幅度的转身，然后再挺身、展髋、伸膝进行击打，而横踢、推踢等技术则是蹬地后，直接向前推进进攻，因此，后踢技术在进攻时间上相对其它技术较长。进攻时间的延长，会导致对方的及早察觉，因此，攻击时隐秘性不强； 二、后踢技术攻击是直线进攻，直线进攻可以攻击对方的腹部、胸部和头部等部位。由于后踢技术是直线进攻，在同时进攻的时候，弧线进攻腿法如横踢、旋踢不会影响后踢的进攻。换言之，使用后踢依然可以打击到对方。而直线进攻的腿法如推踢和侧踢则有和后踢相遇的可能，从而阻止其进攻； 三、身体的制控能力要求高。后踢技术的进攻需要准确的制动身体能力，在旋转中如果不能适时控制身体的旋转停止，后踢的方向就不能保证，不仅不能有效打击对方，反而会给对方一个可乘之机。因此，后踢技术要求自控身体的能力强，掌握技术的难度稍大； 四、攻击力增强。
由于后踢技术是转身技术，旋转增加的向心力提高了腿部展髋、伸膝的进攻力量，击中对手时，攻击力会很强。
3.后踢技术的运用机理分析
跆拳道竞技比赛中，各种技术攻守转换，相生相克，互为机理，可谓变化莫测。而进攻的形式主要分为两种： 即主动进攻和反击进攻。在主动进攻时，后踢可以作为主攻技术也可作为辅助技术。反击的形式也有很多，\"可能是原地攻击，也有可能是移动后攻击，还有可能是移动的同时攻击。后动和攻击是反击的标志要素。\"[3]
在这里把后踢反击进攻归为两类： 迎击进攻和防守后进攻。相同的腿法技术，采用不同的进攻形式，其运用的机理也大为不同。本文将从主动进攻、反击进攻和防守后进攻三个方面解析后踢技术运用的机理。
3.1 主动进攻时应用原理分析
跆拳道后踢技术由于其动作幅度较大，速度相对较慢等特点，在主动进攻时很容易被对方识破并采取反制措施，因此，其成功率也会较低。例如，李兰忠在《跆拳道后踢技术在实战中的运用与分析》文章中，针对第九届大运会跆拳道中各项技术使用成功率的数据统计结果发现，\"在后踢进攻时使用次数是 27 次，但成功次数仅有 2 次，成功率仅为 7.4%.\"[2]
故而，采用主动进攻形式的情况下，不宜直接使用后踢技术。鉴于后踢技术的动作特点，直接进攻会受到自身因素的限制。
要改变这种局面，主动进攻时后踢技术应和其它技术配合进行。后踢和其它技术配合有两种进攻形式： 主攻和辅攻。主攻的后踢是其它技术辅助下的进攻，是通过步法或者腿法的佯攻突然靠近对手，在此的基础上快速实施后踢进攻，这样就可以达到得分或者制胜的目的。运用机理在于成功地接近对手，让对手来不及撤出其进攻的范围，从而实施后踢技术进行打击。由于后踢动作的幅度较大，主动进攻必须成功的接近对手，这是成功运用后踢技术的第一步； 然后，后踢技术的衔接要自然、流畅，快速进行打击。否则，接近对手就失去了意义。作为辅攻技术。可以通过后踢接近对手，采用其它技术进攻打击。也可以诱发对手进攻，然后施以打击。其原理与主攻机理相同，只不过是主攻时，通过其它技术接近对手进行打击，辅攻时是以后踢技术接近对手实施进攻。
3.2 主动迎击应用原理分析
后踢迎击技术是指在对方发起进攻的情况下采用的直接反击技术。迎击技术的特点是攻击力量大，对方不易做出防守反应，成功率高，杀伤力大。其原理是： 一、攻击力往往会叠加。根据动量定理： Ft = mv2- mv1可得公式，F = m（ v2-v1） /t,从此公式可以看出，运动员进攻的速度 v2- v1越大，攻击力越大。同时，如质量和进攻的速度保持不变，进攻用的时间越短，产生的力量也越大。假设甲乙双方运动员以同样的速度向前进攻，甲方获得的相对进攻速度就是二者之和，其产生的相对力量 F 则是 2m（ v2- v1） /t,力量明显增加； 另外，迎击对手的过程中，其二者相遇的时间也会相应缩短，这在一定范围内也会增加攻击力。因此，迎击在一定程度上可以增加攻击力，这也是后踢技术可以 KO 对方的原因所在之一； 二、进攻方不易躲闪，反击时常常达到后发先至，或者后发同至的效果。
由于进攻方首先发起进攻，根据惯性定理，物体在没有外力的作用下，会保持匀速直线运动状态或者静止状态。所以，进攻的技术在没有受到外力阻止或者由于内部神经系统的指令终止其运动，进攻方的动作不会停止，其进攻动作方向很难改变。其次，改变运动方向或技术动作的神经过程延长。即当进攻方看到对手反击时，停止进攻转入防守，其神经的反应过程要经过判断对手技术、停止进攻技术、转入防守过程等三个基本的神经过程。神经过程愈复杂，改变技术动作和方向就愈难。而反击方只有一个神经反应过程，可以说是以逸待劳。
因此，直接反击可以重创对手，并获取优势胜利。三、横踢技术的过分使用给后踢技术以可乘之机。在跆拳道比赛中横踢是主要的进攻技术，横踢技术走的是曲线进攻，而后踢技术是直线进攻。在进攻范围之内，横踢技术是很难阻止后踢技术的进攻。如同时进攻，后踢技术可以轻松、直接地攻击到对手。由于在跆拳道比赛中，横踢技术使用率高，这就为后踢技术的发挥提供了条件。
3.3 防守反击应用原理分析
后踢反击技术的应用原理是，一、避开对手的进攻。在对方进攻时，首先通过步法进行距离调整或者位置调整，避开对手的进攻。二、减少对方进攻的力度。通过闪避让对方的进攻力量卸掉。如对方的连击技术好，可采用多次闪避进行卸力。三、反击及时。在对方攻击结束后，要迅速启动进行反击，以达到反击的目的。拖延时间过长对方就会转入防守。
因此，反击时一定要趁对方攻击后立足未稳之时。防守反击的好处是避开可对方的进攻，把自身受伤几率减少到最低情况下的进攻。但其进攻力度要低于迎击进攻。
4.后踢技术运用的策略
4.1 主动进攻的策略
根据跆拳道后踢技术动作的特征分析，该技术不适用于直接进攻，运用时必须和其他的技术结合起来。与其他技术的结合可以达到两种目的，一种是辅助其他技术进攻，即在比赛中以假动作的出现，来引诱对方出招，从而了解对方技术、战术、能力水平，然后配合其他技术进行主动进攻。二是，其他技术辅助后踢技术进攻。在其他腿法技术或步法的配合下，快速靠近对方，实施后踢的主动进攻。
4.2 反击进攻的策略
反击进攻是在对手发起进攻后采取的进攻策略。反击进攻的形式分为主动迎击和防守反击。反击进攻中采用何种形式要根据对方的进攻的质量和连击的速度，同时也要考虑自身的承受能力和技术水平。如果感觉自身技术好，抗击打能力也强时，只要对方进攻就可以采用后踢进行迎击。当对方进攻质量不是很高时，更要直接迎击对手，重创对方，获取优势胜利。当对手进攻质量高，连击速度快，运用迎击技术可能是双方都要承受打击，在这种情况下要考虑运用防守反击。
即让对方的进攻势头过后再进行反击。但还有一种情况是，\"当一个对手严阵以待随时准备反击对手进攻时，对手是不会轻易进攻的。\"这时，反击进攻就很难实现，为了达到目的，运动员可以利用各种假动作诱发对方的进攻，从而采取反击战术打击对方。
参考文献：
[1]赵萍，孙茂军。 中外跆拳道赛事腿法技术运用情况的对比分析[J].北京体育师范学院学报，1998.
[2]李兰忠。 跆拳道后踢技术在实战中的运用与分析[J].当代体育科技，2013（ 22） .
[3]刘宏伟。 跆拳道反击战术的结构与应用策略[J].成都体育学院学报，2012（ 8）
推荐第10篇：幼儿跆拳道教案
幼儿跆拳道教案
1小时课时版 礼始
一起说跆拳道的精神，反复练习3-5边让孩子不断的加深记忆，在每次背完后要反复的问精神的意思，反复有趣的给孩子讲解。已达到完全领会的目的， 跆拳道精神：礼义廉耻
百折不屈
忍耐克己。
一：礼仪，向国旗敬礼（培养孩子爱国的精神）互相敬礼并说小朋友们上课。小朋友要回答教练好。（培养孩子互相尊重的好习惯） 二：课前活动：
课前活动包括：头部
肩部
腰部
膝盖
手腕脚腕
压腿
劈叉。因为跆拳道是一项很讲究的运动。以免在上课时因没活动好而导致某个动作做不到位，或是伤了胫骨。 活动完要做几个下蹲起和下蹲跳约每样5-10个最好充分的让全身热起来。 三：课前复习
课前复习对于孩子来说至关重要应为一周一节课课能孩子回应为某种情况忘了某个动作所以，课前复习不但可以使更快的进入训练状态而且可以帮助孩子加深记忆以免上节课没有学会的东西落下。 四：学习新动作
在复习完后要开始学习新的动作，没节课学3-5个动作这样可以让孩子很轻松的掌握。不要给孩子太大的压力。孩子的性格很古怪他如果高兴会很快学完。让后你要对他们说全部学会就可以玩游戏这样或给他们很大的激励。（因情况而定如果孩子兴趣都很低落就不要强加可以多玩会游戏然他们又兴趣再学） 五：休息
幼儿在活动20分钟左右就要有一次休息，（有的孩子兴趣很高这时候你最多可以延迟到25分钟或是30分钟这个不建议用因为毕竟是孩子）休息的时候不要只是休息不说话要用讲故事或是笑话或是其他幼儿感兴趣的事情做一些教育。比如讲孙悟空的故事你课一改变一下。比如（小朋友你们知道孙悟空吗？你们知道有一次孙悟空在上跆拳道课的时候不听话他师父把他怎么了吗？孩子们肯定很好奇。你就说他师父就生气了，把他当成气球就给踢飞了，这时候孩子们肯定是哈哈大笑。让后你就借此机会教育一下他们就说如果这节课他个小朋友不听话的话我就会像孙悟空的师父踢他那样把你也当成以一个小皮球踢飞，问他们要不要。他们肯定说不要。所以你这就以一个很幽默搞笑的方式教育了他们。说完后时间也差不多了大概是2-5分钟。让后开始嚷他们起立这时候可以此采取比赛的方式看看谁是第一名先起来。谁先站好而且不说话就是第一名。这样他们会做的很好。 六：打靶
打靶对于幼儿来说是一件很开心的事。他们很乐意所以你要掉一下他们的胃口，说我们先复习一下以前都学过那些打靶的动过，你们会不会。我们一起来练一遍好吗。然后一起练一遍并同时对他们说如果一会谁不会动作就不允许打靶。他们就会很认真的学。复习完后考试打靶。可以使用原地不动的打法也可以使用站成一对的打法，（这个具体看你自己的控制课堂秩序能力的好坏如果好可以一对一个一个打，如果好可以在原地都准备好一个一个打。） 七：体能
打完靶后要做一些特能训练， 1.跳跃动作，前面我说到有手背后跳了所以这个时候就不要再用了。你可以换一种方式。比如蹲下两只手做耳朵，像小兔子。你和他们说要你喊小兔子他们喊跳这样的话他们的兴趣会更高。小兔跳5个左右，双手放到地上问他们这像什么？（聪明的孩子一定会知道的。不聪明的话你就告诉他们像小青蛙）然后问他们小青蛙怎么叫。他们肯定说呱呱。你就说好那我喊小青蛙你们就学青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。 2.。俯卧撑 3.仰卧起坐 4.手臂伸开 等。。（具体看教练自己的方式） 八：检查
作为教学来讲无论是什么课都要做检查这样的话可以给孩子一个很好的习惯。每节上课他自然就认真因为他也想第一个下课。我的教学在下课前必须是要检查的孩子少的话就一个一个检查。多的话就3-5个一组开始检查。检查要把会的小朋友做到更好。不会的教会。做到没节课都学有所果。 九：礼终
作为跆拳道来讲特别讲究礼仪。礼始礼终。定然是不变的的。下课时一样要向国旗敬礼。然后说小朋友们下课了。然后学生会回答教练再见。全课结束。。
上课注意事项：
1：幼儿的心理接受能力和理解能力还不是很好所以上课时教练员应该以，表杨和积极的心态来教育。最好减少对孩子的批评不过对于一些特别调皮的孩子还是要有些特别的手段。 2：上课时要多于幼儿互动提高他们的热情和兴趣。
3：上5-8节课时可以专门调处一节课给孩来多做些游戏（孩子吗还是好玩的而且这样他们会觉得有个盼头好好表现的话，会有一节课时间来玩。很有用的）
4：在课余时间要多和他们交流和玩，别让他们觉得你太高不可攀那样会和你生疏的这对教学来讲是没有什么好处的。
第11篇：跆拳道教案（全文）
跆拳道教案
课的内容及任务：
1、了解跆拳道的起源、根本宗旨。
2、学习跆拳道礼仪。
3、学习基本腿法前踢。
4、培养学生百折不屈的武道精神。
课的重难点：
重点是跆拳道的宗旨、准备姿势和“前踢”难点是“前踢”的学习
课的部分：
一、开始部分：
1、体育委员整队检查报告人数
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本次课的任务
5、安排见习生
二、准备部分：
1、操场慢跑3分钟
2、徒手操活动身体的各个关节
三、基本部分：
1、讲解跆拳道的起源、根本宗旨，导出第一个教学任务：跆拳道的礼仪。
跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是一项内外兼修的体育运动，要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更注重跆拳道的礼仪和道德修养这才是跆拳道的内在精髓。它贯穿了“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的根本宗旨。跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神。
2、学习跆拳道礼仪
跆拳道敬礼要求：身体面对对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面后稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。
教法：教师示范，学生练习。
3、准备姿势：
跆拳道的准备姿势：两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。然后左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，同时两手半握拳，沉肩，两臂屈肘自然垂放。重心落于两脚之间，膝部略微弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收（如图一）。
图1
图2
强调重点：①两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下或两臂都垂下。②两脚之间的距离和重心高低可根据具体情况进行调整。
教法：教师示范，学生练习，教师纠正动作再次练习。
4、进攻腿法之一—前踢：
跆拳道前踢的动作方法：A、右架站立，重心移至左腿，提起右大腿，同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。B、继续将髋关节前送右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。C、直接向右转髋使右小腿折叠快速收回原位，D、后撤右腿还原为右架准备姿势。
强调重点：①提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出腿。②重心应稍向后倾③脚面绷直④脚尖的方向向前上方⑤主要攻打部位是面部、下颚。
教法：①讲解示范②分解教学，先练提大腿，再练弹出小腿③完整练习前踢动作并熟练使用④纠正错误再练习⑤应用练习，踢靶练习将学生分成若干组，每组有一人拿手靶其他同学轮流踢靶。
四、结束部分
1、放松：原地放松纵跳15次，用手抖动放松大腿肌肉，拍打放松小腿肌肉。
2、小结本节课的内容
3、布置课后练习：课后记熟跆拳道的宗旨、多练“前踢”动作。
4、师生再见，归还器材
教学反思：
本节课的准备部分我安排学生绕操场慢跑两圈（用时3分钟）和做徒手操热身运动（用时5分钟）,通过准备部分学生身体已微微出汗,内脏植物性神经系统兴奋性提高,身体各关节肌肉韧带的活动度扩大,这就为下一阶段学生做好基本部分的内容做好了充分的准备,同时可以有效地预防运动损伤的发生。基本部分的跆拳道简介、礼仪、准备姿势、“前踢”，,这一部分总共花了30分钟的时间。最后是结束部分的内容,这是本节课存在瑕疵的地方,整理运动及课堂小结的处理过程稍显粗略,所以我以后要进一步搞好这部分的内容。
第12篇：跆拳道理论教案
跆拳道理论教案
跆拳道：跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性的运动，它通过竞赛、拼势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
负重练习：是提高腿部肌肉运动能力，减少腿部肌肉的粘滞性和阻力，增加腿法速度和力量的有效方法。
单腿组合：是用同一腿连续做两次或两次以上的不同腿法练习。
高正压腿：面向一定高度物体或助手站立，一腿直膝支撑，另一腿放在高处，脚尖上勾，挺胸立腰收髋，上体前俯向前下振压。
跆拳道的精神在于忠孝爱国、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。 前踢腿是跆拳道腿法中最直接、最轻快、最敏捷的一种腿法。
跆拳道在1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为 2000年奥运会正式比赛项目。
朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国则被公认为跆拳道的宗主国。
跆拳道“道礼”的要求是：先立正站立，再上身前倾30度，头低45度、目视地面行鞠躬礼。
跆拳道以“级”和“段”来划分，共分十级、三品、九段。 跆拳道的主要特点：
（1）以腿法为主，拳脚并用；（2）以击破为测试功力的手段；（3）强调气势，发声扬威；（4）礼始礼终，培养良好道德品质；（5）以刚制刚，直来直往。 跆拳道的主要作用：
（1）改善和增强体质；（2）提高防身自卫的能力；（3）磨练意志，培养高品格的修养；（4）娱乐欣赏。 跆拳道的“礼义”：
（1）礼让精神；（2）不诽谤污辱他人；（3）谦虚而尊重他人的人格； （4）培养人道主义和正义感；（5）为人处世要合乎礼义；（6）无论问题的大小都要极公平且慎重地处理；（7）不接受和赠予不情愿的礼物。
如何防止跆拳道运动损伤发生：
进行跆拳道训练之前，应将主要肌肉群、关节、韧带充分活动开，关节、肌肉、韧带与机械一样，只有在达到一定的温度和润滑度后，才能既发挥效益，又减少损伤，特别要加强踝、腕、膝、腰等脆弱关节和肌肉群练习，对于防止关节脱臼、断裂、筋肉交错、手脚麻木、动作僵硬等伤害事故具有重要意义。
跆拳道比赛中哪些是属于有效得分部位：
（1）躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止击打；
（2）从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。 横踢腿动作的要领：
以右腿为例：右脚屈膝从左脚内侧向前提起，大小腿折叠，重心移至左脚，眼视攻击方向，右脚跟内转，同时上体左转，右脚背绷直，右脚转髋，上体不动，上体左转的同时侧倾，右脚以膝关节为轴，脚背由右向左横向弹击。 （1）横踢时全身放松，迅速连贯，协调一致，整个动作在一刹那间完成。 （2）支撑腿以脚掌为轴，随整个横踢动作旋转。
（3）横踢时右胯前送，以腰发力，大腿带动小腿用力快速弹击。 （4）上体侧倾，以避开对方的攻击，双手屈肘保护中段。
（5）攻击脚水平横向踢击，以脚背正面为力点，像鞭子抽出一样打击目标。
下劈腿的动作要领：
以右脚为例：右脚经左脚内侧向正上方提起，身体重心移至支撑的左腿，当右脚上摆至最高处时，以右脚掌为力点，迅速向前下方劈击，同时右胯前送，上身稍后仰配合。
跆拳道中横踢腿腿法的易犯错误有哪几点：
（1）起脚时，膝关节不是正顶膝启动，而是膝关节横向提起，动作幅度过大，易暴露出腹部、胸部；
（2）提膝、转髋、拧腰、弹击动作不连贯，形成分解；
（3）大小腿折叠不充分，弹击缓慢无力。
搏击跆拳道和竞技跆拳道的区别：
搏击跆拳道：（1）基础（礼仪、素质）；（2）基本技术（膝法、腿法；拳法、肘法；摔法、擒拿等）；（3）搏击（自卫术、自由实战）；（4）品势 （太极、高丽、花郎等）；（5）功力（威力、特技）。
竞技跆拳道：（1）基础（礼仪、素质）；（2）基本技术（实战姿势、站位；步法、拳法、腿法、防守法）；（3）组合技术（腿法组合、步法组合）；（4）竞技比赛（规则、战术）。
跆拳道理论教案
跆拳道：跆拳道是一项利用拳和腿进行搏击的对抗性运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。
单腿组合：是用同一腿连续做两次或两次以上的不同腿法练习。
1966年成立了国际提阿拳道联盟（ITF），1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。
1999年6月7日在加拿加埃特蒙举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。
1994年9月，经国际奥委会正式通过，跆拳道被列为2000年奥运会正式比赛项目，设男女各四个级别。
1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选第一任协会主席。
跆拳道运动项目的比赛选手应戴好护身、头盔、护裆、护臂、护腿后进入比赛区域。
跆拳道的作用：
（1）改善和增强体质. （2）提高防身自卫的能力. （3）磨练意志，培养高品格的修养. （4）娱乐观赏.跆拳道的主要特点： （1）以腿法为主，拳脚并用；（2）以击破为测试功力的手段；（3）强调气势，发声扬威；（4）礼始礼终，培养良好道德品质；（5）以刚制刚，直来直往。
在跆拳道比赛中，允许的技术和攻击的部位：
（1）允许的技术A、拳的技术，使用拳的技术必须紧握拳，用拳正面的食指和中指部分击打 B、脚的技术，使用脚的技术必须用踝关节以下的脚的前部击打；
（2）允许攻击的部分A 躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止击打；B、从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。
跆拳道比赛中哪些是属于有效得分部位：
（1） 躯干，可用拳或脚的技术攻击髋骨以上至锁骨以下及两肋部，但背部没有被护具保护的部位禁止击打；（2）从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。
第13篇：跆拳道公开课教案
跆拳道公开课教案
教学内容：
1、复习步法、前踢、下劈、横踢
2、学习组合弹踢
教学目标：
1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。
2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。
3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。
4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。
5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。
6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。
7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。
一、师生互相敬礼上课
二、冥想静心法
目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。
具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。
三、基本动作热身阶段
目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。
具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。
（2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。
（3）原地左右提膝四次，向前慢跑；
背向左右提膝四次，向前慢跑。
（4）向前跑中单脚连续提膝；
后退跑中单脚连续提膝。
（5）原地正转身360°向前跑；
原地反转身360°向前跑；
原地正反转身360°向前跑。 （6）弯腰垂臂，向前跑。
（7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。
（8）压韧带——横叉，竖叉。
（9）马步拳法练习。
学生的要求：
1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。
2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。
3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。
4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。队形：
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
四、教学过程：
1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。
2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。
3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范，学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。
换式弹踢 上步弹踢 后撤弹踢 后滑弹踢 ①原地换式弹踢
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为原地换式弹踢
教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
②上步弹踢与后撤步弹踢
动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢
教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
③后滑步弹踢
动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。叫后滑步弹踢
教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。
4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。
5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误动作集中讲解一次。
6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。
7、根据学生练习的情况，让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。
8、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。
五、结束活动部分：
1、接力跑
2、蛙跳
3、趴下，听口令动腿两次向前跑
六、整理部分——闭目养心法
1、学生都做到地上，闭幕放松方法。回想刚才上课的过程。
2、教师小结，这节课同学们掌握的很快，跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦，老师希望我们师生能够团结一致，一起勇敢的坚持下去，有信心吗？
3、宣布课到此为止，学生整理服装，互道辛苦。
第14篇：小学跆拳道教案
二周一次课
教学目标
1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。
2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。
3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观念；。
教学内容：
听哨队列练习
游戏
教学重点：站立姿势（身体姿态）
队列队形（快、静、齐）； 教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。
教学过程 一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装。 安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + + （*教师；+学生）
二、队列队形(评优秀小组) ▲ 规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，
头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.队列练习：
●集合解散要求：要求快速、安静、整齐， ●散点队形
要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。
快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；
组织：
+
+
+ +
+
+
+ +
+ + +
+
+ + +
+ + + +
*
+ + + + +
+ + + +
+ + + +
▲ 原地小练习:
1、慢跑；
2、小跳；
3、快速跑；
▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；
要求：动作准确，整齐到位。
3、游戏：《拉手角力》、玩器材。
四、结束部分 放松：肌肉放松法； 小节： 下课！
二周二次课 教学目标
1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。
2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态适应课的要求。
3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。教学内容：4个数字
学习:弓步
复习:冲拳
游戏
教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;
教学难点： 弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.
教学过程
一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装; 安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
二、热身运动
1、复习4个数字
2、慢跑
要求：(不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号)
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ ●●●●●●●●●●●●●●●
2、拍手操七节 (四列体操横队）
伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕 踝关节 要求：动作有力，整齐到位。
3、学习弓步
动作要领:身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.
4、复习冲拳
握拳、冲拳(一令一动,一令两动)
5、游戏：《老鹰捉小鸡》
三、结束部分 放松：游戏放松法 小节： 下课！
实战准备姿势
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。开始部分
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
基本部分
1、跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。 教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。 结束部分
1、放松
跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、小结
认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、宣布下课，师生道别，归还器材。
道别时相互敬礼。
教学目标：
1、使学生进一步掌握跆拳道的技术。
2、进一步通过跆拳道的学习培养学生的精气神。教 材：
1、复习跆拳道前踢技术。
2、学习跆拳道横踢技术。
一、基本部分：
1、集合整队清点人数。
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。
3、安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。 组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △
4、宣布教学内容。
二、准备部分：
2、徒手操
头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 踝腕运动 2×8拍 要求： 动作刚劲有力，充分伸展。
三、基本部分：
1、复习步法：
（1）前进步与后撤步；
要求：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 （2）前滑步与后滑步；
要求：注意身体滑步时的协调性。
2、复习前踢技术：
要求：提膝送髋，前踢时腿伸直，脚尖前伸。 组织：
1、学生成四列纵队做流训练习。
3、学习横踢技术：主要以正脚背进行攻击： 动作要领：实战姿势站立，右腿上提，屈膝内扣，大腿和小腿收紧， 同时重心移至左腿，左脚掌蹍地外旋约180度，身体左转约90度， 随即右腿伸直，右脚背向左侧前方踢出，踢击后右腿迅速放松屈膝回 收落地，还原。
教法：（1）示范；（2）边示范边讲解；（3）学生练习；（4）教师巡视纠正学生动作。
注意：提膝送髋，提膝内扣时大小腿要收紧，支撑脚外旋充分，击打 时腿伸直。
四、结束部分：
1、小结
2、放松
3、宣布下课
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 课后反思：体现体育与健康课“健康第一”的指导思想上，这节课中学生全部都参与到了课堂活动中来，基本完成了教学目标，学生不仅锻炼了身体，而且在与其他同学的合作与竞争活动过程中，感受到了成功与失败，提高了学生的心理平衡能力和承受挫折的能力，提高了他们的健康水平。
19周
教学目标：
1、通过跆拳道太极一章的测试，进一步巩固和提高动作的熟练 程度。
2、通过测试，增强学生自立、自信的好习惯，加强学生学习意识。
3、培养学生相互学习、相互帮助的好习惯。
4、培养学生坚持不懈、积极进取的精神。教学内容：跆拳道：太极一章测试
一、开始部分：
1、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。 组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
△
2、宣布教学内容
二、准备部分
1、小动物的模仿练习：小鸡走和小鸭走
要求：1）原地进行；2）边说儿歌边做动作。
2、徒手操：体转运动、腹背运动、踝腕运动。要求： 动作刚劲有力，充分伸展。 组织：
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
△
三、基本部分：跆拳道太极一章测试
1、教师领做，集体练习。
要求：尽量不要看别人的动作，记住常出现错误的地方。
2、学生自由组合六人为一组，开始练习。要求；动作准确。
3、练好的组到老师跟前考试。
要求：1）考试时要自信；2）不熟练的学生跟着一起反复练习。
4、考完的同学由班干部负责进行组织游戏。
要求：不允许打雪仗，打闹，有组织的进行游戏。
四、结束部分：
1、小结
2、布置作业
3、宣布下课
第16周第一节
上课地点：室内
教学内容：自我评定、家长的评定、小组评定、教师评定。 本课目标：通过各种评定让全体学生了解本学期的技术学习和身体锻炼、纪律等情况，对自己有正确的认识，公正、公平的评价同学在课上的表现，给同学们提供一个互相学习、互相勉励的机会。
一、课堂常规
二、进行评价活动
介绍本学期的评定步骤、方式、要求；
1、自我评定内容：对自己的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评定。
学生：自我评价。
2、组内互相评定：学生对组内各个成员的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行综合评定。
组长：公正公平结合平时上课的情况给组员评定。
3、教师评定：运动技能掌握、学习态度、纪律、出勤、情意表现与合作精神、进步幅度等进行评定。
教师：根据本学起的上课综合情况进行评定。
二、小结
下课
16周二次课
教学内容：安排假期体育作业， 补考。
教学目标：让学生明确暑期要求，培养学生坚持每天锻炼身体的意识。
树立学生终身从事体育锻炼的习惯意识，
一、课堂常规
二、宣布本学期成绩，对同学们提出希望。
三、布置假期体育作业 体育作业具体内容：轮滑（练习时必须佩戴装备，不在马路上滑行，注意安全）毽子，跳绳，橡皮筋，球类，跑步，游泳，爬山，旅游
四、体育锻炼时间：一天活动时间为20分钟左右。
五、注意事项；坚持循序渐进的原则，注意安全。（课根据自己的实际情况进行锻炼）
六、将每天锻炼的内容记录下来，每周要有家长的签名。
七、开学前由体育委员收齐记录本交到体育组。下课！
第15篇：跆拳道课时教案
第一课时
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、国旗敬礼、宣言、精神（礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈）
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、柔韧练习
1、弓步压腿
2、体前屈
3、坐地压腿
4、压脚背
5、对脚压腿
6、里合外摆
休息
一、动作学习
1、基础站立
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、发声
刺激大脑皮层兴奋，使肌肉快速进去状态，使腰腹肌肉更加紧张，提高瞬时爆发力、防御力，激励自己集中注意力、干扰对方
3、弹跳步
4、提膝转脚
5、前踢
二、放松、敬礼下课
第16篇：第二章跆拳道教案
第二章 跆拳道技术
内容提要：
l 跆拳道品势（太极一章）
l 跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。使用部位包括，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚；基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。
l 跆拳道基本技术。包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。
第一节 跆拳道使用部位、基本步型和防御手型
使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品势练习中。因竞技跆拳道比赛的规则限制，所以很多使用部位、手型，在对抗比赛中是不能使用的。
一、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。
（一）拳：根据握法和使用部位的不同，拳基本可分为正拳、反拳和平拳。1.正拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指节。
2．反拳：反拳的握法与正拳相同。使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。 3．锤拳：锤拳的握法与正拳相同。使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。
4．平拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，四指尖紧贴于指根处，拇指弯曲紧贴于食指一侧。使用部位主要为中指第二指关节，食指和无名指为辅助。 5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位为食指突出部位。
（二）掌
1．手刀：将拇指以外的四指伸直，中指稍微弯曲，拇指弯曲紧贴食指。使用部位小指一侧掌外沿。
2．背刀：握法与手刀基本相同，但是，拇指尽量向小指出弯曲。使用部位是食指一侧。 3．底掌：握法与手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。 4．熊掌：握法基本与手刀相同，拇指尽量打开。使用部位是虎口。
（三）贯手
1.四指贯手：握法与手刀基本相同，但拇指更紧贴内侧，中指微微弯曲，使食指、中指和无名指尽量长度相同。使用部位是食指、中指和无名指的前端。 2．一指贯手：伸直食指，其它手指弯曲握紧。使用部位是食指指端。
3．二指贯手：拇指、无名指和小指弯曲握紧，将食指和中指分开伸直。使用部位是食指和中指指端。
（四）手臂：使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。主要用于防守。
（五）、肘：手臂折叠，突出肘部。使用部位是肘尖部。主要用于近距离攻击。
（六）、膝：大小腿折叠，突出膝部。使用部位是膝部。主要用于近距离攻击。
（七）、脚
1．脚尖：脚五趾上勾，脚碗伸直。使用脚趾前下部攻击。
2．脚背：使用部位为脚的正面部位。主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。 3．脚底：使用部位是脚底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。 4．脚刀：使用部位是脚外沿。主要用于侧踢等腿法。 5．脚跟：使用部位为脚跟部。主要用于后踢等腿法。
二、跆拳道基本步型 跆拳道基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步。
（一）并立步：身体自然直立，两脚并拢，两手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
（二）开立步：身体自然直立，两脚分开，距离与肩同宽，双脚外展22.5。角，两臂自然下垂，双手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
（三）马步：两脚分开，距离略大于肩，双脚平行，挺胸收臀，膝关节微屈，身体重心落在两腿中央。
（四）弓步：前后脚开立，距离大于自己两个肩的距离，身体正向前方，前脚正对前方，前腿膝关节弯曲，膝关节投影不过踝关节，后腿伸直，后脚外展45。角，前后脚不能在同一条线上，后脚内侧和前脚内侧大约有一拳到两拳的距离，挺胸抬头，重心在两腿之间。
（五）三七步：又称半马步，在马步站立方法的基础上，身体向外侧旋转45。角，前脚正对前方，后脚和前脚垂直成，70%身体重心落在后脚，挺胸抬头。
（六）虚步：两脚间距离约同于肩，后腿稍微弯曲，后脚外展90。角，前腿弯曲，脚尖点地，脚跟提起，两个膝关节稍微里扣，身体重心完全落在后脚上，挺胸抬头。
（七）屈立步：身体直立，正对前方，两脚前后站立，前后脚之间的距离约半个肩的距离，前脚正对前方，后脚外展45。角，大部分身体重心落在后脚。
（八）交叉步：两腿稍微弯曲交叉站立，后脚脚跟提起。
三、跆拳道基本防御手型：跆拳道基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。
（一）防上段（上挡）：
上段防御的方法，大多数采用一手握拳自腰间旋转举向额部前方，使拳背向自己颜面，
。置于额部中央前方，手腕距额部约一拳距离（图27-1-29），肘关节角度越100角，用手腕外侧防守自上而下的攻击。
（二）防中段（中挡）
1．手臂（或手腕）防：一手握拳从外侧向内侧或从内侧向外侧格挡至胸前，肘关节约成90。角，拳心正对自己或背向自己，用手腕和前臂的内侧或外侧防守对中段部位的攻击。
2．手刀防：手握成手刀，于胸前自内侧向外侧截击来自对方的进攻。
（三）防下段（下挡）
1．手臂（或手腕）防：一手握拳，自腰间先举至对侧肩部，然后下挡至腹部前方或侧方，拳心向里，手腕正对腹部中央或腹部侧方，用手腕外侧防守对下段的攻击。
2．十字防：两手握拳，自腰间十字交叉，截击至自己的腹部下方，防守对下段的攻击。
第二节 跆拳道品势
跆拳道品势，也就是跆拳道的套路，它将跆拳道的基本功、基本进攻技术、基本防守技术等编排在一起，是跆拳道修习者必须练习和掌握的，也是升级、升段必须考试的内容。 跆拳道品势有太极（一至八章八个套路）、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水和一如等套路。现只介绍太极一章。
太极八个套路，是十级至一级跆拳道修习者练习和应该掌握的品势。
太极源于我国《周易》，太有至的意思；极有极限之义, 就是至于极限, 无有相匹之意。既包括了至极之理,也包括了至大至小的时空极限。放之则弥六合,卷之退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间,也可以小于任意量而不等于零或无。太极包含了天地万物的共通规律在内。太极生八卦，八卦为乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤,乾为天,坤为地,震为雷,巽为风,艮为山,兑为泽,坎为水,离为火。太极品势就是运用太极学说而组成了动作套路。太极的八个套路的演练路线和动作风格都是根据八卦演变而来的。
太极一章至太极八章（略）
第三节 跆拳道基本技术
此部分主要介绍的是跆拳道比赛中使用的技术。
一、允许的技术和攻击的部位
（一）允许的技术
1.拳的技术：使用拳的技术须紧握拳，使用正面的食指和中指部分击打。 2.脚的技术：使用脚的技术须用踝关节以下脚的部位击打。
（二）允许攻击的部位
1.躯干：可用拳或脚的技术攻击攻击躯干被护具包裹的部分，但背部没有被护具保护的部位禁止攻击。
2.面部：从两耳向前的头颈的前部，只允许用脚的技术攻击。
二、跆拳道实战姿势：跆拳道的实战姿势，是即有利于进攻又有利于防守的最佳实战姿势。左脚在前称左势，右脚在前称右势。本教材均以左势为例。具体做法，两脚前后站立，距离略宽于肩，前脚尖内扣45。角，后脚跟稍微抬起，后脚与前脚内侧约有一拳距离，膝关节微屈，重心落在两腿中央；上身自然直立45。角斜向侧前方，双手握拳，拳心相对，两臂弯曲置于胸前；头部直立向前，目视前方。
·
正：身体自然，肌肉放松；两膝关节松而不懈，富有弹性；心无杂念。
·
误：肌肉僵硬，全身紧张；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节不弯曲，缺乏弹性。
与对手相关的站立，有开式站立和闭式站立。开式站立指，左势对右势，右势对左势（图27-2-2）；闭式站立指，左势对左势，右势对右势。
三、跆拳道步法
步法是根据对方的姿势、位置、距离变化，为摆脱对方的攻击范围，进行反击，或将对方逼进攻击范围，对其进行有效的攻击而采用的脚步移动方法。可分为前进步、后退步、上步、撤步、侧移步、弧形步、组合步等。
（一）前进步
根据比赛场上攻防转换的实际需要，前进步有三种，前后脚同时向前移动；前脚先向前移动一小步的同时，后脚立即向前跟进一小步，还原成实战姿势；后脚先向前移动一小步的同时，前脚立即向前移动一小步，还原成实战姿势。
（二）后退步
根据赛场上攻防转换的实际需要，后退步有三种，前后脚同时向后移动；后脚先向后移动一小步的同时，前脚立即向后移动一小步，还原成实战姿势；前脚先向后移动一小步的同时，后脚立即向后移动一小步，还原成实战姿势。
（三）上步
根据赛场上攻防转换的实际需要，上步的具体做法是，以前脚掌为轴，后脚迅速向前上一步，由左势实战姿势立即变成右势实战姿势。
（四）撤步
根据赛场上攻防转换的实际需要，撤步的具体做法是，以后脚掌为轴，前脚迅速向后撤一步，由左势实战姿势立即变成右势实战姿势。
（五）侧移步
根据赛场上攻防转换的实际需要，侧移步有左移步和右移步二种。左移步具体做法是，前脚先向左水平移动一小步，后脚再立即向左水平移动一小步，迅速还原成实战姿势；右移步具体做法是，后脚先向右水平移动一小步，前脚再立即向右水平移动一小步，迅速还原成实战姿势。
（六）弧形步
根据赛场上攻防转换的实际需要，弧形步有左环绕步和右环绕步。左环绕步具体做法是，以前脚掌为轴，身体向左旋转９０。角，后脚迅速随身体移动到实战姿势；右环绕步具体做法是，身体向右旋转９０。角，后脚迅速随身体移动到实战姿势。
（七）组合步
根据赛场上攻防转换的实际需要，以战胜对手为目的的，把各种基本步法有针对性地相互组合。
四、跆拳道主要进攻技术
跆拳道主要进攻技术，是跆拳道技术的重要组成部分，有前踢、侧踢、横踢（抡踢）、下踢（劈腿）、后踢、推踢、后旋踢、钩踢（摆踢）、拳击打和跳踢等。
(一)前踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标；后腿屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出并迅速放松弹回，脚落下，还原成实战姿势，用前脚掌或脚背攻击目标。
·
正：膝关节夹紧，小腿放松、有弹性；髋往前送，小腿回收与前踢的速度一样快。
·
误：直腿踢，小腿与大腿不折叠，膝关节不夹紧，转髋。
（二）侧踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后腿屈膝提起；支撑脚以脚掌为轴外旋１８０。角，躯干同时扭转，后脚快速向前方直线踢出，此时头、躯干和攻击腿在一个平面内，用脚跟或脚刀攻击目标。（此技术示范为右势实战姿势站立）
·
正：提膝时，大小腿、膝关节夹紧；头、躯干和攻击腿在一个平面内；直线踢出、直线收回。
·
误：大小腿折叠不够；头、躯干和攻击腿不成直线，伸展不够；缺乏弹性，不收腿。
（三）横踢（也称“抡踢”）
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后腿屈膝提起，支撑脚以脚掌为轴外旋180。角，躯干同时扭转，将小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，用脚背攻击目标。 ·
正：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180。角；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉：“面团、鞭梢”。
·
误：提膝时，膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；外摆的弧形太大；身体后仰，重心在后，踝关节不放松，脚内侧击打。
（四）下踢（也称劈腿） 身体处于实战姿势，目视攻击目标，后腿屈膝提起，后腿尽最大限度上举至头部上方，放松下落，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正：腿尽量往高、往后举，重心往高起；脚放松向前落；落地有控制；起腿要快速、果断；踝关节放松。
·
误：起腿不够高，不够充分，重心不往高起；踝关节紧张，向下太用力；重心控制不好，腿落地太重；上身后仰，应随重心一起前移，保持直立。
（五）后踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，前脚以脚掌为轴内旋180。角，上身同时向后旋转，后腿屈膝提起，快速将腿直线踢出，用脚跟攻击目标。（此技术示范为右势实战姿势站立）
·
正：提膝时，大小腿尽量折叠；转身、提膝、踢腿，同时、一次性完成，不能停顿；髋关节内扣；击打目标在正前方稍右。
·
误：大小腿不折叠，直腿上撩；转身、踢腿有停顿；旋转发力（应为直线发力）。
（六）推踢
体处于实战姿势，目视攻击目标，后踢屈膝提起，重心前移，向前方直线踢出，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正：提膝后尽量收紧；重心向前移；踢腿的时候路线水平向前、送髋。
·
误：收腿不紧，直腿起；身体后仰，重心在后；踢腿路线不是水平向前。
（七）后旋踢
。身体处于实战姿势，目视攻击目标，以前脚掌为轴，身体向后旋转360角；同时，后腿屈膝提起，利用旋转力向目标快速踢出，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正： 转身、提膝、旋转、踢腿连贯，一气呵成，没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。
·
误：提膝、转身、踢腿中有停顿，二次发力；踢腿太早，最高点不在正前方；上身后仰、偏左或偏右，失去平衡。
（八）钩踢（也称“摆踢”）
身体处于实战姿势，目视攻击目标，前脚以脚掌为轴外旋180度，后腿屈膝提起，由里向外划弧踢向目标，用脚跟或脚掌攻击目标。
·
正：击打点在正前方，呈水平弧线。
·
误：小腿发力，击打点不在正前方、不呈水平弧线；身体后仰。
（九）拳击打
1．后拳击打
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后脚（右脚）蹬地身体向左旋转，后拳（右拳）以正拳向前击出，力达拳面，左臂下落防下段。
2．前拳击打
身体处于实战姿势，目视攻击目标，后脚（右脚）蹬地身体右转，前拳（左拳以正拳向前击出，力达拳面，右臂下落防下段。
·
正：充分利用身体的协调能力；击打的一瞬间，肩、肘、腕、指各关节紧张用力。 ·
误：只用手臂的力量去击打。
（十）跳踢
将身体跳起在空中，踢出各种腿法的技术。有旋风踢、双飞踢，跳前踢、跳横踢、跳后踢、跳下踢、跳后旋踢等。下面只介绍最常用的旋风踢和双飞。
1．旋风踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，以前脚掌（左脚）为轴，身体向右旋转360度，后脚（右脚）向前撤步变成前脚，同时利用旋转力左脚快速向前横踢，击打目标后迅速放松，收回小腿，用脚背攻击目标。
·
正：后脚向前撤步时尽量走直线，脚尽量接近地面；充分利用旋转力；当身体变成右式实战姿势时在快速将左腿向前踢出。
·
误：后脚向前撤步时走弧线；脚离地面太高；身体没有转到位就踢腿。
2．双飞踢
身体处于实战姿势，目视攻击目标，前腿向前横踢后，迅速收回小腿，在前脚还没有落地的同时，快速将后退向前横踢，击打目标后迅速放松，落地变成右式实战姿势。 ·
正：两个横踢衔接要快，身体重心水平前移。
·
误：两个横踢衔接不好；身体后仰；重心起伏太大；直腿踢。
五、跆拳道基本防守技术
这里讲的防守技术主要是用于跆拳道比赛中的防守技术。
（一）格挡
格挡，主要是指用手掌或手臂（大多使用手臂内侧），将对方进攻技术格挡住或阻碍对方的进攻，并使自己处于最佳的反击位置。格挡最好和步法结合起来运用，在比赛中会起到更佳的效果。
（二）闪躲
闪躲技术是跆拳道比赛中运用最多的防守技术。是在对对手的动作和距离做出准确判断的基础上，然后利用步法和身法，避开对手的进攻，使自己处于最佳的反击状态。比赛中，闪躲技术和格挡技术应该结合起来运用。
闪躲技术基本有左闪躲、右闪躲、后闪躲和环绕步闪躲。左闪躲和右闪躲，主要是结合侧移步技术来运用的技术；后闪躲，主要是结合后退步和撤步技术来运用的技术；环绕步闪躲，主要是结合弧形步技术来运用的。
六、跆拳道基本防守反击技术
跆拳道基本防守反击技术，是比较高级的技术，既首先防守对手的进攻，然后再进攻的技术。也就是指利用各种防守技术，防御对手的各种进攻，然后再利用各种进攻技术，给对手以有效的打击。
运用比较多的基本防守反击技术有: 以格挡技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。
以撤步技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。
以后退步技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。 以弧形步技术进行防守，然后立即运用横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢和拳击打等技术进行反击。
七、跆拳道基本迎击技术
跆拳道基本迎击技术，即当对手进攻的同时，迎击对手的技术。就是指，当对方进攻时，运用各种合理的进攻技术进行迎击，给对手以致命的打击。
进攻时，只有一脚着地支撑，身体重心前移，当对手运用合理的迎击技术进行迎击时，不宜防守，容易遭到致命的打击，如果迎击技术运用的好，很容易K.O获胜。 运用比较多的基本迎击技术有，下踢技术迎击、后踢技术迎击、后旋踢技术迎击、横踢、侧踢等技术迎击等。
八、跆拳道假动作技术
跆拳道假动作技术，是指利用表情、身体、步法等，先给对方造成假象和判断失误，然后立即运用各种进攻技术给对方以有效打击的技术。
假动作技术，在跆拳道比赛中也是必不可少的一项技术，主要有，以表情为主，结合进攻技术的假动作；以身体姿势为主，结合进攻技术的假动作；以步法为主，结合进攻技术的假动作等。
九、跆拳道的组合技术
组合技术是跆拳道比赛中运用最多的，也是最重要的技术。它是根据对手的不同变化而相应变化，将腿法、拳法、步法等技术组合成最实用、最有效、最合理的技术。
组合技术可以根据赛场上的实际情况，进行二个技术、三个技术甚至更多的技术组合。 跆拳道组合技术，主要有腿法与拳法的组合技术、腿法与腿法的组合技术、腿法与步法的组合技术等。
腿法与拳法组合技术，主要是把拳击打技术和主要腿法技术（横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢、侧踢等）技术进行合理的组合。
腿法与腿法的组合技术，主要是把腿法技术（横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢、侧踢等）进行合理的组合。
腿法与步法的组合技术，主要是把步法技术（上步、撤步、前进步、后退步、侧移步、弧形步等）和主要腿法技术（横踢、下踢、双飞踢、后踢、后旋踢、旋风踢、侧踢等）。 思考题：
1、跆拳道练习者为什么要进行品势练习？
2、对跆拳道进攻技术是如何理解的？
3、请组合出适合自身特点的组合技术？
第17篇：幼儿跆拳道教案
幼儿跆拳道教案
作者：幼儿武术跆拳道推广教练：郭亚男
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1小时课时版 礼始
一起说跆拳道的精神，反复练习3-5边让孩子不断的加深记忆，在每次背完后要反复的问精神的意思，反复有趣的给孩子讲解。已达到完全领会的目的， 跆拳道精神：礼义廉耻
百折不屈
忍耐克己。
一：礼仪，向国旗敬礼（培养孩子爱国的精神）互相敬礼并说小朋友们上课。小朋友要回答教练好。（培养孩子互相尊重的好习惯） 二：课前活动：
课前活动包括：头部
肩部
腰部
膝盖
手腕脚腕
压腿
劈叉。因为跆拳道是一项很讲究的运动。以免在上课时因没活动好而导致某个动作做不到位，或是伤了胫骨。 活动完要做几个下蹲起和下蹲跳约每样5-10个最好充分的让全身热起来。 三：课前复习
课前复习对于孩子来说至关重要应为一周一节课课能孩子回应为某种情况忘了某个动作所以，课前复习不但可以使更快的进入训练状态而且可以帮助孩子加深记忆以免上节课没有学会的东西落下。 四：学习新动作
在复习完后要开始学习新的动作，没节课学3-5个动作这样可以让孩子很轻松的掌握。不要给孩子太大的压力。孩子的性格很古怪他如果高兴会很快学完。让后你要对他们说全部学会就可以玩游戏这样或给他们很大的激励。（因情况而定如果孩子兴趣都很低落就不要强加可以多玩会游戏然他们又兴趣再学） 五：休息
幼儿在活动20分钟左右就要有一次休息，（有的孩子兴趣很高这时候你最多可以延迟到25分钟或是30分钟这个不建议用因为毕竟是孩子）休息的时候不要只是休息不说话要用讲故事或是笑话或是其他幼儿感兴趣的事情做一些教育。比如讲孙悟空的故事你课一改变一下。比如（小朋友你们知道孙悟空吗？你们知道有一次孙悟空在上跆拳道课的时候不听话他师父把他怎么了吗？孩子们肯定很好奇。你就说他师父就生气了，把他当成气球就给踢飞了，这时候孩子们肯定是哈哈大笑。让后你就借此机会教育一下他们就说如果这节课他个小朋友不听话的话我就会像孙悟空的师父踢他那样把你也当成以一个小皮球踢飞，问他们要不要。他们肯定说不要。所以你这就以一个很幽默搞笑的方式教育了他们。说完后时间也差不多了大概是2-5分钟。让后开始嚷他们起立这时候可以此采取比赛的方式看看谁是第一名先起来。谁先站好而且不说话就是第一名。这样他们会做的很好。 六：打靶
打靶对于幼儿来说是一件很开心的事。他们很乐意所以你要掉一下他们的胃口，说我们先复习一下以前都学过那些打靶的动过，你们会不会。我们一起来练一遍好吗。然后一起练一遍并同时对他们说如果一会谁不会动作就不允许打靶。他们就会很认真的学。复习完后考试打靶。可以使用原地不动的打法也可以使用站成一对的打法，（这个具体看你自己的控制课堂秩序能力的好坏如果好可以一对一个一个打，如果好可以在原地都准备好一个一个打。） 七：体能
打完靶后要做一些特能训练，
1.跳跃动作，前面我说到有手背后跳了所以这个时候就不要再用了。你可以换一种方式。比如蹲下两只手做耳朵，像小兔子。你和他们说要你喊小兔子他们喊跳这样的话他们的兴趣会更高。小兔跳5个左右，双手放到地上问他们这像什么？（聪明的孩子一定会知道的。不聪明的话你就告诉他们像小青蛙）然后问他们小青蛙怎么叫。他们肯定说呱呱。你就说好那我喊小青蛙你们就学青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。 2.。俯卧撑 3.仰卧起坐 4.手臂伸开 等。。（具体看教练自己的方式） 八：检查
作为教学来讲无论是什么课都要做检查这样的话可以给孩子一个很好的习惯。每节上课他自然就认真因为他也想第一个下课。我的教学在下课前必须是要检查的孩子少的话就一个一个检查。多的话就3-5个一组开始检查。检查要把会的小朋友做到更好。不会的教会。做到没节课都学有所果。 九：礼终
作为跆拳道来讲特别讲究礼仪。礼始礼终。定然是不变的的。下课时一样要向国旗敬礼。然后说小朋友们下课了。然后学生会回答教练再见。全课结束。。
上课注意事项：
1：幼儿的心理接受能力和理解能力还不是很好所以上课时教练员应该以，表杨和积极的心态来教育。最好减少对孩子的批评不过对于一些特别调皮的孩子还是要有些特别的手段。 2：上课时要多于幼儿互动提高他们的热情和兴趣。
3：上5-8节课时可以专门调处一节课给孩来多做些游戏（孩子吗还是好玩的而且这样他们会觉得有个盼头好好表现的话，会有一节课时间来玩。很有用的）
4：在课余时间要多和他们交流和玩，别让他们觉得你太高不可攀那样会和你生疏的这对教学来讲是没有什么好处的。
幼儿武术跆拳道推广教练：郭亚男
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第18篇：科技教案表格
活动时间：第一周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：手 的 重 量
准备两只较轻的水杯、水、多棱铅笔、硬木尺、胶带
【实验过程】
将铅笔用胶带固定在水平桌面上。使尺子在铅笔上处于平衡状态。两杯中倒入同量的水（约占杯子容积的2/3），把两只杯子放在尺子两端，使之平衡，以尺子不接触桌面为准。猜想一下，把手伸入一只水杯中会发生什么情况？把手从这个水杯中拿出，再放进另一个水杯中，又会出现什么情况？ 【实验结果】
手放入哪个杯子中，哪边的重量就增加 【结果说明】
当你把手放入杯子中时，由于你的手占据了部分水的位置，杯子中的水位会上升，手的放入增加了杯子中水的体积，就向往杯子中倒入同体积的水一样，这就增加了这杯水的重量，这不是手的真正重量。
改用弹簧称、杯子和水做实验，把手指放入盛水的杯子中，称出你的手给杯子中增加的重量。
活动时间：第二周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：仙人掌净化水
准备两只杯子、水、仙人掌等。
活动设计：1取一块新鲜的仙人掌，把它用小刀割三五道口子，稍微用力揉压一下，使其流出液汁。
2用这块仙人掌，在一杯浑浊的水里慢慢搅动二三分钟，当水里出现蛋花状的凝聚物时停止搅动。
3待杯子里的水静止五分钟后，观察杯中的水。
发现：水里的蛋花状凝聚物沉淀到水底，杯内浑浊的水变清。
说明：仙人掌中的液汁有净化水的作用。
活动时间：第三周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：实验太阳灶
准备一个大号手电筒上的凹面反光碗，硬质泡沫塑料或木料削一根长约4厘米的圆柱体。
活动过程：
找一个大号手电筒上的凹面反光碗，用硬质泡沫塑料或木料削一根长约4厘米的圆柱体，直径以正好能紧紧塞进反光碗的圆孔为宜。在圆柱一端横向钻一个细孔，穿入一根直径相当于孔径的铁丝，然后将露在圆柱外的铁丝两头扳折90°，各留5厘米，减去多余部分。
把圆柱塞入反光碗的圆孔内，再将铁丝两端插在一块泡沫塑料或木质底板上。拿一根细竹签，削尖两头，一头插在反光碗中央的圆柱上，另一头插上一小块土豆。把装置放在太阳下，调节反光碗朝着太阳方向，竹签长度要耐心调节，让插上去的土豆正好位于发光焦点上。要不了多久，土豆就会被太阳光烤熟，发出香味。
活动时间：第四周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅
活动内容：探索染色的秘密
准备两个洋葱，1个不锈钢锅，2条本色的棉手绢，橡皮筋，20克明矾，滤纸或淘米用的滤网。
实验过程：
将3个洋葱的外皮剥下放入锅中，用大约500毫升的清水煮，沸腾20分钟后，水变成很浓的红茶色。然后，把洋葱皮捞出来，将煮好的水用滤纸滤几遍，除去杂质。将待染色的两条手绢洗干净，用橡皮筋在其中的一条手绢上扎几个结，另一条不用扎结。把这两条手绢放入茶色水中煮上15分钟，但不能让水沸腾。瞧，手绢在慢慢变色喽!我把刚染好的手帕拿到清水中漂洗，发现刚染上的颜色又褪去了。怎么办？翻阅有关资料，知道只要将染过色的手帕放在明矾溶液中，就可以不褪色。
于是，又拿一只容器，放入约250克水，再加上20克明矾，让明矾完全溶解后，把再次染过色的手绢放进明矾液中。5分钟后取出手绢，用自来水冲洗，一边解开橡皮筋。瞧，没扎橡皮筋的手绢上只有一种颜色，而扎了橡皮筋的手绢留下了一圈圈白色的图案。晾干后用电熨斗熨平整，你的手绢就会有鲜艳的颜色与美丽的图案了。
实验原理：为什么用洋葱皮就能在布上染色呢?这是因为植物中含有各种色素，这些色素渗透到布的纤维中就可以染色了。在染色后接触到明矾溶液，就能使纤维和色素牢牢地粘在一起，不褪色。这就是用洋葱皮染色的秘密。
活动时间：第五周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅
活动内容：有趣的液体分层
准备两只较轻的水杯、糖浆、菜油、水等
活动过程; 取一只无色透明的玻璃杯，倒入一些糖浆(图一)，然后，倒入等体积的菜油，油漂浮在糖浆上；接着，加入等体积的冷水，你会发现，冷水穿过油层，漂浮在糖浆上(图二)。这时，依次把软木塞、塑料积木和葡萄放人玻璃杯中，你会看到，软木塞漂浮在油上面，塑料积木沉在油下，却漂浮在水上，葡萄沉在油和水下，却漂浮在糖浆上。
原因是，糖浆的密度最大，沉在杯底；油的密度最小，漂浮在杯的最上面；而冷水的密度介于油和糖浆之间，所以处于菜油与糖浆之间。软木塞密度最小，漂浮在菜油的上面；葡萄密度最大，它能穿过油和水，浮在糖浆上面；而塑料积木的密度处于菜油和糖浆密度之间．所以它穿过菜油，漂浮在水面上。
活动时间：第七周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容: 捡球器
用乒乓发球机练球，球往往会滚得到处都是，弯腰去捡，费时费力。现在向你介绍一种简易的捡球工具。
一、材料：雪碧瓶1只，木柄1根，橡筋少许。
二、制作：
1．将雪碧瓶底部按图一斜着剪去，在靠瓶口颈部一侧开一只比乒乓球大一些的圆孔，再将木棒塞入瓶口数厘米作手柄。
2．在剪去底部的圆周边缘等距离钻若干个小孔，将橡筋依次穿入绷紧(图二)，使橡筋经纬所形成的格子略小于乒乓球的直径。这样捡球器就完工了。
二、使用：将捡球器底部网格对准地面的乒乓球一按，球就能顺利进入而不落下来。连续可以拾许多个，然后将捡球器斜竖起，使圆孔朝下，乒乓球就滚出来了
活动时间：第八周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：测距轮
材料：纸板或木板、钉子、木棍、螺钉、螺母、直尺、圆规、红纸、胶水、剪刀。
制作步骤：
1．在纸板上用圆规画一个半径为8cm的圆，然后剪下来。
2．用红纸剪一个箭头并用胶水粘贴在圆纸板上。让箭头指向圆周。
3．按图用螺钉、螺帽将圆纸板装配在木棍的一端，并使圆纸板能自由转动。
4．手握木棍，圆纸板上的红箭头对准测量距离的起点，匀速滚动一周，距离约50cm，照这样继续下去，只要记住圆纸板滚动的周数就可知道所测量的距离。
为什么呢?因为圆周长=2πr，π为圆周率取3．14，半径r为8cm，可以算出圆纸板的周长≈50cm，所以测距轮在两个物体间滚动多少圈，将圈数乘以50cm，所得的就是两个物体间的距离。
活动时间：第九周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅
活动内容：多功能太阳能观测卡
多功能太阳观察卡由太阳观察卡、太阳高度观测器、瞄准筒、气温计组合而成。主要用于观察太阳大黑子、日食过程。日食时的气温变化，还可用来观测太阳高度变化。
制作方法
1．裁好面积80×120(mm)的卡纸，在卡纸中心挖一个ø20mm的孔，在圆孔中重叠固定两张银色涤纶纸(涤纶纸不能有针孔)，然后将两张卡纸重叠粘牢，做成太阳观察卡。
2．在观察卡左边粘上90°的量角器，并在中心点穿根线，线端系上重物。
3．在观察孔的背后面粘贴用牙膏盒做的瞄准筒，正面固定一只气温计。
观察时用右手握着太阳观察卡瞄准太阳，见到阳光落在孔中央时手静止不动，然后用左手轻轻捏住绳子贴着量角器的位置，绳子所指的角度就是高度。
活动时间：第十周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：自动浇水花盆
制作材料：
ø200×300(mm)的废弃圆柱型塑料管一段，ø40×50(mm)的小塑料管8根，输液皮管9根，输液开关一个，ø30×350(mm)的塑料管子，250×250(mm)的正方形瓷砖一块，硅胶，锯末。
制作方法：
1．用硅胶将瓷砖与废弃的圆柱形大塑料管粘接牢固，如图一所示。
2．在大塑料管上距离底部80mm及160mm处分别均等地挖与小圆柱直径相等的孔8个，在孔内用硅胶胶接8个小塑料管(图二)。
3．将接有输液器皮管的小塑料管从大塑料管中央直插入其底部，与底部吻合粘接，要求使输液的皮管和8个小圆柱都连通，由输液器的开关来控制水量的大小，如图三所示。
4．在大塑料管和8个小塑料管中分别装入锯末(取代土壤)，由于锯末吸水力强、保水性能好，在花盆中可自然吸水、滋润花草，而且锯末重量轻、通气透水性好，有利于好气微生物的活动，为花草的根系发育创造良好的条件，又不污染环境，如图四所示。
使用方法：
自动浇水种植盆做好后，大、小圆管内分别种上垂吊观叶植物，按照自己出远门或外出旅游时间长短，在滴水管连接的储水罐中装入足够的水，并调整好滴水开关的出水大小，即使你外出很长一段时期也能使花草及时有效地得到充分的水分。这种投资少、制作简单、省工少时、使用方便的自动浇水种植盆很适合养花者使用。
活动时间：第十一周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：旋转喷水壶
这是一个用饮料瓶和竹管做成的玩具。当水瓶灌满水之后，就会喷出水来并不断旋转，形成一环水帘。十分好看，跟我一起做好吗?
1．先准备一个装饮料的空塑料瓶和一根直径20mm、长250mm的竹管，饮料瓶最好用容量较大的，这样盛水多些。
竹管最好选两头有竹节的，制作时先在竹管两端中间按图一锯二道锯缝，再用刀削去上面半截（用刀操作要注意安全!）。
2．然后在竹管两端靠竹节的地方反方向稍偏上方各钻一个5mm的小孔，如果竹管两头没有竹节就做两只橡胶或软木塞封口。
3．旋下盖，在瓶盖上钻一个直径2mm的孔，穿过一段500mm长的尼龙绳，下面缠一根直径4－5（mm）、长15mm的竹签（图二）。
4．在饮料瓶下端两侧对应位置分别钻一个直径20mm的圆孔，按图三将竹管穿入两个孔中露出的两端长度要相等，再浇上石蜡堵住接口，不让它漏水。
5．先用两根粗竹签插在竹管的小孔里，在瓶内灌满水，旋紧瓶盖并把尼龙绳挂在横杆上，拔掉小孔里的竹签，水从相反方向的小洞喷出，推动水瓶旋转（图四）。如果只喷水而不旋转，说明水瓶较重、水流太小，这时只要把喷水洞钻大些就可以了。
活动时间：第十二周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：瞬时灯
做一个手电筒，并用电产生光能。使用电比使用其他任何一种能量都容易。电是清洁和无声的，但它在开关的啪嗒的一响时也工作。
1.请成年人剪断瓶子的顶部。使用尖头铅笔在这瓶子的侧面钻两个小孔
2.用铝箔把这瓶的顶部内侧覆盖住， 并且用胶带粘牢
3.用改锥将两根短导线接在灯头上
4.把两个电池粘在一起。然后用胶带将第三根导线与下层电池的底部粘在一起
5.用胶带将与灯头相连的其中一根导线 与上层电池的电极粘在一起
6.将与下层电池相连的导线的未接一端， 穿过瓶子下部的孔。将这电池往下放入瓶子里
7.将与灯头相连扭线的未接一端 穿过瓶子上部的孔。将两根导线头 分别转绕在书钉上并将书钉推压进孔内
8.将灯头放置在电池的顶部。将铝箔覆盖的瓶子顶部套在灯泡上， 而且将灯泡与铝箔相连处用胶带粘好
9.将一个曲别针弄弯曲。然后，将曲别针一端压在下部的那个书钉下面。这就是你的开关
10.按压这个曲别针的另一端，使这一端接触到上面那个书钉。这个手电筒亮了！
活动时间：第十三周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅
活动内容：风筝自动收线器
一、材料：直径65mm时钟齿轮1只，70×70×2(mm)有机玻璃板2块，自行车辐条5根，1号手电筒1只，131电动机1只，ø4×90（mm）铁棒1根，ø1．5mm粗铜丝及ø3mm螺丝若干。
二、制作：
1、将有机玻璃板加工成直径70mm的圆盘2只，中间各钻一个直径为4．5mm的孔，再按图一钻五个小孔，孔径以能恰恰插入辐条为好。
2、按图一安装线轮。将铁棒的两端用绞扳绞出螺纹后插入线轮。在齿轮上钻5个小孔，并在线轮的一个圆盘上钻相应的5个小孔，用螺丝螺母把齿轮(图二)和圆盘拧合在一起。
3、去掉手电简的头部，把线轮插入手电筒，用螺母固定线轮，在铁棒的另一端用螺母定位。
4、将带有短齿杆的131电动机置于电简的适当位置并使齿杆与齿轮啮合，然后将电动机固定在电筒上。
5、取粗铜丝按图三折制成一个穿线架后焊接在电筒上。取细电线一段，穿入电筒接妥电路，由电筒的按钮开关控制电动机。
6、最后在线尾拴上一个用回形针改制的线尾夹。
三、使用：
收线时，右手握收线器，左手拉动风筝线，线轮飞速转动，一百多米的细线很快就能收入轮内了。
活动时间：第十四周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：泡沫盆景
废弃的泡沫塑料，经过设计和加工，可以制作成饶有情趣的仿山水盆景。
取泡沫塑料一块、钙塑板一块、红色和棕色植绒纸各一小块、塑料盘一只，黄、绿、黑丙烯颜料少许。
制作方法
1．根据你的创意和构思，将泡沫塑料用手和小刀刻挖成大、中、小山体各一块，再将山体底部用美工刀削平。
2．在山体上用丙烯颜料涂上颜色，趁颜料未干时再点上层层黑色，使其与山体颜色自然融合产生一种犹如绿色植被的感觉。
3．用美工刀将钙塑板切成长条，顶部削成斜面如屋顶状。再将长条按需要切成长短不一的小块，制成5—6个房体，再用颜料画出门窗（图一）。
4．剪一块比屋顶面积略大些的红色的植绒纸，对折后粘贴在屋顶上作房顶。
5．用美工刀切一小块钙塑板，削成5—6艘船体，画出船舱，用大头针作成桅杆（图二）。
6．将棕色植绒纸剪成陆地和岛屿（图三）。
7．将制成的各部件根据构想在塑料盘内进行布置，待布局满意后再用白胶进行固定（图四）。
活动时间：第十五周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：切皮蛋器
名称：切皮蛋器
材料：较坚硬的适合口径的空心圆管，细线数根；
工具：剪刀，穿孔用具（如针）；
原理：减小表面压强，达到切割方便的目的；
制作方法：在管状物上穿孔，上入细线在管口交错成需要形状；
使用方法：将去壳皮蛋从管口压入，从底部取出。
活动时间：第十六周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅
活动内容：自己动手做礼品
一、制作材料
硬纸（可利用其它物品的大型包装纸盒拆开）。
二、制作方法
1． 根据礼物大小确定礼物盒底部的大小（a、c）与礼品盒的高 （b），提手部分的形状和尺寸可根据需要自行设计。
2． 根据图一，按图示比例画出礼盒的平面展开图，在折线处划出折痕； 3． 根据礼物设计、绘制礼物盒图案； 4． 沿轮廓线剪下展开图，并按要求挖孔。
5． 沿虚线折痕折好并粘合，然后将底面插接好。
6． 放入礼品，将盒盖和提手翻折并插接好，一个漂亮的礼品盒就做成了。
活动时间：第十七周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：火柴盒显微镜
这是一台倍数较高的单镜头简易火柴盒显微镜。它携带、使用都很方便。
制作的材料也很好找：火柴盒外壳一个，小玻璃珠一个可以拿聚光电珠前端的小玻璃珠顶替 ，火柴内盒两个，一小片玻璃，玻璃镜一小块儿，还有胶布、胶水。
制作的过程也十分简单，先把一个火柴内盒挖空，将一端的横栏剪断，在另一端中间扎一个大小正好放玻璃珠的小孔，把玻璃珠放进去后，在上面覆盖一张中心开有同玻璃珠直径大小相等小孔的白纸，第一步算完成了。第二步先把另一个火柴内盒正对镜头开一个一厘米左右的小长孔，孔上粘一块玻璃片，用胶布粘牢，这样载物台算做完了。镜头架只要在商标的一侧剪一个方孔做为入射口就行了。第四步也就是最后一步，装反光镜：把镜子的背面粘上胶布，胶布向后折九十度，粘在火柴盒内盒的下端，使镜子成倾斜状。
使用时把被观察的物体放在载物台上的玻璃上，然后插入镜头架，使小窗口朝着光源。调节高低，就可以看清放大后的物体了。
活动时间：第十八周 活动地点：六（1）教室 出席人员：全体组员 主持人员：何季梅 活动内容：成像仪的制作
制作材料：圆形三合板一块（半径１０厘米）、平面镜两片（８厘米×５厘米）、量角器一块、粗铁丝一段（长６厘米）、门窗小合页一个（高５厘米左右）、５０２超级胶水。
制作方法：
１、在量角器的圆心和圆形三合板的圆心上各钻一个小孔；
２、把小合页中的小铁棒抽掉，用粗铁丝依次穿过量角器圆心、小合页、三合板圆心，即用粗铁丝做转轴；
３、用５０２胶水将两片平面镜分别粘贴在合页上，注意：两镜面要相向；
４、用胶水把其中一面镜片的
上边粘在量角器的零刻度线上，下边粘在三合板上，成像仪就做好了。
使用方法：在两片平面镜之间的三合板上放上一个小物体，转动另一片镜面，变换两片镜面夹角的度数，可看到镜中小物体不同数目的成像。细心观察的同学也许还可以发现其中的成像规律。
第19篇：阳光表格教案
课题 阳光 备课教师 孙功胜
教 学 目 标
1、认识12个生字。会写“了、子、门、月”4个字。认识2个笔画“横钩、竖钩”和4个偏旁“广、户、穴、尸”。
2、正确、流利地朗读课文，背诵课文。
3、理解课文内容，体会到改革开放以来，农村变化很大，农民盖了许多新房，最漂亮的房子是小学堂。
教学重点
认识12个生字。会写“了、子、门、月”4个字。认识2个笔画“横钩、竖钩”和4个偏旁“广、户、穴、尸”。
教学难点
理解课文内容，体会到改革开放以来，农村变化很大，农民盖了许多新房，最漂亮的房子是小学堂。
教学准备
相关课件和图片。
教
学
过
程 个性化修改
第一课时
一、演示课件，整体感知。
1、谈话揭趣，今天我们一起到农村去看一看，欣赏那里的美丽景色。（课件出示农村风景图片）
2、生自由发言，说说看到的风景。
3、师边演示课件，边叙述：勤劳的农民在这片美丽的土地上造起了房子，你们看--（诗歌内容）
4、数数有多少座房子，哪座房子最漂亮？
5、你能不能像老师那样来夸夸这些房子？一句、两句都行。
6、生看课件夸夸这些新房子。
7、出示课题，指导读准字音“哪、座、房”以及轻声字“漂亮”。
二、自由朗读，读通课文。
1、自读课文。学生借助拼音轻声读课文，读准字音，把要学的生字用横线划出来，多读几遍，记住字音。
2、把自己认为读得最好的词语，句子读给大家听，请小朋友来评一评。相机指导读准拼音。其中三拼音节：9个，轻声音节：4个。
3、出示生字卡片，检查读音。
a.带拼音指名读，开火车读。
b.去掉拼音请学生当小老师带读，男女生比赛读。
c.开展“小组擂台赛”读含有生字的词语。
三、朗读课文，理解内容。
1、学生自读课文，看看课文有几句话，最喜欢哪一句话并做上记号。
2、朗读交流：最喜欢哪一句话？为什么？
第一句
1）方法A、学生说理由，教师相机演示课件，让词组“青青的瓦、白白的墙、宽宽的门，大大的窗”与事物相联系，帮助学生认识事物。
方法B、学生说理由后，教师请他们在课文插图上图词对应连线。
2）换词读诗句，通过比较初步体会叠词的用法。（如果不重叠，你读了有什么感觉？）
3）指导朗读：这么美丽宽敞的房子，谁能用朗读来夸夸他？
第二句。
1）生说理由后，请他们在插图上指出“房前、屋后”的位置，
2）说房子周围的环境美吗？美在哪里？“花果香、树成行”图词对应连线。
3）师生想象朗读。
第
三、四句。
1）在小朋友眼中，那座房子最漂亮？（请学生用诗句回答）
2）为什么我们的小学堂会最漂亮呢？
3）指导朗读第三四句（通过指名分别读三四句，引导学生比较、评价、领悟问句和答句的读法。）
3、有感情地读好诗歌。自由读、小组读、男女生对读。
四、书写生字。
1、认读生字“了、子、门、月”说说在什么地方见过这些生字？
2、分析字形，记住新笔画：“横钩、竖钩”，并用比较法区别“了、子”；用说笔顺法记忆“门、月”。
3、指导书写。学生观察生字在田字格中的位置，教师范写，学生练写，展评 第二课时
对话平台
导入
1、游戏：找朋友。(给生字宝宝找到它的拼音朋友。)
2、开火车读全文。
读悟
1、引读第一自然段。问：你读懂了什么？“金子”该怎样读？
2、太阳出来了，它有什么作用呢？(指名说)在阳光的照射下万物发生了哪些变化呢？(播放课件或出示挂图)自由朗读第二自然段。(小组讨论)
(1)、汇报。
(2)、从“更绿了、更高了、长长的”这几个词中，你知道了什么？这几个词该怎样读？
(3)、你见过锦缎吗？(出示课件和锦缎，让学生说说感觉。)
(直观的实物展示和课件相结合，加强了对难点句子的理解，使学生在独特的体验中体会到课文的语言美，激发学生用优美的语言去朗读的热情。)
(4)、男女生赛读第二自然段。
3、自由练读第三自然段，边读边闭眼想象阳光跳进家里，照在你身上的感觉。
(学生是学习的主人，创设情境，让他们充分地体会阳光，在读中悟出阳光的美好。)
4、阳光这么可爱，请你捉点阳光保存下来。(给学生自由活动和发言的机会，让他们体会为什么捉不住阳光，为什么阳光比金子更宝贵。)
(激励学生自主学习的意识，增强学习语文的成就感。让学生在亲身体验中懂得阳光是捉不住的，阳光比金子更宝贵。)
熟读
1、多种方式练读课文，边读边相互指出优缺点。(集体读、个人读、分组读、领读、对读、当小老师读......)
2、配乐朗读。(要求正确、流利、有感情。)
(以读为本，读中悟情，读中积累，读中评议。)
背诵
1、闭上眼睛想象课文的情景和阳光照在自己身上的感觉，边想象边练习背诵。
2、加上自己的理解和体验，带动作表演。(配乐)
小结
阳光给了我们生命，给我们带来了光明和希望，它比金子更宝贵，我们要珍惜阳光，在阳光的照耀下健康幸福地成长！
练习
1、出示课后读读说说，自由练读，说说你发现了什么？
2、口头组词。
3、你还认识哪些“日”字旁的字？
写字
1、出示田字格中的字“山、出”。引导观察这两个字，你发现了什么？
2、学习新的笔画“竖折”，书空。
3、范写。(“山”的第一笔是“丨”，要写在竖中线上；“出”字的第三笔是长竖而不是由两个“山”组成的，也要写在竖中线上。)
4、描红，练写，教师巡视指导。
5、展示学生作品。
(培养学生善于观察的良好习惯，教会学生写字的方法，加强个别指导，让学生在写字中体会到汉字的美。)
实践
1、讨论：题目是“假如没有阳光，世界将会怎么样？”鼓励学生课下想办法搜集材料，利用班会时间展示、交流。
2、绘画：用自己的彩笔描绘阳光。(播放歌曲《种太阳》)
(这两项活动在教学中可任选其一。) ?
第20篇：表格制作教案
课题名称：表格处理 课型：新授课
组织形式：讲练结合教学 教学内容：
1、表格的创建与编辑
2、表格的设置与修饰
教学目标
知识目标：掌握Word文档中插入表格和编辑表格的方法；
能力目标：培养学生的动手能力、思维能力、研究能力、观察能力、和实践操作能力。 情感目标：通过学生对表格的创建与编辑，激发学生对美的追求； 通过成果展示培养学生们的自信心。
教学重点：表格的编辑，表格的绘制及修饰 教学难点：不规则表格的创建 教学方法
讲授法，演示法，任务驱动法，练习指导法 [教学过程]
一、引入
提问：今天下午是什么课？怎样去得到答案。答：课程表。如果换一种形式：文字叙述的形式。比较两种方式哪一种更加容易接受。回答：表格形式。因此得出表格是日常生活中常用的一种组织文字的形式，比如：日程安排、名册、成绩单以及积压种报表等方面，使用表格的形式给人以直观、严谨的版面观感。Word提供了强大的表格处理功能，它能使你达成所愿，利用它，无论制作多么复杂的表格都将成为一件十分容易的事情。
二、新授
1、基本概念：行、列、单元格
2、创建表格的基本步骤：（1）、插入表格
（2）、添加、删除表格线、调整行高与列宽
（3）、添加文字、并设置字体格式与对齐方式
（4）、设置线型、颜色、宽度以及表格填充色
3、归纳总结基本步骤：新建表格——调整表格——修饰表格
4、基本操作方法：（1）、菜单法
（2）、工具栏法
（3）、快捷菜单法
（4）、手绘法
5、操作示范：（工具栏法）
（1）、调用表格与边框工具栏――单击常用工具栏“表格与边框”按钮；
（2）、初步认识工具栏
（3）、插入表格：7列×9行 （以课程表为例） 新建表格
（4）、比较样图：分析新建表格与样图中的需修正之处
调整表格
（5）、调整表格大小、行高与列宽
（6）、合并单元格（去除多余线条）、添加斜线表头
（7）、添加文字、设置字体格式、对齐方式 （8）、设置线型、颜色、宽度 （9）、添加单元格填充色
6、步骤回顾
表格修饰
三、学生演示
1、注意学生操作过程中出现的问题
2、请其他学生指出存在的问题
3、如有时间：再请一位学生进行学生演示
四、课堂练习
利用最后10分钟时间，要求全班同学均完成课程表的制作，并进行作业上交
五、作业布置： 表格制作
